Ang mga tao ay kumplikado. Ang mga relasyon ay higit pa. Maaaring mahal na mahal mo ang isang tao ngunit guluhin ang koneksyon na ibinabahagi mo sa kanila. Hindi ka pa handang palayain sila ngunit ang pagsasama ay napakasakit. Kapag naipit ka sa pagitan ng isang bato at isang mahirap na lugar tulad nito, isang tanong lang ang natitira sa iyong isipan – kung paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo.

Paano muling buuin ang tiwala sa relasyonshi...

Paki-enable ang JavaScript

Paano muling buuin ang tiwala sa mga relasyon kapag ito ay nasira? #relationships #friends #Trust

Ang sakit ng mawalan ng taong mahal mo at lubos mong minamahal ay nadaragdagan kapag alam mong ang mga aksyon mo ang naghiwalay sa iyo. Ang mga pagkakamali sa isang relasyon ay nangyayari sa magkabilang panig. Ngunit kung nalampasan mo ang isang linya sa iyo, maaaring maging mas mahirap na i-undo ang pinsalang iyon. Halimbawa, kung niloko mo ang iyong kapareha, ang pagkakasala ay maaaring mag-trigger ng "nasira ko ang aking relasyon" na realisasyon, kasabay ng paglubog ng pakiramdam, bago pa man malaman ng iyong kapareha ang paglabag.

Upang ayusin ang isang relasyon na sinira mo Ang panloloko o pananakit sa iyong kapareha ay maaaring mahirap. Sa mga unang araw ng pag-urong, maaari itong makaramdam na parang walang paraan upang mailigtas ang iyong bono. Hindi ibig sabihin na nawawala ang lahat ng pag-asa. Posibleng ayusin ang isang relasyon na sinira mo. Hangga't handa kang gawin ang malaking bahagi ng gawaing kailangan para ayusin ang iyong ugnayan. Sinasabi namin sa iyo kung paano, sanang hindi ipinaparamdam sa kanya ang pananagutan sa panloloko. Kasabay nito, sinabi ko sa kanya na handa akong iwanan ang mga nakaraang isyu kung makakahanap siya ng paraan upang maalis ang pagtataksil at masaktan. Ang aking mga salita ay hindi agad natanggap sa kanya, ngunit siya ay dumating sa kalaunan, "sabi ni Christy

9. Tumutok sa pag-ibig na ibinahagi mo

Kapag gusto mong ayusin ang isang relasyon na nawasak at gumaling nang magkasama bilang mag-asawa, mahalagang i-reset ang orasan sa iyong partnership sa isang oras bago magsimulang mag-crop up ang lahat ng problema at isyu. Nakamit ito nina Christy at David sa pamamagitan ng pagtrato sa kanilang partnership bilang relasyon 2.0. Nang mailabas na ang lahat ng galit, sakit at negatibong emosyon at mahawakan, hiniling siya ni Christy na makipag-date sa kanya.

“Isa lang ang hiniling ko sa kanya – na nanalo kami. Huwag ibalik ang nakaraan, anuman ang mangyari. Oo, sinira ko ang aking relasyon ngunit kung patuloy kaming mag-iisa sa aspetong iyon, walang paraan na magkakaroon kami ng anumang pag-unlad sa pag-aayos ng aming pagsasama. Ako ang may pinakamataas na paggalang kay David sa pagtupad sa kanyang mga salita, kahit na hindi ito naging madali para sa kanya," sabi niya.

Kailangan mong mapagtanto na "sinira ko ang aking relasyon at gusto ko itong maibalik" ay maaaring wishful thinking kung malaki ang pinsala sa inyong relasyon. May magandang pagkakataon na ang mga bagay ay maaaring hindi na bumalik sa dati, ngunit sa patuloy na pagsisikap, matututuhan mo kung paano makaligtas sa pagkakanulo sa isangrelasyon at muling itayo ito mula sa simula.

10. Humingi ng paumanhin upang i-undo ang pinsala sa isang relasyon

Kung sinusubukan mong ayusin ang isang relasyon na sinira mo sa pamamagitan ng panloloko, alamin na ang daan patungo sa pagbawi ay mananalo' t maging madali o prangka. Ang tanging paraan upang gumawa ng pag-unlad ay ang pag-aari nang walang pag-aalinlangan sa iyong pagkakamali. Binigyang-diin ni Jui, “Walang masama sa pagtanggap ng iyong pagkakamali at pagsisisi tungkol dito. A genuine apology is always forgiven so if the relationship is important then keep the ego aside and accept your mistake.”

Siyempre, baka nagsorry ka na rin o humingi ng tawad sa pagkakamali mo noon. Lalo na, sa mga unang araw ng pagsisikap na ayusin ang isang relasyon na sinira mo. Kapag lumamig na ang init ng ulo at pareho na kayong nakahanda, kalmado, at nakolekta na, gawin itong muli. Ipaalam sa iyong kapareha kung gaano kalaki ang panghihinayang sa pananakit mo sa kanila at tiyakin sa kanila na handa kang gawin ang lahat ng kailangan para makabawi.

11. Let go of expectations

Ano ang gagawin kung nasira mo isang relasyon? Magsikap sa pagtatakda ng mga makatotohanang inaasahan tungkol sa pag-undo ng pinsala, at higit sa lahat, huwag ilagay ang pasanin sa iyong mga inaasahan sa iyong kapareha. Huwag makipag-ugnayan sa iyong kapareha pagkatapos na magdusa ang iyong relasyon sa pag-asa sa isang tiyak na resulta.

Tingnan din: 11 Mga Tip Para Matukoy Kung May Kumokonekta Ka sa Isang Tao

Tandaan na ang magagawa mo lang ay magsikap na ayusin ang isang relasyon na iyong sinira. Kung babalikan mo o hindi ang iyong kapareha ay nakasalalaysila. Sa pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga inaasahan ng isang pre-ordained na kinalabasan, nagiging mas tanggap ka sa anumang paraan ng mga bagay-bagay. Sa sitwasyong iyon, kung maaayos mo ang iyong relasyon, mas mapapahalagahan mo ito nang higit pa.

Sabi ni Christy, “Pagkatapos umalis ni David sa aming tahanan, halos nawalan na ako ng pag-asa na makaligtas pa. ang aking relasyon. Tapos, nung hinarangan niya ako, namatay kahit ang huling kislap ng pag-asa. Pero sinubukan ko pa rin. Posibleng hindi siya kailanman sumagot. Ngunit hindi ko nais na mabuhay nang may panghihinayang sa hindi sapat na pagsisikap.”

12. Huwag itulak ang kanilang mga buton

Kung nakagawa ka ng isang bagay na nakasira sa iyong relasyon, itinutulak ito sa bingit, natural lang na ang iyong partner ay maaaring nasa isang mahinang kalagayan. Kapag sinusubukan mong unawain kung paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo, tandaan na huwag ipilit ang kanilang mga button o i-trigger sila sa anumang paraan.

Kailangan mong bigyan ng espasyo ang iyong kapareha upang ayusin ang kanyang mga emosyon at tanggapin ang mga bagay-bagay pasulong sa bilis na komportable sila. Tandaan, ang personal na espasyo sa isang relasyon ay maaaring maging pandikit na magkakasama. Higit pa rito, kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon kung saan ang iyong mga aksyon ay sumira sa isang relasyon at nagtulak sa iyong kapareha palayo.

Tingnan din: Pag-unfriend sa Social Media: 6 na Tip Kung Paano Ito Gawin nang Magalang

“Tinulungan ako ng aking therapist na maunawaan na anumang pagbanggit kay Nolan na sinimulan ko ay maaaring mabawi ang lahat ng pag-unlad na nagawa ko sa pagsisikap na manaloMuli ang pagmamahal at pagmamahal ni David. Kaya, ginawa ko itong isang punto upang maiwasan ang pagharap sa elepante sa silid hanggang sa gawin niya ito. Kahit noon pa man, napansin ko na hindi kayang sabihin ni David ang kanyang pangalan. He kept using words like 'him', 'that guy', 'fella' to allude to him. Sumunod ako sa kanyang pangunguna, sadyang umiiwas sa pagkuha ng kanyang pangalan.”

13. Manatili sa kontrol sa diskurso

Ano ang gagawin kung sumira ka ng isang relasyon? Buweno, pagdating sa pag-revive ng iyong relasyon at pagpapagaling bilang mag-asawa, huwag mo itong subukang bawiin. Kapag sinusubukan mong ayusin ang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, maaaring pakiramdam mo ay umiikot ka at hindi gumagawa ng anumang pag-unlad. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magkaroon ng isang plano ng pagkilos, manatiling may kontrol sa diskurso, at panatilihing ibalik ang mga pag-uusap sa landas.

“Noong nasa proseso kami ng pag-aayos ng aming mga relasyon, si David ay may tendensya upang pumunta sa iba't ibang mga tangent. Minsan, gusto niyang ibahagi ko ang mga detalye ng nangyari sa pagitan namin ni Nolan. Sa iba, maglulunsad siya ng mga galit na biro, na tina-target ako o mga relasyon sa pangkalahatan. Hahayaan ko muna akong magpahinga nang ilang sandali, at pagkatapos ay dahan-dahang itinulak siya pabalik sa pakikipag-usap tungkol sa kinabukasan ng aming relasyon at kung paano namin gagawin ang mga bagay-bagay sa oras na ito, "sabi ni Christy.

14. Umiwas sa larong paninisi

Payo ni Jui, “Ang paglalaro ng sisihan ay isang bagay na sumisira sa maraming magagandang relasyon. Kaya,ang pag-iwas sa mga ito ay nagiging mas kailangan kapag sinusubukan mong iligtas ang isang relasyon na nakatayo sa kanyang huling mga paa. Kung gusto mong ayusin at iligtas ang iyong relasyon, maaaring kailanganin mong bitawan ang ilang bagay. Ang pagsisi sa ibang tao para sa iyong mga problema sa relasyon ay magdudulot lamang ng higit pang mga bitak sa iyong pagsasama.”

Halimbawa, kung sinusubukan mong ayusin ang isang relasyon na sinira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling, huwag sisihin ang iyong mga aksyon sa ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng “Hindi ko na kailangang magsinungaling sa iyo kung hindi ka masyadong nagkokontrol at naghihinala sa lahat ng oras. Nagkamali ako pero hindi ka naman inosente dito, kaya hindi ko alam kung bakit hindi mo ako mabibigyan ng isa pang pagkakataon." Sa halip, pag-aari ang iyong bahagi at ipaubaya sa iyong kapareha ang opsyong pagmamay-ari sa kanila. Kung gagawin nila ito o hindi, nasa kanila ang lahat.

15. Maging mapagpasensya

Kung nagkamali ka sa isang relasyon na nagdulot nito ng halos nakamamatay na suntok, dapat mong ihanda ang iyong sarili mahabang daan patungo sa pagbawi. Ang mga sugat ay tumatagal ng oras upang maghilom, at kung minsan, kahit na ang mga peklat ay nananatili - patuloy na nagpapaalala sa iyo ng pangit na pangyayaring iyon na muntik nang maputol ang inyong ugnayan. Sa iyong pagsisikap na ayusin ang isang relasyon na sinira mo, ang pasensya ang pinakamatalik mong kaibigan.

Si Christy, halimbawa, ay kailangang maghintay ng ilang buwan para lang makausap si David. Kahit na ang dalawa ay nagkaroon ng kanilang unang harapang pag-uusap, ito ay isa pang ilang buwan bago niya makuha anglakas ng loob na anyayahan siyang makipag-date o gawin ang anumang bagay na malayuang mag-asawa sa kanya. Bago ka makipag-ugnayan sa iyong kapareha sa isang bid na gumawa ng mga pagbabago, umupo nang may malinaw na ulo at suriin kung sa tingin mo ay sulit na iligtas ang iyong relasyon. Tanging kung ang sagot ay isang matunog na oo dapat mong subukang ayusin ang iyong relasyon.

16. Ibalik ang tiwala

“Nasira ko ang aking relasyon, paano ko ito aayusin?” Kung ang tanong na ito ay nagbibigay sa iyo ng mga gabing walang tulog, alamin na ang muling pagbuo ng tiwala pagkatapos itong masira ay mas mahirap kaysa sa pagkuha ng tiwala ng isang tao sa simula pa lang. Kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang mabuo muli ang tiwala sa iyong relasyon, at huwag ipagtanggol ang iyong kapareha kung nahihirapan silang tanggapin ang iyong mga salita at pangako nang walang kabuluhan.

Sabi ni Jui, “Kung may bagay ka nagawa mong sirain ang tiwala ng iyong partner, kailangan mong magsumikap para mabawi ito. Huwag asahan na makakalimutan ito ng iyong kapareha, bigyan sila ng sapat na oras upang pag-isipan ito. Samantala, gawin ang lahat para makuha muli ang tiwala. Gayundin, huwag nang ulitin ang pangyayaring iyon.”

17. Magtulungan bilang isang koponan

Kung nagsusumikap kang ayusin ang isang relasyon kapag nasira ang tiwala, ang pagpapanumbalik ng espiritu ng pangkat ay maaaring makatulong sa iyo. tinutulungan kang gumaling bilang mag-asawa. Upang ayusin ang isang relasyon na nasira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling o pananakit sa iyong kapareha, kailangan mong ipaalala sa kanila kung bakit kayo ay napakahusay na magkasama. Walang makakapagdrive pauwiang mensaheng iyon ay mas mahusay kaysa subukan ang iyong kamay sa mga aktibidad sa pagbuo ng koponan na nangangailangan sa iyo na magtrabaho nang naka-sync sa isa't isa.

Sinabi ni Christy na ang kanyang therapist ay nagmungkahi ng isang ehersisyo na sa una ay inakala niyang kalokohan ngunit ang mga nakikitang resulta ay nagpabago sa kanyang pananaw. "Hiniling sa akin ng aking therapist na maglaro ng mga board game o makilahok sa mga aktibidad kasama si David na nangangailangan sa amin na magtrabaho bilang isang koponan. Kaya naman, isang araw sinama ko siya sa indoor rock climbing, at habang tinutulungan namin ang isa't isa na mag-navigate sa taas, mas naramdaman namin ang pag-sync.

“Gayundin, maglalaro kami ng free-fall game sa bawat isa. isa pa kung saan ang isang partner ay nakapiring at nahuhulog sa kanilang tagiliran, at ang isa ay kailangang saluhin sila bago sila bumagsak sa lupa. Kakatwa, nakatulong ang mga pagsasanay na ito na muling buuin ang tiwala at maibalik ang pakiramdam ng pakikipagsosyo nang higit sa anumang mga salita o katiyakan," sabi ni Christy.

18. Huwag mangako sa kung ano ang hindi mo kayang ibigay

Kadalasan, sa kasigasigan na ayusin ang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, maaari kang humantong sa mga pangakong hindi mo kayang tuparin. Gayunpaman, itinatakda ka nito para sa kabiguan at ginagawang mas mahirap ibalik ang tiwala sa relasyon. Halimbawa, tinanong ni David si Christy kung papayag ba siyang umalis sa kanyang kasalukuyang opisina o humiling man lang ng paglipat para tuluyang mawala si Nolan.

“Ang una kong instinct ay ang magsabi ng oo, ngunit sa kaibuturan ko alam ko hindi iyon isang bagay na gusto ko o gustong gawin at hindigustong gumawa ng hindi malusog na kompromiso sa relasyon. Minahal ko ang aking trabaho at ang mga taong nakatrabaho ko. Kaya, ipinaliwanag ko sa kanya na ang pagtigil o paglipat ay hindi sagot sa aming mga problema. Gaya nga ng kasabihan, ang isang manloloko ay palaging makakahanap ng mga paraan at paraan para magpakasawa sa kanilang mga paglabag.

“Ang kailangan lang namin ay maniwala si David na sinadya ko ito kapag sinabi ko ang anumang bagay na ganito ay hindi mangyayari. muli. Ito ay nagalit sa kanya sa simula, at nakita niya ito bilang isang kakulangan ng pagpayag sa aking bahagi na magsakripisyo para sa relasyon. Pero hinayaan ko siyang mag-isip tungkol sa mungkahi ko sa loob ng ilang araw, at sa huli, nakita niyang may bigat ang punto ko,” sabi niya.

19. Tuparin ang iyong mga pangako

Katulad ng mahalagang huwag ipangako kung ano hindi mo maibibigay, mas mahalaga na tuparin ang mga pangakong binitawan mo. Ang nasirang relasyon ay hindi na maibabalik sa kalusugan maliban kung ang kapareha na nasa mali ay handang gumawa ng marubdob na mga hakbang upang ipakita na handa silang gumawa ng karagdagang milya upang muling buhayin ang koneksyon.

Mahalagang iparamdam sa iyong kapareha iyon mapagkakatiwalaan ka nila at walang mas mahusay na paraan para gawin iyon kaysa hayaan ang iyong mga aksyon na magsalita para sa kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pagtupad sa mga pangako mo sa iyong kapareha, ipinaparating mo na pinahahalagahan mo sila. Kapag nakita kang nagsikap na ayusin ang mga isyung naghiwalay sa iyo, maaaring pagsisihan ng iyong partner ang paghihiwalay at bigyan ang relasyon ng isa pang pagkakataon.

KapagHiniling ni David kay Christy na huminto o humingi ng paglipat, ipinangako niya sa kanya na iiwasan niya ang anuman at lahat ng ganoong sitwasyon kung saan sila ni Nolan ay malamang na magkasama sa labas ng trabaho. “Nangangahulugan iyon ng pagsuko sa aming lingguhang pamamasyal sa opisina at hilingin sa aking amo na tiyakin na kung kailangan naming maglakbay para sa trabaho, kami ni Nolan ay hindi pinaalis nang magkasama. Kahit na ang ibang tao sa opisina ay pupunta rin. Ito ay isang maliit na halaga na babayaran para sa pag-aayos ng aking relasyon kay David, at pinanindigan ko ang aking pagtatapos ng pakikipagkasundo sa relihiyon," sabi niya.

20. Ibalik ang pagmamahal sa iyong relasyon

Ang Ang pinakamahirap na bahagi ng pagsisikap na alisin ang pinsala sa isang relasyon ay ang muling pagtatatag ng iba't ibang anyo ng pagpapalagayang-loob. Ang iyong unang halik o ang unang pagkakataon sa kama pagkatapos ng isang malaking pag-urong ay maaaring maging awkward at puno ng pangamba. Nalampasan nina Christy at David ang hadlang na ito sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa emosyonal at pisikal na pagpapalagayang-loob kaysa sa sekswal.

“Sa halip na mauwi sa kama nang magkasama dahil sa aming mga emosyon, nagpasya kaming magpigil. Mahirap iyon dahil may mga pagkakataon na pareho kaming gusto. Una, nag-usap kami at nag-usap at nag-usap hanggang sa ang lahat ng aming mga isyu ay naayos at nagsimula kaming makaramdam muli ng emosyonal na koneksyon.

“Ang susunod na hakbang ay ang pagbabalik ng mga pagpapakita ng pagmamahal sa relasyon. Magkahawak kamay habang nanunuod ng TV, madalas maghalikan, magkayakap habang natutulog, at iba pa. Noon lang kaming dalawa ay lubos na nakatitiyak na kami ay handa nalagpasan ang kabiguan na ito na kami ay nag-sex sa unang pagkakataon sa loob ng mahigit isang taon,” sabi ni Christy.

21. Unahin ang paggugol ng oras nang magkasama

Isang bagay ang ayusin ang isang relasyon na sinira mo, at isa pa panatilihin itong nakalutang. Ang spell na iyon ng "Gagawin ko ang lahat upang mabuhay muli ang relasyong ito" ay mawawala rin sa kalaunan, at ikaw ay muling naayos sa isang ritmo. Kapag nangyari iyon, ang panganib na mahulog sa mga lumang pattern ay napakalaki. Kailangan mong gumawa ng malay-tao na hakbang upang mapanatiling matatag ang relasyon sa mga ganitong pagkakataon.

Sa yugtong iyon, nagiging kinakailangan na umiwas sa mga pagkakamali ng nakaraan at huwag balewalain ang isa't isa. Si Christy at David, halimbawa, ay ginawang panuntunan na kumain ng hapunan nang magkasama gabi-gabi at pagkatapos ay gumugol ng ilang 'we time' kung saan pareho silang nag-uusap, nagpapalitan ng mga kuwento tungkol sa kanilang mga araw, magtanong, tumawa, at manood ng mga pelikula, bago mahuli ang sako. . Nakatulong ito sa kanila na panatilihing buhay ang spark sa kanilang relasyon 2.0.

Posibleng ayusin ang nasirang relasyon na sinira ninyo at pagalingin nang magkasama bilang mag-asawa, ngunit nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at pagsusumikap. Hindi lamang mula sa iyong panig kundi pati na rin ng iyong kapareha. Bago ka gumawa ng isang pagtatangka upang iligtas ang iyong bono, dobleng siguraduhin na ang iyong kapareha ay kasing determinado na gawin itong gumana gaya mo. Kung hindi, ang lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.

Mga FAQ

1. Maaari bang muling itayo ang isang nasirang relasyon?

Oo, ang isang nasirang relasyon ay maaaring itayo mulikonsultasyon sa psychotherapist na si Jui Pimple, isang sinanay na Rational Emotive Behavior Therapist at A Bach Remedy practitioner na dalubhasa sa online na pagpapayo.

21 Paraan Upang Ayusin ang Isang Relasyon na Nasira MO

Maaaring maging mahirap ang pagpapanatili at pagpapanatili ng mga relasyon. Kapag kayo ay magkasama sa mahabang panahon, ang pag-ibig na nagbubuklod sa inyo bilang mag-asawa ay maaaring mabahaan ng makamundong rigmarole ng buhay, mga isyu sa relasyon, pagkakaiba, pagkakamali, slip-up, at mga sumunod na away. Ang ilang mga pagkakamali o pagkakaiba ay mas nakakapinsala kaysa sa iba, at maaaring mabilis na makapinsala sa iyong relasyon.

Maaari kang maiwang nag-iisip tungkol sa, "Nasira ko ang aking relasyon, paano ko ito aayusin?" Huwag mawalan ng loob kung naroroon ka. Minsan, kailangan ng isang malapit na break sa iyong bono upang mapagtanto kung gaano mo pinahahalagahan ang iyong kapareha at gusto mo sila sa iyong buhay. Ang kuwento ni Christy, isang bangkero mula sa Chicago, ay isang testamento sa katotohanang ito. Siya ay nasa isang pangmatagalan at matatag na relasyon kay David sa loob ng mahigit pitong taon.

Ang dalawa ay magkasama, at si Christy ay lihim na umaasa na sasagutin ni David ang tanong nang mas maaga kaysa sa huli. Sa mahabang panahon na magkasama, ang kanilang relasyon ay naayos sa isang predictable na ritmo. Habang sila ay nag-e-enjoy sa piling ng isa't isa at labis na nagmamahalan, 'ang spark' ay nawala. Noon, may mga karaniwang away at pagtatalo paminsan-minsan.

Sa gitna ng mahuhulaan ngunit matatag na buhay,sa kondisyon na ang parehong mga kasosyo ay handa na maglagay ng pagsisikap at trabaho na kailangan upang malutas ang kanilang mga isyu at gumawa ng panibagong simula. Gayunpaman, sa ganitong mga sitwasyon, ang responsibilidad ng pag-aayos ng mga bagay-bagay ay pangunahing nakasalalay sa kapareha na ang mga aksyon ay naging sanhi ng pagbagsak ng relasyon. 2. Ano ang mahalaga sa muling pagtatayo ng mga nasirang relasyon?

Kapag muling bubuo ng nasirang relasyon, kailangan mo ng malaking pasensya at kagustuhang lutasin ang mga bagay-bagay kahit gaano pa kahirap ang nangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang iyong relasyon ay dumanas ng isang malaking pag-urong at hindi na natuloy, mahalagang suriin at suriin kung ito ay nagkakahalaga ng pag-save.

Natagpuan ni Christy ang kanyang sarili na walang humpay na umiibig sa isang katrabaho. Pagkatapos ng weekend drinks outing kasama ang office gang, natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang lip-lock kasama si Nolan sa likod na eskinita ng pub kung saan sila tumatambay. a full-blown affair between the two.

Of course, David got the whiff of it. Sa madalas na gabing gabi ni Christy sa trabaho at mga biyahe sa trabaho sa katapusan ng linggo, hindi kinailangan ng rocket science para malaman kung ano ang nangyayari. Nang mahayag ang pag-iibigan, mabilis na pinutol ni David ang mga bagay-bagay at umalis. Hindi lamang nahirapan si Christy na makipaghiwalay sa isang taong nakasama niya, kundi pati na rin ang pag-urong ang nagpaunawa sa kanya kung gaano niya pinahahalagahan si David at ang kanilang relasyon. "Sinira ko ang aking relasyon at gusto ko itong ibalik" ang tanging naiisip niya.

Pagkalipas ng mga buwan ng pagsubok, at ilang pagpapayo, nagawa niyang makatugon kay David. Mayroon pa rin siyang mahalagang gawain na i-undo ang pinsala sa isang relasyon na dapat gawin. Sa tamang suporta, naka-move on sila mula sa kabiguan na ito. Ang kanyang paglalakbay ay isang aral kung paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo:

1. Tanggapin ang iyong papel sa pagkasira ng relasyon

Ano ang gagawin kung sinira mo ang isang relasyon? Gawin ang kumpletong pananagutan para sa iyong mga aksyon, upang maniwala ang iyong kapareha na taimtim mong nais na ayusin ang mga bagay. Oo, ang unang hakbang upang ayusin ang aAng relasyon na sinira mo ay ang tanggapin na ikaw ang naging dahilan ng pagbagsak nito. Maaaring hindi ito madali ngunit mahalaga ito kung gusto mong iligtas ang relasyon.

Sa pagsasalita mula sa karanasan, sinabi ni Christy na maaaring ito ang pinakamahirap na bahagi ng paglalakbay. "Sinara ko ang pinakamagandang relasyon na mayroon ako at gayunpaman mas nakatuon ako sa paghahanap ng mga pagkakamali kay David at sa aming relasyon upang hindi gaanong malungkot tungkol sa nangyari. Sa tingin ko ito ay isang karaniwang ugali. Hindi maiiwasang maghanap ka ng mga pagkakamali sa iyong kapareha na maaari mong gawing dahilan para bigyang-katwiran ang iyong sariling mga aksyon at pagkakamali," dagdag niya.

Kung nais mong ayusin ang isang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, kinakailangan na tumuon sa ang ako kaysa sa iyo. Kahit na ang iyong kapareha ay maaaring may papel na dapat gampanan sa kung ano man ang dahilan ng paghihiwalay mo, hindi ngayon ang oras upang ilabas ito. Kilalanin at tanggapin ang iyong mga pagkakamali, at saka ka lang makakaasa na simulan ang pag-aayos ng iyong nasirang bono.

2. Maging tapat

Sinabi ni Jui na ang katapatan ang susi, lalo na kung ikaw ay sinusubukang ayusin ang isang relasyon kapag nasira ang tiwala. “Being honest, being genuine is one of the important pillars of a relationship. Upang gumawa ng mga pagbabago, magsimula sa pamamagitan ng pagiging tunay tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman o ginagawa sa isang relasyon. Maging tapat sa kung ano ang nararamdaman mo sa iyong kapareha at sa iyong relasyon. Irerespeto ito nang higit pa sa pekeng damdamin ng pag-ibig," sabi niya.

In Christy's case, it meantnagiging malinis tungkol sa monotony na nararamdaman niya sa relasyon, na naging trigger ng kanyang pagtataksil. “Nasira ko ang relasyon ko sa mahal ko. Ngayon, para ayusin ito, kinailangan kong ihanda ang sarili ko para sa hindi kanais-nais na ilagay ang aming relasyon sa ilalim ng scanner at alamin kung ano ang hindi gumagana at kung bakit," sabi niya.

Sinasabi ang isang bagay sa mga linya ng, "I would' t have to keep secrets if you didn't blow your top at everything little thing", ay tiyak na hindi kung paano mo ayusin ang isang relasyon na sinira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling. Pinapayuhan ni Jui na bagama't ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-aayos ng isang relasyon na nasira mo, dapat itong gawin nang hindi pinapapantayan ang mga akusasyon sa iyong kapareha o ipinaparamdam sa kanila na responsable para sa iyong mga pagkakamali.

3. Magsimula ng dialogue upang makakuha ng hanggang sa iyong kapareha

Upang maayos ang isang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, kailangan mong makipag-usap sa kanila at makipag-usap. Nangangahulugan iyon na isantabi ang iyong ego at pag-abot. Kahit na hindi ka pa handang pag-usapan ang iyong nararamdaman hangga't hindi ka nakaharap, ang pag-abot sa pamamagitan ng text ay maaari pa ring maging isang magandang simula para masira ang yelo.

Siyempre, hindi ka makakaasa ng isang mensahe upang ayusin ang isang nasirang relasyon, ngunit ito ay magbibigay sa iyo ng isang bagay upang magtrabaho. Ang pagsusumikap na makipag-ugnayan ay anumang araw na mas mahusay kaysa sa pag-upo at pagtaghoy, "Nagkamali ako na sumira sa aking relasyon." Maaaring hindi ka umusadkaagad, ngunit sa pagpupursige, kahit papaano ay mapapakinggan ka ng iyong kapareha.

Sabi ni Christy, “Di-nagtagal pagkatapos kong makipagtalo kay David, nagpasya akong wakasan ang relasyon at sinira ang mga bagay-bagay sa Nolan. Ilang beses kong sinubukang kontakin ang boyfriend ko pero na-block ang number ko. Pagkatapos, isang araw, nagpadala ako ng isang simpleng 'hi', na may kaunting pag-asa na maihatid ito. Hindi lamang naihatid ang mensahe, tumugon din si David. That opened the doorways for a dialogue between us again.”

4. Brainstorming over how to fix a relationship you broke

“Gusto kong ayusin ang isang relasyon na sinira ko pero hindi ko alam kung saan magsisimula o kung paano masira ang yelo." Ito ay maaaring isang pangkaraniwang suliranin kapag ang iyong relasyon ay nasa huling hakbang na, dahil ang isang maling galaw ay maaaring humarap sa isang huling dagok dito. Maaaring natatakot kang baka masabi ng iyong kapareha ang masasakit na salita o maaari kang magsabi ng isang bagay na magpapalala sa sakit na naidulot mo sa kanila, na magpapalala ng hindi magandang sitwasyon.

Kapag nilalamon ka ng gayong mga takot at pangamba, makakatulong na paalalahanan ang iyong sarili na hindi rin makakatulong ang walang ginagawa. Kung mayroon man, ang kakulangan ng pagsisikap mula sa iyong pagtatapos ay maaaring magpadala ng mensahe sa iyong kapareha na wala kang pakialam. Iyon ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na ayusin ang isang relasyon na nasira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling o pananakit sa iyong asawa.

Payo ni Jui, “Kapag ang relasyon ay nasira o nasa bingit ng masira, mahalagangbrainstorming kung ano ang maaaring gawin para maayos ito. Kahit na nagkamali ka sa isang relasyon na nagdulot ng halos nakamamatay na suntok dito, subukang isama ang iyong kapareha sa prosesong ito. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng higit pang mga ideya at malalaman din ng partner kung gaano kahalaga sa iyo ang relasyon. Ang pagtatrabaho bilang isang koponan ay palaging hahantong sa mas mahusay na mga resulta."

5. Ipahayag nang malinaw ang iyong mga intensyon

"Nang muli kaming mag-usap ni David, sinamantala ko ang pagkakataong ilantad ang aking puso sa kanya. Sa paggawa nito, ako ay 100% tapat at bukas tungkol sa aking mga intensyon at kung ano ang inaasahan kong makamit sa pamamagitan ng pag-abot. Walang duda sa isip ko na gusto ko siyang makasama. Alam kong sinira ko ang relasyon ko sa mahal ko at handa akong gawin ang lahat para ayusin ito. At hindi ako nag-atubiling ipaalam sa kanya iyon,” sabi ni Christy.

Ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso para i-undo ang pinsala sa isang relasyon at simulan ang proseso ng pagbabalik ng tiwala pagkatapos magsinungaling o manloko o saktan ang iyong partner sa anumang iba pang paraan. Sa pamamagitan ng pagiging malinaw at maagap, ipinapakita mo sa iyong kapareha ang paggalang na nararapat sa kanila pati na rin ang pagpapaalam sa kanila na ikaw ay nakatuon sa pagiging transparent sa kanya sakaling magpasya silang bigyan ka ng isa pang pagkakataon.

6. Magsanay ng aktibong pakikinig

Kung nagsusumikap kang ayusin ang isang relasyon na sinira mo, dapat ay handa kang makarinig ng ilang masasakit na katotohanan at mapait na paglabas o kahit emosyonal na pagtatapon mula saang iyong mga kasosyo. Siyempre, ang ilan sa mga ito ay maaaring totoo, ang ilan ay isang projection lamang ng sakit na kanilang nararanasan. Ngunit wala sa mga ito ang madaling marinig.

Naalala ni Christy si David na nagsabi ng masasakit na bagay na nagpadurog sa kanyang puso sa isang milyong piraso. “More than what he was saying, I think, the fact that someone who loved me so much could feel that way about me was harder to stomach. May mga sandali na gusto ko na lang bumangon at umalis. Ngunit sinasadya kong pinaalalahanan ang sarili ko kung bakit ako nandoon, sinusubukan kong ayusin ang aking relasyon at hayaan siyang maglabas ng maraming bagay hangga't kailangan niya nang hindi sumasagot o humahampas.

“Sa tingin ko, mahalaga para sa kanya na alisin ang kargada na iyon sa kanyang sarili. dibdib bago tayo umasa na mabawi ang pinsala sa relasyon. Pagkatapos, napagtanto niya na ang ilan sa mga sinabi niya ay hindi nararapat at nararapat na humingi ng tawad,” sabi niya.

7. Pag-isipan kung ano ang naging mali

Paano ayusin ang isang relasyon na nasira mo? Payo ni Jui, “Pag-isipan kung ano ang mali, kung paano mo ito nailigtas. Pag-isipang muli ang pangyayari at subukang tingnan kung ito ba ay talagang kasing sama ng iniisip mo.” Ang pagsisiyasat sa sarili ay maaaring magbigay sa iyo ng isang realidad na pagsusuri sa kung ano talaga ang naging mali sa iyong relasyon, na mag-udyok sa iyong kumilos sa paraang iniisip mo ngayon kung ano ang gagawin kung sinira mo ang isang relasyon.

Sa kaso ni Christy, ang ibig sabihin nito muling ibinalik ang mga detalye ng kanyang pakikipagrelasyon kay Nolan kay David. Habang tinanong siya ni David tungkol sa pangyayari,Pakiramdam ni Christy ay parang binubuhay niya ang iba't ibang yugto ng pagkakasala matapos niyang manloko. Bagama't hindi naging madali para sa kanya na ilatag ang mga detalye at para marinig niya ang mga ito, nadama nilang pareho na kailangang iwanan ang pangyayaring ito sa nakaraan at gumawa ng panibagong simula.

“Sa parehong oras, pagnilayan ang ang magagandang alaala at kung paano nabuo ang relasyon. Ang pagbabalik-tanaw sa mga sandali ng pag-ibig ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mag-isip ng mga paraan para ayusin ang nasirang relasyon,” dagdag ni Jui.

8. Gumawa ng tulay

Upang mabawi ang pinsala sa isang relasyon at sumulong , kailangan mong gumawa ng mga tulay sa halip na sunugin ang mga ito. Nangangahulugan ito ng pagpapalawak ng isang sanga ng oliba at pagpapaalam sa iyong kapareha na handa ka nang iwanan ang mga nakaraang isyu at buksan ang isang bagong dahon. Gayundin, sabihin sa kanila na umaasa ka at inaasahan mong magagawa rin nila ito.

Halimbawa, kung sinira mo ang isang magandang relasyon dahil sa mga isyu sa pagtitiwala, tiyakin sa iyong partner na handa kang ilagay sa trabahong kailangan para mas maging mapagtiwala sa relasyon. At the same time, ask them for more transparency and honesty if that’s what you need to be able to trust them again.

“Yes, I dealt a severe blow to our relationship by cheating on David. Gayunpaman, mayroong isang matagal na pakiramdam ng kawalang-kasiyahan na aking naramdaman na naging dahilan upang tumawid ako sa linya. Sa tulong ng aking therapist, natutunan ko kung paano iparating ito kay David