Människor är komplexa. Förhållanden ännu mer. Du kanske älskar någon djupt men ändå förstör den kontakt du delar med dem. Du är inte redo att släppa dem men att vara tillsammans är olidligt smärtsamt. När du är fast mellan en sten och en hård plats som denna, har du bara en fråga i huvudet - hur man fixar ett förhållande som du har förstört.

Vänligen aktivera JavaScript

Smärtan av att förlora någon du älskar och värnar om djupt förstärks mångfaldigt när du vet att det var dina handlingar som drev er isär. Misstag i ett förhållande sker från båda sidor. Men om du har gått över gränsen med din, kan det vara mycket svårare att ångra skadan. Om du till exempel har varit otrogen mot din partner, kan skuldkänslorna utlösa "Jag förstörde mitt förhållande"-insikten, tillsammans meden olustig känsla, även innan din partner får kännedom om överträdelsen.

Att fixa ett förhållande som du förstört genom att vara otrogen eller skada din partner kan vara svårt. Under de första dagarna av bakslaget kan det till och med kännas som om det inte finns något sätt att rädda ert band. Detta är inte att säga att allt hopp är förlorat. Det är absolut möjligt att fixa ett förhållande du förstört. Så länge du är villig att göra lejonparten av det arbete som krävs för att reparera ditt band. Vi berättar hur, ikonsultation med psykoterapeuten Jui Pimple, en utbildad Rational Emotive Behaviour Therapist och A Bach Remedy-utövare som specialiserat sig på online-rådgivning.

21 sätt att fixa en relation som du har förstört

Att upprätthålla och underhålla relationer kan vara svårt. När ni är tillsammans under en längre tid kan den kärlek som binder er samman som ett par översvämmas av livets vardag, relationsproblem, skillnader, misstag, felsteg och efterföljande bråk. Vissa misstag eller skillnader är mer skadliga än andra och kan snabbt ta ut sin rätt på din relation.

Du kanske sitter kvar och funderar över: "Jag har förstört mitt förhållande, hur ska jag fixa det?" Tappa inte modet om det är så du har det. Ibland krävs det att man nästan går sönder för att inse hur mycket man uppskattar sin partner och vill ha hen i sitt liv. Historien om Christy, en bankman från Chicago, är ett bevis på detta faktum. Hon hade haft ett långsiktigt, stabilt förhållande med David i över sju år.

De två bodde tillsammans och Christy hoppades i hemlighet att David skulle ställa frågan förr snarare än senare. Efter att ha varit tillsammans så länge hade deras förhållande kommit in i en förutsägbar rytm. Även om de njöt av varandras sällskap och var mycket kära, hade "gnistan" dött ut. Sedan var det de vanliga grälen och käbblet då och då.

Mitt i detta förutsägbara men stabila liv fann Christy sig själv oupphörligt förälskad i en kollega. Efter en helg med drinkar med kontorsgänget fann hon sig själv i läpplås med Nolan i bakgatan till den pub de hängde i. En het hångel session följt av tå-krullande älskog hemma hos honom ledde till en fullfjädrad affär mellan de två.

Naturligtvis fick David vittring på det. Med Christys ofta sena kvällar på jobbet och arbetsresor över helgen krävdes det ingen raketforskning för att räkna ut vad som pågick. När affären uppdagades var David snabb att göra slut och flytta ut. Christy tyckte inte bara att det var extremt svårt att göra slut med någon hon bodde med, utan motgången fick henne också att inse hur mycket hon värdesatteDavid och deras förhållande. "Jag förstörde mitt förhållande och jag vill ha det tillbaka" var allt hon kunde tänka på.

Efter månader av försök och lite rådgivning lyckades hon få David att svara. Hon hade fortfarande den betydelsefulla uppgiften att återställa skadan i ett förhållande att utföra. Med rätt stöd kunde de gå vidare från detta bakslag. Hennes resa är en lektion i hur man reparerar ett förhållande som man har förstört:

1. Acceptera din roll i att skada förhållandet

Vad ska man göra om man har förstört ett förhållande? Ta fullständigt ansvar för dina handlingar, så att din partner kan tro att du verkligen vill ställa allt till rätta. Ja, det första steget för att fixa ett förhållande som du har förstört är att acceptera att du orsakade att det kraschade. Det kanske inte är lätt men det är nödvändigt om du vill rädda förhållandet.

Christy talar av erfarenhet och säger att det kan vara den svåraste delen av resan. "Jag förstörde det bästa förhållande jag någonsin haft och ändå var jag mer fokuserad på att hitta fel hos David och vårt förhållande för att känna mig mindre hemsk över vad som hade hänt. Jag tror att det är en vanlig tendens. Du letar oundvikligen efter fel hos din partner som du kan använda som en ursäkt för att rättfärdiga dina egna handlingar ochmisstag", tillägger hon.

Om du vill reparera en trasig relation med din pojkvän eller flickvän är det absolut nödvändigt att fokusera på jaget snarare än på dig. Även om din partner kan ha haft en roll att spela i det som har fört er isär är det inte läge att ta upp det nu. Erkänn och acceptera dina misstag, och först då kan du ens hoppas på att ens börja reparera ert skadade band.

2. Var ärlig

Jui säger att ärlighet är nyckeln, särskilt om du försöker reparera en relation där förtroendet har brutits. "Att vara ärlig och genuin är en av de viktigaste pelarna i en relation. För att gottgöra varandra, börja med att vara genuin om vad du känner eller gör i en relation. Var ärlig om vad du känner för din partner och din relation. Det kommer att respekteras mer än falska känslor av kärlek,"säger hon.

I Christys fall innebar det att berätta om den monotoni hon kände i förhållandet, vilket blev en utlösande faktor för hennes otrohet. "Jag förstörde mitt förhållande med mitt livs kärlek. För att åtgärda det var jag tvungen att förbereda mig på det obehagliga i att sätta vårt förhållande under lupp och ta reda på vad som inte fungerade och varför", säger hon.

Att säga något i stil med: "Jag skulle inte behöva ha hemligheter om du inte gick upp i limningen för varje liten sak", är verkligen inte hur du fixar ett förhållande som du förstört genom att ljuga. Jui rekommenderar att även om detta är en viktig del av processen att fixa ett förhållande som du förstört, måste det göras utan att anklaga din partner eller få dem att känna sig ansvariga för dinmisstag.

3. Inled en dialog för att nå fram till din partner

För att kunna fixa en trasig relation med din flickvän eller pojkvän måste du nå fram till dem och ha ett samtal. Det innebär att du måste lägga ditt ego åt sidan och ta kontakt. Även om du inte är redo att prata om dina känslor förrän ni träffas ansikte mot ansikte, kan en kontakt via sms fortfarande vara en bra början för att bryta isen.

Naturligtvis kan du inte hoppas på att ett meddelande ska fixa ett trasigt förhållande, men det ger dig något att arbeta med. Att göra ett försök att nå ut är alla dagar bättre än att sitta och beklaga, "Jag gjorde ett misstag som förstörde mitt förhållande." Du kanske inte gör framsteg direkt, men med ihärdighet kommer du åtminstone att få din partner att lyssna på dig.

Christy säger: "Strax efter att jag blev osams med David bestämde jag mig för att avsluta affären och göra slut med Nolan. Jag försökte nå min pojkvän flera gånger men mitt nummer var blockerat. Sedan, en dag, skickade jag ett enkelt 'hej', med lite hopp om att det skulle levereras. Inte nog med att meddelandet levererades, David svarade också. Det öppnade dörrarna för en dialog mellan oss igen."

4. Brainstorma om hur du kan fixa en relation som du har brutit

"Jag vill reparera en relation som jag har förstört men jag vet inte var jag ska börja eller hur jag ska bryta isen." Detta kan vara en vanlig situation när din relation redan är på upphällningen, eftersom ett felsteg kan ge den sista stöten. Du kanske är rädd att din partner kommer att säga sårande saker eller att du säger något som förvärrar den smärta som du har orsakat och gör en dålig situation värre.

När sådana rädslor och farhågor uppslukar dig hjälper det att påminna dig själv om att det inte heller hjälper att inte göra någonting. Om något kan en brist på ansträngning från din sida skicka ett meddelande till din partner att du inte bryr dig. Det kan göra det mycket svårare för dig att fixa ett förhållande som du förstörde genom att ljuga eller skada din betydande andra.

Jui ger följande råd: "När förhållandet är förstört eller på väg att gå sönder är det viktigt att brainstorma om vad som kan göras för att reparera det. Även om du gjorde ett misstag i ett förhållande som nästan var dödligt, försök att ta med din partner i denna process. Det hjälper dig att få fler idéer plus att partnern också kommer att få veta hur mycket förhållandet betyder för dig. Att arbeta som ett team kommer alltid attleda till bättre resultat."

5. Uttryck dina avsikter tydligt

"När David och jag började prata igen tog jag tillfället i akt att blotta mitt hjärta för honom. När jag gjorde det var jag 100% ärlig och öppen om mina avsikter och vad jag hoppades uppnå genom att ta kontakt. Det fanns ingen tvekan om att jag ville vara med honom. Jag visste att jag förstört min relation med mitt livs kärlek och var beredd att göra vad som krävdes för att fixa det. Och jag tvekade inte att låtadet vet han", säger Christy.

Detta är en viktig del av processen för att reparera skadan i ett förhållande och påbörja processen att återupprätta förtroendet efter att ha ljugit, varit otrogen eller skadat din partner på något annat sätt. Genom att vara tydlig och uppriktig visar du din partner den respekt de förtjänar och låter dem se att du är fast besluten att vara transparent med dem om de bestämmer sig för att ge dig en ny chans.

6. Öva på att lyssna aktivt

Om du arbetar för att reparera en relation som du har förstört, måste du vara beredd på att höra några hårda sanningar och bittra utbrott eller till och med känslomässig dumpning från din partner. Naturligtvis kan en del av det vara sant, en del bara en projektion av den smärta som de upplever. Men inget av det kommer att vara lätt att höra.

Christy minns att David sa sårande saker som fick hennes hjärta att brista i miljoner bitar. "Mer än vad han sa, tror jag, var det faktum att någon som älskade mig så mycket kunde känna så för mig svårare att ta in. Det fanns stunder då jag bara ville resa mig upp och gå. Men jag fortsatte medvetet att minnas varför jag var där, försökte fixa min relation och låta honom ventilera så mycketsom han behövde utan att svara eller slå tillbaka.

"Jag tror att det var viktigt för honom att lätta sitt hjärta innan vi kunde hoppas på att reparera skadan i förhållandet. Efteråt insåg han att vissa av de saker han sagt var onödiga och bad vederbörligen om ursäkt", säger hon.

7. Reflektera över vad som gick fel

Hur fixar man ett förhållande som man har förstört? Jui rekommenderar: "Fundera på vad som gick fel, hur du kunde ha räddat det. Tänk på händelsen igen och försök se om det verkligen är så illa som du tror." Introspektion kan ge dig en verklighetskontroll av vad som verkligen gick fel i ditt förhållande och få dig att agera på ett sätt som gör att du nu undrar vad du ska göra om du har förstört ett förhållande.

I Christys fall innebar det att hon fick återuppleva detaljerna i sin affär med Nolan för David. När David ställde frågor till henne om affären kände Christy det som om hon återupplevde de olika stadierna av skuldkänslor efter otrohet en gång till. Även om det inte var lätt för henne att lägga fram detaljerna och för honom att höra dem, kände de båda att det var nödvändigt att lämna denna händelse bakom sig och börja om på nytt.

"Samtidigt kan du reflektera över de goda minnena och hur relationen uppstod. Att återuppleva kärleksstunderna hjälper dig att må bättre och tänka på sätt att reparera den förstörda relationen", tillägger Jui.

8. Bygga en bro

För att kunna reparera skadorna i ett förhållande och gå vidare måste du bygga broar snarare än att bränna dem. Detta innebär att du sträcker ut en olivkvist och låter din partner veta att du är redo att lämna tidigare problem bakom dig och vända blad. Berätta också att du hoppas och förväntar dig att de ska kunna göra detsamma.

Om du t.ex. har förstört ett bra förhållande på grund av förtroendeproblem, försäkra din partner om att du är villig att lägga ner det arbete som krävs för att kunna vara mer tillitsfull i förhållandet. Samtidigt kan du be dem om mer öppenhet och ärlighet om det är vad du behöver för att kunna lita på dem igen.

"Ja, jag gav vårt förhållande ett hårt slag genom att vara otrogen mot David. Men det fanns en kvardröjande känsla av missnöje som fick mig att gå över gränsen. Med hjälp av min terapeut kunde jag lära mig att förmedla detta till David utan att få honom att känna sig ansvarig för otroheten. Samtidigt berättade jag för honom att jag var redo att lämna de tidigare problemen bakom mig om han kundehitta ett sätt att komma över sveket och skadan. Mina ord föll honom inte i smaken direkt, men han ändrade sig så småningom", säger Christy

9. Fokusera på den kärlek ni delade

När du vill fixa ett förhållande som du förstört och läka tillsammans som ett par, är det viktigt att återställa klockan på ditt partnerskap till en tid innan alla problem och frågor började dyka upp. Christy och David uppnådde detta genom att behandla sitt partnerskap som förhållande 2.0. När all ilska, smärta och negativa känslor hade lagts ut där och hanterats, bad Christy honom att gå ut på endate med henne.

"Det var bara en sak jag bad honom om - att vi inte skulle ta upp det förflutna, oavsett vad. Ja, jag förstörde mitt förhållande men om vi fortsatte att fixera oss vid enbart den aspekten, fanns det ingen chans att vi skulle ha gjort några framsteg med att reparera vårt band. Jag har den största respekt för David för att han höll sitt ord, även om det inte kan ha varit lätt för honom", säger hon.

Du måste inse att "jag förstörde mitt förhållande och jag vill ha det tillbaka" mycket väl kan vara önsketänkande om skadan på ditt förhållande är betydande. Det finns en god chans att saker och ting aldrig kan gå tillbaka till hur de var, men med konsekvent ansträngning kan du lära dig att överleva svek i ett förhållande och bygga upp det igen från grunden.

10. Be om ursäkt för att reparera skadan i ett förhållande

Om du försöker fixa en relation som du förstört genom att vara otrogen, ska du veta att vägen till återhämtning inte kommer att vara lätt eller okomplicerad. Det enda sättet att göra framsteg är att erkänna ditt misstag utan tvekan. Jui betonar, "Det är inget fel med att acceptera ditt misstag och vara ledsen för det. En äkta ursäkt förlåts alltid så om relationen är viktig så håll egot åt sidan ochacceptera ditt misstag."

Naturligtvis kan du ha sagt förlåt eller bett om ursäkt för ditt misstag tidigare också. Särskilt under de första dagarna när du försöker fixa en relation som du förstört. När temperamentet har svalnat och ni båda är mer balanserade, lugna och samlade, gör det igen. Låt din partner veta hur mycket du ångrar att du skadade dem och försäkra dem om att du är villig att göra vad som krävs för att gottgöra.

11. Släpp taget om förväntningarna

Vad ska man göra om man har förstört ett förhållande? Arbeta med att sätta upp realistiska förväntningar på att kunna reparera skadan, och ännu viktigare, lägg inte bördan av dina förväntningar på din partner. Ta inte kontakt med din partner efter att ert förhållande har drabbats av ett bakslag och förvänta dig ett visst resultat.

Kom ihåg att allt du kan göra är att anstränga dig för att fixa en relation som du förstört. Huruvida din partner gör det eller inte är upp till dem. Genom att frigöra dig från förväntningarna på ett förutbestämt resultat blir du mer accepterande av hur saker och ting än utvecklar sig. I den situationen, om du kan fixa din relation, kommer du att kunna uppskatta den så mycket mer.

Christy säger: "När David lämnade vårt hem hade jag nästan förlorat allt hopp om att någonsin kunna rädda vår relation. När han sedan blockerade mig dog även den sista strimman av hopp. Men jag fortsatte ändå att försöka. Det var mycket möjligt att han aldrig skulle ha svarat. Men jag ville inte leva med ångern av att inte ha försökt tillräckligt hårt."

12. Tryck inte på deras knappar

Om du har gjort något som har tagit ut sin rätt på din relation och drivit den till sin spets, är det bara naturligt att din partner kan vara i ett sårbart tillstånd. När du försöker förstå hur du kan fixa en relation som du har förstört, var uppmärksam på att inte trycka på deras knappar eller trigga dem på något sätt.

Du måste ge din partner utrymme att sortera sina känslor och ta saker framåt i en takt som de är bekväma med. Kom ihåg att personligt utrymme i ett förhållande kan vara det lim som håller ihop det. Ännu mer så när du befinner dig i en knepig situation där dina handlingar har förstört ett förhållande och knuffat bort din partner.

"Min terapeut hade hjälpt mig att förstå att varje omnämnande av Nolan som jag initierade kunde omintetgöra alla framsteg jag hade gjort för att försöka vinna Davids kärlek och tillgivenhet igen. Så jag gjorde en poäng av att undvika att ta upp elefanten i rummet tills han gjorde det. Även då märkte jag att David inte kunde förmå sig att säga hans namn. Han fortsatte att använda ord som 'honom', 'den killen', 'kille' för att hänvisa till honom. Iföljde hans exempel och undvek medvetet att nämna hans namn överhuvudtaget."

13. Behåll kontrollen över diskursen

Vad gör man om man har förstört ett förhållande? När det gäller att återuppliva ert förhållande och läka som ett par, försök inte att improvisera. När du försöker fixa ett trasigt förhållande med din pojkvän eller flickvän kan det kännas som om du går runt i cirklar och inte gör några framsteg. Det är därför du måste ha en handlingsplan på plats, behålla kontrollen över diskussionen och fortsätta att styrasamtalen tillbaka på rätt spår.

"När vi höll på att reparera våra band hade David en tendens att gå i olika riktningar. Ibland ville han att jag skulle berätta detaljer om vad som hände mellan Nolan och mig. I andra fall kunde han starta arga tirader, riktade mot mig eller relationer i allmänhet. Jag lät mig ventilera en stund och knuffade sedan försiktigt tillbaka honom till att prata om framtiden för vår relation och hur vi kunde göraatt det fungerar den här gången", säger Christy.

14. Håll dig borta från skuldbeläggandet

Jui ger följande råd: "Att skylla ifrån sig är en sak som förstör många bra relationer. Så att undvika det blir ännu viktigare när du försöker rädda en relation som står på sina sista ben. Om du vill reparera och rädda din relation måste du kanske släppa taget om några saker. Att skylla på den andra personen för dina relationsproblem kommer bara att leda till att fler sprickor uppstår iert partnerskap."

Om du till exempel försöker fixa ett förhållande som du förstört genom att ljuga, lägg inte skulden för dina handlingar på din partner genom att säga något i stil med "Jag skulle inte ha behövt ljuga för dig om du inte varit så kontrollerande och misstänksam hela tiden. Jag gjorde ett misstag men du är inte precis oskyldig här, så jag förstår inte varför du inte kan ge mig en ny chans." Istället ska du erkänna din del och lämna denDu kan också ge din partner möjlighet att erkänna sin skuld. Om de gör det eller inte är helt upp till dem själva.

15. Ha tålamod

Om du gjorde ett misstag i en relation som nästan fick dödlig utgång, måste du vara beredd på en lång väg till återhämtning. Sår tar tid att läka, och ibland finns ärren kvar - och påminner dig ständigt om den otäcka incident som nästan förstörde era band. I din strävan att reparera en relation som du har förstört, är tålamod din bästa vän.

Christy, till exempel, fick vänta i månader bara för att komma över till David. Även efter att de två hade haft sitt första samtal ansikte mot ansikte, tog det ytterligare några månader innan hon kunde samla mod att bjuda ut honom på en dejt eller göra något avlägset parliknande med honom. Innan du sträcker ut handen till din partner i ett försök att gottgöra, sätt dig ner med ett klart huvud och utvärdera om du tror att dinEndast om svaret är ett rungande ja bör du försöka fixa till förhållandet.

16. Förtjäna förtroendet tillbaka

"Jag förstörde mitt förhållande, hur fixar jag det?" Om denna fråga har gett dig sömnlösa nätter ska du veta att det är mycket svårare att återuppbygga förtroendet efter att det har krossats än att vinna någons förtroende från första början. Du måste ta små steg för att återuppbygga förtroendet i ditt förhållande, och håll det inte emot din partner om de kämpar för att acceptera dina ord och löften på ett korrekt sätt.

Jui säger: "Om det finns något du har gjort som bröt din partners förtroende måste du arbeta riktigt hårt för att få tillbaka det. Förvänta dig inte att din partner glömmer det så lätt, ge dem tillräckligt med tid att tänka över det. Under tiden gör du vad som krävs för att vinna förtroendet igen. Upprepa heller aldrig den händelsen igen."

17. Arbeta tillsammans som ett team

Om du arbetar för att reparera en relation där förtroendet är brutet kan det vara till stor hjälp att få tillbaka lagandan för att hjälpa er att läka som par. För att reparera en relation som du förstört genom att ljuga eller skada din partner måste du påminna dem om varför ni är så bra tillsammans. Inget kan få fram det budskapet bättre än att försöka med teambuildingaktiviteter som kräver att ni arbetar synkroniserat med varandraen annan.

Christy berättar att hennes terapeut föreslog en övning som hon först tyckte var löjlig, men de synliga resultaten ändrade hennes perspektiv. "Min terapeut bad mig spela brädspel eller delta i aktiviteter med David som krävde att vi arbetade som ett team. Så en dag tog jag med honom på inomhusklättring, och när vi hjälpte varandra att navigera vår väg till toppen, kände vi oss mer synkroniserade.

"På samma sätt lekte vi fritt fall-leken med varandra där en partner har ögonbindel och faller till sidan, och den andra måste fånga upp dem innan de slår i marken. Konstigt nog hjälpte dessa övningar till att återuppbygga förtroendet och återskapa känslan av partnerskap mer än några ord eller försäkringar kunde ha gjort", säger Christy.

18. Åta dig inte något som du inte kan leverera

Ofta, i ivern att fixa en trasig relation med din flickvän eller pojkvän, kan du sluta med att ge löften som du inte kan hålla. Men detta sätter dig upp för misslyckande och gör det mycket svårare att återinföra förtroende i förhållandet. Till exempel frågade David Christy om hon skulle vara villig att sluta sitt nuvarande kontor eller åtminstone be om en överföring så att Nolan var helt ute avbild.

"Min första instinkt var att säga ja, men innerst inne visste jag att det inte var något jag ville eller var villig att göra och jag ville inte göra osunda kompromisser i förhållandet. Jag älskade mitt arbete och de människor jag arbetade med. Så jag förklarade för honom att sluta eller flytta inte var lösningen på våra problem. Som man säger, en otrogen kan alltid hitta sätt och vägar att hänge sig åt sinöverträdelser.

"Vad vi istället behövde var att David skulle tro att jag menade allvar när jag sa att något liknande inte skulle hända igen. Detta gjorde honom upprörd till en början, och han såg det som en brist på vilja från min sida att göra uppoffringar för vårt förhållande. Men jag lät honom fundera över mitt förslag i några dagar, och till slut insåg han att min poäng var viktig", säger hon.

19. Håll dina löften

Precis som det är viktigt att inte lova något man inte kan hålla, är det ännu viktigare att hålla de löften man ger. Ett förstört förhållande kan inte vårdas på nytt om inte den partner som har fel är beredd att vidta allvarliga åtgärder för att visa att han eller hon är villig att göra det lilla extra för att återuppliva kontakten.

Det är viktigt att få din partner att se att de kan lita på dig och det finns inget bättre sätt att göra det än att låta dina handlingar tala för sig själva. Genom att hålla de löften du ger till din partner förmedlar du att du värdesätter dem. När din partner ser att du har lagt ner arbetet på att lösa de problem som drev er isär kan han eller hon ångra att ni gjorde slut och ge förhållandet en ny chans.

När David bad Christy att sluta eller söka omplacering lovade hon honom att hon skulle undvika alla sådana situationer där hon och Nolan sannolikt skulle vara tillsammans utanför arbetet. "Det innebar att jag gav upp våra veckovisa kontorsutflykter och bad min chef att se till att om vi behövde resa i arbetet så skickades inte Nolan och jag iväg tillsammans. Även om andra personer från kontoret också åkte. Det var enlitet pris att betala för att reparera min relation med David, och jag har hållit min del av avtalet religiöst", säger hon.

20. Få tillbaka tillgivenheten i ditt förhållande

Det svåraste med att försöka reparera skadorna i ett förhållande är att återupprätta olika former av intimitet. Den första kyssen eller första gången i sängen efter ett stort bakslag kan vara besvärlig och full av farhågor. Christy och David klarade detta hinder genom att prioritera känslomässig och fysisk intimitet framför sexuell.

"I stället för att hamna i sängen tillsammans, påverkade av våra känslor, bestämde vi oss för att hålla igen. Det var svårt eftersom det fanns stunder då vi båda ville. Först pratade vi och pratade och pratade tills alla våra problem var lösta och vi började känna oss känslomässigt sammankopplade igen.

"Nästa steg var att få tillbaka tillgivenheten i förhållandet. Att hålla handen när vi tittade på TV, kyssas ofta, kramas när vi sov, och så vidare. Det var först när vi båda var helt säkra på att vi var redo att gå vidare efter detta bakslag som vi hade sex för första gången på över ett år", säger Christy.

21. Prioritera att spendera tid tillsammans

Det är en sak att fixa ett förhållande som du har förstört, och en helt annan att hålla det flytande. "Jag ska göra allt för att återuppliva det här förhållandet" försvinner så småningom, och du kommer in i en rytm igen. När det händer är risken att falla tillbaka i gamla mönster enorm. Du måste vidta medvetna åtgärder för att hålla förhållandet starkt under sådana tider.

I det skedet är det viktigt att undvika tidigare misstag och inte ta varandra för givna. Christy och David har till exempel gjort det till en regel att äta middag tillsammans varje kväll och sedan ha lite "vi-tid" där de båda pratar, utbyter historier om sina dagar, ställer frågor, skrattar och tittar på film innan de går till sängs. Detta har hjälpt dem att hålla gnistan vid liv ideras förhållande 2.0.

Det är möjligt att fixa ett trasigt förhållande som du förstört och läka tillsammans som ett par, men det kräver mycket ansträngning och hårt arbete. Inte bara från din sida utan också din partners. Innan du gör ett försök att rädda ditt band, var dubbelt säker på att din partner är lika engagerad i att få det att fungera som du. Annars kommer alla dina ansträngningar att ha varit förgäves.

Vanliga frågor

Ja, ett skadat förhållande kan återuppbyggas om båda parter är villiga att lägga ner den ansträngning och det arbete som krävs för att lösa sina problem och börja om på nytt. I sådana situationer ligger dock ansvaret för att ställa saker till rätta främst på den partner vars handlingar har fått förhållandet att krackelera. 2. Vad är viktigt för att återuppbygga skadade relationer?

När du ska återuppbygga ett skadat förhållande behöver du generösa mängder tålamod och en vilja att fullfölja det, oavsett hur tufft det blir. Om ditt förhållande har drabbats av ett stort bakslag och hänger på en skör tråd är det därför viktigt att du tar dig en funderare och bedömer om det är värt att rädda.