Mennesker er komplekse. Forhold endnu mere. Du elsker måske nogen dybt, men ødelægger den forbindelse, du deler med dem. Du er ikke klar til at give slip på dem, men det er ulideligt smertefuldt at være sammen. Når du sidder fast mellem en sten og et hårdt sted som dette, har du kun ét spørgsmål i tankerne - hvordan du reparerer et forhold, du har ødelagt.

Aktiver venligst JavaScript

Smerten ved at miste en, du elsker og værdsætter dybt, bliver mangedoblet, når du ved, at det var dine handlinger, der drev jer fra hinanden. Fejl i et forhold sker fra begge sider. Men hvis du har krydset en grænse med din, kan det være meget sværere at rette op på den skade. Hvis du for eksempel har været din partner utro, kan skyldfølelsen udløse erkendelsen "Jeg ødelagde mit forhold" kombineret meden følelse af at synke, selv før din partner får kendskab til overtrædelsen.

Det kan være svært at reparere et forhold, du har ødelagt ved at være utro eller såre din partner. I de første dage efter tilbageslaget kan det endda føles, som om der ikke er nogen måde at redde jeres bånd på. Det betyder ikke, at alt håb er ude. Det er absolut muligt at reparere et forhold, du har ødelagt. Så længe du er villig til at gøre den største del af det arbejde, der er nødvendigt for at reparere jeres bånd. Vi fortæller dig hvordan, ikonsultation med psykoterapeut Jui Pimple, der er uddannet Rational Emotive Behaviour Therapist og A Bach Remedy practitioner med speciale i online-rådgivning.

21 måder at reparere et forhold, du har ødelagt

Det kan være svært at vedligeholde og opretholde et forhold. Når man er sammen i lang tid, kan den kærlighed, der binder jer sammen som et par, blive oversvømmet af livets dagligdag, problemer i forholdet, uoverensstemmelser, fejl, fejltagelser og efterfølgende skænderier. Nogle fejl eller uoverensstemmelser er mere skadelige end andre og kan hurtigt tære på jeres forhold.

Måske sidder du tilbage og tænker: "Jeg har ødelagt mit forhold, hvordan får jeg det ordnet?" Du skal ikke miste modet, hvis det er der, du er. Nogle gange skal der næsten et brud til, før du indser, hvor meget du værdsætter din partner og gerne vil have ham eller hende i dit liv. Historien om Christy, en bankmand fra Chicago, er et bevis på dette. Hun var i et langvarigt, stabilt forhold med David i over syv år.

De to boede sammen, og Christy håbede i al hemmelighed, at David ville fri hellere før end siden. Efter at have været sammen så længe havde deres forhold fundet ind i en forudsigelig rytme. Selvom de nød hinandens selskab og var meget forelskede, var "gnisten" forsvundet. Og så var der de sædvanlige skænderier og skænderier i ny og næ.

Midt i dette forudsigelige, men stabile liv fandt Christy sig selv uophørligt forelsket i en kollega. Efter en weekend med drinks med kontorets slæng, fandt hun sig selv i en læbe-lock med Nolan i baggyden til den pub, de hang ud i. En hed make-out session efterfulgt af tå-krøllende elskov hjemme hos ham førte til en fuldblæst affære mellem de to.

Selvfølgelig fik David færten af det. Med Christys hyppige sene aftener på arbejdet og arbejdsrejser i weekenden krævede det ikke raketvidenskab at regne ud, hvad der foregik. Da affæren kom frem i lyset, var David hurtig til at gøre det forbi og flytte ud. Ikke alene fandt Christy det ekstremt svært at slå op med en, hun boede sammen med, men tilbageslaget fik hende også til at indse, hvor meget hun værdsatteDavid og deres forhold. "Jeg ødelagde mit forhold, og jeg vil have det tilbage," var det eneste, hun kunne tænke på.

Efter måneders forsøg og en del rådgivning lykkedes det hende at få David til at svare. Hun havde stadig den store opgave at rette op på skaderne i et forhold. Med den rette støtte var de i stand til at komme videre efter dette tilbageslag. Hendes rejse er en lektion i, hvordan man reparerer et forhold, man har ødelagt:

1. Accepter din rolle i at ødelægge forholdet

Hvad gør man, hvis man har ødelagt et forhold? Tag fuldstændig ansvar for dine handlinger, så din partner kan tro på, at du oprigtigt ønsker at rette op på tingene. Ja, det første skridt til at rette op på et forhold, du har ødelagt, er at acceptere, at du var skyld i, at det smuldrede. Det er måske ikke let, men det er vigtigt, hvis du vil redde forholdet.

Christy taler af erfaring og siger, at det kan være den sværeste del af rejsen. "Jeg ødelagde det bedste forhold, jeg nogensinde havde haft, og alligevel var jeg mere fokuseret på at finde fejl ved David og vores forhold for at føle mig mindre forfærdelig over det, der var sket. Jeg tror, det er en almindelig tendens. Du leder uundgåeligt efter fejl hos din partner, som du kan bruge som en undskyldning for at retfærdiggøre dine egne handlinger og... Læs merefejl," tilføjer hun.

Hvis du vil reparere et ødelagt forhold til din kæreste, er det vigtigt at fokusere på jeg'et frem for dig. Selvom din partner måske har haft en rolle at spille i det, der har drevet jer fra hinanden, er det ikke nu, du skal bringe det på bane. Erkend og accepter dine fejl, og først da kan du overhovedet håbe på at begynde at reparere jeres ødelagte bånd.

2. Vær ærlig

Jui siger, at ærlighed er nøglen, især hvis du prøver at reparere et forhold, hvor tilliden er brudt. "At være ærlig, at være ægte er en af de vigtige søjler i et forhold. For at gøre det godt igen skal du starte med at være ægte om, hvad du føler eller gør i et forhold. Vær ærlig om, hvad du føler over for din partner og dit forhold. Det vil blive respekteret mere end falske følelser af kærlighed,"siger hun.

I Christys tilfælde betød det, at hun skulle fortælle om den monotoni, hun følte i forholdet, hvilket blev en udløsende faktor for hendes utroskab. "Jeg ødelagde mit forhold til mit livs kærlighed. For at rette op på det, måtte jeg forberede mig på det ubehagelige i at sætte vores forhold under lup og finde ud af, hvad der ikke fungerede og hvorfor," siger hun.

At sige noget i retning af: "Jeg ville ikke behøve at have hemmeligheder, hvis du ikke gik i selvsving over alt muligt", er bestemt ikke den måde, man reparerer et forhold, man har ødelagt ved at lyve. Jui råder til, at selv om dette er en afgørende del af processen med at reparere et forhold, man har ødelagt, skal det gøres uden at rette beskyldninger mod din partner eller få dem til at føle sig ansvarlige for dinfejl.

3. Indled en dialog for at komme igennem til din partner

For at kunne reparere et ødelagt forhold til din ven eller kæreste er du nødt til at komme igennem til dem og have en samtale. Det indebærer, at du lægger dit ego til side og rækker ud. Selv hvis du ikke er klar til at tale om dine følelser, før I står ansigt til ansigt, kan det stadig være en god start at række ud over sms for at bryde isen.

Selvfølgelig kan du ikke håbe på, at en besked kan reparere et ødelagt forhold, men det vil give dig noget at arbejde med. At gøre en indsats for at række ud er alle dage bedre end at sidde og beklage: "Jeg begik en fejl, der ødelagde mit forhold." Du gør måske ikke fremskridt lige med det samme, men med vedholdenhed vil du i det mindste få din partner til at lytte til dig.

Christy siger: "Kort tid efter mit brud med David besluttede jeg at afslutte affæren og gøre det forbi med Nolan. Jeg forsøgte at kontakte min kæreste flere gange, men mit nummer var blokeret. Så en dag sendte jeg et simpelt 'hej' med et lille håb om, at det ville blive leveret. Ikke alene blev beskeden leveret, David svarede også. Det åbnede dørene for en dialog mellem os igen."

4. Brainstorm over, hvordan du reparerer et forhold, du har ødelagt

"Jeg vil gerne reparere et forhold, jeg har ødelagt, men jeg ved ikke, hvor jeg skal begynde, eller hvordan jeg skal bryde isen." Dette kan være en almindelig situation, når dit forhold allerede synger på sidste vers, da et forkert træk kan give det det endelige slag. Du frygter måske, at din partner ender med at sige sårende ting, eller at du siger noget, der forværrer den smerte, du har forvoldt dem, og gør en dårlig situation værre.

Når du bliver opslugt af denne frygt og bekymring, hjælper det at minde dig selv om, at det heller ikke hjælper ikke at gøre noget. Om noget kan en manglende indsats fra din side sende et signal til din partner om, at du er ligeglad. Det kan gøre det meget sværere for dig at rette op på et forhold, som du har ødelagt ved at lyve eller såre din bedre halvdel.

Jui råder: "Når forholdet er ødelagt eller på randen til at gå i stykker, er det vigtigt at brainstorme, hvad der kan gøres for at reparere det. Selv hvis du begik en fejl i et forhold, der gav det et næsten fatalt slag, så prøv at inkludere din partner i denne proces. Det vil hjælpe dig med at få flere ideer, plus at partneren også vil få at vide, hvor meget forholdet betyder for dig. At arbejde som et team vil altidføre til bedre resultater."

5. Gør dine intentioner tydelige

"Da David og jeg begyndte at tale sammen igen, benyttede jeg lejligheden til at blotte mit hjerte for ham. Jeg var 100 % ærlig og åben om mine intentioner, og hvad jeg håbede at opnå ved at række ud. Jeg var ikke i tvivl om, at jeg ville være sammen med ham. Jeg vidste, at jeg havde ødelagt mit forhold til mit livs kærlighed, og jeg var parat til at gøre, hvad der skulle til for at rette op på det. Og jeg tøvede ikke med at ladeDet ved han godt," siger Christy.

Dette er en vigtig del af processen med at rette op på skaderne i et forhold og begynde processen med at genskabe tilliden efter at have løjet, været utro eller på anden måde såret din partner. Ved at være klar og ærlig viser du din partner den respekt, de fortjener, og lader dem se, at du er forpligtet til at være gennemsigtig over for dem, hvis de beslutter sig for at give dig en chance til.

6. Øv dig i aktiv lytning

Hvis du arbejder på at reparere et forhold, du har ødelagt, skal du være forberedt på at høre nogle barske sandheder og bitter udluftning eller endda følelsesmæssig dumping fra din partner. Selvfølgelig kan noget af det være sandt, noget er bare en projektion af den smerte, de oplever. Men intet af det vil være let at høre.

Christy husker, at David sagde sårende ting, der fik hendes hjerte til at briste i en million stykker. "Mere end det, han sagde, tror jeg, at det faktum, at en, der elskede mig så højt, kunne føle sådan for mig, var sværere at fordøje. Der var øjeblikke, hvor jeg bare havde lyst til at rejse mig og gå. Men jeg blev bevidst ved med at minde mig selv om, hvorfor jeg var der, prøvede at ordne mit forhold og lod ham lufte så megetsom han havde brug for uden at svare igen eller slå igen.

"Jeg tror, det var vigtigt for ham at få lettet sit hjerte, før vi kunne gøre os håb om at rette op på skaderne i forholdet. Bagefter indså han, at nogle af de ting, han sagde, var unødvendige, og han undskyldte behørigt," siger hun.

7. Reflektere over, hvad der gik galt

Hvordan reparerer man et forhold, man har ødelagt? Jui råder: "Tænk over, hvad der gik galt, og hvordan du kunne have reddet det. Tænk på hændelsen igen og prøv at se, om det virkelig er så slemt, som du tror." Introspektion kan give dig et realitetstjek af, hvad der virkelig gik galt i dit forhold, og få dig til at handle på en måde, så du nu undrer dig over, hvad du skal gøre, hvis du har ødelagt et forhold.

I Christys tilfælde betød det, at hun skulle genopleve detaljerne i sin affære med Nolan over for David. Da David stillede hende spørgsmål om affæren, følte Christy det, som om hun gennemlevede de forskellige stadier af skyldfølelse efter at have været utro igen. Selvom det ikke var nemt for hende at fortælle detaljerne, og for ham at høre dem, følte de begge, at det var nødvendigt at lægge denne hændelse bag sig og starte på en frisk.

"På samme tid skal du reflektere over de gode minder, og hvordan forholdet blev dannet. At genopleve kærlighedsøjeblikkene vil hjælpe dig med at få det bedre og tænke på måder at reparere det ødelagte forhold på," tilføjer Jui.

8. Byg en bro

For at kunne rette op på skaderne i et forhold og komme videre, er du nødt til at bygge broer i stedet for at brænde dem. Det betyder, at du skal række en olivengren ud og lade din partner vide, at du er klar til at lægge fortidens problemer bag dig og vende et nyt blad. Du skal også fortælle dem, at du håber og forventer, at de vil være i stand til at gøre det samme.

Hvis du f.eks. har ødelagt et godt forhold på grund af tillidsproblemer, så forsikr din partner om, at du er villig til at gøre det nødvendige arbejde for at blive i stand til at være mere tillidsfuld i forholdet. Bed dem samtidig om mere gennemsigtighed og ærlighed, hvis det er det, du har brug for for at kunne stole på dem igen.

"Ja, jeg gav vores forhold et alvorligt slag ved at være David utro. Men der var en vedvarende følelse af utilfredshed, som fik mig til at gå over stregen. Med hjælp fra min terapeut var jeg i stand til at lære at formidle dette til David uden at få ham til at føle sig ansvarlig for utroskaben. Samtidig fortalte jeg ham, at jeg var klar til at lægge fortidens problemer bag mig, hvis han kunne... Læs merefinde en måde at komme over forræderiet og smerten på. Mine ord faldt ikke i god jord hos ham med det samme, men han ændrede mening til sidst," siger Christy.

9. Fokuser på den kærlighed, I delte

Når man vil reparere et forhold, man har ødelagt, og hele sammen som par, er det vigtigt at nulstille uret på sit partnerskab til en tid, før alle problemerne begyndte at dukke op. Christy og David opnåede dette ved at behandle deres partnerskab som forhold 2.0. Da al vrede, smerte og negative følelser var blevet lagt frem og håndteret, bad Christy ham om at gå ud på endate med hende.

"Der var kun én ting, jeg bad ham om - at vi ikke ville bringe fortiden op, uanset hvad. Ja, jeg ødelagde mit forhold, men hvis vi blev ved med at fokusere på det aspekt alene, var der ingen chance for, at vi ville have gjort fremskridt med at reparere vores bånd. Jeg har den største respekt for David for at holde sit ord, selv om det ikke kan have været let for ham," siger hun.

Du er nødt til at indse, at "jeg ødelagde mit forhold, og jeg vil have det tilbage" meget vel kan være ønsketænkning, hvis skaden på dit forhold er betydelig. Der er en god chance for, at tingene aldrig bliver, som de var, men med en konsekvent indsats kan du lære at overleve forræderi i et forhold og genopbygge det fra bunden.

10. Sig undskyld for at rette op på skaden i et forhold

Hvis du forsøger at reparere et forhold, du har ødelagt ved at være utro, skal du vide, at vejen til bedring ikke er let eller ligetil. Den eneste måde at gøre fremskridt på er at indrømme din fejl utvetydigt. Jui understreger: "Der er ikke noget galt med at acceptere din fejl og være ked af det. En ægte undskyldning bliver altid tilgivet, så hvis forholdet er vigtigt, så hold egoet til side ogacceptere din fejltagelse."

Du kan selvfølgelig også have sagt undskyld for din fejl tidligere. Især i de første dage, hvor du forsøger at reparere et forhold, du har ødelagt. Når temperamenterne er kølet ned, og I begge er mere afklarede, rolige og fattede, så gør det igen. Lad din partner vide, hvor meget du fortryder, at du sårede vedkommende, og forsikr vedkommende om, at du er villig til at gøre alt, hvad der er nødvendigt for at gøre det godt igen.

11. Giv slip på forventninger

Hvad gør man, hvis man har ødelagt et forhold? Arbejd på at opstille realistiske forventninger til, hvordan du kan rette op på skaden, og endnu vigtigere, lad være med at lægge byrden af dine forventninger over på din partner. Lad være med at kontakte din partner, når dit forhold har lidt et knæk, og forvent et bestemt resultat.

Husk, at alt, hvad du kan gøre, er at gøre en indsats for at reparere et forhold, du har ødelagt. Om din partner gengælder eller ej, er op til dem. Ved at frigøre dig fra forventningerne om et forudbestemt resultat, bliver du mere accepterende over for den måde, tingene udvikler sig på. I den situation, hvis du er i stand til at reparere dit forhold, vil du være i stand til at værdsætte det så meget mere.

Christy siger: "Efter at David forlod vores hjem, havde jeg næsten mistet alt håb om nogensinde at redde mit forhold. Da han så blokerede mig, døde selv det sidste glimt af håb. Men jeg blev alligevel ved med at prøve. Det var meget muligt, at han aldrig ville have reageret. Men jeg ville ikke leve med fortrydelsen over ikke at have prøvet hårdt nok."

12. Tryk ikke på deres knapper

Hvis du har gjort noget, der har taget hårdt på dit forhold og skubbet det til kanten, er det kun naturligt, at din partner kan være i en sårbar tilstand. Når du prøver at forstå, hvordan du kan reparere et forhold, du har ødelagt, skal du være opmærksom på ikke at trykke på deres knapper eller udløse dem på nogen måde.

Du er nødt til at give din partner plads til at sortere i sine følelser og tage tingene videre i et tempo, han eller hun er tryg ved. Husk, at personlig plads i et forhold kan være den lim, der holder det sammen. Endnu mere, når du befinder dig i en vanskelig situation, hvor dine handlinger har ødelagt et forhold og skubbet din partner væk.

"Min terapeut havde hjulpet mig med at forstå, at enhver omtale af Nolan, som jeg tog initiativ til, kunne ødelægge alle de fremskridt, jeg havde gjort i forsøget på at vinde Davids kærlighed og hengivenhed igen. Så jeg gjorde det til et punkt at undgå at tale om elefanten i rummet, indtil han gjorde det. Selv da bemærkede jeg, at David ikke kunne få sig selv til at sige sit navn. Han blev ved med at bruge ord som 'ham', 'den fyr', 'fyr' for at hentyde til ham. jegfulgte hans eksempel og undgik bevidst at tage hans navn."

13. Bevar kontrollen over diskursen

Hvad gør man, hvis man har ødelagt et forhold? Når det kommer til at genoplive jeres forhold og hele som et par, skal du ikke prøve at improvisere. Når du prøver at reparere et ødelagt forhold med din kæreste, kan det føles som om, du går rundt i cirkler og ikke gør nogen fremskridt. Derfor skal du have en handlingsplan på plads, holde styr på diskursen og holde styr påsamtalerne tilbage på sporet.

"Da vi var i gang med at reparere vores bånd, havde David en tendens til at gå ud af forskellige tangenter. Nogle gange ville han have mig til at dele detaljer om, hvad der foregik mellem Nolan og mig. Andre gange startede han vrede tirader, rettet mod mig eller forhold generelt. Jeg ville lade mig lufte i nogen tid og derefter forsigtigt skubbe ham tilbage til at tale om fremtiden for vores forhold og hvordan vi kunne gøretingene fungerer denne gang," siger Christy.

14. Undgå at skyde skylden på andre

Jui råder: "At give den anden skylden er en ting, der ødelægger mange gode forhold. Så at undgå det bliver endnu vigtigere, når du prøver at redde et forhold, der står på sine sidste ben. Hvis du vil reparere og redde dit forhold, er du måske nødt til at give slip på et par ting. At give den anden skylden for dine forholdsproblemer vil bare få flere revner til at vises idit partnerskab."

Hvis du for eksempel forsøger at reparere et forhold, du har ødelagt ved at lyve, skal du ikke skyde skylden for dine handlinger over på din partner ved at sige noget i retning af: "Jeg ville ikke have behøvet at lyve for dig, hvis du ikke var så kontrollerende og mistænksom hele tiden. Jeg begik en fejl, men du er ikke ligefrem uskyldig her, så jeg kan ikke se, hvorfor du ikke kan give mig en chance til." I stedet skal du indrømme din del og forladeOm de gør det eller ej, er helt op til dem selv.

15. Vær tålmodig

Hvis du har begået en fejl i et forhold, som har været tæt på at koste det livet, må du indstille dig på, at vejen til helbredelse er lang. Sår tager tid at hele, og nogle gange er arrene der stadig - og minder dig konstant om den grimme hændelse, som næsten ødelagde jeres bånd. I din stræben efter at reparere et forhold, du har ødelagt, er tålmodighed din bedste ven.

Christy måtte for eksempel vente i månedsvis på at komme over til David. Selv efter at de to havde haft deres første samtale ansigt til ansigt, gik der endnu et par måneder, før hun kunne mønstre modet til at invitere ham ud på en date eller gøre noget som helst par-agtigt med ham. Før du rækker ud til din partner i et forsøg på at gøre det godt igen, så sæt dig ned med et klart hoved og vurder, om du tror, at dinKun hvis svaret er et rungende ja, bør du forsøge at reparere dit forhold.

16. Gør dig fortjent til tilliden igen

"Jeg ødelagde mit forhold, hvordan fikser jeg det?" Hvis dette spørgsmål har givet dig søvnløse nætter, skal du vide, at det er meget sværere at genopbygge tilliden, efter at den er blevet knust, end det er at vinde nogens tillid i første omgang. Du er nødt til at tage små skridt for at genopbygge tilliden i dit forhold, og du skal ikke bebrejde din partner, hvis vedkommende har svært ved at tage dine ord og løfter for pålydende.

Jui siger: "Hvis der er noget, du har gjort, som har brudt din partners tillid, bliver du nødt til at arbejde virkelig hårdt for at vinde den tilbage. Forvent ikke, at din partner glemmer det så let, giv dem tid til at tænke over det. I mellemtiden skal du gøre, hvad der kræves for at vinde tilliden igen. Gentag heller aldrig den hændelse igen."

17. arbejde sammen som et team

Hvis du arbejder på at reparere et forhold, hvor tilliden er brudt, kan det at bringe holdånden tilbage i høj grad hjælpe jer med at hele som par. For at reparere et forhold, du har ødelagt ved at lyve eller såre din partner, er du nødt til at minde dem om, hvorfor I er så gode sammen. Intet kan få det budskab bedre frem end at prøve kræfter med teambuilding-aktiviteter, der kræver, at I arbejder synkront med hinanden...en anden.

Christy fortæller, at hendes terapeut foreslog en øvelse, som hun først syntes var fjollet, men de synlige resultater ændrede hendes perspektiv. "Min terapeut bad mig om at spille brætspil eller deltage i aktiviteter med David, der krævede, at vi arbejdede som et team. Så en dag tog jeg ham med til indendørs klatring, og da vi hjalp hinanden med at navigere op til toppen, følte vi os mere synkrone.

"På samme måde legede vi det frie fald med hinanden, hvor den ene partner får bind for øjnene og falder ned på siden, og den anden skal gribe vedkommende, før han eller hun rammer jorden. Mærkeligt nok hjalp disse øvelser med at genopbygge tilliden og genskabe følelsen af partnerskab mere end nogen ord eller forsikringer kunne have gjort," siger Christy.

18. Forpligt dig ikke til noget, du ikke kan levere

Ofte kan man i sin iver efter at reparere et ødelagt forhold til sin kæreste komme til at love noget, man ikke kan holde. Men det gør, at man kommer til at fejle, og at det bliver meget sværere at genskabe tilliden i forholdet. For eksempel spurgte David Christy, om hun ville være villig til at sige sit nuværende job op eller i det mindste bede om at blive forflyttet, så Nolan ikke længere var i nærheden.billede.

"Mit første instinkt var at sige ja, men inderst inde vidste jeg, at det ikke var noget, jeg ønskede eller var villig til at gøre, og jeg ønskede ikke at indgå usunde kompromiser i forholdet. Jeg elskede mit arbejde og de mennesker, jeg arbejdede sammen med. Så jeg forklarede ham, at det at sige op eller flytte ikke var svaret på vores problemer. Som man siger, kan en utro altid finde måder og veje til at hengive sig til deresovertrædelser.

"I stedet havde vi brug for, at David troede på, at jeg mente det, da jeg sagde, at noget sådant ikke ville ske igen. Det gjorde ham ked af det i starten, og han så det som en mangel på vilje fra min side til at ofre noget for forholdet. Men jeg lod ham tænke over mit forslag i et par dage, og til sidst indså han, at min pointe havde vægt," siger hun.

19. Hold dine løfter

Ligesom det er vigtigt ikke at love noget, man ikke kan holde, er det endnu vigtigere at holde de løfter, man giver. Et ødelagt forhold kan ikke plejes på ny, medmindre den partner, der er forkert på den, er parat til at tage seriøse skridt for at vise, at de er villige til at gå den ekstra mil for at genoplive forbindelsen.

Det er vigtigt at få din partner til at se, at de kan stole på dig, og der er ingen bedre måde at gøre det på end ved at lade dine handlinger tale for sig selv. Ved at holde de løfter, du giver din partner, viser du, at du værdsætter dem. Når din partner ser, at du gør en indsats for at løse de problemer, der drev jer fra hinanden, vil han eller hun måske fortryde, at I slog op, og give forholdet en chance til.

Da David bad Christy om at sige op eller søge forflyttelse, lovede hun ham, at hun ville undgå alle situationer, hvor hun og Nolan sandsynligvis ville være sammen uden for arbejdet. "Det betød, at jeg måtte opgive vores ugentlige udflugter på kontoret og bede min chef om at sikre, at hvis vi skulle rejse i forbindelse med arbejdet, blev Nolan og jeg ikke sendt af sted sammen. Selv hvis andre fra kontoret også skulle af sted. Det var enDet var en lille pris at betale for at reparere mit forhold til David, og jeg har holdt min del af aftalen," siger hun.

20. Få kærligheden tilbage i dit forhold

Den sværeste del af at forsøge at rette op på skaderne i et forhold er at genetablere forskellige former for intimitet. Dit første kys eller den første gang i sengen efter et stort tilbageslag kan være akavet og fuld af bekymringer. Christy og David navigerede gennem denne forhindring ved at prioritere følelsesmæssig og fysisk intimitet over seksuel.

"I stedet for at ende i sengen sammen, påvirket af vores følelser, besluttede vi at holde igen. Det var svært, for der var øjeblikke, hvor vi begge havde lyst. Først talte vi og talte og talte, indtil alle vores problemer var løst, og vi begyndte at føle os følelsesmæssigt forbundne igen.

"Det næste skridt var at få kærligheden tilbage i forholdet. Holde i hånd, mens vi så tv, kysse ofte, kæle, mens vi sov osv. Det var først, da vi begge var helt sikre på, at vi var klar til at komme videre efter dette tilbageslag, at vi havde sex for første gang i over et år," siger Christy.

21. Prioriter at bruge tid sammen

Det er én ting at reparere et forhold, du har ødelagt, og noget helt andet at holde det flydende. "Jeg vil gøre alt for at genoplive dette forhold" fortager sig til sidst, og du finder ind i en rytme igen. Når det sker, er risikoen for at falde tilbage i gamle mønstre enorm. Du er nødt til at tage bevidste forholdsregler for at holde forholdet stærkt i sådanne tider.

På det tidspunkt er det vigtigt at undgå fortidens fejltagelser og ikke tage hinanden for givet. Christy og David har for eksempel gjort det til en regel at spise middag sammen hver aften og derefter bruge lidt "vi-tid", hvor de begge taler, udveksler historier om deres dage, stiller spørgsmål, griner og ser film, inden de går i seng. Dette har hjulpet dem med at holde gnisten i live ideres forhold 2.0.

Det er muligt at reparere et ødelagt forhold og hele sammen som par, men det kræver en stor indsats og hårdt arbejde. Ikke kun fra din side, men også fra din partners. Før du gør et forsøg på at redde jeres bånd, skal du være helt sikker på, at din partner er lige så opsat på at få det til at fungere som dig. Ellers vil alle dine anstrengelser have været forgæves.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, et ødelagt forhold kan genopbygges, hvis begge parter er villige til at gøre den indsats og det arbejde, der skal til for at løse deres problemer og starte på en frisk. Men i sådanne situationer ligger ansvaret for at rette op på tingene primært hos den partner, hvis handlinger har fået forholdet til at bryde sammen. 2. Hvad er vigtigt, når man genopbygger ødelagte relationer?

Når man skal genopbygge et ødelagt forhold, har man brug for store mængder tålmodighed og en vilje til at gennemføre tingene, uanset hvor hårdt det bliver. Derfor er det vigtigt at gøre status og vurdere, om det er værd at redde, hvis dit forhold har lidt et stort tilbageslag og hænger i en tynd tråd.