माणसं गुंतागुंतीची असतात. नातेसंबंध तर त्याहूनही अधिक. तुम्ही एखाद्या व्यक्तीवर मनापासून प्रेम करू शकता तरीही तुम्ही त्यांच्याशी शेअर केलेले कनेक्शन गोंधळात टाकू शकता. तुम्ही त्यांना जाऊ द्यायला तयार नाही पण एकत्र राहणे अत्यंत क्लेशदायक आहे. जेव्हा तुम्ही खडक आणि यासारख्या कठीण जागेत अडकता तेव्हा तुमच्या मनात फक्त एकच प्रश्न उरतो - तुम्ही बिघडलेले नाते कसे दुरुस्त करावे.

नात्यात विश्वास कसा निर्माण करायचा...

कृपया JavaScript सक्षम करा

संबंध तुटल्यावर पुन्हा विश्वास कसा निर्माण करायचा? #relationships #friends #Trust

तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या आणि मनापासून जपणाऱ्या व्यक्तीला गमावल्याचं दुःख अनेक पटींनी वाढतं जेव्हा तुम्हाला हे कळतं की तुमच्या कृतींमुळेच तुम्हाला वेगळं केलं जातं. नात्यात चुका दोन्ही बाजूंनी होतात. परंतु जर तुम्ही तुमची एक रेषा ओलांडली असेल, तर ते नुकसान पूर्ववत करणे खूप कठीण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची फसवणूक केली असेल, तर अपराधीपणामुळे तुमच्या जोडीदाराला उल्लंघनाची जाणीव होण्याआधीच, "मी माझे नाते खराब केले" अशी भावना निर्माण होऊ शकते. आपल्या जोडीदाराची फसवणूक करणे किंवा दुखापत करणे कठीण असू शकते. धक्क्याच्या त्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, असे वाटू शकते की आपले बंधन वाचवण्याचा कोणताही मार्ग नाही. याचा अर्थ असा नाही की सर्व आशा गमावल्या आहेत. आपण नष्ट केलेले नाते दुरुस्त करणे पूर्णपणे शक्य आहे. जोपर्यंत तुम्ही तुमचे बंधन सुधारण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कामात सिंहाचा वाटा उचलण्यास तयार असाल. आम्ही तुम्हाला सांगतो कसे, मध्येत्याला फसवणुकीसाठी जबाबदार वाटू न देता. त्याच वेळी, मी त्याला सांगितले की जर त्याला विश्वासघात आणि दुखापत होण्याचा मार्ग सापडला तर मी मागील समस्या सोडण्यास तयार आहे. माझे शब्द त्याच्याशी लगेच पटले नाहीत, पण शेवटी तो आला,” क्रिस्टी म्हणते

9. तुम्ही शेअर केलेल्या प्रेमावर लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा तुम्ही उद्ध्वस्त केलेले नाते दुरुस्त करायचे असेल आणि एकत्र बरे करायचे असेल एक जोडपे म्हणून, सर्व समस्या आणि समस्या निर्माण होण्याआधी तुमच्या भागीदारीचे घड्याळ वेळेवर रीसेट करणे महत्वाचे आहे. क्रिस्टी आणि डेव्हिड यांनी त्यांच्या भागीदारीला नाते 2.0 मानून हे साध्य केले. एकदा सर्व राग, दुखापत आणि नकारात्मक भावना बाहेर काढल्यानंतर आणि हाताळल्यानंतर, क्रिस्टीने त्याला तिच्यासोबत डेटवर जाण्यास सांगितले.

“मी त्याच्याकडे फक्त एकच गोष्ट विचारली होती - ती म्हणजे आम्ही जिंकलो भूतकाळ समोर आणू नका, काहीही असो. होय, मी माझे नाते बिघडवले आहे पण जर आपण त्या पैलूवर एकटे राहिलो, तर आपले बंध दुरुस्त करण्यात आपण कोणतीही प्रगती केली नसती. डेव्हिडने दिलेला शब्द पाळल्याबद्दल मला सर्वात जास्त आदर आहे, जरी हे त्याच्यासाठी सोपे नव्हते.

तुम्हाला हे समजले पाहिजे की "मी माझे नाते खराब केले आहे आणि मला ते परत हवे आहे" कदाचित आपल्या नातेसंबंधाचे नुकसान लक्षणीय असल्यास इच्छापूर्ण विचार. गोष्टी पूर्वीच्या प्रमाणे कधीच परत जाण्याची चांगली संधी आहे, परंतु सातत्यपूर्ण प्रयत्नांनी, तुम्ही विश्वासघातातून कसे टिकून राहावे हे शिकू शकता.नातेसंबंध जोडा आणि ते जमिनीपासून पुन्हा तयार करा.

10. नातेसंबंधातील नुकसान पूर्ववत करण्यासाठी माफी मागा

तुम्ही फसवणूक करून उद्ध्वस्त केलेले नाते दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर लक्षात घ्या की पुनर्प्राप्तीचा मार्ग निश्चित होईल' सोपे किंवा सरळ असू शकत नाही. प्रगती करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपली चूक स्पष्टपणे स्वीकारणे. जुई जोर देते, “तुमची चूक मान्य करण्यात आणि त्याबद्दल खेद व्यक्त करण्यात काहीच गैर नाही. खरी माफी नेहमी माफ केली जाते म्हणून जर नाते महत्वाचे असेल तर अहंकार बाजूला ठेवा आणि तुमची चूक मान्य करा.”

अर्थात, तुम्ही भूतकाळातही तुमच्या चुकीबद्दल दिलगिरी व्यक्त केली असेल किंवा माफी मागितली असेल. विशेषत:, त्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये आपण नात्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला. राग शांत झाल्यावर आणि तुम्ही दोघेही अधिक शांत, शांत आणि एकत्रित असाल, ते पुन्हा करा. तुमच्या जोडीदाराला त्यांना दुखावल्याचा किती पश्चात्ताप झाला हे कळू द्या आणि त्यांना खात्री द्या की तुम्ही दुरुस्ती करण्यासाठी आवश्यक ते करायला तयार आहात.

11. अपेक्षा सोडून द्या

तुमची नासाडी झाली तर काय करावे एक संबंध? नुकसान पूर्ववत करण्याबद्दल वास्तववादी अपेक्षा सेट करण्यावर काम करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या अपेक्षांचे ओझे तुमच्या जोडीदारावर टाकू नका. एखाद्या विशिष्ट परिणामाची अपेक्षा करून तुमच्या नातेसंबंधात अडथळे आल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराशी संपर्क साधू नका.

लक्षात ठेवा की तुम्ही नष्ट केलेले नाते दुरुस्त करण्यासाठी तुम्ही फक्त प्रयत्न करू शकता. तुमचा पार्टनर reprocates किंवा नाही यावर अवलंबून आहेत्यांना पूर्वनियोजित निकालाच्या अपेक्षेपासून स्वत:ला मुक्त करून, तुम्ही कोणत्याही गोष्टीचा स्वीकार करू शकता. त्या परिस्थितीत, जर तुम्ही तुमचे नातेसंबंध दुरुस्त करू शकलात, तर तुम्ही ते अधिक मोलाचे ठरू शकाल.

क्रिस्टी म्हणतो, “डेव्हिड आमच्या घरातून बाहेर पडल्यानंतर, मी कधीही वाचवण्याची आशा जवळजवळ गमावली होती. माझे नाते. मग, जेव्हा त्याने मला ब्लॉक केले तेव्हा आशेची शेवटची किरण देखील मेली. पण तरीही मी प्रयत्न करत राहिलो. हे शक्य आहे की त्याने कधीही प्रतिक्रिया दिली नसेल. पण पुरेसा प्रयत्न न केल्याची खंत मला जगायची नव्हती.”

12. त्यांची बटणे दाबू नका

तुम्ही असे काही केले असेल ज्याने तुमच्या नातेसंबंधावर परिणाम झाला असेल, ते काठावर ढकलले असेल, तर तुमच्या जोडीदाराची असुरक्षित स्थिती असणे स्वाभाविक आहे. तुम्ही बिघडलेलं नातं कसं दुरुस्त करायचं हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत असताना, त्यांची बटणं दाबू नका किंवा त्यांना कोणत्याही प्रकारे ट्रिगर करू नका.

तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या भावना सोडवण्यासाठी आणि गोष्टी घेण्यास जागा द्यावी लागेल. त्यांना सोयीस्कर गतीने पुढे जा. लक्षात ठेवा, नातेसंबंधातील वैयक्तिक जागा ही त्याला एकत्र ठेवणारी गोंद असू शकते. त्याहूनही अधिक, जेव्हा तुम्ही स्वतःला अशा कठीण परिस्थितीत सापडता जिथे तुमच्या कृतींमुळे नाते बिघडले आणि तुमच्या जोडीदाराला दूर ढकलले.

“माझ्या थेरपिस्टने मला हे समजण्यास मदत केली होती की माझ्याद्वारे सुरू केलेल्या नोलनचा कोणताही उल्लेख मी केलेली सर्व प्रगती पूर्ववत करू शकतो. जिंकण्याच्या प्रयत्नातडेव्हिडचे पुन्हा प्रेम आणि आपुलकी. म्हणून, मी तोपर्यंत खोलीत हत्तीला संबोधणे टाळण्याचा मुद्दा बनवला. तरीही, माझ्या लक्षात आले की डेव्हिड स्वतःचे नाव सांगू शकत नाही. ‘तो’, ‘तो माणूस’, ‘फेला’ असे शब्द वापरत तो त्याला सूचित करत असे. मी त्याच्या नेतृत्वाचे अनुसरण केले, जाणीवपूर्वक त्याचे नाव घेण्यापासून दूर राहिलो.”

हे देखील पहा: जेव्हा तुमचा नवरा दुसर्‍या स्त्रीचा बचाव करतो तेव्हा काय करावे? टिपा आणि सामना सल्ला

13. प्रवचनावर नियंत्रण ठेवा

तुम्ही नाते खराब केले तर काय करावे? बरं, जेव्हा तुमच्या नात्याला पुनरुज्जीवित करण्याचा आणि जोडपे म्हणून बरे होण्याचा विचार येतो तेव्हा त्याला पंख लावण्याचा प्रयत्न करू नका. जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीशी तुटलेले नाते दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा असे वाटू शकते की तुम्ही मंडळांमध्ये फिरत आहात आणि कोणतीही प्रगती करत नाही. म्हणूनच तुमच्याकडे कृतीची योजना असली पाहिजे, प्रवचनावर नियंत्रण ठेवा आणि संभाषण पुन्हा रुळावर ठेवा.

“आम्ही आमचे संबंध सुधारण्याच्या प्रक्रियेत होतो तेव्हा डेव्हिडकडे एक प्रवृत्ती होती भिन्न स्पर्शिका बंद करण्यासाठी. काहीवेळा, तो मला नोलन आणि माझ्यामध्ये काय घडले याचा तपशील सांगायचा. इतरांवर, तो मला किंवा सामान्यत: नातेसंबंधांना लक्ष्य करून, रागावलेला टायरेड्स लाँच करेल. मी काही काळ मला बाहेर पडू देईन, आणि नंतर हळूवारपणे त्याला आमच्या नातेसंबंधाच्या भविष्याविषयी आणि या वेळी आम्ही गोष्टी कशा कार्यान्वित करू शकू याबद्दल बोलण्यासाठी हळुवारपणे सांगू,” क्रिस्टी म्हणतात.

14. दोषारोपाच्या खेळापासून दूर रहा

जुई सल्ला देते, “दोषाचा खेळ खेळणे ही एक गोष्ट आहे जी अनेक चांगले नातेसंबंध नष्ट करते. तर,शेवटच्या पायावर उभ्या असलेल्या नात्याला तारण्यासाठी तुम्ही प्रयत्न करत असताना ते टाळणे अधिक अत्यावश्यक बनते. जर तुम्हाला तुमचे नाते सुधारायचे आणि जतन करायचे असेल तर तुम्हाला काही गोष्टी सोडून द्याव्या लागतील. तुमच्या नातेसंबंधातील समस्यांबद्दल समोरच्या व्यक्तीला दोष दिल्याने तुमच्या भागीदारीत आणखी तडे जातील.”

उदाहरणार्थ, तुम्ही खोटे बोलून बिघडलेले नाते दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या कृतींचा दोष त्यांच्यावर टाकू नका. तुमचा जोडीदार असे काहीतरी बोलून म्हणाला, “तुम्ही इतके नियंत्रित आणि संशयास्पद नसता तर मला तुमच्याशी खोटे बोलावे लागले नसते. माझ्याकडून चूक झाली पण तू इथे अगदी निर्दोष नाहीस, त्यामुळे तू मला दुसरी संधी का देऊ शकत नाहीस ते मला समजत नाही.” त्याऐवजी, तुमच्या भागावर मालकी घ्या आणि त्यांच्या मालकीचा पर्याय तुमच्या जोडीदारावर सोडा. ते करतात की नाही हे सर्वस्वी त्यांच्यावर अवलंबून आहे.

15. धीर धरा

तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात एखादी चूक केली असेल ज्यामुळे त्याला जवळचा धक्का बसला असेल, तर तुम्ही स्वत:ला तयार केले पाहिजे. पुनर्प्राप्तीसाठी एक लांब रस्ता. जखमा बऱ्या व्हायला वेळ लागतो, आणि काहीवेळा, तरीही चट्टे राहतात – सतत तुम्हाला त्या ओंगळ घटनेची आठवण करून देतात ज्याने तुमचे बंध जवळजवळ तोडले आहेत. तुम्ही बिघडलेले नाते दुरुस्त करण्याच्या प्रयत्नात, संयम हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे.

उदाहरणार्थ, क्रिस्टीला डेव्हिडला भेटण्यासाठी काही महिने प्रतीक्षा करावी लागली. दोघांचे प्रथम समोरासमोर संभाषण झाल्यानंतरही, तिला एकत्र येण्यासाठी आणखी काही महिने बाकी होतेडेटवर त्याला बाहेर विचारण्याचे किंवा त्याच्यासोबत दूरस्थपणे काही करण्याचे धाडस. दुरुस्त्या करण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्यापूर्वी, स्पष्ट डोक्याने बसा आणि तुमचे नाते जतन करणे योग्य आहे का असे तुम्हाला वाटते का याचे मूल्यांकन करा. जर उत्तर होकारार्थी असेल तरच तुम्ही तुमचे नाते सुधारण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

16. विश्वास परत मिळवा

“मी माझे नाते खराब केले आहे, मी ते कसे दुरुस्त करू?” जर हा प्रश्न तुम्हाला झोपेची रात्र देत असेल, तर हे जाणून घ्या की तो भंग पावल्यानंतर पुन्हा विश्वास निर्माण करणे एखाद्याचा विश्वास प्रथम स्थानावर मिळवण्यापेक्षा खूप कठीण आहे. तुमच्या नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला लहान पावले उचलावी लागतील आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमचे शब्द आणि वचने स्वीकारण्यात अडचण येत असेल तर ते त्याच्याविरुद्ध रोखू नका.

जुई म्हणते, “जर काही असेल तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचा विश्वास तोडला आहे, तो परत मिळवण्यासाठी तुम्हाला खूप कष्ट करावे लागतील. तुमचा जोडीदार इतक्या सहजतेने विसरेल अशी अपेक्षा करू नका, त्यांना त्यावर विचार करण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या. दरम्यान, पुन्हा विश्वास मिळविण्यासाठी जे काही लागेल ते करा. तसेच, त्या घटनेची पुन्हा पुनरावृत्ती करू नका.”

17. एक संघ म्हणून एकत्र काम करा

विश्वास तुटल्यावर नातेसंबंध दुरुस्त करण्यासाठी तुम्ही काम करत असाल, तर संघभावना परत आणणे खूप पुढे जाऊ शकते. जोडपे म्हणून तुम्हाला बरे करण्यात मदत करणे. खोटे बोलून किंवा तुमच्या जोडीदाराला दुखवून तुम्ही खराब केलेले नाते सुधारण्यासाठी, तुम्ही त्यांना एकत्र का चांगले आहात याची आठवण करून दिली पाहिजे. घरी काहीही चालवता येत नाहीटीम-बिल्डिंग अ‍ॅक्टिव्हिटीमध्ये तुमचा हात वापरण्यापेक्षा हा संदेश चांगला आहे ज्यासाठी तुम्हाला एकमेकांशी समक्रमितपणे काम करणे आवश्यक आहे.

क्रिस्टी म्हणते की तिच्या थेरपिस्टने एक व्यायाम सुचवला जो तिला सुरुवातीला मूर्खपणाचा वाटला होता परंतु दृश्यमान परिणामांनी तिचा दृष्टीकोन बदलला. “माझ्या थेरपिस्टने मला बोर्ड गेम खेळायला किंवा डेव्हिडसोबतच्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यास सांगितले ज्यासाठी आम्हाला एक संघ म्हणून काम करणे आवश्यक होते. म्हणून, एके दिवशी मी त्याला इनडोअर रॉक क्लाइंबिंगसाठी घेऊन गेलो आणि आम्ही एकमेकांना आमच्या मार्गावर नेव्हिगेट करण्यास मदत करत असताना, आम्हाला अधिक समक्रमित वाटले.

“तसेच, आम्ही प्रत्येकासोबत फ्री-फॉल गेम खेळू. इतर जिथे एक जोडीदार डोळ्यावर पट्टी बांधलेला असतो आणि त्यांच्या बाजूला पडतो आणि दुसर्‍याला ते जमिनीवर आदळण्यापूर्वी त्यांना पकडावे लागते. विचित्रपणे, या व्यायामांनी विश्वास पुनर्संचयित करण्यात आणि भागीदारीची भावना पुनर्संचयित करण्यात कोणत्याही शब्द किंवा आश्वासनापेक्षा जास्त मदत केली,” क्रिस्टी म्हणतात.

18. आपण जे देऊ शकत नाही ते करू नका

अनेकदा, आपल्या मैत्रिणी किंवा प्रियकराशी तुटलेले नातेसंबंध दुरुस्त करण्याच्या आवेशात, आपण पूर्ण करू शकत नाही अशी वचने द्याल. तथापि, हे आपल्याला अपयशासाठी सेट करते आणि नातेसंबंधावर विश्वास पुनर्संचयित करणे अधिक कठीण करते. उदाहरणार्थ, डेव्हिडने क्रिस्टीला विचारले की ती तिचे सध्याचे कार्यालय सोडण्यास तयार आहे किंवा किमान बदलीसाठी विचारेल जेणेकरुन नोलन पूर्णपणे चित्रातून बाहेर पडेल.

“माझी पहिली प्रवृत्ती होय म्हणायची होती, परंतु मला माहित होते ती गोष्ट मला हवी होती किंवा करायची इच्छा नव्हती आणि नाहीनात्यात अस्वास्थ्यकर तडजोड करायची आहे. मला माझे काम आणि मी ज्या लोकांसोबत काम केले ते खूप आवडले. म्हणून, मी त्याला समजावून सांगितले की सोडणे किंवा हलवणे हे आपल्या समस्यांचे उत्तर नाही. म्हटल्याप्रमाणे, फसवणूक करणारा नेहमीच त्यांच्या उल्लंघनांमध्ये गुंतण्यासाठी मार्ग आणि मार्ग शोधू शकतो.

“आम्हाला त्याऐवजी डेव्हिडला विश्वास ठेवण्याची गरज होती की जेव्हा मी असे काहीही घडणार नाही असे म्हटले तेव्हा मला तेच म्हणायचे होते. पुन्हा यामुळे सुरुवातीला तो अस्वस्थ झाला आणि नात्यासाठी त्याग करण्याची माझी इच्छा नसणे हे त्याने पाहिले. पण मी त्याला माझ्या सूचनेवर काही दिवस बोलू दिले आणि शेवटी त्याला माझ्या मुद्द्याला वजन असल्याचे दिसले,” ती म्हणते.

19. तुमची वचने पाळा

जसे वचन न देणे महत्त्वाचे आहे. तुम्‍ही वितरीत करू शकत नाही, तुम्‍ही दिलेली वचने पाळणे आणखी महत्त्वाचे आहे. बिघडलेले नातेसंबंध जोपर्यंत चुकीचे आहेत तो जोडणी पुन्हा सुरू करण्यासाठी ते अतिरिक्त मैल जाण्यास तयार आहेत हे दाखवण्यासाठी कठोर पावले उचलण्यास तयार होत नाही तोपर्यंत बिघडलेले नाते पुन्हा सुस्थितीत आणले जाऊ शकत नाही.

तुमच्या जोडीदाराला ते दिसणे अत्यावश्यक आहे. ते तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकतात आणि तुमच्या कृतींना स्वतःसाठी बोलू देण्यापेक्षा ते करण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला दिलेली वचने पाळल्याने, तुम्ही त्यांना मोल देत आहात. तुम्हाला वेगळे करणाऱ्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही काम करत असल्याचे पाहिल्यानंतर, तुमच्या जोडीदाराला ब्रेकअप झाल्याबद्दल पश्चात्ताप होईल आणि नातेसंबंधाला आणखी एक संधी मिळेल.

जेव्हाडेव्हिडने क्रिस्टीला नोकरी सोडण्यास किंवा बदली करण्यास सांगितले, तिने त्याला वचन दिले की ती आणि नोलन कामाच्या बाहेर एकत्र असण्याची शक्यता असलेल्या कोणत्याही आणि अशा सर्व परिस्थिती टाळतील. “याचा अर्थ असा होता की आमची साप्ताहिक ऑफिसिंग सोडणे आणि माझ्या बॉसला हे सुनिश्चित करण्यास सांगणे की आम्हाला कामासाठी प्रवास करावा लागला तर नोलन आणि मला एकत्र पाठवले जाणार नाही. ऑफिसमधले इतर लोकही जात असले तरी. डेव्हिडसोबतचे माझे नाते सुधारण्यासाठी ही एक छोटीशी किंमत मोजावी लागली आणि मी धार्मिकदृष्ट्या माझ्या कराराचा शेवट कायम ठेवला आहे,” ती म्हणते.

20. तुमच्या नातेसंबंधात स्नेह परत आणा

द नातेसंबंधातील नुकसान पूर्ववत करण्याचा प्रयत्न करण्याचा सर्वात कठीण भाग म्हणजे वेगवेगळ्या प्रकारची जवळीक पुन्हा स्थापित करणे. तुमचे पहिले चुंबन किंवा मोठ्या आघातानंतर पहिल्यांदाच अंथरुणावर पडणे विचित्र आणि भीतीने भरलेले असू शकते. क्रिस्टी आणि डेव्हिड यांनी लैंगिकतेपेक्षा भावनिक आणि शारीरिक जवळीकतेला प्राधान्य देऊन या अडथळ्यावर नेव्हिगेट केले.

“आमच्या भावनांनी भारावून झोपण्याऐवजी आम्ही मागे हटण्याचा निर्णय घेतला. ते कठीण होते कारण असे काही क्षण होते जेव्हा आम्हा दोघांची इच्छा होती. प्रथम, आम्ही आमच्या सर्व समस्यांचे निराकरण होईपर्यंत बोललो आणि बोललो आणि बोललो आणि आम्ही पुन्हा भावनिकरित्या जोडले जाऊ लागलो.

“पुढील पायरी म्हणजे नातेसंबंधातील आपुलकीचे प्रदर्शन परत आणणे. टीव्ही पाहताना हात पकडणे, अनेकदा चुंबन घेणे, झोपताना मिठी मारणे, इत्यादी. आम्ही दोघेही तयार आहोत याची पूर्ण खात्री होती तेव्हाचएका वर्षात पहिल्यांदाच आम्ही लैंगिक संबंध ठेवल्याचा हा धक्का दूर करा,” क्रिस्टी म्हणते.

२१. एकत्र वेळ घालवण्यास प्राधान्य द्या

तुम्ही बिघडलेलं नातं दुरुस्त करणं ही एक गोष्ट आहे आणि दुसरी गोष्ट तो तरंगत ठेवा. "हे नाते पुन्हा जिवंत करण्यासाठी मी काहीही करेन" हे शब्दलेखन शेवटी संपुष्टात आले आणि तुम्ही पुन्हा एकदा एका लयीत स्थिर व्हाल. जेव्हा असे होते तेव्हा, जुन्या नमुन्यांमध्ये पडण्याचा धोका प्रचंड असतो. अशा काळात नाते मजबूत ठेवण्यासाठी तुम्हाला जाणीवपूर्वक उपाय करणे आवश्यक आहे.

त्या टप्प्यावर, भूतकाळातील चुकांपासून दूर राहणे आणि एकमेकांना गृहीत न धरणे अत्यावश्यक बनते. उदाहरणार्थ, क्रिस्टी आणि डेव्हिड यांनी रोज रात्री एकत्र जेवण्याचा आणि नंतर थोडा वेळ घालवण्याचा नियम केला आहे जिथे ते दोघे बोलतात, त्यांच्या दिवसांबद्दलच्या गोष्टी बदलतात, प्रश्न विचारतात, हसतात आणि चित्रपट पाहतात. . यामुळे त्यांना त्यांच्या नात्यातील 2.0 मधील स्पार्क जिवंत ठेवण्यास मदत झाली आहे.

तुम्ही उद्ध्वस्त केलेले नाते दुरुस्त करणे आणि जोडपे म्हणून एकत्र बरे करणे शक्य आहे, परंतु यासाठी खूप मेहनत आणि कठोर परिश्रम घ्यावे लागतील. केवळ तुमच्या बाजूनेच नाही तर तुमच्या जोडीदाराच्याही. तुम्ही तुमचे बंध वाचवण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, तुमचा जोडीदार तुमच्याप्रमाणेच तो कार्य करण्यासाठी वचनबद्ध आहे याची दुप्पट खात्री करा. अन्यथा, तुमचे सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतील.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. खराब झालेले नाते पुन्हा तयार केले जाऊ शकते?

होय, खराब झालेले नाते पुन्हा तयार केले जाऊ शकतेसायकोथेरपिस्ट जुई पिंपल, एक प्रशिक्षित तर्कशुद्ध भावनात्मक वर्तणूक थेरपिस्ट आणि ऑनलाइन समुपदेशनात माहिर असलेल्या बाख रेमेडी प्रॅक्टिशनर यांच्याशी सल्लामसलत.

तुम्ही उध्वस्त केलेले नाते दुरुस्त करण्याचे २१ मार्ग

नाते टिकवणे आणि टिकवणे कठीण असू शकते. जेव्हा तुम्ही दीर्घकाळासाठी एकत्र असता तेव्हा, जोडपे म्हणून तुम्हाला एकत्र बांधून ठेवणारे प्रेम जीवनातील सांसारिक समस्या, नातेसंबंधातील समस्या, मतभेद, चुका, स्लिप-अप आणि आगामी मारामारीमुळे प्रभावित होऊ शकते. काही चुका किंवा फरक इतरांपेक्षा जास्त हानीकारक असतात आणि ते तुमच्या नातेसंबंधावर त्वरीत परिणाम करू शकतात.

तुम्ही कदाचित तुमच्या मेंदूला झोकून देत असाल, "मी माझे नाते खराब केले आहे, मी ते कसे दुरुस्त करू?" तुम्ही जिथे असाल तर धीर सोडू नका. काहीवेळा, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराची किती कदर आहे आणि तुमच्या जीवनात त्यांची इच्छा आहे हे समजण्यासाठी तुमच्या बंधात जवळपास ब्रेक लागतो. शिकागो येथील क्रिस्टी या बँकरची कथा या वस्तुस्थितीचा पुरावा आहे. ती डेव्हिडसोबत सात वर्षांहून अधिक काळ दीर्घकालीन, स्थिर नातेसंबंधात होती.

दोघे एकत्र राहत होते, आणि क्रिस्टीला गुप्तपणे अशी आशा होती की डेव्हिड हा प्रश्न लवकरात लवकर उघड करेल. इतके दिवस एकत्र राहिल्याने, त्यांचे नाते अंदाजे लयीत स्थिरावले होते. ते एकमेकांच्या सहवासाचा आनंद घेत असताना आणि खूप प्रेमात असताना, 'स्पार्क' मरण पावला होता. मग, नेहमीच्याच मारामारी आणि भांडणे होतच होती.

या अंदाजात पण स्थिर जीवनात,दोन्ही भागीदार त्यांच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि नवीन सुरुवात करण्यासाठी आवश्यक प्रयत्न आणि कार्य करण्यास तयार असतील तर. तथापि, अशा परिस्थितीत, गोष्टी योग्यरित्या सेट करण्याची जबाबदारी प्रामुख्याने त्या भागीदारावर असते ज्यांच्या कृतींमुळे नातेसंबंध बिघडले आहेत. 2. बिघडलेले नातेसंबंध पुनर्बांधणी करताना काय महत्त्वाचे आहे?

खराब झालेल्या नातेसंबंधांची पुनर्बांधणी करताना, तुम्हाला कितीही कठीण प्रसंग आले तरी ते पाहण्यासाठी उदार संयम आणि इच्छाशक्ती हवी. म्हणूनच, जर तुमच्या नात्याला मोठा धक्का बसला असेल आणि ते एका धाग्याने लटकले असेल, तर ते जतन करणे योग्य आहे की नाही हे तपासणे आणि मूल्यांकन करणे अत्यावश्यक आहे.

<1क्रिस्टी एका सहकार्‍याने स्वतःला सतत मोहात पाडत असे. ऑफिस गँगसोबत वीकेंड ड्रिंक आऊटिंग केल्यानंतर, पबच्या मागच्या गल्लीत ती नोलनसोबत लिप-लॉकमध्ये दिसली. एक हॉट मेक-आउट सत्र त्यानंतर त्याच्या जागी टो-कर्लिंग लव्हमेकिंग झाली. दोघांमधले प्रेमसंबंध पूर्ण झाले.

अर्थातच, डेव्हिडला याची कल्पना आली. क्रिस्टीच्या कामावर वारंवार उशिरा रात्री आणि आठवड्याच्या शेवटी कामाच्या सहलींमुळे, काय चालले आहे हे शोधण्यासाठी रॉकेट सायन्सची गरज नाही. जेव्हा हे प्रकरण उघडकीस आले तेव्हा डेव्हिडने सर्व गोष्टी तोडून बाहेर जाण्यास तत्परता दाखवली. क्रिस्टीला ती ज्याच्यासोबत राहत होती त्याच्याशी संबंध तोडणे फारच कठीण वाटले नाही तर तिला डेव्हिड आणि त्यांच्या नातेसंबंधाची किती कदर आहे याची तिला जाणीव झाली. “मी माझे नाते खराब केले आहे आणि मला ते परत हवे आहे” एवढाच ती विचार करू शकत होती.

महिने प्रयत्न केल्यानंतर आणि काही समुपदेशनानंतर, डेव्हिडला प्रतिसाद देण्यास ती सक्षम झाली. नातेसंबंधातील नुकसान पूर्ववत करण्याचे महत्त्वपूर्ण कार्य तिच्याकडे अजूनही होते. योग्य पाठबळ मिळाल्याने त्यांना या धक्क्यातून पुढे जाता आले. तिचा प्रवास हा तुम्ही बिघडलेले नाते कसे दुरुस्त करावे याचा धडा आहे:

1. नात्याला हानी पोहोचवण्याची तुमची भूमिका स्वीकारा

तुम्ही नाते बिघडले तर काय करावे? तुमच्या कृतींची संपूर्ण जबाबदारी घ्या, जेणेकरून तुमच्या जोडीदारावर विश्वास बसेल की तुम्ही गोष्टी योग्य बनवू इच्छित आहात. होय, निराकरण करण्यासाठी पहिली पायरीतुम्ही उद्ध्वस्त केलेले नाते हे स्वीकारणे आहे की तुम्ही ते तुटले. हे कदाचित सोपे नसेल पण जर तुम्हाला नाते जतन करायचे असेल तर ते आवश्यक आहे.

हे देखील पहा: एकत्र येण्यासाठी किती लवकर आहे?

अनुभवावरून बोलताना क्रिस्टी म्हणते की हा प्रवासाचा सर्वात कठीण भाग असू शकतो. “माझ्या आजवरचे सर्वोत्कृष्ट नाते मी उद्ध्वस्त केले आणि तरीही मी डेव्हिडमधील दोष शोधण्यावर आणि आमच्या नातेसंबंधात जे घडले त्याबद्दल कमी भयंकर वाटण्यावर मी अधिक लक्ष केंद्रित केले. मला वाटते की ही एक सामान्य प्रवृत्ती आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदारातील दोष अपरिहार्यपणे शोधता ज्याचा वापर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कृती आणि चुकांचे समर्थन करण्यासाठी निमित्त म्हणून करू शकता,” ती पुढे म्हणते.

तुम्हाला तुमच्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीशी तुटलेले नाते दुरुस्त करायचे असेल तर त्यावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यावश्यक आहे तुझ्यापेक्षा मी. जरी तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला जे काही वेगळे केले आहे त्यामध्ये तुमची भूमिका निभावली असती, तरीही ती समोर आणण्याची ही वेळ नाही. तुमच्या चुका मान्य करा आणि स्वीकारा, आणि त्यानंतरच तुम्ही तुमचे खराब झालेले बंध दुरुस्त करण्यास सुरुवात करण्याची आशा देखील करू शकता.

2. प्रामाणिक राहा

जुई म्हणते की प्रामाणिकपणा ही गुरुकिल्ली आहे, विशेषतः जर तुम्ही जेव्हा विश्वास तुटतो तेव्हा नातेसंबंध दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करतो. “प्रामाणिक असणे, अस्सल असणे हे नातेसंबंधातील एक महत्त्वाचे स्तंभ आहे. दुरुस्ती करण्यासाठी, तुम्हाला नातेसंबंधात काय वाटते किंवा काय वाटते याबद्दल अस्सल राहून सुरुवात करा. तुमच्या जोडीदाराबद्दल आणि तुमच्या नात्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते याबद्दल प्रामाणिक रहा. प्रेमाच्या खोट्या भावनांपेक्षा त्याचा अधिक आदर केला जाईल,” ती म्हणते.

क्रिस्टीच्या बाबतीत, याचा अर्थ असा होतानातेसंबंधात तिला जाणवत असलेल्या एकाकीपणाबद्दल स्पष्टपणे येत आहे, जे तिच्या बेवफाईला कारणीभूत ठरले. “मी माझ्या आयुष्यातील प्रेमाशी माझे नाते तोडले. आता, ते दुरुस्त करण्यासाठी, मला आमचे नाते स्कॅनरखाली ठेवण्याच्या अप्रियतेसाठी स्वत: ला तयार करावे लागले आणि काय कार्य करत नाही आणि का हे शोधून काढावे लागले," ती म्हणते.

मी असे काहीतरी सांगणे, "मी' आपण प्रत्येक छोट्या गोष्टीत आपले शीर्ष फुंकले नाही तर रहस्ये ठेवावी लागतील”, आपण खोटे बोलून उद्ध्वस्त केलेले नाते कसे दुरुस्त करता हे नक्कीच नाही. जुई सल्ला देते की, तुम्ही बिघडलेले नाते सुधारण्याच्या प्रक्रियेचा हा एक महत्त्वाचा भाग असला तरी, तुमच्या जोडीदारावर आरोप न लावता किंवा तुमच्या चुकांसाठी त्यांना जबाबदार न वाटता हे केले पाहिजे.

3. मिळवण्यासाठी संवाद सुरू करा तुमच्या जोडीदाराच्या माध्यमातून

तुमच्या मैत्रिणी किंवा प्रियकराशी तुटलेले नाते दुरुस्त करण्यासाठी, तुम्हाला त्यांच्याशी संपर्क साधणे आणि संभाषण करणे आवश्यक आहे. यात तुमचा अहंकार बाजूला ठेवून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. आपण समोरासमोर येईपर्यंत आपल्या भावनांबद्दल बोलण्यास तयार नसले तरीही, मजकूरावर पोहोचणे ही बर्फ तोडण्यासाठी एक चांगली सुरुवात असू शकते.

अर्थात, आपण अशी आशा करू शकत नाही तुटलेले नाते दुरुस्त करण्यासाठी संदेश, परंतु ते आपल्याला कार्य करण्यासाठी काहीतरी देईल. आजूबाजूला बसून शोक करण्यापेक्षा कोणत्याही दिवशी पोहोचण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, "मी एक चूक केली ज्यामुळे माझे नाते खराब झाले." आपण प्रगती करू शकत नाहीताबडतोब, पण चिकाटीने, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमचे म्हणणे ऐकून घ्याल.

क्रिस्टी म्हणतो, “डेव्हिडसोबत माझे नाते संपुष्टात आल्यानंतर, मी प्रेमसंबंध संपवण्याचा निर्णय घेतला आणि नोलन. मी अनेक वेळा माझ्या प्रियकराशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला पण माझा नंबर ब्लॉक झाला होता. मग, एके दिवशी, मी एक साधा 'हाय' पाठवला, तो वितरित होईल या आशेने. केवळ संदेशच पोहोचला नाही तर डेव्हिडने त्याला प्रतिसादही दिला. त्यामुळे आमच्यात पुन्हा संवादाचे मार्ग खुले झाले.”

4. तुम्ही तोडलेले नाते कसे दुरुस्त करावे यावर विचारमंथन करा

“मी उद्ध्वस्त केलेले नाते मला दुरुस्त करायचे आहे पण मला माहित नाही कुठून सुरुवात करायची किंवा बर्फ कसा तोडायचा. जेव्हा तुमचे नाते आधीच शेवटच्या टप्प्यावर असते तेव्हा ही एक सामान्य समस्या असू शकते, कारण एक चुकीची चाल त्याला अंतिम धक्का देऊ शकते. तुम्‍हाला भीती वाटू शकते की तुमच्‍या जोडीदाराने दुखावण्‍याच्‍या गोष्टी बोलल्‍याची किंवा तुम्‍ही असे काही बोलू शकता ज्यामुळे तुम्‍हाला होणार्‍या वेदना वाढवतील, ज्यामुळे वाईट परिस्थिती आणखी वाईट होईल.

जेव्‍हा अशी भीती आणि भीती तुम्‍हाला घेरते, तेव्‍हा तुम्‍हाला याची आठवण करून देण्‍यास मदत होते. काहीही न केल्याने मदत होणार नाही. काहीही असल्यास, तुमच्याकडून प्रयत्नांची कमतरता तुमच्या जोडीदाराला संदेश देऊ शकते की तुम्हाला काळजी नाही. खोटे बोलून किंवा तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीला दुखावून तुम्ही उद्ध्वस्त केलेले नाते दुरुस्त करणे तुमच्यासाठी खूप कठीण होऊ शकते.

जुई सल्ला देते, “जेव्हा नाते बिघडते किंवा तुटण्याच्या मार्गावर असते, तेव्हा ते महत्त्वाचे असतेते सुधारण्यासाठी काय करता येईल यावर विचार करा. जरी आपण एखाद्या नातेसंबंधात चूक केली असेल ज्याने त्याला जवळचा धक्का दिला असेल, तरीही या प्रक्रियेत आपल्या जोडीदाराचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला अधिक कल्पना मिळविण्यात मदत करेल आणि जोडीदाराला हे देखील कळेल की नातेसंबंध तुमच्यासाठी किती अर्थपूर्ण आहेत. एक संघ म्हणून काम केल्याने नेहमीच चांगले परिणाम मिळतील.”

5. तुमचे हेतू स्पष्टपणे सांगा

“डेव्हिड आणि मी पुन्हा एकदा बोललो, तेव्हा मी माझे मन उघडे ठेवण्याची संधी गमावली त्याला असे करताना, मी 100% प्रामाणिक आणि माझ्या हेतूंबद्दल खुला होतो आणि मी पोहोचून काय साध्य करू इच्छित होतो. मला त्याच्यासोबत राहायचे आहे याबद्दल माझ्या मनात कोणतीही शंका नव्हती. मला माहित आहे की मी माझ्या आयुष्यातील प्रेमाशी असलेले माझे नाते खराब केले आहे आणि ते दुरुस्त करण्यासाठी जे काही करावे लागेल ते करण्यास मी तयार आहे. आणि मी त्याला हे कळवण्यास संकोच केला नाही,” क्रिस्टी म्हणते.

नात्यातील हानी पूर्ववत करण्यासाठी आणि खोटे बोलल्यानंतर किंवा फसवणूक केल्यानंतर किंवा तुमच्या जोडीदाराला दुखावल्यानंतर विश्वास पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेचा हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. इतर कोणत्याही प्रकारे. स्पष्ट आणि स्पष्ट राहून, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला योग्य तो आदर दाखवत आहात तसेच त्यांनी तुम्हाला आणखी एक संधी देण्याचा निर्णय घेतल्यास तुम्ही त्यांच्याशी पारदर्शक राहण्यासाठी वचनबद्ध आहात हे त्यांना दाखवू शकता.

6. सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा

तुम्ही नष्ट केलेले नातेसंबंध दुरुस्त करण्याचे काम करत असाल, तर तुम्ही काही कठोर सत्ये ऐकण्यासाठी आणि कटू वाक्प्रचार किंवा अगदी भावनिक डंपिंग ऐकण्यासाठी तयार असले पाहिजे.तुमचा जोडीदार. अर्थात, त्यातले काही खरे असू शकतात, काही ते अनुभवत असलेल्या दुखापतीचा अंदाज. पण यापैकी काहीही ऐकायला सोपे जाणार नाही.

क्रिस्टीने डेव्हिडला दुखावणाऱ्या गोष्टी सांगितल्याचे आठवते ज्यामुळे तिचे हृदय लाखो तुकडे झाले. “तो जे बोलत होता त्यापेक्षा मला वाटतं, माझ्यावर एवढं प्रेम करणाऱ्याला माझ्याबद्दल असं वाटू शकतं ही वस्तुस्थिती पोटाला जड होती. असे काही क्षण होते जेव्हा मला फक्त उठून निघायचे होते. पण मी जाणीवपूर्वक स्वतःला आठवण करून देत राहिलो की मी तिथे का आलो होतो, माझे नाते सुधारण्याचा प्रयत्न करत होतो आणि त्याला प्रत्युत्तर न देता किंवा आदळआपट न करता त्याला हवे तितके बाहेर येऊ दिले.

“मला वाटते, त्याच्यासाठी तो भार कमी करणे महत्त्वाचे होते नात्यातील नुकसान पूर्ववत करण्याची आशा करण्यापूर्वी छाती. नंतर, त्याच्या लक्षात आले की त्याने सांगितलेल्या काही गोष्टी अनाकलनीय होत्या आणि त्यांनी योग्य ती माफी मागितली,” ती म्हणते.

7. काय चूक झाली यावर विचार करा

तुम्ही बिघडलेले नाते कसे दुरुस्त करावे? जुई सल्ला देते, “काय चूक झाली याचा विचार करा, तुम्ही ते कसे वाचवू शकले असते. या घटनेचा पुन्हा एकदा विचार करा आणि तुम्हाला वाटते तितकेच वाईट आहे का हे पाहण्याचा प्रयत्न करा.” आत्मनिरीक्षण तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात खरोखर काय चूक झाली आहे याची वास्तविकता तपासू शकते, तुम्हाला अशा पद्धतीने वागण्यास प्रवृत्त करते की तुम्ही आता नातेसंबंध बिघडले तर काय करावे याचा विचार करत आहात.

क्रिस्टीच्या बाबतीत, याचा अर्थ असा होता नोलनसोबतच्या तिच्या अफेअरचा तपशील डेव्हिडला पुन्हा सांगणे. डेव्हिडने तिला अफेअरबद्दल प्रश्न विचारताच,क्रिस्टीला असे वाटले की जणू ती पुन्हा एकदा फसवणूक करून अपराधीपणाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर पुनरुत्थान करत आहे. तिच्यासाठी तपशील सांगणे आणि त्याच्यासाठी ते ऐकणे सोपे नसले तरी, भूतकाळातील ही घटना सोडून नवीन सुरुवात करणे आवश्यक आहे असे दोघांनाही वाटले.

“त्याच वेळी, यावर विचार करा चांगल्या आठवणी आणि संबंध कसे तयार झाले. प्रेमाचे क्षण पुन्हा जगण्याने तुम्हाला बरे वाटण्यास आणि बिघडलेले नाते सुधारण्याच्या मार्गांचा विचार करण्यात मदत होईल,” जुई पुढे सांगते.

8. एक पूल बांधा

नात्यातील नुकसान पूर्ववत करण्यात सक्षम होण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी , तुम्हाला ते जाळण्यापेक्षा पूल बांधण्याची गरज आहे. याचा अर्थ ऑलिव्हची शाखा वाढवणे आणि तुमच्या जोडीदाराला कळवणे की तुम्ही भूतकाळातील समस्या सोडण्यास आणि नवीन पाने फिरवण्यास तयार आहात. तसेच, त्यांना हे सांगणे की तुम्ही आशा करता आणि अपेक्षा करता की ते असेच करू शकतील.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विश्वासाच्या समस्यांमुळे चांगले नातेसंबंध खराब केले असेल, तर तुमच्या जोडीदाराला खात्री द्या की तुम्ही ठेवण्यास तयार आहात. नातेसंबंधात अधिक विश्वास ठेवण्यास सक्षम होण्यासाठी आवश्यक कामात. त्याच वेळी, त्यांना अधिक पारदर्शकता आणि प्रामाणिकपणासाठी विचारा जर तुम्हाला त्यांच्यावर पुन्हा विश्वास ठेवण्याची गरज असेल.

“होय, डेव्हिडची फसवणूक करून मी आमच्या नातेसंबंधाला मोठा धक्का दिला. तथापि, एक असंतोषाची प्रदीर्घ भावना होती ज्याने मला ओलांडण्यास भाग पाडले. माझ्या थेरपिस्टच्या मदतीने, मी डेव्हिडला हे कसे सांगायचे ते शिकू शकलो