Хүн бол нарийн төвөгтэй. Харилцаа нь бүр ч илүү. Та хэн нэгэнд маш их хайртай ч түүнтэй хуваалцсан харилцаагаа тасалдуулж магадгүй юм. Та тэднийг явуулахад бэлэн биш байгаа ч хамт байх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Хад, ийм хатуу газрын хооронд гацсан үед таны толгойд ганцхан асуулт үлдэнэ – сүйрсэн харилцаагаа хэрхэн засах вэ.

Харилцаанд итгэх итгэлийг хэрхэн сэргээх вэ...

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Харилцаа эвдэрсэн үед итгэлийг хэрхэн сэргээх вэ? #харилцаа #найз нөхөд #Итгэлцэл

Хайртай, гүнээ нандигнан хайрладаг хүнээ алдахын зовлон шаналал нь таны үйлдлээс шалтгаалж чамайг холдуулсан гэдгийг мэдэх үед улам бүр нэмэгддэг. Харилцааны алдаа хоёр талаасаа гардаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийнхөө шугамыг давсан бол энэ хохирлыг арилгахад илүү хэцүү байх болно. Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагчаа хуурсан бол гэм буруугийн мэдрэмж нь "Би харилцаагаа сүйтгэсэн" гэсэн ойлголтыг өдөөж, улмаар живэх мэдрэмжийг хамтрагч тань зөрчлийн талаар мэдэхээс өмнө өдөөж болно.

Таны сүйтгэсэн харилцааг засахын тулд. хамтрагчаа хуурах эсвэл гомдоох нь хэцүү байж болно. Уналтын эхний өдрүүдэд таны харилцааг аврах арга байхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь бүх итгэл найдвар алдагдсан гэсэн үг биш юм. Таны устгасан харилцааг засах бүрэн боломжтой. Хэрэв та харилцаагаа сэргээхэд шаардлагатай ажлын арслангийн хувийг хийхэд бэлэн байгаа бол. Бид танд яаж гэдгийг хэлж өгнөтүүнийг хууран мэхэлсэнийхээ хариуцлагыг мэдрүүлэхгүйгээр. Үүний зэрэгцээ би түүнд урвасан, гомдоох арга замыг олж чадвал өнгөрсөн асуудлуудаа ардаа орхиход бэлэн гэдгээ хэлсэн. Миний үгс түүнд тэр дороо таалагдаагүй ч тэр эцэстээ эргэн ирсэн” гэж Кристи хэлэв

9. Та хуваалцсан хайрдаа анхаарлаа хандуул

Та сүйрүүлсэн харилцаагаа засч, хамтдаа эдгээхийг хүсч байвал Хосуудын хувьд бүх асуудал, асуудлууд гарч ирэхээс өмнөх үе рүүгээ түншлэлийн цагийг өөрчлөх нь чухал юм. Кристи, Дэвид нар түншлэлээ харилцаа 2.0 гэж үзсэнээр ийм амжилтанд хүрсэн. Бүх уур хилэн, гомдсон сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлж, шийдвэрлэсний дараа Кристи түүнээс өөртэй нь болзоонд явахыг хүссэн.

“Би түүнээс ганц л зүйлийг гуйсан – бид ялсан. Юу ч байсан өнгөрсөнийг бүү сөх. Тийм ээ, би харилцаагаа сүйтгэсэн, гэхдээ хэрэв бид зөвхөн энэ тал дээр анхаарлаа хандуулсаар байвал харилцаагаа сэргээхэд ямар ч ахиц дэвшил гарахгүй. Дэвидэд амаргүй байсан ч хэлсэн үгэндээ хүрсэнд нь би хамгийн их хүндэтгэлтэй ханддаг" гэж тэр хэлэв.

Та "Би харилцаагаа сүйтгэж, түүнийг буцааж авахыг хүсч байна" гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв таны харилцаанд ноцтой хохирол учирвал хүсэл эрмэлзэл. Бүх зүйл хэзээ ч хуучин хэвэндээ орохгүй байх магадлал өндөр байгаа ч тууштай хичээл зүтгэл гаргаснаар та урвасан байдлаас хэрхэн гарахыг сурч чадна.харилцаагаа эхнээс нь сэргээ.

10. Харилцааны эвдрэлийг арилгахын тулд уучлалт гуй

Хэрвээ та хууран мэхлэлтээр сүйрүүлсэн харилцаагаа засах гэж байгаа бол сэргээх зам гарцаагүй гэдгийг мэдэж аваарай' хялбар эсвэл шууд биш байх. Хөгжил дэвшилд хүрэх цорын ганц арга зам бол алдаагаа хариуцах явдал юм. Жүй онцолж хэлэхдээ “Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, харамсах нь буруу зүйл биш. Жинхэнэ уучлалт гуйх нь үргэлж өршөөгддөг тул хэрэв харилцаа чухал бол эгогоо хойш тавьж, алдаагаа хүлээн зөвшөөр.”

Мэдээж та өмнө нь алдаа гаргасандаа уучлалт гуйсан эсвэл уучлалт гуйсан байж магадгүй. Ялангуяа харилцаагаа засах гэж оролдсон эхний өдрүүдэд та сүйрсэн. Нэгэнт ааш хөрөж, та хоёр илүү тайван, тайван, сэтгэл санаагаа нэгтгэсэн бол дахин хий. Хамтрагчдаа тэднийг гомдоосондоо хэр их харамсаж байгаагаа ойлгуулж, засч залруулахын тулд шаардлагатай бүхнээ хийхэд бэлэн гэдгээ батлан ​​хэлээрэй.

11. Хүлээлтээсээ сал

Хэрвээ та сүйрсэн бол яах вэ харилцаа? Хохирлыг арилгах талаар бодитой хүлээлт бий болгохын төлөө ажилла, хамгийн чухал нь хүлээлтийнхээ ачааг хамтрагчдаа бүү тавь. Тодорхой үр дүнд хүрэхийг хүсэн хүлээсэн харилцаа тань бүтэлгүйтсэний дараа хамтрагчтайгаа бүү холбоо бариарай.

Таны хийж чадах зүйл бол сүйрсэн харилцаагаа засахын тулд хүчин чармайлт гаргах явдал гэдгийг санаарай. Таны хамтрагч хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхээс хамаарнатэд. Урьдчилан товлосон үр дүнгийн хүлээлтээс өөрийгөө чөлөөлснөөр аливаа зүйл ямар ч байдлаар тохиолдсоныг хүлээн зөвшөөрөх болно. Ийм нөхцөлд, хэрвээ та харилцаагаа засаж чадвал тэр харилцааг илүү үнэлж чадна.

Кристи хэлэхдээ: "Дэвид манай гэрээс гарсны дараа би хэзээ нэгэн цагт аврах итгэл найдвараа бараг алдсан байсан. миний харилцаа. Тэгээд тэр намайг хаахад сүүлчийн найдварын гялбаа хүртэл үхсэн. Гэхдээ би хичээсээр л байсан. Тэр хэзээ ч хариу өгөхгүй байх бүрэн боломжтой байсан. Гэхдээ би хангалттай хичээгээгүйдээ харамсаж амьдрахыг хүсээгүй.”

12. Тэдний товчлуурыг бүү дар

Хэрэв та ямар нэг зүйл хийсэн бол таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, түүнийгээ ирмэг дээр нь түлхэж байгаа бол таны хамтрагч эмзэг байдалд байх нь зүйн хэрэг. Та сүйрүүлсэн харилцаагаа хэрхэн засахаа ойлгохыг хичээж байгаа бол тэдний товчлуурыг дарах эсвэл ямар нэгэн байдлаар өдөөхөөс болгоомжил.

Та хамтрагчдаа сэтгэл хөдлөлийг нь цэгцэлж, аливаа зүйлийг авч явах зай гаргаж өгөх хэрэгтэй. тэдэнд тааламжтай хурдаар урагшлах. Харилцааны хувийн орон зай нь түүнийг холбогч цавуу байж болохыг санаарай. Бүр цаашилбал, таны үйлдэл харилцааг сүйтгэж, хамтрагчаа холдуулсан хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орох үед.

“Миний санаачилсан Нолангийн тухай дурьдах нь миний хийсэн бүх ахиц дэвшлийг буцаах боломжтой гэдгийг миний эмчилгээний эмч надад ойлгуулсан. ялахыг хичээж байнаДавидын хайр ба энэрэл дахин. Тиймээс би зааныг зааныг хэлэх хүртэл нь өрөөндөө хандахаас зайлсхийхийг хичээсэн. Тэр үед ч Дэвид нэрийг нь хэлж чадахгүй байгааг би анзаарсан. Тэр 'тэр', 'тэр залуу', 'найз' гэх мэт үгсийг өөрийг нь дуудахдаа байнга ашигладаг байв. Би түүний удирдамжийг дагаж, түүний нэрийг авахаас ухамсартайгаар зайлсхийсэн.”

13. Яриагаа хянаж бай

Хэрэв та харилцаагаа сүйтгэсэн бол яах вэ? Хосуудын харилцааг сэргээж, эдгэрэх тухайд та үүнийг эвдэх гэж бүү оролдоорой. Найз залуу эсвэл найз охинтойгоо эвдэрсэн харилцаагаа засах гэж оролдох үед та эргэн тойронд явж, ямар ч ахиц дэвшил гаргахгүй байгаа мэт санагдаж болно. Тийм ч учраас та үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй байж, яриагаа хянаж, яриагаа үргэлжлүүлэх ёстой.

“Бид харилцаагаа засах гэж байхад Дэвид ийм хандлагатай байсан. өөр өөр шүргэгчээс гарах. Заримдаа тэр надаас Нолан бид хоёрын хооронд болсон явдлын талаар дэлгэрэнгүй хуваалцахыг хүсдэг байсан. Бусдын хувьд тэр намайг эсвэл ерөнхийдөө харилцааг онилон уурлаж бухимддаг. Би хэсэг хугацаанд сэтгэлээ гаргаж, дараа нь бид хоёрын харилцааны ирээдүйн талаар болон энэ удаад бүх зүйлийг хэрхэн зөв болгох талаар ярих руу нь зөөлөн түлхэх болно" гэж Кристи хэлэв.

14. Буруутай тоглоомоос зайлсхий

Жүй хэлэхдээ: “Гэм буруутай тоглоом тоглох нь олон сайхан харилцааг сүйтгэдэг нэг зүйл юм. Тэгэхээр,Сүүлчийн хөл дээрээ зогсож байгаа харилцаагаа аврах гэж оролдох үед үүнээс зайлсхийх нь бүр ч чухал болно. Хэрэв та харилцаагаа сэргээж, аврахыг хүсч байвал хэд хэдэн зүйлийг орхих хэрэгтэй болно. Таны харилцааны асуудалд нөгөө хүнийг буруутгах нь таны нөхөрлөлд илүү их хагарал үүсгэх болно."

Жишээ нь, хэрэв та худал хэлж сүйтгэсэн харилцаагаа засах гэж байгаа бол буруугаа үйлдлүүддээ бүү шилжүүл. Таны хамтрагч "Хэрэв чи үргэлж хянаж, сэжиглэж байгаагүй бол би чамд худлаа хэлэх шаардлагагүй байсан. Би алдаа хийсэн, гэхдээ та энд ямар ч буруугүй тул яагаад надад дахин боломж олгож чадахгүй байгааг би ойлгохгүй байна." Үүний оронд өөрт байгаа бүхнээ эзэмшиж, тэднийхийг эзэмших сонголтыг хамтрагчдаа үлдээ. Тэд үүнийг хийх эсэх нь тэднээс шалтгаална.

15. Тэвчээртэй бай

Хэрэв та харилцаандаа алдаа гаргавал үхэлд хүргэх дөхсөн бол өөрийгөө бэлдэх хэрэгтэй. сэргээх урт зам. Шархыг эдгээхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд заримдаа тэр үед ч гэсэн сорви үлддэг бөгөөд энэ нь таны холбоог таслах шахсан тэр муу үйл явдлын талаар танд байнга сануулдаг. Таны сүйрүүлсэн харилцаагаа засахын тулд тэвчээр бол таны хамгийн сайн найз юм.

Жишээ нь Кристи Дэвидтэй уулзахын тулд хэдэн сар хүлээх хэрэгтэй болсон. Тэр хоёр анхны нүүр тулан ярилцсаны дараа ч тэр яриагаа цуглуулах хүртэл хэдэн сарын хугацаа өнгөрчээтүүнийг болзоонд урьж эсвэл түүнтэй хос шиг холоос ямар нэгэн зүйл хийх зориг. Хамтрагчтайгаа холбоо барихаасаа өмнө илэн далангүй сууж, харилцаагаа аврах нь зүйтэй гэж бодож байгаа эсэхээ үнэл. Зөвхөн тийм гэж хариулсан тохиолдолд л та харилцаагаа засах гэж оролдох хэрэгтэй.

16. Итгэлийг эргүүлэн олж авах

“Би харилцаагаа сүйтгэсэн, яаж засах вэ?” Хэрэв энэ асуулт танд нойргүй хонож байсан бол эвдэрсний дараа итгэлийг сэргээх нь хэн нэгний итгэлийг олж авахаас хамаагүй хэцүү гэдгийг мэдэж аваарай. Та харилцаандаа итгэх итгэлийг сэргээхийн тулд бяцхан алхам хийх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв хамтрагч нь таны үг, амлалтыг нэрлэсэн үнээр нь хүлээж авах гэж зүдэрч байвал түүнийг эсэргүүцэх хэрэггүй.

Жүй "Хэрвээ чамд ямар нэг зүйл байгаа бол Хэрэв энэ нь таны түншийн итгэлийг эвдсэн бол түүнийг буцааж олохын тулд та маш их ажиллах хэрэгтэй болно. Хамтрагчаа үүнийг амархан мартчихна гэж бүү найд, түүнд энэ тухай бодох хангалттай хугацаа өг. Энэ хооронд дахин итгэлийг олж авахын тулд чадах бүхнээ хий. Мөн энэ үйл явдлыг дахиж хэзээ ч битгий давт.”

17. Багаар хамтран ажиллана уу

Хэрэв та итгэлцэл тасарсан үед харилцаагаа засахаар ажиллаж байгаа бол багийн уур амьсгалыг эргүүлэн авчрах нь маш их тус болно. хосуудын хувьд эдгэрэхэд тань тусална. Худал хэлж, эсвэл хамтрагчаа гомдоож сүйтгэсэн харилцаагаа засахын тулд та яагаад хамтдаа ийм сайн байдгийг тэдэнд сануулах хэрэгтэй. Гэртээ юу ч хүргэж чадахгүйЭнэ мессеж таныг өөр хоорондоо уялдаатай ажиллахыг шаарддаг баг бүрдүүлэх үйл ажиллагаанд хүчээ сорихоос хамаагүй дээр юм.

Кристи хэлэхдээ эмчлэгч эмч нь эхлээд тэнэг гэж бодсон дасгалыг санал болгосон ч харагдахуйц үр дүн нь түүний үзэл бодлыг өөрчилсөн гэжээ. “Манай эмчилгээний эмч надаас Дэвидтэй хамт ширээний тоглоом тоглохыг эсвэл нэг баг болж ажиллахыг шаарддаг үйл ажиллагаанд оролцохыг хүссэн. Тиймээс нэг өдөр би түүнийг хаданд авиралтаар авируулж, бие биедээ оргилд гарахад нь тусалснаар бид илүү уялдаатай санагдсан.

“Үүний нэгэн адил бид чөлөөт уналтын тоглоомыг тус бүрээр тоглодог байсан. бусад тохиолдолд нэг түнш нь нүдийг нь боогоод хажуу тийшээ унасан бол нөгөө нь тэднийг газар мөргөхөөс өмнө барьж авах ёстой. Хачирхалтай нь, эдгээр дасгалууд нь итгэлцлийг сэргээж, нөхөрлөлийн мэдрэмжийг ямар ч үг, баталгаанаас ч илүү сэргээхэд тусалсан” гэж Кристи хэлэв.

18. Хүргэж чадахгүй зүйлээ бүү хий

Ихэнхдээ найз охин эсвэл залуутайгаа эвдэрсэн харилцаагаа засахын төлөө хичээнгүйлэн биелүүлж чадахгүй амлалт өгч магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг бүтэлгүйтэлд хүргэж, харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээхэд илүү хэцүү болгодог. Жишээ нь, Дэвид Кристигээс одоогийн ажлаасаа гарах уу, ядаж л өөр өөр хүн шилжүүлэхийг хүсэх үү гэж асуусан бөгөөд ингэснээр Нолан бүрмөсөн орхигдоно.

“Миний анхны зөн совин тийм гэж хэлэх байсан, гэвч би сэтгэлийнхээ гүнд мэдэж байсан. Энэ бол миний хүсч байсан эсвэл хийх хүсэлгүй байсан зүйл биш байсанхарилцаанд эрүүл бус буулт хийхийг хүсдэг. Би ажилдаа болон хамт ажиллаж байсан хүмүүстээ хайртай байсан. Тиймээс би түүнд тамхинаас гарах эсвэл нүүх нь бидний асуудлын шийдэл биш гэдгийг тайлбарлав. Хууран мэхлэгч хүн хэзээд өөрсдийн гэм буруугаа өөгшүүлэх арга зам, арга замыг олж чаддаг гэдэг.

“Үүний оронд Дэвид намайг ийм зүйл болохгүй гэж хэлэхэд би тэгж хэлсэн гэдэгт итгэх хэрэгтэй байсан. дахин. Энэ нь түүнийг эхэндээ бухимдуулсан бөгөөд тэр үүнийг миний харилцааны төлөө золиослох хүсэлгүй байна гэж үзсэн. Гэхдээ би түүнд миний саналыг хэд хоног тунгаан бодохыг зөвшөөрч, эцэст нь тэр миний санаа хүнд байгааг олж харлаа” гэж тэр хэлэв.

19. Амлалтаа биелүүл

Юу гэж амлахгүй байх нь чухал байдаг шиг. Та биелүүлж чадахгүй, амлалтаа биелүүлэх нь бүр ч чухал юм. Алдаатай байгаа хамтрагч нь харилцаагаа сэргээхийн тулд илүү их алхам хийхэд бэлэн гэдгээ харуулахын тулд чин сэтгэлээсээ алхам хийхэд бэлэн биш л бол сүйрсэн харилцааг эрүүлжүүлэх боломжгүй.

Мөн_үзнэ үү: Эмэгтэй хүн анхны болзоондоо юу ярих ёстой вэ?

Хамтрагчдаа үүнийг ойлгуулах нь маш чухал юм. Тэд танд итгэж болох бөгөөд үүнийг хийх нь таны үйлдлийг өөрийнхөөрөө ярихаас өөр сайн арга байхгүй. Хамтрагчдаа амласан амлалтаа биелүүлснээр та түүнийг үнэлдэг гэдгээ илэрхийлж байна. Чамайг салгахад хүргэсэн асуудлаа засахын төлөө зүтгэж байгааг хараад хамтрагч тань салсандаа харамсаж, харилцаанд дахин нэг боломж олгож магадгүй.

ХэзээДэвид Кристиг ажлаасаа гарах эсвэл шилжүүлэхийг хүсэхэд тэрээр Нолантай ажлаасаа гадуур хамт байх магадлалтай бүх нөхцөл байдлаас зайлсхийх болно гэдгээ амласан. "Энэ нь долоо хоног бүрийн оффисын ажлаасаа татгалзаж, хэрэв бид ажлаар явах шаардлагатай бол Нолан бид хоёрыг хамт явуулахгүй байхыг даргаас гуйсан гэсэн үг. оффисын бусад хүмүүс ч явж байсан ч гэсэн. Энэ нь Дэвидтэй харилцаагаа сэргээхэд багахан үнэ байсан бөгөөд би хэлцлийн төгсгөлийг шашны үүднээс дэмжсэн” гэж тэр хэлэв.

20. Харилцаагаа хайр сэтгэлээ эргүүлэн авчираарай

Харилцааны эвдрэлийг арилгахыг оролдох хамгийн хэцүү хэсэг бол дотно харилцааны янз бүрийн хэлбэрийг сэргээх явдал юм. Таны анхны үнсэлт эсвэл томоохон бүтэлгүйтлийн дараа анх удаа орондоо орох нь эвгүй бөгөөд айдас түгшүүрээр дүүрэн байж болно. Кристи, Дэвид нар бэлгийн харилцаанаас илүү сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн дотно харилцааг чухалчлан энэ саадыг даван туулж чадсан.

“Сэтгэл хөдлөлдөө автан хамтдаа орондоо хэвтэхийн оронд бид биеэ барихаар шийдсэн. Хоёулаа хүсэх үе байсан болохоор хэцүү байсан. Эхлээд бид бүх асуудлаа цэгцлэх хүртэл ярилцаж, ярилцаж, сэтгэл санааны хувьд дахин холбогдож эхэлсэн.

“Дараагийн алхам бол харилцаан дахь хайр сэтгэлийн илэрхийлэл байсан. Зурагт үзэж байхдаа гар барих, ойр ойрхон үнсэлцэх, унтаж байхдаа тэврэх гэх мэт. Бид хоёулаа бэлэн гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй болсон үед лЖил гаруйн хугацаанд анх удаагаа бэлгийн харьцаанд орсон энэ саад бэрхшээлийг даван туул" гэж Кристи хэлэв.

21. Хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг урьтал болго

Таны сүйрүүлсэн харилцаагаа засах нь өөр хэрэг. үүнийг усанд байлга. "Би энэ харилцааг сэргээхийн тулд юу ч хийх болно" гэсэн үг эцэстээ алга болж, та дахин нэг хэмнэлд орох болно. Ийм зүйл тохиолдвол хуучин хэв маяг руу орох эрсдэл асар их байна. Ийм үед та харилцаагаа бат бөх байлгахын тулд ухамсартай арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Тэр үе шатанд өмнөх алдаанаасаа зайлсхийж, бие биенээ энгийн зүйл мэтээр хүлээж авахгүй байх зайлшгүй шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, Кристи, Дэвид хоёр орой бүр хамтдаа оройн хоол идэж, дараа нь шуудайгаа цохихоосоо өмнө хоёулаа ярилцаж, өдрүүдийнхээ түүхийг солилцож, асуулт асууж, инээж, кино үзэх "бид цагийг" өнгөрөөдөг дүрэмтэй болсон. . Энэ нь тэдэнд 2.0-ийн харилцаан дахь очийг амьд байлгахад тусалсан.

Таны сүйрүүлсэн харилцаагаа засч, хосуудын хувьд хамтдаа эдгээх боломжтой ч энэ нь маш их хүчин чармайлт, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг. Зөвхөн таны талаас төдийгүй хамтрагчийн чинь талаас. Бодлогогоо аврах оролдлого хийхээсээ өмнө хамтрагч тань тантай адил үүнийг хэрэгжүүлэхийн төлөө байгаа гэдэгт хоёр дахин итгэлтэй байгаарай. Үгүй бол таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон байх болно.

Түгээмэл асуултууд

1. Гэмтсэн харилцааг сэргээх боломжтой юу?

Тиймээ, эвдэрсэн харилцааг сэргээж болно.Онлайн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн, оновчтой сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмч, Бах эмчилгээний эмч, сэтгэл засалч Жуи Пимплтэй зөвлөлдөх.

Мөн_үзнэ үү: Нээлттэй харилцааны давуу болон сул талууд - Хос эмчлэгч эмч нар тантай ярилцаж байна

Таны сүйрүүлсэн харилцаагаа засах 21 арга

Харилцаагаа хадгалах, хадгалах нь хэцүү байж болно. Удаан хугацааны туршид хамтдаа байх үед таныг хосуудын хувьд холбодог хайр нь эгэл жирийн амьдрал, харилцааны асуудал, санал зөрөлдөөн, алдаа, зөрчилдөөн, хэрүүл маргаанд автдаг. Зарим алдаа эсвэл зөрүү нь бусдаасаа илүү хор хөнөөлтэй бөгөөд таны харилцаанд маш хурдан сөргөөр нөлөөлдөг.

Та "Би харилцаагаа сүйтгэсэн, яаж засах вэ?" гэж толгойгоо гашилгаж магадгүй. Хэрэв та байгаа газар бол сэтгэлээ бүү алдаарай. Заримдаа хамтрагчаа хэр их үнэлж, амьдралдаа хүсч байгаагаа ойлгохын тулд харилцаа холбоогоо бараг таслах шаардлагатай болдог. Чикагогийн банкир Кристигийн түүх үүнийг гэрчилнэ. Тэр Дэвидтэй долоон жил удаан, тогтвортой харилцаатай байсан.

Тэр хоёр хамтдаа амьдарч байсан бөгөөд Кристи Дэвид асуултаа эртхэн тавьж өгнө гэж битүүхэн найдаж байв. Удаан хугацаанд хамт байсан тэдний харилцаа урьдчилан таамаглахуйц хэмнэлтэй болсон. Тэд бие биенээсээ таашаал авч, маш их хайртай байсан ч "оч" унтарчээ. Дараа нь ердийн хэрүүл маргаан, хэрүүл маргаан үе үе гардаг байсан.

Таамаглаж болох ч тогтвортой амьдралын дунд,Хэрэв түншүүд хоёулаа асуудлаа шийдэж, шинэ эхлэлийг тавихад шаардлагатай хүчин чармайлт, хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна. Гэсэн хэдий ч ийм нөхцөл байдалд аливаа зүйлийг засах үүрэг нь юуны түрүүнд харилцааг сүйрүүлэхэд хүргэсэн түншийн үүрэг хариуцлага юм. 2. Гэмтсэн харилцаагаа сэргээхэд юу чухал вэ?

Гэмтсэн харилцаагаа сэргээхийн тулд танд маш их тэвчээр, хэчнээн хэцүү байсан ч бүх зүйлийг даван туулах хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Тийм ч учраас хэрэв таны харилцаа ихээхэн уналтанд орж, утсаар дүүжлэгдэж байгаа бол түүнийгээ аврах нь зүйтэй эсэхийг дүгнэж, дүгнэх нь маш чухал юм.

Кристи хамтран ажиллагчдаа байнга дурладаг байв. Амралтын өдрөөрөө оффисын бүлэгтэй хамт архи уусны дараа тэрээр тэдний хамт байдаг уушийн газрын арын гудманд Нолантай уруулаа боосон байдалтай байхыг олж харав. Халуухан нүүр будалт хийж, дараа нь түүний байранд хөлийн хуруугаа бурж, үерхэж эхэлсэн нь тэр Энэ хоёрын хоорондох бүрэн харилцаа.

Мэдээж Дэвид түүний үнэрийг авсан. Кристи ажил дээрээ байнга оройтож, амралтын өдрүүдээр ажлын аялалд явдаг байсан тул юу болоод байгааг олж мэдэхийн тулд пуужингийн шинжлэх ухаан шаардлагагүй байв. Хэргийн хэрэг илчлэгдэх үед Дэвид бүх зүйлийг хурдан тасалж, нүүсэн. Кристи хамт амьдарч байсан хүнээсээ салах нь туйлын хэцүү байсан төдийгүй бүтэлгүйтэл нь түүнийг Дэвид болон тэдний харилцааг ямар их үнэлдэг болохыг ухааруулсан юм. “Би харилцаагаа сүйтгэсэн, би үүнийгээ эргүүлэн авахыг хүсч байна” гэсэн л түүний бодсон зүйл байв.

Хэдэн сарын турш хичээж, зөвлөгөө өгсний эцэст тэр Дэвидээс хариу өгөхөд хүрч чадсан юм. Түүнд харилцаанд учирсан хохирлыг арилгах чухал даалгавар байсан хэвээр байна. Тэд зөв дэмжлэг авснаар энэ ухралтаас цааш явж чадсан. Түүний аялал нь сүйрүүлсэн харилцаагаа хэрхэн засах тухай сургамж болно:

1. Харилцаагаа сүйтгэх үүргээ хүлээн зөвшөөр

Хэрэв та харилцаагаа сүйтгэсэн бол яах вэ? Үйлдлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээ, ингэснээр таны хамтрагч таныг бүх зүйлийг засахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа гэдэгт итгэх болно. Тийм ээ, засах эхний алхам aТаны сүйрүүлсэн харилцаа нь түүнийг сүйрэхэд хүргэсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь амаргүй байж болох ч харилцаагаа аврахыг хүсэж байвал энэ нь маш чухал юм.

Туршлага дээрээ дурдсанчлан, энэ нь аялалын хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй гэж Кристи хэлэв. "Би урьд өмнө байгаагүй хамгийн сайхан харилцаагаа сүйтгэсэн ч Дэвид болон бидний харилцаанд болсон явдлын талаар илүү аймшигтай санагдахын тулд алдаагаа хайж олоход илүү анхаарсан. Энэ бол нийтлэг хандлага гэж би бодож байна. Та өөрийн үйлдэл, алдаагаа зөвтгөх шалтаг болгон ашиглаж болох алдаа дутагдлыг хамтрагчаасаа хайх нь гарцаагүй” гэж тэр нэмж хэлэв.

Хэрвээ та найз залуу эсвэл найз охинтойгоо эвдэрсэн харилцаагаа засахыг хүсч байвал түүнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. чамаас илүү би. Хэдийгээр таны хамтрагч таныг холдуулсан бүх зүйлд үүрэг гүйцэтгэсэн байж магадгүй ч одоо үүнийг авч үзэх цаг биш юм. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр, тэгвэл л та эвдэрсэн харилцаагаа засч эхэлнэ гэж найдаж болно.

2. Шударга бай

Үнэнч шударга байх нь гол зүйл гэж Жуи хэлсэн, ялангуяа хэрэв та үнэнч шударга бол. итгэл эвдэрсэн үед харилцаагаа засах гэж оролддог. “Шударга байх, үнэнч байх нь харилцааны чухал тулгууруудын нэг юм. Залруулга хийхийн тулд харилцаандаа юу мэдэрч, юу хийж байгаагаа чин сэтгэлээсээ хэлж эхэл. Хамтрагчдаа болон харилцааныхаа талаар юу мэдэрч байгаагаа шударгаар хэл. Энэ нь хайрын хуурамч мэдрэмжээс илүү хүндлэгдэх болно" гэж тэр хэлэв.

Кристигийн хувьд энэ нь гэсэн үг юм.Энэ нь түүний харилцаан дахь нэгэн хэвийн байдлыг мэдэрч байсан нь түүний үнэнч бус байдлыг өдөөх шалтгаан болсон юм. “Би амьдралынхаа хайртай харилцаагаа сүйрүүлсэн. Одоо үүнийг засахын тулд бид хоёрын харилцааг сканнерийн дор хийх таагүй байдалд өөрийгөө бэлдэж, юу болохгүй байгааг, яагаад болохгүй байгааг олж мэдэх хэрэгтэй болсон" гэж тэр хэлэв.

"Би тэгэх байсан" Хэрэв та бүх зүйлд толгойгоо үлээгээгүй бол нууцлах шаардлагагүй" гэж худал хэлж сүйрсэн харилцаагаа засах нь гарцаагүй. Хэдийгээр энэ нь таны сүйрүүлсэн харилцааг засах үйл явцын чухал хэсэг боловч үүнийг хамтрагчдаа буруутгах, алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээхгүйгээр хийх ёстой гэж Жуй зөвлөж байна.

3. Хэлэлцээрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. хамтрагчдаа дамжуулж

Найз охин эсвэл залуутайгаа тасарсан харилцаагаа засахын тулд тэдэнтэй холбоо барьж, харилцан ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь эгогоо хойш тавьж, гараа сунгахыг шаарддаг. Хэдийгээр та нүүр тулан уулзах хүртлээ мэдрэмжийнхээ талаар ярихад бэлэн биш байсан ч мессежээр дамжуулан харилцах нь мөсийг эвдэх сайн эхлэл хэвээр байх болно.

Мэдээж, та ийм зүйл болно гэж найдаж болохгүй. эвдэрсэн харилцааг засах мессеж, гэхдээ энэ нь танд хамтран ажиллах ямар нэг зүйлийг өгөх болно. "Би алдаа гаргаснаар харилцаагаа сүйтгэсэн" гэж гашуудаж суугаад байхаас илүүтэй харилцах гэж оролдох нь ямар ч өдөр дээр. Та урагшлахгүй байж магадгүйнэн даруй, гэхдээ тууштай байж та ядаж л хамтрагчдаа үг хэлэхийг нь авах болно.

Кристи хэлэхдээ: "Дэвидтэй муудалцсаны дараа удалгүй би харилцаагаа таслахаар шийдэж, харилцаагаа тасалсан. Нолан. Би найз залуутайгаа хэд хэдэн удаа холбогдох гэсэн боловч миний дугаарыг хаасан. Дараа нь би нэг өдөр "сайн уу" гэсэн мессеж илгээсэн бөгөөд энэ нь хүргэгдэх болов уу. Зөвхөн мессежийг хүргээд зогсохгүй Дэвид ч бас хариулав. Энэ нь бидний хооронд дахин яриа өрнүүлэх үүд хаалгыг нээв.”

4. Салсан харилцаагаа хэрхэн засах талаар оюун санааны шуурга

“Би сүйрүүлсэн харилцаагаа засахыг хүсч байгаа ч мэдэхгүй байна. хаанаас эхлэх, мөсийг хэрхэн хагалах вэ." Энэ нь таны харилцаа аль хэдийн эцсийн шатандаа орсон үед тохиолддог нийтлэг хүндрэл байж болох юм, учир нь нэг буруу алхам нь түүнд эцсийн цохилт өгөх болно. Та хамтрагчаа гомдоосон үг хэлэх вий гэж айж магадгүй эсвэл таны учруулсан өвдөлтийг улам хүндрүүлж, нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Иймэрхүү айдас, айдас таныг нөмрөх үед энэ нь өөртөө сануулахад тустай. юу ч хийхгүй байх нь бас тус болохгүй. Хэрэв ямар нэг зүйл бол таны зүгээс хүчин чармайлт гаргахгүй байх нь таны хамтрагч руу танд хамаагүй гэсэн мессежийг илгээж магадгүй юм. Энэ нь хайртай хүнээ худал хэлж, гомдоож сүйтгэсэн харилцаагаа засахад ихээхэн хүндрэл учруулж болзошгүй.

Жүй хэлэхдээ: "Хэрвээ харилцаа муудсан эсвэл тасрахын ирмэг дээр байгаа үедҮүнийг засахын тулд юу хийж болох талаар оюун ухаанаа эргэцүүлэн бодоорой. Хэдийгээр та харилцаандаа алдаа гаргавал үхэлд хүргэх шахам цохилт болсон ч энэ үйл явцад хамтрагчаа оруулахыг хичээгээрэй. Энэ нь танд илүү олон санаа олж авахад туслах ба хамтрагч нь таны хувьд энэ харилцаа ямар утгатай болохыг олж мэдэх болно. Багаар ажиллах нь үргэлж илүү сайн үр дүнд хүргэнэ.”

5. Зорилгоо тодорхой хэл

“Дэвид бид хоёр дахин ярилцсаны дараа би зүрх сэтгэлээ ил гаргах боломжийг олж харсан. түүнийг. Ингэхдээ би 100% үнэнч байж, зорилгоо, юунд хүрнэ гэж найдаж байгаагаа илэн далангүй хэлсэн. Би түүнтэй хамт байхыг хүсч байгаа гэдэгт эргэлзэх зүйл байсангүй. Би амьдралынхаа хайртай харилцаагаа сүйтгэсэн гэдгээ мэдэж байсан бөгөөд үүнийг засахын тулд бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байсан. Би түүнд үүнийг мэдэгдэхээс эргэлзсэнгүй” гэж Кристи хэлэв.

Энэ бол харилцаанд учирсан хохирлыг арилгах, түншээ худал хэлэх, хууран мэхлэх, гомдоосны дараа итгэлийг сэргээх үйл явцын чухал хэсэг юм. өөр ямар ч аргаар. Ойлгомжтой, илэн далангүй ярьснаар та хамтрагчдаа зохих хүндэтгэлийг харуулахын зэрэгцээ тэд танд дахин боломж олгохоор шийдсэн тохиолдолд тэдэнтэй ил тод байх үүрэг хүлээснээ ойлгуулж байна гэсэн үг.

6. Идэвхтэй сонсох дасгалыг хий

Хэрэв та сүйрсэн харилцаагаа засахаар ажиллаж байгаа бол зарим нэг хатуу үнэн, гашуун үг, тэр ч байтугай сэтгэл хөдлөлөө сонсоход бэлэн байх ёстой.Таны хамтрагч. Мэдээжийн хэрэг, зарим нь үнэн байж магадгүй, зарим нь тэдний амсаж буй гомдлын төсөөлөл юм. Гэхдээ тэдний хэн нь ч сонсоход амаргүй байх болно.

Дэвид зүрхийг нь хэдэн сая хэсэг болгон гомдоосон зүйлсийг Кристи дурсав. "Түүний хэлж байгаагаас илүүтэйгээр надад маш их хайртай байсан хүн миний талаар ийм мэдрэмж төрж байсан нь ходоодонд хэцүү байсан гэж би бодож байна. Зүгээр л босоод явчихмаар үе байсан. Гэхдээ би яагаад тэнд байгаагаа ухамсартайгаар өөртөө сануулж, харилцаагаа засахыг хичээж, түүнд хариу үг хэлэхгүй, хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр шаардлагатай хэмжээгээрээ сэтгэлээ гаргахыг хичээсэн.

“Миний бодлоор түүнд энэ ачааллаас ангижрах нь чухал байсан. харилцаанд учирсан хохирлыг арилгах гэж найдаж болохоос өмнө цээж. Дараа нь тэр өөрийнх нь хэлсэн зарим зүйл нь үндэслэлгүй гэдгийг ойлгож, зохих ёсоор уучлалт гуйсан" гэж тэр хэлэв.

7. Юу буруу болсныг эргэцүүлэн бодоорой

Таны сүйрүүлсэн харилцаагаа хэрхэн засах вэ? Жүй “Юу ​​нь буруу болсныг, яаж үүнийг аварч чадах байсан тухайгаа тунгаан бод. Болсон явдлын талаар дахин бодож, энэ нь таны бодож байгаа шиг үнэхээр муу эсэхийг шалгахыг хичээ." Дотроо ажиглалт нь таны харилцаанд юу буруу болсныг бодитоор шалгах боломжийг танд олгож, хэрэв та харилцаагаа сүйтгэсэн бол яах вэ гэж эргэлзэж байгаа мэт үйлдэл хийхэд тань түлхэц өгөх болно.

Кристийн хувьд энэ нь таны харилцаанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлсөн гэсэн үг юм. Нолантай болсон явдлынхаа нарийн ширийн зүйлийг Дэвидтэй дахин ярив. Дэвид түүнээс хэргийн талаар асуулт асуухад,Кристи дахин дахин хууран мэхлэсний дараа гэм буруугийн янз бүрийн үе шатыг дахин амсаж байгаа мэт санагдав. Хэдий түүнд нарийн ширийн зүйлийг хэлж өгөх, түүнийг сонсоход амаргүй байсан ч хоёулаа энэ үйл явдлыг өнгөрсөнд орхиж, шинэ эхлэлийг тавих шаардлагатай гэж үзсэн.

“Үүний хажуугаар эргэцүүлэн бодоорой. сайхан дурсамж, харилцаа хэрхэн үүссэн тухай. Хайр дурлалын мөчүүдийг дахин амсах нь таныг илүү сайн мэдэрч, сүйрсэн харилцаагаа засах арга замуудыг бодоход тусална” гэж Жуй нэмж хэлэв.

8. Гүүр барих

Харилцааны эвдрэлийг арилгаж, урагшлах боломжтой. , та шатаахын оронд гүүр барих хэрэгтэй. Энэ нь чидуны мөчрийг сунгаж, өнгөрсөн асуудлаа ардаа орхиж, шинэ хуудас эргүүлэхэд бэлэн гэдгээ хамтрагчдаа мэдэгдээрэй гэсэн үг юм. Түүнчлэн, тэд ч мөн адил зүйлийг хийж чадна гэж найдаж, найдаж байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.

Жишээ нь, хэрэв та итгэлцлийн асуудлаас болж сайн харилцаагаа сүйтгэсэн бол хамтрагчдаа үүнийг хийхэд бэлэн гэдгээ итгээрэй. харилцаанд илүү итгэлтэй байх чадвартай байх шаардлагатай ажилд. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та тэдэнд дахин итгэх хэрэгтэй бол тэднээс илүү ил тод, шударга байхыг хүс.

“Тийм ээ, би Дэвидийг хууран мэхэлж бидний харилцаанд ноцтой цохилт өгсөн. Гэсэн хэдий ч сэтгэл дундуур байсан мэдрэмж намайг шугамыг давахад хүргэсэн. Би эмчилгээний эмчийнхээ тусламжтайгаар үүнийг Дэвид хэрхэн дамжуулахыг сурч чадсан