Mündəricat
İnsanlar kompleksdir. Münasibətlər daha çox. Birini dərindən sevə bilərsiniz, lakin onunla paylaşdığınız əlaqəni poza bilərsiniz. Onları buraxmağa hazır deyilsən, amma birlikdə olmaq dözülməz dərəcədə ağrılıdır. Daş və bu kimi sərt yer arasında ilişib qalanda ağlınızda yalnız bir sual qalır – pozduğunuz münasibəti necə düzəltmək olar.
Münasibətlərdə inamı necə bərpa etmək olar...Lütfən, JavaScript-i aktivləşdirin
Münasibətlərdə inam pozulduqda onu necə bərpa etmək olar? #münasibətlər #dostlar #GüvənSevdiyiniz və çox dəyər verdiyiniz birini itirməyin acısı, sizi bir-birinizdən ayıran hərəkətləriniz olduğunu bildiyiniz zaman daha da artır. Münasibətlərdə səhvlər hər iki tərəfdən olur. Ancaq sizinki ilə bir xətti keçmisinizsə, bu zərəri aradan qaldırmaq çox çətin ola bilər. Məsələn, əgər siz partnyorunuzu aldatmısınızsa, günahkarlıq partnyorunuz bu pozuntudan xəbərdar olmamışdan əvvəl, “mən münasibətimi pozdum” dərkinə və batmaq hissi ilə birləşə bilər.
Xatırladığınız münasibəti düzəltmək üçün. tərəfdaşınızı aldatmaq və ya incitmək çətin ola bilər. Uğursuzluğun ilk günlərində hətta hiss edə bilər ki, sanki bağınızı xilas etməyin heç bir yolu yoxdur. Bu, bütün ümidlərin itirilməsi demək deyil. Məhv etdiyiniz münasibəti düzəltmək tamamilə mümkündür. Bağınızı düzəltmək üçün lazım olan işin aslan payını etməyə hazır olduğunuz müddətcə. Biz sizə necə olduğunu söyləyirikfırıldaq üçün məsuliyyət hiss etdirmədən. Eyni zamanda, xəyanətdən və incitməkdən qurtulmağın bir yolunu tapa bilsə, keçmiş məsələləri geridə qoymağa hazır olduğumu söylədim. Sözlərim ona dərhal xoş gəlmədi, amma o, sonradan gəldi,” Christy deyir
9. Paylaşdığınız sevgiyə diqqət yetirin
Məhv etdiyiniz münasibəti düzəltmək və birlikdə sağaltmaq istədiyiniz zaman bir cüt olaraq, tərəfdaşlığınızdakı saatı bütün problemlər və problemlər ortaya çıxmağa başlamazdan əvvəlki vaxta sıfırlamaq vacibdir. Christy və David buna ortaqlıqlarına münasibət 2.0 kimi baxaraq nail oldular. Bütün qəzəb, inciklik və neqativ emosiyalar aradan qaldırıldıqdan və həll edildikdən sonra Kristi ondan onunla görüşə getməyi xahiş etdi.
“Ondan yalnız bir şey istədim – qalib gəldik. nə olursa olsun keçmişi gündəmə gətirməyin. Bəli, mən münasibətimi korladım, ancaq bu aspekt üzərində dayanmağa davam etsək, bağımızı bərpa etməkdə heç bir irəliləyiş əldə edə bilməyəcəkdik. Mən Davidə verdiyi sözə əməl etdiyinə görə ona ən böyük hörmətim var, baxmayaraq ki, bu onun üçün asan olmasa da,” o deyir.
Siz başa düşməlisiniz ki, “mən münasibətlərimi pozdum və onu geri qaytarmaq istəyirəm” ola bilər. münasibətlərinizə zərər əhəmiyyətlidirsə, arzulu düşüncə. İşlərin heç vaxt əvvəlki vəziyyətinə qayıtmaması üçün yaxşı şans var, lakin ardıcıl səylə xəyanətdən necə sağ çıxmağı öyrənə bilərsiniz.münasibət qurun və onu sıfırdan yenidən qurun.
10. Münasibətdəki zərəri aradan qaldırmaq üçün üzr istəyin
Əgər xəyanətlə pozduğunuz münasibəti düzəltməyə çalışırsınızsa, bilin ki, bərpaya aparan yol qazanacaq' asan və ya sadə olma. Tərəqqiyə nail olmağın yeganə yolu səhvinizi birmənalı şəkildə qəbul etməkdir. Jui vurğulayır: “Səhvinizi qəbul etmək və buna görə peşman olmaqda səhv bir şey yoxdur. Əsl üzrxahlıq həmişə bağışlanır, ona görə də münasibətlər vacibdirsə, eqoyu bir kənara qoyun və səhvinizi qəbul edin.”
Əlbəttə, siz də keçmişdə etdiyiniz səhvə görə üzrxahlıq etmiş və ya üzr istəmiş ola bilərsiniz. Xüsusilə, pozduğunuz münasibətləri düzəltməyə çalışdığınız ilk günlərdə. Əsəblər soyuduqdan və hər ikiniz daha hazır, sakit və toplandıqdan sonra bunu yenidən edin. Partnyorunuza onu incitdiyinə görə nə qədər peşman olduğunu bildirin və onu düzəltmək üçün lazım olan hər şeyi etməyə hazır olduğunuza əmin olun.
11. Gözləntiləri boşaldın
Əgər məhv etsəniz nə etməli münasibət? Zərərləri aradan qaldırmaq üçün real gözləntilər qurmaq üzərində çalışın və daha da əhəmiyyətlisi, gözləntilərinizi partnyorunuzun üzərinə qoymayın. Münasibətiniz uğursuzluğa düçar olduqdan sonra müəyyən nəticə gözləyərək partnyorunuzla əlaqə saxlamayın.
Unutmayın ki, edə biləcəyiniz yeganə şey məhv etdiyiniz münasibəti düzəltmək üçün səy göstərməkdir. Partnyorunuzun cavab verib-verməməsi özünüzdən asılıdıronlar. Özünüzü əvvəlcədən təyin edilmiş nəticənin gözləntilərindən azad etməklə, hər şeyin baş verməsindən asılı olmayaraq daha çox qəbul edirsiniz. Bu vəziyyətdə, münasibətlərinizi düzəldə bilsəniz, ona daha çox dəyər verə biləcəksiniz.
Kristi deyir: “Devid evimizi tərk edəndən sonra mən heç vaxt xilas etmək ümidimi demək olar ki, itirmişdim. mənim münasibətim. Sonra o, mənə mane olanda son ümid işığı belə söndü. Amma buna baxmayaraq cəhd etməyə davam etdim. Heç vaxt cavab verməməsi tamamilə mümkün idi. Amma mən kifayət qədər səy göstərmədiyim üçün peşmançılıq hissi ilə yaşamaq istəmirdim.”
12. Onların düymələrini basmayın
Əgər siz münasibətlərinizə zərbə vuran, onu uçurumun kənarına çıxaran bir iş görmüsünüzsə, tərəfdaşınızın həssas vəziyyətdə olması təbiidir. Zərər etdiyiniz münasibəti necə düzəltməyi başa düşməyə çalışdığınız zaman, onların düymələrini basmamağa və ya heç bir şəkildə onları işə salmamağa diqqətli olun.
Partnyorunuza duyğularını sıralamaq və hər şeyi qəbul etmək üçün yer verməlisiniz. rahat olduqları bir sürətlə irəli. Unutmayın ki, münasibətdə şəxsi məkan onu birləşdirən yapışqan ola bilər. Bundan əlavə, hərəkətlərinizin münasibətinizi pozduğu və tərəfdaşınızı itələdiyi çətin vəziyyətdə özünüzü tapdığınız zaman.
“Terapevtim mənə Nolan haqqında mənim təşəbbüsümlə danışmağımın əldə etdiyim bütün irəliləyişləri ləğv edə biləcəyini anlamağa kömək etdi. qalib gəlməyə çalışırDavidin sevgisi və məhəbbəti yenidən. Ona görə də otaqdakı filə müraciət edənə qədər ona müraciət etməməyi məqsədəuyğun hesab etdim. Hətta o zaman gördüm ki, Devid öz adını deməyə cəsarət edə bilmir. O, 'o', 'o oğlan', 'adam' kimi sözlərdən istifadə edərək ona işarə edirdi. Mən şüurlu surətdə onun adını çəkməkdən çəkinərək, onun rəhbərliyinə tabe oldum.”
13. Söhbətə nəzarət edin
Münasibətinizi korlasanız nə etməli? Münasibətinizi canlandırmaq və cütlük kimi sağalmağa gəldikdə, onu qanadlandırmağa çalışmayın. Sevgiliniz və ya qız yoldaşınızla pozulmuş münasibətinizi düzəltməyə çalışdığınız zaman, ətrafınızda gəzdiyiniz və heç bir irəliləyiş əldə etmədiyiniz kimi hiss edə bilərsiniz. Buna görə də sizin fəaliyyət planınız olmalı, diskursa nəzarət etməli və söhbətləri yenidən istiqamətə yönəltməyə davam etməlisiniz.
“Biz əlaqələrimizi bərpa etmək prosesində olanda Daviddə belə bir meyl var idi. müxtəlif tangenslərdən çıxmaq. Bəzən o, Nolanla mənim aramda baş verənlərin təfərrüatlarını bölüşməyimi istəyirdi. Başqalarında o, məni və ya ümumiyyətlə münasibətləri hədəf alan qəzəbli tiradlar səsləndirərdi. Mən bir müddət susmağa icazə verərdim, sonra onu münasibətlərimizin gələcəyi və bu dəfə hər şeyi necə düzəldə biləcəyimiz barədə danışmağa doğru itələyəcəyəm”. 5>
Jui məsləhət görür: “Günahkarlıq oyunu oynamaq bir çox yaxşı münasibətləri pozan bir şeydir. Belə ki,Son ayaqları üzərində dayanan bir əlaqəni xilas etməyə çalışdığınız zaman bundan qaçmaq daha da vacib olur. Münasibətinizi düzəltmək və xilas etmək istəyirsinizsə, bəzi şeylərdən imtina etməli ola bilərsiniz. Münasibətinizdə yaranan problemlərə görə qarşı tərəfi günahlandırmaq, ortaqlığınızda daha çox çatların yaranmasına səbəb olacaq.”
Məsələn, yalan danışmaqla pozduğunuz münasibəti düzəltməyə çalışırsınızsa, günahı öz hərəkətlərinizin üzərinə atmayın. kimi bir şey deyərək partnyorunuza “Hər zaman bu qədər nəzarətçi və şübhəli olmasaydınız, sizə yalan söyləmək məcburiyyətində qalmazdım. Səhv etdim, amma burada heç də günahsız deyilsən, ona görə də niyə mənə başqa şans verə bilmədiyini anlamıram”. Bunun əvəzinə, öz işinizə sahib olun və onların payına sahib olmaq seçimini partnyorunuza buraxın. Bunu edib-etməmələri tamamilə onlardan asılıdır.
15. Səbirli olun
Əgər münasibətlərdə səhv etmisinizsə, ona ölümcül zərbə vurduqsa, özünüzü buna hazırlamalısınız. bərpa üçün uzun bir yol. Yaraların sağalması üçün vaxt tələb olunur və bəzən hətta bundan sonra da yara izləri qalır - davamlı olaraq sizin bağınızı pozan o pis hadisəni xatırladır. Zərər etdiyiniz münasibəti düzəltmək üçün səbir sizin ən yaxşı dostunuzdur.
Məsələn, Kristi Davidə çatmaq üçün aylarla gözləməli oldu. İkisi ilk üz-üzə söhbət etdikdən sonra belə, o, toplaya bilməmişdən bir neçə ay keçmişdionu bir tarixə dəvət etmək və ya onunla uzaqdan cütlük kimi bir şey etmək üçün cəsarət. Düzəliş etmək üçün tərəfdaşınızla əlaqə saxlamazdan əvvəl, aydın bir başlıqla oturun və münasibətinizin qənaət etməyə dəyər olub olmadığını qiymətləndirin. Yalnız cavabınız “hə” olarsa, münasibətlərinizi düzəltməyə çalışmalısınız.
16. Etibarı geri qazanın
“Mən münasibətimi pozdum, onu necə düzəldə bilərəm?” Əgər bu sual sizə yuxusuz gecələr yaşadırsa, bilin ki, inamı sarsıdandan sonra bərpa etmək ilk növbədə kiminsə etibarını qazanmaqdan qat-qat çətindir. Münasibətinizdə inamı bərpa etmək üçün körpə addımlar atmalısınız və sözlərinizi və vədlərinizi nominal dəyəri ilə qəbul etməkdə çətinlik çəkdikləri təqdirdə tərəfdaşınıza qarşı çıxmayın.
Jui deyir: “Əgər bir şey varsa Əgər partnyorunuzun etibarını sındırsanız, onu geri qaytarmaq üçün çox çalışmalı olacaqsınız. Partnyorunuzun bunu asanlıqla unutacağını gözləməyin, ona bu barədə düşünmək üçün kifayət qədər vaxt verin. Bu arada, etibarı yenidən qazanmaq üçün nə lazımdırsa edin. Həmçinin, o hadisəni bir daha təkrarlamayın.”
17. Komanda şəklində birlikdə çalışın
Güvən pozulduqda münasibətləri düzəltməyə çalışırsınızsa, komanda ruhunu geri qaytarmaq uzun bir yol keçə bilər. bir cüt olaraq sağalmağınıza kömək edir. Yalan danışmaqla və ya partnyorunuzu incitməklə pozduğunuz münasibəti düzəltmək üçün onlara niyə birlikdə bu qədər yaxşı olduğunuzu xatırlatmalısınız. Heç nə evə apara bilməzbu mesaj sizin bir-birinizlə sinxron işləməyinizi tələb edən komanda qurmaq fəaliyyətlərində əlinizi sınamaqdan daha yaxşıdır.
Kristi deyir ki, onun terapevti əvvəlcə axmaq olduğunu düşündüyü məşq təklif edib, lakin görünən nəticələr onun perspektivini dəyişib. “Terapevtim məndən stolüstü oyunlar oynamağımı və ya Davidlə komanda şəklində işləməyi tələb edən fəaliyyətlərdə iştirak etməyimi istədi. Beləliklə, bir gün mən onu qapalı qayayadırmanma ilə apardım və bir-birimizə zirvəyə qalxmağa kömək etdikcə özümüzü daha çox sinxronlaşmış hiss etdik.
“Eyni şəkildə, hər biri ilə sərbəst düşmə oyunu oynayardıq. bir tərəfdaşın gözü bağlı olduğu və yanlarına yıxıldığı, digərinin isə yerə dəyməzdən əvvəl onları tutmalı olduğu yerdə. Qəribədir ki, bu məşğələlər inamı bərpa etməyə və tərəfdaşlıq hissini hər hansı söz və ya təminatdan daha çox bərpa etməyə kömək etdi,” Christy deyir.
18. Çatdıra bilməyəcəyiniz şeyi öhdəsinə götürməyin
Çox vaxt sevgiliniz və ya sevgilinizlə pozulmuş münasibətləri düzəltmək üçün can ataraq, tuta bilməyəcəyiniz vədlər verə bilərsiniz. Bununla belə, bu, sizi uğursuzluğa düçar edir və münasibətlərə inamı bərpa etməyi daha da çətinləşdirir. Məsələn, David Christy-dən soruşdu ki, o, hazırkı ofisini tərk etməyə və ya heç olmasa bir köçürmə istəməyə hazır olub-olmadığını, beləliklə Nolan tamamilə kənarda qalsın.
“İlk instinktim hə demək idi, amma dərindən bilirdim. bu mənim istədiyim və ya etməyə hazır olduğum və istəmədiyim bir şey deyildimünasibətlərdə qeyri-sağlam güzəştlərə getmək istəyirlər. İşimi və işlədiyim insanları çox sevirdim. Beləliklə, mən ona başa saldım ki, işdən çıxmaq və ya köçmək bizim problemimizin həlli deyil. Necə deyərlər, fırıldaqçı həmişə öz qanunsuzluqlarına yol vermək üçün yollar və yollar tapa bilər.
“Əvəzində bizə lazım olan o idi ki, David belə bir şeyin baş verməyəcəyini deyəndə bunu nəzərdə tutduğuma inanması idi. yenidən. Bu, əvvəlcə onu əsəbiləşdirdi və o, bunu mənim münasibətim üçün qurban verməyə hazır olmadığım kimi gördü. Amma mən ona bir neçə gün mənim təklifim üzərində fikirləşməyə icazə verdim və nəhayət mənim fikrimin ağır olduğunu gördü. yerinə yetirə bilmirsən, verdiyin vədləri tutmaq daha vacibdir. Səhv yolda olan tərəfdaş əlaqəni canlandırmaq üçün əlavə yol qət etməyə hazır olduqlarını göstərmək üçün ciddi addımlar atmağa hazır olmadıqca, pozulmuş münasibətləri sağlamlığa qaytarmaq olmaz.
Partnyorunuzun bunu görməsini təmin etmək çox vacibdir. onlar sizə güvənə bilərlər və bunu etmək üçün hərəkətlərinizin özləri üçün danışmasına icazə verməkdən daha yaxşı bir yol yoxdur. Partnyorunuza verdiyiniz vədləri tutmaqla onlara dəyər verdiyinizi bildirirsiniz. Sizi bir-birindən ayıran problemləri həll etmək üçün işə başladığınızı görəndə partnyorunuz ayrıldığınız üçün peşman ola bilər və münasibətlərə başqa şans verə bilər.
O zaman.David Christy-dən işdən çıxmasını və ya transfer axtarmasını istədi, o, ona söz verdi ki, Nolanla işdən kənarda birlikdə olma ehtimalı olan hər hansı bir vəziyyətdən çəkinəcək. "Bu, həftəlik ofis gəzintilərimizdən imtina etmək və müdirimdən iş üçün səyahət etməli olsaq, Nolanla məni birlikdə yola salmamağımızı xahiş etmək demək idi. Hətta ofisdən başqa adamlar da gedirdi. Bu, Davidlə münasibətimi düzəltmək üçün ödəməli olduğum kiçik bir qiymət idi və mən sövdələşmənin sonunu dini cəhətdən dəstəklədim” deyir.
20. Münasibətlərinizə sevgini qaytarın
Münasibətdəki zərəri aradan qaldırmağa çalışmağın ən çətin hissəsi yaxınlığın müxtəlif formalarını bərpa etməkdir. İlk öpüşünüz və ya böyük bir uğursuzluqdan sonra ilk dəfə yataqda olmanız yöndəmsiz və qorxularla dolu ola bilər. Christy və David cinsi əlaqədən daha çox emosional və fiziki yaxınlığı ön planda tutaraq bu maneəni aşdılar.
“Emosiyalarımızla yırğalanaraq birlikdə yatmaq əvəzinə, özümüzü saxlamağa qərar verdik. Bu çətin idi, çünki ikimizin də istədiyi anlar olub. Birincisi, bütün problemlərimiz həll olunana qədər danışdıq, danışdıq və danışdıq və biz yenidən emosional bağlılıq hiss etməyə başladıq.
“Növbəti addım münasibətlərdə sevgi təzahürlərini geri qaytarmaq idi. Televizora baxarkən əl-ələ tutmaq, tez-tez öpüşmək, yatarkən qucaqlaşmaq və s. Yalnız ikimiz də buna tam əmin olduğumuz zaman idiBir ildən artıq müddətdə ilk dəfə cinsi əlaqədə olduğumuz bu uğursuzluğu aradan qaldırın," Christy deyir.
21. Birlikdə vaxt keçirməyə üstünlük verin
Xatırladığınız münasibəti düzəltmək bir şeydir, başqa şeydir. onu suda saxlayın. “Mən bu münasibəti canlandırmaq üçün hər şeyi edəcəyəm” sehri nəhayət köhnəlir və siz yenidən bir ritmə oturursunuz. Bu baş verdikdə, köhnə nümunələrə düşmə riski böyükdür. Belə vaxtlarda münasibətləri möhkəm saxlamaq üçün şüurlu tədbir görməlisiniz.
Bu mərhələdə keçmişin səhvlərindən uzaq durmaq və bir-birinizi təbii qəbul etməmək vacib olur. Məsələn, Christy və David, hər gecə birlikdə şam yeməyi yeməyi və sonra çuvala vurmazdan əvvəl hər ikisinin söhbət etdiyi, günləri haqqında hekayələr mübadiləsi etdiyi, suallar soruşduğu, güldüyü və filmlərə baxdığı yerdə bir qədər "vaxtımız" keçirməyi bir qayda halına gətirdilər. . Bu, onların münasibətlərindəki qığılcımı 2.0-da canlı saxlamağa kömək etdi.
Xatırladığınız pozulmuş münasibəti düzəltmək və cütlük kimi birlikdə sağaltmaq mümkündür, lakin bu, çox səy və zəhmət tələb edir. Yalnız sizin tərəfdən deyil, həm də tərəfdaşınız tərəfindən. Bağınızı xilas etməyə cəhd etməzdən əvvəl, tərəfdaşınızın da sizin kimi onun işləməsinə sadiq olduğuna ikiqat əmin olun. Əks halda, bütün səyləriniz boşa çıxacaq.
Tez-tez verilən suallar
1. Zədələnmiş münasibətləri bərpa etmək olar?Bəli, zədələnmiş münasibətləri bərpa etmək olar?psixoterapevt Jui Pimple ilə məsləhətləşmə, təlim keçmiş Rasional Emotiv Davranış Terapevti və onlayn məsləhətləşmədə ixtisaslaşmış Bax Remedy praktikantı.
Məhv etdiyiniz Münasibətləri Düzəltməyin 21 Yolu
Münasibətləri saxlamaq və saxlamaq çətin ola bilər. Uzun müddət birlikdə olduğunuzda, sizi bir cütlük kimi birləşdirən sevgi həyatın adi ritmarole, münasibətlər problemləri, fikir ayrılıqları, səhvlər, sürüşmələr və sonrakı döyüşlər tərəfindən su altında qala bilər. Bəzi səhvlər və ya fərqliliklər digərlərinə nisbətən daha çox zərər verir və tez bir zamanda münasibətinizə zərbə vura bilər.
Beyninizi sındıra bilərsiniz: “Mən münasibətimi pozdum, bunu necə düzəldə bilərəm?” Əgər oradasınızsa, ruhdan düşməyin. Bəzən partnyorunuza nə qədər dəyər verdiyinizi və onu həyatınızda arzuladığınızı başa düşmək üçün yaxın bir əlaqəniz kəsilir. Çikaqodan olan bankir Kristinin hekayəsi buna sübutdur. O, Davidlə yeddi ildən artıqdır ki, uzunmüddətli, sabit münasibətdə idi.
İkisi birlikdə yaşayırdı və Kristi gizlicə Devidin sualı tez bir zamanda verəcəyinə ümid edirdi. Bu qədər uzun müddət birlikdə olduqları üçün münasibətləri proqnozlaşdırıla bilən bir ritmə oturdu. Onlar bir-birlərinin şirkətindən həzz alarkən və çox aşiq olsalar da, "qığılcım" sönmüşdü. Bundan sonra adi döyüşlər və mübahisələr olurdu.
Bu proqnozlaşdırıla bilən, lakin sabit həyat şəraitində,bir şərtlə ki, hər iki tərəfdaş öz problemlərini həll etmək və yeni bir başlanğıc etmək üçün lazım olan səy və işi sərf etməyə hazırdır. Bununla belə, belə vəziyyətlərdə hər şeyi yoluna qoymaq məsuliyyəti ilk növbədə hərəkətləri münasibətlərin dağılmasına səbəb olan tərəfdaşın üzərinə düşür. 2. Zədələnmiş münasibətləri bərpa edərkən həyati əhəmiyyət kəsb edən nədir?
Zədələnmiş münasibətləri bərpa edərkən, nə qədər çətin olsa da, hər şeyi başa düşmək üçün böyük səbr və iradə lazımdır. Buna görə də, əgər münasibətləriniz ciddi şəkildə geriləmə ilə üzləşibsə və bir ipdən asılıbsa, qənaətə dəyər olub-olmadığını nəzərə almaq və qiymətləndirmək çox vacibdir.
>Christy bir iş yoldaşı tərəfindən davamlı olaraq aşiq oldu. Ofis dəstəsi ilə bir həftə sonu içki içdikdən sonra, o, əyləndikləri meyxananın arxa xiyabanında Nolan ilə dodaq-dodaq kilidində tapdı. Onun yerində isti makiyaj seansından sonra ayaq barmaqlarını bükərək sevişməyə səbəb oldu. ikisi arasında tam bir əlaqə.Əlbəttə, David bunun qoxusunu aldı. Christy-nin tez-tez işdə gecələri və həftə sonu iş səfərləri ilə nə baş verdiyini anlamaq üçün raket elmi lazım deyildi. Münaqişə üzə çıxanda David tez bir zamanda işi pozdu və oradan köçdü. Kristi nəinki birlikdə yaşadığı biri ilə ayrılmaq çox çətin idi, həm də uğursuzluq onu Davidə və onların münasibətlərinə nə qədər dəyər verdiyini dərk etdi. Onun ağlına gələn tək şey “mən münasibətimi pozdum və onu geri istəyirəm” idi.
Aylarca cəhddən və bəzi məsləhətlərdən sonra o, Davidi cavab verməyə məcbur edə bildi. Onun hələ də yerinə yetirməli olduğu əlaqələrdəki zərəri aradan qaldırmaq üçün mühüm vəzifəsi var idi. Düzgün dəstək olsalar, bu uğursuzluqdan irəli gedə bildilər. Onun səyahəti pozduğunuz münasibəti necə düzəltmək üçün bir dərsdir:
1. Münasibətlərə xələl gətirməkdə öz rolunuzu qəbul edin
Əgər bir əlaqəni korladınızsa nə etməli? Hərəkətləriniz üçün tam məsuliyyət daşıyın ki, tərəfdaşınız ciddi şəkildə hər şeyi düzəltmək istədiyinizə inansın. Bəli, düzəltmək üçün ilk addım apozduğun münasibət, onun dağılmasına səbəb olduğunu qəbul etməkdir. Ola bilsin ki, bu, asan olmaya bilər, amma münasibətləri xilas etmək istəyirsinizsə, bu vacibdir.
Təcrübədən danışan Kristi deyir ki, bu, səyahətin ən çətin hissəsi ola bilər. “Mən indiyə qədər yaşamış olduğum ən yaxşı münasibəti məhv etdim və bununla belə, baş verənlərdən daha az dəhşətli hiss etmək üçün David və münasibətlərimizdə qüsurlar axtarmağa daha çox diqqət yetirdim. Məncə, bu, ümumi tendensiyadır. Siz istər-istəməz partnyorunuzda öz hərəkətlərinizə və səhvlərinizə bəraət qazandırmaq üçün bəhanə kimi istifadə edə biləcəyiniz qüsurlar axtarırsınız”, o əlavə edir.
Həmçinin bax: Kimsə 'Təsadüfi bir şey' Axtardığını Dedikdə Nə Mənə Gəlir?Sevgiliniz və ya sevgilinizlə pozulmuş münasibəti düzəltmək istəyirsinizsə, diqqətinizi ona yönəltməlisiniz. səndən çox mən. Partnyorunuzun sizi bir-birindən uzaqlaşdıran hər hansı bir rolu olsa belə, indi bunu gündəmə gətirməyin vaxtı deyil. Səhvlərinizi etiraf edin və qəbul edin və yalnız bundan sonra hətta zədələnmiş bağınızı təmir etməyə başlamağa ümid edə bilərsiniz.
2. Dürüst olun
Jui deyir ki, dürüstlük əsasdır, xüsusən də əgər siz güvən pozulduqda münasibətləri düzəltməyə çalışır. “Dürüst olmaq, səmimi olmaq münasibətlərin mühüm sütunlarından biridir. Düzəliş etmək üçün münasibətdə hiss etdiyiniz və ya etdiyiniz şeylər haqqında səmimi olmaqdan başlayın. Partnyorunuza və münasibətinizə münasibətdə dürüst olun. Bu, saxta sevgi hisslərindən daha çox hörmətlə qarşılanacaq” deyir.
Kristinin vəziyyətində bu, demək idi.münasibətdə hiss etdiyi monotonluqdan təmizlənir, bu da onun xəyanətinə səbəb olur. “Həyatımın eşqi ilə münasibətimi pozdum. İndi bunu düzəltmək üçün münasibətimizi skanerin altına qoymağın xoşagəlməzliyinə özümü hazırlamalı və nəyin işləmədiyini və nəyə görə olduğunu anlamalı idim” dedi.
“İstərdim” kimi bir şey söyləyərək. Əgər hər şeyə xırda şeylər atmamısınızsa, sirr saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz” sözləri yalan danışaraq pozduğunuz münasibətləri düzəltməyin yolu deyil. Jui məsləhət görür ki, bu, pozduğunuz münasibətləri düzəltmək prosesinin mühüm hissəsi olsa da, bunu partnyorunuzu ittiham etmədən və ya səhvləriniz üçün məsuliyyət hiss etdirmədən etmək lazımdır.
3. Münaqişəni əldə etmək üçün dialoqa başlayın. partnyorunuzla
Sevgiliniz və ya sevgilinizlə pozulmuş münasibəti düzəldə bilmək üçün onlarla əlaqə saxlamalı və söhbət etməlisiniz. Bu, eqonunuzu bir kənara qoyub əlinizi uzatmağı tələb edir. Üz-üzə gələnə qədər hissləriniz barədə danışmağa hazır olmasanız belə, mətn üzərindən danışmaq hələ də buzları sındırmaq üçün yaxşı başlanğıc ola bilər.
Əlbəttə, bir şeyə ümid edə bilməzsiniz. pozulmuş bir əlaqəni düzəltmək üçün mesaj, lakin bu sizə işləmək üçün bir şey verəcəkdir. Uzanmaq üçün səy göstərmək hər gün oturub “Mən münasibətimi pozan bir səhv etdim” deyə ağlamaqdan daha yaxşıdır. İrəliləməyə bilərsəndərhal, lakin əzmkarlıqla, ən azı partnyorunuzun sizi dinləməsinə nail olacaqsınız.
Kristi deyir: “Devidlə aram kəsildikdən az sonra mən münasibəti dayandırmaq qərarına gəldim və onunla aramı kəsdim. Nolan. Sevgilimlə bir neçə dəfə əlaqə saxlamağa çalışdım, amma nömrəm bloklandı. Sonra, bir gün, çatdırılacağına ümid etmədən sadə bir "salam" göndərdim. Mesaj təkcə çatdırılmadı, David də cavab verdi. Bu, yenidən aramızda dialoq üçün qapıları açdı.”
4. Kəsdiyiniz münasibəti necə düzəltmək barədə beyin fırtınası
“Mən məhv etdiyim münasibəti bərpa etmək istəyirəm, amma bilmirəm haradan başlamaq və ya buzu necə qırmaq lazımdır”. Münasibətləriniz artıq son ayağında olanda bu, ümumi bir problem ola bilər, çünki bir səhv hərəkət ona son zərbə vura bilər. Siz partnyorunuzun incidəcək sözlər deyəcəyindən qorxa bilərsiniz və ya onlara səbəb olduğunuz ağrıları daha da artıraraq pis vəziyyəti daha da pisləşdirən bir şey söyləyə bilərsiniz.
Belə qorxu və qorxular sizi bürüyəndə, bu, özünüzə xatırlatmağa kömək edir ki, heç nə etməmək də kömək etməyəcək. Əgər bir şey varsa, səy göstərməməyiniz partnyorunuza əhəmiyyət vermədiyiniz mesajı göndərə bilər. Bu, yalan danışmaqla və ya yaxın adamınızı incitməklə pozduğunuz münasibəti düzəltməyi sizin üçün çox çətinləşdirə bilər.
Jui məsləhət görür: “Münasibət pozulduqda və ya pozulmaq ərəfəsində olduqda,düzəltmək üçün nə edilə biləcəyi barədə beyin fırtınası. Münasibətə ölümcül zərbə vuran bir səhv etsəniz belə, tərəfdaşınızı bu prosesə daxil etməyə çalışın. Bu, daha çox fikir əldə etməyinizə kömək edəcək və tərəfdaş həm də bu münasibətin sizin üçün nə qədər vacib olduğunu öyrənəcək. Komanda şəklində işləmək həmişə daha yaxşı nəticələrə gətirib çıxaracaq.”
5. Niyyətlərinizi açıq şəkildə bildirin
“Devidlə mən yenidən söhbət etdikdən sonra ürəyimi çılpaq qoymaq fürsətindən istifadə etdim. Ona. Bunu etməklə, mən 100% dürüst idim və niyyətlərim və əlimi uzatmaqla nəyə nail olmaq istədiyim barədə açıq danışdım. Onun yanında olmaq istədiyimə heç bir şübhəm yox idi. Həyatımın sevgisi ilə münasibətimi pozduğumu bilirdim və onu düzəltmək üçün nə lazımdırsa etməyə hazır idim. Mən də bunu ona bildirməkdən çəkinmədim,” Christy deyir.
Bu, münasibətlərdəki zərəri aradan qaldırmaq və tərəfdaşınızı yalan danışdıqdan, aldatdıqdan və ya incitdikdən sonra etibarın bərpası prosesinə başlamaq üçün prosesin vacib hissəsidir. hər hansı başqa yolla. Aydın və açıq danışmaqla siz tərəfdaşınıza layiq olduqları hörməti göstərmiş olursunuz, həmçinin sizə bir şans vermək qərarına gəlsələr, onunla şəffaf olmağa sadiq olduğunuzu göstərmiş olursunuz.
6. Aktiv dinləməni məşq edin
Əgər siz məhv etdiyiniz münasibəti düzəltmək üçün çalışırsınızsa, o zaman bəzi sərt həqiqətləri və acı çıxışlar və hətta emosional boşalma eşitməyə hazır olmalısınız.ortağınız. Əlbəttə ki, bunların bəziləri doğru ola bilər, bəziləri isə sadəcə yaşadıqları zərərin proyeksiyasıdır. Lakin bunların heç birini eşitmək asan olmayacaq.
Həmçinin bax: Andar baahar: Cinsi əlaqəyə beş yerinə yetirən alternativKristi Devidin ürəyini milyonlarla parçalayan incidəcək sözlər dediyini xatırlayır. “Onun dediklərindən daha çox, məncə, məni çox sevən birinin mənim haqqımda belə hiss etməsi mədəyə daha ağır gəlirdi. Elə anlar olub ki, sadəcə qalxıb getmək istəyirdim. Amma mən şüurlu olaraq öz-özümə niyə orada olduğumu xatırladırdım, münasibətimi düzəltməyə çalışırdım və ona cavab vermədən və ya geri çəkilmədən lazım olan qədər boşalmasına icazə verirdim.
“Düşünürəm ki, onun bu yükü üzərindən götürməsi vacib idi. sinə əvvəl biz əlaqələr zərər geri ümid edə bilər. Daha sonra o, dediyi bəzi şeylərin lazımsız olduğunu başa düşdü və lazımi qaydada üzr istədi”, o deyir.
7. Nəyin səhv olduğunu düşünün
Xəv etdiyiniz münasibəti necə düzəltmək olar? Jui məsləhət görür: “Nəyin səhv getdiyini, onu necə xilas edə biləcəyinizi düşünün. Hadisəni yenidən düşünün və bunun həqiqətən düşündüyünüz qədər pis olub olmadığını görməyə çalışın.” İntrospeksiya sizə münasibətinizdə həqiqətən nəyin səhv getdiyinə dair reallığı yoxlamaq imkanı verə bilər və sizi elə hərəkət etməyə sövq edə bilər ki, indi münasibətinizi korladığınız təqdirdə nə edəcəyinizi düşünürsünüz.
Kristinin vəziyyətində bu, o demək idi. Nolanla əlaqəsinin təfərrüatlarını Davidə yenidən yaşadır. David ona bu məsələ ilə bağlı suallar verərkən,Christy yenidən aldatdıqdan sonra günahın müxtəlif mərhələlərini yenidən yaşayırmış kimi hiss etdi. Təfərrüatları açıqlamaq və onun onları eşitməsi onun üçün asan olmasa da, hər ikisi bu hadisəni keçmişdə qoyub yeni bir başlanğıc etməyi lazım bildi.
“Eyni zamanda, üzərində düşün. xoş xatirələr və münasibətlərin necə qurulduğu. Sevgi anlarını yenidən yaşamaq, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və pozulmuş münasibətləri düzəltməyin yollarını düşünməyə kömək edəcək,” Jui əlavə edir.
8. Körpü qurun
Münasibətdəki zədələri aradan qaldırmaq və irəli getmək üçün , körpüləri yandırmaq əvəzinə tikmək lazımdır. Bu, zeytun budağını uzatmaq və tərəfdaşınıza keçmiş problemləri geridə qoymağa və yeni bir yarpaq çevirməyə hazır olduğunuzu bildirmək deməkdir. Həmçinin, onlara eyni şeyi edə biləcəklərinə ümid etdiyinizi və gözlədiyinizi söyləyin.
Məsələn, etimad problemlərinə görə yaxşı münasibətinizi pozmusunuzsa, partnyorunuzu əmin olun ki, siz bunu etməyə hazırsınız. işdə əlaqələrə daha çox güvənməyi bacarmaq lazımdır. Eyni zamanda, onlara daha çox şəffaflıq və dürüstlük istəyin, əgər onlara yenidən etibar edə bilmək lazımdırsa.
“Bəli, mən Davidi aldatmaqla münasibətlərimizə ciddi zərbə vurdum. Bununla belə, məni sərhədi keçməyə məcbur edən bir narazılıq hissi var idi. Terapevtimin köməyi ilə bunu Davidə çatdırmağı öyrənə bildim