मानिसहरू जटिल छन्। सम्बन्ध त झनै बढ्यो । तपाईंले कसैलाई गहिरो माया गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाईंले तिनीहरूसँग साझेदारी गर्नुभएको सम्बन्धलाई गडबड गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई जान दिन तयार हुनुहुन्न तर सँगै हुनु अत्यन्तै पीडादायी छ। जब तपाईं चट्टान र यस जस्तो कठिन ठाउँको बीचमा अड्कनुहुन्छ, तपाईंको दिमागमा एउटा मात्र प्रश्न बाँकी रहन्छ - तपाईंले बिगारेको सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने।

सम्बन्धमा विश्वास कसरी पुनर्निर्माण गर्ने...

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

सम्बन्ध टुटेको बेलामा विश्वास कसरी पुनर्निर्माण गर्ने? #relationships #friends #Trust

आफूले माया गर्ने र माया गर्ने कसैलाई गुमाउनुको पीडा धेरै गुणा बढ्छ जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि यो तपाईंको कार्यले तपाईंलाई टाढा ल्यायो। सम्बन्धमा गल्ती दुबै पक्षबाट हुन्छ। तर यदि तपाईंले आफ्नो साथ एक रेखा पार गर्नुभयो भने, त्यो क्षतिलाई पूर्ववत गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिनुभयो भने, तपाईंको पार्टनरले अपराधको बारेमा थाहा पाउनु अघि नै, अपराधले "मैले मेरो सम्बन्ध बिगारेको छु" अनुभूतिलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाईंको पार्टनरलाई धोका दिन वा चोट पुर्याउन गाह्रो हुन सक्छ। अप्ठ्यारोका ती प्रारम्भिक दिनहरूमा, यसले तपाईंको बन्धनलाई बचाउने कुनै तरिका छैन जस्तो पनि महसुस गर्न सक्छ। यसको अर्थ सबै आशा हराएको होइन। तपाईंले नष्ट गरेको सम्बन्धलाई ठीक गर्न यो बिल्कुल सम्भव छ। जबसम्म तपाईं आफ्नो बन्धन सुधार गर्न आवश्यक कामको सिंहको हिस्सा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। हामी तपाईंलाई बताउँछौं कसरी, माउसलाई धोकाको लागि जिम्मेवार महसुस नगरी। एकै समयमा, मैले उसलाई भने कि यदि उसले विश्वासघात र चोटबाट बाहिर निकाल्ने बाटो पत्ता लगाउन सक्छ भने म विगतका मुद्दाहरू पछाडि छोड्न तयार छु। मेरा शब्दहरू उहाँसँग तुरुन्तै राम्रो भएन, तर उहाँ अन्ततः आउनुभयो," क्रिस्टी भन्छिन्

9. तपाईंले साझेदारी गर्नुभएको प्रेममा फोकस गर्नुहोस्

जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई तोड्न चाहनुहुन्छ र सँगै निको पार्न चाहनुहुन्छ। एक जोडीको रूपमा, सबै समस्याहरू र समस्याहरू क्रप हुन थाल्नु अघि तपाईंको साझेदारीको घडीलाई समयको लागि रिसेट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। क्रिस्टी र डेभिडले आफ्नो साझेदारीलाई सम्बन्ध 2.0 को रूपमा व्यवहार गरेर यो हासिल गरे। एकपटक सबै क्रोध, चोट र नकारात्मक भावनाहरू बाहिर राखेपछि र व्यवहार गरिसकेपछि, क्रिस्टीले उनलाई उनीसँग डेटमा जान आग्रह गरे।

“मैले उहाँलाई एउटा मात्र कुरा सोधेको थियो - त्यो हामीले जित्यौं। विगतलाई नउठाउनुहोस्, चाहे जे भए पनि। हो, मैले मेरो सम्बन्धलाई बिगारेको छु तर यदि हामीले त्यो पक्षलाई एक्लै फिक्स गरिरह्यौं भने, हामीले हाम्रो बन्धनलाई सुधार्नमा कुनै प्रगति गर्न सक्ने थिएनौं। म डेभिडलाई उसको वचन पालन गरेकोमा उच्च सम्मान गर्छु, यद्यपि यो उनको लागि सजिलो थिएन।

तपाईंले महसुस गर्नुपर्दछ कि "मैले मेरो सम्बन्ध बिगारेको छु र म यसलाई फिर्ता चाहन्छु" हुन सक्छ। यदि तपाईंको सम्बन्धमा क्षति महत्त्वपूर्ण छ भने इच्छापूर्ण सोच। त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि चीजहरू पहिलेको रूपमा कहिल्यै फर्कन सक्दैनन्, तर निरन्तर प्रयासको साथ, तपाइँ कसरी विश्वासघातबाट बच्न सिक्न सक्नुहुन्छ।सम्बन्ध र यसलाई जगबाट पुन: निर्माण गर्नुहोस्।

10. सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्न माफी माग्नुहोस्

यदि तपाईंले धोका दिएर बिगारेको सम्बन्धलाई सुधार्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि पुन: प्राप्तिको बाटो हुनेछ' सजिलो वा सीधा हुनुहोस्। प्रगति गर्ने एक मात्र तरिका भनेको आफ्नो गल्तीलाई स्पष्ट रूपमा स्वीकार गर्नु हो। जुई जोड दिन्छिन्, “आफ्नो गल्ती स्वीकारेर पछुताउनुमा कुनै गल्ती छैन। साँचो माफी माग्न सधैं माफी मिल्छ त्यसैले यदि सम्बन्ध महत्त्वपूर्ण छ भने अहंकारलाई अलग राख्नुहोस् र आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्नुहोस्।"

अवश्य पनि, तपाईंले विगतमा पनि आफ्नो गल्तीको लागि माफी मागेको हुन सक्छ। विशेष गरी, ती प्रारम्भिक दिनहरूमा तपाईंले बर्बाद गरेको सम्बन्धलाई ठीक गर्ने प्रयासमा। एकचोटि मिजाज शान्त भएपछि र तपाईं दुवै थप सन्तुलित, शान्त र सङ्कलन भएपछि, यसलाई फेरि गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूलाई कति पछुताउनु परेको छ र उनीहरूलाई आश्वस्त पार्नुहोस् कि तपाईं परिमार्जन गर्न जे पनि गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। एक सम्बन्ध? क्षतिलाई पूर्ववत गर्ने बारे यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्ने कार्यमा काम गर्नुहोस्, र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको साथीमा तपाईंको अपेक्षाहरूको बोझ नराख्नुहोस्। कुनै निश्चित नतिजाको आशामा तपाईंको सम्बन्धले झट्का भोगेपछि आफ्नो पार्टनरलाई नपुग्नुहोस्।

याद राख्नुहोस् कि तपाईंले नष्ट गरेको सम्बन्धलाई ठीक गर्न प्रयास गर्नु हो। तपाईंको पार्टनरले पारस्परिक सहयोग गर्छ वा गर्दैन भन्ने कुरामा निर्भर छउनीहरु। पूर्व-निर्धारित परिणामको अपेक्षाहरूबाट आफूलाई मुक्त गरेर, तपाईं जुनसुकै तरिकाले चीजहरू बाहिर निस्कन्छ त्यसलाई स्वीकार गर्नुहुनेछ। त्यस अवस्थामा, यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई ठीक गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई अझ धेरै मूल्यवान बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

क्रिस्टी भन्छन्, “डेभिड हाम्रो घरबाट बाहिर निस्केपछि, मैले सधैं बचाउने आशा लगभग गुमाइसकेको थिएँ। मेरो सम्बन्ध। त्यसपछि, जब उसले मलाई रोक्यो, आशाको अन्तिम किरण पनि मरे। तर पनि मैले प्रयास गरिरहे । यो सम्भव छ कि उसले कहिल्यै प्रतिक्रिया नगरेको थियो। तर पर्याप्त प्रयास नगरेकोमा म पछुताएर बाँच्न चाहन्न।"

12. तिनीहरूको बटनहरू नपुस्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा टोल लिने कुनै काम गर्नुभयो भने, यसलाई छेउमा धकेल्दै, यो स्वाभाविक हो कि तपाईंको पार्टनर कमजोर अवस्थामा हुन सक्छ। जब तपाइँ तपाइँले बिग्रिएको सम्बन्धलाई कसरी ठीक गर्ने भनेर बुझ्न प्रयास गरिरहनु भएको छ, तिनीहरूको बटन थिचेर वा तिनीहरूलाई कुनै पनि तरिकाले ट्रिगर नगर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

तपाईले आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको भावनाहरू क्रमबद्ध गर्न र चीजहरू लिनको लागि ठाउँ दिन आवश्यक छ। उनीहरू सहज हुने गतिमा अगाडि बढ्छन्। सम्झनुहोस्, सम्बन्धमा व्यक्तिगत ठाउँ गोंद हुन सक्छ जसले यसलाई सँगै राख्छ। अझ बढि, जब तपाईं आफैंलाई एक कठिन परिस्थितिमा फेला पार्नुभयो जहाँ तपाईंको कार्यले सम्बन्ध बिगारेको छ र तपाईंको पार्टनरलाई टाढा धकेलिएको छ।

“मेरो चिकित्सकले मलाई यो बुझ्न मद्दत गरेको थियो कि म द्वारा सुरु गरिएको नोलनको कुनै पनि उल्लेखले मैले गरेको सबै प्रगतिलाई पूर्ववत गर्न सक्छ। जित्ने प्रयासमाडेभिडको माया र स्नेह फेरि। त्यसोभए, मैले कोठामा हात्तीलाई सम्बोधन नगरुन्जेल उसले सम्बोधन नगर्ने बिन्दु बनाएको थिएँ। त्यसबेला पनि, डेभिडले आफ्नो नाम बोलाउन आफूलाई ल्याउन सकेनन् भनेर मैले याद गरें। उनले आफूलाई संकेत गर्न ‘उ’, ‘त्यो केटा’, ‘फेला’ जस्ता शब्दहरू प्रयोग गरिरहे। मैले उहाँको अगुवाईलाई पछ्याएँ, होशपूर्वक उहाँको नाम लिने कुरामा कुनै पनि हालतमा स्टीयरिङ गर्दैन।"

13. प्रवचनमा नियन्त्रणमा रहनुहोस्

यदि तपाईंले सम्बन्ध बिगार्नु भयो भने के गर्ने? ठिक छ, जब यो तपाईंको सम्बन्धलाई पुनर्जीवित गर्ने र जोडीको रूपमा निको पार्ने कुरा आउँछ, यसलाई पखेटा गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको प्रेमी वा प्रेमिका संग टुटेको सम्बन्ध सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, यो महसुस गर्न सक्छ कि तपाइँ सर्कलमा घुमिरहनु भएको छ र कुनै प्रगति नगरेको जस्तो लाग्छ। त्यसकारण तपाईंसँग कार्यको योजना हुनुपर्छ, प्रवचन नियन्त्रणमा रहनुहोस्, र कुराकानीलाई ट्र्याकमा फर्काइरहनुहोस्।

“जब हामी हाम्रो सम्बन्ध सुधार्ने प्रक्रियामा थियौं, डेभिडको एउटा प्रवृत्ति थियो। विभिन्न स्पर्शहरू बन्द गर्न। कहिलेकाहीँ, ऊ मलाई नोलन र मेरो बीचमा के भयो भन्ने विवरण साझा गर्न चाहन्थे। अरूमा, उसले मलाई वा सामान्य सम्बन्धलाई लक्षित गर्दै क्रोधित टायरेडहरू सुरु गर्यो। म मलाई केही समयको लागि बाहिर निस्कन दिनेछु, र त्यसपछि बिस्तारै उसलाई हाम्रो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा कुरा गर्न र यस पटक हामी कसरी चीजहरू काम गर्न सक्छौं भन्ने कुरामा जोड दिन्छु," क्रिस्टी भन्छिन्।

14. दोष खेलबाट टाढा रहनुहोस्

जुई सल्लाह दिन्छिन्, "दोषको खेल खेल्नु भनेको धेरै राम्रो सम्बन्धहरू बिगार्ने कुरा हो। तर,जब तपाईं आफ्नो अन्तिम खुट्टामा उभिएको सम्बन्धलाई बचाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने यसलाई बेवास्ता गर्नु अझ आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध सुधार्न र बचाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले केही चीजहरू छोड्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंको सम्बन्ध समस्याहरूको लागि अर्को व्यक्तिलाई दोष दिनाले तपाईंको साझेदारीमा थप दरारहरू देखा पर्नेछ।"

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले झूट बोलेर बिगारेको सम्बन्धलाई ठीक गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो कार्यमा दोष नदिनुहोस्। तपाइँको पार्टनर "यदि तपाइँ सधैं यति नियन्त्रण र संदिग्ध हुनुहुन्न भने, मैले तपाइँसँग झूट बोल्नु पर्ने थिएन।" मैले गल्ती गरें तर तपाईं यहाँ ठ्याक्कै निर्दोष हुनुहुन्न, त्यसैले तपाईंले मलाई अर्को मौका दिन सक्नुभएन भनेर म देख्दिन।" यसको सट्टा, आफ्नो भागमा स्वामित्व लिनुहोस् र आफ्नो पार्टनरमा उनीहरूको स्वामित्वको विकल्प छोड्नुहोस्। तिनीहरूले गर्ने वा नगर्ने पूर्ण रूपमा तिनीहरूमा निर्भर गर्दछ।

15. धैर्य गर्नुहोस्

यदि तपाईंले सम्बन्धमा गल्ती गर्नुभयो जसले यसलाई नजिकैको घातक चोटको सामना गर्यो भने, तपाईंले आफैलाई सम्हाल्नु पर्छ। रिकभरीको लागि लामो बाटो। घाउहरू निको हुन समय लाग्छ, र कहिलेकाहीं, दागहरू पनि रहन्छन् - निरन्तर तपाइँलाई त्यो नराम्रो घटनाको सम्झना गराउछ जसले तपाइँको बन्धनलाई तोडेको छ। तपाईंले बिगारेको सम्बन्धलाई मिलाउन खोज्दा, धैर्यता तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हो।

उदाहरणका लागि, क्रिस्टीले डेभिडलाई भेट्न महिनौं कुर्नुपरेको थियो। दुबैको पहिलो आमने-सामने वार्तालाप पछि पनि, उनले जम्मा गर्न अझै केही महिना बाँकी थियोउसलाई डेटमा बाहिर सोध्ने हिम्मत वा ऊसँग टाढाको जोडी-जस्तो केहि गर्न। तपाईंले आफ्नो साझेदारलाई परिमार्जन गर्न बोलीमा पुग्नु अघि, स्पष्ट टाउकोको साथ बस्नुहोस् र मूल्याङ्कन गर्नुहोस् कि तपाईंको सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ कि छैन। यदि जवाफ हो हो भने मात्र तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध सुधार्ने प्रयास गर्नुपर्छ।

16. विश्वास फिर्ता कमाउनुहोस्

“मैले मेरो सम्बन्ध बिगारें, कसरी मिलाउने ?” यदि यो प्रश्नले तपाईंलाई निद्रा नलागेको रातहरू दिइरहेको छ भने, थाहा पाउनुहोस् कि यो चकनाचुर भएपछि विश्वास पुनर्निर्माण गर्नु पहिलो स्थानमा कसैको विश्वास प्राप्त गर्नु भन्दा धेरै गाह्रो छ। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा विश्वास पुनर्स्थापित गर्न बच्चाको कदम चाल्नुपर्छ, र यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको शब्दहरू र प्रतिज्ञाहरूलाई अनुहार मूल्यमा स्वीकार गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यसलाई नराख्नुहोस्।

जुई भन्छिन्, “यदि त्यहाँ केहि छ भने तपाईंले आफ्नो पार्टनरको विश्वास तोडेको छ, तपाईंले यसलाई फिर्ता कमाउन साँच्चै कडा परिश्रम गर्नुपर्नेछ। तपाईंको पार्टनरले यसलाई सजिलै बिर्सने अपेक्षा नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई यसबारे सोच्न पर्याप्त समय दिनुहोस्। यस बीच, फेरि विश्वास प्राप्त गर्न जे पनि लिनुहोस्। साथै, त्यो घटना फेरि कहिल्यै नदोहोर्याउनुहोस्।"

17. एक टोलीको रूपमा काम गर्नुहोस्

यदि तपाईं विश्वास टुटेको बेला सम्बन्ध सुधार्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, टोली भावनालाई फिर्ता ल्याउँदा धेरै लामो यात्रा गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई एक जोडीको रूपमा निको पार्न मद्दत गर्दै। झूट बोलेर वा आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्याएर बिग्रिएको सम्बन्धलाई ठीक गर्न, तपाईंले तिनीहरूलाई सम्झाउनु आवश्यक छ किन तपाईं सँगै राम्रो हुनुहुन्छ। केही पनि घर चलाउन सक्दैनत्यो सन्देश टोली निर्माण गतिविधिहरूमा आफ्नो हात प्रयास गर्नु भन्दा राम्रो हो जसले तपाईंलाई एकअर्कासँग सिंकमा काम गर्न आवश्यक छ।

क्रिस्टी भन्छिन् कि उनको चिकित्सकले एक व्यायाम सुझाव दिए जुन उनले सुरुमा मूर्ख थियो तर दृश्य परिणामहरूले उनको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्यो। "मेरो थेरापिस्टले मलाई बोर्ड गेमहरू खेल्न वा डेभिडसँग गतिविधिहरूमा भाग लिन आग्रह गरे जसले हामीलाई टोलीको रूपमा काम गर्न आवश्यक थियो। त्यसोभए, एक दिन मैले उहाँलाई इनडोर रक क्लाइम्बिङमा लिएर गएँ, र हामीले एकअर्कालाई शीर्षमा हाम्रो बाटो नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दा, हामी थप सिङ्क भएको महसुस गर्यौं। अर्को जहाँ एक साथीको आँखामा पट्टी बाँधिएको छ र तिनीहरूको छेउमा खस्छ, र अर्कोले तिनीहरूलाई जमिनमा हिर्काउनु अघि समात्नु पर्छ। अनौठो कुरा, यी अभ्यासहरूले विश्वास पुनर्निर्माण गर्न र साझेदारीको भावनालाई कुनै पनि शब्द वा आश्वासनहरू भन्दा बढी पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्यो,” क्रिस्टी भन्छिन्।

18। आफूले दिन नसक्ने कुरामा प्रतिबद्ध नगर्नुहोस्

अक्सर, आफ्नो प्रेमिका वा प्रेमीसँग टुटेको सम्बन्धलाई मिलाउने जोशमा, तपाईंले पूरा गर्न नसक्ने वाचाहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यसले तपाइँलाई असफलताको लागि सेट अप गर्दछ र सम्बन्धमा विश्वास पुनर्स्थापित गर्न धेरै कठिन बनाउँछ। उदाहरणका लागि, डेभिडले क्रिस्टीलाई सोध्नुभयो कि उनी आफ्नो हालको कार्यालय छोड्न वा कम्तिमा स्थानान्तरणको लागि सोध्छन् ताकि नोलान पूर्णतया चित्रबाट बाहिर थिए।

“मेरो पहिलो प्रवृत्ति हो भन्नु थियो, तर मलाई थाहा थियो त्यो मैले चाहेको वा गर्न चाहने र नगरेको कुरा थिएनसम्बन्धमा अस्वस्थ सम्झौता गर्न चाहन्छ। मलाई मेरो काम र मैले काम गरेको मान्छे मन पर्यो। त्यसोभए, मैले उसलाई बुझाएँ कि छोड्नु वा सर्नु हाम्रो समस्याहरूको समाधान होइन। भनाइ अनुसार, धोखाधडीले सधैं आफ्नो अपराधमा संलग्न हुनको लागि बाटो र बाटोहरू फेला पार्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: हास्य को सुख्खा भावना के हो?

“हामीलाई के चाहिएको थियो डेभिडलाई विश्वास गर्नको लागि कि जब मैले यस प्रकारको केहि पनि हुने छैन भनें। फेरि। यसले उहाँलाई सुरुमा अप्ठ्यारो बनायो, र उसले यसलाई मेरो तर्फबाट सम्बन्धको लागि त्याग गर्न इच्छुकताको कमीको रूपमा देख्यो। तर मैले उसलाई मेरो सुझावमा केही दिनसम्म हल्ला गर्न दिएँ, र अन्ततः उसले मेरो कुराको तौल देख्यो,” उनी भन्छिन्।

19. आफ्नो वाचा पूरा गर्नुहोस्

जसरी वाचा नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले डेलिभर गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंले गर्नुभएका वाचाहरू पूरा गर्न यो अझ महत्त्वपूर्ण छ। बिग्रिएको सम्बन्धलाई स्वास्थ्यमा फर्काउन सकिँदैन जबसम्म गल्तीमा रहेको साझेदारले जडानलाई पुनर्जीवित गर्न थप माइल जान इच्छुक छन् भनी देखाउन गम्भीर कदमहरू चाल्न तयार हुँदैन।

तपाईंको पार्टनरलाई त्यो देखाउन महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले तपाईंमाथि भरोसा गर्न सक्छन् र तपाईंका कार्यहरू आफैं बोल्न दिनु भन्दा राम्रो तरिका छैन। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई गर्नुभएका वाचाहरू पूरा गरेर, तपाईंले तिनीहरूलाई मूल्यवान् हुनुहुन्छ भनी बताइरहनुभएको छ। तपाईलाई अलग पार्ने समस्याहरू समाधान गर्न तपाईंले काममा लगाउनुभएको देखेपछि, तपाईंको पार्टनरले सम्बन्ध तोडेकोमा पछुताउन सक्छ र सम्बन्धलाई अर्को मौका दिन सक्छ।

जबडेभिडले क्रिस्टीलाई छोड्न वा स्थानान्तरण खोज्न आग्रह गरे, उनले उनलाई वाचा गरिन् कि उनी र नोलान कामको बाहिर सँगै बस्न सक्ने कुनै पनि र त्यस्ता सबै परिस्थितिहरूबाट जोगिनेछन्। "यसको मतलब हाम्रो साप्ताहिक अफिस बाहिर निस्कनु र मेरो मालिकलाई यो सुनिश्चित गर्न सोध्नु हो कि यदि हामीले कामको लागि यात्रा गर्नुपर्‍यो भने, नोलन र मलाई सँगै पठाइएन। अफिसका अरु मान्छेहरु पनि जाने भए पनि । डेभिडसँग मेरो सम्बन्ध सुधार्नको लागि यो सानो मूल्य थियो, र मैले धार्मिक रूपमा सम्झौताको मेरो अन्त्यलाई समर्थन गरें," उनी भन्छिन्।

20. आफ्नो सम्बन्धमा स्नेह फिर्ता ल्याउनुहोस्

द सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्ने प्रयास गर्ने सबैभन्दा कठिन पक्ष भनेको विभिन्न प्रकारका आत्मीयता पुन: स्थापना गर्नु हो। तपाईको पहिलो चुम्बन वा ठूलो झट्का पछि ओछ्यानमा पहिलो पटक अप्ठ्यारो र आशंकाले भरिएको हुन सक्छ। क्रिस्टी र डेभिडले यौनमा भावनात्मक र शारीरिक घनिष्टतालाई प्राथमिकता दिएर यो बाधालाई नेभिगेट गरे।

यो पनि हेर्नुहोस्: यदि तपाईं विवाहमा खुसी हुनुहुन्न भने तपाईंले गर्न सक्ने 11 कुराहरू

“हाम्रा भावनाहरूबाट प्रभावित भएर ओछ्यानमा सँगै बस्नुको सट्टा, हामीले पछि हट्ने निर्णय गर्यौं। त्यो गाह्रो थियो किनभने त्यहाँ क्षणहरू थिए जब हामी दुवै चाहन्छौं। पहिले, हामीले कुरा गर्यौं र कुरा गर्‍यौं र हाम्रा सबै समस्याहरू समाधान नभएसम्म कुरा गर्यौं र हामी फेरि भावनात्मक रूपमा जोडिएको महसुस गर्न थाल्यौं।

“अर्को चरण भनेको सम्बन्धमा स्नेहको प्रदर्शन ल्याउनु थियो। टिभी हेर्दा हात समात्ने, बारम्बार चुम्बन गर्ने, सुत्ने बेलामा अँगालो हाल्ने, आदि। यो तब मात्र थियो जब हामी दुबै पूर्ण रूपमा पक्का छौं कि हामी तयार छौंहामीले एक वर्षभन्दा बढी समयमा पहिलो पटक यौनसम्पर्क गरेको यो असफलतालाई पार गर्नुहोस्,” क्रिस्टी भन्छिन्।

21. सँगै समय बिताउनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

तपाईंले बिगारेको सम्बन्धलाई मिलाउनु एउटा कुरा हो, र अर्को कुरा यसलाई तान्नुहोस्। "म यो सम्बन्धलाई पुनर्जीवित गर्न जे पनि गर्नेछु" भन्ने मन्त्र अन्ततः समाप्त हुन्छ, र तपाइँ एक पटक फेरि तालमा बस्नुहुनेछ। जब त्यो हुन्छ, पुरानो ढाँचामा खस्ने जोखिम ठूलो छ। यस्तो समयमा सम्बन्धलाई मजबुत राख्नको लागि तपाईंले सचेत उपाय अपनाउनु पर्छ।

त्यस चरणमा, विगतका गल्तीहरूलाई पन्छाउन र एकअर्कालाई सामान्य रूपमा नलिनु अनिवार्य हुन्छ। उदाहरणका लागि, क्रिस्टी र डेभिडले हरेक रात सँगै खाना खाने र त्यसपछि केही 'हामी समय' बिताउने नियम बनाएका छन् जहाँ उनीहरू दुवैले कुरा गर्छन्, आफ्ना दिनहरूका कथाहरू आदानप्रदान गर्छन्, प्रश्नहरू सोध्छन्, हाँस्छन् र चलचित्रहरू हेर्छन्। । यसले उनीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धमा स्पार्कलाई जीवित राख्न मद्दत गरेको छ 2.0।

तपाईंले बिगारेको सम्बन्धलाई सुधार्न र जोडीको रूपमा सँगै निको पार्न सम्भव छ, तर यसले धेरै प्रयास र कडा परिश्रम लिन्छ। तपाईको पक्षबाट मात्र होइन तपाईको पार्टनरको पनि। तपाईंले आफ्नो बन्धनलाई बचाउने प्रयास गर्नु अघि, तपाईंको साझेदार तपाईं जस्तै काम गर्न प्रतिबद्ध छ भनेर दोहोरो रूपमा निश्चित हुनुहोस्। अन्यथा, तपाईको सबै प्रयास व्यर्थ हुनेछ।

FAQs

1. के बिग्रिएको सम्बन्धलाई पुनर्निर्माण गर्न सकिन्छ?

हो, बिग्रिएको सम्बन्धलाई पुनर्निर्माण गर्न सकिन्छमनोचिकित्सक जुई पिम्पलसँग परामर्श, एक प्रशिक्षित तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सक र एक बाच उपचार व्यवसायी जो अनलाइन परामर्शमा विशेषज्ञ छन्।

तपाईंले बिगारेको सम्बन्धलाई सुधार्ने २१ तरिका

सम्बन्ध कायम राख्न र टिकाउन गाह्रो हुन सक्छ। जब तपाईं लामो यात्राको लागि सँगै हुनुहुन्छ, एक जोडीको रूपमा तपाईंलाई एकसाथ बाँध्ने प्रेम जीवनको सांसारिक रिग्मारोल, सम्बन्धका मुद्दाहरू, मतभेदहरू, गल्तीहरू, चिप्लो-अपहरू, र आगामी झगडाहरूले डुबाउन सक्छ। केही गल्तीहरू वा भिन्नताहरू अरूहरू भन्दा बढी हानिकारक हुन्छन्, र तपाईंको सम्बन्धमा छिट्टै टोल लिन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो दिमागलाई र्याक गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ, "मैले मेरो सम्बन्ध बिगारेको छु, म यसलाई कसरी ठीक गर्ने?" यदि तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ भने हिम्मत नहार्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई कत्तिको कदर गर्नुहुन्छ र तपाइँको जीवनमा उनीहरूलाई चाहनुहुन्छ भनेर महसुस गर्न तपाइँको बन्धनमा लगभग ब्रेक लिन्छ। शिकागोका बैंकर क्रिस्टीको कथा यस तथ्यको प्रमाण हो। उनी डेभिडसँग सात वर्षभन्दा लामो समयसम्म स्थिर सम्बन्धमा थिइन्।

दुई जना सँगै बसिरहेका थिए, र क्रिस्टीले गोप्य रूपमा डेभिडले छिट्टै प्रश्न उठाउने आशा राखिन्। लामो समय सँगै रहँदा, तिनीहरूको सम्बन्ध एक अनुमानित लयमा बस्यो। जब तिनीहरू एकअर्काको संगतको आनन्द लिइरहेका थिए र धेरै मायामा थिए, 'द स्पार्क' मरेको थियो। त्यसपछि, त्यहाँ सामान्य झगडा र झगडा हुन्थ्यो।यदि दुबै साझेदारहरू आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्न र नयाँ सुरुवात गर्न आवश्यक प्रयास र काम गर्न इच्छुक छन्। यद्यपि, त्यस्ता परिस्थितिहरूमा, चीजहरू ठीक पार्ने जिम्मेवारी मुख्य रूपमा पार्टनरमा निहित हुन्छ जसको कार्यहरूले सम्बन्ध टुटेको छ। 2। बिग्रिएको सम्बन्धलाई पुन: निर्माण गर्दा के महत्त्वपूर्ण छ?

बिग्रिएको सम्बन्धलाई पुनर्निर्माण गर्दा, तपाईलाई उदार मात्रामा धैर्यता र चीजहरू हेर्ने इच्छा चाहिन्छ जुन जतिसुकै कठिन किन नहोस्। त्यसकारण, यदि तपाईंको सम्बन्धमा ठूलो धक्का लागेको छ र धागोले झुण्डिएको छ भने, यो स्टक लिन र यो बचत गर्न लायक छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

क्रिस्टीले आफूलाई एक सहकर्मीबाट निरन्तर मोहित पाएकी थिइन्। एक सप्ताहन्तमा अफिस गिरोहसँग रक्सी पिएर बाहिर निस्केपछि, उनले आफूलाई पबको पछाडिको गल्लीमा नोलनसँग लिप-लकमा भेट्टाइन्। एक तातो मेक-आउट सत्र र त्यसपछि उनको ठाउँमा खुट्टा कुर्लिंग लभमेकिंग भयो। दुई बीचको सम्बन्ध पूर्ण रूपमा विकसित भयो।

अवश्य पनि, डेभिडले यसको फुर्सद पाए। क्रिस्टीको काममा बारम्बार ढिलो रात सम्म र सप्ताहन्तमा काम यात्राको साथ, यसले के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन रकेट विज्ञानलाई आवश्यक परेन। जब अफेयर प्रकाशमा आयो, डेभिड चीजहरू तोड्न र बाहिर जान हतार गरे। क्रिस्टीलाई आफू बसेको कसैसँग सम्बन्ध तोड्न अत्यन्तै गाह्रो लाग्ने मात्र होइन तर अप्ठ्यारोले उनलाई डेभिड र तिनीहरूको सम्बन्धलाई कत्तिको मूल्यवान् छ भन्ने महसुस गरायो। "मैले मेरो सम्बन्ध बिगारेको छु र म यसलाई फिर्ता चाहन्छु" उसले सोच्न सक्ने मात्र थियो।

महिनाको प्रयास र केही परामर्श पछि, उनले डेभिडलाई प्रतिक्रिया दिन सक्षम भइन्। उनीसँग अझै पनि सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण कार्य थियो। सहि सहयोगको साथ, तिनीहरू यो झटकाबाट अगाडि बढ्न सक्षम भए। उसको यात्राले तपाईंले बिगारेको सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने भन्ने पाठ हो:

१. सम्बन्ध बिगार्नमा आफ्नो भूमिका स्वीकार गर्नुहोस्

यदि तपाईंले सम्बन्ध बिगार्नु भयो भने के गर्ने? तपाईंको कार्यहरूको लागि पूर्ण जवाफदेहिता लिनुहोस्, ताकि तपाईंको साझेदारले विश्वास गर्न सकोस् कि तपाईं गम्भीरतापूर्वक चीजहरू ठीक गर्न चाहनुहुन्छ। हो, ठीक गर्नको लागि पहिलो चरण एतिमीले बर्बाद गरेको सम्बन्ध भनेको स्वीकार गर्नु हो कि तिमीले यसलाई टुक्राएको छ। यो सजिलो नहुन सक्छ तर सम्बन्ध जोगाउन चाहनुहुन्छ भने यो आवश्यक छ।

अनुभवबाट बोल्दै, क्रिस्टी भन्छिन् कि यो यात्राको सबैभन्दा कठिन भाग हुन सक्छ। "मैले मेरो अहिलेसम्मको सबैभन्दा राम्रो सम्बन्धलाई बर्बाद गरें र अझै पनि म डेभिडसँग गल्तीहरू खोज्न र हाम्रो सम्बन्धमा के भएको थियो भनेर कम डरलाग्दो महसुस गर्नमा बढी केन्द्रित थिएँ। मलाई लाग्छ यो एक सामान्य प्रवृत्ति हो। तपाईं अनिवार्य रूपमा आफ्नो पार्टनरमा गल्तीहरू खोज्नुहुन्छ जुन तपाईं आफ्नो कार्य र गल्तीहरूलाई जायज ठहराउन बहानाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ," उनी थप्छिन्।

यदि तपाईं आफ्नो प्रेमी वा प्रेमिकासँग टुटेको सम्बन्ध सुधार्न चाहनुहुन्छ भने, यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनिवार्य छ। तिमी भन्दा म। यदि तपाइँको साझेदारले तपाइँलाई अलग गरेको कुरामा खेल्ने भूमिका हुन सक्छ, अब यसलाई ल्याउने समय होइन। आफ्नो गल्तीहरू स्वीकार गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्, र त्यसपछि मात्र तपाईं आफ्नो क्षतिग्रस्त बन्धन मर्मत गर्न सुरु गर्ने आशा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

2. इमानदार हुनुहोस्

जुई भन्छन् कि इमानदारी कुञ्जी हो, विशेष गरी यदि तपाईं विश्वास टुटेको बेला सम्बन्ध सुधार्ने प्रयास "इमानदार हुनु, वास्तविक हुनु सम्बन्धको महत्त्वपूर्ण स्तम्भहरू मध्ये एक हो। परिमार्जन गर्न को लागी, तपाईले के महसुस गर्नुहुन्छ वा सम्बन्धमा के गर्नुहुन्छ भन्ने बारे वास्तविक भएर सुरु गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो पार्टनर र तपाईंको सम्बन्धप्रति के महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे इमानदार हुनुहोस्। यसलाई मायाको नक्कली भावना भन्दा बढी सम्मान गरिनेछ," उनी भन्छिन्।

क्रिस्टीको मामलामा, यसको मतलबउनले सम्बन्धमा महसुस गरेको एकरसताको बारेमा स्पष्ट गर्दै, जुन उनको बेवफाईको लागि ट्रिगर बन्यो। "मैले मेरो जीवनको प्रेमसँग मेरो सम्बन्ध बिगारें। अब, यसलाई ठीक गर्नको लागि, मैले हाम्रो सम्बन्धलाई स्क्यानरमा राख्नुको अप्ठ्यारोपनको लागि आफैंलाई सम्हाल्नुपर्छ र के काम गरिरहेको छैन र किन थाहा पाउनुपर्थ्यो," उनी भन्छिन्। गोप्य राख्नु पर्दैन यदि तपाईंले सबै सानो कुरामा आफ्नो शीर्ष उडाउनुभएन", पक्कै पनि तपाईंले झूट बोलेर बर्बाद गरेको सम्बन्धलाई कसरी ठीक गर्ने होइन। जुई सल्लाह दिन्छन् कि यो तपाईले बिगारेको सम्बन्धलाई सुधार्ने प्रक्रियाको एक महत्वपूर्ण भाग हो, तर यो तपाइँको पार्टनरलाई आरोप लगाउन वा तपाइँको गल्तीहरु को लागी उनिहरुलाई जिम्मेवार महसुस नगरी गर्नु पर्छ।

3. प्राप्त गर्न संवाद सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरसँग

आफ्नो प्रेमिका वा प्रेमीसँग टुटेको सम्बन्धलाई ठीक गर्न सक्षम हुन, तपाईंले उनीहरूलाई भेट्न र कुराकानी गर्न आवश्यक छ। यसले तपाईंको अहंकारलाई एकै ठाउँमा राखेर बाहिर पुग्ने समावेश गर्दछ। यदि तपाईं आमनेसामने नभएसम्म आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न तयार हुनुहुन्न भने पनि, पाठमा पुग्नु अझै पनि बरफ तोड्नको लागि राम्रो सुरुवात हुन सक्छ।

अवश्य पनि, तपाईंले आशा गर्न सक्नुहुन्न टुटेको सम्बन्धलाई मिलाउनको लागि सन्देश, तर यसले तपाईंलाई काम गर्न केहि दिनेछ। पुग्ने प्रयास गर्नु कुनै पनि दिन वरपर बसेर विलाप गर्नु भन्दा राम्रो छ, "मैले गल्ती गरें जसले मेरो सम्बन्ध बिगार्यो।" तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्नतुरुन्तै, तर दृढताका साथ, तपाइँ कम्तिमा तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँको कुरा सुन्न पाउनुहुनेछ।

क्रिस्टी भन्छन्, "डेभिडसँग मेरो सम्बन्ध टुटेको लगत्तै, मैले सम्बन्ध अन्त्य गर्ने निर्णय गरें र चीजहरू तोड्ने निर्णय गरें। नोलन। मैले धेरै पटक मेरो प्रेमीलाई सम्पर्क गर्ने प्रयास गरे तर मेरो नम्बर ब्लक थियो। त्यसपछि, एक दिन, मैले एक साधारण 'नमस्ते' पठाएँ, यो डेलिभर हुन्छ भन्ने थोरै आशाको साथ। सन्देश मात्र होइन, डेभिडले पनि जवाफ दिए। यसले हामी बिचको वार्ताको ढोका खोलिदियो।"

4. तपाईंले टुटेको सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने भन्ने बारे मंथन गर्नुहोस्

“मैले बिगारेको सम्बन्धलाई म सुधार्न चाहन्छु तर मलाई थाहा छैन कहाँबाट सुरु गर्ने वा कसरी बरफ तोड्ने। यो एक सामान्य दुर्दशा हुन सक्छ जब तपाईंको सम्बन्ध पहिले नै अन्तिम खुट्टामा छ, किनकि एक गलत चालले यसलाई अन्तिम प्रहार गर्न सक्छ। तपाईलाई डर लाग्न सक्छ कि तपाईको पार्टनरले पीडादायी कुराहरु भन्न सक्छ वा तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई दिएको पीडालाई बढाउँछ, नराम्रो अवस्थालाई अझ खराब बनाउँछ।

जब त्यस्ता डर र आशंकाहरूले तपाईलाई घेर्छ, यसले आफैलाई सम्झाउन मद्दत गर्दछ। केहि नगर्दा पनि मद्दत गर्दैन। यदि केहि पनि छ भने, तपाईंको अन्तबाट प्रयासको कमीले तपाईंको पार्टनरलाई सन्देश पठाउन सक्छ कि तपाईंले वास्ता गर्नुहुन्न। यसले तपाईंलाई झूट बोलेर वा आफ्नो महत्त्वपूर्ण व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याएर बिगारेको सम्बन्धलाई मिलाउन धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ।

जुई सल्लाह दिन्छिन्, “जब सम्बन्ध बिग्रन्छ वा टुट्ने कगारमा पुग्छ,यसलाई सुधार गर्न के गर्न सकिन्छ भनेर विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कुनै सम्बन्धमा गल्ती गर्नुभयो भने पनि यसले लगभग घातक झटका निम्त्यायो, यो प्रक्रियामा आफ्नो पार्टनरलाई समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई थप विचारहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ र साझेदारले पनि थाहा पाउनेछ कि सम्बन्ध तपाईंको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। एक टोलीको रूपमा काम गर्दा सधैं राम्रो नतिजा ल्याउनेछ।"

5. आफ्नो मनसाय स्पष्ट रूपमा बताउनुहोस्

“डेभिड र मैले फेरि कुरा गरेपछि, मैले मेरो हृदयलाई खाली राख्ने मौकाको फाइदा उठाएँ। उसलाई। यसो गर्दा, म 100% इमानदार थिएँ र मेरो मनसायको बारेमा खुला थिएँ र मैले पुगेर हासिल गर्ने आशा गरेको थिएँ। मेरो मनमा कुनै शंका थिएन कि म उहाँसँग हुन चाहन्छु। मलाई थाहा थियो कि मैले मेरो जीवनको प्रेमको साथ मेरो सम्बन्ध बिगारेको छु र यसलाई ठीक गर्नको लागि जे पनि गर्न तयार छु। र मैले उसलाई यो कुरा बताउन हिचकिचाइनँ," क्रिस्टी भन्छिन्।

यो सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्ने प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो र झूट बोलेर वा धोका दिएपछि वा आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्याएपछि विश्वास पुनर्स्थापित गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्नुहोस्। कुनै पनि अन्य तरिका। स्पष्ट र अग्रगामी भएर, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूले योग्यको सम्मान देखाउनुका साथै उनीहरूलाई अर्को मौका दिने निर्णय गरेमा तपाईं उनीहरूसँग पारदर्शी हुन प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भनी देखाउँदै हुनुहुन्छ।

6. सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँले नष्ट गरेको सम्बन्धलाई ठीक गर्न को लागी काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केहि कठोर सत्य र तितो भेंटिंग वा भावनात्मक डम्पिङ सुन्न को लागी तयार हुनुपर्छ।आफ्नो साथी। निस्सन्देह, यसमा केहि सत्य हुन सक्छ, केहि केवल तिनीहरूले अनुभव गरिरहेको चोटको प्रक्षेपण। तर यो कुनै पनि सुन्न सजिलो हुनेछैन।

क्रिस्टीले डेभिडलाई चोट पुर्याउने कुराहरू सम्झन्छन् जसले उनको हृदयलाई लाखौं टुक्रामा टुक्रा पारेको थियो। "उसले भनेको भन्दा बढी, मलाई लाग्छ, मलाई यति धेरै माया गर्ने व्यक्तिले मेरो बारेमा त्यस्तो महसुस गर्न सक्छ भन्ने तथ्यलाई पेट गर्न गाह्रो थियो। त्यहाँ पलहरू थिए जब म उठ्न र छोड्न चाहन्छु। तर मैले होशियारीपूर्वक आफैलाई सम्झाइरहे किन कि म त्यहाँ थिएँ, मेरो सम्बन्धलाई ठीक गर्ने प्रयास गर्दै थिएँ र उसलाई प्रतिक्रिया नदिई वा पछाडि नहटाइकन उसलाई जति आवश्यक थियो उताउन दिनुहोस्। सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्ने आशा गर्न सक्नु अघि छाती। पछि, उनले महसुस गरे कि उनले भनेका केही कुराहरू अविवाहित थिए र विधिवत माफी मागे," उनी भन्छिन्।

7. के गल्ती भयो भनेर सोच्नुहोस्

तपाईले बिगारेको सम्बन्ध कसरी मिलाउने? जुई सल्लाह दिन्छिन्, “के गल्ती भयो, त्यसलाई कसरी बचाउन सक्नुहुन्थ्यो भनेर सोच्नुहोस्। घटनाको बारेमा फेरि सोच्नुहोस् र हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि यो वास्तवमै तपाईले सोचेको जस्तो खराब छ कि छैन।" आत्मनिरीक्षणले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धमा साँच्चै के गल्ती भयो भन्ने बारे वास्तविकता जाँच दिन सक्छ, तपाइँलाई अब तपाइँले सम्बन्ध बिगार्न के गर्ने भनेर सोचिरहनु भएको तरिकामा कार्य गर्न प्रेरित गर्दछ।

क्रिस्टीको मामलामा, यसको मतलब नोलनसँगको उनको सम्बन्धको विवरण डेभिडलाई पुन: जीवित गर्दै। जब डेभिडले उनको सम्बन्धको बारेमा प्रश्न सोधे,क्रिस्टीले फेरि धोका दिएपछि अपराधको विभिन्न चरणहरू पुन: जिउँदै गरेको जस्तो महसुस भयो। उनका लागि विवरणहरू बताउन र उहाँका लागि सुन्न सजिलो भएन, तिनीहरू दुवैले यो घटनालाई विगतमा छोडेर नयाँ सुरुवात गर्नु आवश्यक भएको महसुस गरे।

“एकै समयमा, विचार गर्नुहोस् राम्रो सम्झना र सम्बन्ध कसरी गठन भएको थियो। मायाका पलहरु लाई पुन: जिउनुले तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न र बिग्रिएको सम्बन्धलाई सुधार्ने उपायहरु बारे सोच्न मद्दत गर्दछ," जुई थप्छिन्।

8. पुल निर्माण गर्नुहोस्

सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्न र अगाडि बढ्न सक्षम हुन। , तपाईंले पुलहरू जलाउनुको सट्टा निर्माण गर्न आवश्यक छ। यसको मतलब जैतूनको शाखा विस्तार गर्नु र आफ्नो पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं विगतका समस्याहरूलाई पछाडि छोड्न र नयाँ पातहरू फेर्न तयार हुनुहुन्छ। साथै, उनीहरूले पनि त्यसै गर्न सक्षम हुनेछन् भन्ने आशा र आशा राख्नुहुन्छ भनी उनीहरूलाई बताउँदै।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले विश्वाससम्बन्धी समस्याहरूको कारणले राम्रो सम्बन्ध बिगार्नु भयो भने, आफ्नो पार्टनरलाई तपाईं राख्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनी आश्वस्त पार्नुहोस्। सम्बन्धमा थप विश्वास गर्न सक्षम हुन आवश्यक काममा। एकै समयमा, तिनीहरूलाई थप पारदर्शिता र इमानदारीको लागि सोध्नुहोस् यदि तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि विश्वास गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ।

“हो, मैले डेभिडलाई धोका दिएर हाम्रो सम्बन्धमा गम्भीर चोट पुर्याएँ। जे होस्, त्यहाँ असन्तुष्टिको लामो भावना थियो जुन म थिचिरहेको थिएँ जसले मलाई रेखा पार गर्यो। मेरो थेरापिस्टको सहयोगमा, मैले डेभिडलाई यो कसरी बुझाउने भनेर सिक्न सक्षम भएँ