Няма адзінага правільнага адказу на тое, як аднавіць адносіны пасля разрыву адносін. Не мае значэння, ці быў разрыў па ўзаемнай згодзе, усё роўна будзе трохі няёмка, калі вы зноў пачнеце сустракацца. Лічыце гэта магчымасцю пачаць адносіны па-новаму, адмовіўшыся ад усіх мінулых сварак, канфліктаў і непаразуменняў.

Калі ласка, уключыце JavaScript

Каб дапамагчы вам зразумець, як адбываецца разрыў адносін і як аднавіць адносіны пасля іх, мы звярнуліся да Джоі Боз, якая спецыялізуецца на кансультаванні людзей, якія маюць справу з жорсткімі шлюбамі, разрывамі і пазашлюбнымі сувязямі. Яна кажа: «Часам у вашым жыцці бываюць моманты, калі вы адчуваеце, што ўсё да вас даходзіць і вам патрэбны перапынак. Адпачынак ад працы, абавязкаў, сяброў, сям'і і нават рамантычных адносін.

«Магчыма, вы двое хацелі засяродзіцца на сваёй кар'еры або засяродзіцца на паляпшэнні свайго псіхічнага здароўя. Прычынай вашага разрыву можа быць што заўгодна. Важна тое, як вы плануеце падысці да гэтага новага пачатку».

Што такое разрыў адносін?

Простымі словамі, разрыў адносін азначае правядзенне часу ўдалечыні ад партнёра. У асноўным гэта робіцца, каб атрымаць яснасць у адносінах. Рамантычныя адносіны перажываюць столькі ўзлётаў і падзенняў. Каліёсць прыкметы эмацыйна знясільваючых адносін, перапынак дазваляе аднавіцца, аднавіцца, самааналізаваць, лепш апрацаваць свае эмоцыі і пачуцці, і калі ўсё пойдзе добра, перагрупавацца, каб пачаць нанова.

Разрыў адносін не азначае, што вы перастаеце любіць чалавека. Гэта служыць сродкам, каб дабрацца да кораня праблем, з якімі вы, магчыма, змагаліся. Магчыма, вы ўдваіх не можаце спыніць сварку або не можаце зазірнуць у бок таго, што адзін з вас перайшоў мяжу, якая парушае здзелку для іншага, або мае невыкананыя або неадпаведныя чаканні ў адносінах. Такія праблемы могуць выклікаць сур'ёзныя хваляванні паміж парай і лічыцца прыкметай таго, што прыйшоў час зрабіць перапынак у адносінах.

Калі казаць пра разрывы адносін і тое, як яны могуць дапамагчы пары, карыстальнік Reddit падзяліўся: «Мы зрабілі перапынак і вярнуліся разам праз сем месяцаў, цяпер мы заручаны. Мы зрабілі перапынак, таму што я быў перапоўнены ідэяй LDR. Мы вярнуліся разам, і гэта зрабіла нас мацнейшымі, чым калі-небудзь. За гэтыя 7 месяцаў ніхто з нас нават не думаў пра тое, каб бачыцца з іншымі людзьмі».

Як доўга павінен працягвацца разрыў адносін?

Незалежна ад таго, каб ачысціць галаву ці пераадолець сваю няўпэўненасць, вы можаце зрабіць перапынак у адносінах па многіх прычынах. Але працягласць перапынку не можа быць больш за паўгода. Адсутнасць на працягу шасці месяцаў - гэта ў асноўным разрыў, таму што існуе рэальная верагоднасць таго, што хто-небудзь з вас упадзез кахання ці яшчэ горш, закахаўшыся ў кагосьці іншага. Шэсць месяцаў - гэта доўгі тэрмін, і за гэты час можа здарыцца ўсё, што заўгодна.

Разрыў адносін прымушае вас перажываць паток эмоцый, якія дапамагаюць вам зразумець, наколькі вы ўпэўнены ў адносінах. Вы сумуеце па іх? Вы хочаце быць з імі? Вы бачыце з імі будучыню? Што яны зараз робяць? Яны па табе сумуюць? Вось некаторыя з пытанняў, якія будуць пастаянна ўзнікаць у вашай галаве.

Мона, сацыяльны работнік, ёй каля 20 гадоў, кажа: «Часам адпачынак дапамагае расці як асобе, а не як палоўцы рамантычнага раўнання. Гэта асабліва важна, калі вы абодва маладыя. Мы з партнёрам зрабілі перапынак і цяпер шчаслівыя заручыны. Разрыў можа дапамагчы ўмацаваць адносіны і паказаць, ці сапраўды вы абодва любілі адзін аднаго і проста дрэнна размаўлялі, ці проста былі добрыя адно да аднаго ў той момант і што прыйшоў час рухацца далей».

Я не Я не ведаў, што такое паняцце, як "разрыў адносін", існавала, пакуль я не ўбачыў СЯБРОЎ . Гэта бясконцыя дэбаты наконт таго, ці спаў Рос з іншай жанчынай, ён здрадзіў Рэйчэл, таму што яны былі на перапынку. Гэта было? Ці не так? Гэта дыскусія на іншы раз. А пакуль давайце засяродзімся на тым, што прывяло да бурна абмяркоўванага «разрыву».

Рэйчэл хацела адпачыць, таму што яна толькі пачала адчуваць прафесійнае задавальненне і адчувала, што Росраўнівыя паводзіны, якія перашкаджаюць яе росту. Гэта важкая прычына для перапынку ў адносінах. Некаторыя іншыя прыкметы таго, што прыйшоў час перапыніць адносіны:

• Вам цяжка кіраваць адносінамі
• У вас і вашага партнёра не хапае часу, каб праводзіць адзін з адным
• Занадта шмат сварак
• Вам патрэбны час, каб ацаніць адносіны, таму што вы сумняваецеся, што яны захаваюцца ў доўгатэрміновай перспектыве
• Абодва з вас здраджвалі
• Вы даўно не былі шчаслівыя
• Вашы адносіны вымотваюць вас

Парады эксперта — як аднавіць адносіны пасля разрыву адносін

Аднойчы, калі я быў збянтэжаны наконт перапынку ў адносінах, мая дарагая сяброўка Нора сказала мне: «Адсутнасць прымушае сэрца расці, але можа таксама прымусіць сэрца блукаць. Яны могуць пачаць шукаць іншых рыб у моры. Усё можа здарыцца. Такім чынам, перш чым дазволіць добрым адносінам прапасці, пераканайцеся, што вы аднавілі адносіны пасля перапынку ў патрэбны час. Даведайцеся, як аднавіць адносіны са сваім мужам і ўмацаваць сувязь, пакуль не позна».

Я не магу з ёй пагадзіцца. Калі зрабіць перапынак у адносінах цяжка, прыдумаць, калі і як спыніць разрыў і аднавіць адносіны, можа стаць значна большай праблемай. Каб дапамагчы вам справіцца з гэтай складанай праблемай, ніжэй прыведзены некаторыя парады, рэкамендаваныя экспертамі, як аднавіць адносіны пасля адносінперапынак:

1. Правядзіце шчырую размову

Джой кажа: «Аднавіце сувязь праз сапраўдную і шчырую размову. Ёсць спосабы палепшыць зносіны ў адносінах. Адкрыйце свае сэрцы адно аднаму. Скажыце свайму партнёру, што вы сумавалі па ім. Раскажыце адзін аднаму ўсё, што вы рабілі, калі вы абодва былі паасобку. Падзяліцеся сваімі пачуццямі з нагоды перапынку і таго, наколькі вы выраслі як асоба».

Каб вярнуцца разам пасля перапынку натуральным шляхам, вядзіце спакойную размову, у якой нічога не прымушаюць. Не прымушайце іх дзяліцца тым, што яны рабілі падчас перапынку ў адносінах. Калі яны хочуць гэтым падзяліцца, яны зробяць гэта. Не будзьце занадта дапытлівымі, але дайце зразумець вашаму партнёру, што вам цікава паслухаць усё, што ён хоча падзяліцца.

2. Прыміце і вазьміце на сябе адказнасць за мінулыя праблемы

Калі вы вырашылі не гаварыць пра мінулае і пакінуць мінулае засталося ў мінулым, тады добра для вас. Але калі вы і ваш партнёр хочаце паразмаўляць аб вашых мінулых праблемах, пераканайцеся, што вы не крытыкуеце пункт гледжання іншага чалавека. Гэта адзін з лепшых адказаў на пытанне: "Як аднавіць адносіны з партнёрам пасля разлукі?" Адказнасць за свае дзеянні - адна з моў выбачэнняў, якія падтрымліваюць адносіны ў гармоніі.

Папрасіце ў іх прабачэння за тое, што прычынілі ім боль, і калі яны просяць прабачэння, не зацягвайце, выстаўляючы супраць іх новыя абвінавачванні. Прабач і забудзь. Большасцьз нас хочацца замяць усе праблемы пад дыван, але гэта не тое, як адносіны працуюць. Калі вы хочаце, каб адносіны захаваліся, вам трэба ўзяць на сябе адказнасць за ўсё, што адбылося, што прывяло да разрыву.

3. Задавайце адкрытыя пытанні

Джой кажа: «Гэта адзін з лепшыя спосабы аднавіць адносіны пасля перапынку. Складзіце спіс пытанняў, якія трэба задаць партнёру, каб наладзіць эмацыйную блізкасць. Задавайце ім пытанні, на якія няма адназначнага адказу. Спытайце іх, што яны даведаліся пра сябе за гэты кароткі перыяд, або спытайце, чаго ім больш за ўсё не хапае ў вас».

Мэта адкрытых пытанняў - звязаць адно з адным. Гэта дазваляе аднаму партнёру зразумець іншага, слухаючы іх адказы і разумеючы іх. Калі вы хочаце ведаць, як аднавіць адносіны пасля разрыву адносін, паспрабуйце задаваць адкрытыя пытанні, напрыклад:

• Чаму, на вашу думку, быў неабходны разрыў?
• Як нашы адносіны выйгралі ад разрыву?
• Ці ёсць у вас на гэты раз нейкія іншыя або новыя спосабы падыходу да канфліктаў?

4. Правядзіце якасны час разам

Як наладзіць адносіны пасля перапынку? Праводзіце з імі якасны час. Джоі кажа: «Важна праводзіць час разам са сваім партнёрам. Якасны час - гэта мова кахання, якую вельмі недаацэньваюць, але гэта адзін з асноўных блокаў здаровых адносін. Становіцца нават большістотна, калі вы абодва правялі так шмат часу ўдалечыні адзін ад аднаго. Паглядзіце фільм, прайдзіцеся па крамах або проста разам здзейсніце працяглую шпацыр, дзе вы можаце пагаварыць пра розныя рэчы або абмеркаваць цяперашнія і будучыя планы».

Існуе 5 тыпаў моў кахання. Якасна праведзены час - адзін з іх, і ён сканцэнтраваны на ідэі надаць партнёру поўную ўвагу. Ніякіх мабільных тэлефонаў, ніякай офіснай працы і дакладна ніякай пракруткі ў Instagram. Прывабнасць глядзельнага кантакту рэальная. Такім чынам, заўсёды кантактуйце з імі вачыма і фліртуйце вачыма. Слухайце, што яны кажуць, і проста будзьце ў думках прысутныя. Некалькі іншых спосабаў якасна правесці час разам:

• Выканаць справы разам, напрыклад, пакупкі ў бакалеі або разам мыць посуд
• Сядзьце за вячэрай і пагаварыце пра тое, як вы правялі свой дзень
• Працягніце крыху staycation
• Глядзіце рамантычныя фільмы разам

5. Разарвіце любыя рамантычныя сувязі, якія ў вас маглі ўзнікнуць

Джой кажа: «Гэта адзін з рэчы, якія вы павінны мець на ўвазе, аднаўляючы адносіны з партнёрам пасля разлукі. Калі вы сустрэлі каго-небудзь у гэты перыяд, то спыніце з ім усялякія зносіны. Не трымайце гэта ў сакрэце ад партнёра. Скажыце ім, што вы з кімсьці сустракаліся і любілі з імі размаўляць.

«Вам трэба быць шчырым ва ўсім, калі вы хочаце, каб адносіны захаваліся, інакш груз хлусні і недаверу ў канчатковым выніку адаб'ецца наваша сувязь. Дапусцім, вы сустракаліся з кімсьці ці проста атрымлівалі асалоду ад чыёй-то кампаніі, але не пазначалі адносіны, таму што былі ў перапынку. Вы не жадаеце нашкодзіць вашаму цяперашняму партнёру, працягваючы з ім кантактаваць».

6. Аднавіце каханне

Джой дадае: «Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб аднавіць адносіны пасля перапынак. Даведайцеся, як аднавіць рамантыку і любоў, якую вы падзялілі, робячы рамантычныя жэсты. Пачніце з чагосьці малога. Атрымайце для іх кветкі. Рабіце ім кампліменты. Фліртуйце з імі. Добрага сэксу. Пагаворыце пра тое, што вам падабаецца і што не падабаецца ў ложку.

«Атрымлівайце невялікія падарункі. Плануйце даты вячэры. Калі вы можаце сабе гэта дазволіць, адпраўляйцеся разам у адпачынак і стварайце ўспаміны. І не забудзьцеся ўсталяваць межы. Важна мець межы ў адносінах. Пераканайцеся, што вашы словы і дзеянні супадаюць. Калі вы абяцаеце, выконвайце гэтыя абяцанні. Адны словы не маюць вагі. Вам трэба дзейнічаць адпаведным чынам, каб дадаць сутнасці гэтым словам.”

Вось некалькі спосабаў, як вы можаце аднавіць сваё каханне пасля разрыву адносін:

• Фліртуйце часцей
• Дазвольце ваш партнёр ведае, што вы побач з ім
• Цэніце і прызнавайце яго словамі пацверджання
• Паспрабуйце сэкстынг, ролевыя гульні і ўзаемную мастурбацыю, каб злучыцца са сваім партнёрам і аднавіць сваё сэксуальнае жыццё

7. Будзьце добрыя і прыкладайце аднолькавыя намаганні

У свеце, дзе вы можаце быць чым заўгодна, выбірайце быцьвыгляд. Магчыма, вы абодва перажылі многае, калі не былі разам. Магчыма, яны змагаюцца са сваімі пачуццямі да вас, або вам можа быць цяжка ўсхваляваць галаву на працягу ўсяго перапынку і сабрацца разам. Што б гэта ні было, навучыцеся быць добрым.

Калі вы хочаце ведаць, як наладзіць адносіны пасля разрыву, пераканайцеся, што на гэты раз у адносінах ёсць рост. Калі нешта ў вашых адносінах не атрымлівалася раней, то ёсць верагоднасць, што рост затармазіўся. Абодва бакі павінны прыкласці роўныя намаганні ў адносінах для росту і існавання.

Перш чым памірыцца, пераканайцеся, што вы навучыцеся аднаўляць адносіны пасля разрыву адносін. Не забудзьцеся пацвердзіць, ацаніць і прызнаць іх прысутнасць. Папрасіце прабачэння за ўсё, што здарылася, і скажыце ім, што іх цэняць.

Частыя пытанні

Абавязкова. Адносіны могуць нармалізавацца пасля перапынку, пакуль вы прыкладаеце аднолькавыя намаганні, прымаеце і бярэце на сябе адказнасць за тое, што адбылося ў мінулым. Падзяліцеся сваімі пачуццямі і будзьце з імі шчырымі. Будзьце паслядоўныя з імі і падтрымлівайце іх мары.