Людзі складаныя. Адносіны тым больш. Вы можаце моцна кахаць кагосьці, але сапсаваць сувязь, якую вы з імі падзяляеце. Вы не гатовыя адпусціць іх, але быць разам пакутліва балюча. Калі вы затрымаліся паміж молатам і кавадлам, такім як гэта, у вас застаецца толькі адно пытанне: як выправіць адносіны, якія вы сапсавалі.

Як аднавіць давер у адносінах...

Калі ласка, уключыце JavaScript

Як аднавіць давер у адносінах, калі ён быў парушаны? #адносіны #сябры #Давер

Боль ад страты таго, каго любіш і глыбока шануеш, узмацняецца ў разы, калі ведаеш, што менавіта твае дзеянні разлучылі вас. Памылкі ў адносінах бываюць з абодвух бакоў. Але калі вы перайшлі мяжу са сваім, вам можа быць нашмат складаней ліквідаваць гэтую шкоду. Напрыклад, калі вы здрадзілі свайму партнёру, пачуццё віны можа выклікаць усведамленне «Я сапсаваў свае адносіны» ў спалучэнні з пачуццём апускання, яшчэ да таго, як ваш партнёр даведаецца пра правіну.

Каб выправіць адносіны, якія вы сапсавалі падмануць або пакрыўдзіць партнёра можа быць цяжка. У тыя першыя дні няўдачы можа нават здацца, што няма магчымасці выратаваць вашу сувязь. Гэта не значыць, што ўся надзея страчана. Абсалютна магчыма выправіць адносіны, якія вы разбурылі. Пры ўмове, што вы гатовыя зрабіць ільвіную долю працы, неабходнай для выпраўлення вашых адносін. Расказваем, як, уне прымушаючы яго адчуваць сябе адказным за падман. У той жа час я сказаў яму, што гатовы пакінуць праблемы мінулага, калі ён знойдзе спосаб пераадолець здраду і крыўду. Мае словы адразу не спадабаліся яму, але ў рэшце рэшт ён прыйшоў у сябе», — кажа Крысці

9. Засяродзьцеся на любові, якую вы падзялілі

Калі вы хочаце выправіць адносіны, якія вы разбурылі, і вылечыць іх разам як пары, важна перавесці гадзіннік вашага партнёрства на час, перш чым усе праблемы і праблемы пачалі ўзнікаць. Крысці і Дэвід дасягнулі гэтага, разглядаючы сваё партнёрства як адносіны 2.0. Калі ўвесь гнеў, крыўда і негатыўныя эмоцыі былі выліты і з імі справіліся, Крысці папрасіла яго пайсці з ёй на спатканне.

«Я прасіла ў яго толькі аднаго - каб мы выйгралі Не ўзгадвайце мінулае, нягледзячы ні на што. Так, я сапсаваў свае адносіны, але калі б мы працягвалі засяроджвацца толькі на гэтым аспекце, не было б магчымасці дасягнуць прагрэсу ў наладжванні нашых адносін. Я вельмі паважаю Дэвіда за тое, што ён стрымаў сваё слова, нават калі гэта было нялёгка для яго», - кажа яна.

Вы павінны разумець, што «я сапсавала свае адносіны і хачу іх вярнуць» цалкам можа быць выдаванне жаданага за сапраўднае, калі шкода вашым адносінам значная. Ёсць вялікая верагоднасць, што ўсё можа ніколі не вярнуцца да ранейшага стану, але пры сталых намаганнях вы зможаце навучыцца перажыць здраду ўадносіны і аднавіць іх з нуля.

10. Папрасіце прабачэння, каб ліквідаваць пашкоджанні ў адносінах

Калі вы спрабуеце выправіць адносіны, якія сапсавалі падманам, ведайце, што шлях да выздараўлення будзе не быць лёгкім або простым. Адзіны спосаб дасягнуць прагрэсу - адназначна прызнаць сваю памылку. Джуі падкрэслівае: «Няма нічога дрэннага ў тым, каб прыняць сваю памылку і пашкадаваць аб ёй. Сапраўдныя прабачэнні заўсёды даруюцца, таму, калі адносіны важныя, трымайце эга ў баку і прыміце сваю памылку.”

Вядома, вы таксама маглі прасіць прабачэння або прасіць прабачэння за сваю памылку ў мінулым. У прыватнасці, у тыя першыя дні, калі вы спрабавалі наладзіць адносіны, якія вы сапсавалі. Як толькі настрой астыне і вы абодва станеце больш ураўнаважаным, спакойным і сабраным, зрабіце гэта яшчэ раз. Дайце вашаму партнёру зразумець, наколькі шкадуеце, што прычынілі яму боль, і запэўніце яго, што вы гатовы зрабіць усё неабходнае, каб загладзіць віну.

11. Адпусціце чаканні

Што рабіць, калі вы сапсавалі адносіны? Працуйце над стварэннем рэалістычных чаканняў адносна ліквідацыі шкоды і, што больш важна, не ўскладайце цяжар сваіх чаканняў на партнёра. Не звяртайцеся да партнёра пасля таго, як вашы адносіны пацярпелі няўдачу, чакаючы пэўнага выніку.

Памятайце, што ўсё, што вы можаце зрабіць, гэта прыкласці намаганні, каб выправіць адносіны, якія вы разбурылі. Адкажа ваш партнёр узаемнасцю - залежыць ад васіх. Вызваляючыся ад чаканняў загадзя вызначанага выніку, вы больш прымаеце тое, як усё складваецца. У такой сітуацыі, калі вы зможаце наладзіць свае адносіны, вы зможаце цаніць іх значна больш.

Крысці кажа: «Пасля таго, як Дэвід пакінуў наш дом, я амаль страціла ўсялякую надзею на выратаванне мае адносіны. Потым, калі ён заблакаваў мяне, нават апошні пробліск надзеі памёр. Але я працягваў спрабаваць, тым не менш. Цалкам магчыма, што ён ніколі не адгукнецца. Але я не хацеў жыць са шкадаваннем аб тым, што недастаткова стараўся».

12. Не націскайце на іх кнопкі

Калі вы зрабілі нешта, што паўплывала на вашыя адносіны, давёўшы іх да мяжы, цалкам натуральна, што ваш партнёр можа знаходзіцца ў неабароненым стане. Калі вы спрабуеце зразумець, як выправіць адносіны, якія вы сапсавалі, будзьце ўважлівыя да таго, каб не націскаць на іх кнопкі і не выклікаць іх якім-небудзь чынам.

Вам трэба даць партнёру прастору, каб разабрацца ў сваіх эмоцыях і прыняць рэчы наперад у тым тэмпе, які ім зручны. Памятайце, асабістая прастора ў адносінах можа быць клеем, які ўтрымлівае іх разам. Тым больш, калі вы апынуліся ў складанай сітуацыі, калі вашы дзеянні сапсавалі адносіны і адштурхнулі вашага партнёра.

«Мой тэрапеўт дапамог мне зразумець, што любая згадка пра Нолана з маёй ініцыятывы магла звесці на нішто ўвесь мой прагрэс у спробе перамагчыЗноў любоў і любоў Дэвіда. Такім чынам, я паставіў перад сабой задачу не звяртацца да слана ў пакоі, пакуль ён гэтага не зробіць. Ужо тады я заўважыў, што Дэвід не можа прымусіць сябе назваць сваё імя. Ён працягваў выкарыстоўваць такія словы, як «ён», «гэты хлопец», «хлопец», каб намякнуць на яго. Я пайшоў за яго прыкладам, свядома пазбягаючы ўвогуле называць яго імя».

13. Заставайцеся пад кантролем размовы

Што рабіць, калі вы сапсавалі адносіны? Што ж, калі справа даходзіць да аднаўлення вашых адносін і аздараўлення пары, не спрабуйце гэта крыліць. Калі вы спрабуеце наладзіць сапсаваныя адносіны са сваім хлопцам ці дзяўчынай, можа здацца, што вы ходзіце па крузе і не робіце ніякага прагрэсу. Вось чаму вы павінны мець план дзеянняў, кантраляваць размову і працягваць весці размовы ў патрэбнае рэчышча.

«Калі мы наладжвалі адносіны, Дэвід меў тэндэнцыю ісці па розных датычных. Часам ён хацеў, каб я падзяліўся падрабязнасцямі таго, што адбывалася паміж намі з Ноланам. У іншых ён запускаў гнеўныя тырады, нацэльваючы мяне ці адносіны ў цэлым. Я б дазволіла мне вылучыцца на некаторы час, а потым акуратна падштурхнула яго да размовы пра будучыню нашых адносін і пра тое, як мы можам зрабіць так, каб усё атрымалася на гэты раз», — кажа Крысці.

14. Трымайцеся далей ад гульні вінаватых

Джуі раіць: «Гульня ў віну - гэта адна рэч, якая разбурае многія добрыя адносіны. Такім чынам,пазбяганне гэтага становіцца яшчэ больш неабходным, калі вы спрабуеце выратаваць адносіны, якія стаяць на апошніх нагах. Калі вы хочаце наладзіць і выратаваць свае адносіны, вам, магчыма, прыйдзецца адмовіцца ад некалькіх рэчаў. Абвінавачванне іншага чалавека ў вашых праблемах у адносінах толькі прывядзе да таго, што ў вашым партнёрстве з'явяцца новыя расколіны».

Напрыклад, калі вы спрабуеце выправіць адносіны, якія сапсавалі хлуснёй, не перакладайце віну за свае дзеянні на свайму партнёру, сказаўшы нешта накшталт «Мне б не прыйшлося табе хлусіць, калі б ты ўвесь час не кантраляваў і падазраваў. Я зрабіў памылку, але вы тут не зусім невінаватыя, таму я не разумею, чаму вы не можаце даць мне яшчэ адзін шанец». Замест гэтага прызнайце сваю долю і пакіньце магчымасць прызнаць сваю частку свайму партнёру. Зробяць яны гэта ці не, цалкам залежыць ад іх.

15. Будзьце цярплівыя

Калі вы зрабілі памылку ў адносінах, што нанесла ім амаль смяротны ўдар, вы павінны падрыхтавацца да доўгі шлях да выздараўлення. Для гаення ран патрабуецца час, і часам нават пасля гэтага шнары застаюцца - пастаянна нагадваючы вам пра той непрыемны выпадак, які ледзь не разарваў вашы адносіны. У вашым імкненні выправіць адносіны, якія вы сапсавалі, цярпенне - ваш лепшы сябар.

Глядзі_таксама: 17 прыкмет таго, што вы знайшлі роднасную душу

Напрыклад, Крысці прыйшлося чакаць месяцамі, каб толькі дабрацца да Дэвіда. Нават пасля таго, як у іх адбылася першая размова тварам да твару, прайшло яшчэ некалькі месяцаў, перш чым яна змагла сабрацьсмеласці запрасіць яго на спатканне або зрабіць з ім што-небудзь аддалена падобнае на пару. Перш чым звярнуцца да партнёра ў спробе загладзіць віну, сядзьце з яснай галавой і ацаніце, ці лічыце вы, што вашы адносіны вартыя выратавання. Толькі калі адказ цвёрды "так", вы павінны паспрабаваць выправіць вашыя адносіны.

16. Вярніце давер

"Я сапсаваў свае адносіны, як мне гэта выправіць?" Калі гэтае пытанне дастаўляе вам бяссонныя ночы, ведайце, што аднавіць давер пасля таго, як ён быў разбураны, нашмат складаней, чым заваяваць чыйсьці давер. Вы павінны прыняць меры, каб аднавіць давер у вашых адносінах, і не крыўдуйце на партнёра, калі ён з цяжкасцю прымае вашыя словы і абяцанні за чыстую манету.

Джуі кажа: «Калі ёсць нешта, што вы зрабіў, што парушыў давер вашага партнёра, вам трэба будзе вельмі шмат папрацаваць, каб вярнуць гэта. Не чакайце, што ваш партнёр так лёгка гэта забудзе, дайце яму дастаткова часу, каб абдумаць гэта. Тым часам зрабіце ўсё магчымае, каб зноў заваяваць давер. Акрамя таго, ніколі больш не паўтарайце гэты выпадак».

17. Працуйце разам як каманда

Калі вы працуеце над тым, каб аднавіць адносіны, калі давер парушаны, вярнуць камандны дух можа значна дапамагчы вам дапамагае вам вылечыцца як пара. Каб выправіць адносіны, якія вы сапсавалі хлуснёй або пакрыўдзіўшы партнёра, вам трэба нагадаць ім, чаму вам так добра разам. Нішто не можа даехаць дадомугэта паведамленне лепш, чым спрабаваць свае сілы ў дзейнасці па стварэнні каманды, якая патрабуе ад вас сінхранізаванай працы адзін з адным.

Крысці кажа, што яе тэрапеўт прапанаваў практыкаванне, якое спачатку яна палічыла дурным, але бачныя вынікі змянілі яе пункт гледжання. «Мой тэрапеўт папрасіў мяне пагуляць у настольныя гульні або прыняць удзел у мерапрыемствах з Дэвідам, якія патрабавалі ад нас працаваць у камандзе. Такім чынам, аднойчы я ўзяў яго на скалалажанне ў памяшканні, і калі мы дапамагалі адзін аднаму прабіцца да вяршыні, мы адчувалі сябе больш сінхранізаванымі.

«Аналагічным чынам, мы гулялі ў вольнае падзенне з кожным іншы, дзе адзін партнёр з завязанымі вачыма падае на бок, а другі павінен злавіць іх, перш чым яны ўпадуць на зямлю. Дзіўна, але гэтыя практыкаванні дапамаглі аднавіць давер і аднавіць пачуццё партнёрства больш, чым любыя словы або запэўніванні», - кажа Крысці.

Глядзі_таксама: Ці сумяшчальныя Авен і Блізняты ў адносінах і шлюбе?

18. Не абавязвайцеся на тое, што не можаце выканаць

Часта ў імкненні выправіць разарваныя адносіны са сваёй дзяўчынай або хлопцам вы можаце даць абяцанні, якія не можаце выканаць. Аднак гэта настройвае вас на няўдачу і значна ўскладняе аднаўленне даверу ў адносінах. Напрыклад, Дэвід спытаў Крысці, ці гатовая яна пакінуць сваю цяперашнюю пасаду ці, па меншай меры, папрасіць аб пераводзе, каб Нолан цалкам выбыў з карціны.

«Маім першым інстынктам было сказаць «так», але ў глыбіні душы я ведаў гэта было не тое, што я хацеў ці быў гатовы зрабіць, але не зрабіўхочуць ісці на нездаровыя кампрамісы ў адносінах. Я любіў сваю працу і людзей, з якімі працаваў. Такім чынам, я растлумачыў яму, што кінуць паліць або пераехаць - гэта не рашэнне нашых праблем. Як гаворыцца, ашуканец заўсёды можа знайсці спосабы і спосабы патураць сваім правапарушэнням.

«Замест гэтага нам трэба было, каб Дэвід паверыў, што я меў на ўвазе гэта, калі сказаў, што нічога падобнага не адбудзецца зноў. Першапачаткова гэта яго засмуціла, і ён успрыняў гэта як адсутнасць гатоўнасці з майго боку ісці на ахвяры дзеля адносін. Але я дазволіла яму некалькі дзён разважаць над маёй прапановай, і ў рэшце рэшт ён заўважыў, што мая думка мае вагу», — кажа яна.

19. Выконвайце свае абяцанні

Гэтак жа важна не абяцаць нічога. вы не можаце выканаць, яшчэ больш важна выконваць абяцанні, якія вы даяце. Разбураныя адносіны нельга аднавіць, калі партнёр, які памыліўся, не гатовы прыняць сур'ёзныя меры, каб паказаць, што ён гатовы прыкласці ўсе намаганні, каб аднавіць сувязь.

Жыццёва важна, каб ваш партнёр бачыў гэта яны могуць давяраць вам, і няма лепшага спосабу зрабіць гэта, чым дазволіць вашым дзеянням гаварыць самі за сябе. Выконваючы абяцанні, якія вы даяце партнёру, вы паказваеце, што шануеце іх. Убачыўшы, што вы прыклалі працу, каб вырашыць праблемы, якія вас разлучылі, ваш партнёр можа пашкадаваць аб разрыве і даць адносінам яшчэ адзін шанец.

КаліДэвід папрасіў Крысці звольніцца або дамагацца пераводу, яна паабяцала яму, што будзе пазбягаць такіх сітуацый, калі яны з Ноланам могуць быць разам па-за працай. «Гэта азначала адмовіцца ад нашых штотыднёвых прагулак у офісе і папрасіць майго боса пераканацца, што калі нам давядзецца падарожнічаць па працы, нас з Ноланам не адпраўляюць разам. Нават калі б зьбіраліся і іншыя людзі з офісу. Гэта была невялікая цана за наладжванне маіх адносін з Дэвідам, і я цвёрда адстойвала сваю частку здзелкі», — кажа яна.

20. Вярніце любоў у вашы адносіны

Самая складаная частка спробы ліквідаваць шкоду ў адносінах - гэта аднаўленне розных формаў блізкасці. Ваш першы пацалунак або першы раз у ложку пасля сур'ёзнай няўдачы можа быць няёмкім і поўным боязі. Крысці і Дэвід пераадолелі гэтую перашкоду, аддаўшы прыярытэт эмацыянальнай і фізічнай блізкасці перад сэксуальнай.

«Замест таго, каб апынуцца разам у ложку пад уплывам нашых эмоцый, мы вырашылі стрымацца. Гэта было цяжка, таму што былі моманты, калі мы абодва хацелі. Спачатку мы размаўлялі, размаўлялі і размаўлялі, пакуль усе нашы праблемы не былі вырашаны і мы зноў не пачалі адчуваць эмацыянальную сувязь.

«Наступным крокам было вяртанне праяваў прыхільнасці ў адносіны. Трымацца за рукі падчас прагляду тэлевізара, часта цалавацца, абдымацца падчас сну і гэтак далей. Толькі тады, калі мы абодва былі абсалютна ўпэўненыя, што гатовыя да гэтагапераадолець гэтую няўдачу, калі мы займаліся сэксам упершыню больш чым за год, - кажа Крысці.

21. Расстаўце прыярытэт для сумеснага баўлення часу

Адна справа - выправіць адносіны, якія вы сапсавалі, і зусім іншая - трымаць яго на плаву. Заклён «Я зраблю ўсё, каб аднавіць гэтыя адносіны» з часам сціраецца, і вы зноў уступаеце ў рытм. Калі гэта адбываецца, рызыка трапіць у старыя шаблоны велізарная. Вам трэба прыняць свядомыя меры, каб захаваць адносіны трывалымі ў такія часы.

На гэтым этапе становіцца вельмі важна трымацца далей ад памылак мінулага і не прымаць адзін аднаго як належнае. Крысці і Дэвід, напрыклад, узялі за правіла абедаць разам кожны вечар, а потым праводзіць некаторы час, калі яны абодва размаўляюць, абменьваюцца гісторыямі пра свае дні, задаюць пытанні, смяюцца і глядзяць фільмы, перш чым кінуцца ў мяшок . Гэта дапамагло ім захаваць іскру ў іх адносінах 2.0.

Можна выправіць разбураныя адносіны, якія вы сапсавалі, і вылечыць іх разам як пара, але гэта патрабуе шмат намаганняў і цяжкай працы. Не толькі з вашага боку, але і з вашага партнёра. Перш чым паспрабаваць выратаваць вашу сувязь, пераканайцеся ў тым, што ваш партнёр гэтак жа імкнецца да таго, каб гэта атрымалася, як і вы. У адваротным выпадку ўсе вашы намаганні будуць марнымі.

FAQ

1. Ці можна аднавіць сапсаваныя адносіны?

Так, сапсаваныя адносіны можна аднавіцькансультацыя з псіхатэрапеўтам Джуі Пімпл, спецыялістам па рацыянальна-эмацыйным паводзінам і практыкуючым спецыялістам па лячэнні Баха, які спецыялізуецца на онлайн-кансультацыях.

21 спосаб выправіць адносіны, якія ВЫ сапсавалі

Падтрымліваць і падтрымліваць адносіны можа быць цяжка. Калі вы разам на працягу доўгага часу, каханне, якое звязвае вас як пару, можа быць затоплена банальнай мітуснёй жыцця, праблемамі ў адносінах, рознагалоссямі, памылкамі, памылкамі і наступнымі сваркамі. Некаторыя памылкі або рознагалоссі наносяць больш шкоды, чым іншыя, і могуць хутка паўплываць на вашы адносіны.

Вы можаце застацца ламаць галаву: «Я сапсаваў свае адносіны, як гэта выправіць?» Не падайце духам, калі вы на гэтым месцы. Часам патрабуецца амаль разрыў вашых адносін, каб зразумець, наколькі вы шануеце свайго партнёра і жадаеце яго ў сваім жыцці. Сведчаннем гэтага з'яўляецца гісторыя Крысці, банкіра з Чыкага. Яна была ў доўгатэрміновых і стабільных адносінах з Дэвідам больш за сем гадоў.

Абодва жылі разам, і Крысці таемна спадзявалася, што Дэвід хутчэй задасць гэтае пытанне. Так доўга разам, іх адносіны ўвайшлі ў прадказальны рытм. У той час як яны атрымлівалі асалоду ад грамадствам адзін аднаго і былі моцна закаханыя, «іскра» згасла. Затым час ад часу адбываліся звычайныя бойкі і сваркі.

Сярод гэтага прадказальнага, але стабільнага жыцця,пры ўмове, што абодва партнёры гатовыя прыкласці намаганні і працаваць, неабходныя для вырашэння сваіх праблем і пачаць усё спачатку. Аднак у такіх сітуацыях абавязак наладзіць справы ў першую чаргу ляжыць на партнёры, чые дзеянні прывялі да разбурэння адносін. 2. Што жыццёва неабходна пры аднаўленні пашкоджаных адносін?

Калі аднаўляюць сапсаваныя адносіны, вам спатрэбіцца велізарнае цярпенне і жаданне давесці справу да канца, незалежна ад таго, наколькі цяжка будзе сітуацыя. Вось чаму, калі вашы адносіны пацярпелі істотную няўдачу і вісяць на валаску, вельмі важна падвесці вынікі і ацаніць, ці варта іх ратаваць.

Крысці была безупынна закаханая ў калегу. Пасля выпіўкі ў выхадныя з офіснай бандай яна апынулася ў канфлікце з Ноланам на заднім завулку паба, дзе яны гулялі. Гарачы сеанс макіяжу, які суправаджаўся любоўнымі заняткамі ў яго дома, прывялі да паўнавартасны раман паміж імі.

Вядома, Дэвід адчуў гэта. У сувязі з тым, што Крысці часта бывае на працы позна ўначы і ў працоўныя паездкі на выходных, не спатрэбілася ракетабудаванне, каб зразумець, што адбываецца. Калі пра раман стала вядома, Дэвід паспяшаўся разарваць справы і з'ехаць. Крысці было не толькі вельмі цяжка расстацца з чалавекам, з якім яна жыла, але і няўдача прымусіла яе зразумець, наколькі яна шануе Дэвіда і іх адносіны. «Я сапсавала свае адносіны і хачу іх вярнуць», — вось усё, што яна магла прыдумаць.

Пасля некалькіх месяцаў спробаў і некаторых кансультацый яна змагла прымусіць Дэвіда адказаць. У яе ўсё яшчэ была важная задача ліквідаваць шкоду ў адносінах. Пры належнай падтрымцы яны змаглі пераадолець гэтую няўдачу. Яе падарожжа - гэта ўрок таго, як выправіць адносіны, якія вы сапсавалі:

1. Прыміце сваю ролю ў пашкоджанні адносін

Што рабіць, калі вы сапсавалі адносіны? Вазьміце на сябе поўную адказнасць за свае дзеянні, каб ваш партнёр мог паверыць, што вы шчыра жадаеце ўсё выправіць. Так, першы крок, каб выправіць aадносіны, якія вы сапсавалі, - гэта прызнаць, што вы сталі прычынай іх разбурэння. Гэта можа быць няпроста, але вельмі важна, калі вы хочаце захаваць адносіны.

Гаворачы з вопыту, Крысці кажа, што гэта можа быць самай цяжкай часткай шляху. «Я сапсаваў найлепшыя адносіны, якія ў мяне былі, і тым не менш я быў больш засяроджаны на пошуку недахопаў у Дэвіда і нашых адносінах, каб адчуваць сябе менш жахлівым з-за таго, што адбылося. Я думаю, што гэта агульная тэндэнцыя. Вы непазбежна шукаеце недахопы ў сваім партнёры, якія можаце выкарыстоўваць у якасці апраўдання для апраўдання ўласных дзеянняў і памылак», - дадае яна.

Калі вы хочаце выправіць разарваныя адносіны са сваім хлопцам або дзяўчынай, неабходна засяродзіцца на я, а не ты. Нават калі ваш партнёр мог адыграць пэўную ролю ў тым, што вас раз'яднала, зараз не час казаць пра гэта. Прызнайце і прыміце свае памылкі, і толькі тады вы зможаце нават спадзявацца нават пачаць аднаўляць вашу пашкоджаную сувязь.

2. Будзьце сумленнымі

Джуі кажа, што сумленнасць - гэта ключ, асабліва калі вы спрабуе аднавіць адносіны, калі давер парушаны. «Быць сумленным, быць сапраўдным - адзін з важных слупоў адносін. Каб загладзіць віну, пачніце з шчырасці таго, што вы адчуваеце або робіце ў адносінах. Будзьце шчырымі ў тым, што вы адчуваеце да партнёра і вашых адносін. Яно будзе паважацца больш, чым фальшывае пачуццё кахання», — кажа яна.

У выпадку Крысці гэта азначаларасказаць пра манатоннасць, якую яна адчувала ў адносінах, што стала прычынай яе няслушнасці. «Я сапсаваў адносіны з каханнем усяго свайго жыцця. Цяпер, каб выправіць гэта, мне прыйшлося падрыхтавацца да непрыемнасцей, звязаных з праверкай нашых адносін, і высветліць, што не працуе і чаму», — кажа яна.

Кажучы нешта ў духу: «Я б не трэба захоўваць таямніцы, калі ты не сарваўся з-за любой дробязі», - гэта, вядома, не тое, як можна выправіць адносіны, якія ты сапсаваў хлуснёй. Джуі раіць, што, хоць гэта важная частка працэсу выпраўлення адносін, якія вы сапсавалі, гэта трэба рабіць, не абвінавачваючы партнёра і не прымушаючы яго адчуваць сябе адказным за вашы памылкі.

3. Пачніце дыялог, каб атрымаць да вашага партнёра

Каб мець магчымасць выправіць разарваныя адносіны з вашай дзяўчынай або хлопцам, вам трэба да іх датэлефанавацца і паразмаўляць. Гэта цягне за сабой адкласці сваё эга і працягваць руку. Нават калі вы не гатовыя гаварыць аб сваіх пачуццях, пакуль не сустрэнецеся тварам да твару, зносіны праз тэкст можа стаць добрым пачаткам, каб прабіць лёд.

Вядома, вы не можаце спадзявацца на паведамленне, каб выправіць разарваныя адносіны, але гэта дасць вам з чым працаваць. Прыкласці намаганні, каб звязацца з намі, лепш, чым сядзець і наракаць: «Я зрабіў памылку, якая сапсавала мае адносіны». Вы можаце не рушыць наперададразу, але з настойлівасцю вы, па меншай меры, прымусіце партнёра пачуць вас.

Крысці кажа: «Неўзабаве пасля таго, як я пасварыўся з Дэвідам, я вырашыла спыніць раман і разарвала адносіны з Нолан. Я некалькі разоў спрабавала звязацца са сваім хлопцам, але мой нумар быў заблакіраваны. Потым, аднойчы, я паслаў простае «прывітанне», з невялікай надзеяй, што яно будзе дастаўлена. Мала таго, што паведамленне было дастаўлена, Дэвід таксама адказаў. Гэта зноў адкрыла дзверы для дыялогу паміж намі.”

4. Падумайце, як выправіць адносіны, якія вы разарвалі

“Я хачу аднавіць адносіны, якія я сапсаваў, але не ведаю з чаго пачаць або як прабіць лёд». Гэта можа быць звычайнай праблемай, калі вашы адносіны ўжо даходзяць да канца, бо адзін няправільны крок можа нанесці ім апошні ўдар. Вы можаце баяцца, што ваш партнёр можа ў канчатковым выніку сказаць крыўдныя рэчы, або вы можаце сказаць што-небудзь, што ўзмацняе прычынены ім боль, пагоршыўшы дрэнную сітуацыю.

Калі такія страхі і асцярогі ахопліваюць вас, дапамагае нагадаць сабе, што нічога не рабіць таксама не дапаможа. Ва ўсякім разе, недахоп намаганняў з вашага боку можа паслаць паведамленне вашаму партнёру, што вам усё роўна. Гэта можа зрабіць вам нашмат цяжэй выправіць адносіны, якія вы сапсавалі хлуснёй або прычыненнем шкоды другой палоўцы.

Джуі раіць: «Калі адносіны сапсаваны або знаходзяцца на мяжы разрыву, важнамазгавы штурм, што можна зрабіць, каб гэта выправіць. Нават калі вы зрабілі памылку ў адносінах, якая нанесла ім амаль смяротны ўдар, паспрабуйце ўключыць у гэты працэс свайго партнёра. Гэта дапаможа вам атрымаць больш ідэй, а таксама партнёр даведаецца, наколькі важныя для вас адносіны. Праца ў камандзе заўсёды прывядзе да лепшых вынікаў.”

5. Ясна сфармулюйце свае намеры

“Пасля таго, як мы з Дэвідам зноў пагаварылі, я з радасцю скарыстаўся магчымасцю раскрыць сваё сэрца перад яго. Робячы гэта, я быў на 100% сумленны і адкрыты адносна сваіх намераў і таго, што я спадзяваўся дасягнуць, звяртаючыся да вас. У мяне не было ніякіх сумневаў, што я хачу быць з ім. Я ведаў, што сапсаваў адносіны з каханнем усяго майго жыцця, і быў гатовы зрабіць усё магчымае, каб гэта выправіць. І я без ваганняў паведаміла яму пра гэта», - кажа Крысці.

Гэта важная частка працэсу ліквідацыі шкоды ў адносінах і пачатку працэсу аднаўлення даверу пасля хлусні, падману або прычынення шкоды партнёру любым іншым спосабам. Будучы яснымі і адкрытымі, вы выказваеце свайму партнёру павагу, якой ён заслугоўвае, а таксама даяце ім зразумець, што вы імкнецеся быць празрыстымі з імі, калі яны вырашаць даць вам яшчэ адзін шанец.

6. Практыкуйцеся ў актыўным слуханні

Калі вы працуеце над тым, каб выправіць адносіны, якія вы разбурылі, вы павінны быць гатовыя пачуць суровую праўду і горкія выказванні ці нават эмацыянальны дэмпінг адваш партнёр. Вядома, некаторыя з іх могуць быць праўдай, некаторыя - проста праекцыяй крыўды, якую яны адчуваюць. Але ўсё гэта будзе лёгка пачуць.

Крысці ўспамінае, як Дэвід казаў крыўдныя рэчы, якія прымусілі яе сэрца разбіцца на мільёны частак. «Я думаю, больш, чым тое, што ён казаў, той факт, што той, хто так моцна мяне кахаў, мог так да мяне адчуваць, было цяжэй перажыць. Былі моманты, калі проста хацелася ўстаць і сысці. Але я свядома працягваў нагадваць сабе, чаму я быў там, спрабуючы наладзіць адносіны і дазваляючы яму выказвацца столькі, колькі яму трэба, не адказваючы і не кідаючыся ў адказ.

«Я думаю, што для яго было важна пазбавіцца ад гэтай нагрузкі. грудзі, перш чым мы маглі спадзявацца на ліквідацыю шкоды ў адносінах. Пасля ён зразумеў, што некаторыя рэчы, якія ён сказаў, былі непатрэбнымі, і належным чынам папрасіў прабачэння», — кажа яна.

7. Паразважайце над тым, што пайшло не так

Як выправіць адносіны, якія вы сапсавалі? Джуі раіць: «Падумайце, што пайшло не так, як вы маглі гэта выратаваць. Падумайце пра інцыдэнт яшчэ раз і паспрабуйце даведацца, ці сапраўды гэта так дрэнна, як вы думаеце». Самааналіз можа даць вам рэальную праверку таго, што на самой справе пайшло не так у вашых адносінах, падштурхнуўшы вас дзейнічаць такім чынам, што зараз вы думаеце, што рабіць, калі вы сапсавалі адносіны.

У выпадку Крысці гэта азначала перажыўшы Дэвіду падрабязнасці свайго рамана з Ноланам. Калі Дэвід задаваў ёй пытанні пра раман,Крысці адчувала, што яна зноўку перажывае розныя этапы пачуцця віны пасля падману. Нягледзячы на ​​тое, што ёй было няпроста расказаць падрабязнасці, а яму пачуць іх, яны абодва адчулі, што трэба пакінуць гэты выпадак у мінулым і пачаць усё нанова.

«У той жа час паразважайце над добрыя ўспаміны і тое, як склаліся адносіны. Перажыванне момантаў кахання дапаможа вам адчуць сябе лепш і падумаць, як выправіць разбураныя адносіны», - дадае Джуі.

8. Пабудуйце мост

Каб выправіць шкоду ў адносінах і рухацца наперад , трэба будаваць масты, а не спальваць іх. Гэта значыць працягнуць аліўкавую галінку і даць зразумець свайму партнёру, што вы гатовыя пакінуць мінулыя праблемы ззаду і перавярнуць новы ліст. Акрамя таго, скажыце ім, што вы спадзяецеся і чакаеце, што яны змогуць зрабіць тое ж самае.

Напрыклад, калі вы сапсавалі добрыя адносіны з-за праблем з даверам, запэўніце партнёра, што вы гатовыя пакласці у працы неабходна мець магчымасць быць больш даверлівымі ў адносінах. У той жа час папрасіце іх аб большай празрыстасці і сумленнасці, калі гэта тое, што вам трэба, каб зноў мець магчымасць ім давяраць.

«Так, я нанёс сур'ёзны ўдар нашым адносінам, падмануўшы Дэвіда. Тым не менш, я адчуваў пачуццё незадаволенасці, якое прымусіла мяне пераступіць мяжу. З дапамогай майго тэрапеўта я змог навучыцца перадаць гэта Дэвіду