Луѓето се сложени. Врските уште повеќе. Можеби ќе сакате некого длабоко, но сепак ќе ја нарушите врската што ја споделувате со него. Не сте подготвени да ги оставите да си одат, но да бидете заедно е мачно болно. Кога сте заглавени помеѓу карпа и тешко место како ова, останува со само едно прашање на ум - како да ја поправите врската што сте ја уништиле.

Како да ја обновите довербата во односите...

Ве молиме овозможете JavaScript

Како да ја обновите довербата во односите кога таа е нарушена? #врски #пријатели #Доверба

Болката од губење на некого што го сакате и длабоко го негувате се зголемува повеќекратно кога знаете дека вашите постапки ве разделија. Грешките во врската се случуваат од двете страни. Но, ако сте ја преминале границата со вашата, може да биде многу потешко да ја вратите таа штета. На пример, ако сте го изневерувале вашиот партнер, чувството на вина може да предизвика сознание „Ја уништив мојата врска“, заедно со чувството на тонење, дури и пред вашиот партнер да дознае за престапот.

За да ја поправите врската што сте ја уништиле со изневерувањето или повредувањето на партнерот може да биде тешко. Во тие почетни денови на неуспех, дури може да се чувствувате како да не постои начин да се спаси вашата врска. Ова не значи дека се губи сета надеж. Апсолутно е можно да ја поправите врската што сте ја уништиле. Сè додека сте спремни да го направите лавовскиот дел од работата потребна за да ја поправите вашата врска. Ви кажуваме како, вобез да го натера да се чувствува одговорен за изневерувањето. Во исто време, му реков дека сум подготвен да ги оставам минатите прашања зад себе, доколку најде начин да го преболи изневерувањето и повредувањето. Моите зборови не му одговараа веднаш, но на крајот се појави“, вели Кристи

9. Фокусирајте се на љубовта што ја споделивте

Кога сакате да ја поправите врската што сте ја уништиле и заздравувате заедно како двојка, важно е да го ресетирате часовникот на вашето партнерство на време пред да почнат да се појавуваат сите проблеми и проблеми. Кристи и Дејвид го постигнаа тоа третирајќи го нивното партнерство како врска 2.0. Откако целиот гнев, болка и негативни емоции беа изнесени и надминати, Кристи го замоли да излезе на состанок со неа.

„Имаше само едно нешто што побарав од него - победивме Не кажувај го минатото, без разлика на се. Да, ја уништив мојата врска, но ако продолжиме да се фиксираме само на тој аспект, немаше шанси да направиме некаков напредок во поправање на нашата врска. Имам најголема почит кон Дејвид што го одржа зборот, иако не можеше да му биде лесно“, вели таа.

Мора да сфатите дека „ја уништив мојата врска и сакам да се вратам“ желби ако штетата за вашата врска е значителна. Има добри шанси работите никогаш да не се вратат како што биле, но со постојан напор, можете да научите како да преживеете предавство воврската и обновете ја од темел.

10. Извинете се за да ја вратите штетата во врската

Ако се обидувате да ја поправите врската што сте ја уништиле со изневерување, знајте дека патот до закрепнување ќе победи. да биде лесно или едноставно. Единствениот начин да напредувате е недвосмислено да ја прифатите вашата грешка. Џуи нагласува: „Нема ништо лошо во тоа да ја прифатиш твојата грешка и да се каеш за неа. Вистинско извинување секогаш се простува, па ако врската е важна, тогаш тргнете го егото настрана и прифатете ја вашата грешка. Особено, во тие почетни денови кога се обидувавте да ја поправите врската што ја уништивте. Откако ќе се оладат темпераментот и ќе бидете и двајцата поподготвени, смирени и собрани, направете го тоа повторно. Кажете му на вашиот партнер колку многу жали што го повредивте и уверете го дека сте подготвени да направите се што е потребно за да се поправите.

11. Ослободете се од очекувањата

Што да направите ако уништивте врска? Работете на поставување реални очекувања за отстранување на штетата, и уште поважно, не ставајте го товарот на вашите очекувања на вашиот партнер. Не посегнувајте со партнерот откако вашата врска претрпе неуспех очекувајќи одреден исход.

Запомнете дека сè што можете да направите е да се потрудите да ја поправите врската што сте ја уништиле. Дали вашиот партнер ќе ви возврати или не зависинив. Со ослободување од очекувањата за однапред определен исход, вие станувате поприфатен за каков било начин да се одвиваат работите. Во таа ситуација, ако сте во можност да ја поправите вашата врска, ќе можете да ја цените многу повеќе.

Кристи вели: „Откако Дејвид излезе од нашиот дом, речиси изгубив секаква надеж дека некогаш ќе спасам мојата врска. Потоа, кога ме блокираше, умре и последната трошка надеж. Но, сепак продолжив да се обидувам. Сосема беше можно тој никогаш да не одговори. Но, не сакав да живеам со жалење што не се трудев доволно.“

12. Не ги притискајте нивните копчиња

Ако сте направиле нешто што влијаело на вашата врска, туркајќи ја до работ, сосема е природно вашиот партнер да биде во ранлива состојба. Кога се обидувате да разберете како да ја поправите врската што сте ја уништиле, внимавајте да не ги притискате копчињата или да ги активирате на кој било начин.

Треба да му дадете простор на партнерот да ги среди своите емоции и да ги преземе работите напред со темпо со кое тие се задоволни. Запомнете, личниот простор во врската може да биде лепилото што го држи заедно. Уште повеќе, кога ќе се најдете во незгодна ситуација каде што вашите постапки ја уништиле врската и го оттурнале вашиот партнер.

„Мојот терапевт ми помогна да разберам дека секое спомнување на Нолан иницирано од мене може да го поништи целиот напредок што го постигнав во обидот да се придобиеПовторно љубовта и наклонетоста на Давид. Затоа, решив да избегнувам да му се обраќам на слонот во собата додека тој не го направи тоа. Дури и тогаш, забележав дека Дејвид не можеше да се натера да го каже своето име. Постојано користеше зборови како „тој“, „тој типот“, „фела“ за да алудира на него. Го следев неговото водство, свесно избегнувајќи да го земам неговото име.“

13. Останете под контрола на дискурсот

Што да направите ако ја уништите врската? Па, кога станува збор за оживување на вашата врска и заздравување како двојка, не се обидувајте да ја закрилувате. Кога се обидувате да поправите нарушена врска со вашето момче или девојка, може да се чувствувате како да одите во круг и да не напредувате. Затоа мора да имате план за акција, да останете под контрола на дискурсот и да продолжите да ги насочувате разговорите на вистинскиот пат.

„Кога бевме во процес на поправање на нашите врски, Дејвид имаше тенденција да одат надвор од различни тангенти. Понекогаш сакаше да споделам детали за тоа што се случуваше меѓу мене и Нолан. Во други, тој започнуваше лути тиради, насочени кон мене или врските воопшто. Ќе ми дозволив да се испуштам некое време, а потоа нежно го турнав назад кон разговор за иднината на нашата врска и како би можеле да ги направиме работите да функционираат овојпат“, вели Кристи.

14. Оддалечете се од играта на обвинување

Џуи советува: „Играњето на играта за обвинување е една работа што уништува многу добри односи. Значи,избегнувањето станува уште поимператив кога се обидувате да спасите врска која стои на последните нозе. Ако сакате да ја поправите и спасите вашата врска, можеби ќе треба да се откажете од неколку работи. Обвинувајќи ја другата личност за проблемите во врската само ќе предизвикате појава на повеќе пукнатини во вашето партнерство. вашиот партнер велејќи нешто како „Не би морал да ве лажам ако не бевте толку контролирани и сомнителни цело време. Направив грешка, но вие не сте баш невини овде, па не гледам зошто не можете да ми дадете друга шанса“. Наместо тоа, поседувајте ја вашата страна и препуштете ја опцијата за поседување на нивната на вашиот партнер. Дали ќе го направат тоа или не, зависи целосно од нив.

15. Бидете трпеливи

Ако сте направиле грешка во врската што му нанела речиси фатален удар, мора да се подготвите за долг пат до закрепнување. На раните им треба време да зараснат, а понекогаш, дури и тогаш, лузните остануваат - постојано ве потсетуваат на тој непријатен инцидент што за малку ќе ја раскине вашата врска. Во стремежот да ја поправите врската што сте ја уништиле, трпението е вашиот најдобар пријател.

Кристи, на пример, мораше да чека месеци само за да се сретне со Дејвид. Дури и откако двајцата го имаа првиот разговор лице в лице, поминаа уште неколку месеци пред таа да го соберехраброст да го замолите да излезете на состанок или да направите нешто од далечина како двојка со него. Пред да посегнете со партнерот во обид да се поправите, седнете со чиста глава и проценете дали мислите дека вашата врска вреди да се спаси. Само ако одговорот е убедливо да, треба да се обидете да ја поправите вашата врска.

16. Вратете ја довербата

„Ја уништив мојата врска, како да ја поправам?“ Ако ова прашање ви дава непроспиени ноќи, знајте дека повторното градење на довербата откако ќе биде скршена е многу потешко отколку да стекнете нечија доверба на прво место. Мора да преземете бебешки чекори за да ја обновите довербата во вашата врска и немојте да ја држите против партнерот ако се бори да ги прифати вашите зборови и ветувања во номинална вредност.

Џуи вели: „Ако има нешто што сте го направиле тоа ја нарушиле довербата на вашиот партнер, ќе мора да работите навистина напорно за да ја вратите. Не очекувајте вашиот партнер така лесно да го заборави, дајте му доволно време да размисли. Во меѓувреме, направете се што е потребно за повторно да ја стекнете довербата. Исто така, никогаш повеќе не го повторувајте тој инцидент.“

17. Работете заедно како тим

Ако работите на поправка на врската кога довербата е нарушена, враќањето на тимскиот дух може многу да помогне во помагајќи ви да се лекувате како двојка. За да ја поправите врската што сте ја уништиле со лажење или повредување на партнерот, треба да го потсетите зошто сте толку добри заедно. Ништо не може да вози доматаа порака е подобра отколку да ја испробате вашата рака во активности за градење тим за кои треба да работите во синхронизација еден со друг.

Кристи вели дека нејзиниот терапевт и предложил вежба за која првично мислела дека е глупава, но видливите резултати ја промениле нејзината перспектива. „Мојот терапевт ме замоли да играм игри на табла или да учествувам во активности со Дејвид што бараа од нас да работиме како тим. Така, еден ден го однесов на качување по карпи во затворен простор, и додека си помагавме еден на друг да се движиме кон врвот, се чувствувавме повеќе синхронизирани.

„Исто така, игравме игра за слободен пад со секој друго каде едниот партнер е со врзани очи и паѓа на нивна страна, а другиот треба да ги фати пред да удрат на земја. Чудно, овие вежби помогнаа повторно да се изгради довербата и да се врати чувството на партнерство повеќе од било кој збор или уверување“, вели Кристи.

18. Не се обврзувајте на она што не можете да го испорачате

Често, во ревност да ја поправите нарушената врска со вашата девојка или момче, може да завршите да давате ветувања што не можете да ги исполните. Сепак, ова ве поставува за неуспех и го отежнува враќањето на довербата во врската. На пример, Дејвид ја праша Кристи дали би била подготвена да ја напушти нејзината сегашна канцеларија или барем да побара трансфер за Нолан да биде целосно надвор од сликата.

„Мојот прв инстинкт беше да кажам да, но длабоко во себе знаев тоа не беше нешто што го сакав или бев подготвен да го направам и не го направивсакаат да прават нездрави компромиси во врската. Ја сакав мојата работа и луѓето со кои работев. Затоа, му објаснив дека да се откажеме или да се преселиме не е одговор на нашите проблеми. Како што вели поговорката, измамникот секогаш може да најде начини и начини да се препушти на своите престапи.

„Она што ни требаше наместо тоа беше Дејвид да верува дека тоа мислев кога реков дека нешто од ваков вид нема да се случи повторно. Ова го вознемири на почетокот, и тој го виде тоа како недостаток на волја од моја страна да се жртвувам за врската. Но, му дозволив да размислува за мојот предлог неколку дена, и на крајот, тој виде дека мојата поента има тежина“, вели таа.

19. Одржувајте ги вашите ветувања

Исто како што е важно да не ветувате што не можете да исполните, уште поважно е да ги исполните ветувањата што ги давате. Уништената врска не може да се врати на здравје, освен ако партнерот кој не е во право е подготвен да преземе искрени чекори за да покаже дека е подготвен да направи дополнителна милја за да ја оживее врската.

Витално е да го натерате вашиот партнер да го види тоа тие можат да ви веруваат и нема подобар начин да го направите тоа отколку да дозволите вашите постапки да зборуваат сами за себе. Со исполнување на ветувањата што му ги давате на вашиот партнер, вие покажувате дека го цените. Штом ве види дека се трудите да ги решите проблемите што ве разделија, вашиот партнер може да зажали што раскина и да и даде уште една шанса на врската.

КогаДејвид ја замоли Кристи да се откаже или да побара трансфер, таа му вети дека ќе ги избегне сите такви ситуации каде што таа и Нолан веројатно ќе бидат заедно надвор од работа. „Тоа значеше да се откажеме од нашите неделни канцелариски излегувања и да побарам од мојот шеф да се погрижи ако мораме да патуваме за работа, јас и Нолан да не бидеме отпуштени заедно. Дури и ако одат и други луѓе од канцеларијата. Беше мала цена што требаше да ја платам за поправање на мојот однос со Дејвид, а јас религиозно го поддржав мојот крај на зделката“, вели таа.

20. Вратете ја наклонетоста во вашата врска

Најтешкиот дел од обидот да се врати штетата во врската е повторно воспоставување на различни форми на интимност. Вашиот прв бакнеж или првиот пат во кревет по голем неуспех може да биде непријатен и полн со стравови. Кристи и Дејвид ја поминаа оваа пречка давајќи им приоритет на емоционалната и физичката интимност пред сексуалната.

„Наместо да завршиме заедно во кревет под влијание на нашите емоции, решивме да се воздржиме. Тоа беше тешко бидејќи имаше моменти кога и двајцата сакавме. Прво, разговаравме, разговаравме и разговаравме додека не се решат сите наши прашања и почнавме повторно да се чувствуваме емотивно поврзани.

„Следниот чекор беше враќање на изразите на наклонетост во врската. Држење за раце додека гледате телевизија, често бакнување, гушкање додека спиете итн. Дури кога и двајцата бевме апсолутно сигурни дека сме подготвениПреминете го овој неуспех што имавме секс за прв пат по повеќе од една година“, вели Кристи.

21. Приоритет да поминувате време заедно

Едно е да ја поправите врската што сте ја уништиле, а сосема друго да држете го на површина. Таа магија „Ќе направам сè за да ја оживеам оваа врска“ на крајот поминува, а вие повторно се впуштате во ритам. Кога тоа ќе се случи, ризикот од паѓање во старите обрасци е огромен. Треба да преземете свесни мерки за да ја одржите врската силна во такви моменти.

Во таа фаза, станува императив да се воздржите од грешките од минатото и да не се земате здраво за готово. Кристи и Дејвид, на пример, направија правило да јадат вечера заедно секоја вечер, а потоа да поминат малку време каде што двајцата разговараат, разменуваат приказни за нивните денови, поставуваат прашања, се смеат и гледаат филмови, пред да ја удираат вреќата. . Ова им помогна да ја одржат жива искрата во нивната врска 2.0.

Можно е да ја поправите нарушената врска што сте ја уништиле и да заздравите заедно како двојка, но потребно е многу труд и напорна работа. Не само од ваша страна туку и од вашиот партнер. Пред да се обидете да ја спасите вашата врска, бидете двојно сигурни дека вашиот партнер е исто толку посветен на тоа да функционира како и вие. Во спротивно, сите ваши напори ќе бидат залудни.

Најчесто поставувани прашања

1. Дали може повторно да се изгради оштетена врска?

Да, оштетената врска може повторно да се изградиконсултација со психотерапевтот Џуи Пимпл, обучен терапевт за рационално емотивно однесување и лекар од Бах Ремеди кој е специјализиран за онлајн советување.

21 начини да ја поправите врската што сте ја уништиле

Одржувањето и одржувањето на врските може да биде тешко. Кога сте заедно на долги патеки, љубовта што ве поврзува заедно како двојка може да биде преплавена од секојдневниот живот, проблемите во врската, разликите, грешките, промашувањата и последователните тепачки. Некои грешки или разлики се поштетни од другите и може брзо да ја нарушат вашата врска.

Можеби ќе останете да се буните со мислите: „Ја уништив мојата врска, како да ја поправам?“ Не губете срце ако сте таму. Понекогаш, потребно е речиси пауза во вашата врска за да сфатите колку го цените вашиот партнер и го сакате во вашиот живот. Приказната за Кристи, банкарка од Чикаго, е доказ за овој факт. Таа беше во долготрајна, стабилна врска со Дејвид повеќе од седум години.

Двајцата живееја заедно, а Кристи потајно се надеваше дека Дејвид ќе го постави прашањето порано отколку подоцна. Бидејќи беа заедно толку долго, нивната врска влезе во предвидлив ритам. Додека уживаа во меѓусебното друштво и беа многу заљубени, „искрата“ згасна. Потоа, имаше вообичаени тепачки и расправии сега и тогаш.

Во овој предвидлив, но стабилен живот,под услов и двајцата партнери да бидат подготвени да вложат напор и работа потребни за да ги решат нивните проблеми и да направат нов почеток. Меѓутоа, во такви ситуации, товарот за исправање на работите е првенствено на партнерот чии постапки предизвикале распаѓање на врската. 2. Што е од витално значење кога се обновуваат оштетените односи?

Кога обновувате оштетена врска, ви треба великодушно трпение и волја да ги разгледате работите без разлика колку е тешко да се одвиваат работите. Затоа, ако вашата врска претрпе значителен неуспех и виси на конец, од витално значење е да направите сметка и да процените дали вреди да се спаси.

>Кристи се нашла непрестајно заљубена во колешка. По викенд пијачки излет со бандата во канцеларијата, таа се нашла во затворање за усни со Нолан во задната уличка на пабот во кој се дружеле. целосна афера меѓу двајцата.

Се разбира, Дејвид го доби мирисот од тоа. Со честите доцни ноќи на Кристи на работа и работните патувања во текот на викендот, не беше потребна ракетна наука за да открие што се случува. Кога аферата излезе на виделина, Дејвид брзо ги прекина работите и се исели. Не само што на Кристи и беше исклучително тешко да раскине со некој со кој живееше, туку и неуспехот ја натера да сфати колку го цени Дејвид и нивната врска. „Ја уништив мојата врска и сакам да се врати“ беше сè што можеше да помисли.

По неколку месеци обиди и неколку советувања, таа успеа да го натера Дејвид да одговори. Таа сè уште имаше значајна задача да ја отстрани штетата во врската што требаше да ја постигне. Со вистинската поддршка, тие можеа да продолжат од овој неуспех. Нејзиното патување е лекција за тоа како да ја поправите врската што сте ја уништиле:

1. Прифатете ја вашата улога во оштетувањето на врската

Што да направите ако ја уништивте врската? Преземете целосна одговорност за вашите постапки, за да може вашиот партнер да верува дека искрено сакате да ги исправите работите. Да, првиот чекор за да се поправи аврската што ја уништивте е да прифатите дека сте предизвикале да се распадне. Можеби не е лесно, но од суштинско значење е ако сакате да ја зачувате врската.

Зборувајќи од искуство, Кристи вели дека тоа може да биде најтешкиот дел од патувањето. „Ја уништив најдобрата врска што некогаш ја имав, а сепак бев повеќе фокусиран на наоѓање грешки со Дејвид и нашата врска за да се чувствувам помалку ужасно за она што се случи. Мислам дека тоа е вообичаена тенденција. Неизбежно барате грешки кај партнерот кои можете да ги искористите како изговор за да ги оправдате сопствените постапки и грешки“, додава таа.

Ако сакате да ја поправите нарушената врска со вашето момче или девојка, императив е да се фокусирате на јас наместо тебе. Дури и ако вашиот партнер можеби имал некаква улога во она што ве разделило, сега не е време да го образложите тоа. Признајте ги и прифатете ги вашите грешки и само тогаш можете да се надевате дека дури и ќе започнете да ја поправате вашата оштетена врска.

2. Бидете искрени

Џуи вели дека чесноста е клучот, особено ако сте обидувајќи се да ја поправите врската кога довербата е скршена. „Да се ​​биде искрен, да се биде искрен е еден од важните столбови на една врска. За да се поправите, започнете со тоа што ќе бидете искрени за она што го чувствувате или правите во врската. Бидете искрени за она што го чувствувате кон партнерот и вашата врска. Ќе се почитува повеќе од лажни чувства на љубов“, вели таа.

Во случајот на Кристи, тоа значешерасчистување на монотонијата што ја чувствуваше во врската, што стана поттик за нејзиното неверство. „Го уништив мојот однос со љубовта на мојот живот. Сега, за да го поправам, морав да се подготвам за непријатното ставање на нашата врска под скенер и да сфатам што не функционира и зошто“, вели таа. Не мора да чуваш тајни ако не си го дувнал врвот на се' ситница“, сигурно не е како да ја поправиш врската што си ја уништила со лажење. Џуи советува дека иако ова е клучен дел од процесот на поправање на врската што сте ја уништиле, тоа мора да се направи без да се обвинуваат вашиот партнер или да се натера да се чувствува одговорен за вашите грешки.

3. Започнете дијалог за да добиете до вашиот партнер

За да можете да ја поправите нарушената врска со вашата девојка или момче, треба да им пристапите и да разговарате. Тоа подразбира да го оставите вашето его настрана и да посегнете. Дури и ако не сте подготвени да зборувате за вашите чувства додека не се соочите лице-в-лице, посегнувањето преку текст може да биде добар почеток за да се скрши мразот.

Се разбира, не можете да се надевате на порака за да ја поправите нарушената врска, но таа ќе ви даде со што да работите. Да се ​​потрудите да посегнете е подобро отколку да седите наоколу и да жалите: „Направив грешка што ми ја уништи врската“. Можеби нема да напредуватеведнаш, но со упорност, во најмала рака ќе го натерате вашиот партнер да ве слушне.

Кристи вели: „Набргу по мојата расправија со Дејвид, решив да ја прекинам аферата и ги прекинав работите со Нолан. Се обидов да дојдам до моето момче неколку пати, но мојот број беше блокиран. Потоа, еден ден, испратив едноставно „здраво“, со мала надеж дека ќе биде испорачано. Не само што пораката беше пренесена, Дејвид исто така одговори. Тоа повторно ги отвори вратите за дијалог меѓу нас.“

4. Размислете како да ја поправите врската што сте ја прекинале

„Сакам да поправам врска што ја уништив, но не знам од каде да се започне или како да се скрши мразот“. Ова може да биде вообичаена неволја кога вашата врска е веќе на последните нозе, бидејќи еден погрешен потег може да и зададе последен удар. Можеби се плашите дека вашиот партнер може да заврши со зборовите навредливи работи или да кажете нешто што ја влошува болката што сте му ја предизвикале, влошувајќи ја лошата ситуација.

Кога таквите стравови и стравови ќе ве обземат, помага да се потсетите дека Нема да помогне ниту да не правиш ништо. Во секој случај, недостатокот на напор од вашиот крај може да испрати порака до вашиот партнер дека не ви е грижа. Тоа може да ви отежне да ја поправите врската што сте ја уништиле со лажење или повредување на вашиот значаен другар.

Џуи советува: „Кога врската е уништена или на работ на прекин, важно е даРазмислете што може да се направи за да се поправи. Дури и ако сте направиле грешка во врската што и нанела речиси фатален удар, обидете се да го вклучите и партнерот во овој процес. Тоа ќе ви помогне да добиете повеќе идеи, плус партнерот ќе дознае колку ви значи врската. Работата како тим секогаш ќе доведе до подобри резултати.“

5. Јасно кажете ги вашите намери

„Кога Дејвид и јас повторно почнавме да разговараме, ја искористив можноста да го откријам своето срце него. Притоа, бев 100% искрен и отворен за моите намери и за она што се надевав да го постигнам со тоа што ќе посегнам. Немаше сомнеж во мојот ум дека сакам да бидам со него. Знаев дека го уништив мојот однос со љубовта на мојот живот и бев подготвен да направам се што е потребно за да го поправам тоа. И не се двоумев да му го дадам тоа до знаење“, вели Кристи.

Исто така види: Непријателство на социјалните медиуми: 6 совети како да го направите тоа учтиво

Ова е важен дел од процесот за да се отстрани штетата во врската и да се започне процесот на враќање на довербата откако лажете или изневерувате или го повредивте партнерот во на кој било друг начин. Со тоа што сте јасни и искрени, на вашиот партнер му ја покажувате почитта што ја заслужува, како и му дозволувате да види дека сте посветени да бидете транспарентни со него доколку решат да ви дадат уште една шанса.

6. Вежбајте активно слушање

Ако работите за да ја поправите врската што сте ја уништиле, тогаш мора да бидете подготвени да слушнете некои сурови вистини и горчливо исфрлање или дури и емоционално исфрлање одвашиот партнер. Се разбира, некои од тоа може да бидат вистинити, некои само проекција на повредата што ја доживуваат. Но, ништо од тоа нема да биде лесно да се слушне.

Кристи се сеќава на Дејвид како кажал повредливи работи што го натерале нејзиното срце да се скрши на милион парчиња. „Мислам дека повеќе од она што тој го зборуваше, беше потешко да се измачува фактот дека некој што ме сака толку многу може да се чувствува така за мене. Имаше моменти кога сакав само да станам и да заминам. Но, јас свесно се потсетував зошто сум таму, обидувајќи се да ја поправам мојата врска и да му дозволам да испушта онолку колку што треба без да возвраќа или да возвраќа.

„Мислам дека му беше важно да го симне тој товар од неговата градите пред да се надеваме дека ќе ја вратиме штетата во врската. После, тој сфати дека некои од работите што ги кажа се неповикани и соодветно се извини“, вели таа.

7. Размислете што тргнало наопаку

Како да ја поправите врската што сте ја уништиле? Џуи советува: „Размислете што тргна наопаку, како можевте да го спасите. Размислете за инцидентот одново и обидете се да видите дали е навистина толку лош како што мислите“. Интроспекцијата може да ви даде проверка на реалноста за тоа што навистина тргнало наопаку во вашата врска, поттикнувајќи ве да се однесувате на начин на кој сега се прашувате што да направите ако ја уништите врската.

Исто така види: Соништа за изневерување на сопружниците - што значат и што можете да направите

Во случајот на Кристи, ова значеше преживување на деталите од нејзината афера со Нолан на Дејвид. Додека Дејвид и поставуваше прашања за аферата,Кристи се чувствуваше како да ги преживува различните фази на вина откако повторно изневеруваше. Иако не и беше лесно да ги изнесе деталите и тој да ги слушне, и двајцата сметаа дека е неопходно да се остави овој инцидент во минатото и да се направи нов почеток.

„Во исто време, размислете за убавите спомени и како се формирала врската. Преживувањето на љубовните моменти ќе ви помогне да се чувствувате подобро и да размислите за начини да ја поправите уништената врска“, додава Џуи.

8. Изградете мост

За да можете да ја вратите штетата во врската и да продолжите напред , треба да градите мостови наместо да ги палите. Ова значи да се прошири маслиново гранче и да му дадете до знаење на вашиот партнер дека сте подготвени да ги оставите минатите проблеми зад себе и да свртите нов лист. Исто така, кажете им дека се надевате и очекувате дека тие ќе можат да го сторат истото.

На пример, ако ја уништивте добрата врска поради проблеми со довербата, уверете го вашиот партнер дека сте спремни да ставите во работата неопходна за да може да има поголема доверба во врската. Во исто време, побарајте од нив поголема транспарентност и искреност ако тоа е она што ви треба за да можете повторно да им верувате.

„Да, нанесов тежок удар на нашата врска со изневерувањето на Дејвид. Сепак, имаше долгогодишно чувство на незадоволство под кое се опкружував што ме натера да ја преминам границата. Со помош на мојот терапевт, успеав да научам како да му го пренесам ова на Дејвид