Az emberek összetettek, a kapcsolatok még inkább. Lehet, hogy mélyen szeretsz valakit, mégis elrontod a vele való kapcsolatot. Nem vagy kész elengedni, de az együttlét gyötrelmesen fájdalmas. Amikor ilyen nehéz helyzetbe kerülsz, csak egy kérdés foglalkoztat: hogyan hozd helyre a tönkretett kapcsolatot.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

A fájdalom, ha elveszítesz valakit, akit mélyen szeretsz és becsülsz, sokszorosára fokozódik, ha tudod, hogy a te tetteid vezettek szét benneteket. A hibák egy kapcsolatban mindkét fél részéről előfordulnak. De ha a tiéddel átléptél egy határt, sokkal nehezebb lehet visszacsinálni a kárt. Ha például megcsaltad a partneredet, a bűntudat kiválthatja a "tönkretettem a kapcsolatomat" felismerést, párosulva aegy süllyedő érzés, még mielőtt a partnered tudomást szerezne a vétkéről.

Nehéz lehet helyrehozni egy olyan kapcsolatot, amelyet félrelépéssel vagy partnere megbántásával tett tönkre. A visszaesés első napjaiban még úgy érezheti, hogy nincs mód a kötelék megmentésére. Ez nem jelenti azt, hogy minden remény elveszett. Teljesen lehetséges helyrehozni egy olyan kapcsolatot, amelyet tönkretett. Mindaddig, amíg hajlandóak vagyunk a kötelék helyrehozásához szükséges munka oroszlánrészét elvégezni. Elmondjuk, hogyan, a következőkben.konzultáció Jui Pimple pszichoterapeutával, aki képzett racionális emocionális viselkedésterapeuta és online tanácsadásra szakosodott Bach-gyógyszerész.

21 módja annak, hogy helyrehozz egy olyan kapcsolatot, amit te tettél tönkre

A kapcsolatok fenntartása és fenntartása nehéz lehet. Ha hosszú távon vagytok együtt, a szeretet, amely párként összeköt benneteket, eláraszthatja az élet hétköznapi rigmusai, a kapcsolati problémák, nézeteltérések, hibák, botlások és az ebből következő veszekedések. Egyes hibák vagy nézeteltérések károsabbak, mint mások, és gyorsan megviselhetik a kapcsolatotokat.

Lehet, hogy azon töröd a fejed, hogy "tönkretettem a kapcsolatomat, hogyan hozhatnám rendbe?" Ne csüggedj, ha így állsz. Néha a köteléked majdnem megszakadt, hogy rájöjj, mennyire értékeled a társadat, és mennyire szeretnéd őt az életedben tudni. Erről tanúskodik Christy, egy chicagói bankár története. Több mint hét évig volt hosszú távú, stabil kapcsolatban Daviddel.

Ők ketten együtt éltek, és Christy titkon remélte, hogy David inkább előbb, mint utóbb teszi fel a kérdést. Mivel már olyan régóta együtt voltak, a kapcsolatuk belerázódott egy kiszámítható ritmusba. Bár élvezték egymás társaságát, és nagyon szerették egymást, a "szikra" már alábbhagyott. Aztán jöttek a szokásos veszekedések és civakodások is időnként.

E kiszámítható, mégis stabil élet közepette Christy szüntelenül beleszeretett egy munkatársába. Egy hétvégi italozás után, amit az irodai társasággal töltött, a kocsma hátsó sikátorában, ahol együtt lógtak, Nolan ajkai között találta magát. A forró csókolózás, majd a férfi lakásán a lábujjhegyre menő szeretkezés teljes értékű viszonyhoz vezetett kettejük között.

Természetesen David megérezte a szagát. Mivel Christy gyakran késő estig dolgozott a munkahelyén, és hétvégén is elutazott a munkahelyére, nem kellett rakétatudomány ahhoz, hogy rájöjjön, mi folyik itt. Amikor a viszonyra fény derült, David gyorsan szakított és elköltözött. Christy nem csak rendkívül nehezen szakított valakivel, akivel együtt élt, de a kudarc ráébresztette arra is, mennyire nagyra értékeliDavid és a kapcsolatuk. "Tönkretettem a kapcsolatomat, és vissza akarom kapni" - ez volt minden, ami eszébe jutott.

Hónapokig tartó próbálkozás és némi tanácsadás után sikerült rávennie Dávidot, hogy válaszoljon. Még mindig hatalmas feladatot kellett teljesítenie, hogy helyrehozza a kapcsolatában okozott károkat. A megfelelő támogatással képesek voltak továbblépni ebből a kudarcból. Az ő útja egy lecke arról, hogyan lehet helyrehozni egy tönkrement kapcsolatot:

1. Fogadja el a kapcsolat megromlásában játszott szerepét.

Mit tegyen, ha tönkretette a kapcsolatát? Vállaljon teljes felelősséget a tetteiért, hogy a partnere elhiggye, hogy komolyan szeretné helyrehozni a dolgokat. Igen, az első lépés egy tönkrement kapcsolat helyrehozásához az, hogy elfogadja, hogy ön okozta a kapcsolat összeomlását. Lehet, hogy nem könnyű, de elengedhetetlen, ha meg akarja menteni a kapcsolatot.

Christy tapasztalatból beszélve azt mondja, hogy ez lehet a legnehezebb része az útnak. "Tönkretettem életem legjobb kapcsolatát, mégis inkább arra koncentráltam, hogy hibákat keressek Dávidban és a kapcsolatunkban, hogy kevésbé érezzem magam szörnyen a történtek miatt. Azt hiszem, ez egy általános tendencia. Óhatatlanul hibákat keresel a partneredben, amivel kifogásként használhatod a saját tetteid igazolására, éshibák" - teszi hozzá.

Ha szeretnéd rendbe hozni a megromlott kapcsolatot a barátoddal vagy barátnőddel, elengedhetetlen, hogy ne rád, hanem az énre koncentrálj. Még ha a partnerednek szerepe is lehetett abban, ami szétválasztott titeket, nem most van itt az ideje, hogy ezt felhozd. Ismerd el és fogadd el a hibáidat, és csak akkor remélheted, hogy egyáltalán elkezdheted helyrehozni a sérült köteléket.

2. Legyen őszinte

Jui szerint az őszinteség a kulcs, különösen akkor, ha megpróbálsz helyrehozni egy kapcsolatot, amikor a bizalom megtört. "Őszintének lenni, őszintének lenni a kapcsolat egyik fontos pillére. A jóvátételhez kezdd azzal, hogy őszintén elmondod, mit érzel vagy teszel egy kapcsolatban. Légy őszinte azzal kapcsolatban, amit a partnered és a kapcsolatod iránt érzel. Ezt jobban fogják tisztelni, mint a hamis szerelmi érzéseket".mondja.

Christy esetében ez azt jelentette, hogy tisztázni kellett a monotonitást, amit a kapcsolatban érzett, és ami a hűtlenségének kiváltó oka lett. "Tönkretettem a kapcsolatomat életem szerelmével. Most, hogy helyrehozzam, fel kellett készülnöm arra a kellemetlen helyzetre, hogy a kapcsolatunkat górcső alá vegyem, és rájöjjek, mi nem működik és miért" - mondja.

Ha valami olyasmit mondasz, hogy "nem kellene titkolóznom, ha nem fújnád fel magad minden apróságon", akkor biztosan nem így hozod helyre a kapcsolatot, amit hazugsággal tettél tönkre. Jui azt tanácsolja, hogy bár ez a folyamat fontos része a tönkrement kapcsolat helyreállításának, de ezt anélkül kell megtenni, hogy vádaskodnál a partnereddel szemben, vagy hogy felelősséget éreztetnél vele a te hibáidért.hibák.

3. Kezdeményezzen párbeszédet, hogy elérje partnerét.

Ahhoz, hogy helyre tudd hozni a megromlott kapcsolatot a barátnőddel vagy a barátoddal, el kell jutnod hozzájuk, és beszélgetést kell folytatnod. Ez azt jelenti, hogy félre kell tenned az egódat, és el kell érned őket. Még ha nem is állsz készen arra, hogy beszélj az érzéseidről, amíg nem álltok szemtől szemben, az sms-ben való kapcsolatfelvétel akkor is jó kezdet lehet a jég megtöréséhez.

Természetesen nem remélheted, hogy egy üzenet megjavítja a megromlott kapcsolatot, de ez ad valamit, amivel dolgozhatsz. Az, hogy igyekszel elérni, minden nap jobb, mintha csak ülsz és siránkozol: "Hibát követtem el, ami tönkretette a kapcsolatomat." Lehet, hogy nem fogsz azonnal előrehaladni, de kitartással legalább elérheted, hogy a partnered meghallgasson.

Christy azt mondja: "Nem sokkal azután, hogy összevesztem Daviddel, úgy döntöttem, hogy véget vetek a viszonyomnak, és szakítottam Nolannal. Többször próbáltam elérni a barátomat, de a számom blokkolva volt. Aztán egy nap elküldtem egy egyszerű "szia"-t, kevés reménnyel, hogy kézbesítik. Nemcsak az üzenet érkezett meg, hanem David is válaszolt. Ez megnyitotta az utat ahhoz, hogy újra párbeszéd alakuljon ki köztünk." A válasz nem volt elég.

4. Brainstorming arról, hogyan hozhatnád rendbe a tönkrement kapcsolatot.

"Szeretném helyrehozni a kapcsolatomat, amit tönkretettem, de nem tudom, hol kezdjem, vagy hogyan törjem meg a jeget." Ez gyakori kényszerhelyzet lehet, amikor a kapcsolatod már a végét járja, hiszen egy rossz mozdulat végső csapást mérhet rá. Attól tarthatsz, hogy a partnered a végén bántó dolgokat mond, vagy olyasmit mondasz, ami súlyosbítja a fájdalmat, amit okoztál neki, és ezzel tovább rontod a rossz helyzetet.

Amikor ilyen félelmek és aggodalmak kerítik hatalmába, segít emlékeztetni magát arra, hogy ha nem tesz semmit, az sem segít. Ha valami, akkor az erőfeszítés hiánya a maga részéről azt az üzenetet küldheti a partnere felé, hogy nem érdekli. Ez sokkal nehezebbé teheti, hogy helyrehozza a kapcsolatot, amelyet hazugsággal vagy a másik fél megbántásával tett tönkre.

Jui azt tanácsolja: "Amikor a kapcsolat tönkrement vagy a szakítás szélén áll, fontos, hogy ötletbörzét tartsanak, mit lehet tenni a javítás érdekében. Még ha olyan hibát követtek is el a kapcsolatban, ami majdnem végzetes csapást mért rá, próbálják meg bevonni a partnerüket ebbe a folyamatba. Ez segít több ötletet kapni, plusz a partner is megtudja, mennyit jelent önöknek a kapcsolat. A csapatban való munka mindig isjobb eredményekhez vezetnek."

5. Fogalmazza meg világosan a szándékait

"Amint David és én újra beszélgetni kezdtünk, megragadtam a lehetőséget, hogy kitárjam előtte a szívemet. Ennek során 100%-ig őszinte és nyílt voltam a szándékaimról és arról, hogy mit reméltem elérni a kapcsolatunkkal. Nem volt kétségem afelől, hogy vele akarok lenni. Tudtam, hogy tönkretettem a kapcsolatomat életem szerelmével, és kész voltam bármit megtenni azért, hogy helyrehozzam. És nem haboztam, hogyezt ő is tudja" - mondja Christy.

Ez fontos része annak a folyamatnak, amely helyrehozza a károkat egy kapcsolatban, és megkezdi a bizalom helyreállításának folyamatát, miután hazudott, megcsalt vagy más módon megbántotta a partnerét. Azzal, hogy világos és őszinte vagy, megmutatod a partnerednek a tiszteletet, amit megérdemel, és megmutatod neki, hogy elkötelezett vagy az átláthatóság mellett, ha úgy dönt, hogy adsz neki még egy esélyt.

6. Aktív hallgatás gyakorlása

Ha azon dolgozol, hogy helyrehozz egy tönkrement kapcsolatot, akkor fel kell készülnöd arra, hogy hallani fogsz néhány kemény igazságot és keserű szellőztetést, vagy akár érzelmi dömpinget a partneredtől. Persze lehet, hogy ezek egy része igaz, más része csak kivetítése annak a fájdalomnak, amit átélnek. De egyiket sem lesz könnyű hallani.

Christy visszaemlékszik, hogy David bántó dolgokat mondott, amitől a szíve millió darabra tört. "Azt hiszem, még annál is nehezebb volt megemészteni, hogy valaki, aki ennyire szeretett, így érezhetett irántam. Voltak pillanatok, amikor csak fel akartam állni és elmenni. De tudatosan emlékeztettem magam arra, hogy miért vagyok ott, próbáltam rendbe hozni a kapcsolatomat, és hagytam, hogy annyit szellőztessen, amennyit csak tudott.ahogyan kellett, anélkül, hogy visszavágott volna vagy visszavágott volna.

"Azt hiszem, fontos volt számára, hogy levegye ezt a terhet a válláról, mielőtt reménykedhettünk volna abban, hogy helyrehozzuk a kapcsolatunkban keletkezett károkat. Utána rájött, hogy néhány dolog, amit mondott, szükségtelen volt, és kellőképpen bocsánatot kért" - mondja.

7. Gondolkodjon el azon, hogy mi ment rosszul

Hogyan hozd helyre a tönkrement kapcsolatot? Jui azt tanácsolja: "Gondolkodj el azon, hogy mi ment rosszul, hogyan menthetted volna meg. Gondold át újra az esetet, és próbáld megnézni, hogy tényleg olyan rossz-e, mint gondolod." Az önvizsgálat egy valóságellenőrzést adhat neked arról, hogy valójában mi ment rosszul a kapcsolatodban, ami arra késztet, hogy úgy cselekedj, hogy most azon gondolkodsz, mit tegyél, ha tönkretettél egy kapcsolatot.

Christy esetében ez azt jelentette, hogy Davidnek újra át kellett élnie a Nolannal való viszonyának részleteit. Ahogy David kérdéseket tett fel neki a viszonyról, Christy úgy érezte, mintha újra átélné a bűntudat különböző szakaszait a megcsalás után. Bár nem volt könnyű a lánynak elmondania a részleteket, és a férfinak is meghallgatnia őket, mindketten úgy érezték, hogy szükséges a múltban hagyni ezt az esetet, és újrakezdeni.

"Ugyanakkor gondolj vissza a jó emlékekre és arra, hogyan alakult ki a kapcsolat. A szerelmes pillanatok újraélése segít abban, hogy jobban érezd magad, és azon gondolkodj, hogyan tudnád helyrehozni a tönkrement kapcsolatot" - teszi hozzá Jui.

8. Hídépítés

Ahhoz, hogy képes legyél helyrehozni a károkat egy kapcsolatban és továbblépni, hidakat kell építened, nem pedig felégetned őket. Ez azt jelenti, hogy olajágat kell nyújtanod, és tudatni a partnereddel, hogy készen állsz arra, hogy magad mögött hagyd a múltbeli problémákat, és új lapot nyiss. Azt is, hogy elmondod neki, hogy reméled és elvárod, hogy ő is képes lesz ugyanerre.

Ha például bizalmi problémák miatt tett tönkre egy jó kapcsolatot, nyugtassa meg a partnerét, hogy hajlandó beletenni a szükséges munkát, hogy képes legyen jobban bízni a kapcsolatban. Ugyanakkor kérjen tőle több átláthatóságot és őszinteséget, ha erre van szüksége ahhoz, hogy újra bízni tudjon benne.

"Igen, súlyos csapást mértem a kapcsolatunkra azzal, hogy megcsaltam Dávidot. Azonban volt egy elhúzódó elégedetlenség érzése, ami miatt átléptem a határt. A terapeutám segítségével meg tudtam tanulni, hogyan közvetítsem ezt Dávid felé anélkül, hogy felelősnek érezné magát a megcsalásért. Ugyanakkor elmondtam neki, hogy kész vagyok magam mögött hagyni a múltbéli problémákat, ha ő ismegtalálni a módját, hogy túllépjen az áruláson és a fájdalmon. A szavaim nem jöttek be neki azonnal, de végül meggondolta magát" - mondja Christy.

9. Koncentráljatok a közös szeretetre

Amikor egy tönkrement kapcsolatot szeretnétek helyrehozni és párként együtt gyógyulni, fontos, hogy visszaállítsátok a partnerségetek óráját egy olyan időszakra, amikor még nem voltak problémák és problémák. Christy és David ezt úgy érték el, hogy a partnerségüket kapcsolat 2.0-ként kezelték. Miután minden dühöt, fájdalmat és negatív érzelmet kitettek és feldolgoztak, Christy megkérte őt, hogy menjen ki egyrandevú vele.

"Csak egy dolgot kértem tőle: hogy nem hozzuk fel a múltat, bármi történjék is. Igen, tönkretettem a kapcsolatomat, de ha csak ezen a szemponton fixálódunk, akkor kizárt, hogy bármi előrelépés történt volna a kapcsolatunk rendbetételében. A legnagyobb tisztelettel tartozom Davidnek, amiért megtartotta a szavát, még akkor is, ha nem lehetett könnyű neki" - mondja.

Be kell látnod, hogy a "tönkretettem a kapcsolatomat, és vissza akarom kapni" vágyálom lehet, ha a kapcsolatodban keletkezett kár jelentős. Jó esély van arra, hogy a dolgok soha nem lesznek olyanok, mint régen voltak, de következetes erőfeszítéssel megtanulhatod, hogyan lehet túlélni az árulást egy kapcsolatban, és hogyan lehet azt az alapoktól újjáépíteni.

10. Kérj bocsánatot, hogy helyrehozd a károkat egy kapcsolatban

Ha megpróbálsz helyrehozni egy kapcsolatot, amit félrelépéssel tettél tönkre, tudd, hogy a gyógyuláshoz vezető út nem lesz könnyű vagy egyenes. Az egyetlen módja az előrelépésnek, ha egyértelműen beismered a hibádat. Jui hangsúlyozza: "Semmi rossz nincs abban, ha elfogadod a hibádat és sajnálod. Egy őszinte bocsánatkérést mindig megbocsátanak, így ha a kapcsolat fontos, akkor tartsd félre az egódat, ésfogadd el a hibádat."

Persze lehet, hogy korábban is bocsánatot kértél vagy bocsánatot kértél a hibádért. Különösen azokban a kezdeti napokban, amikor megpróbáltad helyrehozni a tönkretett kapcsolatot. Amint lehűltek a kedélyek, és mindketten nyugodtabbak, higgadtabbak és összeszedettebbek vagytok, tedd meg újra. Tudasd a partnereddel, mennyire sajnálod, hogy megbántottad, és nyugtasd meg, hogy hajlandó vagy mindent megtenni a jóvátételért.

11. Engedje el az elvárásokat

Mit tegyen, ha tönkretette a kapcsolatát? Dolgozzon azon, hogy reális elvárásokat fogalmazzon meg a kár helyrehozásával kapcsolatban, és ami még fontosabb, ne hárítsa az elvárásai terhét a partnerére. Ne keresse meg a partnerét, miután a kapcsolata kudarcot szenvedett, és ne várjon el egy bizonyos eredményt.

Ne feledd, hogy csak annyit tehetsz, hogy erőfeszítéseket teszel, hogy helyrehozd az általad tönkretett kapcsolatot. Az, hogy a partnered viszonozza-e vagy sem, csak rajta múlik. Ha elengeded magad az előre meghatározott kimenetel elvárásaitól, sokkal inkább elfogadod, hogy a dolgok bármilyen módon alakulnak is. Ebben a helyzetben, ha képes vagy helyrehozni a kapcsolatodat, sokkal jobban fogod tudni értékelni azt.

Christy azt mondja: "Miután David kisétált az otthonunkból, már majdnem minden reményemet elvesztettem, hogy valaha is megmenthetem a kapcsolatomat. Aztán, amikor blokkolt engem, még az utolsó reménysugár is elhalt. De én ennek ellenére tovább próbálkoztam. Könnyen lehet, hogy soha nem válaszolt volna. De nem akartam azzal a megbánással élni, hogy nem próbálkoztam eléggé."

12. Ne nyomja a gombokat

Ha olyasmit tettél, ami megviselte a kapcsolatodat, a peremre sodorva azt, természetes, hogy a partnered sebezhető állapotban lehet. Amikor megpróbálod megérteni, hogyan hozhatnád helyre az általad tönkretett kapcsolatot, figyelj arra, hogy ne nyomd a gombjait, vagy ne váltsd ki őket semmilyen módon.

Teret kell adnod a partnerednek, hogy rendezze az érzéseit, és olyan ütemben vigye előre a dolgokat, ahogyan neki kényelmes. Ne feledd, a személyes tér egy kapcsolatban a ragasztó lehet, ami összetartja azt. Még inkább, ha olyan kényes helyzetben találod magad, amikor a tetteid tönkretették a kapcsolatot, és ellökték a partneredet.

"A terapeutám segített megérteni, hogy Nolan bármilyen, általam kezdeményezett említése visszacsinálhat minden előrelépést, amit elértem abban, hogy újra elnyerjem David szeretetét és ragaszkodását. Így hát célul tűztem ki, hogy addig nem szólok az elefánthoz a szobában, amíg ő nem teszi. Még akkor is észrevettem, hogy David nem tudja rávenni magát, hogy kimondja a nevét. Folyton olyan szavakkal utalt rá, mint 'ő', 'az a fickó', 'fickó'. Énkövette a példáját, tudatosan kerülve, hogy egyáltalán felvegye a nevét."

13. Maradjon ura a diskurzusnak

Mit tegyünk, ha tönkrement a kapcsolatunk? Nos, amikor a kapcsolatunk újraélesztéséről és a párkapcsolati gyógyulásról van szó, ne próbáljuk meg a szárnyakat bontogatni. Amikor megpróbáljuk helyrehozni a megromlott kapcsolatot a barátunkkal vagy barátnőnkkel, úgy érezhetjük, hogy körbe-körbe járunk, és nem jutunk előrébb. Ezért kell, hogy legyen egy cselekvési tervünk, maradjunk a diskurzus irányítása alatt, és folyamatosan irányítsuk a kapcsolatot.a beszélgetések visszatérnek a helyes útra.

"Amikor éppen a kapcsolatunk rendbetételének folyamatában voltunk, David hajlamos volt különböző témákba belemenni. Néha azt akarta, hogy osszam meg velem a Nolan és köztem történteket. Máskor dühös tirádákat indított, amelyek engem vagy általában a kapcsolatokat célozták meg. Hagytam, hogy egy ideig szellőztessek, majd finoman visszatereltem arra, hogy beszéljünk a kapcsolatunk jövőjéről és arról, hogy hogyan tudnánka dolgok ezúttal működnek" - mondja Christy.

14. Kerülje a hibáztatásos játékot

Jui azt tanácsolja: "A hibáztatás játéka az egyik dolog, ami sok jó kapcsolatot tönkretesz. Így ennek elkerülése még inkább elengedhetetlenné válik, amikor egy olyan kapcsolatot próbálsz megmenteni, ami az utolsó lábán áll. Ha meg akarod javítani és megmenteni a kapcsolatodat, lehet, hogy el kell engedned néhány dolgot. Ha a másik személyt hibáztatod a kapcsolati problémáidért, az csak még több repedést fog okozni.a partnerséged."

Ha például megpróbálsz helyrehozni egy kapcsolatot, amit hazugsággal tettél tönkre, ne hárítsd a felelősséget a tetteidért a partneredre, mondván, hogy "Nem kellett volna hazudnom neked, ha nem lennél folyton ilyen ellenőrző és gyanakvó. Hibáztam, de te sem vagy éppen ártatlan, ezért nem értem, miért nem adhatsz nekem még egy esélyt." Ehelyett ismerd be a saját részedet, és hagyd a dolgot a másik félre.lehetőséget, hogy bevallja a partnerének. Hogy megteszi-e vagy sem, az csakis rajtuk múlik.

15. Légy türelmes

Ha olyan hibát követtél el a kapcsolatodban, amely majdnem végzetes csapást mért rád, akkor készülj fel arra, hogy hosszú út vezet a gyógyulásig. A sebek begyógyulása időbe telik, és néha még akkor is maradnak a hegek - folyamatosan emlékeztetve téged arra a csúnya incidensre, amely majdnem tönkretette a kapcsolatotokat. Ha arra törekszel, hogy helyrehozd a tönkretett kapcsolatodat, a türelem a legjobb barátod.

Christynek például hónapokat kellett várnia, csak hogy Dáviddal találkozhasson. Még az első személyes beszélgetésük után is eltelt néhány hónap, mire összeszedte a bátorságát, hogy randira hívja a férfit, vagy bármi olyasmit tegyen vele, ami távolról is párkapcsolati jellegű. Mielőtt a partneredhez fordulnál, hogy jóvátedd a dolgot, ülj le tiszta fejjel, és mérd fel, hogy szerinted a teCsak akkor próbálja meg rendbe hozni a kapcsolatát, ha a válasz határozott igen.

16. Szerezze vissza a bizalmat

"Tönkretettem a kapcsolatomat, hogyan hozhatnám helyre?" Ha ez a kérdés álmatlan éjszakákat okoz neked, tudd, hogy a bizalom helyreállítása, miután megtört, sokkal nehezebb, mint eleve elnyerni valakinek a bizalmát. Apró lépésekkel kell helyreállítanod a bizalmat a kapcsolatodban, és ne vedd a partneredre, ha nehezen fogadja el a szavaidat és az ígéreteidet névértéken.

Jui azt mondja: "Ha valamit tettél, amivel megtörted a partnered bizalmát, akkor nagyon keményen meg kell dolgoznod, hogy visszaszerezd. Ne várd el a partneredtől, hogy csak úgy könnyen elfelejtse, adj neki elég időt, hogy átgondolja. Közben tegyél meg mindent, hogy újra elnyerd a bizalmát. Továbbá soha többé ne ismételd meg azt az esetet".

17. Csapatban dolgozzanak együtt

Ha azon dolgoztok, hogy helyrehozzátok a kapcsolatotokat, amikor a bizalom megtört, a csapatszellem visszahozása sokat segíthet a gyógyulásban, mint pár. Ahhoz, hogy helyrehozzátok a kapcsolatotokat, amelyet hazugsággal vagy a partnered megbántásával tettél tönkre, emlékeztetned kell őt arra, hogy miért vagytok olyan jók együtt. Semmi sem tudja jobban hazavinni ezt az üzenetet, mint olyan csapatépítő tevékenységeket kipróbálni, amelyek megkövetelik, hogy szinkronban dolgozzatok egymással.egy másik.

Christy elmondja, hogy a terapeutája egy olyan gyakorlatot javasolt, amelyet eleinte butaságnak tartott, de a látható eredmények megváltoztatták a szemléletét: "A terapeutám azt kérte, hogy játsszak társasjátékokat vagy vegyek részt olyan tevékenységekben Dáviddal, amelyekhez csapatként kell dolgoznunk. Így egy nap elvittem őt szobai sziklamászásra, és ahogy segítettünk egymásnak eligazodni a csúcsra, jobban éreztük, hogy szinkronban vagyunk.

"Ugyanígy játszottuk egymással a szabadeséses játékot, ahol az egyik partner bekötött szemmel az oldalára esik, a másiknak pedig el kell kapnia, mielőtt a földre ér. Furcsa módon ezek a gyakorlatok jobban segítettek a bizalom helyreállításában és a partnerség érzésének visszaállításában, mint bármilyen szó vagy biztosíték" - mondja Christy.

18. Ne vállalj olyasmit, amit nem tudsz teljesíteni.

Gyakran előfordul, hogy a barátnőddel vagy barátoddal való megromlott kapcsolat helyrehozásának buzgalmában olyan ígéreteket teszel, amelyeket nem tudsz betartani. Ez azonban kudarcra késztet, és sokkal nehezebbé teszi a bizalom helyreállítását a kapcsolatban. David például megkérdezte Christyt, hogy hajlandó lenne-e felmondani a jelenlegi irodájában, vagy legalábbis áthelyezést kérni, hogy Nolan teljesen kikerüljön a munkából.kép.

"Az első ösztönöm az volt, hogy igent mondjak, de legbelül tudtam, hogy ez nem olyasmi, amit akarok vagy hajlandó vagyok megtenni, és nem akartam egészségtelen kompromisszumokat kötni a kapcsolatunkban. Szerettem a munkámat és az embereket, akikkel együtt dolgoztam. Ezért elmagyaráztam neki, hogy a kilépés vagy a költözés nem megoldás a problémáinkra. Ahogy a mondás tartja, egy csaló mindig talál módot és utat arra, hogy kényeztesse magát avétkek.

"Ehelyett arra volt szükségünk, hogy David elhiggye, komolyan gondoltam, amikor azt mondtam, hogy ilyesmi nem fordul elő többet. Ez eleinte felzaklatta, és úgy látta, hogy nem vagyok hajlandó áldozatot hozni a kapcsolatért. De hagytam, hogy néhány napig gondolkodjon a javaslatomon, és végül belátta, hogy az álláspontomnak súlya van" - mondja.

19. Tartsa be az ígéreteit

Ahogyan fontos, hogy ne ígérj olyat, amit nem tudsz teljesíteni, még fontosabb, hogy tartsd be az ígéreteidet. Egy tönkrement kapcsolatot csak akkor lehet helyrehozni, ha a hibázó partner hajlandó komoly lépéseket tenni, hogy megmutassa, hajlandó mindent megtenni a kapcsolat felélesztése érdekében.

Létfontosságú, hogy partnere lássa, hogy bízhat Önben, és nincs jobb módja ennek, mint az, hogy hagyja, hogy a tettei önmagukért beszéljenek. Azzal, hogy betartja a partnerének tett ígéreteit, azt közvetíti, hogy értékeli őt. Ha látja, hogy munkát fektet abba, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyek szétválasztották Önöket, partnere megbánhatja a szakítást, és adhat még egy esélyt a kapcsolatnak.

Amikor David megkérte Christyt, hogy mondjon fel, vagy kérjen áthelyezést, a lány megígérte neki, hogy minden olyan helyzetet elkerül, ahol ő és Nolan valószínűleg együtt lesznek a munkán kívül. "Ez azt jelentette, hogy le kellett mondanom a heti irodai kirándulásokról, és megkértem a főnökömet, hogy ha munkából kifolyólag utaznunk kell, Nolant és engem ne küldjenek el együtt. Még akkor sem, ha az irodából mások is mennek. Ez egy olyankis árat fizettem a Dáviddal való kapcsolatom helyreállításáért, és az alku rám eső részét vallásosan betartottam" - mondja.

20. Hozd vissza a szeretetet a kapcsolatodba

A legnehezebb része annak, hogy megpróbáljuk helyrehozni a károkat egy kapcsolatban, az intimitás különböző formáinak helyreállítása. Az első csók vagy az első alkalom az ágyban egy nagyobb visszaesés után kínos és tele lehet aggodalmakkal. Christy és David úgy navigáltak ezen az akadályon, hogy az érzelmi és fizikai intimitást helyezték előtérbe a szexszel szemben.

"Ahelyett, hogy az érzelmeinktől befolyásolva együtt végezzük az ágyban, úgy döntöttünk, hogy visszafogjuk magunkat. Ez nehéz volt, mert voltak pillanatok, amikor mindketten ezt akartuk. Először csak beszélgettünk, beszélgettünk és beszélgettünk, amíg minden problémánk rendeződött, és újra kezdtük érezni az érzelmi kapcsolatot.

"A következő lépés az volt, hogy visszahozzuk a szeretet megnyilvánulásait a kapcsolatunkba. Kézen fogva tévézés közben, gyakran csókolózva, ölelkezve alvás közben, és így tovább. Csak amikor már mindketten teljesen biztosak voltunk benne, hogy készen állunk arra, hogy túllépjünk ezen a visszaesésen, akkor szexeltünk először több mint egy év után" - mondja Christy.

21. Az együtt töltött idő elsőbbséget élvez

Egy dolog helyrehozni egy tönkrement kapcsolatot, és egészen más dolog a felszínen tartani. A "mindent megteszek, hogy újraéleszthessem ezt a kapcsolatot" varázsa idővel elmúlik, és valóban ismét belerázódtok egy ritmusba. Amikor ez megtörténik, óriási a veszélye annak, hogy régi mintákba esel vissza. Tudatos intézkedéseket kell tenned, hogy a kapcsolatot erősnek tartsd ilyenkor.

Ebben a szakaszban elengedhetetlen, hogy elkerüljék a múlt hibáit, és ne vegyék egymást természetesnek. Christy és David például azt a szabályt állította fel, hogy minden este együtt vacsoráznak, majd eltöltik a "mi időt", amikor mindketten beszélgetnek, mesélnek a napjaikról, kérdéseket tesznek fel, nevetnek, filmet néznek, mielőtt lefekszenek. Ez segített nekik életben tartani a szikrát akapcsolatuk 2.0.

Lehetséges helyrehozni egy tönkrement kapcsolatot, amit tönkretettél, és együtt, párként meggyógyulni, de ehhez sok erőfeszítésre és kemény munkára van szükség. Nemcsak a te oldaladról, hanem a partnered részéről is. Mielőtt kísérletet teszel a kötelék megmentésére, legyél kétszeresen biztos abban, hogy a partnered ugyanolyan elkötelezett a kapcsolatod helyreállítása iránt, mint te. Ellenkező esetben minden erőfeszítésed hiábavaló volt.

GYIK

Igen, egy sérült kapcsolat újjáépíthető, feltéve, hogy mindkét partner hajlandó erőfeszítéseket tenni és dolgozni a problémák megoldása és az újrakezdés érdekében. Ilyen helyzetekben azonban a dolgok helyreállítása elsősorban azt a partnert terheli, akinek a tettei miatt a kapcsolat megromlott. 2. Mi létfontosságú a sérült kapcsolatok újjáépítésénél?

Egy sérült kapcsolat újjáépítése során bőséges mennyiségű türelemre és akaratra van szükség, hogy végigvigye a dolgokat, bármilyen nehéz is legyen a helyzet. Ezért ha a kapcsolata jelentős visszaesést szenvedett el, és egy hajszálon függ, létfontosságú, hogy számba vegye és felmérje, érdemes-e megmenteni a kapcsolatot.