Մարդիկ բարդ են: Հարաբերություններն առավել եւս: Դուք կարող եք ինչ-որ մեկին խորապես սիրել, սակայն խաթարել կապը, որը դուք կիսում եք նրա հետ: Դուք պատրաստ չեք նրանց բաց թողնել, բայց միասին լինելը տանջալի ցավալի է: Երբ դուք խրված եք ժայռի և նման դժվար վայրի միջև, ձեր մտքում մնում է ընդամենը մեկ հարց՝ ինչպես շտկել ձեր փչացած հարաբերությունները:

Ինչպե՞ս վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում...

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Ինչպե՞ս վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում, երբ այն խզված է: #հարաբերություններ #ընկերներ #Վստահություն

Ցավը կորցնելու այն մեկին, ում սիրում և խորապես գնահատում եք, բազմապատկվում է, երբ գիտեք, որ ձեր գործողություններն էին, որ ձեզ բաժանեցին: Հարաբերություններում սխալները տեղի են ունենում երկու կողմից: Բայց եթե դուք հատել եք ձեր սահմանը, ապա այդ վնասը վերացնելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել: Օրինակ, եթե դուք դավաճանել եք ձեր զուգընկերոջը, մեղքի զգացումը կարող է առաջացնել «ես փչացրել եմ իմ հարաբերությունները» գիտակցումը, որը զուգորդվում է խորտակման զգացումով, նույնիսկ նախքան ձեր զուգընկերը կիմանա օրինազանցության մասին:

Այն հարաբերությունները շտկելու համար, որոնք դուք փչացրել եք: Ձեր զուգընկերոջը դավաճանելը կամ վիրավորելը կարող է դժվար լինել: Անհաջողության առաջին օրերին այն կարող է նույնիսկ այնպիսի տպավորություն ունենալ, կարծես ձեր կապը փրկելու միջոց չկա: Սա չի նշանակում, որ ամբողջ հույսը կորել է։ Միանգամայն հնարավոր է շտկել ձեր քանդած հարաբերությունները։ Քանի դեռ դուք պատրաստ եք կատարել ձեր կապը շտկելու համար անհրաժեշտ աշխատանքի առյուծի բաժինը: Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես, ներսառանց ստիպելու նրան պատասխանատվություն զգալ խաբեության համար: Միևնույն ժամանակ ես ասացի նրան, որ պատրաստ եմ թողնել անցյալի խնդիրները, եթե նա կարողանա հաղթահարել դավաճանությունն ու ցավը: Իմ խոսքերը նրան անմիջապես չհամապատասխանեցին, բայց նա ի վերջո հայտնվեց», - ասում է Քրիստին

9. Կենտրոնացեք ձեր կիսած սիրո վրա

Երբ ցանկանում եք շտկել հարաբերությունները, որոնք քանդել եք և բուժել միասին: Որպես զույգ, կարևոր է վերականգնել ձեր գործընկերության ժամացույցը մինչև այն ժամանակ, երբ բոլոր խնդիրներն ու խնդիրները կսկսեն ի հայտ գալ: Քրիստին և Դեյվիդը հասան դրան՝ իրենց գործընկերությունը վերաբերվելով որպես հարաբերություն 2.0: Երբ ամբողջ զայրույթը, վիրավորանքը և բացասական հույզերը դուրս բերվեցին և լուծվեցին, Քրիստին խնդրեց նրան ժամադրության գնալ իր հետ:

«Ես միայն մի բան խնդրեցի նրանից, որ մենք հաղթեցինք: Անցյալը մի՛ բերեք, անկախ ամեն ինչից: Այո, ես փչացրեցի իմ հարաբերությունները, բայց եթե մենք շարունակեինք կենտրոնանալ միայն այդ ասպեկտի վրա, ոչ մի կերպ մենք որևէ առաջընթաց չենք ունենա մեր կապը շտկելու հարցում: Ես մեծ հարգանքով եմ վերաբերվում Դեյվիդին՝ իր խոսքը պահելու համար, թեև դա նրա համար հեշտ չէր կարող լինել», - ասում է նա:

Դուք պետք է գիտակցեք, որ «ես փչացրել եմ իմ հարաբերությունները և ուզում եմ, որ դրանք վերադառնան»: Ցանկալի մտածողություն, եթե ձեր հարաբերություններին հասցված վնասը զգալի է: Մեծ հավանականություն կա, որ ամեն ինչ երբեք չվերադառնա այնպես, ինչպես եղել է, բայց հետևողական ջանքերով դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես գոյատևել դավաճանությունից:հարաբերությունները և վերակառուցեք դրանք ի սկզբանե:

10. Ներողություն խնդրեք հարաբերությունների վնասը վերացնելու համար

Եթե փորձում եք շտկել հարաբերությունները, որոնք փչացրել եք դավաճանությամբ, իմացեք, որ վերականգնման ճանապարհը կանցնի: լինել հեշտ կամ պարզ: Առաջընթացի միակ ճանապարհը ձեր սխալը միանշանակ ընդունելն է: Ջուին ընդգծում է՝ «Ոչ մի վատ բան չկա ընդունելու քո սխալը և ափսոսելու դրա համար։ Անկեղծ ներողությունը միշտ ներվում է, այնպես որ, եթե հարաբերությունները կարևոր են, ապա մի կողմ պահեք էգոն և ընդունեք ձեր սխալը»:

Իհարկե, դուք կարող եք նախկինում նույնպես ներողություն խնդրել կամ ներողություն խնդրել ձեր սխալի համար: Հատկապես այն սկզբնական օրերին, երբ փորձում էիք շտկել հարաբերությունները, դուք փչացրեցիք: Երբ բնավորությունը սառչում է, և դուք երկուսդ էլ ավելի պատրաստ, հանգիստ և հավաքված լինեք, նորից արեք: Ձեր զուգընկերոջը տեղեկացրեք, թե որքան է ափսոսում իրեն վիրավորելու համար և վստահեցրեք նրան, որ պատրաստ եք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է՝ փոխհատուցելու համար:

11. Բաց թողեք սպասումները

Ինչ անել, եթե փչացնեք: հարաբերություն? Աշխատեք իրատեսական ակնկալիքներ դնել վնասը վերացնելու վերաբերյալ, և որ ավելի կարևոր է, ձեր ակնկալիքների վրա բեռ մի դրեք ձեր զուգընկերոջ վրա: Մի դիմեք ձեր զուգընկերոջը այն բանից հետո, երբ ձեր հարաբերությունները անհաջողության են մատնվել՝ ակնկալելով որոշակի արդյունք:

Հիշեք, որ այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել, ձեր կողմից քանդված հարաբերությունները շտկելու համար է: Անկախ նրանից, թե ձեր զուգընկերը կպատասխանի, թե ոչ, դա կախված էնրանց. Ազատվելով ձեզ նախապես որոշված ​​արդյունքի ակնկալիքներից՝ դուք ավելի ընդունելի եք դառնում այն ​​ամենի նկատմամբ, ինչ ելք է ունենում: Այդ իրավիճակում, եթե դուք կարողանաք շտկել ձեր հարաբերությունները, դուք կկարողանաք ավելի շատ գնահատել դրանք:

Քրիստին ասում է. իմ հարաբերությունները. Հետո, երբ նա արգելափակեց ինձ, հույսի վերջին շողն էլ մեռավ։ Բայց ես, այնուամենայնիվ, շարունակեցի փորձել: Շատ հնարավոր էր, որ նա երբեք չպատասխաներ։ Բայց ես չէի ուզում ապրել ափսոսանքով, որ բավականաչափ ջանք չեմ գործադրել»:

12: Մի սեղմեք նրանց կոճակները

Եթե դուք արել եք մի բան, որը վնաս է հասցրել ձեր հարաբերություններին՝ հասցնելով այն եզրագծին, բնական է, որ ձեր զուգընկերը կարող է խոցելի վիճակում լինել: Երբ փորձում եք հասկանալ, թե ինչպես շտկել ձեր փչացած հարաբերությունները, զգույշ եղեք, որ նրանց կոճակները չսեղմեք կամ որևէ կերպ չգործարկեք դրանք:

Դուք պետք է ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տաք, որպեսզի դասավորի իր զգացմունքները և հաշվի առնի իրերը: առաջ գնալ այնպիսի արագությամբ, որով նրանք հարմար են: Հիշեք, որ անձնական տարածքը հարաբերություններում կարող է լինել այն սոսինձը, որը կապում է դրանք: Առավել եւս, երբ հայտնվում ես բարդ իրավիճակում, երբ քո գործողությունները փչացնում են հարաբերությունները և հեռացնում զուգընկերոջդ:

«Իմ թերապևտն ինձ օգնեց հասկանալ, որ Նոլանի մասին իմ նախաձեռնած ցանկացած հիշատակում կարող է չեղարկել իմ առաջընթացը: հաղթելու փորձերումԴավթի սերն ու ջերմությունը կրկին. Այսպիսով, ես նպատակ դրեցի խուսափել սենյակում գտնվող փղին դիմելուց, քանի դեռ նա չի դիմել: Նույնիսկ այդ ժամանակ ես նկատեցի, որ Դավիթը չէր կարողանում իրեն ասել իր անունը։ Նա շարունակում էր օգտագործել այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են «նա», «այդ տղան», «ֆելլա»՝ իրեն ակնարկելու համար: Ես հետևեցի նրա օրինակին` գիտակցաբար խուսափելով նրա անունը վերցնելուց»:

13. Մնա վերահսկելու դիսկուրսը

Ի՞նչ անել, եթե փչացնեք հարաբերությունները: Դե, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր հարաբերությունները վերականգնելու և որպես զույգ բուժելուն, մի փորձեք դա թևավորել: Երբ փորձում եք շտկել խզված հարաբերությունները ձեր ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ, կարող է թվալ, որ դուք շրջում եք շրջանակներով և որևէ առաջընթաց չեք գրանցում: Ահա թե ինչու դուք պետք է ունենաք գործողությունների ծրագիր, վերահսկեք դիսկուրսը և շարունակեք ուղեկցել խոսակցությունները հունի մեջ:

Տես նաեւ: Ի՞նչ են մտածում տղաները, երբ քնում եք նրանց հետ:

«Երբ մենք մեր կապերը շտկելու գործընթացում էինք, Դավիթը միտում ուներ. դուրս գալ տարբեր շոշափողներից: Երբեմն նա ուզում էր, որ ես պատմեմ Նոլանի և իմ միջև տեղի ունեցածի մանրամասները: Ուրիշների դեպքում նա զայրացած տիրադեր էր սկսում՝ ուղղված ինձ կամ ընդհանրապես հարաբերություններին: Ես թույլ էի տալիս ինձ որոշ ժամանակ բաց թողնել, իսկ հետո նրբանկատորեն ետ եմ մղում նրան՝ խոսելու մեր հարաբերությունների ապագայի մասին և այն մասին, թե ինչպես կարող ենք այս անգամ ամեն ինչ աշխատել»,- ասում է Քրիստին:

14. Զերծ մնացեք մեղադրելու խաղից

Ջուին խորհուրդ է տալիս. «Մեղադրանքի խաղ խաղալը մի բան է, որը փչացնում է շատ լավ հարաբերություններ: Այսպիսով,դրանից խուսափելն ավելի հրամայական է դառնում, երբ փորձում ես փրկել հարաբերությունները, որոնք կանգնած են վերջին ոտքերի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք շտկել և պահպանել ձեր հարաբերությունները, գուցե ստիպված լինեք բաց թողնել մի քանի բան: Ձեր հարաբերությունների խնդիրների համար դիմացինին մեղադրելը պարզապես ավելի շատ ճաքեր կառաջացնի ձեր գործընկերության մեջ»:

Օրինակ, եթե փորձում եք շտկել հարաբերությունները, որոնք փչացրել եք ստելով, մեղքը մի գցեք ձեր արարքների վրա: ձեր զուգընկերոջը` ասելով նման բան. «Ես ստիպված չէի լինի ձեզ ստել, եթե դուք անընդհատ այդքան վերահսկող և կասկածամիտ չլինեիք: Ես սխալ եմ թույլ տվել, բայց դու այստեղ անմեղ չես, ուստի չեմ հասկանում, թե ինչու չես կարող ինձ այլ հնարավորություն տալ»: Փոխարենը, տեր կանգնեք ձեր մասին և թողեք ձեր կողակցին տեր կանգնելու տարբերակը: Անկախ նրանից՝ նրանք դա կանեն, թե ոչ՝ լիովին իրենցից է կախված:

15. Եղեք համբերատար

Եթե դուք սխալ եք թույլ տվել հարաբերություններում, որը համարյա ճակատագրական հարված է հասցրել դրան, դուք պետք է պատրաստվեք ինքներդ ձեզ համար. վերականգնման երկար ճանապարհ: Վերքերի ապաքինման համար ժամանակ է պահանջվում, և երբեմն, նույնիսկ այդ դեպքում, սպիները մնում են՝ անընդհատ հիշեցնելով ձեզ այդ տհաճ միջադեպի մասին, որը քիչ էր մնում կոտրեր ձեր կապը: Ձեր փչացած հարաբերությունները շտկելու ձգտումով, համբերությունը ձեր լավագույն ընկերն է:

Քրիստին, օրինակ, ստիպված էր ամիսներ սպասել Դեյվիդի հետ հանդիպելու համար: Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանք երկուսն ունեցան իրենց առաջին դեմառդեմ զրույցը, ևս մի քանի ամիս անց նա կարողացավ հավաքելխիզախություն խնդրել նրան ժամադրության կամ ինչ-որ բան անել նրա հետ, որը նման է զույգին: Նախքան ձեր զուգընկերոջ հետ կապ հաստատելը՝ շտկումներ անելու համար, նստեք պարզ գլխով և գնահատեք՝ արդյոք կարծում եք, որ ձեր հարաբերությունները արժե փրկել: Միայն եթե պատասխանը վճռական այո է, դուք պետք է փորձեք շտկել ձեր հարաբերությունները:

16. Վերադարձեք վստահությունը

«Ես փչացրի իմ հարաբերությունները, ինչպե՞ս շտկեմ այն»: Եթե ​​այս հարցը ձեզ անքուն գիշերներ է տվել, ապա իմացեք, որ վստահությունը խախտելուց հետո վերականգնելը շատ ավելի դժվար է, քան առաջին հերթին ինչ-որ մեկի վստահությունը շահելը: Դուք պետք է մանկական քայլեր ձեռնարկեք՝ վերականգնելու վստահությունը ձեր հարաբերություններում, և մի պահեք այն ձեր զուգընկերոջ դեմ, եթե նա պայքարում է ձեր խոսքերն ու խոստումները իրական արժեքով ընդունելու համար:

Ջուին ասում է. «Եթե ինչ-որ բան կա, Դուք արեցիք, որը կոտրեց ձեր զուգընկերոջ վստահությունը, դուք պետք է շատ աշխատեք՝ այն վերադարձնելու համար: Մի սպասեք, որ ձեր զուգընկերն այդքան հեշտությամբ մոռանա դա, բավական ժամանակ տվեք նրան մտածելու համար: Միևնույն ժամանակ, արեք ամեն ինչ՝ վստահությունը կրկին շահելու համար։ Բացի այդ, երբեք այլևս չկրկնեք այդ միջադեպը»:

17. Աշխատեք միասին որպես թիմ

Եթե դուք աշխատում եք վերականգնել հարաբերությունները, երբ վստահությունը կոտրված է, թիմային ոգին վերադարձնելը կարող է երկար ճանապարհ անցնել: օգնում է ձեզ բուժվել որպես զույգ: Որպեսզի շտկեք հարաբերությունները, որոնք փչացրել եք՝ ստելով կամ վիրավորելով ձեր զուգընկերոջը, դուք պետք է հիշեցնեք նրան, թե ինչու եք այդքան լավ միասին: Ոչինչ չի կարող քշել տունայդ հաղորդագրությունն ավելի լավ է, քան փորձեք ձեր ուժերը թիմային գործունեության մեջ, որոնք պահանջում են միմյանց հետ համաժամանակյա աշխատել:

Քրիստին ասում է, որ իր թերապևտն առաջարկել է վարժություն, որը նա սկզբում հիմար էր համարում, բայց տեսանելի արդյունքները փոխեցին նրա տեսակետը: «Իմ թերապևտը խնդրեց ինձ խաղալ սեղանի խաղեր կամ մասնակցել Դեյվիդի հետ այնպիսի միջոցառումների, որոնք մեզանից պահանջում էին թիմային աշխատանք: Այսպիսով, մի օր ես նրան տարա ժայռամագլցման փակ սենյակում, և երբ մենք օգնում էինք միմյանց նավարկելու մեր ճանապարհը դեպի գագաթ, մենք մեզ ավելի համաժամեցված էինք զգում:

«Նույնպես, մենք կխաղանք ազատ անկման խաղը յուրաքանչյուրի հետ: մյուսը, որտեղ մի զուգընկերոջ աչքերը կապած է և ընկնում է նրանց կողմը, իսկ մյուսը պետք է բռնի նրանց նախքան գետնին դիպչելը: Տարօրինակ կերպով, այս զորավարժությունները օգնեցին վերականգնել վստահությունը և վերականգնել գործընկերության զգացումը ավելին, քան կարող էին ունենալ որևէ խոսք կամ հավաստիացում», - ասում է Քրիստին:

18: Մի հանձնվիր նրան, ինչ չես կարող մատուցել

Հաճախ, ընկերուհու կամ ընկերոջդ հետ խզված հարաբերությունները շտկելու եռանդով, կարող ես խոստումներ տալ, որոնք չես կարող պահել: Այնուամենայնիվ, սա ձեզ անհաջողության է մատնում և շատ ավելի դժվար է դարձնում հարաբերություններում վստահության վերականգնումը: Օրինակ, Դեյվիդը հարցրեց Քրիստիին, թե արդյոք նա պատրաստ է լքել իր ներկայիս գրասենյակը կամ գոնե տեղափոխություն խնդրել, որպեսզի Նոլանը լիովին դուրս մնար:

«Իմ առաջին բնազդն էր ասել այո, բայց հոգու խորքում ես գիտեի. դա այն չէր, ինչ ես ուզում էի կամ պատրաստ էի անել և չարեցիցանկանում եք անառողջ փոխզիջումների գնալ հարաբերություններում: Ես սիրում էի իմ աշխատանքը և մարդկանց, ում հետ աշխատել եմ: Այսպիսով, ես բացատրեցի նրան, որ թողնելը կամ տեղափոխվելը մեր խնդիրների պատասխանը չէ: Ինչպես ասում են, խաբեբաները միշտ կարող են ուղիներ և ուղիներ գտնել իրենց օրինազանցություններին տրվելու համար:

«Մեզ անհրաժեշտ էր, որ Դավիթը հավատա, որ ես դա նկատի ունեի, երբ ասում էի, որ նման բան տեղի չի ունենա: կրկին. Սա սկզբում վրդովեցրեց նրան, և նա դա տեսավ որպես հարաբերությունների համար զոհաբերություններ անելու իմ կողմից պատրաստակամության բացակայություն: Բայց ես թույլ տվեցի նրան մի քանի օր մտածել իմ առաջարկի շուրջ, և ի վերջո, նա տեսավ, որ իմ միտքը կշիռ ունի», - ասում է նա:

19. Պահեք ձեր խոստումները

Ինչպես կարևոր է չխոստանալ, թե ինչ դուք չեք կարող կատարել, ավելի կարևոր է կատարել ձեր տված խոստումները: Քայքայված հարաբերությունները չեն կարող վերականգնել առողջությունը, քանի դեռ զուգընկերը, ով սխալվում է, պատրաստ չէ լուրջ քայլեր ձեռնարկել՝ ցույց տալու համար, որ պատրաստ է լրացուցիչ մղոն անցնել կապը վերականգնելու համար:

Կարևոր է ստիպել ձեր զուգընկերոջը տեսնել դա: նրանք կարող են վստահել ձեզ, և դա անելու ավելի լավ միջոց չկա, քան թույլ տալ, որ ձեր գործողությունները խոսեն իրենց մասին: Պահպանելով ձեր զուգընկերոջը տված խոստումները՝ դուք փոխանցում եք, որ գնահատում եք դրանք: Տեսնելով, որ դուք աշխատում եք լուծելու այն խնդիրները, որոնք ձեզ բաժանեցին, ձեր զուգընկերը կարող է զղջալ, որ բաժանվել է, և հարաբերություններին ևս մեկ հնարավորություն տալ:

ԵրբԴեյվիդը Քրիստիին խնդրեց թողնել աշխատանք կամ տեղափոխություն փնտրել, նա խոստացավ նրան, որ կխուսափի ցանկացած և բոլոր նման իրավիճակներից, երբ նա և Նոլանը, հավանաբար, միասին կլինեն աշխատանքից դուրս: «Դա նշանակում էր հրաժարվել մեր ամենշաբաթյա գրասենյակային զբոսանքներից և խնդրել իմ ղեկավարին ապահովել, որ եթե մենք ստիպված լինենք աշխատանքի մեկնել, ինձ և Նոլանին միասին չուղարկեն: Նույնիսկ եթե գրասենյակից այլ մարդիկ նույնպես գնում էին: Դա չնչին գին էր, որը պետք է վճարեի Դեյվիդի հետ իմ հարաբերությունները շտկելու համար, և ես հավատարմորեն պահպանեցի սակարկությանս ավարտը», - ասում է նա:

Տես նաեւ: Հեռանալ խնամիներից – 7 խորհուրդներ, որոնք գրեթե միշտ գործում են

20. Վերադարձրեք ջերմությունը ձեր հարաբերություններում

Հարաբերությունների վնասը վերացնելու փորձի ամենադժվար մասը մտերմության տարբեր ձևերի վերահաստատումն է: Ձեր առաջին համբույրը կամ մեծ անհաջողությունից հետո անկողնում առաջին անգամը կարող է լինել անհարմար և լի մտավախություններով: Քրիսթին և Դեյվիդը հաղթահարեցին այս խոչընդոտը՝ առաջնահերթություն տալով էմոցիոնալ և ֆիզիկական մտերմությանը, քան սեռական հարաբերությունները:

«Մեր զգացմունքներից կախված միասին անկողնում հայտնվելու փոխարեն մենք որոշեցինք զսպել: Դա դժվար էր, քանի որ կային պահեր, երբ երկուսս էլ ցանկանում էինք: Նախ, մենք խոսեցինք, խոսեցինք և խոսեցինք այնքան ժամանակ, մինչև մեր բոլոր հարցերը լուծվեցին, և մենք նորից սկսեցինք զգացմունքային կապ զգալ:

«Հաջորդ քայլը հարաբերություններում սիրո դրսևորումները վերադարձնելն էր: Հեռուստացույց դիտելիս ձեռքերը բռնել, հաճախ համբուրվել, քնած ժամանակ փաթաթվել և այլն։ Միայն այն ժամանակ, երբ երկուսս էլ լիովին համոզված էինք, որ պատրաստ ենքանցեք այս անհաջողությունը, որ մենք առաջին անգամ սեռական հարաբերություն ունեցանք ավելի քան մեկ տարվա ընթացքում», - ասում է Քրիստին:

21. Առաջնահերթություն տվեք միասին ժամանակ անցկացնել

Մի բան է շտկել ձեր փչացած հարաբերությունները, և բոլորովին այլ բան է. պահել այն ջրի երեսին: «Ես ամեն ինչ կանեմ այս հարաբերությունները վերականգնելու համար» ուղղագրությունը ի վերջո մաշվում է, և դուք ևս մեկ անգամ կկարգավորվեք ռիթմի մեջ: Երբ դա տեղի է ունենում, հին օրինաչափությունների մեջ ընկնելու վտանգը հսկայական է: Դուք պետք է գիտակցաբար միջոցներ ձեռնարկեք նման ժամանակներում հարաբերությունները ամուր պահելու համար:

Այդ փուլում հրամայական է դառնում զերծ մնալ անցյալի սխալներից և միմյանց չընդունել որպես ինքնին: Օրինակ՝ Քրիստին և Դեյվիդը կանոն են դարձրել ամեն երեկո միասին ընթրել, իսկ հետո «մենք ժամանակ» անցկացնել, որտեղ երկուսն էլ զրուցում են, փոխանակում իրենց օրերի պատմությունները, հարցեր տալիս, ծիծաղում և դիտում ֆիլմեր՝ նախքան պարկը խփելը: . Սա նրանց օգնել է վառ պահել իրենց հարաբերություններում 2.0 կայծը:

Հնարավոր է շտկել ձեր փչացած հարաբերությունները և բուժել միասին որպես զույգ, սակայն դա մեծ ջանք ու քրտնաջան աշխատանք է պահանջում: Ոչ միայն ձեր, այլ նաև ձեր գործընկերոջ կողմից: Նախքան ձեր կապը փրկելու փորձ անելը, կրկնակի վստահ եղեք, որ ձեր զուգընկերը նույնքան հավատարիմ է այն գործելու, որքան դուք: Հակառակ դեպքում, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն:

ՀՏՀ

1. Հնարավո՞ր է վերականգնել վնասված հարաբերությունները:

Այո, վնասված հարաբերությունները կարող են վերակառուցվելխորհրդատվություն հոգեթերապևտ Ջուի Պիմփլի հետ, որը վերապատրաստված է Ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքագծային թերապևտի և Բախի բուժման պրակտիկանտի հետ, որը մասնագիտացած է առցանց խորհրդատվության մեջ:

21 եղանակ շտկելու այն հարաբերությունները, որոնք դուք փչացրել եք

Հարաբերությունները պահպանելն ու պահպանելը կարող է դժվար լինել: Երբ երկար ժամանակ միասին եք, սերը, որը կապում է ձեզ որպես զույգ, կարող է ողողվել կյանքի առօրյա խարդախությամբ, հարաբերությունների խնդիրներով, տարբերություններով, սխալներով, սայթաքումներով և դրան հաջորդող կռիվներով: Որոշ սխալներ կամ տարբերություններ ավելի վնասակար են, քան մյուսները, և կարող են արագորեն վնասել ձեր հարաբերություններին:

Դուք կարող եք լքել ձեր ուղեղը. «Ես փչացրի իմ հարաբերությունները, ինչպե՞ս շտկեմ այն»: Մի կորցրեք սիրտը, եթե դուք այնտեղ եք: Երբեմն, ձեր կապը գրեթե ընդմիջում է պահանջում, որպեսզի հասկանաք, թե որքան եք գնահատում ձեր զուգընկերոջը և ցանկանում, որ նա հայտնվի ձեր կյանքում: Չիկագոյից բանկիր Քրիստիի պատմությունը այս փաստի վկայությունն է: Նա երկարատև, կայուն հարաբերությունների մեջ էր Դեյվիդի հետ ավելի քան յոթ տարի:

Երկուսն ապրում էին միասին, և Քրիսթին գաղտնի հույս ուներ, որ Դեյվիդը կհրապարակի հարցը ավելի շուտ, քան ուշ: Այսքան ժամանակ միասին լինելով՝ նրանց հարաբերությունները կարգավորվել էին կանխատեսելի ռիթմի մեջ։ Մինչ նրանք վայելում էին միմյանց ընկերակցությունը և շատ սիրահարված էին, «կայծը» մարել էր: Հետո երբեմն լինում էին սովորական կռիվներ և վեճեր:

Այս կանխատեսելի, բայց կայուն կյանքի պայմաններում,պայմանով, որ երկու գործընկերներն էլ պատրաստ են ջանք ու աշխատանք ներդնել իրենց խնդիրները լուծելու և նոր սկիզբ դնելու համար: Այնուամենայնիվ, նման իրավիճակներում ամեն ինչ ճիշտ կարգավորելու պարտականությունն առաջին հերթին կրում է զուգընկերը, ում գործողությունները պատճառ են դարձել, որ հարաբերությունները փլուզվեն: 2. Ի՞նչն է կենսականորեն վնասված հարաբերությունները վերականգնելիս:

Վնասված հարաբերությունները վերականգնելիս պետք է մեծահոգի համբերություն և կամք՝ ամեն ինչ կարգավորելու համար, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է գործը: Ահա թե ինչու, եթե ձեր հարաբերությունները զգալի հետընթաց են ապրել և կախված են թելից, ապա կենսականորեն անհրաժեշտ է հաշվի առնել և գնահատել, թե արդյոք արժե այն խնայել:

>Քրիսթին անդադար սիրահարված էր աշխատակցուհու կողմից: Հանգստյան օրերին գրասենյակային ավազակախմբի հետ խմիչքներից հետո նա հայտնվեց Նոլանի հետ շրթունքների մեջ, այն պանդոկի հետևի ծառուղում, որտեղ նրանք հանգստանում էին: երկուսի միջև լիարժեք սիրավեպ:

Իհարկե, Դավիթը ստացավ դրա հոտը: Քանի որ Քրիստին հաճախակի ուշ գիշերներ էր անում աշխատանքի և աշխատանքային ուղևորություններ հանգստյան օրերին, հրթիռային գիտություն չպահանջվեց հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում: Երբ գործը բացահայտվեց, Դեյվիդը շտապեց կոտրել իրերը և հեռանալ։ Քրիսթիին ոչ միայն չափազանց դժվար էր բաժանվել այն մարդու հետ, ում հետ նա ապրում էր, այլև անհաջողությունը ստիպեց նրան հասկանալ, թե որքան է նա գնահատում Դեյվիդին և նրանց հարաբերությունները։ «Ես փչացրեցի իմ հարաբերությունները, և ես ուզում եմ այն ​​վերադառնալ», սա այն ամենն էր, ինչի մասին նա կարող էր մտածել:

Ամիսներ փորձելուց և որոշ խորհրդատվությունից հետո նա կարողացավ ստիպել Դեյվիդին պատասխանել: Նա դեռևս կարևոր խնդիր ուներ՝ վերացնելու հարաբերություններում առաջացած վնասը: Ճիշտ աջակցությամբ նրանք կարողացան առաջ անցնել այս հետընթացից: Նրա ճանապարհորդությունը դաս է, թե ինչպես կարելի է շտկել հարաբերությունները, որոնք դուք փչացրել եք.

1. Ընդունեք ձեր դերը վնասելու հարաբերությունները

Ի՞նչ անել, եթե փչացնեք հարաբերությունները: Լիարժեք պատասխանատվություն վերցրեք ձեր արարքների համար, որպեսզի ձեր զուգընկերը կարողանա հավատալ, որ դուք անկեղծորեն ցանկանում եք ամեն ինչ շտկել: Այո, առաջին քայլը ուղղելու ահարաբերությունները, որոնք դուք փչացրել եք, նշանակում է ընդունել, որ դուք եք դրա փլուզման պատճառ դարձել: Դա կարող է հեշտ չլինել, բայց կարևոր է, եթե ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները:

Խոսելով փորձից՝ Քրիստին ասում է, որ դա կարող է լինել ճանապարհի ամենադժվար մասը: «Ես փչացրեցի իմ երբևէ ունեցած լավագույն հարաբերությունները, բայց ավելի շատ կենտրոնացած էի Դեյվիդի հետ թերություններ գտնելու և մեր հարաբերությունների վրա, որպեսզի ավելի քիչ սարսափելի զգայի այն, ինչ տեղի ունեցավ: Կարծում եմ՝ դա սովորական միտում է. Դուք անխուսափելիորեն սխալներ եք փնտրում ձեր զուգընկերոջ մեջ, որոնք կարող եք օգտագործել որպես պատրվակ՝ արդարացնելու ձեր սեփական գործողություններն ու սխալները», - ավելացնում է նա:

Եթե ցանկանում եք շտկել ձեր ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ խզված հարաբերությունները, անհրաժեշտ է կենտրոնանալ դրա վրա: ես ավելի շուտ, քան դու: Նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը կարող է դերակատարում ունենալ այն ամենում, ինչ ձեզ հեռացրել է, այժմ դրա մասին խոսելու ժամանակը չէ: Ընդունեք և ընդունեք ձեր սխալները, և միայն դրանից հետո կարող եք նույնիսկ հույս ունենալ, որ նույնիսկ կսկսեք վերականգնել ձեր վնասված կապը:

2. Եղեք ազնիվ

Ջուին ասում է, որ ազնվությունը բանալին է, հատկապես, եթե դուք փորձելով վերականգնել հարաբերությունները, երբ վստահությունը կոտրված է: «Ազնիվ լինելը, անկեղծ լինելը հարաբերությունների կարևոր սյուներից մեկն է: Փոփոխություններ անելու համար սկսեք անկեղծ լինել այն մասին, թե ինչ եք զգում կամ անում հարաբերություններում: Ազնիվ եղեք այն մասին, թե ինչ եք զգում ձեր զուգընկերոջ և ձեր հարաբերությունների նկատմամբ: Դա ավելի շատ կհարգվի, քան կեղծ սիրո զգացումները»,- ասում է նա:

Քրիստիի դեպքում դա նշանակում էր.պարզաբանում է միապաղաղությունը, որը նա զգում էր հարաբերություններում, ինչը դարձավ նրա դավաճանության դրդապատճառը: «Ես փչացրեցի իմ հարաբերությունները իմ կյանքի սիրո հետ: Հիմա, դա շտկելու համար, ես ստիպված էի ինքս ինձ պաշտպանել մեր հարաբերությունները սկաների տակ դնելու տհաճության համար և պարզել, թե ինչն է չաշխատում և ինչու», - ասում է նա:

Ինչ-որ բան ասելով. Պետք չէ գաղտնիք պահել, եթե դու չես փչել քո վերնամասը ամեն փոքր բանի համար», անշուշտ այդպես չէ, թե ինչպես կարելի է շտկել հարաբերությունները, որոնք փչացրել ես ստելով: Ջուին խորհուրդ է տալիս, որ թեև սա ձեր փչացած հարաբերությունները շտկելու գործընթացի կարևոր մասն է, բայց դա պետք է արվի առանց ձեր զուգընկերոջը մեղադրանքներ հնչեցնելու կամ ստիպելու, որ նա պատասխանատվություն զգա ձեր սխալների համար:

3. Սկսեք երկխոսություն՝ հասնելու համար: ձեր զուգընկերոջ միջոցով

Որպեսզի կարողանաք շտկել ձեր ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ խզված հարաբերությունները, դուք պետք է հասնեք նրանց և զրուցեք: Դա ենթադրում է մի կողմ դնել ձեր էգոն և ձեռք մեկնել: Նույնիսկ եթե դուք պատրաստ չեք խոսել ձեր զգացմունքների մասին, քանի դեռ չեք առերեսվել, տեքստի հետ կապ հաստատելը դեռևս կարող է լավ սկիզբ լինել սառույցը կոտրելու համար:

Իհարկե, դուք չեք կարող հույս ունենալ: հաղորդագրություն՝ խզված հարաբերությունները շտկելու համար, բայց դա ձեզ հետ աշխատելու բան կտա: Ձեռքի հասնելու համար ջանքեր գործադրելը ավելի լավ է, քան նստել և ողբալ. «Ես սխալ եմ թույլ տվել, որը փչացրեց իմ հարաբերությունները»: Դուք չեք կարող առաջընթաց գրանցելանմիջապես, բայց համառության դեպքում դուք գոնե կհասցնեք ձեր զուգընկերոջը լսել ձեզ:

Քրիստին ասում է. Նոլան. Մի քանի անգամ փորձեցի կապվել ընկերոջս հետ, բայց իմ համարն արգելափակվեց: Հետո, մի օր, ես ուղարկեցի պարզ «բարև»՝ քիչ հույսով, որ այն կառաքվի: Ոչ միայն հաղորդագրությունը ստացվեց, այլև Դավիթը պատասխանեց. Դա կրկին բացեց մեր միջև երկխոսության դռները»:

4. Մտքերի փոթորիկ այն մասին, թե ինչպես կարելի է շտկել ձեր խզված հարաբերությունները

«Ես ուզում եմ վերականգնել հարաբերությունները, որոնք ես փչացրել եմ, բայց չգիտեմ: որտեղից սկսել կամ ինչպես կոտրել սառույցը»: Սա կարող է լինել սովորական անախորժություն, երբ ձեր հարաբերություններն արդեն գտնվում են վերջին ոտքերի վրա, քանի որ մեկ սխալ քայլը կարող է վերջնական հարված հասցնել դրան: Դուք կարող եք վախենալ, որ ձեր զուգընկերը կարող է վերջիվերջո վիրավորական բաներ ասել, կամ կարող եք ասել ինչ-որ բան, որը սաստկացնում է ձեր պատճառած ցավը՝ վատթարացնելով վատ իրավիճակը:

Երբ նման վախերն ու մտավախությունները պատում են ձեզ, դա օգնում է ձեզ հիշեցնել, որ ոչինչ չանելը նույնպես չի օգնի: Եթե ​​ինչ-որ բան, ձեր կողմից ջանքերի պակասը կարող է հաղորդագրություն ուղարկել ձեր զուգընկերոջը, որ ձեզ դա չի հետաքրքրում: Դա կարող է ձեզ համար շատ ավելի դժվար դարձնել հարաբերությունները, որոնք փչացրել եք՝ ստելով կամ վիրավորելով ձեր նշանակալից մյուսին:

Ջուին խորհուրդ է տալիս. «Երբ հարաբերությունները կործանվում են կամ խզման եզրին են, կարևոր էմտածեք, թե ինչ կարելի է անել այն շտկելու համար: Նույնիսկ եթե դուք սխալվել եք հարաբերություններում, որը գրեթե մահացու հարված է հասցրել դրան, փորձեք ձեր զուգընկերոջը ներառել այս գործընթացում: Դա կօգնի ձեզ ավելի շատ գաղափարներ ձեռք բերել, և զուգընկերը նույնպես կիմանա, թե որքան մեծ նշանակություն ունի հարաբերությունները ձեզ համար: Թիմով աշխատելը միշտ ավելի լավ արդյունքների կհանգեցնի»:

5. Հստակ ասեք ձեր մտադրությունները

«Երբ ես և Դեյվիդը նորից խոսեցինք, ես բաց թողեցի իմ սիրտը նրան։ Դրանով ես 100%-ով ազնիվ և բաց էի իմ մտադրությունների և այն մասին, թե ինչ էի ցանկանում հասնել՝ ձեռք մեկնելով: Մտքումս կասկած չկար, որ ուզում էի նրա հետ լինել։ Ես գիտեի, որ փչացրել եմ իմ հարաբերությունները իմ կյանքի սիրո հետ և պատրաստ էի անել ամեն ինչ, որպեսզի այն շտկվի: Եվ ես չհապաղեցի տեղեկացնել նրան այդ մասին», - ասում է Քրիստին:

Սա հարաբերություններում վնասը վերացնելու և զուգընկերոջը ստելուց կամ խաբելուց կամ վիրավորելուց հետո վստահությունը վերականգնելու գործընթացի կարևոր մասն է: ցանկացած այլ կերպ: Հստակ և անկեղծ լինելով՝ դուք ցույց եք տալիս ձեր զուգընկերոջը այն հարգանքը, որին նա արժանի է, ինչպես նաև թույլ եք տալիս նրան տեսնել, որ դուք հավատարիմ եք նրա հետ թափանցիկ լինելուն, եթե նա որոշի ձեզ ևս մեկ հնարավորություն տալ:

6. Զբաղվեք ակտիվ լսելով

Եթե դուք աշխատում եք շտկելու ձեր կործանված հարաբերությունները, ապա դուք պետք է պատրաստ լինեք լսելու որոշ դաժան ճշմարտություններ և դառը վրդովմունք կամ նույնիսկ զգացմունքային դատարկություն:ձեր գործընկերը. Իհարկե, դրա մի մասը կարող է ճշմարիտ լինել, որոշները պարզապես իրենց կրած ցավի պրոյեկցիա: Բայց դրանցից ոչ մեկը հեշտ չի լինի լսելը:

Քրիստին հիշում է, որ Դեյվիդը վիրավորական բաներ էր ասում, որոնք ստիպեցին նրա սիրտը կոտրել միլիոնավոր կտորների: «Ավելին, քան այն, ինչ նա ասում էր, կարծում եմ, այն փաստը, որ ինչ-որ մեկը, ով ինձ այդքան սիրում էր, կարող էր այդպես զգալ իմ հանդեպ, ավելի դժվար էր ընկալել: Եղել են պահեր, երբ ես ուղղակի ուզում էի վեր կենալ և հեռանալ։ Բայց ես գիտակցաբար անընդհատ հիշեցնում էի ինքս ինձ, թե ինչու եմ այնտեղ՝ փորձելով շտկել իմ հարաբերությունները և թույլ տալ, որ նա արտահոսեր այնքան, որքան պետք էր՝ առանց հակադարձելու կամ հակահարված տալու:

«Կարծում եմ, նրա համար կարևոր էր այդ բեռը հանել իր վրայից: կրծքավանդակը, նախքան մենք կարող էինք հույս ունենալ, որ կվերացնենք հարաբերությունների վնասը: Այնուհետև նա հասկացավ, որ իր ասածներից մի քանիսը անհարկի էին և պատշաճ կերպով ներողություն խնդրեց»,- ասում է նա:

7. Մտածեք, թե ինչն է սխալ

Ինչպե՞ս ուղղել ձեր փչացած հարաբերությունները: Ջուին խորհուրդ է տալիս. «Մտածեք, թե ինչն է սխալ եղել, ինչպես կարող էիք փրկել այն: Նորից մտածեք միջադեպի մասին և փորձեք տեսնել, թե արդյոք այն իսկապես այնքան վատ է, որքան կարծում եք»: Ինքնախուզումը կարող է իրականության ստուգում տալ, թե իրականում ինչն է սխալ եղել ձեր հարաբերություններում՝ դրդելով ձեզ վարվել այնպես, որ այժմ մտածում եք, թե ինչ անել, եթե փչացնեք հարաբերությունները:

Քրիստիի դեպքում դա նշանակում էր. Դեյվիդին վերապրելով Նոլանի հետ իր սիրավեպի մանրամասները: Երբ Դավիթը նրան հարցեր էր տալիս գործի վերաբերյալ,Քրիսթին իրեն զգում էր, կարծես նա նորից վերապրում էր մեղքի տարբեր փուլերը՝ նորից խաբելուց հետո: Թեև նրա համար հեշտ չէր մանրամասնել մանրամասները և լսել դրանք, նրանք երկուսն էլ զգացին, որ պետք է թողնել այս միջադեպը անցյալում և նոր սկիզբ դնել:

Միևնույն ժամանակ, մտածեք. լավ հիշողությունները և ինչպես են ձևավորվել հարաբերությունները: Սիրային պահերը վերապրելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և մտածել փչացած հարաբերությունները շտկելու ուղիների մասին»,- ավելացնում է Ջուին:

8. Կառուցեք կամուրջ

Կարողանաք վերացնել հարաբերությունների վնասը և առաջ շարժվել: , պետք է կամուրջներ կառուցել, քան այրել դրանք: Սա նշանակում է երկարացնել ձիթապտղի ճյուղը և հայտնել ձեր զուգընկերոջը, որ դուք պատրաստ եք թողնել անցյալի խնդիրները և շրջել նոր տերև: Նաև նրանց ասելով, որ դուք հույս ունեք և ակնկալում եք, որ նրանք կկարողանան անել նույնը:

Օրինակ, եթե դուք փչացրել եք լավ հարաբերություններ վստահության խնդիրների պատճառով, վստահեցրեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք պատրաստ եք հարաբերություններում ավելի վստահելի լինելու համար անհրաժեշտ աշխատանքում: Միևնույն ժամանակ, խնդրեք նրանց ավելի շատ թափանցիկություն և ազնվություն, եթե դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի կարողանաք կրկին վստահել նրանց:

«Այո, ես դաժան հարված հասցրի մեր հարաբերություններին՝ խաբելով Դեյվիդին: Այնուամենայնիվ, կար մի երկարատև դժգոհության զգացում, որի տակ պտտվում էի, որն ինձ ստիպեց անցնել սահմանը: Իմ թերապևտի օգնությամբ ես կարողացա սովորել, թե ինչպես դա փոխանցել Դավիթին