Nid oes ateb cywir unigol i sut i ailgysylltu ar ôl toriad perthynas. Nid oes ots a oedd yr egwyl yn gydsyniol, bydd yn dal i fod ychydig yn lletchwith pan fyddwch chi'n dechrau gweld eich gilydd eto. Ystyriwch hyn yn gyfle i roi dechrau newydd i'r berthynas trwy ollwng holl frwydrau, gwrthdaro a chamddealltwriaethau'r gorffennol.

Galluogwch JavaScript

Er mwyn eich helpu i ddeall sut mae tor-perthynas yn gweithio a sut i ailgysylltu ar ôl un, fe wnaethom estyn allan at Joie Bose, sy'n arbenigo mewn cwnsela pobl sy'n delio â phriodasau difrïol, chwalu, a materion allbriodasol. Meddai, “Weithiau mae yna adegau yn eich bywyd pan fyddwch chi'n teimlo bod popeth yn dod atoch chi a bod angen seibiant arnoch chi. Seibiant o'ch gwaith, cyfrifoldebau, ffrindiau, teulu, a hyd yn oed perthnasoedd rhamantus.

“Efallai bod y ddau ohonoch eisiau canolbwyntio ar eich gyrfaoedd neu ganolbwyntio ar wella'ch iechyd meddwl. Gall y rheswm dros eich breakup fod yn unrhyw beth. Beth sy'n bwysig yw sut rydych chi'n bwriadu mynd at y dechrau newydd hwn.”

Beth Yw Toriad Perthynas?

Mewn geiriau syml, mae toriad perthynas yn golygu treulio amser i ffwrdd oddi wrth eich partner. Fe'i gwneir yn bennaf i gael eglurder ynghylch y berthynas. Mae perthynas ramantus yn mynd trwy gymaint o bethau da a drwg. Osmae yna arwyddion o berthnasoedd emosiynol flinedig, mae toriad yn eich galluogi i adennill, adfywio, mewnblygu, prosesu eich emosiynau a'ch teimladau yn well, ac os aiff popeth yn iawn, ailgrwpio i ddechrau o'r newydd.

Nid yw toriad perthynas yn golygu eich bod yn rhoi’r gorau i garu’r person. Mae'n fodd i fynd at wraidd y materion y gallech fod wedi bod yn cael trafferth â nhw. Efallai na all y ddau ohonoch roi'r gorau i ymladd neu ni allwch edrych y tu hwnt i'r ffaith bod un ohonoch wedi croesi llinell sy'n torri'r fargen i'r llall neu fod ganddo ddisgwyliadau heb eu bodloni neu heb eu bodloni yn y berthynas. Gall materion fel hyn achosi aflonyddwch sylweddol rhwng cwpl a chyfri fel arwyddion ei bod hi'n amser cymryd seibiant mewn perthynas.

Wrth siarad am doriadau perthynas a sut y gallant helpu cwpl, fe rannodd defnyddiwr Reddit, “Fe wnaethon ni gymryd seibiant a dod yn ôl at ein gilydd ar ôl saith mis, nawr rydym wedi dyweddïo. Fe wnaethon ni gymryd seibiant oherwydd roeddwn i wedi fy syfrdanu gyda'r syniad o LDR. Daethom yn ôl at ein gilydd ac fe'n gwnaeth yn gryfach nag erioed. Yn y 7 mis hynny, ni feddyliodd y naill na'r llall ohonom hyd yn oed am weld pobl eraill.”

Pa mor hir y dylai Toriad Perthynas Fod?

P'un ai i glirio'ch pen neu ddod dros eich ansicrwydd, gallwch gymryd toriad perthynas am lawer o resymau. Ond ni all hyd yr egwyl fod yn fwy na chwe mis. Yn y bôn, mae bod i ffwrdd am chwe mis yn doriad oherwydd mae posibilrwydd gwirioneddol y bydd y naill neu'r llall ohonoch yn cwympoallan o gariad neu yn waeth, syrthio mewn cariad â rhywun arall. Mae chwe mis yn amser hir a gall unrhyw beth ddigwydd yn ystod y cyfnod hwn.

Mae toriad mewn perthynas yn gwneud i chi fynd trwy fflwcs o emosiynau sy'n eich helpu i gael eglurder ynghylch pa mor sicr ydych chi am y berthynas. Ydych chi'n eu colli? Ydych chi eisiau bod gyda nhw? Ydych chi'n gweld dyfodol gyda nhw? Beth maen nhw'n ei wneud ar hyn o bryd? Ydyn nhw'n colli chi? Dyma rai o'r cwestiynau a fydd yn dod i'ch pen yn gyson.

Dywed Mona, gweithiwr cymdeithasol yng nghanol ei 20au, “Weithiau mae cymryd seibiant yn eich helpu i dyfu fel person yn hytrach nag fel hanner hafaliad rhamantus. Mae hyn yn arbennig o bwysig pan fydd y ddau ohonoch yn ifanc. Cymerodd fy mhartner a minnau seibiant ac yn awr rydym yn ymgysylltu'n hapus. Gall seibiant helpu i gryfhau perthynas a dangos a oedd y ddau ohonoch wir yn caru eich gilydd ac yn ddrwg am gyfathrebu neu'n dda i'ch gilydd ar y pryd a'i bod yn bryd symud ymlaen.”

Wnes i ddim t gwybod cysyniad fel "toriad perthynas" yn bodoli nes i mi weld FRIENDS . Mae'n ddadl ddiddiwedd ynghylch a oedd Ross yn cysgu gyda menyw arall yn golygu ei fod yn twyllo ar Rachel oherwydd eu bod ar seibiant. Oedd e? Onid oedd? Dyna ddadl am ryw dro arall. Am y tro, gadewch i ni ganolbwyntio ar yr hyn a arweiniodd at yr “egwyl” hynod ddadleuol.

Roedd Rachel eisiau seibiant oherwydd ei bod newydd ddechrau profi bodlonrwydd proffesiynol ac yn teimlo bod Ross’ymddygiad cenfigennus yn rhwystro ei thwf. Mae hynny'n rheswm dilys dros gymryd toriad perthynas. Dyma rai o'r arwyddion eraill ei bod hi'n bryd cymryd toriad perthynas:

• Rydych chi'n ei chael hi'n anodd rheoli'r berthynas
• Nid oes gennych chi a'ch partner ddigon o amser i'w dreulio gyda'ch gilydd
• Mae gormod o frwydrau
• Mae angen amser arnoch i werthuso'r berthynas oherwydd mae gennych amheuon ei bod wedi goroesi yn y tymor hir
• Mae'r naill na'r llall ohonoch wedi twyllo
• Nid ydych wedi bod yn hapus ers tro
• Mae eich perthynas yn eich blino chi

Syniadau Arbenigol — Sut i Ailgysylltu Ar ôl Toriad Perthynas

Unwaith pan oeddwn wedi drysu ynghylch cymryd seibiant yn y berthynas, dywedodd fy ffrind annwyl Nora wrthyf, “Mae absenoldeb yn gwneud i'r galon dyfu'n fwy hoffus ond fe allai hefyd wneud i'ch calon grwydro. Efallai y byddan nhw'n dechrau chwilio am bysgod eraill yn y môr. Gall unrhyw beth ddigwydd. Felly cyn i chi adael i berthynas dda fynd yn wastraff, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ailgychwyn perthynas ar ôl seibiant ar yr amser iawn. Dysgwch sut i ailgysylltu â'ch priod a chryfhau'r bond cyn ei bod hi'n rhy hwyr."

Allwn i ddim cytuno â hi mwy. Os yw cymryd seibiant mewn perthynas yn anodd, gall pennu pryd a sut i roi diwedd ar y toriad ac ailgysylltu fod yn her lawer mwy. Er mwyn eich helpu i lywio'r darn anodd hwn, isod mae rhai o'r awgrymiadau a argymhellir gan arbenigwyr ar sut i ailgysylltu ar ôl perthynastoriad:

1. Cael sgwrs onest

Mae Joie yn dweud, “Ailgysylltu drwy gael sgwrs wirioneddol a gonest. Mae yna ffyrdd o wella cyfathrebu mewn perthnasoedd. Agorwch eich calonnau i'ch gilydd. Dywedwch wrth eich partner eich bod wedi eu colli. Dywedwch wrth eich gilydd bopeth a wnaethoch pan oedd y ddau ohonoch ar wahân. Rhannwch eich teimladau am yr egwyl a faint rydych chi wedi tyfu fel person.”

I ddod yn ôl at eich gilydd ar ôl egwyl yn naturiol, cewch sgwrs esmwyth lle nad oes dim yn cael ei orfodi. Peidiwch â'u gorfodi i rannu pethau a wnaethant yn ystod y toriad perthynas. Os ydynt am ei rannu, byddant yn gwneud hynny. Peidiwch â bod yn rhy chwilfrydig ond gadewch i'ch partner wybod bod gennych chi ddiddordeb mewn gwrando ar unrhyw beth a phopeth maen nhw am ei rannu.

2. Derbyn a bod yn atebol am broblemau'r gorffennol

Os ydych wedi penderfynu peidio â siarad am y gorffennol a gadael i'r gorffennol fod yn hen ffasiwn, yna da i chi. Ond os ydych chi a'ch partner am gael sgwrs am eich materion blaenorol, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n beirniadu safbwynt y person arall. Dyma un o’r atebion gorau i’r cwestiwn, “Sut mae ailgysylltu â’m partner ar ôl amser ar wahân?” Mae bod yn atebol am eich gweithredoedd yn un o'r ieithoedd ymddiheuriadau sy'n cadw'r berthynas yn gytûn.

Ymddiheurwch iddynt am achosi poen iddynt a phan fyddant yn ymddiheuro, peidiwch â'i lusgo trwy lefelu mwy o gyhuddiadau yn eu herbyn. Maddeuwch ac anghofio. Mwyafohonom eisiau ysgubo'r holl broblemau o dan y carped ond nid dyna sut mae perthnasoedd yn gweithio. Os ydych chi eisiau i'r berthynas oroesi, mae angen i chi gymryd cyfrifoldeb am beth bynnag ddigwyddodd a arweiniodd at y toriad.

3. Gofynnwch gwestiynau penagored

Dywed Joie, “Dyma un o'r ffyrdd gorau o ailgychwyn perthynas ar ôl egwyl. Gwnewch restr o gwestiynau i'w gofyn i'ch partner er mwyn meithrin agosatrwydd emosiynol. Gofynnwch gwestiynau iddyn nhw nad oes ganddyn nhw ateb un gair. Gofynnwch iddyn nhw beth maen nhw wedi’i ddysgu amdanyn nhw eu hunain yn y cyfnod byr hwn neu gofynnwch iddyn nhw beth wnaethon nhw ei golli fwyaf amdanoch chi.”

Diben cwestiynau penagored yw cysylltu â'n gilydd. Mae'n caniatáu i un partner ddeall y llall trwy wrando ar eu hatebion a'u deall. Os ydych chi eisiau gwybod sut i ailgysylltu ar ôl toriad perthynas, yna ceisiwch ofyn cwestiynau penagored fel:

• Pam roedd y toriad yn angenrheidiol yn ôl chi?
• Sut mae ein perthynas wedi elwa o'r toriad?
• A oes gennych chi unrhyw ffyrdd gwahanol neu newydd o fynd i'r afael â gwrthdaro y tro hwn?

4. Treulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd

Sut i drwsio perthynas ar ôl cymryd seibiant? Treuliwch amser o ansawdd gyda nhw. Meddai Joie, “Mae’n bwysig treulio amser gyda’ch partner. Mae amser o safon yn iaith garu sy'n cael ei thanbrisio'n fawr ond mae'n un o flociau adeiladu perthynas iach. Mae'n dod yn fwy fythhanfodol pan fydd y ddau ohonoch wedi treulio cymaint o amser i ffwrdd oddi wrth eich gilydd. Gwyliwch ffilm, ewch i siopa, neu ewch ar deithiau cerdded hir gyda'ch gilydd lle gallwch chi siarad am bethau ar hap neu drafod cynlluniau'r presennol a'r dyfodol.”

Mae 5 math o ieithoedd caru. Mae amser o ansawdd yn un ohonyn nhw ac mae'n canolbwyntio ar y syniad o roi eich sylw heb ei rannu i'ch partner. Dim ffonau symudol, dim gwaith swyddfa, ac yn bendant dim sgrolio ar Instagram. Mae atyniad cyswllt llygad yn real. Felly, gwnewch gysylltiad llygad â nhw bob amser a fflyrtiwch â'ch llygaid. Gwrandewch ar yr hyn y maent yn ei ddweud, a byddwch yn bresennol yn feddyliol. Rhai ffyrdd eraill y gallwch chi dreulio amser gwerthfawr gyda'ch gilydd yw:

• Rhedeg negeseuon gyda'ch gilydd fel siopa groser neu wneud y prydau gyda'ch gilydd
• Eisteddwch i lawr amser cinio a siaradwch am sut wnaethoch chi dreulio'ch diwrnod
• Ewch ymlaen ychydig staycation
• Gwyliwch ffilmiau rhamantus gyda'ch gilydd

5. Torrwch unrhyw gysylltiad rhamantus y gallech fod wedi'i ddatblygu

Dywed Joie, “Dyma un o y pethau y mae angen i chi eu cadw mewn cof wrth ailgysylltu â'ch partner ar ôl amser ar wahân. Os gwnaethoch gyfarfod â rhywun yn ystod y cyfnod hwnnw, rhowch y gorau i bob math o gyfathrebu â nhw. Peidiwch â chadw hyn yn gyfrinach oddi wrth eich partner. Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi wedi cwrdd â rhywun a'ch bod chi'n hoffi siarad â nhw.

“Mae angen i chi fod yn onest am bopeth os ydych chi am i'r berthynas oroesi, neu fe fydd y bagiau o gelwyddau a drwgdybiaeth yn mynd â tholl yn y pen draw.eich bond. Gadewch i ni ddweud eich bod wedi dyddio rhywun neu fwynhau cwmni rhywun ond heb labelu'r berthynas oherwydd eich bod ar seibiant. Nid ydych chi eisiau brifo'ch partner presennol trwy ddal i fod mewn cysylltiad â nhw.”

6. Ailgynnau'r cariad

Ychwanega Joie, “Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i ailgychwyn perthynas ar ôl torri. Dysgwch sut i ailgynnau rhamant a'r cariad y gwnaethoch chi ei rannu trwy wneud ystumiau rhamantus. Dechreuwch gyda rhywbeth bach. Cael blodau ar eu cyfer. Canmolwch nhw. Fflirt gyda nhw. Cael rhyw da. Siaradwch am yr hyn rydych chi'n ei hoffi a ddim yn ei hoffi yn y gwely.

“Cael anrhegion bach. Cynlluniwch ddyddiadau cinio. Os gallwch chi ei fforddio, ewch ar wyliau gyda'ch gilydd a gwnewch atgofion. A pheidiwch ag anghofio gosod ffiniau. Mae'n bwysig cael ffiniau mewn perthynas. Sicrhewch fod eich geiriau a'ch gweithredoedd wedi'u halinio. Os gwnewch addewidion, cyflawnwch yr addewidion hynny. Nid yw geiriau yn dal pwysau. Mae angen i chi weithredu yn unol â hynny er mwyn ychwanegu sylwedd at y geiriau hynny.”

Dyma rai ffyrdd y gallwch ailgynnau eich cariad wrth ailgysylltu ar ôl toriad perthynas:

• Flirt yn amlach
• Gadewch mae eich partner yn gwybod eich bod yno ar eu cyfer
• Gwerthfawrogi a chydnabod gyda geiriau o gadarnhad
• Rhowch gynnig ar secstio, chwarae rôl, a mastyrbio ar y cyd i gysylltu â'ch partner ac ailgynnau eich bywyd rhywiol

7. Byddwch yn garedig a gwnewch ymdrech gyfartal

Mewn byd lle gallwch chi fod yn unrhyw beth, dewiswch fodcaredig. Efallai bod y ddau ohonoch wedi mynd trwy lawer pan nad oeddech chi gyda'ch gilydd. Efallai eu bod yn cael trafferth gyda'u teimladau drosoch chi neu efallai eich bod chi'n cael amser caled yn lapio'ch pen o gwmpas yr egwyl gyfan a dod yn ôl at eich gilydd. Beth bynnag ydyw, dysgwch sut i fod yn garedig.

Os ydych chi eisiau gwybod sut i drwsio perthynas ar ôl toriad, yna gwnewch yn siŵr y tro hwn bod yna dwf yn y berthynas. Os nad oedd rhywbeth yn eich perthynas yn gweithio allan yn gynharach, yna mae'n debygol bod y twf wedi'i rwystro. Dylai'r ddwy ochr wneud ymdrech gyfartal yn y berthynas ar gyfer twf a chynhaliaeth.

Cyn i chi gysoni, gwnewch yn siŵr eich bod yn dysgu sut i ailgysylltu ar ôl toriad perthynas. Peidiwch ag anghofio dilysu, gwerthfawrogi a chydnabod eu presenoldeb. Ymddiheurwch am beth bynnag ddigwyddodd a dywedwch wrthynt eu bod yn cael eu gwerthfawrogi.

Cwestiynau Cyffredin

Yn hollol. Gall perthynas fynd yn ôl i normal ar ôl seibiant cyn belled â'ch bod yn gwneud ymdrech gyfartal, ac yn derbyn ac yn cymryd atebolrwydd am yr hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol. Rhannwch eich teimladau a byddwch yn onest gyda nhw. Byddwch yn gyson â nhw a byddwch yn gefnogol i'w breuddwydion.