İnsanlar karmaşıktır, ilişkiler daha da karmaşık. Birini derinden seviyor olabilirsiniz ama onunla paylaştığınız bağı mahvedebilirsiniz. Gitmesine izin vermeye hazır değilsinizdir ama birlikte olmak dayanılmaz derecede acı vericidir. Böyle bir kaya ile sert bir yer arasında sıkışıp kaldığınızda, aklınızda tek bir soru kalır - mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzelteceğiniz.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Çok sevdiğiniz ve değer verdiğiniz birini kaybetmenin acısı, sizi ayıranın sizin davranışlarınız olduğunu bildiğinizde kat kat artar. Bir ilişkide hatalar her iki taraftan da gelir. Ancak siz kendinizinkiyle ilgili bir çizgiyi aştıysanız, bu hasarı geri almak çok daha zor olabilir. Örneğin, partnerinizi aldattıysanız, suçluluk duygusu "ilişkimi mahvettim" farkındalığını tetikleyebilir ve bununla birliktePartneriniz bu ihlalden haberdar olmadan önce bile bir batma hissi.

Partnerinizi aldatarak veya inciterek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek zor olabilir. Gerilemenin ilk günlerinde, bağınızı kurtarmanın hiçbir yolu yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Bu, tüm umudun kaybolduğu anlamına gelmez. Yıktığınız bir ilişkiyi düzeltmek kesinlikle mümkündür. Bağınızı onarmak için gereken işin aslan payını yapmaya istekli olduğunuz sürece.Eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış Terapisti ve çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir Bach Remedy uygulayıcısı olan psikoterapist Jui Pimple ile konsültasyon.

21 Mahvettiğiniz Bir İlişkiyi Düzeltmenin Yolları

İlişkileri korumak ve sürdürmek zor olabilir. Uzun süre birlikte olduğunuzda, sizi bir çift olarak birbirine bağlayan sevgi, hayatın sıradan karmaşası, ilişki sorunları, farklılıklar, hatalar, sürçmeler ve ardından gelen kavgalar tarafından sular altında kalabilir. Bazı hatalar veya farklılıklar diğerlerinden daha zarar vericidir ve ilişkinize hızla zarar verebilir.

"İlişkimi mahvettim, nasıl düzeltebilirim?" diye kafa yormak zorunda kalabilirsiniz. Bazen partnerinize ne kadar değer verdiğinizi ve onu hayatınızda ne kadar istediğinizi fark etmeniz için aranızdaki bağın neredeyse kopması gerekir. Şikagolu bir bankacı olan Christy'nin hikayesi bu gerçeğin bir kanıtıdır. Yedi yılı aşkın bir süredir David ile uzun süreli, istikrarlı bir ilişki içindeydi.

İkisi birlikte yaşıyordu ve Christy içten içe David'in soruyu bir an önce sormasını umuyordu. Uzun süredir birlikte olduklarından, ilişkileri tahmin edilebilir bir ritme oturmuştu. Birbirlerinin arkadaşlığından hoşlansalar ve birbirlerini çok sevseler de, 'kıvılcım' sönmüştü. Sonra, arada sırada olağan kavgalar ve çekişmeler oluyordu.

Bu öngörülebilir ama istikrarlı hayatın ortasında, Christy kendini sürekli olarak bir iş arkadaşına aşık olmuş halde buldu. Ofis çetesiyle bir hafta sonu içki içtikten sonra, takıldıkları barın arka sokağında kendini Nolan'la dudak dudağa buldu. Ateşli bir öpüşme seansı ve ardından onun evinde ayak parmaklarını kıvıran bir sevişme, ikisi arasında tam gelişmiş bir ilişkiye yol açtı.

Christy'nin sık sık gece geç saatlere kadar çalışması ve hafta sonları iş seyahatlerine çıkması nedeniyle, neler olduğunu anlamak için roket bilimine gerek yoktu. İlişki ortaya çıktığında, David ilişkiyi bitirmekte ve taşınmakta gecikmedi. Christy sadece birlikte yaşadığı birinden ayrılmayı son derece zor bulmakla kalmadı, aynı zamanda bu aksilik ona ne kadar değer verdiğini de fark ettirdi.David ve ilişkileri... "İlişkimi mahvettim ve onu geri istiyorum" tek düşünebildiği buydu.

Aylarca uğraştıktan ve biraz danışmanlık aldıktan sonra David'in yanıt vermesini sağlamayı başardı. Yine de ilişkideki hasarı geri almak gibi önemli bir görevi vardı. Doğru destekle, bu aksilikten sonra yollarına devam edebildiler. Onun yolculuğu, mahvettiğiniz bir ilişkinin nasıl düzeltileceğine dair bir ders niteliğinde:

1. İlişkinin zarar görmesindeki rolünüzü kabul edin

Bir ilişkiyi mahvettiyseniz ne yapmalısınız? Eylemleriniz için tam bir sorumluluk alın, böylece partneriniz işleri düzeltmek istediğinize inanabilir. Evet, mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmenin ilk adımı, parçalanmasına neden olduğunuzu kabul etmektir. Kolay olmayabilir ama ilişkiyi kurtarmak istiyorsanız bu çok önemlidir.

Christy, bunun yolculuğun en zor kısmı olabileceğini söylüyor. "Şimdiye kadar yaşadığım en iyi ilişkiyi mahvettim ve yine de olanlardan daha az korkunç hissetmek için David'de ve ilişkimizde kusurlar bulmaya daha fazla odaklandım. Bence bu yaygın bir eğilim. Kaçınılmaz olarak partnerinizde kendi eylemlerinizi haklı çıkarmak için bir bahane olarak kullanabileceğiniz kusurlar arıyorsunuz vehatalar" diye ekliyor.

Erkek ya da kız arkadaşınızla aranızdaki bozuk ilişkiyi düzeltmek istiyorsanız, sizden ziyade ben'e odaklanmanız şarttır. Partnerinizin sizi ayıran olayda bir rolü olmuş olsa bile, şimdi bunu gündeme getirmenin zamanı değil. Hatalarınızı kabul edin ve onaylayın; ancak o zaman zarar görmüş bağınızı onarmaya başlamayı bile umabilirsiniz.

2. Dürüst olun

Jui, özellikle güvenin kırıldığı bir ilişkiyi onarmaya çalışıyorsanız, dürüstlüğün anahtar olduğunu söylüyor. "Dürüst olmak, samimi olmak bir ilişkinin önemli temellerinden biridir. Telafi etmek için, bir ilişkide ne hissettiğiniz veya ne yaptığınız konusunda samimi olmakla başlayın. Partnerinize ve ilişkinize karşı ne hissettiğiniz konusunda dürüst olun. Bu, sahte sevgi duygularından daha fazla saygı görecektir."diyor.

Christy'nin durumunda bu, ilişkide hissettiği ve sadakatsizliğini tetikleyen monotonluğu itiraf etmek anlamına geliyordu. "Hayatımın aşkıyla olan ilişkimi mahvettim. Şimdi bunu düzeltmek için ilişkimizi mercek altına almanın tatsızlığına kendimi hazırlamalı ve neyin neden işe yaramadığını anlamalıydım" diyor.

"En ufak bir şeyde kendini kaybetmeseydin sır saklamak zorunda kalmazdım" gibi bir şey söylemek, yalan söyleyerek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmenin yolu kesinlikle değildir. Jui, bu, mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltme sürecinin çok önemli bir parçası olsa da, partnerinizi suçlamadan veya onu sizin ilişkinizden sorumlu hissettirmeden yapılması gerektiğini tavsiye ediyorhatalar.

3. Partnerinize ulaşmak için diyalog başlatın

Kız ya da erkek arkadaşınızla aranızdaki bozuk ilişkiyi düzeltebilmek için ona ulaşmanız ve bir konuşma yapmanız gerekir. Bu da egonuzu bir kenara bırakıp ona ulaşmanızı gerektirir. Yüz yüze gelene kadar duygularınız hakkında konuşmaya hazır olmasanız bile, mesaj yoluyla ulaşmak buzları kırmak için iyi bir başlangıç olabilir.

Elbette, bir mesajın bozuk bir ilişkiyi düzeltmesini umamazsınız, ancak bu size üzerinde çalışabileceğiniz bir şey verecektir. Ulaşmak için çaba sarf etmek, oturup "İlişkimi mahveden bir hata yaptım" diye yakınmaktan her gün daha iyidir. Hemen ilerleme kaydedemeyebilirsiniz, ancak ısrarla, en azından partnerinizin sizi dinlemesini sağlayacaksınız.

Christy şöyle diyor: "David'le aramızın bozulmasından kısa bir süre sonra ilişkimi bitirmeye karar verdim ve Nolan'la yollarımı ayırdım. Erkek arkadaşıma birkaç kez ulaşmaya çalıştım ama numaram engellenmişti. Sonra bir gün, ulaşacağına dair pek umut beslemeden basit bir 'merhaba' mesajı gönderdim. Mesaj sadece ulaşmadı, David de yanıt verdi. Bu da aramızda yeniden bir diyaloğun kapılarını açtı."

4. Bozduğunuz bir ilişkiyi nasıl düzelteceğiniz üzerine beyin fırtınası yapın

"Mahvettiğim bir ilişkiyi onarmak istiyorum ama nereden başlayacağımı ya da buzları nasıl eriteceğimi bilmiyorum." İlişkiniz zaten son demlerini yaşıyorsa bu yaygın bir çıkmaz olabilir, çünkü yanlış bir hareket ilişkinize son darbeyi vurabilir. Partnerinizin kırıcı şeyler söylemesinden ya da sizin ona verdiğiniz acıyı artıracak bir şey söyleyerek kötü bir durumu daha da kötüleştirmenizden korkabilirsiniz.

Bu tür korku ve endişeler sizi sardığında, kendinize hiçbir şey yapmamanın da yardımcı olmayacağını hatırlatmak yardımcı olur. Aksine, sizin tarafınızdan çaba gösterilmemesi, partnerinize umursamadığınız mesajını verebilir. Bu, sevgilinize yalan söyleyerek veya onu inciterek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmenizi çok daha zor hale getirebilir.

Jui şu tavsiyelerde bulunuyor: "İlişki mahvolduğunda ya da kopma noktasına geldiğinde, onu onarmak için neler yapılabileceği konusunda beyin fırtınası yapmak önemlidir. Bir ilişkide neredeyse ölümcül bir darbe indiren bir hata yapmış olsanız bile, partnerinizi bu sürece dahil etmeye çalışın. Bu, daha fazla fikir edinmenize yardımcı olacak, ayrıca partneriniz de ilişkinin sizin için ne kadar önemli olduğunu anlayacaktır. Bir ekip olarak çalışmak her zamandaha iyi sonuçlara yol açar."

5. Niyetinizi açıkça belirtin

"David'le tekrar konuşmaya başladığımızda, kalbimi ona açma fırsatını kaçırmadım. Bunu yaparken, niyetim ve ona ulaşarak elde etmeyi umduğum şey hakkında %100 dürüst ve açıktım. Onunla birlikte olmak istediğime dair aklımda hiçbir şüphe yoktu. Hayatımın aşkıyla ilişkimi mahvettiğimi biliyordum ve bunu düzeltmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazırdım.Bunu biliyor," diyor Christy.

Bu, bir ilişkideki hasarı geri alma ve yalan söyledikten, aldattıktan veya partnerinizi başka bir şekilde incittikten sonra güveni yeniden tesis etme sürecinin önemli bir parçasıdır. Açık ve net olarak, partnerinize hak ettiği saygıyı göstermenin yanı sıra, size bir şans daha vermeye karar vermesi halinde ona karşı şeffaf olmaya kararlı olduğunuzu görmesini sağlarsınız.

6. Aktif dinleme pratiği yapın

Eğer yıktığınız bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, partnerinizden bazı sert gerçekleri, acı itirafları ve hatta duygusal çöplüğü duymaya hazırlıklı olmalısınız. Elbette bunların bir kısmı doğru, bir kısmı da yaşadıkları acının bir yansıması olabilir. Ancak hiçbirini duymak kolay olmayacaktır.

Christy, David'in kalbini milyonlarca parçaya ayıran incitici şeyler söylediğini hatırlıyor. "Sanırım söylediklerinden çok, beni bu kadar seven birinin benim hakkımda böyle hissetmesini hazmetmek daha zordu. Sadece kalkıp gitmek istediğim anlar oldu. Ama bilinçli olarak kendime neden orada olduğumu hatırlatmaya devam ettim, ilişkimi düzeltmeye çalıştım ve onunkarşılık vermeden ya da saldırmadan yapması gerektiği gibi.

"Bence, ilişkideki hasarı gidermeyi ummadan önce bu yükü üzerinden atması onun için önemliydi. Daha sonra, söylediği bazı şeylerin yersiz olduğunu fark etti ve gerektiği gibi özür diledi" diyor.

7. Neyin yanlış gittiğini düşünün

Mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzeltebilirsiniz? Jui şu tavsiyede bulunuyor: "Neyin yanlış gittiğini, nasıl kurtarabileceğinizi düşünün. Olayı tekrar düşünün ve gerçekten düşündüğünüz kadar kötü olup olmadığını görmeye çalışın." İç gözlem, ilişkinizde gerçekten neyin yanlış gittiğine dair bir gerçeklik kontrolü sağlayabilir ve sizi, şimdi bir ilişkiyi mahvettiğinizde ne yapacağınızı merak ettiğiniz şekilde davranmaya sevk edebilir.

Christy'nin durumunda bu, Nolan'la olan ilişkisinin ayrıntılarını David'e yeniden anlatmak anlamına geliyordu. David ona ilişkisiyle ilgili sorular sordukça Christy, aldatmanın ardından yaşadığı suçluluk duygusunun farklı aşamalarını yeniden yaşıyormuş gibi hissetti. Christy için ayrıntıları anlatmak ve David'in bunları duyması kolay olmasa da, her ikisi de bu olayı geçmişte bırakmanın ve yeni bir başlangıç yapmanın gerekli olduğunu hissetti.

Jui, "Aynı zamanda güzel anıları ve ilişkinin nasıl oluştuğunu düşünün. Aşk anlarını yeniden yaşamak kendinizi daha iyi hissetmenize ve yıkılan ilişkiyi onarmanın yollarını düşünmenize yardımcı olacaktır" diye ekliyor.

8. Bir köprü inşa edin

Bir ilişkideki hasarı gidermek ve ilerlemek için köprüleri yakmak yerine inşa etmeniz gerekir. Bu, zeytin dalı uzatmak ve partnerinize geçmiş sorunları geride bırakmaya ve yeni bir sayfa açmaya hazır olduğunuzu bildirmek anlamına gelir. Ayrıca, onlara aynı şeyi yapabileceklerini umduğunuzu ve beklediğinizi söyleyin.

Örneğin, güven sorunları nedeniyle iyi bir ilişkiyi mahvettiyseniz, partnerinize ilişkide daha fazla güven duyabilmek için gerekli çabayı göstermeye istekli olduğunuz konusunda güvence verin. Aynı zamanda, ona tekrar güvenebilmek için ihtiyacınız olan şey buysa, ondan daha fazla şeffaflık ve dürüstlük isteyin.

"Evet, David'i aldatarak ilişkimize ağır bir darbe indirdim. Ancak, beni çizgiyi aşmaya iten, altında ezildiğim kalıcı bir hoşnutsuzluk duygusu vardı. Terapistimin yardımıyla, David'e aldatmadan sorumlu olduğunu hissettirmeden bunu ona nasıl ileteceğimi öğrenebildim. Aynı zamanda, ona, eğer yapabilseydi geçmiş sorunları geride bırakmaya hazır olduğumu söyledim.İhanetin ve incinmenin üstesinden gelmenin bir yolunu buldum. Sözlerim hemen hoşuna gitmedi ama sonunda yola geldi," diyor Christy

9. Paylaştığınız sevgiye odaklanın

Yıktığınız bir ilişkiyi düzeltmek ve bir çift olarak birlikte iyileşmek istediğinizde, ortaklığınızdaki saati tüm sorunların ve sorunların ortaya çıkmaya başlamadan önceki bir zamana sıfırlamak önemlidir. Christy ve David, ortaklıklarını ilişki 2.0 olarak ele alarak bunu başardılar. Tüm öfke, incinme ve olumsuz duygular ortaya konduktan ve ele alındıktan sonra, Christy ondan dışarı çıkmasını istedi.onunla buluşmak.

"Ondan istediğim tek bir şey vardı - ne olursa olsun geçmişi gündeme getirmeyecektik. Evet, ilişkimi mahvettim ama sadece bu konuya odaklanmaya devam etseydik aramızdaki bağı onarmak için hiçbir ilerleme kaydedemezdik. David'e, kendisi için kolay olmasa da sözünü tuttuğu için büyük saygı duyuyorum" diyor.

İlişkinizdeki hasar büyükse, "ilişkimi mahvettim ve geri istiyorum" cümlesinin hüsnükuruntu olabileceğinin farkına varmalısınız. İşlerin asla eski haline dönmeme ihtimali yüksektir, ancak tutarlı bir çabayla bir ilişkide ihanetten nasıl kurtulacağınızı ve ilişkiyi sıfırdan nasıl yeniden inşa edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

10. Bir ilişkideki hasarı gidermek için özür dileyin

Aldatarak mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, iyileşmeye giden yolun kolay veya anlaşılır olmayacağını bilin. İlerleme kaydetmenin tek yolu, hatanızı açıkça kabul etmektir. Jui, "Hatanızı kabul etmenin ve bunun için üzgün olmanın yanlış bir tarafı yok. Gerçek bir özür her zaman affedilir, bu nedenle ilişki önemliyse egoyu bir kenara bırakın vehatanı kabul et."

Elbette, geçmişte de hatanız için özür dilemiş veya özür dilemiş olabilirsiniz. Özellikle de, mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalıştığınız o ilk günlerde. Öfkeniz yatıştığında ve her ikiniz de daha dengeli, sakin ve aklı başında olduğunuzda, bunu tekrar yapın. Partnerinize onu incitmekten ne kadar pişman olduğunuzu söyleyin ve telafi etmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olduğunuzu belirtin.

11. Beklentilerinizi bırakın

Bir ilişkiyi mahvettiyseniz ne yapmalısınız? Hasarı telafi etmek için gerçekçi beklentiler oluşturmaya çalışın ve daha da önemlisi, beklentilerinizin yükünü partnerinize yüklemeyin. İlişkiniz bir aksilik yaşadıktan sonra belirli bir sonuç bekleyerek partnerinize ulaşmayın.

Yapabileceğiniz tek şeyin, yıktığınız bir ilişkiyi düzeltmek için çaba sarf etmek olduğunu unutmayın. Partnerinizin karşılık verip vermemesi ona bağlıdır. Kendinizi önceden belirlenmiş bir sonuç beklentisinden kurtararak, işler ne şekilde sonuçlanırsa sonuçlansın daha kabullenici olursunuz. Bu durumda, ilişkinizi düzeltebilirseniz, ona çok daha fazla değer verebilirsiniz.

Christy şöyle diyor: "David evimizi terk ettikten sonra, ilişkimi kurtarma umudumu neredeyse tamamen kaybetmiştim. Sonra beni engellediğinde, son umut ışığı da söndü. Ama yine de denemeye devam ettim. Hiç yanıt vermemesi oldukça olasıydı. Ama yeterince çabalamamış olmanın pişmanlığıyla yaşamak istemedim."

12. Onların damarına basmayın

İlişkinize zarar veren, onu uçurumun kenarına iten bir şey yaptıysanız, partnerinizin savunmasız bir durumda olması doğaldır. Mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi anlamaya çalışırken, düğmelerine basmamaya veya onları herhangi bir şekilde tetiklememeye dikkat edin.

Partnerinize duygularını çözmesi ve işleri kendi rahat edeceği bir hızda ilerletmesi için alan tanımalısınız. Unutmayın, bir ilişkide kişisel alan ilişkiyi bir arada tutan yapıştırıcı olabilir. Hatta kendinizi, eylemlerinizin bir ilişkiyi mahvettiği ve partnerinizi uzaklaştırdığı zor bir durumda bulduğunuzda daha da önemlidir.

"Terapistim, benim tarafımdan Nolan'dan bahsedilmesinin David'in sevgi ve şefkatini tekrar kazanma çabalarımda kaydettiğim tüm ilerlemeyi geri alabileceğini anlamama yardımcı olmuştu. Bu yüzden, o söyleyene kadar odadaki filden bahsetmemeye özen gösterdim. O zaman bile, David'in onun adını söylemeye cesaret edemediğini fark ettim. Onu ima etmek için 'o', 'o adam', 'adam' gibi kelimeler kullanmaya devam etti.onun izinden gitti ve bilinçli olarak onun adını kullanmaktan kaçındı."

13. Söylemin kontrolünü elinizde tutun

Bir ilişkiyi mahvettiyseniz ne yapmalısınız? İlişkinizi yeniden canlandırmak ve bir çift olarak iyileşmek söz konusu olduğunda, bunu kanatlandırmaya çalışmayın. Erkek arkadaşınızla veya kız arkadaşınızla bozulmuş bir ilişkiyi düzeltmeye çalışırken, daireler çiziyormuşsunuz ve hiçbir ilerleme kaydedemiyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, yerinde bir eylem planınız olmalı, söylemin kontrolünü elinizde tutmalı ve yönlendirmeye devam etmelisinizkonuşmaları tekrar rayına oturtmak.

"Aramızdaki bağları onarma sürecindeyken David'in farklı yönlere sapma eğilimi vardı. Bazen Nolan'la aramızda geçenlerin ayrıntılarını paylaşmamı istiyordu. Bazen de beni ya da genel olarak ilişkileri hedef alan öfkeli tiratlar atıyordu. Bir süre içimi dökmeme izin veriyordum ve sonra onu nazikçe ilişkimizin geleceği ve ilişkimizi nasıl düzeltebileceğimiz hakkında konuşmaya yönlendiriyordum.Bu sefer işler yolunda gidiyor," diyor Christy.

14. Suçlama oyunundan uzak durun

Jui şu tavsiyede bulunuyor: "Suçlama oyunu oynamak birçok iyi ilişkiyi mahveden bir şeydir. Bu nedenle, son ayakları üzerinde duran bir ilişkiyi kurtarmaya çalışırken bundan kaçınmak daha da zorunlu hale gelir. İlişkinizi onarmak ve kurtarmak istiyorsanız, birkaç şeyden vazgeçmeniz gerekebilir. İlişkinizdeki sorunlar için diğer kişiyi suçlamak, sadece ilişkinizde daha fazla çatlak oluşmasına neden olur.ortaklığınız."

Örneğin, yalan söyleyerek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, "Her zaman bu kadar kontrolcü ve şüpheci olmasaydın sana yalan söylemek zorunda kalmazdım. Bir hata yaptım ama sen de pek masum sayılmazsın, bu yüzden bana neden bir şans daha veremediğini anlamıyorum" gibi bir şey söyleyerek yaptıklarınızın suçunu partnerinizin üzerine atmayın.Bunu yapıp yapmamaları tamamen kendilerine bağlıdır.

15. Sabırlı olun

Bir ilişkide, ilişkinize neredeyse ölümcül bir darbe indiren bir hata yaptıysanız, kendinizi iyileşmeye giden uzun bir yola hazırlamalısınız. Yaraların iyileşmesi zaman alır ve bazen o zaman bile yara izleri kalır - neredeyse bağınızı koparan o kötü olayı size sürekli hatırlatır. Mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltme arayışınızda, sabır en iyi arkadaşınızdır.

Örneğin Christy, David'e ulaşabilmek için aylarca beklemek zorunda kaldı. İkisi ilk yüz yüze konuşmalarını yaptıktan sonra bile, ona çıkma teklif etme ya da onunla çift gibi bir şey yapma cesaretini toplayabilmesi için birkaç ay daha geçmesi gerekti. Partnerinize ulaşıp gönlünü almadan önce, açık bir kafayla oturun veSadece cevabınız evet ise ilişkinizi düzeltmeye çalışmalısınız.

16. Güveninizi geri kazanın

"İlişkimi mahvettim, nasıl düzeltebilirim?" Bu soru size uykusuz geceler yaşatıyorsa, güven sarsıldıktan sonra yeniden güven inşa etmenin, ilk başta birinin güvenini kazanmaktan çok daha zor olduğunu bilin. İlişkinizde güveni yeniden inşa etmek için bebek adımları atmanız gerekir ve sözlerinizi ve vaatlerinizi olduğu gibi kabul etmekte zorlanırsa bunu partnerinize karşı kullanmayın.

Jui şöyle diyor: "Eğer partnerinizin güvenini kıracak bir şey yaptıysanız, bunu geri kazanmak için çok çalışmanız gerekecektir. Partnerinizin bunu kolayca unutmasını beklemeyin, ona düşünmesi için yeterli zamanı tanıyın. Bu arada, güvenini tekrar kazanmak için ne gerekiyorsa yapın. Ayrıca, bu olayı bir daha asla tekrarlamayın."

17. Ekip olarak birlikte çalışın

Güvenin kırıldığı bir ilişkiyi onarmaya çalışıyorsanız, ekip ruhunu geri getirmek bir çift olarak iyileşmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Yalan söyleyerek veya partnerinizi inciterek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek için, onlara neden birlikte bu kadar iyi olduğunuzu hatırlatmanız gerekir. Bu mesajı, birbirinizle senkronize çalışmanızı gerektiren ekip oluşturma etkinliklerinde elinizi denemekten daha iyi hiçbir şey eve götüremezBir başkası.

Christy, terapistinin başlangıçta aptalca olduğunu düşündüğü bir egzersiz önerdiğini ancak gözle görülür sonuçların bakış açısını değiştirdiğini söylüyor. "Terapistim David'le masa oyunları oynamamı ya da takım olarak çalışmamızı gerektiren aktivitelere katılmamı istedi. Bir gün onu kapalı alanda kaya tırmanışına götürdüm ve zirveye çıkarken birbirimize yardım ettiğimizde daha uyumlu hissettik.

"Aynı şekilde, eşlerden birinin gözlerinin bağlı olduğu ve yan tarafına düştüğü, diğerinin de yere çarpmadan önce onu yakalaması gereken serbest düşüş oyununu birbirimizle oynardık. Garip bir şekilde, bu egzersizler güveni yeniden inşa etmeye ve ortaklık duygusunu yeniden tesis etmeye herhangi bir söz veya güvencenin sağlayabileceğinden daha fazla yardımcı oldu." diyor Christy.

18. Teslim edemeyeceğiniz şeyleri taahhüt etmeyin

Çoğu zaman, kız ya da erkek arkadaşınızla bozulan bir ilişkiyi düzeltme gayretiyle, tutamayacağınız sözler verebilirsiniz. Ancak bu sizi başarısızlığa hazırlar ve ilişkide güveni yeniden tesis etmeyi çok daha zor hale getirir. Örneğin, David Christy'ye şu anki ofisinden ayrılmak isteyip istemediğini sordu ya da en azından bir transfer istedi, böylece Nolan tamamenResim.

"İlk içgüdüm evet demekti, ama içten içe bunun istediğim ya da yapmak istediğim bir şey olmadığını biliyordum ve ilişkide sağlıksız tavizler vermek istemiyordum. İşimi ve birlikte çalıştığım insanları seviyordum. Bu yüzden ona istifa etmenin ya da taşınmanın sorunlarımızın çözümü olmadığını açıkladım. Söylendiği gibi, bir aldatan her zaman kendini şımartmak için yollar ve caddeler bulabilir.günahlar.

"Bunun yerine ihtiyacımız olan şey, David'in bu tür bir şeyin bir daha olmayacağını söylediğimde ciddi olduğuma inanmasıydı. Bu başlangıçta onu üzdü ve bunu ilişki için fedakarlık yapmaya istekli olmadığım şeklinde gördü. Ancak birkaç gün boyunca önerim üzerinde düşünmesine izin verdim ve sonunda ne demek istediğimi anladı," diyor.

19. Verdiğiniz sözleri tutun

Veremeyeceğiniz sözleri vermemek ne kadar önemliyse, verdiğiniz sözleri tutmak da o kadar önemlidir. Hatalı olan partner, bağlantıyı yeniden canlandırmak için fazladan yol kat etmeye istekli olduğunu göstermek için ciddi adımlar atmaya hazır değilse, yıkılmış bir ilişki yeniden sağlığına kavuşturulamaz.

Partnerinizin size güvenebileceğini görmesini sağlamak çok önemlidir ve bunu yapmanın, eylemlerinizin kendileri için konuşmasına izin vermekten daha iyi bir yolu yoktur. Partnerinize verdiğiniz sözleri tutarak, ona değer verdiğinizi iletmiş olursunuz. Sizi ayıran sorunları çözmek için çaba sarf ettiğinizi gören partneriniz, ayrıldığınıza pişman olabilir ve ilişkiye bir şans daha verebilir.

David, Christy'den istifa etmesini ya da tayin istemesini istediğinde, Christy ona Nolan ile iş dışında birlikte olabilecekleri her türlü durumdan kaçınacağına dair söz verdi. "Bu, haftalık ofis gezilerimizden vazgeçmek ve patronumdan iş için seyahat etmemiz gerektiğinde Nolan ve benim birlikte gönderilmememizi sağlamak anlamına geliyordu. Ofisten başka insanlar da gidecek olsa bile.David'le ilişkimi düzeltmek için ödenmesi gereken küçük bir bedeldi ve ben de üzerime düşen pazarlığı harfiyen yerine getirdim" diyor.

20. İlişkinize sevgiyi geri getirin

Bir ilişkideki hasarı gidermeye çalışmanın en zor kısmı, farklı yakınlık biçimlerini yeniden kurmaktır. İlk öpücüğünüz ya da büyük bir aksilikten sonra yataktaki ilk seferiniz garip ve endişelerle dolu olabilir. Christy ve David, duygusal ve fiziksel yakınlığa cinsel yakınlıktan daha fazla öncelik vererek bu engelin üstesinden geldiler.

"Duygularımızın etkisiyle birlikte yatağa girmektense, kendimizi tutmaya karar verdik. Bu zordu çünkü ikimizin de bunu istediği anlar oldu. İlk olarak, tüm sorunlarımız çözülene ve duygusal olarak yeniden birbirimize bağlı hissetmeye başlayana kadar konuştuk, konuştuk ve konuştuk.

"Bir sonraki adım, ilişkideki sevgi gösterilerini geri getirmekti. Televizyon izlerken el ele tutuşmak, sık sık öpüşmek, uyurken sarılmak vb. Ancak ikimiz de bu gerilemeyi geride bırakmaya hazır olduğumuzdan kesinlikle emin olduğumuzda, bir yıldan uzun bir süredir ilk kez seks yaptık," diyor Christy.

21. Birlikte zaman geçirmeye öncelik verin

Mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek başka bir şeydir, onu ayakta tutmak ise bambaşka. "Bu ilişkiyi yeniden canlandırmak için her şeyi yaparım" büyüsü zamanla geçer ve yeniden bir ritme oturursunuz. Bu gerçekleştiğinde, eski kalıplara düşme riski çok büyüktür. Böyle zamanlarda ilişkiyi güçlü tutmak için bilinçli önlemler almanız gerekir.

Bu aşamada, geçmişin hatalarından uzak durmak ve birbirlerini hafife almamak zorunlu hale gelir. Örneğin Christy ve David, her akşam birlikte yemek yemeyi ve ardından yatmadan önce konuştukları, günleriyle ilgili hikayeler paylaştıkları, sorular sordukları, güldükleri ve film izledikleri bir 'biz zamanı' geçirmeyi kural haline getirdiler. Bu, aralarındaki kıvılcımı canlı tutmalarına yardımcı oldu.ilişkileri 2.0.

Bozduğunuz bir ilişkiyi düzeltmek ve bir çift olarak birlikte iyileşmek mümkündür, ancak çok çaba ve sıkı çalışma gerektirir. Sadece sizin tarafınızdan değil, aynı zamanda eşinizin de. Bağınızı kurtarmak için bir girişimde bulunmadan önce, eşinizin de sizin kadar işe yaramaya kararlı olduğundan iki kat emin olun. Aksi takdirde, tüm çabanız boşuna olacaktır.

SSS

Evet, her iki tarafın da sorunlarını çözmek ve yeni bir başlangıç yapmak için gereken çaba ve çalışmayı göstermeye istekli olması koşuluyla, zarar görmüş bir ilişki yeniden inşa edilebilir. Ancak, bu tür durumlarda, işleri yoluna koyma sorumluluğu öncelikle eylemleri ilişkinin çökmesine neden olan ortağa aittir. 2. Zedelenmiş ilişkileri yeniden inşa ederken ne hayati önem taşır?

Hasar görmüş bir ilişkiyi yeniden inşa ederken, ne kadar zorlaşırsa zorlaşsın işleri yoluna koymak için bol miktarda sabra ve iradeye ihtiyacınız vardır. Bu nedenle, ilişkiniz önemli bir gerileme yaşadıysa ve pamuk ipliğine bağlıysa, durumu değerlendirmek ve kurtarmaya değer olup olmadığını değerlendirmek hayati önem taşır.