Els humans som complexos. Relacions encara més. És possible que estimeu algú profundament, però malmetre la connexió que compartiu amb ell. No estàs preparat per deixar-los anar, però estar junts és insoportablement dolorós. Quan estàs atrapat entre una roca i un lloc dur com aquest, només et quedes amb una pregunta al cap: com arreglar una relació que has arruïnat.

Com recuperar la confiança en les relacions...

Si us plau, activeu JavaScript

Com recuperar la confiança en les relacions quan s'ha trencat? #relacions #amics #Confiança

El dolor de perdre algú a qui estimes i estimes profundament augmenta quan saps que van ser les teves accions les que et van separar. Els errors en una relació passen per les dues parts. Però si heu creuat una línia amb la vostra, pot ser molt més difícil desfer aquest dany. Per exemple, si vas enganyar a la teva parella, la culpa pot desencadenar la constatació de "Vaig arruïnar la meva relació", juntament amb un sentiment d'enfonsament, fins i tot abans que la teva parella s'assabenti de la transgressió.

Per arreglar una relació amb la qual has arruïnat. enganyar o fer mal a la teva parella pot ser difícil. En aquells primers dies del contratemps, fins i tot pot sentir-se com si no hi hagués manera de salvar el vostre vincle. Això no vol dir que s'hagi perdut tota esperança. És absolutament possible arreglar una relació que heu destruït. Sempre que estiguis disposat a fer la part del lleó del treball necessari per reparar el teu vincle. T'expliquem com, asense fer-lo sentir responsable de l'engany. Al mateix temps, li vaig dir que estava disposat a deixar enrere els problemes passats si trobava la manera de superar la traïció i el mal. Les meves paraules no li van semblar bé immediatament, però finalment va arribar", diu Christy

9. Centra't en l'amor que vas compartir

Quan vols arreglar una relació que vas destruir i curar junts. com a parella, és important restablir el rellotge de la vostra parella a un moment abans que comencin a sorgir tots els problemes i problemes. Christy i David ho van aconseguir tractant la seva associació com una relació 2.0. Una vegada que tota la ràbia, el dolor i les emocions negatives s'havien portat i tractat, Christy li va demanar que sortís a una cita amb ella.

“Només li vaig demanar una cosa: que guanyéssim. No treguis el passat, passi el que passi. Sí, vaig arruïnar la meva relació, però si seguim fixant-nos només en aquest aspecte, no hi havia manera que haguéssim avançat cap a la millora del nostre vincle. Tinc el màxim respecte per David per haver complert la seva paraula, tot i que no hauria pogut ser fàcil per a ell", diu.

T'has d'adonar que "he arruïnat la meva relació i la vull tornar" pot ser que sigui. il·lusió si el dany a la vostra relació és important. Hi ha moltes possibilitats que les coses no tornin mai a com eren, però amb un esforç constant, podeu aprendre a sobreviure a la traïció en unrelació i reconstrueix-la des de la base.

10. Demana disculpes per desfer el dany en una relació

Si estàs intentant arreglar una relació que has arruïnat fent trampes, saps que el camí cap a la recuperació serà no sigui fàcil ni directe. L'única manera d'avançar és reconèixer el vostre error de manera inequívoca. Jui subratlla: "No hi ha res de dolent a acceptar el teu error i sentir-te greu. Sempre es perdona una disculpa genuïna, així que si la relació és important, deixeu l'ego a un costat i accepteu el vostre error."

Per descomptat, potser també heu dit perdó o disculpat pel vostre error en el passat. En particular, en aquells primers dies d'intentar arreglar una relació que vas arruïnar. Una vegada que els gens s'hagin refredat i tots dos estigueu més calmats, més calmats i més tranquils, torneu a fer-ho. Fes saber a la teva parella quant es penedeix d'haver-li fet mal i assegura'l que estàs disposat a fer el que sigui necessari per reparar-ho.

11. Deixa anar les expectatives

Què has de fer si t'arruïnes. una relació? Treballeu per establir expectatives realistes sobre com desfer el dany i, el que és més important, no carregueu les vostres expectatives sobre la vostra parella. No us acosteu a la vostra parella després que la vostra relació hagi patit un revés esperant un resultat determinat.

Recordeu que tot el que podeu fer és fer un esforç per arreglar una relació que heu destruït. Depèn de si la teva parella correspon o noells. En alliberar-vos de les expectatives d'un resultat predeterminat, accepteu més la manera com surtin les coses. En aquesta situació, si pots arreglar la teva relació, la podràs valorar molt més.

La Christy diu: "Després que David va sortir de casa nostra, gairebé havia perdut tota esperança de salvar-me alguna vegada. la meva relació. Aleshores, quan em va bloquejar, fins i tot l'últim esclat d'esperança va morir. Però ho vaig seguir intentant tot i així. Era molt possible que mai no hagués respost. Però no volia viure amb el penediment de no esforçar-me prou.”

12. No premeu els seus botons

Si heu fet alguna cosa que ha afectat la vostra relació, posant-la al límit, és natural que la vostra parella estigui en un estat vulnerable. Quan intenteu entendre com arreglar una relació que vau arruïnar, tingueu en compte no prémer els seus botons ni activar-los de cap manera.

Heu de donar espai a la vostra parella per ordenar les seves emocions i prendre les coses. avançar al ritme amb el qual se senten còmodes. Recordeu que l'espai personal d'una relació pot ser la cola que la manté unit. Encara més, quan et trobes en una situació complicada on les teves accions han arruïnat una relació i han allunyat la teva parella.

“El meu terapeuta m'havia ajudat a entendre que qualsevol menció de Nolan iniciada per mi podria desfer tots els progressos que havia fet. en intentar guanyar-seL'amor i l'afecte de David de nou. Per tant, vaig fer un punt per evitar dirigir-me a l'elefant de l'habitació fins que ho va fer. Fins i tot aleshores, em vaig adonar que David no es podia atrevir a dir el seu nom. Va seguir utilitzant paraules com 'ell', 'aquell noi', 'fella' per al·ludir-hi. Vaig seguir el seu exemple, evitant-me conscientment de prendre el seu nom.”

13. Mantenir el control del discurs

Què has de fer si arruïnes una relació? Bé, quan es tracta de reviure la vostra relació i curar-vos com a parella, no intenteu desfer-la. Quan intentes arreglar una relació trencada amb el teu xicot o xicota, pots tenir la sensació que estàs donant voltes i no avança. És per això que has de tenir un pla d'acció en marxa, mantenir el control del discurs i mantenir les converses encaminades.

Vegeu també: Per què un trampós tornarà a enganyar?

“Quan estàvem en el procés de reparar els nostres llaços, David tenia una tendència. per sortir de diferents tangents. De vegades, volia que comparteixi detalls del que va passar entre en Nolan i jo. En altres, llançava diatribes enutjades, dirigides a mi o a les relacions en general. Em deixaria desfogar-me una estona i, després, l'impulsaria suaument perquè parlés del futur de la nostra relació i de com podríem fer que les coses funcionin aquesta vegada", diu Christy.

14. Evita el joc de culpa

Jui aconsella: "Jugar al joc de la culpa és una cosa que arruïna moltes bones relacions. Tan,evitar-ho es fa encara més imperatiu quan intenteu salvar una relació que s'està dempeus. Si voleu arreglar i salvar la vostra relació, potser haureu de deixar anar algunes coses. Culpar a l'altra persona dels teus problemes de relació només farà que apareguin més esquerdes a la teva associació."

Per exemple, si estàs intentant arreglar una relació que vas arruïnar mentint, no carreguis la culpa de les teves accions a les teves accions. la teva parella dient alguna cosa com "No t'hauria hagut de mentir si no fossis tan controlador i sospitós tot el temps. Em vaig equivocar, però no ets exactament innocent aquí, així que no veig per què no em pots donar una altra oportunitat". En comptes d'això, afegiu-vos a la vostra part i deixeu l'opció de ser propietari a la vostra parella. Que ho facin o no depèn completament d'ells.

15. Tingueu paciència

Si us heu equivocat en una relació que li va suposar un cop gairebé fatal, heu de preparar-vos per un llarg camí cap a la recuperació. Les ferides triguen temps a curar-se i, de vegades, fins i tot llavors les cicatrius romanen, recordant-vos constantment aquell incident desagradable que gairebé va trencar el vostre vincle. En la teva recerca d'arreglar una relació que has arruïnat, la paciència és la teva millor amiga.

La Christy, per exemple, va haver d'esperar mesos només per comunicar-te amb David. Fins i tot després que els dos tinguessin la seva primera conversa cara a cara, van passar uns mesos més abans que pogués reunir-locoratge per demanar-li una cita o fer qualsevol cosa de manera remota com una parella amb ell. Abans de posar-vos en contacte amb la vostra parella per intentar reparar-vos, asseieu-vos amb el cap clar i avalueu si creieu que val la pena salvar la vostra relació. Només si la resposta és un sí rotund, hauríeu d'intentar arreglar la vostra relació.

16. Guanyeu-vos-hi la confiança

“He arruïnat la meva relació, com la soluciono?” Si aquesta pregunta us ha donat nits sense dormir, sabeu que recuperar la confiança després d'haver-se trencat és molt més difícil que guanyar-se la confiança d'algú en primer lloc. Heu de fer passos petits per recuperar la confiança en la vostra relació i no ho feu en contra de la vostra parella si lluiten per acceptar les vostres paraules i promeses al seu valor nominal.

En Jui diu: "Si hi ha alguna cosa que tu Heu fet això trencant la confiança de la vostra parella, haureu de treballar molt dur per recuperar-la. No espereu que la vostra parella ho oblidi amb tanta facilitat, doneu-li temps suficient per pensar-hi. Mentrestant, feu el que sigui necessari per tornar a guanyar-vos la confiança. A més, no torneu a repetir mai més l'incident."

17. Treballeu junts en equip

Si esteu treballant per reparar una relació quan es trenca la confiança, recuperar l'esperit d'equip pot ser molt important. ajudar-te a curar-te com a parella. Per arreglar una relació que vau arruïnar mentint o fent mal a la vostra parella, heu de recordar-li per què esteu tan bé junts. Res pot conduir a casaaquest missatge és millor que provar-vos en activitats de creació d'equips que requereixen que treballeu en sincronia entre vosaltres.

La Christy diu que la seva terapeuta li va suggerir un exercici que inicialment va pensar que era ximple, però els resultats visibles van canviar la seva perspectiva. “El meu terapeuta em va demanar que jugués a jocs de taula o que participés en activitats amb David que ens obligaven a treballar en equip. Així doncs, un dia el vaig portar a escalar en roca a l'interior i, mentre ens ajudàvem a navegar cap al cim, ens vam sentir més sincronitzats.

“De la mateixa manera, jugaríem el joc de caiguda lliure amb cadascú. un altre on un company té els ulls embenats i cau al seu costat, i l'altre l'ha d'atrapar abans que toquin el terra. Curiosament, aquests exercicis van ajudar a reconstruir la confiança i a restablir el sentiment d'associació més que qualsevol paraula o garantia", diu Christy.

18. No et comprometis amb allò que no pots complir

Sovint, amb l'afany per arreglar una relació trencada amb la teva xicota o el teu xicot, pots acabar fent promeses que no pots complir. Tanmateix, això us prepara per al fracàs i fa que restablir la confiança en la relació sigui molt més difícil. Per exemple, David li va preguntar a Christy si estaria disposada a deixar la seva oficina actual o, almenys, a demanar un trasllat perquè Nolan quedés completament fora de joc.

"El meu primer instint va ser dir que sí, però en el fons sabia que ho sabia. això no era una cosa que volia o estava disposat a fer i no ho vaig fervolen fer compromisos no saludables en la relació. Em va encantar la meva feina i la gent amb qui vaig treballar. Per tant, li vaig explicar que deixar de fumar o moure's no era la resposta als nostres problemes. Com diu la dita, un trampós sempre pot trobar maneres i vies de lliurar-se a les seves transgressions.

“El que necessitàvem, en canvi, era que David cregués que ho deia en serio quan vaig dir que res d'aquest tipus no passaria. de nou. Això el va molestar inicialment i ho va veure com una manca de voluntat per part meva per fer sacrificis per la relació. Però vaig deixar que rumiés sobre el meu suggeriment durant uns dies i, finalment, va veure que el meu punt tenia pes", diu.

19. Compliu les vostres promeses

De la mateixa manera que és important no prometre què és. no pots complir, és encara més important complir les promeses que fas. No es pot recuperar la salut d'una relació arruïnada a menys que la parella que està equivocada estigui preparada per prendre mesures serioses per demostrar que està disposada a fer un esforç addicional per reactivar la connexió.

És vital que la teva parella ho vegi. poden confiar en tu i no hi ha millor manera de fer-ho que deixant que les teves accions parlin per si soles. En complir les promeses que fas a la teva parella, estàs transmetent que les valora. En veure't treballant per solucionar els problemes que et van separar, la teva parella pot lamentar-se d'haver-se trencat i donar una altra oportunitat a la relació.

QuanDavid va demanar a Christy que abandonés o cerqués un trasllat, ella li va prometre que evitaria totes aquestes situacions en què ella i Nolan probablement estiguessin junts fora de la feina. "Això va significar renunciar a les nostres sortides setmanals d'oficina i demanar-li al meu cap que s'assegurés que si havíem de viatjar per feina, Nolan i jo no ens van enviar junts. Encara que altres persones de l'oficina també hi anaven. Va ser un petit preu a pagar per arreglar la meva relació amb David, i he mantingut religiosament el meu final del tracte", diu. La part més difícil d'intentar desfer el dany en una relació és restablir diferents formes d'intimitat. El teu primer petó o la primera vegada al llit després d'un contratemps important pot ser incòmode i ple d'aprehensions. Christy i David van superar aquest obstacle prioritzant la intimitat emocional i física sobre la sexual.

"En lloc d'acabar junts al llit influenciats per les nostres emocions, vam decidir contenir-nos. Va ser difícil perquè hi va haver moments en què tots dos volíem. Primer, vam parlar i parlar i parlar fins que es van resoldre tots els nostres problemes i vam començar a sentir-nos emocionalment connectats de nou.

“El següent pas va ser recuperar mostres d'afecte a la relació. Agafar-se de la mà mentre mireu la televisió, besar sovint, abraçar-vos mentre dorm, etc. Va ser només quan tots dos estàvem absolutament segurs que estàvem preparats per fer-hosuperar aquest contratemps que vam tenir relacions sexuals per primera vegada en més d'un any", diu Christy.

21. Prioritzeu passar temps junts

Una cosa és arreglar una relació que vau arruïnar i una altra molt diferent és mantenir-lo a flote. Aquest encanteri de "Faré qualsevol cosa per reviure aquesta relació" s'esvaeix finalment i et tornes a establir en un ritme. Quan això passa, el risc de caure en patrons antics és immens. Heu de prendre mesures conscients per mantenir la relació forta en aquests moments.

En aquesta etapa, és imprescindible evitar els errors del passat i no donar-vos per fets. La Christy i el David, per exemple, han establert com a regla sopar junts cada nit i després passar una estona on tots dos parlen, intercanvien històries sobre els seus dies, fan preguntes, riuen i miren pel·lícules, abans de llançar-se al sac. . Això els ha ajudat a mantenir viva l'espurna de la seva relació 2.0.

És possible arreglar una relació trencada que has arruïnat i curar junts com a parella, però requereix molt d'esforç i treball dur. No només del vostre costat sinó també del de la vostra parella. Abans d'intentar salvar el vostre vincle, assegureu-vos doblement que la vostra parella està tan compromesa a fer-lo funcionar com vosaltres. En cas contrari, tot el vostre esforç hauria estat en va.

Preguntes freqüents

1. Es pot reconstruir una relació danyada?

Sí, una relació danyada es pot reconstruirconsulta amb el psicoterapeuta Jui Pimple, un terapeuta de conducta emocional racional i un practicant de Bach Remedy especialitzat en assessorament en línia.

21 maneres d'arreglar una relació que has arruïnat

Mantenir i mantenir les relacions pot ser difícil. Quan esteu junts a llarg termini, l'amor que us uneix com a parella es pot veure inundat per l'arrel mundà de la vida, els problemes de relació, les diferències, els errors, els errors i les baralles posteriors. Alguns errors o diferències són més perjudicials que d'altres i poden afectar ràpidament la teva relació.

Potser t'has deixat despertar-te: "He arruïnat la meva relació, com la soluciono?" No et perdis el cor si és on ets. De vegades, cal gairebé trencar el vostre vincle per adonar-vos de quant valoreu la vostra parella i la voleu a la vostra vida. La història de Christy, una banquera de Chicago, és un testimoni d'aquest fet. Va mantenir una relació estable i a llarg termini amb David durant més de set anys.

Els dos estaven vivint junts, i la Christy esperava en secret que David fes la pregunta més aviat que tard. Després d'haver estat junts tant de temps, la seva relació s'havia establert en un ritme previsible. Mentre gaudien de la companyia de l'altre i estaven molt enamorats, "l'espurna" s'havia apagat. Aleshores, hi havia les baralles i les baralles habituals de tant en tant.

Enmig d'aquesta vida previsible però estable,sempre que ambdós socis estiguin disposats a posar l'esforç i el treball necessaris per resoldre els seus problemes i començar de nou. Tanmateix, en aquestes situacions, la responsabilitat d'arreglar les coses recau principalment en la parella les accions de la qual han fet que la relació s'esfondri. 2. Què és vital a l'hora de reconstruir unes relacions danyades?

Quan es reconstrueix una relació danyada, necessites generoses quantitats de paciència i voluntat de superar les coses, per molt difícil que siguin les coses. Per això, si la teva relació ha patit un revés substancial i està penjada d'un fil, és fonamental fer balanç i valorar si val la pena estalviar-se.

>Christy es va trobar incessantment enamorada d'un company de feina. Després d'una sortida de copes de cap de setmana amb la colla de l'oficina, es va trobar amb Nolan en un pany de llavis al carreró del darrere del pub on estaven passant l'estona. una aventura en tota regla entre tots dos.

Per descomptat, en David se'n va sentir l'olor. Amb les freqüents nits tardanes de la Christy a la feina i els viatges de treball durant el cap de setmana, no calia la ciència de coets per esbrinar què estava passant. Quan l'assumpte va sortir a la llum, David es va afanyar a trencar les coses i marxar. A Christy no només li va costar molt trencar amb algú amb qui vivia, sinó que també el contratemps la va fer adonar-se de com valorava David i la seva relació. "Vaig arruïnar la meva relació i la vull tornar" va ser tot el que se li va imaginar.

Després de mesos d'intentar-ho i d'algun assessorament, va aconseguir que David respongués. Encara tenia la tasca transcendental de desfer el dany en una relació per aconseguir. Amb el suport adequat, van poder sortir d'aquest contratemps. El seu viatge és una lliçó sobre com arreglar una relació que has arruïnat:

1. Accepta el teu paper per danyar la relació

Què has de fer si has arruïnat una relació? Assumeix la responsabilitat total de les teves accions, perquè la teva parella pugui creure que vols fer les coses bé. Sí, el primer pas per arreglar aLa relació que vas arruïnar és acceptar que la vas fer caure. Potser no serà fàcil, però és essencial si vols salvar la relació.

Parlant per experiència, Christy diu que pot ser la part més difícil del viatge. "Vaig arruïnar la millor relació que he tingut mai i, tanmateix, estava més centrat a trobar falles amb David i la nostra relació per sentir-me menys horrible pel que havia passat. Crec que és una tendència habitual. Inevitablement busques faltes a la teva parella que pots utilitzar com a excusa per justificar les teves pròpies accions i errors”, afegeix.

Si vols arreglar una relació trencada amb el teu xicot o xicota, és imprescindible centrar-te en el jo més que tu. Encara que la teva parella hagi tingut un paper a jugar en allò que t'ha separat, ara no és el moment de parlar-ho. Reconeix i accepta els teus errors, i només llavors podràs fins i tot esperar començar a reparar el teu vincle danyat.

2. Sigues honest

Jui diu que l'honestedat és la clau, sobretot si ets intentant reparar una relació quan es trenca la confiança. “Ser honest, ser genuí és un dels pilars importants d'una relació. Per reparar, comença per ser genuí sobre el que sents o fas en una relació. Sigues honest sobre el que sents cap a la teva parella i la teva relació. Es respectarà més que els falsos sentiments d'amor ", diu.

En el cas de Christy, significavaaclarint la monotonia que sentia en la relació, que es va convertir en un detonant de la seva infidelitat. "Vaig arruïnar la meva relació amb l'amor de la meva vida. Ara, per arreglar-ho, vaig haver de preparar-me per la desagradabilitat de posar la nostra relació sota l'escàner i esbrinar què no funcionava i per què", diu.

Dient alguna cosa com: "No ho faria". No has de guardar secrets si no t'has volat en totes les petites coses”, sens dubte no és com arregles una relació que has arruïnat mentint. Jui aconsella que tot i que això és una part crucial del procés per arreglar una relació que has arruïnat, s'ha de fer sense acusar la teva parella ni fer-la sentir responsable dels teus errors.

3. Inicia un diàleg per aconseguir-ho. a través de la teva parella

Per poder arreglar una relació trencada amb la teva xicota o el teu xicot, has de comunicar-te amb ells i tenir una conversa. Això implica deixar el teu ego de banda i arribar. Fins i tot si no esteu preparat per parlar dels vostres sentiments fins que no us trobeu cara a cara, enviar-vos un missatge de text pot ser un bon començament per trencar el gel.

Per descomptat, no podeu esperar un missatge per arreglar una relació trencada, però us donarà alguna cosa per treballar. Fer un esforç per arribar és un dia millor que asseure's i lamentar-se: "Vaig cometre un error que va arruïnar la meva relació". És possible que no avancide seguida, però amb persistència, com a mínim aconseguiràs que la teva parella t'escolti.

La Christy diu: "Poc després de la meva baralla amb David, vaig decidir posar fi a l'afer i vaig trencar les coses amb Nolan. Vaig provar de posar-me en contacte amb el meu xicot diverses vegades, però el meu número estava bloquejat. Llavors, un dia, vaig enviar un simple "hola", amb poques esperances que se l'entreguessin. No només es va lliurar el missatge, David també va respondre. Això va obrir les portes per a un diàleg entre nosaltres de nou.”

Vegeu també: Relació mare-fill: quan no deixa anar el seu fill casat

4. Fes una pluja d'idees sobre com arreglar una relació que has trencat

“Vull reparar una relació que vaig arruïnar però no ho sé. per on començar o com trencar el gel". Això pot ser un problema comú quan la vostra relació ja està a l'última etapa, ja que un moviment equivocat pot donar-li un cop final. És possible que tinguis por que la teva parella acabi dient coses doloroses o que digui alguna cosa que agreugi el dolor que li has causat, empitjorant una mala situació.

Quan aquestes pors i aprensions t'engoleixen, és útil recordar-te que no fer res tampoc ajudarà. En qualsevol cas, la manca d'esforç per part del vostre extrem pot enviar un missatge a la vostra parella que no us importa. Això pot fer que sigui molt més difícil arreglar una relació que vas arruïnar mentint o fent mal a la teva parella.

En Jui aconsella: "Quan la relació s'arruïna o a punt de trencar-se, és important quepensar què es pot fer per arreglar-ho. Fins i tot si heu comès un error en una relació que li va suposar un cop gairebé fatal, intenteu incloure la vostra parella en aquest procés. T'ajudarà a tenir més idees i la parella també coneixerà el que significa la relació per a tu. Treballar en equip sempre portarà a millors resultats.”

5. Digues clarament les teves intencions

“Un cop en David i jo vam tornar a parlar, vaig aprofitar l'oportunitat de posar el meu cor al nu. ell. En fer-ho, vaig ser 100% honest i obert sobre les meves intencions i el que esperava aconseguir en arribar. No tenia cap dubte en la meva ment que volia estar amb ell. Sabia que vaig arruïnar la meva relació amb l'amor de la meva vida i estava disposada a fer el que calgués per arreglar-ho. I no vaig dubtar a fer-li saber això", diu Christy.

Aquesta és una part important del procés per desfer el dany en una relació i començar el procés de restablir la confiança després de mentir, enganyar o fer mal a la teva parella. qualsevol altra manera. En ser clar i sincer, estàs mostrant a la teva parella el respecte que es mereix i li fas veure que estàs compromès a ser transparent amb ella si decideix donar-te una altra oportunitat.

6. Practica l'escolta activa

Si esteu treballant per arreglar una relació que heu destruït, heu d'estar preparats per escoltar algunes veritats dures i desaprofitaments amargs o fins i tot un abocament emocional.el teu company. Per descomptat, una part pot ser veritat, d'altres només una projecció del mal que estan experimentant. Però res d'això serà fàcil d'escoltar.

La Christy recorda que David va dir coses feridores que li van fer trencar el cor en un milió de trossos. "Més del que estava dient, crec, el fet que algú que m'estimava tant pogués sentir-se així per mi era més difícil d'estómac. Hi va haver moments en què només volia aixecar-me i marxar. Però vaig seguir recordant-me conscientment per què era allà, intentant arreglar la meva relació i deixar-lo esvair tant com calgués sense replicar-hi ni retreure'm.

"Crec que era important per a ell treure aquella càrrega de la seva càrrega. pit abans de poder esperar desfer el dany de la relació. Després, es va adonar que algunes de les coses que va dir eren innecessàries i es va disculpar degudament”, diu.

7. Reflexiona sobre què va fallar

Com arreglar una relació que has arruïnat? Jui aconsella: "Reflexioneu sobre què va fallar, com ho podríeu haver desat. Penseu en l'incident una altra vegada i intenteu veure si realment és tan dolent com penseu". La introspecció us pot oferir una comprovació de la realitat del que realment va fallar a la vostra relació, i us demana que actueu d'una manera que ara us pregunteu què fer si arruïneu una relació.

En el cas de Christy, això significava reviure els detalls de la seva aventura amb Nolan a David. Mentre David li va fer preguntes sobre l'assumpte,Christy va sentir com si estigués revivint les diferents etapes de la culpa després d'haver tornat a fer trampes. Tot i que no va ser fàcil per a ella exposar els detalls i que ell els escoltés, tots dos van creure que era necessari deixar aquest incident en el passat i començar de nou.

“Al mateix temps, reflexioneu sobre els bons records i com es va formar la relació. Reviure els moments amorosos t'ajudarà a sentir-te millor i a pensar en maneres de reparar la relació arruïnada”, afegeix Jui.

8. Construeix un pont

Per poder desfer el dany en una relació i avançar. , cal construir ponts en lloc de cremar-los. Això vol dir estendre una branca d'olivera i fer-li saber a la teva parella que estàs preparat per deixar enrere els problemes passats i donar-li una nova fulla. També, dient-los que esperes i esperes que puguin fer el mateix.

Per exemple, si has arruïnat una bona relació a causa de problemes de confiança, tranquil·litza la teva parella que estàs disposat a posar-hi en la feina necessària per poder confiar més en la relació. Al mateix temps, demaneu-los més transparència i honestedat si això és el que necessiteu per tornar a confiar en ells.

"Sí, vaig donar un cop dur a la nostra relació enganyant en David. No obstant això, hi havia una persistent sensació de descontentament amb la qual em trobollava que em va fer creuar la línia. Amb l'ajuda del meu terapeuta, vaig poder aprendre a transmetre això a David