Njerëzit janë kompleks. Marrëdhëniet edhe më shumë. Ju mund ta doni dikë thellësisht, por të prishni lidhjen që ndani me të. Ju nuk jeni gati t'i lini të shkojnë, por të qenit së bashku është jashtëzakonisht e dhimbshme. Kur jeni të ngecur mes një guri dhe një vendi të vështirë si ky, ju ngelet vetëm me një pyetje në mendjen tuaj – si ta rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar.

Si të rindërtoni besimin në marrëdhëniet...

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Si të rindërtoni besimin në marrëdhënie kur ai është prishur? #marrëdhëniet #miqtë #Besimi

Dhimbja e humbjes së dikujt që e doni dhe e vlerësoni thellësisht shtohet shumëfish kur e dini se ishin veprimet tuaja që ju larguan. Gabimet në një marrëdhënie ndodhin nga të dyja palët. Por nëse keni kaluar një vijë me tuajën, mund të jetë shumë më e vështirë ta zhbëni atë dëm. Për shembull, nëse keni tradhtuar partnerin tuaj, ndjenja e fajit mund të shkaktojë kuptimin "Unë e shkatërrova marrëdhënien time", së bashku me një ndjenjë fundosjeje, edhe para se partneri juaj të kuptojë shkeljen.

Për të rregulluar një marrëdhënie që keni shkatërruar nga të tradhtosh ose të lëndosh partnerin mund të jetë e vështirë. Në ato ditët fillestare të pengesës, madje mund të ndihet sikur nuk ka asnjë mënyrë për të shpëtuar lidhjen tuaj. Kjo nuk do të thotë se çdo shpresë ka humbur. Është absolutisht e mundur të rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar. Për sa kohë që jeni të gatshëm të bëni pjesën e luanit të punës së nevojshme për të ndrequr lidhjen tuaj. Ne ju tregojmë se si, nëpa e bërë të ndihet përgjegjës për mashtrimin. Në të njëjtën kohë, i thashë se isha gati t'i lija pas çështjet e kaluara nëse ai mund të gjente një mënyrë për të kapërcyer tradhtinë dhe lëndimin. Fjalët e mia nuk iu përshtatën menjëherë, por ai erdhi në fund”, thotë Christy

9. Përqendrohuni në dashurinë që keni ndarë

Kur doni të rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar dhe shëruar së bashku si çift, është e rëndësishme të rivendosni orën e partneritetit tuaj në një kohë përpara se të gjitha problemet dhe çështjet të fillojnë të shfaqen. Christy dhe David e arritën këtë duke e trajtuar partneritetin e tyre si marrëdhënie 2.0. Pasi i gjithë zemërimi, lëndimi dhe emocionet negative u vunë jashtë dhe u trajtuan me të, Christy i kërkoi të dilte në një takim me të.

“Kishte vetëm një gjë që kërkova prej tij – që ne fituam Mos sjell të kaluarën, pa marrë parasysh çfarë. Po, e shkatërrova marrëdhënien time, por nëse do të vazhdonim të fiksojmë vetëm atë aspekt, nuk do të kishim bërë ndonjë përparim në ndreqjen e lidhjes sonë. Unë kam respektin më të lartë për Davidin që e mbajti fjalën e tij, edhe pse nuk mund të ishte e lehtë për të,” thotë ajo. mendim i dëshiruar nëse dëmi në marrëdhënien tuaj është i rëndësishëm. Ka një shans të mirë që gjërat nuk mund të kthehen kurrë në mënyrën si kanë qenë, por me përpjekje të vazhdueshme, ju mund të mësoni se si t'i mbijetoni tradhtisë në njëmarrëdhënien dhe rindërtoni atë nga themeli.

10. Kërkoni falje për të zhbërë dëmin në një marrëdhënie

Nëse po përpiqeni të rregulloni një marrëdhënie që e keni shkatërruar duke tradhtuar, dijeni se rruga drejt rimëkëmbjes do të të jetë e lehtë apo e drejtpërdrejtë. Mënyra e vetme për të bërë përparim është të pranoni gabimin tuaj pa mëdyshje. Jui thekson: “Nuk ka asgjë të keqe të pranosh gabimin tënd dhe të të vjen keq për të. Një falje e vërtetë falet gjithmonë, kështu që nëse marrëdhënia është e rëndësishme, atëherë mbajeni mënjanë egon dhe pranoni gabimin tuaj.”

Sigurisht, edhe në të kaluarën mund të keni kërkuar falje ose falje për gabimin tuaj. Sidomos, në ato ditët e para të përpjekjes për të rregulluar një marrëdhënie që keni shkatërruar. Pasi temperamenti të jetë ftohur dhe të jeni të dy më të përgatitur, të qetë dhe të mbledhur, bëjeni përsëri. Lëreni partnerin tuaj të kuptojë se sa shumë pendohet që e lëndoi atë dhe siguroje atë se jeni gati të bëni gjithçka që është e nevojshme për të korrigjuar.

11. Lërini pritshmëritë

Çfarë të bëni nëse keni shkatërruar një marrëdhënie? Punoni në vendosjen e pritshmërive realiste për zhbërjen e dëmit dhe më e rëndësishmja, mos ia ngarkoni partnerit barrën e pritshmërive tuaja. Mos iu drejtoni partnerit pasi marrëdhënia juaj ka pësuar një pengesë duke pritur një rezultat të caktuar.

Mos harroni se gjithçka që mund të bëni është të bëni një përpjekje për të rregulluar një marrëdhënie që keni shkatërruar. Nëse partneri juaj do të përgjigjet apo jo, varetato. Duke e çliruar veten nga pritshmëritë e një rezultati të paracaktuar, ju bëheni më të pranueshëm për çfarëdo mënyre që shkojnë gjërat. Në atë situatë, nëse jeni në gjendje ta rregulloni marrëdhënien tuaj, do të jeni në gjendje ta vlerësoni atë shumë më tepër.

Christy thotë, “Pasi Davidi u largua nga shtëpia jonë, unë pothuajse kisha humbur çdo shpresë për të shpëtuar ndonjëherë marrëdhënien time. Pastaj, kur më bllokoi, vdiq edhe fija e fundit e shpresës. Por gjithsesi vazhdova të përpiqesha. Ishte shumë e mundur që ai kurrë nuk do të ishte përgjigjur. Por nuk doja të jetoja me keqardhjen që nuk u përpoqa mjaftueshëm.”

12. Mos i shtypni butonat e tyre

Nëse keni bërë diçka që ka ndikuar në marrëdhënien tuaj, duke e shtyrë atë në buzë, është e natyrshme që partneri juaj të jetë në një gjendje të pambrojtur. Kur po përpiqeni të kuptoni se si të rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar, kini parasysh që të mos i shtypni butonat ose t'i shkaktoni në asnjë mënyrë.

Shiko gjithashtu: Fantazitë seksuale të meshkujve

Duhet t'i jepni partnerit hapësirë ​​për të zgjidhur emocionet e tij dhe për t'i marrë gjërat përpara me një ritëm me të cilin ata janë të kënaqur. Mos harroni, hapësira personale në një marrëdhënie mund të jetë ngjitësi që e mban atë së bashku. Aq më tepër, kur e gjeni veten në një situatë të ndërlikuar ku veprimet tuaja kanë shkatërruar një marrëdhënie dhe e kanë larguar partnerin tuaj.

“Terapisti im më kishte ndihmuar të kuptoja se çdo përmendje e Nolanit e iniciuar nga unë mund të zhbënte të gjithë përparimin që kisha bërë në përpjekje për të fituarDashuria dhe dashuria e Davidit përsëri. Kështu që, e vura qëllimin të shmangja adresimin e elefantit në dhomë derisa ai e bëri këtë. Edhe atëherë, vura re se Davidi nuk mundi të thoshte emrin e tij. Ai vazhdoi të përdorte fjalë si ‘ai’, ‘ai djalë’, ‘fella’ për të aluduar për të. Unë ndoqa drejtimin e tij, duke mos lejuar fare emrin e tij.”

13. Mbani nën kontroll diskutimin

Çfarë duhet të bëni nëse prishni një marrëdhënie? Epo, kur bëhet fjalë për ringjalljen e marrëdhënies tuaj dhe shërimin në çift, mos u përpiqni ta përkrahni atë. Kur po përpiqeni të rregulloni një marrëdhënie të prishur me të dashurin ose të dashurën tuaj, mund të ndiheni sikur po shkoni në qarqe dhe nuk po bëni ndonjë përparim. Kjo është arsyeja pse ju duhet të keni një plan veprimi në vend, të qëndroni në kontroll të diskursit dhe të vazhdoni t'i drejtoni bisedat në rrugën e duhur.

“Kur ishim në procesin e rregullimit të lidhjeve tona, Davidi kishte një tendencë për të shkuar jashtë tangjente të ndryshme. Ndonjëherë, ai donte që unë të ndaja detaje të asaj që ndodhi mes meje dhe Nolanit. Në të tjerat, ai do të niste tiradat e zemëruara, duke synuar mua ose marrëdhëniet në përgjithësi. Do të më lija të shfryhesha për ca kohë dhe më pas do ta shtyja butësisht të fliste për të ardhmen e marrëdhënies sonë dhe se si mund t'i bëjmë gjërat të funksionojnë këtë herë," thotë Christy.

14. Hiqni dorë nga loja e fajësimit

Jui këshillon: “Të luash lojën e fajit është një gjë që shkatërron shumë marrëdhënie të mira. Kështu që,shmangia e saj bëhet edhe më e domosdoshme kur po përpiqeni të shpëtoni një marrëdhënie që po qëndron në këmbët e fundit. Nëse doni të rregulloni dhe shpëtoni marrëdhënien tuaj, mund t'ju duhet të hiqni dorë nga disa gjëra. Fajësimi i personit tjetër për problemet e marrëdhënies suaj thjesht do të bëjë që të shfaqen më shumë çarje në partneritetin tuaj.”

Për shembull, nëse po përpiqeni të rregulloni një marrëdhënie që e keni shkatërruar duke gënjyer, mos ia hidhni fajin veprimeve tuaja. partneri juaj duke thënë diçka si “Nuk do të kisha dashur të të gënjej nëse nuk do të ishe kaq kontrolluese dhe dyshuese gjatë gjithë kohës. Unë bëra një gabim, por ju nuk jeni plotësisht i pafajshëm këtu, kështu që nuk e kuptoj pse nuk mund të më jepni një shans tjetër.” Në vend të kësaj, zotëroni pjesën tuaj dhe lërini partnerit tuaj opsionin e zotërimit të tyre. Nëse do ta bëjnë apo jo, varet tërësisht nga ata.

15. Jini të durueshëm

Nëse keni bërë një gabim në një marrëdhënie që i dha asaj një goditje gati fatale, duhet të përgatiteni për një rrugë e gjatë drejt rimëkëmbjes. Plagët kërkojnë kohë për t'u shëruar, dhe ndonjëherë, edhe atëherë, plagët mbeten - duke ju kujtuar vazhdimisht atë incident të keq që për pak sa nuk e prishi lidhjen tuaj. Në përpjekjen tuaj për të rregulluar një marrëdhënie që keni shkatërruar, durimi është miku juaj më i mirë.

Christy, për shembull, iu desh të priste muaj vetëm për t'u lidhur me Davidin. Edhe pasi të dy patën bisedën e tyre të parë ballë për ballë, kaluan disa muaj të tjerë para se ajo të mund të mblidhteguxim për t'i kërkuar atij një takim ose për të bërë diçka në distancë me të. Para se të kontaktoni partnerin tuaj në një përpjekje për të korrigjuar, uluni me një kokë të qartë dhe vlerësoni nëse mendoni se marrëdhënia juaj ia vlen të shpëtohet. Vetëm nëse përgjigja është një po, duhet të përpiqeni të rregulloni marrëdhënien tuaj.

16. Rifitoni besimin

“E shkatërrova marrëdhënien time, si ta rregulloj atë?” Nëse kjo pyetje ju ka dhënë netë pa gjumë, dijeni se rindërtimi i besimit pasi të jetë shkatërruar është shumë më i vështirë sesa të fitoni besimin e dikujt në radhë të parë. Ju duhet të ndërmerrni hapa të vegjël për të rindërtuar besimin në marrëdhënien tuaj dhe mos e mbani atë kundër partnerit tuaj nëse ai përpiqet t'i pranojë fjalët dhe premtimet tuaja në vlerë.

Jui thotë, "Nëse ka diçka që ju e keni bërë atë që thyen besimin e partnerit tuaj, do t'ju duhet të punoni shumë për ta rifituar atë. Mos prisni që partneri juaj ta harrojë kaq lehtë, jepini kohë të mjaftueshme për të menduar. Ndërkohë, bëni gjithçka që duhet për të fituar sërish besimin. Gjithashtu, mos e përsërisni më kurrë atë incident.”

17. Punoni së bashku si ekip

Nëse jeni duke punuar për të riparuar një marrëdhënie kur prishet besimi, rikthimi i shpirtit të ekipit mund të shkojë shumë në duke ju ndihmuar të shëroheni në çift. Për të rregulluar një marrëdhënie që keni shkatërruar duke gënjyer ose lënduar partnerin tuaj, duhet t'i kujtoni atij pse jeni kaq mirë së bashku. Asgjë nuk mund të çojë në shtëpiai mesazh është më mirë sesa të provosh dorën tënde në aktivitetet e krijimit të ekipit që kërkojnë nga ju të punoni në sinkron me njëri-tjetrin.

Christy thotë se terapisti i saj sugjeroi një ushtrim që fillimisht e mendoi se ishte budalla, por rezultatet e dukshme ndryshuan këndvështrimin e saj. “Terapisti im më kërkoi të luaja lojëra në tavolinë ose të merrja pjesë në aktivitete me Davidin që kërkonin nga ne të punonim si ekip. Kështu, një ditë e çova në ngjitje shkëmbinjsh në ambiente të mbyllura dhe ndërsa ndihmuam njëri-tjetrin për të lundruar në majë, u ndjemë më të sinkronizuar.

“Po kështu, ne do të luanim lojën e rënies së lirë me secilin tjetra ku njëri partner është i lidhur me sy dhe i bie anash, dhe tjetri duhet t'i kapë para se të bien në tokë. Çuditërisht, këto ushtrime ndihmuan në rindërtimin e besimit dhe rivendosjen e ndjenjës së partneritetit më shumë se çdo fjalë ose garanci, "thotë Christy.

18. Mos u angazhoni për atë që nuk mund të bëni

Shpesh, në zellin për të rregulluar një marrëdhënie të prishur me të dashurën ose të dashurin tuaj, mund të përfundoni duke bërë premtime që nuk mund t'i mbani. Megjithatë, kjo ju vendos për dështim dhe e bën shumë më të vështirë rivendosjen e besimit në marrëdhënie. Për shembull, David e pyeti Christy-n nëse ajo do të ishte e gatshme të linte zyrën e saj aktuale ose të paktën të kërkonte një transferim në mënyrë që Nolan të ishte plotësisht jashtë skenës.

“Instinkti im i parë ishte të thosha po, por thellë brenda e dija kjo nuk ishte diçka që doja ose isha e gatshme ta bëja dhe nuk e bëraduan të bëjnë kompromise të pashëndetshme në marrëdhënie. Më pëlqeu puna ime dhe njerëzit me të cilët punoja. Kështu, i shpjegova se lënia apo lëvizja nuk ishte përgjigja për problemet tona. Siç thotë shprehja, një mashtrues mund të gjejë gjithmonë mënyra dhe rrugë për t'u kënaqur me shkeljet e tij.

“Ajo që na duhej në vend të kësaj ishte që Davidi të besonte se e kisha fjalën kur thashë se diçka e tillë nuk do të ndodhte përsëri. Kjo e mërziti atë fillimisht dhe ai e pa si mungesë vullneti nga ana ime për të bërë sakrifica për marrëdhënien. Por e lashë të mendonte mbi sugjerimin tim për disa ditë, dhe përfundimisht, ai e pa që pika ime kishte peshë,” thotë ajo.

19. Mbani premtimet tuaja

Ashtu siç është e rëndësishme të mos premtoni atë që ju nuk mund të përmbushni, është edhe më e rëndësishme të mbani premtimet që bëni. Një marrëdhënie e shkatërruar nuk mund të rikthehet në shëndet, përveç nëse partneri që është në gabim është i përgatitur të ndërmarrë hapa të sinqertë për të treguar se është i gatshëm të bëjë më shumë për të ringjallur lidhjen.

Është jetësore ta bëni partnerin tuaj ta kuptojë këtë ata mund t'ju besojnë dhe nuk ka mënyrë më të mirë për ta bërë këtë sesa duke i lënë veprimet tuaja të flasin vetë. Duke mbajtur premtimet që i bëni partnerit tuaj, ju po tregoni se i vlerësoni ato. Me të parë se po punoni për të rregulluar çështjet që ju ndanë, partneri juaj mund të pendohet për ndarjen dhe t'i japë marrëdhënies një mundësi tjetër.

KurDavid i kërkoi Christy-t të largohej ose të kërkonte një transferim, ajo i premtoi atij se do të shmangte çdo situatë të tillë ku ajo dhe Nolan kishte të ngjarë të ishin së bashku jashtë punës. “Kjo do të thoshte të hiqnim dorë nga daljet javore në zyrë dhe t'i kërkoja shefit tim të sigurohej që nëse do të duhej të udhëtonim për punë, unë dhe Nolan nuk do të largoheshim së bashku. Edhe nëse do të shkonin edhe njerëz të tjerë nga zyra. Ishte një çmim i vogël për të paguar për ndreqjen e marrëdhënies sime me Davidin dhe unë e kam mbështetur përfundimin tim të pazarit me fe,” thotë ajo.

20. Kthejeni dashurinë në marrëdhënien tuaj

Pjesa më e vështirë e përpjekjes për të zhbërë dëmin në një marrëdhënie është rivendosja e formave të ndryshme të intimitetit. Puthja juaj e parë ose hera e parë në shtrat pas një pengese të madhe mund të jetë e vështirë dhe plot shqetësime. Christy dhe David e kaluan këtë pengesë duke i dhënë përparësi intimitetit emocional dhe fizik mbi atë seksual.

“Në vend që të përfundonim në shtrat së bashku të lëkundur nga emocionet tona, vendosëm të përmbaheshim. Ishte e vështirë sepse kishte momente kur ne të dy donim. Së pari, ne folëm, biseduam dhe biseduam derisa të gjitha çështjet tona u zgjidhën dhe filluam të ndiheshim sërish të lidhur emocionalisht.

“Hapi tjetër ishte rikthimi i shfaqjeve të dashurisë në marrëdhënie. Mbajtja e duarve gjatë shikimit të televizorit, puthja shpesh, përqafimi gjatë gjumit, etj. Ishte vetëm kur të dy ishim plotësisht të sigurt se ishim gatikapërceni këtë pengesë që kemi bërë seks për herë të parë në më shumë se një vit, "thotë Christy.

21. Prioritet të kaloni kohë së bashku

Është një gjë të rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar dhe krejt tjetër të mbajeni në këmbë. Magjia e "Unë do të bëj gjithçka për të ringjallur këtë marrëdhënie" mbaron përfundimisht, dhe ju vendosni përsëri në një ritëm. Kur kjo ndodh, rreziku i rënies në modele të vjetra është i madh. Ju duhet të merrni masa të vetëdijshme për ta mbajtur marrëdhënien të fortë gjatë periudhave të tilla.

Në atë fazë, bëhet e domosdoshme të largoheni nga gabimet e së kaluarës dhe të mos e merrni njëri-tjetrin si të mirëqenë. Christy dhe David, për shembull, e kanë bërë rregull që të hanë darkë së bashku çdo natë dhe më pas kalojnë pak 'kohë' ku të dy flasin, shkëmbejnë histori për ditët e tyre, bëjnë pyetje, qeshin dhe shikojnë filma, përpara se të godasin në thes. . Kjo i ka ndihmuar ata të mbajnë gjallë shkëndijën në marrëdhënien e tyre 2.0.

Është e mundur të rregulloni një marrëdhënie të prishur që keni shkatërruar dhe të shëroni së bashku në çift, por kërkon shumë përpjekje dhe punë të palodhur. Jo vetëm nga ana juaj, por edhe e partnerit tuaj. Përpara se të bëni një përpjekje për të shpëtuar lidhjen tuaj, jini dyfish të sigurt se partneri juaj është po aq i përkushtuar për ta bërë atë të funksionojë sa ju. Përndryshe, të gjitha përpjekjet tuaja do të kenë qenë të kota.

Pyetjet e shpeshta

1. A mund të rindërtohet një marrëdhënie e dëmtuar?

Po, një marrëdhënie e dëmtuar mund të rindërtohetkonsultim me psikoterapisten Jui Pimple, një terapiste e trajnuar e sjelljes racionale emocionale dhe një praktikues i Bach Remedy i cili është i specializuar në këshillimin online.

21 mënyra për të rregulluar një marrëdhënie që e keni shkatërruar

Mbajtja dhe mbajtja e marrëdhënieve mund të jetë e vështirë. Kur jeni bashkë për një kohë të gjatë, dashuria që ju lidh në çift mund të përmbytet nga mashtrimet e zakonshme të jetës, çështjet e marrëdhënieve, dallimet, gabimet, gabimet dhe grindjet që pasojnë. Disa gabime ose dallime janë më të dëmshme se të tjerat dhe mund të dëmtojnë shpejt marrëdhënien tuaj.

Ju mund të mbeteni të trazuar mendjen tuaj, "Unë e shkatërrova marrëdhënien time, si ta rregulloj?" Mos e humbni zemrën nëse jeni aty ku jeni. Ndonjëherë, duhet një pushim gati në lidhjen tuaj për të kuptuar se sa e vlerësoni partnerin tuaj dhe sa e dëshironi atë në jetën tuaj. Historia e Christy, një bankiere nga Çikago, është një dëshmi e këtij fakti. Ajo ishte në një marrëdhënie afatgjatë dhe të qëndrueshme me Davidin për më shumë se shtatë vjet.

Të dy jetonin së bashku dhe Christy fshehurazi shpresonte që Davidi ta shtronte pyetjen më shpejt se sa më vonë. Duke qenë bashkë për kaq shumë kohë, marrëdhënia e tyre ishte vendosur në një ritëm të parashikueshëm. Ndërsa ata shijonin shoqërinë e njëri-tjetrit dhe ishin shumë të dashuruar, ‘shkëndijat’ ishin shuar. Më pas, pati zënka dhe grindje të zakonshme herë pas here.

Mes kësaj jete të parashikueshme por të qëndrueshme,me kusht që të dy partnerët të jenë të gatshëm të bëjnë përpjekjet dhe punën e nevojshme për të zgjidhur çështjet e tyre dhe për të bërë një fillim të ri. Megjithatë, në situata të tilla, përgjegjësia e rregullimit të gjërave i takon kryesisht partnerit, veprimet e të cilit kanë bërë që marrëdhënia të shkërmoqet. 2. Çfarë është jetike kur rindërtoni marrëdhënie të dëmtuara?

Kur rindërtoni një marrëdhënie të dëmtuar, keni nevojë për sasi bujare durimi dhe vullnet për t'i parë gjërat, pavarësisht se sa e vështirë do të jetë ecuria. Kjo është arsyeja pse, nëse marrëdhënia juaj ka pësuar një pengesë të konsiderueshme dhe është e varur nga një fije, është jetike të bëni një bilanc dhe të vlerësoni nëse ia vlen ta kurseni.

Christy e gjeti veten të dashuruar vazhdimisht nga një koleg. Pas një shëtitjeje në fundjavë me bandën e zyrës, ajo e gjeti veten në një mbyllje buzësh me Nolanin në rrugicën e pasme të lokalit ku po rrinin. një lidhje e plotë mes të dyve.

Sigurisht, Davidi e kuptoi erën e saj. Me netët e shpeshta të vona të Christy-t në punë dhe udhëtimet e punës gjatë fundjavës, nuk iu desh shkencës së raketave për të kuptuar se çfarë po ndodhte. Kur lidhja doli në dritë, Davidi shpejtoi t'i prishte gjërat dhe të largohej. Jo vetëm që Christy e kishte jashtëzakonisht të vështirë të ndahej me dikë me të cilin jetonte, por edhe pengesa e bëri atë të kuptonte se sa shumë e vlerësonte Davidin dhe marrëdhënien e tyre. “E shkatërrova marrëdhënien time dhe dua ta kthej” ishte gjithçka që mund të mendonte.

Pas muajsh përpjekjesh dhe disa këshillash, ajo mundi ta bënte Davidin të përgjigjej. Ajo kishte ende detyrën e rëndësishme për të zhbërë dëmin në një marrëdhënie për të kryer. Me mbështetjen e duhur, ata mundën të largoheshin nga kjo pengesë. Udhëtimi i saj është një mësim se si të rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar:

1. Pranoni rolin tuaj në dëmtimin e marrëdhënies

Çfarë duhet të bëni nëse keni shkatërruar një marrëdhënie? Merrni përgjegjësi të plotë për veprimet tuaja, në mënyrë që partneri juaj të besojë se ju me zell dëshironi t'i rregulloni gjërat. Po, hapi i parë për të rregulluar njëmarrëdhënia që keni shkatërruar është të pranoni se ju e keni shkaktuar atë të shkërmoqet. Mund të mos jetë e lehtë, por është thelbësore nëse doni të ruani marrëdhënien.

Duke folur nga përvoja, Christy thotë se mund të jetë pjesa më e vështirë e udhëtimit. “Shkatërrova marrëdhënien më të mirë që kam pasur ndonjëherë dhe megjithatë isha më e fokusuar në gjetjen e gabimeve me Davidin dhe marrëdhënien tonë për t'u ndjerë më pak e tmerrshme për atë që kishte ndodhur. Mendoj se është një tendencë e zakonshme. Ju në mënyrë të pashmangshme kërkoni për gabime te partneri juaj që mund t'i përdorni si justifikim për të justifikuar veprimet dhe gabimet tuaja," shton ajo.

Nëse doni të rregulloni një marrëdhënie të prishur me të dashurin ose të dashurën tuaj, është e domosdoshme të përqendroheni në unë më shumë se ti. Edhe nëse partneri juaj mund të ketë pasur një rol për të luajtur në çdo gjë që ju ka ndarë, tani nuk është koha për ta ngritur atë. Pranoni dhe pranoni gabimet tuaja, dhe vetëm atëherë mund të shpresoni të filloni të riparoni lidhjen tuaj të dëmtuar.

2. Jini të sinqertë

Jui thotë se ndershmëria është çelësi, veçanërisht nëse jeni duke u përpjekur për të riparuar një marrëdhënie kur besimi prishet. “Të jesh i sinqertë, të jesh i sinqertë është një nga shtyllat e rëndësishme të një marrëdhënieje. Për të korrigjuar, filloni duke qenë të sinqertë për atë që ndjeni ose bëni në një marrëdhënie. Jini të sinqertë për atë që ndjeni ndaj partnerit dhe marrëdhënies suaj. Do të respektohet më shumë se ndjenjat e rreme të dashurisë,” thotë ajo.

Në rastin e Christy, kjo do të thoshteduke u sqaruar për monotoninë që ndjente në lidhje, e cila u bë shkas për tradhtinë e saj. “Unë e prisha marrëdhënien time me dashurinë e jetës sime. Tani, për ta rregulluar, më duhej të përgatitesha për pakënaqësinë e vendosjes së marrëdhënies sonë nën skaner dhe të kuptoja se çfarë nuk po funksiononte dhe pse," thotë ajo. Nuk duhet të mbash sekrete nëse nuk i ke hedhur në erë çdo gjë të vogël”, sigurisht nuk është mënyra se si e rregullon një marrëdhënie që e shkatërrove duke gënjyer. Jui këshillon që ndërsa kjo është një pjesë thelbësore e procesit të rregullimit të një marrëdhënieje që keni shkatërruar, ajo duhet të bëhet pa akuzuar partnerin tuaj ose pa e bërë atë të ndihet përgjegjës për gabimet tuaja.

3. Filloni dialogun për të arritur deri te partneri juaj

Për të qenë në gjendje të rregulloni një marrëdhënie të prishur me të dashurën ose të dashurin tuaj, duhet t'i drejtoheni dhe të bëni një bisedë. Kjo nënkupton lënien e egos suaj mënjanë dhe shtrirjen. Edhe nëse nuk jeni gati të flisni për ndjenjat tuaja derisa të jeni ballë për ballë, kontakti me tekstin mund të jetë ende një fillim i mirë për të thyer akullin.

Sigurisht, nuk mund të shpresoni për një mesazh për të rregulluar një marrëdhënie të prishur, por do t'ju japë diçka për të punuar. Të bësh përpjekje për t'u afruar është më mirë se sa të ulesh dhe të vajtosh: "Kam bërë një gabim që shkatërroi marrëdhënien time". Ju mund të mos bëni përparimmenjëherë, por me këmbëngulje, së paku do ta detyroni partnerin tuaj t'ju dëgjojë.

Christy thotë, "Menjëherë pas mosmarrëveshjes sime me Davidin, vendosa t'i jap fund lidhjes dhe i ndava gjërat me Nolan. U përpoqa të kontaktoja me të dashurin tim disa herë, por numri im u bllokua. Pastaj, një ditë, dërgova një "përshëndetje" të thjeshtë, me pak shpresë se do të merrej. Jo vetëm që mesazhi u dërgua, por edhe Davidi u përgjigj. Kjo hapi dyert për një dialog mes nesh përsëri.”

Shiko gjithashtu: Çfarë do të thotë Yin dhe Yang dhe si të gjesh ekuilibrin

4. Mendoni se si të rregulloni një marrëdhënie që keni prishur

“Dua të riparoj një marrëdhënie që e kam shkatërruar, por nuk e di ku të filloni ose si të thyeni akullin.” Kjo mund të jetë një telash i zakonshëm kur marrëdhënia juaj është tashmë në këmbët e fundit, pasi një lëvizje e gabuar mund t'i japë një goditje përfundimtare. Ju mund të keni frikë se partneri juaj mund të përfundojë duke thënë gjëra të dëmshme ose mund të thoni diçka që rëndon dhimbjen që i keni shkaktuar, duke e përkeqësuar një situatë të keqe.

Kur ju përfshijnë frika dhe shqetësime të tilla, ndihmoni t'i kujtoni vetes se të mos bësh asgjë nuk do të ndihmojë as. Nëse ka ndonjë gjë, mungesa e përpjekjeve nga fundi juaj mund t'i dërgojë një mesazh partnerit tuaj se nuk ju intereson. Kjo mund ta bëjë shumë më të vështirë për ju të rregulloni një marrëdhënie që e keni shkatërruar duke gënjyer ose lënduar tjetrin.

Jui këshillon: “Kur marrëdhënia është e shkatërruar ose në prag të prishjes, është e rëndësishme qëstuhi mendimesh se çfarë mund të bëhet për ta përmirësuar atë. Edhe nëse keni bërë një gabim në një marrëdhënie që i ka dhënë një goditje thuajse fatale, përpiquni të përfshini partnerin tuaj në këtë proces. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni më shumë ide dhe partneri do të mësojë gjithashtu se sa do të thotë marrëdhënia për ju. Puna si ekip do të çojë gjithmonë në rezultate më të mira.”

5. Tregoni qartë qëllimet tuaja

“Sapo Davidi dhe unë filluam të flisnim përsëri, pata mundësinë të tregoja zemrën time atij. Duke vepruar kështu, unë isha 100% i sinqertë dhe i hapur për qëllimet e mia dhe për atë që shpresoja të arrija duke arritur. Nuk kisha asnjë dyshim në mendjen time se doja të isha me të. E dija se e prisha marrëdhënien time me dashurinë e jetës sime dhe isha i përgatitur të bëja gjithçka që duhej për ta rregulluar atë. Dhe nuk hezitova t'ia bëja të ditur këtë," thotë Christy.

Kjo është një pjesë e rëndësishme e procesit për të zhbërë dëmin në një marrëdhënie dhe për të filluar procesin e rivendosjes së besimit pas gënjeshtrave ose tradhtive ose lëndimit të partnerit tuaj në ndonjë mënyrë tjetër. Duke qenë i qartë dhe i hapur, ju i tregoni partnerit tuaj respektin që meriton, si dhe i lejoni të kuptojë se jeni të përkushtuar të jeni transparent me të nëse vendos t'ju japë një mundësi tjetër.

6. Praktikoni dëgjimin aktiv

Nëse jeni duke punuar për të rregulluar një marrëdhënie që keni shkatërruar, atëherë duhet të jeni të përgatitur për të dëgjuar disa të vërteta të ashpra dhe shpifje të hidhura apo edhe shpërfillje emocionale ngapartneri juaj. Sigurisht, disa prej tyre mund të jenë të vërteta, disa vetëm një projeksion i lëndimit që po përjetojnë. Por asnjë prej tyre nuk do të jetë e lehtë për t'u dëgjuar.

Christy kujton Davidin duke thënë gjëra të lëndueshme që e bënë zemrën e saj të thyhej në një milion copë. “Më shumë sesa ajo që thoshte, mendoj, fakti që dikush që më donte aq shumë mund të ndihej kështu për mua, ishte më i vështirë për t'u kuptuar. Kishte momente kur thjesht doja të ngrihesha dhe të largohesha. Por me vetëdije vazhdova t'i kujtoja vetes pse isha atje, duke u përpjekur të rregulloja marrëdhënien time dhe ta lija të shfrynte sa më shumë që i nevojitej pa iu përgjigjur apo refuzuar.

“Mendoj se ishte e rëndësishme që ai ta hiqte atë ngarkesë nga gjoks para se të mund të shpresonim për të zhbërë dëmin në marrëdhënie. Më pas, ai e kuptoi se disa nga gjërat që tha ishin të panevojshme dhe kërkoi falje siç duhet,” thotë ajo.

7. Reflektoni se çfarë shkoi keq

Si ta rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar? Jui këshillon: “Reflektoni se çfarë shkoi keq, si mund ta kishit shpëtuar. Mendoni përsëri për incidentin dhe përpiquni të shihni nëse është vërtet aq i keq sa mendoni ju.” Introspeksioni mund t'ju japë një kontroll realiteti se çfarë shkoi vërtet keq në marrëdhënien tuaj, duke ju shtyrë të veproni në një mënyrë që tani po pyesni se çfarë të bëni nëse e prishni një marrëdhënie.

Në rastin e Christy, kjo do të thoshte duke rijetuar detajet e lidhjes së saj me Nolanin tek Davidi. Ndërsa Davidi i bëri pyetjet e saj për këtë çështje,Christy ndjeu sikur po rijetonte fazat e ndryshme të fajit pasi kishte tradhtuar sërish. Ndonëse nuk ishte e lehtë për të të tregonte detajet dhe që ai t'i dëgjonte ato, të dy e ndjenë se ishte e nevojshme ta linin këtë incident në të kaluarën dhe të bënin një fillim të ri.

“Në të njëjtën kohë, reflektoni mbi kujtimet e mira dhe si u krijua marrëdhënia. Rijetimi i momenteve të dashurisë do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të mendoni për mënyra për të ndrequr marrëdhënien e shkatërruar,” shton Jui.

8. Ndërtoni një urë

Për të qenë në gjendje të zhbëni dëmin në një marrëdhënie dhe të ecni përpara , ju duhet të ndërtoni ura në vend që t'i djegni ato. Kjo do të thotë të zgjasni një degë ulliri dhe t'i bëni të ditur partnerit tuaj se jeni gati të lini pas çështjet e së kaluarës dhe të ktheni një gjethe të re. Gjithashtu, duke u thënë atyre se ju shpresoni dhe prisni që ata të jenë në gjendje të bëjnë të njëjtën gjë.

Për shembull, nëse keni prishur një marrëdhënie të mirë për shkak të çështjeve të besimit, sigurojeni partnerin tuaj se jeni të gatshëm të vendosni në punën e nevojshme për të qenë në gjendje të keni më shumë besim në marrëdhënie. Në të njëjtën kohë, kërkoju atyre më shumë transparencë dhe ndershmëri nëse kjo është ajo që duhet për t'u besuar përsëri.

“Po, unë i dhashë një goditje të rëndë marrëdhënies sonë duke tradhtuar Davidin. Megjithatë, kishte një ndjenjë të vazhdueshme pakënaqësie që më bëri të kaloja kufirin. Me ndihmën e terapistit tim, munda të mësoja se si t'ia transmetoja këtë Davidit