Სარჩევი
ადამიანები კომპლექსურია. ურთიერთობები მით უმეტეს. შეიძლება ვინმე ღრმად გიყვარდეს, მაგრამ გააფუჭო კავშირი, რომელსაც მათთან უზიარებ. თქვენ არ ხართ მზად მათი გაშვებისთვის, მაგრამ ერთად ყოფნა საშინლად მტკივნეულია. როცა კლდესა და მსგავს რთულ ადგილს შორის ხარ ჩარჩენილი, გონებაში მხოლოდ ერთი კითხვა გრჩება – როგორ გაასწორო ურთიერთობა, რომელიც გააფუჭე.
როგორ აღვადგინოთ ნდობა ურთიერთობებში...გთხოვთ ჩართოთ JavaScript
როგორ აღვადგინოთ ნდობა ურთიერთობებში, როდესაც ის გატეხილია? #ურთიერთობები #მეგობრები #ნდობატკივილი იმის გამო, რომ დაკარგე ადამიანი, რომელიც გიყვარს და შენ ძალიან აფასებ, ძლიერდება, როცა იცი, რომ შენმა ქმედებებმა გაგაშორა. ურთიერთობებში შეცდომები ორივე მხრიდან ხდება. მაგრამ თუ თქვენ გადაკვეთეთ თქვენი ხაზი, ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო რთული ამ ზიანის გაუქმება. მაგალითად, თუ თქვენ მოატყუეთ თქვენი პარტნიორი, დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს გააზრება „მე გავაფუჭე ჩემი ურთიერთობა“, რომელსაც თან ახლავს ჩაძირვის გრძნობა, მანამდეც კი, სანამ პარტნიორი არ გაიგებს დანაშაულის შესახებ.
იმ ურთიერთობის გამოსწორება, რომელიც თქვენ დაანგრიეთ. თქვენი პარტნიორის მოტყუება ან ზიანის მიყენება შეიძლება რთული იყოს. წარუმატებლობის პირველ დღეებში შეიძლება ისეთი შეგრძნებაც კი იყოს, თითქოს თქვენი კავშირის გადარჩენის გზა არ არსებობს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა იმედი დაკარგულია. თქვენ მიერ განადგურებული ურთიერთობის გამოსწორება აბსოლუტურად შესაძლებელია. სანამ თქვენ მზად ხართ შეასრულოთ ლომის წილი სამუშაო, რომელიც საჭიროა თქვენი კავშირის გასაუმჯობესებლად. ჩვენ გეტყვით როგორ, inღალატზე პასუხისმგებლობის გრძნობის გარეშე. ამავდროულად ვუთხარი, რომ მზად ვიყავი წარსული საკითხები უკან დამეტოვებინა, თუ ღალატსა და წყენას გადაურჩა. ჩემი სიტყვები მას მაშინვე არ მოეწონა, მაგრამ საბოლოოდ ის მოვიდა“, - ამბობს კრისტი
9. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს გაზიარებულ სიყვარულზე
როდესაც გსურთ გაასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გაანადგურეთ და ერთად განკურნოთ. როგორც წყვილმა, მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორობის საათის გადატვირთვა იმ დროზე, სანამ ყველა პრობლემა და პრობლემა წამოიჭრება. კრისტიმ და დევიდმა ამას მიაღწიეს თავიანთი პარტნიორობის, როგორც ურთიერთობა 2.0-ად განხილვით. მას შემდეგ, რაც მთელი სიბრაზე, წყენა და უარყოფითი ემოციები გამოაქვეყნა და გაუმკლავდა, კრისტიმ სთხოვა, გასულიყო მასთან პაემანზე.
Იხილეთ ასევე: ძალაუფლების ბრძოლა ურთიერთობებში - მასთან გამკლავების სწორი გზა„მისგან მხოლოდ ერთი რამ ვითხოვე – ჩვენ გავიმარჯვეთ. არ გაიხსენო წარსული, რაც არ უნდა იყოს. დიახ, მე გავაფუჭე ჩემი ურთიერთობა, მაგრამ მარტო ამ ასპექტზე რომ გავაგრძელოთ დაფიქსირება, ვერანაირად ვერ მივაღწევდით რაიმე პროგრესს ჩვენი კავშირის გამოსწორებაში. მე უდიდეს პატივს ვცემ დავითს მისი სიტყვის შესრულებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მისთვის ადვილი არ იქნებოდა,“ ამბობს ის.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ „მე გავაფუჭე ჩემი ურთიერთობა და მინდა მისი დაბრუნება“ შეიძლება იყოს სურვილისამებრ, თუ თქვენს ურთიერთობას ზიანი მიადგა მნიშვნელოვანი. არსებობს კარგი შანსი, რომ ყველაფერი არასოდეს დაბრუნდეს ისე, როგორც იყო, მაგრამ თანმიმდევრული ძალისხმევით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გადარჩეთ ღალატშიურთიერთობა და აღადგინეთ იგი თავიდანვე.
10. ბოდიში მოიხადეთ ურთიერთობაში მიყენებული ზიანის აღმოსაფხვრელად
თუ ცდილობთ გამოასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გაანადგურეთ მოტყუებით, იცოდეთ, რომ გამოჯანმრთელების გზა გაივლის. არ იყოს მარტივი ან პირდაპირი. პროგრესის მიღწევის ერთადერთი გზა არის თქვენი შეცდომის ცალსახად დამორჩილება. ჯუი ხაზს უსვამს: „არაფერია ცუდი იმაში, რომ მიიღე შენი შეცდომა და ინანო ამის გამო. გულწრფელი ბოდიშის მოხდა ყოველთვის ეპატიება, ასე რომ, თუ ურთიერთობა მნიშვნელოვანია, მაშინ განზე გაატარეთ ეგო და მიიღეთ თქვენი შეცდომა.”
რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება წარსულშიც გითხარით ბოდიში ან ბოდიში მოიხადეთ თქვენი შეცდომის გამო. განსაკუთრებით, იმ საწყის დღეებში, როდესაც ცდილობდით ურთიერთობის გამოსწორებას, თქვენ გაანადგურეთ. როგორც კი ტემპერამენტი გაცივდება და ორივე უფრო მოწესრიგებული, მშვიდი და მოწესრიგებული იქნებით, ისევ გააკეთეთ. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, თუ რამდენად ვნანობ, რომ დააზარალებს მას და დაარწმუნეთ, რომ მზად ხართ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც საჭიროა გამოსწორების მიზნით.
11. გაათავისუფლეთ მოლოდინები
რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაანგრიეთ ურთიერთობა? იმუშავეთ ზიანის აღმოფხვრაზე რეალისტური მოლოდინების ჩამოყალიბებაზე და რაც მთავარია, არ დააკისროთ ტვირთი თქვენს მოლოდინებს თქვენს პარტნიორზე. ნუ დაუკავშირდებით თქვენს პარტნიორს მას შემდეგ, რაც თქვენი ურთიერთობა განიცადა წარუმატებლობას და ელოდებით გარკვეულ შედეგს.
გახსოვდეთ, რომ ერთადერთი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ძალისხმევა, გაასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გაანადგურეთ. თქვენი პარტნიორი უპასუხებს თუ არა, გადასაწყვეტიამათ. წინასწარ განსაზღვრული შედეგის მოლოდინებისგან გათავისუფლებით, თქვენ უფრო მიმღებნი ხდებით, როგორიც არ უნდა იყოს საქმეები. ამ სიტუაციაში, თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორებას, თქვენ შეძლებთ მას უფრო მეტად დააფასოთ.
კრისტი ამბობს: „მას შემდეგ, რაც დევიდი ჩვენი სახლიდან გავიდა, მე თითქმის დავკარგე ოდესმე გადარჩენის იმედი. ჩემი ურთიერთობა. მერე, როცა დამიბლოკა, იმედის ბოლო ნაპერწკალიც კი მოკვდა. მაგრამ მე მაინც ვცდილობდი. სავსებით შესაძლებელი იყო, რომ მას არასოდეს ეპასუხა. მაგრამ მე არ მინდოდა მეცხოვრა სინანულით, რომ საკმარისად არ ვცდილობდი.”
12. არ დააჭიროთ მათ ღილაკებს
თუ თქვენ გააკეთებთ რაღაცას, რამაც ზიანი მიაყენა თქვენს ურთიერთობას, მიიყვანეთ იგი ზღვარზე, ბუნებრივია, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს დაუცველ მდგომარეობაში. როდესაც თქვენ ცდილობთ გაიგოთ, როგორ გამოასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გააფუჭეთ, ყურადღება მიაქციეთ, არ დააჭიროთ მათ ღილაკებს ან რაიმე გზით არ გააქტიუროთ ისინი.
თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს პარტნიორს სივრცე, რათა დაალაგოს ემოციები და მიიღოს რამე. წინ იმ ტემპით, რომლითაც ისინი კომფორტულად გრძნობენ თავს. დაიმახსოვრე, ურთიერთობაში პირადი სივრცე შეიძლება იყოს წებო, რომელიც მას ერთმანეთთან აკავშირებს. მით უმეტეს, როდესაც აღმოჩნდებით რთულ სიტუაციაში, როდესაც თქვენმა ქმედებებმა გააფუჭა ურთიერთობა და გააძევა თქვენი პარტნიორი.
„ჩემი თერაპევტი დამეხმარა იმის გაგებაში, რომ ჩემს მიერ წამოწყებული ნოლანის ნებისმიერმა ხსენებამ შეიძლება გააუქმოს ჩემს მიერ მიღწეული პროგრესი. გამარჯვების მცდელობაშიისევ დავითის სიყვარული და სიყვარული. ასე რომ, მე მივუთითე, რომ ოთახში სპილოს მისამართით არ მივმართო მანამ, სანამ ის ამას არ გააკეთებს. მაშინაც შევამჩნიე, რომ დავითმა ვერ შეძლო მისი სახელის თქმა. ის მუდმივად იყენებდა სიტყვებს, როგორიცაა "მას", "ის ბიჭი", "გოგონა" მასზე მინიშნებით. მე მივყევი მის ხელმძღვანელობას, შეგნებულად ვიკავებდი თავს მისი სახელის დარქმევისგან.”
13. გააკონტროლეთ დისკურსი
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობა გააფუჭეთ? კარგი, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ურთიერთობის აღორძინებას და წყვილში განკურნებას, ნუ ეცდებით მის ფრთას. როდესაც თქვენ ცდილობთ გამოასწოროთ გაწყვეტილი ურთიერთობა თქვენს მეგობარ გოგოსთან ან შეყვარებულთან, შეიძლება იგრძნოთ, რომ წრეებში დადიხართ და წინსვლას არ მიაღწევთ. ამიტომ თქვენ უნდა გქონდეთ სამოქმედო გეგმა, მართოთ დისკურსი და განაგრძოთ საუბრების გზაზე დაბრუნება.
„როდესაც ჩვენ კავშირების გამოსწორების პროცესში ვიყავით, დავითს ჰქონდა ტენდენცია. სხვადასხვა ტანგენტების გასვლა. ხანდახან მას სურდა გამეზიარებინა დეტალები იმის შესახებ, რაც მოხდა ჩემსა და ნოლანს შორის. სხვებში ის წამოიწყებდა გაბრაზებულ ტირადებს, რომლებიც მიზნად ისახავდა მე ან ზოგადად ურთიერთობებს. ნებას მაძლევდა გარკვეული დროით გამოვფხიზლდე, შემდეგ კი რბილად ვაბრუნებდი, რომ ელაპარაკოს ჩვენი ურთიერთობის მომავალზე და იმაზე, თუ როგორ შეგვეძლო ამჯერად საქმეების კეთება“, - ამბობს კრისტი.
14. თავი აარიდე ბრალის თამაშს
ჯუი გვირჩევს: „დადანაშაულების თამაშის თამაში არის ის, რაც ანგრევს ბევრ კარგ ურთიერთობას. Ისე,მისი თავიდან აცილება კიდევ უფრო აუცილებელი ხდება, როდესაც თქვენ ცდილობთ გადაარჩინოთ ურთიერთობა, რომელიც ბოლო ფეხებზე დგას. თუ გსურთ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორება და გადარჩენა, შესაძლოა მოგიწიოთ რამდენიმე რამის დატოვება. სხვა პირის დადანაშაულება თქვენს ურთიერთობაში არსებულ პრობლემებში, უბრალოდ გამოიწვევს მეტი ბზარების გაჩენას თქვენს პარტნიორობაში.”
მაგალითად, თუ ცდილობთ გამოასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც ტყუილით გააფუჭეთ, ნუ გადააბრალებთ თქვენს ქმედებებს. თქვენი პარტნიორი ისეთი რამის თქმით, როგორიც არის: „არ მომიწევდა შენთვის მოტყუება, შენ რომ არ ყოფილიყავი ასეთი კონტროლირებადი და საეჭვო ყოველთვის. მე შევცდი, მაგრამ შენ არ ხარ აქ უდანაშაულო, ასე რომ, ვერ ვხვდები, რატომ არ მომცემ სხვა შანსს. სამაგიეროდ, თქვენი საკუთრების უფლება დატოვეთ თქვენს პარტნიორს. გააკეთებენ თუ არა ამას, მთლიანად მათზეა დამოკიდებული.
15. იყავით მომთმენი
თუ თქვენ დაუშვით შეცდომა ურთიერთობაში, რომელმაც მას თითქმის საბედისწერო დარტყმა მიაყენა, უნდა მოემზადოთ ამისთვის. გრძელი გზა აღდგენისკენ. ჭრილობებს დრო სჭირდება შეხორცებას და ზოგჯერ, მაშინაც კი, ნაწიბურები რჩება - გამუდმებით შეგახსენებთ იმ უსიამოვნო ინციდენტს, რომელმაც თითქმის გატეხა თქვენი კავშირი. თქვენ ცდილობთ გაასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გააფუჭეთ, მოთმინება თქვენი საუკეთესო მეგობარია.
მაგალითად, კრისტის თვეების ლოდინი მოუწია დავითთან შესახვედრად. მაშინაც კი, მას შემდეგ, რაც მათ პირველი პირისპირ საუბარი ჰქონდათ, კიდევ რამდენიმე თვე გავიდა, სანამ მას შეეძლო შეეკრიბაგამბედაობა მოითხოვოთ პაემანზე ან გააკეთოთ რაიმე დისტანციურად წყვილის მსგავსი. სანამ პარტნიორს მიმართავთ გამოსწორების მიზნით, დაჯექით მკაფიო თავით და შეაფასეთ, ღირს თუ არა თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პასუხი მტკიცე დიახ არის, უნდა სცადოთ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორება.
16. დაიბრუნეთ ნდობა
„მე გავაფუჭე ჩემი ურთიერთობა, როგორ გამოვასწორო?“ თუ ეს კითხვა გაძლევს უძილო ღამეებს, იცოდეთ, რომ ნდობის აღდგენა მისი დაშლის შემდეგ ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სხვისი ნდობის მოპოვება პირველ რიგში. თქვენ უნდა გადადგათ პატარა ნაბიჯები, რათა აღადგინოთ ნდობა თქვენს ურთიერთობაში და ნუ დააკავებთ მას თქვენს პარტნიორს, თუ ისინი იბრძვიან თქვენი სიტყვებისა და დაპირებების აღიარებაზე.
ჯუი ამბობს: „თუ რაიმე გაქვთ თქვენ. გააკეთეთ, რამაც დაარღვია თქვენი პარტნიორის ნდობა, თქვენ მოგიწევთ ძალიან ბევრი იმუშაოთ მის დასაბრუნებლად. ნუ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი ამას ასე ადვილად დაივიწყებს, მიეცით მათ საკმარისი დრო, რომ იფიქრონ ამაზე. ამასობაში, გააკეთეთ ყველაფერი, რომ კვლავ მოიპოვოთ ნდობა. ასევე, აღარასოდეს გაიმეოროთ ეს ინციდენტი.”
17. იმუშავეთ გუნდურად
თუ თქვენ მუშაობთ ურთიერთობის გამოსწორებაზე, როდესაც ნდობა დაირღვა, გუნდური სულის აღდგენა შეიძლება დიდ გზას დაადგეს. გეხმარებათ წყვილის გამოჯანმრთელებაში. იმისათვის, რომ გაასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გაანადგურეთ თქვენი პარტნიორის მოტყუებით ან ტკივილებით, უნდა შეახსენოთ, რატომ ხართ ასე კარგად ერთად. სახლამდე ვერაფერი ახერხებსეს გზავნილი უკეთესია, ვიდრე გუნდის შექმნის აქტივობებში საკუთარი ძალების ცდა, რომელიც მოითხოვს ერთმანეთთან სინქრონულ მუშაობას.
კრისტი ამბობს, რომ მისმა თერაპევტმა შესთავაზა ვარჯიში, რომელიც თავდაპირველად სულელურად მიაჩნდა, მაგრამ ხილულმა შედეგებმა შეცვალა მისი პერსპექტივა. „ჩემმა თერაპევტმა მთხოვა, მეთამაშა სამაგიდო თამაშები ან მიმეღო მონაწილეობა დევიდთან აქტივობებში, რომლებიც გუნდურად გვემუშავა. ასე რომ, ერთ დღეს მე წავიყვანე მას კლდეზე ცოცვაზე და როცა ერთმანეთს ვეხმარებოდით მწვერვალისკენ მიმავალ გზაზე, თავს უფრო სინქრონულად ვგრძნობდით.
„ასევე, ჩვენ ვთამაშობდით თავისუფალი დაცემის თამაშს თითოეულთან ერთად. სხვა, სადაც ერთ პარტნიორს თვალდახუჭული აქვს და გვერდით ეცემა, მეორემ კი უნდა დაიჭიროს ისინი, სანამ მიწას დაეცემა. უცნაურია, რომ ამ სავარჯიშოებმა ხელი შეუწყო ნდობის აღდგენას და პარტნიორობის გრძნობის აღდგენას იმაზე მეტად, ვიდრე ნებისმიერი სიტყვა ან გარანტია შეეძლო“, - ამბობს კრისტი.
18. ნუ ჩაიდენთ ვალდებულებას, რასაც ვერ შეასრულებთ
ხშირად, შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსწორების სურვილით, შეიძლება დასრულდეს დაპირებები, რომლებსაც ვერ შეასრულებთ. თუმცა, ეს გიბიძგებთ წარუმატებლობისთვის და ართულებს ურთიერთობაში ნდობის აღდგენას. მაგალითად, დევიდმა ჰკითხა კრისტის, სურდა თუ არა ის დატოვოს თავისი ამჟამინდელი ოფისი ან მოითხოვოს გადარიცხვა, რათა ნოლანი სრულიად გამორიცხულიყო.
„ჩემი პირველი ინსტიქტი იყო, რომ მეთქვა დიახ, მაგრამ ღრმად ვიცოდი. ეს არ იყო ის, რაც მინდოდა ან მსურდა გამეკეთებინა და არ გავაკეთესურს ურთიერთობაში არაჯანსაღი კომპრომისების წასვლა. მიყვარდა ჩემი საქმე და ადამიანები, ვისთანაც ვმუშაობდი. ასე რომ, მე ავუხსენი, რომ დატოვება ან გადაადგილება არ იყო პასუხი ჩვენს პრობლემებზე. როგორც ამბობენ, თაღლითს ყოველთვის შეუძლია მოძებნოს გზები და გზები, რათა ჩაერიოს თავისი დანაშაულებებისთვის.
„ჩვენ გვჭირდებოდა იმის ნაცვლად, რომ დავითს დაეჯერებინა, რომ მე ამას ვგულისხმობდი, როცა ვამბობდი, რომ მსგავსი არაფერი მოხდებოდა. ისევ. ამან ის თავიდანვე განაწყენდა და მან დაინახა ეს, როგორც ჩემი მხრიდან ურთიერთობისთვის მსხვერპლის გაღების სურვილის ნაკლებობა. მაგრამ მე მას ნება მივეცი რამდენიმე დღის განმავლობაში განეხილა ჩემი წინადადება და საბოლოოდ, მან დაინახა, რომ ჩემი აზრი წონაში იყო,” - ამბობს ის. თქვენ ვერ შეასრულებთ, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი დაპირებების შესრულება. დანგრეული ურთიერთობის აღდგენა შეუძლებელია, თუ პარტნიორი, რომელიც არასწორ მდგომარეობაშია, მზად არ არის გადადგას სერიოზული ნაბიჯები, რათა აჩვენოს, რომ მზად არის დამატებითი მილის გავლა კავშირის აღსადგენად.
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორის დანახვა. მათ შეუძლიათ შენი ნდობა და ამის უკეთესი გზა არ არსებობს, ვიდრე შენს ქმედებებზე მეტყველების უფლება მისცე. თქვენი პარტნიორისთვის დაპირებების შესრულებით, თქვენ ადასტურებთ, რომ აფასებთ მათ. როგორც კი დაინახავთ, რომ საქმეს აკეთებთ პრობლემების გადასაჭრელად, რამაც დაგშორდა, პარტნიორმა შეიძლება ინანიოს დაშორება და მისცეს ურთიერთობას კიდევ ერთი შანსი.
როდესაცდევიდმა კრისტის სთხოვა გადადგომა ან გადაყვანა, მან დაჰპირდა, რომ თავიდან აიცილებდა ნებისმიერ და ყველა ასეთ სიტუაციას, როდესაც ის და ნოლანი სავარაუდოდ ერთად იქნებოდნენ სამუშაოს გარეთ. „ეს ნიშნავდა უარის თქმას ჩვენს ყოველკვირეულ ოფისში გასვლებზე და ვთხოვე ჩემს უფროსს, რომ თუ სამუშაოდ მოგვიწევდა გამგზავრება, მე და ნოლანი ერთად არ გაგვეშვა. მაშინაც კი, თუ ოფისიდან სხვა ადამიანებიც მიდიოდნენ. ეს იყო მცირე ფასი, რომელიც გადამეხადა დევიდთან ჩემი ურთიერთობის გამოსწორებისთვის და მე დავამტკიცე ჩემი გარიგების დასრულება რელიგიურად,” - ამბობს ის. ურთიერთობაში ზიანის აღმოფხვრის ყველაზე რთული ნაწილი ინტიმური ურთიერთობის სხვადასხვა ფორმების აღდგენაა. თქვენი პირველი კოცნა ან საწოლში პირველად დაწოლა დიდი წარუმატებლობის შემდეგ შეიძლება იყოს უხერხული და სავსე შიშებით. კრისტიმ და დევიდმა გადალახეს ეს დაბრკოლება სექსუალურთან შედარებით ემოციურ და ფიზიკურ ინტიმურ ურთიერთობაზე პრიორიტეტულად მინიჭებით.
„ჩვენი ემოციების გამო ლოგინში დარჩენის ნაცვლად, გადავწყვიტეთ თავი შეგვეკავებინა. ეს რთული იყო, რადგან იყო მომენტები, როდესაც ორივეს გვინდოდა. პირველ რიგში, ჩვენ ვისაუბრეთ, ვისაუბრეთ და ვისაუბრეთ მანამ, სანამ ჩვენი ყველა საკითხი არ მოგვარებულა და კვლავ დავიწყეთ ემოციური კავშირის შეგრძნება.
„შემდეგი ნაბიჯი იყო ურთიერთობაში სიყვარულის გამოვლინების დაბრუნება. ტელევიზორის ყურებისას ხელის დაჭერა, ხშირად კოცნა, ძილის დროს ჩახუტება და ა.შ. ეს მხოლოდ მაშინ იყო, როცა ორივე სრულიად დარწმუნებული ვიყავით, რომ მზად ვიყავითგადალახეთ ეს წარუმატებლობა, რომ ჩვენ გვქონდა სექსი პირველად ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში,” - ამბობს კრისტი.
21. უპირატესობა მიანიჭეთ ერთად დროის გატარებას
ერთია თქვენი ურთიერთობის გამოსწორება, რომელიც გააფუჭეთ და სულ სხვაა შეინახეთ იგი. ეს შელოცვა „მე ყველაფერს გავაკეთებ ამ ურთიერთობის აღსადგენად“ საბოლოოდ ქრება და თქვენ ისევ რიტმში გადახვალთ. როდესაც ეს მოხდება, ძველ ნიმუშებში მოხვედრის რისკი უზარმაზარია. თქვენ უნდა მიიღოთ შეგნებული ზომები, რათა შეინარჩუნოთ ურთიერთობა ასეთ დროს.
ამ ეტაპზე აუცილებელია, თავი აარიდოთ წარსულის შეცდომებს და არ მიიღოთ ერთმანეთი თავისთავად. მაგალითად, კრისტიმ და დევიდმა წესად აქციეს ყოველ საღამოს ერთად ვახშამი და შემდეგ გაატარონ გარკვეული დრო, სადაც ისინი საუბრობენ, ცვლიან ისტორიებს თავიანთი დღეების შესახებ, სვამენ კითხვებს, იცინიან და უყურებენ ფილმებს, სანამ ტომარას დაარტყამენ. . ეს დაეხმარა მათ, შეენარჩუნებინათ ნაპერწკალი მათ ურთიერთობაში 2.0.
Იხილეთ ასევე: 11 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ მარტო ხართ ურთიერთობაშიშესაძლებელია თქვენი გაფუჭებული ურთიერთობის გამოსწორება და ერთად განკურნება, როგორც წყვილი, მაგრამ ამას დიდი ძალისხმევა და შრომა სჭირდება. არა მხოლოდ თქვენი მხრიდან, არამედ თქვენი პარტნიორის მხრიდანაც. სანამ შეეცდებით თქვენი კავშირის გადარჩენას, ორმაგად დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი პარტნიორი ისევე მოწოდებულია, რომ ის იმუშაოს, როგორც თქვენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთელი თქვენი ძალისხმევა უშედეგო იქნება.
FAQs
1. შეიძლება თუ არა დაზიანებული ურთიერთობის აღდგენა?დიახ, დაზიანებული ურთიერთობის აღდგენა შესაძლებელიაკონსულტაცია ფსიქოთერაპევტ ჯუი პიმპლთან, გაწვრთნილ რაციონალური ემოციური ქცევის თერაპევტთან და ბახის სამკურნალო პრაქტიკოსთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ონლაინ კონსულტირებაში.
21 გზა იმ ურთიერთობის გამოსასწორებლად, რომელიც გაანადგურეთ
ურთიერთობების შენარჩუნება და შენარჩუნება შეიძლება რთული იყოს. როდესაც თქვენ ერთად ხართ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, სიყვარული, რომელიც აკავშირებთ თქვენ, როგორც წყვილს, შეიძლება გადაიტვირთოს ცხოვრების ამქვეყნიური რიჟრაჟით, ურთიერთობის საკითხებით, განსხვავებებით, შეცდომებით, გადაცდომებით და შემდგომი ჩხუბით. ზოგიერთი შეცდომა ან სხვაობა უფრო საზიანოა, ვიდრე სხვები და შეიძლება სწრაფად დაზარალდეს თქვენს ურთიერთობაზე.
შეიძლება ჭკუაზე დარჩეთ: „მე გავაფუჭე ურთიერთობა, როგორ გამოვასწორო ეს?“ არ დაკარგოთ გული, თუ იქ ხართ. ზოგჯერ, თქვენი კავშირის თითქმის შესვენება სჭირდება იმის გასაგებად, თუ რამდენად აფასებთ თქვენს პარტნიორს და გსურთ ის თქვენს ცხოვრებაში. ჩიკაგოელი ბანკირის კრისტის ისტორია ამ ფაქტის დასტურია. მას შვიდ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში გრძელვადიანი, სტაბილური ურთიერთობა ჰქონდა დავითთან.
ორივე ერთად ცხოვრობდნენ და კრისტი ფარულად იმედოვნებდა, რომ დევიდი ამ კითხვას ადრე დააყენებდა. ამდენი ხნის ერთად ყოფნისას, მათი ურთიერთობა პროგნოზირებად რიტმში გადავიდა. სანამ ისინი ერთმანეთის გვერდით ტკბებოდნენ და ძალიან შეყვარებულები იყვნენ, "ნაპერწკალი" ჩაქრა. მერე იყო ჩვეულებრივი ჩხუბი და კამათი.
ამ პროგნოზირებადი, მაგრამ სტაბილური ცხოვრების ფონზე,იმ პირობით, რომ ორივე პარტნიორი მზად არის გაატაროს ძალისხმევა და მუშაობა, რომელიც საჭიროა მათი პრობლემების გადასაჭრელად და ახალი დასაწყისისთვის. თუმცა, ასეთ სიტუაციებში, სიტუაციის გამოსწორების პასუხისმგებლობა, პირველ რიგში, ეკისრება პარტნიორს, რომლის ქმედებებმაც გამოიწვია ურთიერთობების დანგრევა. 2. რა არის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დაზიანებული ურთიერთობების აღდგენისას?
დაზიანებული ურთიერთობის აღდგენისას, თქვენ გჭირდებათ დიდი მოთმინება და ნებისყოფა, რომ გადახედოთ ყველაფერს, რაც არ უნდა რთული იყოს საქმე. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენმა ურთიერთობამ მნიშვნელოვანი უკუსვლა განიცადა და ძაფზეა ჩამოკიდებული, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შეაფასოთ, ღირს თუ არა მისი გადარჩენა.
>კრისტი განუწყვეტლივ შეყვარებული იყო თანამშრომლის მიერ. ოფისის ბანდასთან ერთად შაბათ-კვირას სასმელის გასეირნების შემდეგ, იგი ნოლანთან ერთად ტუჩის საკეტში აღმოჩნდა იმ პაბის უკანა ხეივანში, რომელშიც ისინი ტრიალებდნენ. სრულმასშტაბიანი რომანი ორს შორის.რა თქმა უნდა, დავითმა ამის სურნელი მიიღო. კრისტის ხშირი გვიანი ღამე სამსახურში და სამუშაო მოგზაურობებში შაბათ-კვირას, რაკეტის მეცნიერება არ სჭირდებოდა იმის გარკვევას, თუ რა ხდებოდა. როდესაც საქმე გამოაშკარავდა, დავითმა სასწრაფოდ გაწყვიტა ყველაფერი და წავიდა. კრისტის არა მხოლოდ ძალიან გაუჭირდა ვინმესთან დაშორება, ვისთან ერთადაც ცხოვრობდა, არამედ წარუმატებლობამ გააცნობიერა, თუ რამდენად აფასებდა დევიდს და მათ ურთიერთობას. "მე გავაფუჭე ჩემი ურთიერთობა და მინდა ის დაბრუნდეს" იყო ყველაფერი, რაც მას შეეძლო ეფიქრა.
თვიანი მცდელობისა და გარკვეული კონსულტაციის შემდეგ, მან შეძლო დევიდის პასუხის გაცემა. მას ჯერ კიდევ ჰქონდა მნიშვნელოვანი ამოცანა, გაესწორებინა ურთიერთობაში არსებული ზიანი. სწორი მხარდაჭერით მათ შეძლეს ამ უკუსვლაზე გადასვლა. მისი მოგზაურობა არის გაკვეთილი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გააფუჭეთ:
1. მიიღეთ თქვენი როლი ურთიერთობის დაზიანებაში
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობა გააფუჭეთ? აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, რათა თქვენმა პარტნიორმა დაიჯეროს, რომ თქვენ გულწრფელად გსურთ საქმის გამოსწორება. დიახ, პირველი ნაბიჯი აურთიერთობა, რომელიც გააფუჭე, არის იმის აღიარება, რომ შენ გამოიწვია მისი დაშლა. ეს შეიძლება არ იყოს ადვილი, მაგრამ აუცილებელია, თუ ურთიერთობის გადარჩენა გსურთ.
გამოცდილებიდან საუბრისას, კრისტი ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს მოგზაურობის ყველაზე რთული ნაწილი. „მე გავაფუჭე საუკეთესო ურთიერთობა, რაც კი ოდესმე მქონია, მაგრამ მაინც უფრო მეტად ვიყავი ორიენტირებული დევიდთან ხარვეზების მოძებნაზე და ჩვენს ურთიერთობაზე, რათა ნაკლებად საშინლად ვგრძნობდე თავს მომხდარის გამო. ვფიქრობ, ეს საერთო ტენდენციაა. თქვენ აუცილებლად ეძებთ შეცდომებს თქვენს პარტნიორში, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც საბაბი საკუთარი ქმედებებისა და შეცდომების გასამართლებლად,” დასძენს ის.
თუ გსურთ შეასწოროთ გაწყვეტილი ურთიერთობა თქვენს მეგობარ გოგოსთან ან შეყვარებულთან, აუცილებელია ყურადღება გაამახვილოთ მე ვიდრე შენ. მაშინაც კი, თუ თქვენმა პარტნიორმა შესაძლოა რაიმე როლი შეასრულოს თქვენს განცალკევებაში, ახლა არ არის ამის გახსენების დრო. აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი შეცდომები და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ იმედიც კი გქონდეთ, რომ დაიწყებთ დაზიანებული კავშირის შეკეთებას.
2. იყავით გულწრფელი
ჯუი ამბობს, რომ პატიოსნება არის მთავარი, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ ცდილობს ურთიერთობის აღდგენას, როდესაც ნდობა ირღვევა. „იყო გულწრფელი, იყო გულწრფელი ურთიერთობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი საყრდენია. გამოსწორების მიზნით, დაიწყეთ გულწრფელი იყოთ იმის შესახებ, რასაც გრძნობთ ან აკეთებთ ურთიერთობაში. იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას გრძნობთ თქვენი პარტნიორისა და თქვენი ურთიერთობის მიმართ. მას უფრო პატივს სცემენ, ვიდრე ყალბი სიყვარულის გრძნობას,“ ამბობს ის.
კრისტის შემთხვევაში ეს ნიშნავდაგაერკვია იმ ერთფეროვნების შესახებ, რომელსაც გრძნობდა ურთიერთობაში, რაც მისი ღალატის გამომწვევი გახდა. „მე გავაფუჭე ურთიერთობა ჩემი ცხოვრების სიყვარულთან. ახლა, ამის გამოსწორების მიზნით, მე უნდა მოვემზადო იმ უსიამოვნო სიტუაციისთვის, რომ ჩვენი ურთიერთობა სკანერის ქვეშ ვყოფილიყავი და გამერკვია, რა არ მუშაობს და რატომ, - ამბობს ის. საიდუმლოების შენახვა არ მოგიწევს, თუ ყველა წვრილმანზე არ ააფეთქე, ეს ნამდვილად არ არის ის, თუ როგორ ასწორებ ურთიერთობას, რომელიც ტყუილით გააფუჭე. ჯუი გვირჩევს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს გადამწყვეტი ნაწილია თქვენ მიერ გაფუჭებული ურთიერთობის გამოსწორების პროცესში, ეს უნდა მოხდეს თქვენი პარტნიორისთვის ბრალდებების წაყენების ან თქვენს შეცდომებზე პასუხისმგებლობის გრძნობის გარეშე.
3. წამოიწყეთ დიალოგი, რომ მიიღოთ თქვენი პარტნიორის მეშვეობით
იმისთვის, რომ შეძლოთ შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსწორება, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მათ და ისაუბროთ. ეს გულისხმობს თქვენი ეგოს განზე გადადებას და წვდომას. მაშინაც კი, თუ არ იქნებით მზად თქვენი გრძნობების შესახებ ისაუბროთ, სანამ პირისპირ არ იქნებით, ტექსტის დაწვა მაინც შეიძლება იყოს კარგი დასაწყისი ყინულის გასატეხად.
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გაქვთ ამის იმედი. შეტყობინება გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსასწორებლად, მაგრამ ის მოგცემთ რაღაცას, რომ იმუშავოთ. ძალისხმევის კეთება უკეთესია, ვიდრე იჯდეს გარშემო და გლოვობდეთ: „მე დავუშვი შეცდომა, რომელმაც გააფუჭა ჩემი ურთიერთობა“. შეიძლება წინ ვერ წახვიდემაშინვე, მაგრამ დაჟინებით, თქვენ მაინც მიიყვანთ თქვენს პარტნიორს, რომ მოგისმინოთ.
კრისტი ამბობს: „დავითთან შელაპარაკების შემდეგ მალევე გადავწყვიტე რომ დამემთავრებინა ურთიერთობა და გავწყვიტე საქმე. ნოლანი. რამდენჯერმე ვცადე მეგობართან დაკავშირება, მაგრამ ჩემი ნომერი დაბლოკეს. შემდეგ, ერთ დღეს, მე გავუგზავნე უბრალო „გამარჯობა“, მცირე იმედით, რომ მიიღებდა. არა მხოლოდ შეტყობინება მიიღო, დავითმაც უპასუხა. ამან კვლავ გააღო კარები ჩვენს შორის დიალოგისთვის.”
4. აზრების შტურმი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოვასწორო ურთიერთობა, რომელიც თქვენ გაწყვიტეთ
“მე მინდა გამოვასწორო ურთიერთობა, რომელიც გავანადგურე, მაგრამ არ ვიცი საიდან დავიწყოთ ან როგორ გავტეხოთ ყინული“. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი გაჭირვება, როდესაც თქვენი ურთიერთობა უკვე ბოლო ეტაპებზეა, რადგან ერთმა არასწორმა მოძრაობამ შეიძლება საბოლოო დარტყმა მიაყენოს მას. შეიძლება გეშინოდეს, რომ შენი პარტნიორი საწყენი რაღაცეებს იტყვის, ან შეიძლება თქვას ისეთი რამ, რაც მათ მიყენებულ ტკივილს ამძიმებს, რაც ცუდ სიტუაციას აუარესებს.
როდესაც ასეთი შიშები და შიშები გატყდება, ეს დაგეხმარებათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არაფრის გაკეთება არ დაგვეხმარება. თუ რამეა, თქვენი ბოლოდან ძალისხმევის ნაკლებობამ შესაძლოა თქვენს პარტნიორს გაუგზავნოს შეტყობინება, რომ არ აინტერესებთ. ამან შეიძლება გაგიძნელოთ იმ ურთიერთობის გამოსწორება, რომელიც დაანგრიეთ ტყუილის ან სხვისი ტკივილის გამო.
ჯუი გვირჩევს: „როცა ურთიერთობა დანგრეულია ან გაწყვეტის პირასაა, მნიშვნელოვანიაიფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს მის გამოსასწორებლად. მაშინაც კი, თუ ურთიერთობაში დაუშვით შეცდომა, რამაც მას თითქმის საბედისწერო დარტყმა მიაყენა, შეეცადეთ ამ პროცესში თქვენი პარტნიორიც ჩართოთ. ეს დაგეხმარება მეტი იდეის მიღებაში და პარტნიორი ასევე გაიგებს, თუ რამდენს ნიშნავს ეს ურთიერთობა შენთვის. გუნდურად მუშაობა ყოველთვის მოჰყვება უკეთეს შედეგებს.”
5. მკაფიოდ გამოხატეთ თქვენი განზრახვები
„როდესაც მე და დევიდმა კვლავ დავიწყეთ საუბარი, მე გამოვცადე შესაძლებლობა გამომეხატა გული. მას. ამით, მე 100% გულწრფელი და ღია ვიყავი ჩემი განზრახვების შესახებ და იმის შესახებ, რის მიღწევას ვიმედოვნებდი, რომ მივაღწიო. ეჭვი არ მეპარებოდა, რომ მასთან მინდოდა ყოფნა. ვიცოდი, რომ გავაფუჭე ურთიერთობა ჩემი ცხოვრების სიყვარულთან და მზად ვიყავი გამეკეთებინა ყველაფერი, რაც საჭირო იყო მის გამოსასწორებლად. და მე არ დავაყოვნე მას ამის გაცნობა“, - ამბობს კრისტი.
ეს არის პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რათა აღმოიფხვრას ურთიერთობაში მიყენებული ზიანი და დაიწყოს ნდობის აღდგენის პროცესი ტყუილის, მოტყუების ან პარტნიორის შეურაცხყოფის შემდეგ. ნებისმიერი სხვა გზა. მკაფიო და წინდახედული ყოფნით, თქვენ აჩვენებთ თქვენს პარტნიორს პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებს, ასევე აძლევთ საშუალებას დაინახონ, რომ თქვენ მზად ხართ იყოთ გამჭვირვალე მათთან, თუ ისინი გადაწყვეტენ მოგცენ კიდევ ერთი შანსი.
6. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
თუ თქვენ მუშაობთ იმ ურთიერთობის გამოსწორებაზე, რომელიც გაანადგურეთ, მაშინ მზად უნდა იყოთ, რომ მოისმინოთ მკაცრი ჭეშმარიტება და მწარე გამონათქვამები ან თუნდაც ემოციური გადაგდება.თქვენი პარტნიორი. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს მართალი, ზოგი მხოლოდ იმ ტკივილის პროექციაა, რომელსაც ისინი განიცდიან. მაგრამ არცერთის მოსმენა ადვილი არ იქნება.
კრისტი იხსენებს, რომ დევიდი ამბობდა საზიზღარ რაღაცეებს, რამაც მისი გული მილიონ ნაწილად გატეხა. „მგონი იმაზე მეტს, რასაც ის ამბობდა, ის ფაქტი, რომ ვიღაცას, ვისაც ასე ვუყვარდი, ჩემზე ასე გრძნობდა, უფრო ძნელი მოსასმენი იყო. იყო მომენტები, როცა უბრალოდ ადგომა და წასვლა მინდოდა. მაგრამ მე შეგნებულად ვახსენებდი ჩემს თავს, რატომ ვიყავი იქ, ვცდილობდი გამომესწორებინა ჩემი ურთიერთობა და მივეცი საშუალება გამოეღო იმდენი, რამდენიც სჭირდებოდა, უპასუხის ან უკან დახევის გარეშე.
„ვფიქრობ, მისთვის მნიშვნელოვანი იყო ამ ტვირთის ჩამორთმევა. მკერდზე, სანამ ურთიერთობაში მიყენებული ზიანის აღმოფხვრის იმედი გვქონდა. ამის შემდეგ მან გააცნობიერა, რომ ზოგიერთი რამ, რაც მან თქვა, მოუთხოვნელი იყო და ბოდიში მოიხადა“, - ამბობს ის.
7. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორედ
როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გააფუჭეთ? ჯუი გვირჩევს: „დაფიქრდი რა მოხდა, როგორ შეგეძლო მისი გადარჩენა. თავიდან იფიქრეთ მომხდარზე და შეეცადეთ ნახოთ, არის თუ არა ის მართლაც ისეთივე ცუდი, როგორც თქვენ ფიქრობთ. ” ინტროსპექტივა მოგცემთ რეალობის შემოწმებას, თუ რა მოხდა სინამდვილეში თქვენს ურთიერთობაში, რაც გიბიძგებთ მოიქცეთ ისე, რომ ახლა გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობა გააფუჭეთ.
კრისტის შემთხვევაში, ეს ნიშნავდა დევიდისთვის ნოლანთან ურთიერთობის დეტალების გაცნობა. როცა დავითმა დაუსვა მას კითხვები ამ საქმის შესახებ,კრისტი ისეთი გრძნობა იყო, თითქოს დანაშაულის განსხვავებულ ეტაპებს აგრძელებდა თავიდან ღალატის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ მისთვის ადვილი არ იყო დეტალების ახსნა და მათი მოსმენა, ორივემ ჩათვალა, რომ საჭირო იყო ამ ინციდენტის წარსულში დატოვება და ახალი დაწყება.
„ამავდროულად, იფიქრეთ იმაზე. კარგი მოგონებები და როგორ ჩამოყალიბდა ურთიერთობა. სიყვარულის მომენტების ხელახლა გაცოცხლება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და იფიქროთ დანგრეული ურთიერთობის გამოსწორების გზებზე,” დასძენს ჯუი.
8. ააგეთ ხიდი
რომ შეძლოთ ურთიერთობაში არსებული ზიანის აღმოფხვრა და წინსვლა. , თქვენ უნდა ააწყოთ ხიდები, ვიდრე დაწვათ. ეს ნიშნავს ზეთისხილის რტოს გახანგრძლივებას და პარტნიორს აცნობეთ, რომ მზად ხართ დატოვოთ წარსული პრობლემები და გადადოთ ახალი ფოთოლი. ასევე, უთხარით მათ, რომ თქვენ იმედი გაქვთ და მოელით, რომ ისინიც შეძლებენ იგივეს გაკეთებას.
მაგალითად, თუ თქვენ გააფუჭეთ კარგი ურთიერთობა ნდობის პრობლემების გამო, დაარწმუნეთ თქვენი პარტნიორი, რომ მზად ხართ დადოთ სამსახურში, რომელიც აუცილებელია ურთიერთობაში უფრო ნდობისთვის. ამავდროულად, სთხოვეთ მათ მეტი გამჭვირვალობა და პატიოსნება, თუ ეს არის ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ კვლავ შეძლოთ მათი ნდობა.
„დიახ, მე მძიმე დარტყმა მივაყენე ჩვენს ურთიერთობას დევიდის მოტყუებით. თუმცა, იყო უკმაყოფილების გახანგრძლივებული გრძნობა, რომლის ქვეშაც თავს ვიკავებდი, რამაც ხაზი გადალახა. ჩემი თერაპევტის დახმარებით შემეძლო მესწავლა როგორ გადამეტანა ეს დავითისთვის