तर तपाईंसँग आफ्नो एपिफेनीको क्षण हुन सक्छ  वा तपाईंलाई अन्ततः सधैं सताउने प्रश्नको जवाफ थाहा छ। त्यसोभए यो अचानक सूर्यको किरण जस्तै हो जुन तपाईंमा चम्किन्छ र तपाईं छोड्न सक्नुहुन्छ र आफ्ना विगतका गल्तीहरूलाई शान्ति दिन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि रेने १६ वर्षको हुँदा एक विवाहित पुरुषसँग सम्बन्धमा थिइन् र उनले उनीसँग आफ्नो कुमारीत्व गुमाएकी थिइन्। । जब ऊ अघि बढ्यो उसले उसलाई शून्यमा छोड्यो कि त्यस पछि 10 वर्षसम्म उनले शारीरिक घनिष्ठताको कुरा गर्दा केटासँग सहज महसुस गर्न सकेनन्। तर 10 वर्ष पछि उनले थाहा पाए कि उनीसँगको सम्बन्ध पछि उनको श्रीमतीसँग उनको एक छोरा छ, जसलाई उनले घृणा गरेको दाबी गरे।

“त्यो दिन मैले महसुस गरें कि उसले मलाई मात्र प्रयोग गरिरहेको थियो। यो साँचो माया हो भनी सोचिरहेको थियो। त्यो दिन मैले मेरो विगतसँग शान्ति कायम गर्न सकिन र पहिलो पटक मेरो प्रेमीसँग घनिष्टताको आनन्द उठाउन सक्छु,” रेनेले भनिन्।

“तपाईं आफ्नो जीवनको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो डिसफंक्शनको लागि आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्न। जीवन साँच्चै अगाडि बढ्नको बारेमा हो।"

तर यसमा कुनै शंका छैन कि आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउनु सबैभन्दा गाह्रो काम हो। तिम्रो बिछोडको महिनौं बितिसक्दा पनि यादहरुका दागहरु अझै बाँकी नै छन् । तपाईं खाली र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ। गल्ती कसैको भएतापनि, जे भयो त्यसको लागि तपाई अझै पनि आफैलाई दोषी ठहराउनुहुन्छ।

तपाईलाई सान्त्वना दिन तपाईका वरिपरि मानिसहरु छन्, तर तपाईलाई वास्तवमा तपाई के भइरहेको छ भन्ने कुरा कसैले बुझ्दैन जस्तो लाग्छ। तपाईं आफ्नो विगतको कारणले आफैलाई घृणा गर्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, यो आफ्नो अतीत संग शान्ति बनाउन आवश्यक छ। तपाईंको विगतसँग शान्ति बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले यसले तपाईंको वर्तमानलाई बाधा पुर्‍याउने छैन।

आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउनुको अर्थ के हो?

हाम्रो जीवनमा चीजहरू हुन्छन्, सबै कुरा हाम्रो नियन्त्रणमा छैन। ब्रेकअपहरू हुन्छन्, बाल दुर्व्यवहारले तपाईंको दिमागमा गहिरो दाग छोड्न सक्छ र तपाईंले आफ्नो जीवनभर विषाक्त आमाबाबुसँग व्यवहार गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

यदि तपाईं विगतमा आफूलाई के भएको थियो त्यसलाई हटाउन सक्नुहुन्न भने तपाईंले फलदायी सम्बन्धहरू बनाउन सक्नुहुन्न। भविष्य। यद्यपि यो भन्न भन्दा सजिलो छ। हामी कहिलेकाहीं अन्ततः छोड्नु अघि हामी कहिलेकाहीं होशियार वा अनजानमा वर्षौंसम्म आफ्नो भित्रको क्रोध र चोट बोक्छौं। त्यो भावनात्मक झोलालाई हामी साथमा लिएर जान्छौं। मानिसहरू हामीलाई भन्छन्, "आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउनुहोस्तपाईंको विगतमा ताकि यसले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न र सताउन छोड्छ।

तपाईंको विगतका अनुभवहरूले तपाईंको जीवनलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, सम्बन्धविच्छेदले मानिसलाई परिवर्तन गर्छ र तपाईंले गहिरो माया गरेको व्यक्तिसँग ब्रेकअपले तपाईंलाई वर्षौंसम्म पीडा दिन सक्छ। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको नयाँ सम्बन्धमा तपाइँको विगतका गल्तीहरू दोहोर्याउनुहुनेछ। तर हाम्रो सल्लाह विगतमा बस्न बन्द गर्नु हो। आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउनुहोस् ताकि यसले वर्तमानलाई बिगार्दैन।

यदि तपाई कसैलाई चोट पुर्याउनेसँग शान्ति गर्न चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफैसँग शान्ति बनाउनुहोस्। यहाँ आफ्नो विगतसँग शान्ति कायम गर्ने १३ तरिकाहरू छन्।

१. आफैलाई माफ गर्नुहोस्

आफ्नो विगतसँग शान्ति स्थापना गर्ने पहिलो चरण आफैलाई माफ गर्नु हो। जब कसैले हामीलाई दुख दिन्छ, हामी अझै पनि आफैलाई दोष दिन्छौं यद्यपि हामीलाई थाहा छ कि यो हाम्रो गल्ती होइन। यो किनभने हामी गलत छनोटहरूको लागि आफैलाई दोष दिन्छौं। यो आफैलाई माफ गर्न र यो तपाईंको गल्ती होइन भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

मानिसहरूले गल्ती गर्छन् र तपाईंले एउटा गर्नुभयो। आफूलाई दोष दिनुको सट्टा, तपाईंले सचेत भएर केही गलत गर्नुभएको छैन भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई थाहा थिएन कि यो व्यक्तिले तपाईलाई चोट पुर्याउनेछ, त्यसोभए तपाईको गल्ती कसरी हुन सक्छ?

2. यसलाई पाठको रूपमा लिनुहोस्

तपाईले गर्नुहुने हरेक गल्तीले पाठको रूपमा कार्य गर्दछ ताकि तपाइँले उही गल्ती फेरि नदोहोरियोस्। आफ्नो विगतलाई दोहोर्‍याएर त्यसमा रुनुको सट्टा, यसलाई पाठको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

आएका सबै रातो झण्डाहरूलाई ध्यान दिनुहोस्पाठ्यक्रम को समयमा माथि। यी रातो झण्डाहरू सिक्ने अनुभवको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईंले अरू कसैलाई पनि त्यसरी नै चोट पुर्याउन नदिनुहोस्। आफ्नो विगतमा बस्न छोड्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो विगतका सम्बन्धहरूबाट सिकेका पाठहरूले तपाईंलाई सिक्न र एक व्यक्तिको रूपमा बलियो बन्न मद्दत गर्दछ

3। उसलाई माफ गर्नुहोस्

जति लामो समयसम्म तपाईले तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्ति विरुद्ध रिस राख्नुहुन्छ, तपाईले आफ्नो विगतलाई आफ्नो नियन्त्रणमा राख्न दिनुहुनेछ। रिस राख्नुको अर्थ हो कि तपाईं अझै पनि आफ्नो विगतबाट प्रभावित हुनुहुन्छ। तपाईंको विगतलाई बुझ्न समय लाग्न सक्छ तर तपाईंले पहिले एक कदम अगाडि बढ्नुपर्छ।

तपाईंलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिलाई क्षमा गरेर, तपाईं आफैलाई अगाडि बढ्न र क्षमा गर्नको लागि पहिलो कदम चाल्न अनुमति दिन सक्षम हुनुहुनेछ। आफैलाई पनि।

4। दोषी महसुस गर्न बन्द गर्नुहोस्

तपाईंलाई के भयो त्यसको लागि तपाईंसँग दोषी महसुस गर्ने कुनै कारण छैन। तपाईंले आफूलाई यहाँ पीडितको रूपमा हेर्नुपर्छ र बलियो भएर बाहिर आउनु पर्छ।

तपाईं नै चोटग्रस्त र विनाश भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईको गल्ती नभएको कुरामा दोषी महसुस नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, स्थितिको विश्लेषण गर्नुहोस् र यो के हो भन्ने कुरा हेर्नुहोस्। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई धोका दियो भने, यो नसोच्नुहोस् कि तपाइँ अनाकर्षक हुनुहुन्थ्यो।

सबै भन्दा सुन्दर पुरुष वा सुन्दर महिलाहरु को साझेदारहरु लाई सम्झनुहोस्, उनीहरु पनि धोका दिन्छन्। तिनीहरूलाई दोषी महसुस गरौं, तपाईंले किन यस्तो महसुस गर्नुपर्छ?

5. आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउन, आफ्नो समय लिनुहोस्

प्रत्येक व्यक्तिले परिस्थितिहरूमा फरक फरक प्रतिक्रिया दिन्छ। कतिपय हुन सक्छन्एक हप्ताको समयमा अगाडि बढ्नुहोस् जबकि अरूलाई अघि बढ्न वर्षौं लाग्न सक्छ। यदि तपाईलाई आफ्नो विगतसँग शान्ति कायम गर्न समय चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईलाई आवश्यक पर्ने सबै समय लिनुहोस्।

तपाईलाई अरू मानिसहरूबाट पनि टाढा रहन मन लाग्न सक्छ। तपाईले चाहानु भएको 'मी टाइम' प्रयोग गर्नुहोस्। निको पार्ने प्रक्रियालाई हतार गर्दा मात्र छोटो अवधिको आराम मिल्छ र भावनाहरूलाई फेरि फर्काउँछ।

6। चीजहरू जसरी छन् त्यसैको लागि स्वीकार गर्नुहोस्

धेरै पटक हामी विगतलाई पुन: खेल्ने झुकाव राख्छौं र हामीले कामहरू फरक तरिकाले गर्न सक्ने तरिकाहरू सोचिरहन्छौं। हामी पश्चाताप महसुस गर्छौं र यसको लागि आफैलाई पिटाइरहन्छौं। विगतका गल्तीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न बन्द गर्नुहोस्।

तपाईले यो तथ्यलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि के गरियो। तपाईं यसको बारेमा केहि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। त्यहाँ कुनै पनि तरिका छैन जुन तपाईं विगतमा फर्केर केहि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र न त तपाईंले केहि गर्न सक्नुहुन्छ जुन तथ्यलाई तपाईंले चोट पुर्याउनुभयो र धोका दिनुभयो। तपाईंले के गरेको छ भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ र यसको सट्टा अगाडि हेर्नु पर्छ।

7। तपाईंसँग के छ त्यसमा फोकस गर्नुहोस्

सबैसँग असल साथीहरू हुँदैनन् जुन चीजहरू दक्षिणतिर जाँदा सधैं तपाईंको साथमा हुन्छन्। भाग्यमानी महसुस गर्नुहोस् कि तपाईका प्रियजनहरू तपाईको छेउमा छन् तपाईको यो चरणमा। तपाई सधैं बन्न चाहनुहुने खुसी महिला बन्नुहोस् वा ब्रेकअपको सामना गर्न र नयाँ जीवन सुरु गर्न सक्ने मानिस बन्नुहोस्।

तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिको सट्टा तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जसले तपाईलाई रुन्छ। तपाईसँग के छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईले महसुस गराउनुहुनेछ कि तपाईको जीवनमा तपाई भन्दा धेरै धेरै छविचार।

8। आफूप्रति सच्चा हुनुहोस्

आफ्नो विगतसँग शान्ति कायम गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो भावनाको सन्दर्भमा आफैसँग इमानदार हुन आवश्यक छ। इन्कारमा रहनु र परिस्थितिलाई बेवास्ता गर्नाले यसलाई लामो समयसम्म अझ खराब बनाउनेछ।

आफैसँग कुरा गर्नुहोस् र आफैलाई बताउनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र यसले तपाईलाई कति असर गरेको छ। आफैसँग इमानदार हुनुले तपाईंलाई हल्का महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईं आफ्नो विगतबाट छिटो अघि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ।

9। नराख्नुहोस्

तपाईले बुझ्नुपर्छ कि यो संसारको अन्त्य होइन। तपाईंले विश्वास गर्न आवश्यक छ कि राम्रो आउन बाँकी छ। धेरै चोटि, जब हामी दुखी हुन्छौं, हामी डराउँछौं कि हामीसँग उस्तै कुरा दोहोर्याउनुहोस्। नतिजाको रूपमा, हामी पछि हट्ने र आफूलाई अरू कसैसँग जोडिन नदिने झुकाव राख्छौं।

पछाडि नराख्नुहोस् र तपाईंको विगतलाई तपाईंको वर्तमानलाई असर गर्न दिनुहोस्। विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईलाई राम्रो चीजहरू हुनेछ र अगाडि बढ्नुहोस्। आफ्नो सम्बन्धलाई आत्म-विघटन गर्न रोक्नुहोस् र आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउनुहोस्।

10। यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्

आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउने अर्को सशक्त तरिका भनेको आफ्नो क्रोध र निराशालाई बाहिर निकाल्नु हो। तपाईले आफ्नो रिस एक व्यक्तिको अगाडि बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ वा ऐनाको अगाडि गर्न रोज्न सक्नुहुन्छ।

आफ्ना भावनाहरू बाहिर निकाल्दा तपाईलाई फेरि मानव महसुस गराउनुहुनेछ। यसो गर्दा तपाई पर्खाल भत्काएर कमजोर बन्नुहुनेछ जस्तो लाग्न सक्छ। तपाइँ अहिलेको लागि कमजोर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ कम्तिमा यसलाई तपाइँको प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछप्रकाश।

11। यसलाई जान दिनुहोस्

यदि तपाईं आफ्ना गल्तीहरूसँग शान्ति कायम गर्न चाहनुहुन्छ र अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई जान दिनुपर्छ। आफ्नो विगतलाई पक्रिराख्नुले तपाईलाई त्यसमा फसेर राख्छ। तपाईंले आफ्नो विगतबाट आफूलाई मुक्त गर्ने कुञ्जी समात्नु हुन्छ।

आफ्नो विगतलाई पक्रिराख्दा तपाईंले मात्र खाली महसुस गराउनुहुनेछ। आफैलाई भन्नुहोस् कि यो समय अघि बढ्ने हो र ती सबै सम्झनाहरूलाई छोड्नुहोस्। यो गाह्रो हुन गइरहेको छ तर यो तपाईंको विगतबाट आफूलाई मुक्त गर्ने दिशामा तपाईंको पहिलो कदम हुनेछ।

12। कसैसँग कुरा गर्नुहोस्

धेरै व्यक्तिहरू अरू कसैसँग आफ्नो विगतको बारेमा छलफल नगर्न रुचाउँछन् किनभने तिनीहरू डराउँछन् कि अर्को व्यक्तिले उनीहरूलाई न्याय गर्न थाल्छ वा उनीहरूलाई कमजोर ठान्छन्। सबैले गल्ती गर्छन् र यो ठीक छ।

कहिलेकाहीँ अरू कसैसँग आफ्नो विगत साझेदारी गर्नाले उनीहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्नेछ। यो अर्को व्यक्ति तपाईंको साथी, दाजुभाइ वा सायद एक चिकित्सक हुन सक्छ।

आफूले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँको प्रेमिका अझै पनि उनको पूर्व माथी छैन भने तपाइँ यसको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र उनलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

13। आफैलाई माया गर्नुहोस्

जब तपाईलाई माया गर्ने व्यक्तिले तपाईलाई चोट पुर्‍याउँछ, तपाईले जे पनि गर्ने इच्छा गुमाउनुहुन्छ। तपाईलाई लाग्छ कि तपाईले सबै कुरा गुमाउनु भएको छ र आफैलाई हानि पुर्‍याएको महसुस गर्नुहुन्छ। एकले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफूलाई माया गर्नु हो।

आत्म-प्रेम गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाई आफैले गर्न सक्नुहुँदा तपाईलाई खुसी पार्न अरू मानिसहरूलाई नखोज्नुहोस्। आफ्नो साथ आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्मनपर्ने खाना र आफूलाई मनपर्ने चीजहरूसँग आफैलाई लाड गर्नुहोस्। जब तपाइँको कुरा आउँछ तब पछि नहट्नुहोस्।

आफ्नो विगतसँग शान्ति बनाउन सजिलो छैन। यसको सबैभन्दा कठिन भाग भनेको पहिलो कदम चाल्नु हो। तपाईलाई विश्वास हुनु पर्छ र तपाई आफैंमा विश्वास गर्न आवश्यक छ कि तपाई अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको वर्तमान र तपाईंको भविष्यको लागि पाठको रूपमा तपाईंको अतीत प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई तपाइँ नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्। तपाईं एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यसलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्। आफैलाई माया गर्न सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो खुशी अरूमा निर्भर हुन नदिनुहोस्। भित्र शान्ति खोज्नुहोस् र तपाईंको विगत हराउनेछ।