কিন্তু আপনি আপনার এপিফ্যানির মুহূর্ত পেতে পারেন  অথবা আপনি অবশেষে এমন একটি প্রশ্নের উত্তর জানতে পারেন যা আপনাকে সর্বদা তাড়িত করে। তারপরে এটি সূর্যের একটি আকস্মিক রশ্মির মতো যা আপনার উপর জ্বলজ্বল করে এবং আপনি ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার অতীতের ভুলগুলি নিয়ে শান্তি স্থাপন করতে পারেন৷

উদাহরণস্বরূপ রেনি যখন 16 বছর বয়সে একজন বিবাহিত পুরুষের সাথে সম্পর্কে ছিলেন এবং তিনি তার কাছে তার কুমারীত্ব হারিয়েছিলেন . যখন তিনি এগিয়ে গেলেন তখন তিনি তাকে একটি শূন্যতার সাথে ছেড়ে দিয়েছিলেন যে তার পরে 10 বছর ধরে তিনি শারীরিক ঘনিষ্ঠতার ক্ষেত্রে একজন লোকের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেননি। কিন্তু 10 বছর পরে তিনি জানতে পারলেন যে তার সাথে তার সম্পর্কের ঠিক পরেই তার স্ত্রীর সাথে তার একটি ছেলে ছিল, যাকে সে ঘৃণা করে বলে দাবি করেছিল।

“সেই দিন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সে শুধু আমাকে ব্যবহার করছে এবং আমি এটাকে সত্যিকারের ভালোবাসা ভেবে ধরে রেখেছিলাম। সেই দিন আমি আমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারতাম এবং প্রথমবারের মতো আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করতে পারতাম,” রেনি বলল।

“আপনি আপনার জীবনের জন্য দায়ী। আপনি আপনার কর্মহীনতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে পারবেন না। জীবন আসলেই এগিয়ে চলা।"

কিন্তু কোনো সন্দেহ নেই যে আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি৷ তোমার বিচ্ছেদের কয়েক মাস পরও স্মৃতির দাগ রয়ে গেছে। আপনি খালি এবং একা বোধ. কার দোষই হোক না কেন, যা ঘটেছে তার জন্য আপনি এখনও নিজেকে দোষারোপ করছেন৷

আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য আপনার আশেপাশে লোকজন আছে, কিন্তু আপনি মনে করেন যে আপনি কী করছেন তা আসলে কেউ বুঝতে পারে না৷ আপনি আপনার অতীতের কারণে নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করেন। আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা প্রয়োজন। আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি আপনার বর্তমানকে বিরক্ত না করে।

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করার অর্থ কী?

আমাদের জীবনে ঘটনা ঘটে, সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। ব্রেকআপ ঘটে, শিশু নির্যাতন আপনার মনে একটি গভীর দাগ রেখে যেতে পারে এবং আপনি সারাজীবন বিষাক্ত পিতামাতার সাথে আচরণ করতে পারেন।

অতীতে আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা যদি আপনি কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে আপনি ফলপ্রসূ সম্পর্ক তৈরি করতে পারবেন না ভবিষ্যৎ যদিও করা হয়েছে তার চেয়ে বলা সহজ। আমরা পরিশেষে ছেড়ে দেওয়ার আগে কখনও কখনও সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে আমাদের ভিতরে রাগ এবং আঘাত বয়ে বেড়াই। আমরা আমাদের সাথে সেই আবেগপূর্ণ লাগেজ বহন করতে থাকি। লোকেরা আমাদের বলে, "আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুনআপনার অতীতের উপর যাতে এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং তাড়িত করা বন্ধ করে।

আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা আপনার জীবনকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিবাহবিচ্ছেদ একজন পুরুষকে পরিবর্তন করে এবং আপনি যাকে গভীরভাবে ভালবাসেন তার সাথে ব্রেকআপ আপনাকে বছরের পর বছর ধরে কষ্ট দিতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অতীতের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করবেন। কিন্তু আমাদের উপদেশ হবে অতীত নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করা। আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন যাতে এটি বর্তমানকে নষ্ট না করে।

আপনি যদি এমন কারো সাথে শান্তি স্থাপন করতে চান যে আপনাকে আঘাত করে তবে প্রথমে নিজের সাথে শান্তি করুন। এখানে আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের 13টি উপায় রয়েছে৷

1. নিজেকে ক্ষমা করুন

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের প্রথম ধাপ হল নিজেকে ক্ষমা করা। যখন কেউ আমাদের আঘাত করে, আমরা এখনও নিজেদেরকে দোষারোপ করি যদিও আমরা জানি যে এটি আমাদের দোষ নয়। এর কারণ হল আমরা ভুল পছন্দ করার জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করি। নিজেকে ক্ষমা করা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার দোষ নয়৷

লোকেরা ভুল করে এবং আপনি একটি করেছেন৷ নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনি সচেতনভাবে কিছু ভুল করেননি তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি জানতেন না যে এই ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করতে যাচ্ছে, তাহলে এটা আপনার দোষ কিভাবে হতে পারে?

2. এটিকে একটি পাঠ হিসাবে নিন

আপনার করা প্রতিটি ভুল একটি পাঠ হিসাবে কাজ করে যাতে আপনি একই ভুল আবার না করেন। আপনার অতীতকে রিপ্লে করার এবং এটি নিয়ে কান্নাকাটি করার পরিবর্তে, এটিকে একটি পাঠ হিসাবে ব্যবহার করুন৷

যে সমস্ত লাল পতাকা এসেছে তা লক্ষ্য করুনকোর্স চলাকালীন পর্যন্ত। এই লাল পতাকাগুলিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যবহার করুন যাতে আপনি অন্য কেউ আপনাকে একইভাবে আঘাত করতে না দেন। আপনার অতীত নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং এগিয়ে যান।

আপনার অতীত সম্পর্ক থেকে আপনি যে পাঠগুলি শিখেন তা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে শিখতে এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে

3। তাকে ক্ষমা করুন

যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার বিরুদ্ধে আপনি যত বেশি ক্ষোভ ধরে রাখবেন, তত বেশি সময় আপনি আপনার অতীতকে আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন। ক্ষোভ ধরে রাখার অর্থ হল আপনি এখনও আপনার অতীত দ্বারা প্রভাবিত। আপনার অতীত কাটিয়ে উঠতে সময় লাগতে পারে তবে আপনাকে প্রথমে এক ধাপ এগিয়ে যেতে হবে।

যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তাকে ক্ষমা করে আপনি নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে এবং ক্ষমা করার অনুমতি দিতে পারবেন নিজেও।

4. দোষী বোধ করা বন্ধ করুন

আপনার সাথে যা ঘটেছে তার জন্য আপনার দোষী বোধ করার কোন কারণ নেই। আপনাকে এখানে নিজেকে শিকার হিসাবে দেখতে হবে এবং আরও শক্তিশালী হতে হবে।

আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি আহত এবং বিধ্বস্ত। এমন কিছুর জন্য দোষী বোধ করবেন না যা আপনার দোষ নয়। পরিবর্তে, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং বিষয়টি কী তা দেখুন। যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করে, তাহলে ভাববেন না যে আপনি অস্বাভাবিক ছিলেন কারণ এটি ঘটেছে।

সবচেয়ে সুদর্শন পুরুষ বা সুন্দরী মহিলাদের অংশীদারদের মনে রাখবেন, তারাও প্রতারণা করে। তাদের অপরাধী বোধ করুক, কেন তোমার এমন মনে হবে?

5. আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করতে, আপনার নিজের সময় নিন

প্রত্যেক ব্যক্তি পরিস্থিতির প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। কেউ কেউ পারেএক সপ্তাহের মধ্যে এগিয়ে যান যখন অন্যরা এগিয়ে যেতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন, আপনার যতটা প্রয়োজন সময় নিন।

আপনি অন্য লোকেদের থেকেও দূরে থাকার মত অনুভব করতে পারেন। আপনি যতটা চান 'মি টাইম' ব্যবহার করুন। দ্রুত নিরাময় প্রক্রিয়া শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি নিয়ে আসবে এবং আবার অনুভূতি ফিরিয়ে আনবে।

6. জিনিসগুলিকে সেগুলি যেভাবে আছে তার জন্য গ্রহণ করুন

অনেক সময় আমরা অতীতকে পুনরায় খেলার প্রবণতা রাখি এবং আমরা কীভাবে অন্যভাবে কাজগুলি করতে পারতাম তা নিয়ে ভাবতে থাকি। আমরা অনুশোচনা অনুভব করি এবং এর জন্য নিজেদের মারতে থাকি। অতীতের ভুলের উপর চিন্তা করা বন্ধ করুন।

আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে যা করা হয়েছে তা হয়ে গেছে। আপনি এটি সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না। এমন কোন উপায় নেই যে আপনি অতীতে ফিরে যেতে পারেন এবং কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি যে আঘাত পেয়েছেন এবং বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন তা পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনাকে যা করা হয়েছে তা মেনে নিতে হবে এবং পরিবর্তে সামনের দিকে তাকাতে হবে।

7. আপনার যা আছে তার উপর ফোকাস করুন

সবার এমন ভাল বন্ধু নেই যারা সবসময় আপনার পাশে থাকে যখন পরিস্থিতি দক্ষিণে যায়। ভাগ্যবান বোধ করুন যে আপনার এই পর্যায়ে আপনার প্রিয়জন আপনার পাশে আছেন। এমন সুখী মহিলা হোন যাকে আপনি সবসময় হতে চেয়েছিলেন বা এমন একজন পুরুষ হতে পারেন যিনি ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন এবং নতুন করে জীবন শুরু করতে পারেন৷

যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে এবং আপনাকে কাঁদতে ছেড়েছে তার পরিবর্তে যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের দিকে মনোনিবেশ করুন৷ আপনার যা আছে তার উপর ফোকাস করা আপনাকে উপলব্ধি করবে যে আপনার জীবনে আপনার চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছেচিন্তা।

8। নিজের প্রতি সত্য হোন

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করার জন্য, আপনার অনুভূতির পরিপ্রেক্ষিতে আপনার নিজের সাথে সৎ হতে হবে। অস্বীকারে থাকা এবং পরিস্থিতি এড়ানো দীর্ঘমেয়াদে এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে৷

নিজের সাথে কথা বলুন এবং নিজেকে বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং এটি আপনাকে কতটা প্রভাবিত করেছে৷ নিজের সাথে সৎ থাকা আপনাকে হালকা বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনি আপনার অতীত থেকে দ্রুত এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

9. পিছিয়ে থাকবেন না

আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি বিশ্বের শেষ নয়। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে ভাল এখনও আসেনি। অনেক সময়, যখন আমরা আঘাত পাই, আমরা ভয় পাই যে একই জিনিস আমাদের সাথে আবার ঘটতে পারে। ফলস্বরূপ, আমরা পিছিয়ে থাকার প্রবণতা রাখি এবং নিজেদেরকে অন্য কারও সাথে সংযুক্ত হতে দিই না।

আমাদের পিছিয়ে থাকবেন না এবং আপনার অতীতকে আপনার বর্তমানকে প্রভাবিত করতে দিন। বিশ্বাস করুন যে আপনার সাথে ভাল জিনিস ঘটবে এবং এগিয়ে যান। আপনার সম্পর্কের স্ব-নাশকতা বন্ধ করুন এবং আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন।

10. এটিকে বের করে দিন

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের আরেকটি শক্তিশালী উপায় হল আপনার রাগ এবং হতাশা প্রকাশ করা। আপনি একজন ব্যক্তির সামনে আপনার রাগ প্রকাশ করতে পারেন বা আয়নার সামনে এটি করা বেছে নিতে পারেন।

আপনার আবেগগুলিকে প্রকাশ করা আপনাকে আবার মানুষ বোধ করবে। আপনার মনে হতে পারে, এটি করার মাধ্যমে, আপনি একটি প্রাচীর ভেঙে ফেলবেন এবং দুর্বল হয়ে পড়বেন। আপনি আপাতত দুর্বল বোধ করতে পারেন, তবে আপনি অন্তত এটিকে আপনার সিস্টেম থেকে বের করে নিতে এবং অনুভব করতে সক্ষম হবেনআলো।

11। এটিকে যেতে দিন

আপনি যদি আপনার ভুলগুলি নিয়ে শান্তি স্থাপন করতে চান এবং এগিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে। আপনার অতীতকে ধরে রাখা আপনাকে কেবল এটির মধ্যে আটকে রাখবে। আপনার অতীত থেকে নিজেকে মুক্ত করার চাবিকাঠি আপনার কাছে রয়েছে।

আপনার অতীতকে ধরে রাখলে আপনি কেবল শূন্যতা অনুভব করবেন। নিজেকে বলুন যে এটি এগিয়ে যাওয়ার এবং সেই সমস্ত স্মৃতি ছেড়ে দেওয়ার সময়। এটি কঠিন হতে চলেছে তবে এটি হবে আপনার অতীত থেকে নিজেকে মুক্ত করার দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ৷

12. কারো সাথে কথা বলুন

অনেক লোক তাদের অতীত সম্পর্কে অন্য কারো সাথে আলোচনা না করতে পছন্দ করে কারণ তারা ভয় পায় যে অন্য ব্যক্তি তাদের বিচার করা শুরু করবে বা তাদের দুর্বল মনে করবে। প্রত্যেকেই ভুল করে এবং তা ঠিক আছে৷

কখনও কখনও অন্য কারো সাথে আপনার অতীত শেয়ার করা আপনাকে তাদের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে৷ এই অন্য ব্যক্তি হতে পারে আপনার বন্ধু, ভাইবোন বা হতে পারে একজন থেরাপিস্ট৷

আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন৷ এটি আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করবে৷ যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড এখনও তার প্রাক্তন সম্পর্কে না হয় তবে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং তাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন৷

13৷ নিজেকে ভালোবাসো

যখন তোমার ভালোবাসার কেউ তোমাকে কষ্ট দেয়, তখন তুমি কিছু করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে। আপনি মনে করেন আপনি সবকিছু হারিয়ে ফেলেছেন এবং এমনকি নিজের ক্ষতি করার মতও মনে করেন। একজন ব্যক্তি যা করতে পারেন তা হল নিজেকে ভালবাসা।

আত্ম-প্রেম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আপনি নিজে যখন এটি করতে পারেন তখন আপনাকে খুশি করার জন্য অন্য লোকেদের সন্ধান করবেন না। আপনার সঙ্গে নিজেকে আচরণপ্রিয় খাবার এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলির সাথে নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। যখন আপনার কাছে আসে তখন পিছিয়ে থাকবেন না।

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা সহজ নয়। এটির সবচেয়ে কঠিন অংশটি প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া। আপনার বিশ্বাস থাকতে হবে এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে যে আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন। আপনার বর্তমান এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য পাঠ হিসাবে আপনার অতীত ব্যবহার করুন. এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাই এটিকে নিয়ন্ত্রণ করুন। নিজেকে ভালবাসতে শুরু করুন এবং আপনার সুখ অন্যের উপর নির্ভর করতে দেবেন না। ভিতরে শান্তি খুঁজুন এবং আপনার অতীত বিবর্ণ হয়ে যাবে।