सामग्री तालिका
सम्बन्ध विच्छेद पछि कसरी पुन: जडान गर्ने भनेर कुनै एकल सही जवाफ छैन। यदि ब्रेक सहमतिमा थियो भने फरक पर्दैन, यो अझै पनि अलि अप्ठ्यारो हुनेछ जब तपाइँ एक अर्कालाई फेरि देख्न सुरु गर्नुहुन्छ। विगतका सबै झगडा, द्वन्द्व र गलतफहमीहरू त्यागेर सम्बन्धलाई नयाँ सुरुवात गर्ने अवसरको रूपमा लिनुहोस्।
सम्बन्धमा विश्वास कसरी पुनर्निर्माण गर्ने...कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्
कसरी विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने सम्बन्धमा कहिले टुट्यो ? #relationships #friends #Trustतपाईलाई सम्बन्ध बिच्छेद कसरी काम गर्छ र कसरी एक पछि पुन: जडान गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न, हामीले जोई बोसलाई सम्पर्क गर्यौं, जो अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप, र विवाहबाह्य सम्बन्धहरूसँग व्यवहार गर्ने मानिसहरूलाई सल्लाह दिनमा विशेषज्ञ छन्। उनी भन्छिन्, “कहिलेकाहीँ तपाईको जीवनमा यस्ता पलहरु आउँछन् जब तपाईलाई लाग्छ कि सबै कुरा तपाईलाई मिलिरहेको छ र तपाईलाई विश्राम चाहिन्छ। काम, जिम्मेवारीहरू, साथीहरू, परिवार, र रोमान्टिक सम्बन्धहरूबाट पनि विश्राम।
“तिमीहरू दुवै आफ्नो करियरमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंको ब्रेकअपको कारण जे पनि हुन सक्छ। तपाईंले यो नयाँ सुरुवातमा कसरी पुग्ने योजना बनाउनुहुन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ।”
रिलेसनसिप ब्रेक के हो?
सरल शब्दमा, सम्बन्ध विच्छेद भनेको आफ्नो पार्टनरबाट टाढा समय बिताउनु हो। यो मुख्यतया सम्बन्ध को बारे मा स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी गरिन्छ। रोमान्टिक सम्बन्धले धेरै उतार चढावहरू पार गर्दछ। यदित्यहाँ भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धका संकेतहरू छन्, एक ब्रेकले तपाईंलाई पुन: प्राप्ति गर्न, कायाकल्प गर्न, आत्मपरीक्षण गर्न, आफ्ना भावनाहरू र भावनाहरूलाई राम्रोसँग प्रशोधन गर्न अनुमति दिन्छ, र यदि सबै ठीक छ भने, नयाँ सुरुवात गर्न पुन: संगठित गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको पूर्व फिर्ता कसरी जित्ने - र तिनीहरूलाई सधैंभरि रहन बनाउनुहोस्सम्बन्ध टुट्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले व्यक्तिलाई माया गर्न छोड्नुभयो। यसले तपाइँसँग संघर्ष गरिरहनुभएको समस्याहरूको जरामा पुग्नको लागि एक माध्यमको रूपमा कार्य गर्दछ। हुनसक्छ तपाईं दुईले झगडा रोक्न सक्नुहुन्न वा तपाईंले यस तथ्यलाई पछाडि हेर्न सक्नुहुन्न कि तपाईं मध्ये एकले अर्कोको लागि सम्झौता तोड्ने रेखा पार गर्नुभयो वा सम्बन्धमा असिमित वा बेमेल अपेक्षाहरू छन्। यी जस्ता समस्याहरूले दम्पतीबीच महत्त्वपूर्ण अशान्ति निम्त्याउन सक्छ र यो सम्बन्धमा ब्रेक लिने समय हो भन्ने संकेतको रूपमा गणना गर्न सक्छ।
सम्बन्ध विच्छेदको बारेमा बोल्दै र उनीहरूले जोडीलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरा, एक Reddit प्रयोगकर्ताले साझा गर्नुभयो, "हामीले विश्राम लियौं र सात महिनापछि फेरि सँगै भए, अहिले इन्गेजमेन्ट गरेका छौं । हामीले विश्राम लियौं किनभने म एलडीआरको विचारबाट अभिभूत थिएँ। हामी सँगै फर्कियौं र यसले हामीलाई पहिले भन्दा बलियो बनायो। ती 7 महिनामा, हामी मध्ये कसैले अरू मानिसहरूलाई हेर्ने बारे सोचेका थिएनौं।"
सम्बन्ध कति लामो हुनुपर्छ?
आफ्नो टाउको सफा गर्ने होस् वा आफ्नो असुरक्षालाई हटाउनको लागि होस्, तपाईले धेरै कारणले सम्बन्ध तोड्न सक्नुहुन्छ। तर ब्रेकको अवधि छ महिना भन्दा बढी हुन सक्दैन। छ महिनाको लागि टाढा हुनु मूलतया एक ब्रेकअप हो किनभने त्यहाँ तपाईं मध्ये कुनै पनि पतनको वास्तविक सम्भावना छप्रेमबाट बाहिर वा खराब, अरू कसैसँग प्रेममा पर्दै। छ महिना लामो समय हो र यस समयमा जे पनि हुन सक्छ।
सम्बन्ध विच्छेदले तपाईंलाई भावनाहरूको प्रवाहमा जान्छ जसले तपाईंलाई सम्बन्धको बारेमा कत्तिको निश्चित हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। के तपाईंले तिनीहरूलाई याद गर्नुहुन्छ? के तपाईं तिनीहरूसँग हुन चाहनुहुन्छ? के तपाईं तिनीहरूसँग भविष्य देख्नुहुन्छ? उनीहरु अहिले के गर्दै छन् ? के तिनीहरूले तपाईंलाई याद गर्छन्? यी केहि प्रश्नहरू हुन् जुन तपाइँको दिमागमा लगातार पप हुनेछ।
मोना, २० वर्षको उमेरमा सामाजिक कार्यकर्ता भन्छिन्, “कहिलेकाहीँ विश्रामले तपाईंलाई रोमान्टिक समीकरणको आधा भागको रूपमा नभई एक व्यक्तिको रूपमा बढ्न मद्दत गर्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं दुवै जवान हुनुहुन्छ। मेरो साथी र मैले एक ब्रेक लिए र अब हामी खुसीसाथ संलग्न छौं। ब्रेकले सम्बन्धलाई बलियो बनाउन र तपाईं दुवैले एकअर्कालाई साँच्चै माया गर्नुहुन्थ्यो र संचारमा मात्र नराम्रो हुनुहुन्थ्यो वा त्यो क्षणमा एकअर्काका लागि राम्रो हुनुहुन्थ्यो र यो अघि बढ्ने समय हो भनेर देखाउन मद्दत गर्न सक्छ।”
मैले गरेन। मैले FRIENDS नदेखेसम्म "रिलेसनशिप ब्रेक" जस्तो अवधारणा अवस्थित थियो थाहा छैन। यो कहिल्यै अन्त्य नहुने बहस हो कि रस अर्की महिलासँग सुत्नुले उसलाई राहेललाई धोका दिएको हो कि होइन किनभने तिनीहरू ब्रेकमा थिए। यो थियो? भएन र? त्यो अर्को समयको लागि बहस हो। अहिलेको लागि, चर्को बहस "ब्रेक" को कारणले गर्दा ध्यान केन्द्रित गरौं।
राचेल ब्रेक चाहन्थिन् किनभने उनले भर्खरै व्यावसायिक सन्तुष्टिको अनुभव गर्न थालेकी थिइन् र महसुस गरेकी थिइन् कि Ross'ईर्ष्यालु व्यवहारले उनको विकासमा बाधा पुर्याउँछ। यो सम्बन्ध ब्रेक लिनको लागि एक वैध कारण हो। सम्बन्ध तोड्ने समय आएको केही अन्य संकेतहरू यस प्रकार छन्:
यो पनि हेर्नुहोस्: विज्ञहरू विवाहित हुँदा पूर्वसँग पुन: जडान हुने खतराहरूमा तौल गर्छन्- तपाईंलाई सम्बन्ध व्यवस्थापन गर्न गाह्रो भइरहेको छ
- तपाईं र तपाईंको पार्टनरसँग एकअर्कासँग बिताउन पर्याप्त समय छैन।
- त्यहाँ धेरै झगडाहरू छन्
- तपाईंलाई सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्न समय चाहिन्छ किनभने तपाईंलाई यो लामो समयसम्म बाँच्ने बारे शङ्का छ
- तपाईं मध्ये कुनै एकले धोका दिनुभएको छ
- तपाईं केही समयदेखि खुसी हुनुहुन्न
- तपाईंको सम्बन्धले तपाईंलाई बाहिर निकाल्दै छ
विशेषज्ञ सुझावहरू - सम्बन्ध विच्छेद पछि कसरी पुन: जडान गर्ने
एकपटक जब म सम्बन्धमा ब्रेक लिने कुरामा अलमलमा थिएँ, मेरी प्यारी साथी नोराले मलाई भनिन्, "अनुपस्थितिले हृदयलाई मायालु बनाउँछ तर यसले तपाइँको हृदयलाई भड्काउन पनि सक्छ। तिनीहरू समुद्रमा अन्य माछाहरू खोज्न थाल्न सक्छन्। जे पनि हुन सक्छ। त्यसैले तपाईंले राम्रो सम्बन्धलाई खेर जान दिनु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सही समयमा ब्रेक पछि सम्बन्ध पुन: सुरु गर्नुहोस्। ढिलो हुनु अघि आफ्नो जीवनसाथीसँग कसरी पुन: जडान गर्ने र बन्धनलाई बलियो बनाउने सिक्नुहोस्।"
म उनीसँग थप सहमत हुन सकिन। यदि सम्बन्धमा ब्रेक लिन गाह्रो छ भने, कहिले र कसरी ब्रेकको अन्त्य गर्ने र पुन: जडान गर्ने बारे सोच्नु धेरै ठूलो चुनौती हुन सक्छ। तपाईंलाई यो कठिन प्याच नेभिगेट गर्न मद्दतको लागि, सम्बन्ध पछि कसरी पुन: जडान गर्ने भन्ने बारे विशेषज्ञले सिफारिस गरिएका केही सुझावहरू तल दिइएका छन्।ब्रेक:
1. इमानदार कुराकानी गर्नुहोस्
जोई भन्छन्, "एक वास्तविक र इमानदार कुराकानी गरेर पुन: जडान गर्नुहोस्। सम्बन्धमा संचार सुधार गर्ने तरिकाहरू छन्। एक अर्कालाई आफ्नो हृदय खोल्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई मिस गर्नुभयो। एक अर्कालाई सबै कुरा बताउनुहोस् जब तपाईं दुई अलग हुनुहुन्थ्यो। ब्रेकको बारेमा र एक व्यक्तिको रूपमा तपाईं कति बढ्नुभएको छ भन्ने बारे आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहोस्।"
स्वभाविक रूपमा विश्राम पछि सँगै हुनको लागि, कुनै पनि बाध्यता नभएको ठाउँमा सहज कुराकानी गर्नुहोस्। उनीहरुलाई सम्बन्ध बिच्छेदको समयमा गरेको कुरा साझा गर्न बाध्य नगर्नुहोस्। यदि तिनीहरू यसलाई साझा गर्न चाहन्छन् भने, तिनीहरूले गर्नेछन्। अत्याधिक जिज्ञासु नगर्नुहोस् तर आफ्नो पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ केहि सुन्न चाहानुहुन्छ र सबै कुरा साझा गर्न चाहानुहुन्छ।
2. विगतका समस्याहरूको लागि स्वीकार र जवाफदेहिता लिनुहोस्
यदि तपाईंले विगतको कुरा नगर्ने निर्णय गर्नुभएको छ र बितेका कुराहरूलाई बितेको हुन दिनु भएको छ भने, तपाईंको लागि राम्रो छ। तर यदि तपाइँ र तपाइँको साझेदार तपाइँको विगतका समस्याहरु को बारे मा कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ अर्को व्यक्तिको परिप्रेक्ष्यको आलोचना नगर्नुहोस्। यो प्रश्नको सबैभन्दा राम्रो जवाफ हो, "म कसरी मेरो पार्टनरसँग समय अलग भएपछि पुन: जडान गर्न सक्छु?" आफ्ना कार्यहरूको लागि जवाफदेहिता लिनु भनेको माफी माग्ने भाषाहरू मध्ये एक हो जसले सम्बन्धलाई सुमधुर राख्छ।
उनीहरूलाई दुख दिएकोमा उनीहरूलाई माफी माग्नुहोस् र उनीहरूले माफी माग्दा, उनीहरूमाथि थप आरोपहरू लगाएर यसलाई तान्नुहोस्। माफ गर्देउ अनि बिर्सेउ। धेरैजसोहामी मध्ये सबै समस्याहरू कार्पेट मुनि सफा गर्न चाहन्छौं तर सम्बन्धले यसरी काम गर्दैन। यदि तपाईं सम्बन्ध बाँच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ब्रेक निम्त्याउने जुनसुकै घटनाको लागि जिम्मेवारी लिन आवश्यक छ।
3. खुला प्रश्नहरू सोध्नुहोस्
जोई भन्छिन्, "यो एक हो। ब्रेक पछि सम्बन्ध पुन: सुरु गर्ने उत्तम तरिकाहरू। आफ्नो पार्टनरलाई भावनात्मक आत्मीयता निर्माण गर्न सोध्न प्रश्नहरूको सूची बनाउनुहोस्। तिनीहरूलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जुन एक शब्दको जवाफ छैन। उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले यस छोटो अवधिमा आफ्नो बारेमा के सिकेका छन् वा उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले तपाइँको बारेमा के धेरै याद गरे।"
खुला-समाप्त प्रश्नहरूको उद्देश्य एक अर्कासँग जोड्नु हो। यसले एक साझेदारलाई उनीहरूको जवाफ सुनेर र बुझेर अर्कोलाई बुझ्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाइँ सम्बन्ध बिच्छेद पछि कसरी पुन: जडान गर्ने जान्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि खुला-अन्त प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् जस्तै:
- तपाईको अनुसार ब्रेक किन आवश्यक थियो?
- हाम्रो सम्बन्ध विच्छेदबाट कसरी लाभान्वित भएको छ?
- के तपाईंसँग यस पटक द्वन्द्वको नजिक पुग्ने कुनै फरक वा नयाँ तरिकाहरू छन्?
४. सँगै गुणस्तरीय समय बिताउनुहोस्
ब्रेक लिएपछि सम्बन्ध कसरी मिलाउने? तिनीहरूसँग गुणस्तरीय समय बिताउनुहोस्। जोई भन्छिन्, "आफ्नो पार्टनरसँग समय बिताउनु महत्त्वपूर्ण छ। गुणस्तर समय एक प्रेम भाषा हो जुन धेरै कम मूल्याङ्कन गरिएको छ तर यो एक स्वस्थ सम्बन्धको निर्माण ब्लकहरू मध्ये एक हो। झनै बढ्छआवश्यक छ जब तपाईं दुई एक अर्काबाट धेरै समय बिताउनुभएको छ। चलचित्र हेर्नुहोस्, किनमेल गर्नुहोस्, वा सँगै लामो पैदल यात्रा गर्नुहोस् जहाँ तपाईं अनियमित चीजहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ वा वर्तमान र भविष्यका योजनाहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।"
5 प्रकारका प्रेम भाषाहरू छन्। गुणस्तर समय ती मध्ये एक हो र यो तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको अविभाजित ध्यान दिने विचारमा केन्द्रित छ। कुनै मोबाइल फोन छैन, कुनै कार्यालयको काम छैन, र निश्चित रूपमा इन्स्टाग्राममा कुनै स्क्रोलिङ छैन। आँखा सम्पर्क आकर्षण वास्तविक छ। त्यसोभए, सधैं तिनीहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईंको आँखामा फ्लर्ट गर्नुहोस्। तिनीहरू के भनिरहेका छन् सुन्नुहोस्, र मानसिक रूपमा उपस्थित हुनुहोस्। तपाईंले सँगै गुणस्तरीय समय बिताउन सक्ने केही अन्य तरिकाहरू यस प्रकार छन्:
- किराना सामान किनमेल गर्ने वा सँगै भाँडा पकाउने जस्ता कामहरू सँगै चलाउनुहोस्
- डिनरमा बस्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो दिन कसरी बिताउनुभयो भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्
- अलिकति जानुहोस् Staycation
- रोमान्टिक चलचित्रहरू सँगै हेर्नुहोस्
5. तपाईंले विकास गरेको कुनै पनि रोमान्टिक जडान काट्नुहोस्
जोई भन्छिन्, "यो मध्ये एक हो समय पछि आफ्नो पार्टनरसँग पुन: जडान गर्दा तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने कुराहरू। यदि तपाईंले त्यो अवधिमा कसैलाई भेट्नुभयो भने, त्यसपछि तिनीहरूसँग सबै प्रकारको कुराकानी बन्द गर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो पार्टनरबाट गोप्य नराख्नुहोस्। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले कसैलाई भेट्नुभयो र उनीहरूसँग कुरा गर्न मन पराउनुभयो।
“यदि तपाईं सम्बन्ध बाँच्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं सबै कुरामा इमानदार हुन आवश्यक छ, अन्यथा झूट र अविश्वासको झोलाले अन्ततः टोल लिनेछ।तपाईंको बन्धन। मानौं तपाईंले कसैलाई डेट गर्नुभयो वा कसैको कम्पनीको आनन्द लिनुभयो तर सम्बन्धलाई लेबल गर्नुभएन किनभने तपाईं ब्रेकमा हुनुहुन्थ्यो। तपाईं आफ्नो हालको पार्टनरसँग सम्पर्कमा रहेर चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न।"
6. प्रेमलाई पुन: जागृत गर्नुहोस्
जोई थप्छन्, "तपाईले सम्बन्धलाई पुन: सुरु गर्न धेरै चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ। ब्रेक। रोमान्टिक इशाराहरू बनाएर रोमान्स र तपाईंले साझेदारी गर्नुभएको प्रेमलाई कसरी पुन: जगाउने बारे जान्नुहोस्। केहि सानो संग सुरु गर्नुहोस्। तिनीहरूका लागि फूलहरू लिनुहोस्। तिनीहरूलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग फ्लर्ट गर्नुहोस्। राम्रो सेक्स गर्नुहोस्। ओछ्यानमा तपाईलाई के मनपर्छ र के मन पर्दैन भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्।
“साना उपहारहरू पाउनुहोस्। डिनर मितिहरू योजना गर्नुहोस्। यदि तपाईं यसलाई वहन गर्न सक्नुहुन्छ भने, सँगै छुट्टीमा जानुहोस् र सम्झनाहरू बनाउनुहोस्। र सीमाहरू सेट गर्न नबिर्सनुहोस्। सम्बन्धमा सीमाहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका शब्द र कार्यहरू पङ्क्तिबद्ध छन्। यदि तपाईंले वाचा गर्नुहुन्छ भने, ती वाचाहरू पूरा गर्नुहोस्। शब्दले मात्रै वजन राख्दैन। ती शब्दहरूमा वस्तु थप्नको लागि तपाईंले तदनुसार कार्य गर्न आवश्यक छ।"
यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले सम्बन्ध विच्छेद पछि पुन: जडान गर्दा आफ्नो प्रेमलाई पुन: जगाउन सक्नुहुन्छ:
- अझै पटक फ्लर्ट गर्नुहोस्
- तपाईंको पार्टनरलाई थाहा छ कि तपाईं तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ
- प्रशंसा गर्नुहोस् र पुष्टिका शब्दहरूद्वारा उहाँलाई स्वीकार गर्नुहोस्
- आफ्नो पार्टनरसँग जोडिन र तपाईंको यौन जीवनलाई पुन: जागृत गर्न सेक्सटिङ, भूमिका खेल्ने र पारस्परिक हस्तमैथुन प्रयास गर्नुहोस्
7. दयालु हुनुहोस् र समान प्रयास गर्नुहोस्
जहाँ तपाईं जे पनि हुन सक्नुहुन्छ, बन्न रोज्नुहोस्प्रकारको। तपाईंहरू सँगै नभएको बेला तपाईंहरू दुवैले धेरै कुराहरू गुज्रनुभएको हुन सक्छ। तिनीहरू तपाईंको लागि तिनीहरूको भावनाहरूसँग संघर्ष गरिरहेका हुन सक्छन् वा तपाईंलाई सम्पूर्ण ब्रेकको वरिपरि आफ्नो टाउको लपेट्न र सँगै फर्कन गाह्रो भइरहेको हुन सक्छ। जे होस्, दयालु हुन सिक्नुहोस्।
यदि तपाइँ ब्रेक पछि सम्बन्ध कसरी मिलाउने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने, यस पटक सम्बन्धमा वृद्धि भएको निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँको सम्बन्धमा केहि पहिले काम गरिरहेको थिएन भने, त्यहाँ सम्भावनाहरू छन् कि वृद्धि रोकिएको थियो। दुवै पक्षले सम्बन्धमा वृद्धि र निर्वाहका लागि समान प्रयास गर्नुपर्छ।
तपाईले मेलमिलाप गर्नु अघि, सम्बन्ध विच्छेद पछि कसरी पुन: जडान गर्ने भनेर सिक्न निश्चित गर्नुहोस्। तिनीहरूको उपस्थिति प्रमाणित गर्न, प्रशंसा गर्न र स्वीकार गर्न नबिर्सनुहोस्। जे भयो त्यसको लागि माफी माग्नुहोस् र उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तिनीहरू मूल्यवान छन्।
FAQs
1. के ब्रेक पछि सम्बन्ध सामान्य मा फर्कन सक्छ?पक्कै पनि। एक सम्बन्ध ब्रेक पछि सामान्य मा फर्कन सक्छ जब सम्म तपाईं समान प्रयासमा राख्नुहुन्छ, र स्वीकार गर्नुहोस् र विगतमा के भयो भनेर जवाफदेहिता लिनुहोस्। आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहोस् र तिनीहरूसँग इमानदार हुनुहोस्। तिनीहरूसँग अनुरूप हुनुहोस् र तिनीहरूको सपनाहरूको समर्थन गर्नुहोस्।