Ljudi su složeni. Odnosi još više. Možda nekoga jako volite, ali ipak pokvarite vezu koju dijelite s njim. Niste spremni pustiti ih, ali biti zajedno je nesnosno bolno. Kad ste zapeli između čekića i nakovnja kao što je ovo, ostaje vam samo jedno pitanje na umu – kako popraviti vezu koju ste uništili.

Kako ponovno izgraditi povjerenje u vezu...

Please enable JavaScript

Kako ponovno izgraditi povjerenje u odnosima kada je narušeno? #relationships #friends #Trust

Bol gubitka nekoga koga volite i duboko cijenite višestruko se pojačava kada znate da su vas vaši postupci razdvojili. Pogreške u vezi događaju se s obje strane. Ali ako ste prešli granicu sa svojom, može biti puno teže poništiti tu štetu. Na primjer, ako ste prevarili svog partnera, osjećaj krivnje može potaknuti spoznaju "Uništio sam svoju vezu", zajedno s osjećajem potonuća, čak i prije nego što vaš partner sazna za prijestup.

Popraviti vezu koju ste uništili varanje ili povrijeđivanje partnera može biti teško. U tim prvim danima neuspjeha, čak se može činiti kao da ne postoji način da spasite svoju vezu. To ne znači da je svaka nada izgubljena. Apsolutno je moguće popraviti vezu koju ste uništili. Sve dok ste spremni obaviti lavovski dio posla koji je potreban da popravite svoju vezu. Mi vam kažemo kako, ua da se on ne osjeća odgovornim za prijevaru. Istodobno sam mu rekla da sam spremna ostaviti probleme iz prošlosti iza sebe ako on pronađe način da preboli izdaju i povrijeđenost. Moje riječi mu se nisu odmah svidjele, ali na kraju se ipak vratio,” kaže Christy

9. Usredotočite se na ljubav koju ste dijelili

Kada želite popraviti odnos koji ste uništili i zajedno ga izliječiti kao paru, važno je vratiti sat u vašem partnerstvu na vrijeme prije nego što su svi problemi i problemi počeli izbijati na vidjelo. Christy i David su to postigli tretirajući svoje partnerstvo kao odnos 2.0. Nakon što su sav bijes, povrijeđenost i negativne emocije izbačene i riješene, Christy ga je zamolila da izađe s njom na spoj.

“Tražila sam samo jednu stvar od njega – da pobijedimo ne spominji prošlost, bez obzira na sve. Da, uništio sam svoju vezu, ali da smo se nastavili fiksirati samo na taj aspekt, nije bilo šanse da bismo napredovali u popravljanju naše veze. Iznimno poštujem Davida jer je održao svoju riječ, iako mu to nije moglo biti lako,” kaže ona.

Morate shvatiti da “Uništila sam svoju vezu i želim je natrag” može biti pusta želja ako je šteta za vaš odnos značajna. Postoji velika vjerojatnost da se stvari nikada neće vratiti na staro, ali uz dosljedan trud, možete naučiti kako preživjeti izdaju uvezu i obnovite je iz temelja.

10. Ispričajte se kako biste popravili štetu u vezi

Ako pokušavate popraviti vezu koju ste uništili varanjem, znajte da će put do oporavka ne biti lako ili jednostavno. Jedini način da napredujete je da nedvosmisleno priznate svoju pogrešku. Jui naglašava: “Nema ništa loše u prihvaćanju svoje pogreške i žaljenju zbog nje. Iskrena se isprika uvijek oprašta pa ako je veza važna, onda držite ego po strani i prihvatite svoju pogrešku.”

Naravno, možda ste se ispričali ili ispričali za svoju pogrešku u prošlosti. Osobito u prvim danima pokušaja da popravite vezu koju ste uništili. Nakon što se temperamenti ohlade i oboje budete staloženiji, smireniji i pribraniji, ponovite to. Dajte svom partneru do znanja koliko vam je žao što ste ga povrijedili i uvjerite ga da ste spremni učiniti sve što je potrebno da se iskupite.

11. Oslobodite se očekivanja

Što učiniti ako ste upropastili Veza? Radite na postavljanju realnih očekivanja o poništavanju štete, i što je još važnije, ne opterećujte partnera svojim očekivanjima. Ne obraćajte se svom partneru nakon što je vaša veza pretrpjela neuspjeh očekujući određeni ishod.

Zapamtite da sve što možete učiniti jest potruditi se popraviti vezu koju ste uništili. Hoće li vam partner uzvratiti ili ne ovisi o tomeih. Oslobađajući se od očekivanja unaprijed određenog ishoda, postajete spremniji na sve kako se stvari odvijaju. U toj situaciji, ako možete popraviti svoju vezu, moći ćete je cijeniti puno više.

Christiy kaže: "Nakon što je David otišao iz našeg doma, gotovo sam izgubila svaku nadu da ću se ikada spasiti moj odnos. Onda, kad me blokirao, umro je i posljednji tračak nade. No unatoč tome nastavio sam pokušavati. Bilo je sasvim moguće da nikada ne bi odgovorio. Ali nisam želio živjeti sa žaljenjem što se nisam dovoljno trudio.”

12. Ne pritiskajte njihove gumbe

Ako ste učinili nešto što je uzelo danak u vašoj vezi, gurnuvši je do ruba, sasvim je prirodno da je vaš partner u ranjivom stanju. Kada pokušavate shvatiti kako popraviti vezu koju ste uništili, pripazite da ne pritiskate njihove gumbe ili ih na bilo koji način ne pokrećete.

Morate dati svom partneru prostora da sredi svoje emocije i preuzme stvari naprijed tempom koji im odgovara. Zapamtite, osobni prostor u vezi može biti ljepilo koje je drži zajedno. Čak i više, kada se nađete u nezgodnoj situaciji u kojoj su vaši postupci uništili vezu i odgurnuli vašeg partnera.

“Moj mi je terapeut pomogao shvatiti da bi svako spominjanje Nolana na moju inicijativu moglo poništiti sav napredak koji sam napravio u pokušaju pridobijanjaPonovno Davidova ljubav i privrženost. Stoga sam se potrudio izbjegavati obraćanje slonu u sobi dok on to ne učini. Već tada sam primijetila da se David nije mogao natjerati da izgovori svoje ime. Stalno je koristio riječi poput 'on', 'taj tip', 'momak' kako bi aludirao na njega. Slijedio sam njegov primjer, svjesno se klonio da uopće uzmem njegovo ime.”

13. Zadržite kontrolu nad diskursom

Što učiniti ako ste uništili vezu? Pa, kada je riječ o oživljavanju vaše veze i ozdravljenju kao paru, nemojte ga pokušavati osujetiti. Kada pokušavate popraviti prekinutu vezu sa svojim dečkom ili djevojkom, može vam se činiti da se vrtite u krug i ne napredujete. Zato morate imati plan akcije, zadržati kontrolu nad diskursom i nastaviti usmjeravati razgovore na pravi put.

“Kad smo bili u procesu popravljanja naših veza, David je imao tendenciju ići različitim tangentama. Ponekad je želio da mu ispričam detalje o tome što se događalo između Nolana i mene. Na drugima bi lansirao ljutite tirade, ciljajući mene ili veze općenito. Pustila bih da se malo oduškam, a zatim bih ga lagano gurnula natrag prema razgovoru o budućnosti naše veze i kako bismo ovaj put mogli učiniti da stvari funkcioniraju,” kaže Christy.

14. Kloni se igre okrivljavanja

Jui savjetuje: “Igra okrivljavanja je jedna stvar koja uništava mnoge dobre odnose. Tako,izbjegavanje postaje još imperativnije kada pokušavate spasiti vezu koja stoji na posljednjim nogama. Ako želite popraviti i spasiti svoju vezu, možda ćete morati odbaciti nekoliko stvari. Okrivljavanje druge osobe za vaše probleme u vezi samo će uzrokovati pojavu novih pukotina u vašem partnerstvu.”

Na primjer, ako pokušavate popraviti vezu koju ste uništili laganjem, nemojte svaljivati ​​krivnju na svoje postupke svom partneru govoreći nešto poput „Ne bih ti morao lagati da nisi cijelo vrijeme bio tako kontroliran i sumnjičav. Pogriješio sam, ali ti ovdje nisi baš nevin, pa ne vidim zašto mi ne daš još jednu priliku.” Umjesto toga, priznajte svoj dio i prepustite partneru mogućnost da prizna njihov dio. Hoće li to učiniti ili ne, u potpunosti ovisi o njima.

15. Budite strpljivi

Ako ste pogriješili u vezi koja joj je zadala gotovo smrtonosni udarac, morate se pripremiti za dug put do oporavka. Ranama treba vremena da zacijele, a ponekad, čak i tada, ožiljci ostaju - neprestano vas podsjećajući na onaj gadni incident koji je zamalo raskinuo vašu vezu. U vašoj potrazi za popravljanjem veze koju ste uništili, strpljenje je vaš najbolji prijatelj.

Christiy je, na primjer, morala čekati mjesecima samo da dođe do Davida. Čak i nakon što su njih dvoje obavili prvi razgovor licem u lice, prošlo je još nekoliko mjeseci prije nego što je uspjela prikupitihrabrosti da ga pozovete na spoj ili da s njim učinite nešto nalik na par. Prije nego što se obratite partneru u pokušaju da se iskupite, sjednite čiste glave i procijenite mislite li da je vaša veza vrijedna spašavanja. Samo ako je odgovor odlučno da, trebali biste pokušati popraviti svoju vezu.

16. Vratite povjerenje

"Uništio sam svoju vezu, kako da je popravim?" Ako vam je ovo pitanje zadavalo besane noći, znajte da je ponovno izgraditi povjerenje nakon što je narušeno mnogo teže nego zadobiti nečije povjerenje. Morate poduzeti male korake kako biste ponovno izgradili povjerenje u svojoj vezi i nemojte zamjerati partneru ako se trudi prihvatiti vaše riječi i obećanja zdravo za gotovo.

Jui kaže: "Ako postoji nešto što učinili ste da ste srušili povjerenje vašeg partnera, morat ćete se jako potruditi da to vratite. Nemojte očekivati ​​da će vaš partner to tako lako zaboraviti, dajte mu dovoljno vremena da razmisli o tome. U međuvremenu, učinite sve što je potrebno da ponovno steknete povjerenje. Također, nikada više ne ponovite taj incident.”

17. Radite zajedno kao tim

Ako radite na popravljanju odnosa kada je povjerenje narušeno, vraćanje timskog duha može puno doprinijeti pomaže vam da ozdravite kao par. Kako biste popravili vezu koju ste uništili lažući ili povrijedivši partnera, trebate ga podsjetiti zašto vam je tako dobro zajedno. Ništa se ne može odvesti kućita poruka je bolja nego da se okušate u aktivnostima izgradnje tima koje zahtijevaju usklađeni rad.

Christiy kaže da joj je terapeut predložio vježbu za koju je isprva mislila da je smiješna, ali vidljivi rezultati promijenili su njezinu perspektivu. “Moj me terapeut zamolio da igram društvene igre ili sudjelujem u aktivnostima s Davidom koje su zahtijevale da radimo kao tim. Tako sam ga jednog dana odveo na penjanje po stijenama u zatvorenom i dok smo jedno drugome pomagali u navigaciji do vrha, osjećali smo se više usklađenim.

“Isto tako, igrali bismo igru ​​slobodnog pada sa svakim drugi gdje jedan partner ima povez preko očiju i padne na bok, a drugi ga mora uhvatiti prije nego što padnu na tlo. Začudo, te su vježbe pomogle u ponovnoj izgradnji povjerenja i ponovnom uspostavljanju osjećaja partnerstva više nego bilo koje riječi ili uvjeravanja,” kaže Christy.

18. Nemojte se posvetiti onome što ne možete ispuniti

Često, u želji da popravite prekinutu vezu sa svojom djevojkom ili dečkom, možete na kraju dati obećanja koja ne možete održati. Međutim, to vas priprema za neuspjeh i čini ponovno uspostavljanje povjerenja u vezi mnogo težim. Na primjer, David je pitao Christy bi li bila voljna dati otkaz na sadašnjem uredu ili barem zatražiti premještaj tako da je Nolan potpuno izbačen iz slike.

“Moj prvi instinkt bio je reći da, ali duboko u sebi sam znao to nije bilo nešto što sam želio ili bio spreman učiniti, a nisamžele napraviti nezdrave kompromise u vezi. Volio sam svoj posao i ljude s kojima sam radio. Pa sam mu objasnio da odustajanje ili preseljenje nije rješenje za naše probleme. Kao što izreka kaže, varalica uvijek može pronaći načine i načine da se prepusti svojim prijestupima.

“Ono što nam je umjesto toga trebalo je da David povjeruje da sam mislio kad sam rekao da se ništa ovako neće dogoditi opet. To ga je u početku uznemirilo i on je to vidio kao nedostatak moje volje da se žrtvujem za vezu. Ali pustila sam ga da razmišlja o mom prijedlogu nekoliko dana, i na kraju je vidio da moja tvrdnja ima težinu,” kaže ona.

19. Održavajte svoja obećanja

Kao što je važno ne obećavati ono što ne možete ispuniti, još je važnije održati obećanja koja ste dali. Uništena veza ne može se oporaviti osim ako partner koji je u krivu nije spreman poduzeti ozbiljne korake kako bi pokazao da je spreman uložiti dodatne milje kako bi oživio vezu.

Važno je natjerati partnera da to vidi mogu vam vjerovati i nema boljeg načina za to nego pustiti da vaša djela govore sama za sebe. Održavanjem obećanja koja ste dali svom partneru, pokazujete da ih cijenite. Kad vidi da ulažete trud u rješavanje problema koji su vas razdvojili, vaš bi partner mogao požaliti što ste se rastali i dati vezi još jednu priliku.

KadaDavid je zamolio Christy da da otkaz ili traži premještaj, a ona mu je obećala da će izbjegavati sve takve situacije u kojima bi ona i Nolan vjerojatno bili zajedno izvan posla. “To je značilo da odustajemo od naših tjednih izlazaka u ured i tražimo od svog šefa da osigura da Nolan i ja ne budemo poslani zajedno, ako budemo morali putovati zbog posla. Čak i ako idu i drugi ljudi iz ureda. Bila je to mala cijena za popravljanje moje veze s Davidom, a ja sam religiozno držala svoj dio nagodbe,” kaže ona.

20. Vratite ljubav u svoju vezu

The najteži dio pokušaja poništavanja štete u vezi je ponovno uspostavljanje različitih oblika intimnosti. Vaš prvi poljubac ili prvi put u krevet nakon velikog neuspjeha može biti neugodan i pun strepnji. Christy i David su prevladali ovu prepreku dajući prednost emocionalnoj i fizičkoj intimnosti nad seksualnom.

“Umjesto da zajedno završimo u krevetu pod utjecajem naših emocija, odlučili smo se suzdržati. To je bilo teško jer je bilo trenutaka kada smo oboje htjeli. Prvo smo razgovarali i razgovarali i razgovarali dok se svi naši problemi nisu riješili i dok se nismo ponovno počeli osjećati emocionalno povezanima.

“Sljedeći korak bio je vraćanje pokazivanja privrženosti u vezu. Držanje za ruke dok gledate televiziju, često ljubljenje, maženje dok spavate i tako dalje. Tek kad smo oboje bili potpuno sigurni da smo spremniprebrodi ovu neuspjeh da smo imali seks prvi put u više od godinu dana,” kaže Christy.

21. Dajte prednost zajedničkom vremenu

Jedno je popraviti vezu koju ste uništili, a nešto sasvim drugo držati ga na površini. Ta čarolija "Učinit ću sve da oživim ovu vezu" s vremenom nestane, a vi se ponovno uklopite u ritam. Kada se to dogodi, rizik od upadanja u stare obrasce je golem. Morate poduzeti svjesne mjere kako biste održali vezu čvrstom u takvim vremenima.

U toj fazi postaje imperativ kloniti se pogrešaka iz prošlosti i ne uzimati jedno drugo zdravo za gotovo. Christy i David, na primjer, uzeli su pravilo da večeraju zajedno svake večeri, a zatim provode neko 'vrijeme' gdje oboje razgovaraju, izmjenjuju priče o svojim danima, postavljaju pitanja, smiju se i gledaju filmove, prije nego što odu na posao . To im je pomoglo da održe iskru u svojoj vezi 2.0.

Moguće je popraviti prekinutu vezu koju ste uništili i zacijeliti zajedno kao par, ali potrebno je puno truda i napornog rada. Ne samo s vaše strane, već i s partnerove. Prije nego što pokušate spasiti svoju vezu, budite dvostruko sigurni da je vaš partner jednako predan tome da to uspije kao i vi. Inače će sav vaš trud biti uzaludan.

Vidi također: 8 znakova da vas je odgojila toksična majka: sa savjetima stručnjaka za liječenje

Često postavljana pitanja

1. Može li se oštećena veza obnoviti?

Da, oštećena veza se može obnovitikonzultacije s psihoterapeutom Jui Pimpleom, obučenim terapeutom racionalnog emotivnog ponašanja i praktičarom A Bach Remedy koji je specijaliziran za online savjetovanje.

21 način da popravite vezu koju ste uništili

Održavanje i održavanje veze može biti teško. Kad ste zajedno na duge staze, ljubav koja vas povezuje kao par može biti preplavljena ovozemaljskom gnezdom života, problemima u vezi, razlikama, pogreškama, pogreškama i svađama koje slijede. Neke su pogreške ili razlike štetnije od drugih i mogu brzo uzeti danak u vašoj vezi.

Možda ćete morati razbijati glavu: "Uništio sam svoju vezu, kako to popraviti?" Nemojte klonuti duhom ako ste tu. Ponekad je potreban prekid vaše veze da shvatite koliko cijenite svog partnera i koliko ga želite u svom životu. Priča Christy, bankarice iz Chicaga, svjedoči o tome. Bila je u dugoročnoj, stabilnoj vezi s Davidom više od sedam godina.

Njih su dvoje živjeli zajedno i Christy se potajno nadala da će David to pitanje postaviti prije nego kasnije. Budući da su toliko dugo bili zajedno, njihova se veza ustalila u predvidljivom ritmu. Dok su uživali u međusobnom društvu i bili jako zaljubljeni, 'varnica' je utihnula. Zatim su tu i tamo dolazile do uobičajenih svađa i svađa.

Usred ovog predvidljivog ali stabilnog života,pod uvjetom da su oba partnera voljna uložiti napor i raditi kako bi riješili svoje probleme i krenuli iznova. Međutim, u takvim situacijama odgovornost za ispravljanje stvari prvenstveno leži na partneru čiji su postupci doveli do raspada veze. 2. Što je ključno kod ponovne izgradnje narušenih odnosa?

Prilikom ponovne izgradnje pokvarenog odnosa potrebna vam je velika količina strpljenja i volje da se stvari dovrše bez obzira na to koliko teško ide. Zato, ako je vaša veza pretrpjela znatan pad i visi o niti, od vitalne je važnosti napraviti bilans i procijeniti isplati li se spašavati.

Christy je bila neprestano zaljubljena u kolegu s posla. Nakon vikend-izlaska na piće s uredskom družinom, našla se u svađi s Nolanom u stražnjoj uličici puba u kojem su izlazili. Vruće šminkanje praćeno vođenjem ljubavi u njegovom stanu dovelo je do potpuna afera između njih dvoje.

Naravno, David je to osjetio. Uz Christyne česte kasne noći na poslu i radna putovanja tijekom vikenda, nije bila potrebna velika znanost da se shvati što se događa. Kad je afera izašla na vidjelo, David je brzo raskinuo vezu i odselio se. Ne samo da je Christy bilo izuzetno teško prekinuti vezu s nekim s kim je živjela, nego ju je i neuspjeh natjerao da shvati koliko cijeni Davida i njihov odnos. “Uništila sam svoju vezu i želim je natrag” bilo je sve čega se mogla sjetiti.

Nakon mjeseci pokušavanja i malo savjetovanja, uspjela je natjerati Davida da odgovori. Još uvijek je imala važan zadatak ispraviti štetu u vezi. Uz pravu podršku, uspjeli su se pomaknuti s ovog neuspjeha. Njezino putovanje je lekcija o tome kako popraviti vezu koju ste uništili:

1. Prihvatite svoju ulogu u narušavanju veze

Što učiniti ako ste uništili vezu? Preuzmite potpunu odgovornost za svoje postupke, tako da vaš partner može vjerovati da iskreno želite ispraviti stvari. Da, prvi korak za popravak aodnos koji si uništio je prihvatiti da si ga ti urušio. Možda nije lako, ali je bitno ako želite spasiti vezu.

Govoreći iz iskustva, Christy kaže da to može biti najteži dio putovanja. “Uništila sam najbolju vezu koju sam ikad imala, a ipak sam bila više usredotočena na traženje mana Davidu i našem odnosu kako bih se osjećala manje užasno zbog onoga što se dogodilo. Mislim da je to uobičajena tendencija. U partneru neizbježno tražite mane koje možete iskoristiti kao izgovor za opravdanje vlastitih postupaka i pogrešaka,” dodaje.

Ako želite popraviti narušenu vezu s dečkom ili djevojkom, imperativ je da se usredotočite na ja radije nego ti. Čak i ako je vaš partner možda imao ulogu u onome što vas je razdvojilo, sada nije vrijeme da to spominjete. Priznajte i prihvatite svoje pogreške i tek tada se možete uopće nadati da ćete uopće početi popravljati svoju oštećenu vezu.

2. Budite iskreni

Jui kaže da je iskrenost ključ, pogotovo ako ste pokušava popraviti odnos kada je povjerenje narušeno. “Biti iskren, biti iskren jedan je od važnih stupova veze. Kako biste se iskupili, počnite tako što ćete biti iskreni u vezi onoga što osjećate ili radite u vezi. Budite iskreni o tome što osjećate prema svom partneru i vašoj vezi. To će se poštovati više od lažnih osjećaja ljubavi,” kaže ona.

Vidi također: Kakav je osjećaj ljubavi – 21 stvar koja opisuje osjećaj ljubavi

U Christynom slučaju to je značilopriznala monotoniju koju je osjećala u vezi, što je postalo okidač za njezinu nevjeru. “Uništio sam vezu s ljubavi svog života. Sada, da bih to popravila, morala sam se pripremiti na neugodnost stavljanja naše veze pod skener i shvatiti što ne funkcionira i zašto", kaže ona.

Rekavši nešto u stilu: "Ja bih ne moraš čuvati tajne ako se nisi napuhao zbog svake sitnice”, sigurno nije način na koji popravljaš vezu koju si uništio laganjem. Jui savjetuje da, iako je ovo ključni dio procesa popravljanja veze koju ste uništili, to se mora učiniti bez iznošenja optužbi na vašeg partnera ili tjeranja da se on osjeća odgovornim za vaše pogreške.

3. Pokrenite dijalog kako biste dobili do svog partnera

Da biste mogli popraviti prekinutu vezu sa svojom djevojkom ili dečkom, morate doći do njih i razgovarati. To znači da stavite svoj ego na stranu i pružite ruku. Čak i ako niste spremni razgovarati o svojim osjećajima dok se ne susrećete licem u lice, komunikacija preko teksta može biti dobar početak za probijanje leda.

Naravno, ne možete se nadati poruku za popravak prekinute veze, ali će vam dati nešto s čime možete raditi. Uložiti napor da doprete do njega svaki je dan bolji od sjedenja i jadikovanja: "Napravio sam pogrešku koja je uništila moju vezu." Možda nećete napredovatiodmah, ali uz upornost, barem ćete natjerati partnera da vas sasluša.

Christiy kaže: "Ubrzo nakon što sam se posvađala s Davidom, odlučila sam prekinuti vezu i prekinula vezu s Nolan. Pokušala sam kontaktirati svog dečka nekoliko puta, ali moj broj je bio blokiran. Onda sam jednog dana poslao jednostavno 'bok', s malo nade da će biti isporučeno. Ne samo da je poruka isporučena, David je također odgovorio. To je opet otvorilo vrata za dijalog između nas."

4. Razmišljajte o tome kako popraviti vezu koju ste prekinuli

"Želim popraviti vezu koju sam uništio, ali ne znam gdje početi ili kako probiti led.” Ovo može biti uobičajena poteškoća kada je vaša veza već na izmaku, jer joj jedan pogrešan potez može zadati konačni udarac. Možda se bojite da bi vaš partner na kraju mogao reći povrijeđene stvari ili da ćete možda reći nešto što pogoršava bol koju ste mu prouzročili, pogoršavajući lošu situaciju.

Kada vas obuzmu takvi strahovi i strepnje, pomaže da se podsjetite da neće pomoći ni nepoduzimanje ništa. Ako ništa drugo, nedostatak truda s vaše strane može poslati poruku vašem partneru da vam nije stalo. To vam može puno otežati popravljanje veze koju ste uništili laganjem ili povrijeđivanjem svoje drage osobe.

Jui savjetuje: "Kada je veza uništena ili na rubu prekida, važno jerazmislite što se može učiniti da se to popravi. Čak i ako ste u vezi napravili pogrešku koja joj je zadala gotovo smrtonosni udarac, pokušajte uključiti svog partnera u ovaj proces. Pomoći će vam da dobijete više ideja, a partner će također saznati koliko vam veza znači. Timski rad uvijek će dovesti do boljih rezultata.”

5. Jasno izrazite svoje namjere

“Jednom kad smo David i ja ponovno razgovarali, uživao sam u prilici da ogolim svoje srce mu. Čineći to, bio sam 100% iskren i otvoren u pogledu svojih namjera i onoga što sam se nadao postići pružanjem ruke. Nije bilo sumnje da želim biti s njim. Znao sam da sam uništio svoju vezu s ljubavi svog života i bio sam spreman učiniti sve što je potrebno da to popravim. I nisam oklijevala da mu to dam do znanja,” kaže Christy.

Ovo je važan dio procesa popravljanja štete u vezi i početka procesa ponovnog uspostavljanja povjerenja nakon laganja, varanja ili povrijeđivanja partnera bilo koji drugi način. Ako ste jasni i iskreni, svom partneru pokazujete poštovanje koje zaslužuju i dajete mu do znanja da ste predani transparentnosti s njim ako vam odluči dati još jednu priliku.

6. Vježbajte aktivno slušanje

Ako radite na popravljanju veze koju ste uništili, onda morate biti spremni čuti neke grube istine i gorko izražavanje ili čak emocionalno izbacivanje odVaš partner. Naravno, nešto od toga može biti istina, nešto samo projekcija boli koju doživljavaju. Ali ništa od toga neće biti lako čuti.

Christy se prisjeća kako je David govorio bolne stvari zbog kojih joj se srce slomilo u milijun komadića. “Više od onoga što je govorio, mislim, bila je teža za želudac činjenica da je netko tko me toliko voli mogao to osjećati prema meni. Bilo je trenutaka kada sam samo htjela ustati i otići. Ali svjesno sam se podsjećala zašto sam tu, pokušavajući popraviti moju vezu i puštajući ga da ispusti onoliko koliko je potrebno bez uzvraćanja ili uzvraćanja.

“Mislim da mu je bilo važno skinuti taj teret sa svog grudi prije nego što smo se mogli nadati da ćemo poništiti štetu u vezi. Poslije je shvatio da su neke od stvari koje je rekao bile nepotrebne i propisno se ispričao,” kaže ona.

7. Razmislite o tome što je pošlo po zlu

Kako popraviti vezu koju ste uništili? Jui savjetuje: “Razmislite o tome što je pošlo po zlu, kako ste to mogli spasiti. Ponovno razmislite o incidentu i pokušajte vidjeti je li doista toliko loš kao što mislite.” Introspekcija vam može dati stvarnu provjeru onoga što je stvarno pošlo po zlu u vašoj vezi, navodeći vas da se ponašate na način da se sada pitate što učiniti ako ste uništili vezu.

U Christynom slučaju to je značilo ponovno proživljavajući pojedinosti njezine afere s Nolanom Davidu. Dok joj je David postavljao pitanja o aferi,Christy se osjećala kao da ponovno proživljava različite faze krivnje nakon ponovnog varanja. Iako njoj nije bilo lako iznijeti detalje, a njemu čuti ih, oboje su smatrali da je potrebno ostaviti ovaj događaj u prošlosti i započeti ispočetka.

“U isto vrijeme razmislite o lijepa sjećanja i kako je nastala veza. Ponovno proživljavanje ljubavnih trenutaka pomoći će vam da se osjećate bolje i smislite načine kako popraviti uništenu vezu,” dodaje Jui.

8. Izgradite most

Kako biste mogli poništiti štetu u vezi i krenuti naprijed , morate graditi mostove, a ne spaljivati ​​ih. To znači pružiti maslinovu grančicu i dati partneru do znanja da ste spremni ostaviti probleme iz prošlosti iza sebe i okrenuti novi list. Također, recite im da se nadate i očekujete da će i oni moći učiniti isto.

Na primjer, ako ste uništili dobar odnos zbog problema s povjerenjem, uvjerite svog partnera da ste spremni učiniti u radu koji je neophodan da bi se u odnosu moglo vjerovati više. Istodobno ih zamolite za više transparentnosti i poštenja ako je to ono što vam je potrebno da biste im ponovno mogli vjerovati.

“Da, zadala sam ozbiljan udarac našem odnosu prevarivši Davida. Međutim, postojao je dugotrajni osjećaj nezadovoljstva pod kojim sam se koprcao i koji me natjerao da prijeđem granicu. Uz pomoć svog terapeuta uspjela sam naučiti kako to prenijeti Davidu