Ond fe allech chi gael eich eiliad o epiffani  neu o'r diwedd rydych chi'n gwybod ateb i gwestiwn a oedd bob amser yn eich poeni. Yna mae fel pelydryn sydyn o'r haul yn tywynnu arnoch chi a gallwch chi ollwng gafael a gwneud heddwch â'ch camgymeriadau yn y gorffennol.

Er enghraifft roedd Rene mewn perthynas â gŵr priod pan oedd hi'n 16 oed a chollodd ei morwyndod iddo . Pan symudodd ymlaen gadawodd hi gyda gwactod na allai am 10 mlynedd ar ôl hynny deimlo'n gyfforddus gyda dyn o ran agosatrwydd corfforol. Ond 10 mlynedd yn ddiweddarach daeth i wybod bod ganddo fab gyda'i wraig yn union ar ôl ei berthynas â hi, yr honnodd ei fod yn ei gasáu.

“Dyna'r diwrnod y sylweddolais ei fod yn fy nefnyddio i a minnau. yn dal gafael arno gan feddwl mai cariad go iawn ydoedd. Y diwrnod hwnnw gallwn wneud heddwch â fy ngorffennol a mwynhau agosatrwydd gyda fy nghariad am y tro cyntaf,” meddai Rene.

“Chi sy’n gyfrifol am eich bywyd. Ni allwch ddal i feio'ch hun am eich camweithrediad. Mae bywyd yn ymwneud â symud ymlaen mewn gwirionedd.”

Ond nid oes amheuaeth mai gwneud heddwch â'ch gorffennol yw un o'r pethau anoddaf i'w wneud. Hyd yn oed fisoedd ar ôl i chi dorri i fyny, mae creithiau'r atgofion yn parhau. Rydych chi'n teimlo'n wag ac yn unig. Ni waeth pwy oedd y bai, rydych chi'n dal i feio'ch hun am yr hyn a ddigwyddodd.

Mae gennych chi bobl o'ch cwmpas i'ch cysuro, ond rydych chi'n teimlo nad oes unrhyw un yn deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo. Rydych chi'n dechrau casáu'ch hun oherwydd eich gorffennol. Os ydych chi am symud ymlaen, mae angen gwneud heddwch â'ch gorffennol. Mae'n bwysig gwneud heddwch â'ch gorffennol fel na fydd yn tarfu ar eich presennol.

Beth Mae'n ei Olygu i Heddwch â'ch Gorffennol?

Mae pethau'n digwydd yn ein bywyd, nid yw popeth yn ein rheolaeth. Mae chwaliadau'n digwydd, gall cam-drin plant adael craith ddofn yn eich meddwl a gallech fod yn delio â rhieni gwenwynig ar hyd eich oes.

Os na allwch ddod dros yr hyn a ddigwyddodd i chi yn y gorffennol ni allwch greu perthnasoedd ffrwythlon yn y gorffennol. dyfodol. Mae'n haws dweud na gwneud serch hynny. Rydyn ni weithiau'n ymwybodol neu'n anymwybodol yn cario'r dicter ac yn brifo y tu mewn i ni am flynyddoedd cyn i ni ollwng gafael o'r diwedd. Rydyn ni'n dal i gario'r bagiau emosiynol yna gyda ni. Mae pobl yn dweud wrthym, “Gwnewch heddwch â'ch gorffennoldros eich gorffennol fel ei fod yn peidio â'ch rheoli a'ch aflonyddu.

Gall eich profiadau yn y gorffennol newid y ffordd rydych chi'n edrych ar fywyd. Er enghraifft, mae ysgariad yn newid dyn a gall torri i fyny gyda rhywun rydych chi'n ei garu'n fawr eich gadael chi'n brifo am flynyddoedd. Gallech fod yn meddwl y byddech yn ailadrodd eich camgymeriadau yn y gorffennol yn eich perthynas newydd. Ond ein cyngor ni fyddai rhoi'r gorau i drigo ar y gorffennol. Gwnewch heddwch â'ch gorffennol fel na fydd yn difetha'r presennol.

Os ydych am wneud heddwch â rhywun sy'n eich niweidio, gwnewch heddwch â chi'ch hun yn gyntaf. Dyma 13 o ffyrdd i wneud heddwch â'ch gorffennol.

1. Maddau i chi'ch hun

Y cam cyntaf i wneud heddwch â'ch gorffennol yw maddau i chi'ch hun. Pan fydd rhywun yn ein brifo, rydyn ni'n dal i feio ein hunain er ein bod ni'n gwybod yn ddwfn nad ein bai ni ydyw. Mae hyn oherwydd ein bod yn beio ein hunain am wneud y dewisiadau anghywir. Mae'n bwysig maddau i chi'ch hun a deall nad eich bai chi ydyw.

Mae pobl yn gwneud camgymeriadau ac fe wnaethoch chi un. Yn lle beio eich hun, ceisiwch ddeall na wnaethoch chi unrhyw beth o'i le yn ymwybodol. Nid oeddech chi'n gwybod bod y person hwn yn mynd i'ch brifo chi, felly sut gall fod eich bai chi?

2. Cymerwch ef fel gwers

Mae pob camgymeriad rydych chi'n ei wneud yn wers fel nad ydych chi'n gwneud yr un camgymeriad eto. Yn lle ailchwarae'ch gorffennol a chrio drosto, defnyddiwch ef fel gwers.

Sylwch ar yr holl fflagiau coch a ddaethi fyny yn ystod y cwrs. Defnyddiwch y baneri coch hyn fel profiad dysgu fel na fyddwch chi'n gadael i unrhyw un arall eich brifo chi yr un ffordd eto. Stopiwch fyw yn eich gorffennol a symud ymlaen.

Mae'r gwersi rydych chi'n eu dysgu o'ch perthnasoedd yn y gorffennol yn eich helpu chi i ddysgu a thyfu'n gryfach fel person

3. Maddau iddo/iddi

Po hiraf y byddwch yn dal dig yn erbyn y sawl a’ch anafodd, po hiraf y byddwch yn gadael i’ch gorffennol gael rheolaeth drosoch. Mae dal dig yn golygu bod eich gorffennol yn dal i effeithio arnoch chi. Efallai y bydd yn cymryd amser i ddod dros eich gorffennol ond bydd yn rhaid i chi gymryd cam ymlaen yn gyntaf.

Trwy faddau i'r sawl sydd wedi eich brifo, byddwch yn gallu caniatáu i chi'ch hun gymryd y cam cyntaf tuag at symud ymlaen a maddau eich hun hefyd.

4. Stopiwch deimlo'n euog

Nid oes gennych unrhyw reswm i deimlo'n euog am yr hyn a ddigwyddodd i chi. Mae angen i chi weld eich hun fel y dioddefwr yma a dod allan yn gryfach.

Chi yw'r un sy'n cael eich brifo a'ch difrodi. Peidiwch â theimlo'n euog am rywbeth nad yw'n fai arnoch chi. Yn lle hynny, dadansoddwch y sefyllfa a gweld y mater am yr hyn ydyw. Os gwnaeth eich partner dwyllo arnoch chi, peidiwch â meddwl iddo ddigwydd oherwydd eich bod yn anneniadol.

Cofiwch bartneriaid y dynion mwyaf golygus neu'r menywod hardd, maen nhw hefyd yn twyllo. Gadewch iddyn nhw deimlo'n euog, pam y dylech chi deimlo felly?

5. I wneud heddwch â'ch gorffennol, cymerwch eich amser eich hun

Mae pob person yn ymateb yn wahanol i sefyllfaoedd. Gall rhaisymud ymlaen ymhen wythnos tra gall eraill gymryd blynyddoedd i symud ymlaen. Os ydych chi'n teimlo bod angen amser arnoch chi i wneud heddwch â'ch gorffennol, cymerwch yr holl amser sydd ei angen arnoch chi.

Efallai y byddwch chi'n teimlo fel cadw draw oddi wrth bobl eraill hefyd. Defnyddiwch gymaint ag ‘amser fi’ rydych chi ei eisiau. Bydd rhuthro'r broses iacháu yn dod â chysur tymor byr yn unig a bydd yn dod â'r teimladau yn ôl eto.

6. Derbyn pethau fel y maent

Llawer o weithiau rydym yn tueddu i ailchwarae'r gorffennol a pharhau i feddwl am y ffyrdd y gallem fod wedi gwneud pethau'n wahanol. Rydyn ni'n teimlo edifeirwch ac yn curo ein hunain o hyd. Peidiwch ag anghofio am gamgymeriadau'r gorffennol.

Mae angen i chi dderbyn y ffaith bod yr hyn a wneir yn cael ei wneud. Ni allwch newid unrhyw beth amdano. Does dim ffordd y gallwch chi fynd yn ôl i’r gorffennol a newid dim byd ac ni all unrhyw beth a wnewch newid y ffaith eich bod wedi cael eich brifo a’ch bradychu ychwaith. Mae angen i chi dderbyn yr hyn a wneir ac edrych ymlaen yn lle hynny.

7. Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd gennych chi

Nid oes gan bawb ffrindiau da sydd bob amser yno wrth eich ochr pan fydd pethau'n mynd tua'r de. Teimlwch yn ffodus bod gennych eich anwyliaid wrth eich ochr yn ystod y cyfnod hwn o'ch un chi. Byddwch y fenyw hapus yr oeddech chi eisiau bod erioed neu byddwch y dyn sy'n gallu delio â chwalfa a dechrau bywyd o'r newydd.

Canolbwyntiwch ar y bobl sy'n eich caru chi yn lle'r person sydd wedi eich brifo ac wedi eich gadael i grio. Bydd canolbwyntio ar yr hyn sydd gennych yn gwneud ichi sylweddoli bod llawer mwy i'ch bywyd na chimeddwl.

8. Byddwch yn driw i chi'ch hun

Er mwyn gwneud heddwch â'ch gorffennol, mae angen i chi fod yn onest â chi'ch hun o ran eich teimladau. Bydd aros mewn gwadu ac osgoi'r sefyllfa ond yn ei wneud yn waeth yn y pen draw.

Siaradwch â chi'ch hun a dywedwch wrthych chi'ch hun sut rydych chi'n teimlo a faint mae wedi effeithio arnoch chi. Bydd bod yn onest â chi'ch hun yn eich helpu i deimlo'n ysgafnach a byddwch yn gallu symud ymlaen o'ch gorffennol yn gyflymach.

9. Peidiwch â dal yn ôl

Mae angen i chi ddeall nad dyma ddiwedd y byd. Mae angen i chi gredu bod y da eto i ddod. Lawer gwaith, pan rydyn ni'n cael ein brifo, rydyn ni'n ofni gadael i'r un peth ddigwydd i ni eto. O ganlyniad, rydyn ni'n tueddu i ddal yn ôl a pheidio â gadael i'n hunain ymlynu wrth unrhyw un arall.

Peidiwch â dal yn ôl a gadael i'ch gorffennol effeithio ar eich presennol. Credwch y bydd pethau da yn digwydd i chi a symudwch ymlaen. Rhowch y gorau i hunan-sabotaging eich perthynas a gwnewch heddwch â'ch gorffennol.

10. Awyru allan

Ffordd bwerus arall o wneud heddwch â'ch gorffennol yw trwy ollwng eich dicter a'ch rhwystredigaeth. Efallai y byddwch yn gwyntyllu'ch dicter o flaen person neu efallai y byddwch yn dewis ei wneud o flaen y drych.

Bydd awyru eich emosiynau yn gwneud i chi deimlo'n ddynol eto. Efallai y byddwch chi'n teimlo, trwy wneud hynny, y byddwch chi'n torri wal i lawr ac yn dod yn agored i niwed. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n agored i niwed am y tro, ond o leiaf byddwch chi'n gallu ei dynnu allan o'ch system a'i deimlogolau.

11. Gadael iddo fynd

Os ydych am wneud heddwch â’ch camgymeriadau a symud ymlaen, bydd yn rhaid ichi adael iddo fynd. Bydd dal gafael ar eich gorffennol ond yn eich cadw'n gaeth ynddo. Chi sydd â'r allwedd i ryddhau eich hun o'ch gorffennol.

Bydd dal gafael ar eich gorffennol ond yn gwneud i chi deimlo'n wag. Dywedwch wrth eich hun ei bod yn bryd symud ymlaen a gollwng yr holl atgofion hynny. Mae’n mynd i fod yn anodd ond dyma fydd eich cam cyntaf tuag at ryddhau eich hun o’ch gorffennol.

12. Siarad â rhywun

Mae'n well gan lawer o bobl beidio â thrafod eu gorffennol gyda neb arall oherwydd eu bod yn ofni y bydd y person arall yn dechrau eu barnu neu'n meddwl eu bod yn wan. Mae pawb yn gwneud camgymeriadau ac mae hynny'n iawn.

Weithiau bydd rhannu eich gorffennol gyda rhywun arall yn eich helpu i ddelio â nhw'n well. Gall y person arall hwn fod yn ffrind i chi, yn frawd neu chwaer neu efallai'n therapydd.

Ceisiwch siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Bydd yn eich helpu i wella'n gyflymach. Os yw dy gariad yn dal heb fod dros ei chyn, gallwch siarad amdano a'i helpu i symud ymlaen.

13. Carwch eich hun

Pan fydd rhywun yr ydych yn ei garu yn eich brifo, byddwch yn colli pob parodrwydd i wneud unrhyw beth. Rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi colli popeth a hyd yn oed yn teimlo fel niweidio'ch hun. Y peth gorau y gall rhywun ei wneud yw caru eu hunain.

Hunan-gariad yw'r peth pwysicaf i'w wneud. Peidiwch â chwilio am bobl eraill i'ch gwneud chi'n hapus pan allwch chi ei wneud eich hun. Trin eich hun gyda'chhoff fwyd a maldodi'ch hun gyda'r pethau rydych chi'n eu caru. Peidiwch â dal yn ôl pan ddaw atoch chi.

Nid yw gwneud heddwch â'ch gorffennol yn hawdd. Y rhan anoddaf ohono yw cymryd y cam cyntaf. Mae angen i chi fod â ffydd a chredu ynoch chi'ch hun y gallwch chi symud ymlaen. Defnyddiwch eich gorffennol fel gwersi ar gyfer eich presennol a'ch dyfodol. Peidiwch â gadael iddo eich rheoli chi. Chi yw'r unig berson sy'n gallu rheoli eich bywyd, felly cymerwch reolaeth drosto. Dechreuwch garu'ch hun a pheidiwch â gadael i'ch hapusrwydd ddibynnu ar eraill. Chwiliwch am heddwch oddi mewn a bydd eich gorffennol yn diflannu.