البشر معقدون. العلاقات أكثر من ذلك. قد تحب شخصًا ما بعمق لكنك تفسد الاتصال الذي تشاركه معه. أنت لست مستعدًا للسماح لهم بالرحيل ولكن التواجد معًا أمر مؤلم للغاية. عندما تكون عالقًا بين المطرقة والسندان مثل هذا ، يتبقى لك سؤال واحد فقط يدور في ذهنك - كيفية إصلاح العلاقة التي دمرتها.

كيفية إعادة بناء الثقة في العلاقات ...

الرجاء تمكين JavaScript

كيفية إعادة بناء الثقة في العلاقات عندما تنكسر؟ #relationships #friends #Trust

يتضاعف ألم فقدان شخص تحبه وتعتز به بعمق عندما تعلم أن أفعالك هي التي دفعتك إلى الانفصال. تحدث أخطاء في العلاقة من كلا الجانبين. ولكن إذا تجاوزت الحد مع خطك ، فقد يكون من الصعب جدًا التراجع عن هذا الضرر. على سبيل المثال ، إذا خدعت شريكك ، فإن الشعور بالذنب يمكن أن يؤدي إلى إدراك "لقد دمرت علاقتي" ، إلى جانب الشعور بالغرق ، حتى قبل أن يعرف شريكك الانتهاك.

لإصلاح علاقة دمرتها بسبب قد يكون الغش أو إيذاء شريكك صعبًا. في تلك الأيام الأولى من النكسة ، يمكن أن تشعر كما لو أنه لا توجد طريقة لإنقاذ رباطك. هذا لا يعني أن الأمل قد ضاع. من الممكن تمامًا إصلاح العلاقة التي دمرتها. طالما أنك على استعداد للقيام بنصيب الأسد من العمل اللازم لإصلاح رباطك. نخبرك كيف ، فيدون جعله يشعر بالمسؤولية عن الغش. في الوقت نفسه ، أخبرته أنني مستعد لترك القضايا الماضية ورائي إذا كان بإمكانه إيجاد طريقة للتغلب على الخيانة والأذى. يقول كريستي

9. ركز على الحب الذي شاركته

عندما تريد إصلاح علاقة دمرتها والشفاء معًا كزوجين ، من المهم إعادة ضبط الساعة في شراكتك إلى وقت قبل أن تبدأ جميع المشاكل والقضايا في الظهور. حقق كريستي وديفيد هذا من خلال التعامل مع شراكتهما كعلاقة 2.0. بمجرد أن يتم إخماد كل مشاعر الغضب والأذى والسلبية والتعامل معها ، طلبت منه كريستي الخروج في موعد معها.

"كان هناك شيء واحد فقط سألته عنه - وهو أننا فزنا لا تذكر الماضي مهما حدث. نعم ، لقد دمرت علاقتي ولكن إذا واصلنا التركيز على هذا الجانب وحده ، فلن تكون هناك طريقة لإحراز أي تقدم في إصلاح علاقتنا. أنا أحترم بشدة ديفيد لإيفائه بوعده ، على الرغم من أن ذلك لم يكن سهلاً بالنسبة له ، ".

عليك أن تدرك أن" لقد دمرت علاقتي وأريد استعادتها "قد يكون التفكير بالتمني إذا كان الضرر الذي لحق بعلاقتك كبيرًا. هناك فرصة جيدة ألا تعود الأمور إلى ما كانت عليه أبدًا ، ولكن مع الجهد المستمر ، يمكنك تعلم كيفية النجاة من الخيانة فيالعلاقة وإعادة بنائها من الألف إلى الياء.

10. اعتذر للتراجع عن الضرر الذي حدث في العلاقة

إذا كنت تحاول إصلاح علاقة دمرتها الغش ، فاعلم أن طريق التعافي قد فاز ' أن تكون سهلة أو مباشرة. الطريقة الوحيدة لإحراز تقدم هي الاعتراف بخطئك بشكل لا لبس فيه. تؤكد Jui ، "لا حرج في قبول خطأك والندم عليه. دائمًا ما يُغفر الاعتذار الحقيقي ، لذا إذا كانت العلاقة مهمة ، اترك الأنا جانباً وتقبل خطأك. على وجه الخصوص ، في تلك الأيام الأولى من محاولة إصلاح العلاقة التي دمرتها. بمجرد أن تهدأ الأعصاب وتصبح أكثر اتزانًا وهدوءًا وتماسكًا ، كرر ذلك مرة أخرى. دع شريكك يعرف مدى الندم الذي يؤذيه وطمأنه بأنك على استعداد لفعل كل ما هو ضروري للتعويض.

11. اترك التوقعات

ماذا تفعل إذا أفسدت علاقة؟ اعمل على وضع توقعات واقعية للتغلب على الضرر ، والأهم من ذلك ، لا تضع العبء على توقعاتك على عاتق شريكك. لا تتواصل مع شريكك بعد أن تعرضت علاقتك لانتكاسة متوقعة نتيجة معينة.

تذكر أن كل ما يمكنك فعله هو بذل جهد لإصلاح العلاقة التي دمرتها. سواء كان شريكك يتبادل أم لا ، فإن الأمر متروكهم. من خلال تحرير نفسك من توقعات نتيجة محددة مسبقًا ، فإنك تصبح أكثر قبولًا لأي طريقة تسير بها الأمور. في هذه الحالة ، إذا كنت قادرًا على إصلاح علاقتك ، فستتمكن من تقديرها أكثر من ذلك بكثير.

أنظر أيضا: 5 نصائح للنساء للاستعداد لممارسة الجنس الفموي

تقول كريستي ، "بعد خروج ديفيد من منزلنا ، فقدت كل أمل تقريبًا في الإنقاذ علاقتي. ثم ، عندما منعني ، ماتت حتى آخر بصيص من الأمل. لكنني ظللت أحاول رغم ذلك. كان من المحتمل جدًا أنه لم يرد أبدًا. لكنني لم أرغب في التعايش مع الأسف لعدم بذل جهد كافٍ ".

12. لا تضغط على الأزرار

إذا فعلت شيئًا أثر على علاقتك ، ودفعها إلى حافة الهاوية ، فمن الطبيعي أن يكون شريكك في حالة ضعف. عندما تحاول فهم كيفية إصلاح علاقة دمرتها ، فكن حريصًا ألا تضغط على أزرارها أو تحفزها بأي شكل من الأشكال.

تحتاج إلى منح شريكك مساحة لفرز مشاعرهم وأخذ الأشياء إلى الأمام بوتيرة مريحة معهم. تذكر أن المساحة الشخصية في العلاقة يمكن أن تكون هي الغراء الذي يربطها معًا. والأكثر من ذلك ، عندما تجد نفسك في موقف صعب حيث أفسدت أفعالك العلاقة ودفعت شريكك بعيدًا.

"ساعدني معالجي في فهم أن أي ذكر لنولان بدأته يمكن أن يبطل كل التقدم الذي أحرزته في محاولة للفوزمحبة ديفيد وعاطفته مرة أخرى. لذا ، فقد أوضحت نقطة لتجنب مخاطبة الفيل في الغرفة حتى يفعل. حتى في ذلك الوقت ، لاحظت أن ديفيد لم يستطع أن يجبر نفسه على قول اسمه. استمر في استخدام كلمات مثل "هو" ، "هذا الرجل" ، "فلة" للتلميح إليه. لقد اتبعت خطاه ، وأبعدت بوعي عن أخذ اسمه على الإطلاق ".

13. حافظ على السيطرة على الخطاب

ماذا تفعل إذا أفسدت علاقة؟ حسنًا ، عندما يتعلق الأمر بإحياء علاقتكما والشفاء كزوجين ، لا تحاول تحسينها. عندما تحاول إصلاح علاقة مقطوعة مع صديقك أو صديقتك ، فقد تشعر وكأنك تدور في دوائر ولا تحرز أي تقدم. لهذا السبب يجب أن يكون لديك خطة عمل قائمة ، وأن تظل متحكمًا في الخطاب ، وتواصل توجيه المحادثات إلى مسارها الصحيح.

"عندما كنا بصدد إصلاح العلاقات ، كان لدى ديفيد نزعة لتنفجر عن الظلال المختلفة. في بعض الأحيان ، كان يريد مني مشاركة تفاصيل حول ما حدث بيني وبين نولان. وفي حالات أخرى ، كان يطلق عبارات غاضبة تستهدفني أو تستهدف العلاقات بشكل عام. سأسمح لي بالتنفيس لبعض الوقت ، ثم أدفعه بلطف للتحدث عن مستقبل علاقتنا وكيف يمكننا جعل الأمور تعمل هذه المرة "، كما تقول كريستي.

14. الابتعاد عن لعبة اللوم

تنصح Jui ، "ممارسة لعبة إلقاء اللوم على الآخرين أمر يفسد العديد من العلاقات الجيدة. لذا،يصبح تجنبها أكثر إلحاحًا عندما تحاول إنقاذ علاقة تقف على قدم وساق. إذا كنت ترغب في إصلاح علاقتك وحفظها ، فقد تضطر إلى التخلي عن بعض الأشياء. إن إلقاء اللوم على الشخص الآخر بسبب مشاكل علاقتك سيؤدي فقط إلى ظهور المزيد من الشقوق في شراكتك. شريكك بقول شيء مثل "لم أكن لأضطر إلى الكذب عليك إذا لم تكن مسيطرًا ومريبًا طوال الوقت. لقد ارتكبت خطأ ولكنك لست بريئا تماما هنا ، لذلك لا أفهم لماذا لا يمكنك منحي فرصة أخرى ". بدلاً من ذلك ، امتلك الجزء الخاص بك واترك خيار التملك لشريكك. سواء فعلوا ذلك أم لا ، فإن الأمر متروك لهم تمامًا.

15. كن صبورًا

إذا ارتكبت خطأ في علاقة سببت لها ضربة شبه قاتلة ، فيجب أن تستعد طريق طويل للشفاء. تستغرق الجروح وقتًا للشفاء ، وفي بعض الأحيان ، تظل الندوب قائمة - لتذكيرك باستمرار بتلك الحادثة البغيضة التي كادت تقضي على رباطك. في سعيك لإصلاح علاقة دمرتها ، الصبر هو أفضل صديق لك.

كريستي ، على سبيل المثال ، كان عليها الانتظار شهورًا لمجرد الوصول إلى ديفيد. حتى بعد أن أجرى الاثنان محادثتهما الأولى وجهاً لوجه ، مرت بضعة أشهر أخرى قبل أن تتمكن من حشدالشجاعة لسؤاله في موعد غرامي أو القيام بأي شيء يشبه الزوجين عن بعد. قبل أن تتواصل مع شريكك في محاولة للتعويض ، اجلس برأس واضح وقيّم ما إذا كنت تعتقد أن علاقتك تستحق التوفير. فقط إذا كانت الإجابة بنعم مدوية ، يجب أن تحاول إصلاح علاقتك.

16. استعد الثقة مرة أخرى

"لقد دمرت علاقتي ، كيف يمكنني إصلاحها؟" إذا كان هذا السؤال يمنحك لياليًا بلا نوم ، فاعلم أن إعادة بناء الثقة بعد تحطيمها أصعب بكثير من اكتساب ثقة شخص ما في المقام الأول. عليك أن تتخذ خطوات صغيرة لإعادة بناء الثقة في علاقتك ، ولا تحملها ضد شريكك إذا كان يكافح لقبول كلماتك ووعودك في ظاهرها.

يقول جوي ، "إذا كان هناك شيء لك فعلت ذلك حطمت ثقة شريكك ، فسيتعين عليك العمل بجد لاستعادتها. لا تتوقع من شريكك أن ينسى الأمر بهذه السهولة ، امنحه الوقت الكافي للتفكير في الأمر. في غضون ذلك ، افعل كل ما يلزم لكسب الثقة مرة أخرى. أيضًا ، لا تكرر هذا الحادث مرة أخرى ".

17. اعملوا معًا كفريق

إذا كنت تعمل على إصلاح علاقة عندما تنكسر الثقة ، فإن إعادة روح الفريق يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتكما على الشفاء كزوجين. لإصلاح العلاقة التي أفسدتها بسبب الكذب أو الإيذاء لشريكك ، تحتاج إلى تذكيرهم بسبب كونكما معًا على نحو جيد. لا شيء يمكن أن يقود إلى المنزلهذه الرسالة أفضل من تجربة يدك في أنشطة بناء الفريق التي تتطلب منك العمل بالتزامن مع بعضكما البعض.

تقول كريستي إن معالجها اقترح تمرينًا اعتقدت في البداية أنه سخيف ولكن النتائج المرئية غيرت وجهة نظرها. "طلب مني المعالج أن ألعب ألعاب الطاولة أو أن أشارك في الأنشطة مع ديفيد التي تطلبت منا العمل كفريق. لذلك ، اصطحبته ذات يوم لتسلق الصخور في الأماكن المغلقة ، وبينما ساعدنا بعضنا البعض في التنقل في طريقنا إلى القمة ، شعرنا بالمزيد من المزامنة.

"وبالمثل ، كنا نلعب لعبة السقوط الحر مع كل أخرى حيث يكون أحد الشريكين معصوب العينين ويسقط إلى جانبه ، ويتعين على الآخر الإمساك بهم قبل أن يصطدموا بالأرض. الغريب أن هذه التمارين ساعدت في إعادة بناء الثقة وإعادة الشعور بالشراكة أكثر مما يمكن أن تكون عليه أي كلمات أو تأكيدات "، كما تقول كريستي.

18. لا تلتزم بما لا يمكنك تقديمه

في كثير من الأحيان ، في الحماس لإصلاح علاقة مقطوعة مع صديقتك أو صديقك ، قد ينتهي بك الأمر بتقديم وعود لا يمكنك الوفاء بها. ومع ذلك ، فإن هذا يهيئك للفشل ويجعل إعادة الثقة في العلاقة أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، سأل ديفيد كريستي عما إذا كانت على استعداد لترك مكتبها الحالي أو على الأقل طلب نقل حتى يكون نولان خارج الصورة تمامًا.

"كانت غريزتي الأولى هي أن أقول نعم ، ولكن في أعماقي كنت أعرف لم يكن هذا شيئًا أردته أو كنت أرغب في القيام به ولم أفعلتريد تقديم تنازلات غير صحية في العلاقة. أحببت عملي والأشخاص الذين عملت معهم. لذلك شرحت له أن الإقلاع عن التدخين أو الانتقال ليس هو الحل لمشاكلنا. كما يقول المثل ، يمكن للغشاش دائمًا أن يجد طرقًا وسبلًا للانغماس في تجاوزاته.

"ما احتجناه بدلاً من ذلك هو أن يعتقد ديفيد أنني قصدت ذلك عندما قلت أن أي شيء من هذا القبيل لن يحدث مرة أخرى. لقد أزعجه ذلك في البداية ، ورأى أنه عدم استعداد من جانبي لتقديم تضحيات من أجل العلاقة. لكنني تركته يفكر في اقتراحي لبضعة أيام ، وفي النهاية ، رأى أن وجهة نظري لها وزن ".

19. حافظ على وعودك

تمامًا كما أنه من المهم عدم الوعد بما لا يمكنك الوفاء بها ، بل من الأهمية بمكان أن تفي بالوعود التي تقطعها. لا يمكن إعادة العلاقة المدمرة إلى صحتها ما لم يكن الشريك المخطئ مستعدًا لاتخاذ خطوات جادة لإظهار استعداده لبذل جهد إضافي لإحياء الاتصال.

من الضروري أن تجعل شريكك يرى ذلك يمكنهم أن يثقوا بك ولا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من السماح لأفعالك بالتحدث عن نفسها. من خلال الوفاء بالوعود التي قطعتها لشريكك ، فإنك تعبر عن تقديرك لها. عند رؤيتك تعمل على إصلاح المشكلات التي فصلتك عن بعضكما البعض ، قد يندم شريكك على الانفصال ويعطي العلاقة فرصة أخرى.

متىطلب ديفيد من كريستي الاستقالة أو السعي إلى الانتقال ، ووعدته بأنها ستتجنب أي وجميع المواقف التي من المحتمل أن تكون فيها هي ونولان معًا خارج العمل. "هذا يعني التخلي عن نزهات المكتب الأسبوعية ومطالبة مديري بالتأكد من أنه إذا اضطررنا للسفر للعمل ، فلن نطرد أنا ونولان معًا. حتى لو ذهب أشخاص آخرون من المكتب أيضًا. لقد كان ثمنًا زهيدًا لدفعه مقابل إصلاح علاقتي مع ديفيد ، ولقد أيدت نهايتي للصفقة دينياً "، كما تقول.

20. استرجع المودة في علاقتكما

أصعب جزء في محاولة التراجع عن الضرر في العلاقة هو إعادة إنشاء أشكال مختلفة من العلاقة الحميمة. قد تكون قبلةك الأولى أو المرة الأولى في السرير بعد نكسة كبيرة محرجة ومليئة بالمخاوف. تخطى كريستي وديفيد هذه العقبة بإعطاء الأولوية للعلاقة العاطفية والجسدية على الجنسية.

"بدلاً من أن ينتهي بهما المطاف في السرير معًا متأثرًا بمشاعرنا ، قررنا التراجع. كان ذلك صعبًا لأنه كانت هناك لحظات رغب فيها كلانا في ذلك. أولاً ، تحدثنا وتحدثنا وتحدثنا حتى تم حل جميع مشكلاتنا وبدأنا نشعر بالارتباط العاطفي مرة أخرى.

كانت الخطوة التالية هي إعادة إظهار المودة في العلاقة. إمساك يديك أثناء مشاهدة التلفزيون ، والتقبيل كثيرًا ، والعناق أثناء النوم ، وما إلى ذلك. كان ذلك فقط عندما كنا على يقين تام من أننا مستعدون لذلكتخطي هذه النكسة المتمثلة في أننا مارسنا الجنس لأول مرة منذ أكثر من عام "، كما تقول كريستي.

21. إعطاء الأولوية لقضاء الوقت معًا

إصلاح العلاقة التي دمرتها شيء ، وشيء آخر تمامًا ابقها واقفة على قدميها. تتلاشى تعويذة "سأفعل أي شيء لإحياء هذه العلاقة" في النهاية ، وتستقر على الإيقاع مرة أخرى. عندما يحدث ذلك ، فإن خطر الوقوع في الأنماط القديمة هائل. تحتاج إلى اتخاذ إجراءات واعية للحفاظ على العلاقة قوية خلال مثل هذه الأوقات.

في هذه المرحلة ، يصبح من الضروري الابتعاد عن أخطاء الماضي وعدم اعتبار بعضنا البعض أمرًا مفروغًا منه. كريستي وديفيد ، على سبيل المثال ، وضعوا قاعدة لتناول العشاء معًا كل ليلة ثم قضاء بعض الوقت في الحديث ، وتبادل القصص حول أيامهم ، وطرح الأسئلة ، والضحك ، ومشاهدة الأفلام ، قبل الضغط على الكيس . لقد ساعدهم هذا في الحفاظ على الشرارة حية في علاقتهم 2.0.

من الممكن إصلاح العلاقة المقطوعة التي دمرتها وشفاءها معًا كزوجين ، لكن الأمر يتطلب الكثير من الجهد والعمل الجاد. ليس فقط من جانبك ولكن أيضًا من جانب شريكك. قبل أن تحاول إنقاذ رباطك ، تأكد بشكل مضاعف من أن شريكك ملتزم تمامًا بجعلها تعمل مثلك. وإلا ، فإن كل ما تبذلونه من جهود تذهب سدى.

FAQs

1. هل يمكن إعادة بناء علاقة تالفة؟

نعم ، يمكن إعادة بناء علاقة تالفةالتشاور مع المعالج النفسي جوي بيمبل ، معالج السلوك الانفعالي العقلاني وممارس علاج باخ المتخصص في تقديم المشورة عبر الإنترنت.

21 طريقة لإصلاح العلاقة التي دمرتها

قد يكون الحفاظ على العلاقات والحفاظ عليها أمرًا صعبًا. عندما تكونان معًا على المدى الطويل ، فإن الحب الذي يربطكما معًا كزوجين يمكن أن يغمره التعقيد الدنيوي للحياة ، وقضايا العلاقات ، والاختلافات ، والأخطاء ، والخطأ ، والمعارك اللاحقة. قد تكون بعض الأخطاء أو الاختلافات أكثر ضررًا من غيرها ، ويمكن أن تؤثر سرعًا على علاقتك.

قد تُترك عقلك مرهقًا ، "لقد دمرت علاقتي ، كيف يمكنني إصلاحها؟" لا تفقد قلبك إذا كان هذا هو المكان الذي أنت فيه. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر قطعًا شبه كامل من رباطك لإدراك مدى تقديرك لشريكك وتريده في حياتك. قصة كريستي ، مصرفي من شيكاغو ، هي شهادة على هذه الحقيقة. كانت على علاقة طويلة الأمد ومستقرة مع ديفيد لأكثر من سبع سنوات.

كان الاثنان يعيشان معًا ، وكان كريستي يأمل سراً أن يطرح ديفيد السؤال عاجلاً وليس آجلاً. بعد أن كانا معًا لفترة طويلة ، استقرت علاقتهما في إيقاع يمكن التنبؤ به. بينما كانوا يستمتعون بصحبة بعضهم البعض وكانوا في حالة حب كبيرة ، تلاشت "الشرارة". بعد ذلك ، كانت هناك المعارك والمشاحنات المعتادة بين الحين والآخر.

وسط هذه الحياة المستقرة والمتوقعة ،شريطة أن يكون كلا الشريكين على استعداد لبذل الجهد والعمل اللازمين لحل مشكلاتهما وبدء بداية جديدة. ومع ذلك ، في مثل هذه المواقف ، يقع عبء تصحيح الأمور في المقام الأول على عاتق الشريك الذي تسببت أفعاله في انهيار العلاقة. 2. ما هو المهم عند إعادة بناء العلاقات التالفة؟

عند إعادة بناء علاقة تالفة ، أنت بحاجة إلى قدر كبير من الصبر والإرادة لرؤية الأشياء من خلال بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور. لهذا السبب ، إذا تعرضت علاقتك لانتكاسة كبيرة وتعلق بخيط رفيع ، فمن الضروري إجراء تقييم وتقييم ما إذا كان الأمر يستحق الادخار.

وجدت كريستي نفسها مفتونة بزميل في العمل. بعد قضاء عطلة نهاية الأسبوع في تناول المشروبات مع عصابة المكتب ، وجدت نفسها في شفة مع نولان في الزقاق الخلفي للحانة التي كانوا يقضون وقتًا فيها. أدت جلسة مكياج ساخنة تبعها ممارسة الحب في مكانه إلى علاقة كاملة بين الاثنين.

بالطبع ، نفحة من ديفيد. مع كثرة ليالي كريستي المتأخرة في العمل ورحلات العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لم يتطلب الأمر علم الصواريخ لمعرفة ما كان يجري. عندما ظهرت القضية ، كان ديفيد سريعًا في كسر الأشياء والخروج. لم تجد كريستي صعوبة بالغة في الانفصال عن شخص عاشت معه فحسب ، بل جعلتها النكسة أيضًا تدرك مدى تقديرها لديفيد وعلاقتهما. "لقد دمرت علاقتي وأريد استعادتها" كان كل ما تفكر فيه.

بعد شهور من المحاولة وبعض الاستشارة ، تمكنت من إقناع ديفيد بالرد. كان لا يزال لديها مهمة بالغة الأهمية للتراجع عن الضرر في العلاقة لإنجازه. مع الدعم المناسب ، تمكنوا من تجاوز هذه الانتكاسة. رحلتها عبارة عن درس في كيفية إصلاح العلاقة التي دمرتها:

1. اقبل دورك في الإضرار بالعلاقة

ماذا تفعل إذا أفسدت علاقة؟ تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك ، بحيث يمكن لشريكك أن يعتقد أنك تريد بجدية تصحيح الأمور. نعم ، الخطوة الأولى لإصلاح ملفالعلاقة التي دمرتها هي قبول أنك تسببت في انهيارها. قد لا يكون الأمر سهلاً ولكنه ضروري إذا كنت تريد إنقاذ العلاقة.

بالحديث من التجربة ، تقول كريستي أنه يمكن أن يكون الجزء الأصعب من الرحلة. "لقد دمرت أفضل علاقة لدي على الإطلاق ، ومع ذلك كنت أكثر تركيزًا على العثور على أخطاء مع ديفيد وعلاقتنا لنشعر بقدر أقل من الفظاعة بشأن ما حدث. أعتقد أنه اتجاه مشترك. أنت تبحث حتمًا عن أخطاء في شريكك يمكنك استخدامها كذريعة لتبرير أفعالك وأخطائك.

إذا كنت تريد إصلاح علاقة مقطوعة مع صديقك أو صديقتك ، فمن الضروري التركيز أنا وليس أنت. حتى لو كان لشريكك دور يلعبه في كل ما جعلك تفرق بينكما ، فهذا ليس الوقت المناسب لطرحه. اعترف بأخطائك وتقبلها ، وعندها فقط يمكنك أن تأمل حتى في البدء في إصلاح السند التالف.

2. كن صادقًا

تقول جوي أن الصدق هو المفتاح ، خاصة إذا كنت تحاول إصلاح العلاقة عندما تنكسر الثقة. "الصدق والصدق هو أحد الركائز المهمة للعلاقة. للتعويض ، ابدأ بأن تكون صادقًا بشأن ما تشعر به أو تفعله في العلاقة. كن صريحًا بشأن ما تشعر به تجاه شريكك وعلاقتك. ستحترم أكثر من مجرد مشاعر الحب الزائفة ".

في حالة كريستي ، هذا يعنيالتخلص من الرتابة التي كانت تشعر بها في العلاقة ، والتي أصبحت حافزًا لخيانتها. "لقد دمرت علاقتي مع حب حياتي. الآن ، لإصلاح الأمر ، كان عليّ أن أهيئ نفسي للاضطراب الناتج عن وضع علاقتنا تحت الماسح الضوئي ومعرفة ما لم يكن ناجحًا ولماذا ".

قول شيء على غرار ،" لن أفعل ". لا يتعين عليك الاحتفاظ بالأسرار إذا لم تقم بتفجير رأسك في كل شيء صغير "، فهذا بالتأكيد ليس كيفية إصلاح العلاقة التي أفسدتها الكذب. تنصح Jui أنه في حين أن هذا جزء مهم من عملية إصلاح العلاقة التي دمرتها ، يجب أن يتم ذلك دون توجيه الاتهامات إلى شريكك أو جعله يشعر بالمسؤولية عن أخطائك.

3. ابدأ الحوار للحصول على من خلال إلى شريكك

لتتمكن من إصلاح علاقة مقطوعة مع صديقتك أو صديقك ، عليك التواصل معهم وإجراء محادثة. يستلزم ذلك تنحية ذاتك جانباً والتواصل. حتى إذا لم تكن مستعدًا للتحدث عن مشاعرك حتى تكون وجهًا لوجه ، فإن التواصل عبر الرسائل النصية يمكن أن يظل بداية جيدة لكسر الجمود.

بالطبع ، لا يمكنك أن تأمل في رسالة لإصلاح علاقة مقطوعة ، لكنها ستمنحك شيئًا للعمل معه. إن بذل مجهود للتواصل معك في أي يوم أفضل من الجلوس والشكوى ، "لقد ارتكبت خطأ دمر علاقتي". لا يجوز لك إحراز تقدمعلى الفور ، ولكن مع المثابرة ، ستجعل شريكك يسمعك على الأقل.

تقول كريستي ، "بعد فترة وجيزة من خلافي مع ديفيد ، قررت إنهاء العلاقة مع نولان. حاولت التواصل مع صديقي عدة مرات ولكن تم حظر رقمي. ثم ، ذات يوم ، أرسلت "مرحبًا" بسيطًا ، مع القليل من الأمل في أن يتم تسليمها. لم يتم تسليم الرسالة فحسب ، بل رد ديفيد أيضًا. فتح ذلك الأبواب أمام حوار بيننا مرة أخرى. من أين نبدأ أو كيف نكسر الجمود ". يمكن أن يكون هذا مأزقًا شائعًا عندما تكون علاقتك بالفعل في آخر مراحلها ، حيث يمكن أن تؤدي خطوة واحدة خاطئة إلى توجيه ضربة قاضية لها. قد تخشى أن ينتهي الأمر بشريكك إلى قول أشياء مؤذية أو قد تقول شيئًا يؤدي إلى تفاقم الألم الذي سببته له ، مما يجعل الموقف السيئ أسوأ.

عندما تبتلعك هذه المخاوف والتخوفات ، من المفيد تذكير نفسك بذلك عدم القيام بأي شيء لن يساعد أيضًا. إذا كان هناك أي شيء ، فقد يؤدي عدم بذل جهد من نهايتك إلى إرسال رسالة لشريكك مفادها أنك لا تهتم. يمكن أن يجعل ذلك الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لإصلاح العلاقة التي دمرتها بسبب الكذب أو إيذاء شريكك الآخر.

تنصح Jui ، "عندما تدمر العلاقة أو على وشك الانهيار ، من المهم أنتبادل الأفكار حول ما يمكن فعله لإصلاحه. حتى لو ارتكبت خطأ في علاقة وجهت لها ضربة شبه قاتلة ، فحاول إشراك شريكك في هذه العملية. سيساعدك ذلك في الحصول على المزيد من الأفكار بالإضافة إلى أن الشريك سيتعرف أيضًا على مقدار ما تعنيه العلاقة بالنسبة لك. سيؤدي العمل كفريق دائمًا إلى نتائج أفضل. "

أنظر أيضا: 13 علامات يمكن أن تكون في علاقة قسرية - وماذا يجب أن تفعل

5. حدد نواياك بوضوح

" بمجرد أن نتحدث أنا وديفيد مرة أخرى ، اغتنمت الفرصة لإطلاق قلبي له. عند القيام بذلك ، كنت صادقًا وصريحًا بنسبة 100٪ بشأن نواياي وما كنت أتمنى تحقيقه من خلال التواصل. لم يكن لدي أدنى شك في أنني أردت أن أكون معه. كنت أعلم أنني دمرت علاقتي مع حب حياتي وكنت على استعداد لفعل كل ما يلزم لإصلاحها. ولم أتردد في إخباره بذلك ، "تقول كريستي.

هذا جزء مهم من عملية التراجع عن الضرر في العلاقة وبدء عملية استعادة الثقة بعد الكذب أو الغش أو إيذاء شريكك في بأي طريقة أخرى. من خلال كونك واضحًا وصريحًا ، فإنك تُظهر لشريكك الاحترام الذي يستحقه بالإضافة إلى السماح له برؤية أنك ملتزم بالشفافية معهم إذا قرروا منحك فرصة أخرى.

6. تدرب على الاستماع الفعال

إذا كنت تعمل على إصلاح علاقة دمرتها ، فيجب أن تكون مستعدًا لسماع بعض الحقائق القاسية والتنفيس المرير أو حتى الإغراق العاطفي منشريكك. بالطبع ، قد يكون بعضها صحيحًا ، والبعض الآخر مجرد إسقاط للجرح الذي يعانون منه. ولكن ليس من السهل سماع أي منها.

تتذكر كريستي قول ديفيد أشياء مؤذية جعلت قلبها ينكسر إلى مليون قطعة. "أكثر مما كان يقوله ، أعتقد ، حقيقة أن الشخص الذي أحبني كثيرًا يمكن أن يشعر بهذه الطريقة تجاهي كان من الصعب تحمله. كانت هناك لحظات أردت فيها فقط النهوض والمغادرة. لكنني ظللت أذكر نفسي بوعي لماذا كنت هناك ، محاولًا إصلاح علاقتي والسماح له بالتنفيس بقدر ما يحتاج إليه دون الرد أو الضرب.

"أعتقد أنه كان من المهم بالنسبة له التخلص من هذا العبء الصدر قبل أن نأمل في التراجع عن الضرر في العلاقة. بعد ذلك ، أدرك أن بعض الأشياء التي قالها لا مبرر لها واعتذر عنها على النحو الواجب ".

7. فكر في الخطأ الذي حدث

كيف تصلح علاقة دمرتها؟ تنصح Jui ، "فكر في الخطأ الذي حدث ، وكيف كان بإمكانك حفظه. فكر في الحادث مرة أخرى وحاول معرفة ما إذا كان سيئًا حقًا كما تعتقد ". يمكن أن يمنحك الاستبطان فحصًا واقعيًا للخطأ الذي حدث بالفعل في علاقتك ، مما يدفعك إلى التصرف بطريقة تجعلك تتساءل الآن عما يجب عليك فعله إذا أفسدت العلاقة.

في حالة كريستي ، كان هذا يعني تستعيد تفاصيل علاقتها مع نولان لديفيد. عندما سألها ديفيد عن هذه القضية ،شعرت كريستي كما لو كانت تستعيد مراحل الذنب المختلفة بعد الغش من جديد. على الرغم من أنه لم يكن من السهل عليها أن توضح التفاصيل وأن يسمعها ، فقد شعر كلاهما أنه من الضروري ترك هذا الحادث في الماضي والبدء في بداية جديدة.

"في نفس الوقت ، فكر في الأمر. الذكريات الطيبة وكيف تشكلت العلاقة. ستساعدك استعادة لحظات الحب على الشعور بالتحسن والتفكير في طرق لإصلاح العلاقة المدمرة. ، فأنت بحاجة إلى بناء الجسور بدلاً من حرقها. هذا يعني تمديد غصن الزيتون وإخبار شريكك أنك على استعداد لترك المشكلات السابقة ورائك وفتح صفحة جديدة. أخبرهم أيضًا أنك تأمل وتتوقع أنهم سيكونون قادرين على فعل الشيء نفسه.

على سبيل المثال ، إذا أفسدت علاقة جيدة بسبب مشكلات الثقة ، طمأن شريكك أنك على استعداد لوضع في العمل الضروري لتكون قادرًا على أن تكون أكثر ثقة في العلاقة. في الوقت نفسه ، اطلب منهم المزيد من الشفافية والصدق إذا كان هذا هو ما تحتاجه لتكون قادرًا على الوثوق بهم مرة أخرى.

"نعم ، لقد وجهت ضربة قاسية لعلاقتنا من خلال الغش على ديفيد. ومع ذلك ، كان هناك شعور باقٍ من السخط الذي كنت أعاني منه مما جعلني أتخطى الحدود. بمساعدة معالجي ، تمكنت من تعلم كيفية نقل هذا إلى ديفيد