Cilvēki ir sarežģīti. Attiecības ir vēl sarežģītākas. Jūs varat kādu dziļi mīlēt, bet sabojāt saikni, kas jums ar viņu ir kopīga. Jūs neesat gatavs viņu pamest, bet kopā būšana ir mokoši sāpīga. Kad esat iestrēdzis starp klinti un cieto klinti, piemēram, šādā situācijā, jums prātā ir tikai viens jautājums - kā salabot attiecības, kuras esat sabojājis.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Sāpes, zaudējot kādu, kuru dziļi mīlat un lolojat, daudzkārtīgi pastiprinās, ja zināt, ka tieši jūsu rīcība ir bijusi tā, kas lika jums šķirties. Kļūdas attiecībās gadās no abām pusēm. Taču, ja esat pārkāpis robežu, kad esat pārkāpis robežu, var būt daudz grūtāk šo kaitējumu novērst. Piemēram, ja esat krāpis savu partneri, vainas apziņa var izraisīt apziņu "es sabojāju savas attiecības", kas apvienota arnomāktības sajūta, pat pirms jūsu partneris uzzina par pārkāpumu.

Nostiprināt attiecības, kuras sabojājāt, krāpjot vai sāpinot savu partneri, var būt grūti. Pirmajās neveiksmes dienās var pat šķist, ka nav iespējams glābt jūsu saikni. Tas nenozīmē, ka visas cerības ir zaudētas. Ir pilnīgi iespējams izlabot attiecības, kuras esat sabojājis. Ja vien esat gatavs veikt lauvas tiesu darba, kas nepieciešams, lai salabotu jūsu saikni. Mēs jums pastāstīsim, kā to izdarīt.konsultācija ar psihoterapeitu Jui Pimple, apmācītu racionālās emocionālās uzvedības terapeitu un Baha Remediju praktizētāju, kas specializējas tiešsaistes konsultēšanā.

21 veids, kā salabot attiecības, kuras jūs sagrāvāt

Saglabāt un uzturēt attiecības var būt grūti. Ja esat kopā jau ilgu laiku, mīlestību, kas jūs saista kā pāri, var pārņemt ikdienišķā dzīves rutīna, attiecību problēmas, domstarpības, kļūdas, neveiksmes un no tām izrietošās cīņas. Dažas kļūdas vai domstarpības ir kaitīgākas par citām, un tās var ātri vien ietekmēt jūsu attiecības.

Iespējams, ka jums nāksies lauzīt galvu: "Es sabojāju savas attiecības, kā man tās labot?" Nezaudējiet drosmi, ja tieši tur esat nonācis. Dažkārt ir nepieciešams, lai jūsu attiecības gandrīz pārtrūktu, lai saprastu, cik ļoti jūs vērtējat savu partneri un vēlaties viņu savā dzīvē. Par to liecina Kristijas, baņķieres no Čikāgas, stāsts. Viņa bija ilgstošās, stabilās attiecībās ar Deividu vairāk nekā septiņus gadus.

Abi dzīvoja kopā, un Kristija slepeni cerēja, ka Dāvids drīzāk nāks klajā ar jautājumu. Tā kā viņi bija kopā tik ilgi, viņu attiecības bija ierautas paredzamā ritmā. Lai gan viņiem patika viens otra kompānija un viņi bija ļoti iemīlējušies, "dzirksts" bija izdzisusi. Tad ik pa laikam notika ierastie strīdi un ķildas.

Šajā paredzamajā, bet stabilajā dzīvē Kristija atklāja, ka ir nemitīgi iemīlējusies kolēģī. Pēc nedēļas nogales izpriecu ballītes ar biroja kompāniju, viņa atradās ar Nolanu, kurš bija lūpām cieši ieķēries krodziņa aizmugurējā ejā, kur viņi izklaidējās. Karstā mīlēšanās sesija, kurai sekoja pirkstgalu savelkoša mīlēšanās pie viņa, noveda pie pilnvērtīga abu romāna.

Protams, Dāvids to nojauta. Ņemot vērā Kristijas biežās naktis darbā un darba braucienus nedēļas nogalēs, nebija vajadzīga raķešu zinātne, lai saprastu, kas notiek. Kad romāns nāca gaismā, Dāvids ātri pārtrauca attiecības un pārcēlās prom. Kristijai ne tikai bija ārkārtīgi grūti šķirties no cilvēka, ar kuru viņa dzīvoja kopā, bet arī neveiksme lika viņai saprast, cik ļoti viņa novērtē.Deivids un viņu attiecības. "Es sabojāju savas attiecības, un es gribu tās atpakaļ," bija viss, ko viņa spēja nodomāt.

Pēc mēnešiem ilgiem mēģinājumiem un dažām konsultācijām viņai izdevās panākt, ka Deivids atsaucās. Viņai vēl bija jāizpilda nozīmīgs uzdevums - novērst nodarīto kaitējumu attiecībās. Ar pareizu atbalstu viņi spēja pārvarēt šo neveiksmi. Viņas ceļojums ir mācība par to, kā labot sabojātās attiecības:

1. Pieņemiet savu lomu attiecību sabojāšanā.

Ko darīt, ja sabojājāt attiecības? Uzņemieties pilnīgu atbildību par savu rīcību, lai jūsu partneris varētu noticēt, ka jūs patiesi vēlaties visu labot. Jā, pirmais solis, lai salabotu attiecības, kuras sabojājāt, ir pieņemt, ka jūs esat to sabrukuma cēlonis. Tas var nebūt viegli, taču ir būtiski, ja vēlaties attiecības glābt.

Kristija no savas pieredzes stāsta, ka tas var būt visgrūtākais ceļojuma posms: "Es sabojāju vislabākās attiecības, kādas man jebkad bijušas, un tomēr es vairāk koncentrējos uz to, lai atrastu kļūdas Deividā un mūsu attiecībās, lai nejustos tik briesmīgi par notikušo. Es domāju, ka tā ir izplatīta tendence. Tu neizbēgami meklē partnerim kļūdas, ko varētu izmantot kā attaisnojumu, lai attaisnotu savu rīcību un.kļūdas," viņa piebilst.

Ja vēlaties salabot izjukušās attiecības ar savu draugu vai draudzeni, obligāti pievērsiet uzmanību nevis sev, bet gan "Es". Pat ja jūsu partnerim var būt bijusi kāda loma tajā, kas jūs ir šķīris, tagad nav īstais laiks to pieminēt. Atzīstiet un pieņemiet savas kļūdas, un tikai tad varat cerēt, ka izdosies sākt labot jūsu sabojātās attiecības.

2. Esi godīgs

Jui saka, ka galvenais ir godīgums, īpaši, ja mēģināt atjaunot attiecības, kad uzticība ir izjaukta: "Godīgums, patiesums ir viens no svarīgākajiem attiecību pīlāriem. Lai labotu attiecības, sāciet ar patiesumu par to, ko jūtat vai darāt attiecībās. Esiet godīgi par to, ko jūtat pret savu partneri un jūsu attiecībām. Tas tiks respektēts vairāk nekā viltus mīlestības jūtas," Jui saka.viņa saka.

Kristijas gadījumā tas nozīmēja atzīties par vienmuļību, ko viņa izjuta attiecībās, kas kļuva par iemeslu viņas neuzticībai. "Es sabojāju savas attiecības ar savas dzīves mīlestību. Tagad, lai tās labotu, man bija jāsagatavojas nepatīkamībai, kad mūsu attiecības tika pakļautas skenerim, un jānoskaidro, kas un kāpēc nestrādā," viņa saka.

Teikt kaut ko līdzīgu: "Man nebūtu jāglabā noslēpumi, ja tu neaizrautos ar visu sīkumu", noteikti nav veids, kā salabot attiecības, kuras sabojājāt, melojot. Jui iesaka, ka, lai gan šī ir būtiska sabojāto attiecību labošanas procesa daļa, tas jādara, nevainot partneri un neliekot viņam justies atbildīgam par jūsu attiecībām, bet tas jādara, neuzkraujot vainu savam partnerim.kļūdas.

3. Uzsāciet dialogu, lai uzrunātu savu partneri.

Lai spētu salabot izjukušās attiecības ar savu draudzeni vai draugu, jums ir jāsazinās ar viņu un jāsarunājas. Tas nozīmē, ka jānoliek malā savs ego un jāsazinās ar viņu. Pat ja neesat gatavi runāt par savām jūtām, kamēr neesat aci pret aci, sazināšanās, izmantojot īsziņu, joprojām var būt labs sākums, lai lauztu ledus.

Protams, jūs nevarat cerēt, ka ar ziņu izdosies salabot izjukušās attiecības, taču tā jums dos kaut ko, ar ko strādāt. Centieni sazināties ir jebkurā dienā labāki nekā sēdēšana un žēlojas: "Es pieļāvu kļūdu, kas sabojāja manas attiecības." Iespējams, uzreiz neizdosies panākt progresu, taču ar neatlaidību jūs vismaz panāksiet, ka jūsu partneris jūs uzklausīs.

Kristija stāsta: "Drīz pēc tam, kad izjuku ar Deividu, nolēmu izbeigt romānu un pārtraucu attiecības ar Nolanu. Es vairākas reizes mēģināju sazināties ar savu draugu, bet mans numurs bija bloķēts. Tad kādu dienu es nosūtīju vienkāršu "Sveiks", maz cerot, ka tas tiks piegādāts. Ne tikai ziņa tika piegādāta, bet arī Deivids atbildēja. Tas atkal pavēra durvis mūsu savstarpējam dialogam."

4. Prāta vētra par to, kā salabot attiecības, kuras esat pārtraucis.

"Es vēlos labot attiecības, kuras sabojāju, bet nezinu, ar ko sākt vai kā lauzt ledu." Tā var būt bieži sastopama problēma, kad jūsu attiecības jau ir uz pēdējiem kājām, jo viens nepareizs solis var tām nodarīt galīgo triecienu. Jūs varat baidīties, ka jūsu partneris var beigties ar aizvainojošiem vārdiem vai jūs varat pateikt ko tādu, kas pastiprina jūsu radītās sāpes, pasliktinot sliktu situāciju.

Kad jūs pārņem šādas bailes un bažas, palīdz atgādināt sev, ka neko nedarīšana arī nepalīdzēs. Ja nu ko, tad pūļu trūkums no jūsu puses var nosūtīt partnerim ziņu, ka jums ir vienalga. Tas var ievērojami apgrūtināt attiecību labošanu, kuras jūs sabojājāt, melojot vai sāpinot savu otro pusīti.

Jui iesaka: "Kad attiecības ir sabojātas vai uz izjukšanas robežas, ir svarīgi rīkot prāta vētru, ko varētu darīt, lai tās salabotu. Pat ja attiecībās esat pieļāvis kļūdu, kas tām nodarījusi gandrīz liktenīgu triecienu, mēģiniet šajā procesā iesaistīt arī partneri. Tas palīdzēs jums gūt vairāk ideju, turklāt arī partneris uzzinās, cik daudz attiecības jums nozīmē. Strādājot komandā, vienmēr varēsietnodrošina labākus rezultātus."

5. Skaidri formulējiet savus nodomus

"Kad mēs ar Deividu atkal sākām runāt, es izmantoju iespēju atklāt viņam savu sirdi. To darot, es biju simtprocentīgi godīga un atklāta par saviem nodomiem un to, ko es cerēju sasniegt, uzrunājot viņu. Man nebija nekādu šaubu, ka es vēlos būt ar viņu. Es zināju, ka sabojāju savas attiecības ar savas dzīves mīlestību, un biju gatava darīt visu, lai tās labotu. Un es nevilcinājos ļaut.viņš to zina," Kristija saka.

Tā ir svarīga daļa no procesa, lai novērstu kaitējumu attiecībās un sāktu uzticības atjaunošanas procesu pēc tam, kad esat melojis, krāpis vai citādi sāpinājis savu partneri. Ja esat skaidrs un atklāts, jūs parādāt partnerim cieņu, ko viņš ir pelnījis, kā arī ļaujat viņam saprast, ka esat apņēmies būt pārredzams, ja viņš nolems jums dot vēl vienu iespēju.

6. Praktizējiet aktīvu klausīšanos

Ja strādājat pie tā, lai salabotu attiecības, kuras esat sagrāvuši, jums jābūt gatavam uzklausīt no sava partnera dažas skarbas patiesības un rūgtus izteikumus vai pat emocionālu izgāšanos. Protams, daļa no tā var būt patiesība, bet daļa - tikai viņa izjustā ievainojuma projekcija. Taču neko no tā nebūs viegli dzirdēt.

Kristija atceras, ka Deivids teica sāpīgas lietas, kas lika viņas sirdij sadalīties miljonos gabaliņu: "Manuprāt, vairāk nekā tas, ko viņš teica, bija grūti pārdzīvot to, ka kāds, kurš mani tik ļoti mīlēja, varēja pret mani tā just. Bija brīži, kad es vienkārši gribēju piecelties un aiziet. Bet es apzināti turpināju sev atgādināt, kāpēc es tur esmu, cenšos salabot savas attiecības un ļaut viņam izdzēst tik daudz, cik vien iespējams.kā viņam vajadzēja, neatbildot un neatriebjot.

"Manuprāt, viņam bija svarīgi noņemt šo nastu no krūtīm, pirms mēs varējām cerēt, ka attiecībās tiks novērsts kaitējums. Pēc tam viņš saprata, ka dažas no viņa teiktajām lietām bija nepiedienīgas, un pienācīgi atvainojās," viņa saka.

7. Pārdomājiet, kas nav izdevies

Kā salabot attiecības, kuras esat sabojājis? Jui iesaka: "Pārdomājiet, kas gāja greizi, kā jūs varējāt tās izglābt. Padomājiet par notikušo no jauna un mēģiniet pārliecināties, vai tiešām ir tik slikti, kā jums šķiet." Introspekcija var sniegt jums reālo iespēju pārbaudīt, kas jūsu attiecībās patiešām gāja greizi, mudinot jūs rīkoties tā, kā jūs tagad domājat, ko darīt, ja esat sabojājis attiecības.

Kristijas gadījumā tas nozīmēja, ka viņa no jauna izdzīvoja detaļas par savu romānu ar Nolanu Deividam. Kad Deivids uzdeva viņai jautājumus par šo romānu, Kristija jutās tā, it kā no jauna izdzīvotu dažādus vainas apziņas posmus pēc krāpšanas. Lai gan viņai nebija viegli izklāstīt detaļas un viņam tās uzklausīt, viņi abi jutās tā, ka ir nepieciešams atstāt šo incidentu pagātnē un sākt visu no jauna.

"Tajā pašā laikā pārdomājiet labās atmiņas un to, kā veidojās attiecības. Mīlestības mirkļu pārdzīvojums palīdzēs jums justies labāk un domāt par to, kā salabot sabojātās attiecības," piebilst Jui.

8. Uzcelt tiltu

Lai spētu novērst kaitējumu attiecībās un virzīties uz priekšu, jums ir jābūvē tilti, nevis jāsadedzina tilti. Tas nozīmē, ka jums ir jāpiedod olīvkoka zars un jāpaziņo partnerim, ka esat gatavs atstāt pagātnes problēmas aiz muguras un pāršķirt jaunu lapu. Tāpat arī jāpasaka, ka jūs cerat un sagaidāt, ka viņš spēs darīt to pašu.

Piemēram, ja esat sabojājis labas attiecības uzticēšanās problēmu dēļ, aplieciniet partnerim, ka esat gatavs ieguldīt darbu, kas nepieciešams, lai spētu vairāk uzticēties attiecībās. Vienlaikus aiciniet viņu uz lielāku caurskatāmību un godīgumu, ja tieši tas jums ir nepieciešams, lai atkal spētu viņam uzticēties.

"Jā, es nodarīju smagu triecienu mūsu attiecībām, krāpjot Deividu. Tomēr manī bija paliekoša neapmierinātības sajūta, kas lika man pārkāpt robežu. Ar terapeita palīdzību es varēju iemācīties, kā to darīt zināmu Deividam, neuzliekot viņam atbildību par krāpšanu. Tajā pašā laikā es viņam teicu, ka esmu gatava atstāt pagātnes problēmas aiz muguras, ja viņš varētu.Maniem vārdiem viņš uzreiz nepiekrita, bet galu galā viņš saprata," stāsta Kristija.

9. Koncentrējieties uz kopīgo mīlestību

Ja vēlaties salabot attiecības, kuras esat sabojājuši, un kopā kā pāris izārstēties, ir svarīgi atiestatīt pulksteņa rādītājus uz laiku, pirms sākās visas problēmas un jautājumi. Kristija un Deivids to panāca, uzskatot savas partnerattiecības par attiecībām 2.0. Kad visas dusmas, sāpes un negatīvās emocijas bija izliktas ārā un atrisinātas, Kristija lūdza viņu doties uz tikšanos ar Deividu.randiņš ar viņu.

"Bija tikai viena lieta, ko es no viņa prasīju, - ka mēs neaizmirsīsim par pagātni, lai kas notiktu. Jā, es sabojāju savas attiecības, bet, ja mēs turpinātu fokusēties tikai uz šo aspektu, mēs nekādā gadījumā nebūtu panākuši nekādu progresu mūsu attiecību labošanā. Es ļoti cienu Deividu par to, ka viņš turēja savu vārdu, lai gan viņam tas nevarēja būt viegli," viņa saka.

Jums ir jāsaprot, ka "es sabojāju savas attiecības un vēlos tās atgūt" var būt tikai vēlme, ja jūsu attiecībām nodarītais kaitējums ir ievērojams. Pastāv liela iespēja, ka situācija nekad vairs neatgriezīsies tāda, kāda tā bija, taču ar konsekventām pūlēm jūs varat iemācīties, kā pārdzīvot nodevību attiecībās un atjaunot tās no jauna.

10. Atvainojieties, lai novērstu kaitējumu attiecībās

Ja cenšaties labot attiecības, kuras sabojājāt, krāpjot, ziniet, ka ceļš uz atveseļošanos nebūs viegls vai vienkāršs. Vienīgais veids, kā panākt progresu, ir nepārprotami atzīt savu kļūdu. Jui uzsver: "Nav nekas slikts, ja atzīsti savu kļūdu un atvainojies par to. Patiesa atvainošanās vienmēr tiek piedota, tāpēc, ja attiecības ir svarīgas, tad turiet ego malā unpieņem savu kļūdu."

Protams, iespējams, arī agrāk esat izteicis atvainošanos vai atvainojies par savu kļūdu. Īpaši tajās pirmajās dienās, kad mēģinājāt salabot attiecības, kuras sabojājāt. Kad temperaments ir atdzisis un abi esat noskaņotāki, mierīgāki un savaldīgāki, dariet to vēlreiz. Ļaujiet savam partnerim saprast, cik ļoti nožēlojat, ka esat viņu sāpinājis, un aplieciniet, ka esat gatavs darīt visu nepieciešamo, lai labotu radušos situāciju.

11. Atlaidiet cerības

Ko darīt, ja sabojājāt attiecības? Strādājiet pie tā, lai noteiktu reālistiskas cerības attiecībā uz kaitējuma novēršanu, un, kas vēl svarīgāk, neuzkrauciet savu cerību slogu partnerim. Neuzrunājiet partneri pēc tam, kad jūsu attiecības ir cietušas neveiksmi, cerot uz konkrētu iznākumu.

Atcerieties, ka viss, ko jūs varat darīt, ir pielikt pūles, lai labotu attiecības, kuras esat izpostījis. Tas, vai jūsu partneris atbildēs jums ar pretī, ir atkarīgs no viņa paša. Atbrīvojoties no iepriekš nolemta iznākuma gaidām, jūs kļūstat pieņemamāks neatkarīgi no tā, kā lietas izvērsīsies. Šādā situācijā, ja jums izdosies labot attiecības, jūs tās varēsiet novērtēt daudz vairāk.

Kristija saka: "Pēc tam, kad Deivids aizgāja no mūsu mājām, es gandrīz biju zaudējusi cerības, ka kādreiz izdosies izglābt attiecības. Kad viņš mani bloķēja, arī pēdējais cerību dzirkstelītis apsīka. Bet es tomēr turpināju mēģināt. Bija pilnīgi iespējams, ka viņš nekad neatbildētu. Bet es negribēju dzīvot ar nožēlu, ka neesmu pietiekami centusies."

12. Nespiediet viņu pogas

Ja esat izdarījis kaut ko tādu, kas jūsu attiecībām ir nodarījis kaitējumu, novedot tās līdz galējai robežai, ir tikai likumsakarīgi, ka jūsu partneris var būt neaizsargāts. Kad mēģināt saprast, kā salabot attiecības, kuras esat sabojājis, esiet uzmanīgs, lai nekādā veidā nespiestu uz viņa pogām vai neizraisītu viņā trauksmi.

Jums ir jādod savam partnerim telpa, lai viņš varētu sakārtot savas emocijas un virzīt lietas uz priekšu tādā tempā, kas viņam ir pieņemams. Atcerieties, ka personiskā telpa attiecībās var būt tā līme, kas tās satur kopā. Vēl jo vairāk, ja esat nonācis sarežģītā situācijā, kad jūsu rīcība ir sabojājusi attiecības un atbīdījusi partneri prom.

"Terapeits man bija palīdzējis saprast, ka jebkura manis iniciēta Nolana pieminēšana var izjaukt visu progresu, ko biju panākusi, cenšoties atkal iekarot Deivida mīlestību un simpātijas. Tāpēc es centos izvairīties runāt par šo ziloni istabā, līdz viņš to darīja. Pat tad es pamanīju, ka Deivids nespēja piespiest sevi pateikt viņa vārdu. Viņš turpināja lietot tādus vārdus kā "viņš", "tas puisis", "puisis", lai atsauktos uz viņu. Es.sekoja viņa piemēram, apzināti atturēdamies no viņa vārda."

13. Palieciet diskusiju kontrolē

Ko darīt, ja sabojājāt attiecības? Kad runa ir par attiecību atjaunošanu un dziedināšanu kā pārim, nemēģiniet to darīt ar spārniem. Kad mēģināt salabot izjukušās attiecības ar savu draugu vai draudzeni, var rasties sajūta, ka jūs ejat pa apli un neveicat nekādu progresu. Tāpēc jums ir jābūt rīcības plānam, jākontrolē sarunas un jāturpina virzīties uz priekšu.sarunas atgriezt atpakaļ uz pareizā ceļa.

"Kad mēs bijām mūsu saišu labošanas procesā, Deividam bija tendence aiziet no dažādām tangentām. Dažreiz viņš vēlējās, lai es dalītos ar detaļām par to, kas notika starp mani un Nolanu. Citreiz viņš sāka dusmīgas tirades, vēršoties pret mani vai attiecībām kopumā. Es ļāvu man kādu laiku izplūst, un tad maigi pamudināju viņu atgriezties pie sarunas par mūsu attiecību nākotni un to, kā mēs varētu padarītšoreiz viss izdodas," saka Kristija.

14. Izvairieties no vainas meklēšanas.

Jui iesaka: "Daudzas labas attiecības sabojā vainošanas spēle. Tāpēc izvairīšanās no tās ir vēl jo svarīgāka, ja cenšaties glābt attiecības, kas stāv uz pēdējām kājām. Ja vēlaties salabot un glābt savas attiecības, iespējams, nāksies dažas lietas atmest. Ja vainosiet otru cilvēku par jūsu attiecību problēmām, radīsiet vēl vairāk plaisu.jūsu partnerība."

Piemēram, ja cenšaties labot attiecības, kuras sabojājāt, melojot, nepārvelciet vainu par savu rīcību uz partneri, sakot kaut ko līdzīgu: "Man nebūtu vajadzējis tev melot, ja tu visu laiku nebūtu tik kontrolējošs un aizdomīgs. Es kļūdījos, bet tu šeit neesi gluži nevainīgs, tāpēc nesaprotu, kāpēc tu nevarētu dot man vēl vienu iespēju." Tā vietā atzīstiet savu daļu un atstājiet to.Vai viņi to darīs, vai nē, ir tikai viņu pašu ziņā.

15. Esiet pacietīgi

Ja attiecībās esat pieļāvis kļūdu, kas tām nodarīja gandrīz letālu triecienu, jums ir jāsagatavojas, ka atgūšanās ceļš būs garš. Lai sadzītu brūces, ir nepieciešams laiks, un dažkārt pat tad rētas paliek - tās pastāvīgi atgādina par nepatīkamo incidentu, kas gandrīz izjauca jūsu attiecības. Cenšoties izlabot attiecības, kuras esat sabojājis, jūsu labākais draugs ir pacietība.

Piemēram, Kristai bija jāgaida mēnešiem ilgi, lai tikai nonāktu pie Deivida. Pat pēc tam, kad viņiem bija pirmā saruna aci pret aci, pagāja vēl daži mēneši, līdz viņa spēja savākt drosmi uzaicināt viņu uz randiņu vai darīt ar viņu kaut ko, kas kaut nedaudz līdzīgs pārim. Pirms jūs uzrunājat savu partneri, lai izlabotos, apsēdieties ar skaidru prātu un izvērtējiet, vai jūs domājat, ka jūsuTikai tad, ja atbilde ir pārliecinošs "jā", jums vajadzētu mēģināt labot savas attiecības.

16. Atgūstiet uzticību

"Es sabojāju savas attiecības, kā man tās labot?" Ja šis jautājums jums ir sagādājis bezmiega naktis, ziniet, ka atjaunot uzticību pēc tam, kad tā ir sagrauta, ir daudz grūtāk, nekā vispirms iegūt otra uzticību. Lai atjaunotu uzticēšanos jūsu attiecībās, jums ir jādara mazi soļi, un nevainojiet savu partneri, ja viņam ir grūti pieņemt jūsu vārdus un solījumus par pilnu.

Jui saka: "Ja esi izdarījis kaut ko tādu, kas salauzis partnera uzticību, tev būs ļoti smagi jāstrādā, lai to atgūtu. Negaidi, ka tavs partneris to aizmirsīs tik vienkārši, dod viņam pietiekami daudz laika pārdomām. Tikmēr dari visu, kas nepieciešams, lai atkal iegūtu viņa uzticību. Tāpat nekad neatkārto šo incidentu."

17. Strādājiet kopā kā komanda

Ja cenšaties atjaunot attiecības, kad uzticēšanās ir salauzta, komandas gara atjaunošana var palīdzēt jums kā pārim izveseļoties. Lai salabotu attiecības, kuras sabojājāt, melojot vai sāpinot savu partneri, jums ir jāatgādina, kāpēc jums ir tik labi kopā. Nekas nevar šo vēstījumu atgādināt labāk kā komandas veidošanas aktivitātes, kurās jums jāstrādā sinhronizēti.cits.

Kristija stāsta, ka viņas terapeits ieteica vingrinājumu, kas viņai sākotnēji šķita muļķīgs, bet redzamie rezultāti mainīja viņas skatījumu: "Terapeits man lūdza spēlēt galda spēles vai piedalīties kopā ar Deividu aktivitātēs, kurās mums bija jāstrādā kā komandai. Kādu dienu es viņu aizvedu klinšu kāpšanā, un, kad mēs viens otram palīdzējām virzīties uz augšu, mēs jutāmies saskanīgāki.

"Tāpat mēs viens ar otru spēlējām brīvā kritiena spēli, kurā vienam partnerim aizsien acis un viņš krīt uz sāniem, bet otram ir jānoķer, pirms viņš nokrīt uz zemes. Dīvainā kārtā šie vingrinājumi palīdzēja atjaunot uzticību un partnerības sajūtu vairāk nekā jebkādi vārdi vai apliecinājumi," stāsta Kristija.

18. Neuzņemieties saistības par to, ko nevarat izpildīt.

Bieži vien, dedzīgi cenšoties salabot izjukušās attiecības ar draudzeni vai draugu, jūs galu galā varat dot solījumus, kurus nevarat izpildīt. Tomēr tas jūs nostāda uz neveiksmes ceļa un padara uzticības atjaunošanu attiecībās daudz grūtāku. Piemēram, Deivids jautāja Kristijam, vai viņa būtu gatava pamest savu pašreizējo amatu vai vismaz lūgt pārcelšanu, lai Nolans būtu pilnīgi prom no darba.attēls.

"Mans pirmais instinkts bija teikt "jā", bet dziļi sirdī es zināju, ka to nevēlos un nevēlos darīt, un negribēju attiecībās pieļaut neveselīgus kompromisus. Es mīlēju savu darbu un cilvēkus, ar kuriem strādāju. Tāpēc es viņam paskaidroju, ka aiziešana vai pārcelšanās nav risinājums mūsu problēmām. Kā mēdz teikt, krāpnieks vienmēr var atrast veidus un ceļus, kā ļauties savāmpārkāpumi.

"Tā vietā mums vajadzēja, lai Deivids noticētu, ka es domāju nopietni, kad teicu, ka nekas tāds vairs neatkārtosies. Sākotnēji tas viņu satrauca, un viņš to uztvēra kā manas nevēlēšanās upurēties attiecību labā. Taču es ļāvu viņam dažas dienas pārdomāt manu ieteikumu, un galu galā viņš saprata, ka manam viedoklim ir nozīme," viņa saka.

19. Turiet savus solījumus

Tāpat kā ir svarīgi nesolīt to, ko nevarat izpildīt, vēl svarīgāk ir turēt dotos solījumus. Izjauktas attiecības nevar atjaunot, ja vien partneris, kurš ir kļūdījies, nav gatavs veikt nopietnus pasākumus, lai parādītu, ka viņš ir gatavs darīt visu iespējamo, lai atjaunotu attiecības.

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu partneris pārliecinātos, ka viņš var jums uzticēties, un nav labāka veida, kā to izdarīt, kā ļaujot saviem darbiem runāt pašiem par sevi. Pildot partnerim dotos solījumus, jūs apliecināt, ka novērtējat viņu. Redzot, ka ieguldāt darbu, lai atrisinātu problēmas, kas lika jums šķirties, jūsu partneris var nožēlot attiecību pārtraukšanu un dot attiecībām vēl vienu iespēju.

Kad Deivids lūdza Kristiju aiziet no darba vai meklēt pārcelšanu citā amatā, viņa apsolīja viņam, ka izvairīsies no jebkādām un visām šādām situācijām, kurās viņi ar Nolanu varētu būt kopā ārpus darba. "Tas nozīmēja atteikties no mūsu iknedēļas biroja izbraucieniem un lūgt savu priekšnieku, lai nodrošinātu, ka, ja mums darba dēļ būs jādodas ceļā, Nolans un es netiksim sūtīti kopā. Pat tad, ja arī citi cilvēki no biroja brauks. Tas bijatā ir maza cena par attiecību atjaunošanu ar Deividu, un es esmu stingri pildījusi savu daļu no līguma," viņa saka.

20. Atjaunojiet mīlestību savās attiecībās

Visgrūtāk, cenšoties novērst kaitējumu attiecībās, ir atjaunot dažādus intimitātes veidus. Pirmais skūpsts vai pirmā reize gultā pēc lielas neveiksmes var būt neērta un baiļu pilna. Kristija un Deivids pārvarēja šo šķērsli, priekšroku dodot emocionālai un fiziskai tuvībai, nevis seksuālai.

"Tā vietā, lai nebeigtu kopā gultā, emociju svaidīti, mēs nolēmām atturēties. Tas bija grūti, jo bija brīži, kad mēs abi to vēlējāmies. Vispirms mēs runājām un runājām, un runājām, un runājām, līdz visas mūsu problēmas tika sakārtotas un mēs atkal sākām justies emocionāli saistīti.

"Nākamais solis bija atgriezt attiecībās mīlestības izpausmes - turoties rokās, skatoties televizoru, bieži skūpstoties, apskāvienos miegā u. c. Tikai tad, kad abi bijām pilnīgi pārliecināti, ka esam gatavi pārvarēt šo neveiksmi, pirmo reizi vairāk nekā gada laikā sākām seksu," stāsta Kristija.

21. Piešķiriet prioritāti laika pavadīšanai kopā

Viena lieta ir salabot attiecības, kuras esi sabojājis, un pavisam cita - noturēt tās virs ūdens. Tas "es darīšu visu, lai atdzīvinātu šīs attiecības" burvīgums ar laiku izzūd, un jūs tomēr atkal nostājaties ritmā. Kad tas notiek, risks atgriezties vecajos modeļos ir milzīgs. Jums ir apzināti jārīkojas, lai šādos brīžos saglabātu attiecības stipras.

Šajā posmā ir svarīgi izvairīties no pagātnes kļūdām un neuztvert viens otru par pašsaprotamu. Kristija un Deivids, piemēram, ir ieviesuši noteikumu katru vakaru vakariņot kopā un pēc tam pavadīt "mēs" laiku, kad abi sarunājas, stāsta par savām dienām, uzdod jautājumus, smejas un skatās filmas, pirms iet gulēt. Tas ir palīdzējis viņiem saglabāt dzirksti.viņu attiecības 2.0.

Ir iespējams salabot izjauktās attiecības, kuras esat sabojājuši, un sadziedēt kopā kā pāris, taču tas prasa daudz pūļu un smaga darba. Ne tikai no jūsu puses, bet arī no partnera puses. Pirms mēģināt glābt jūsu saikni, divtik pārliecinieties, ka jūsu partneris ir tikpat apņēmības pilns, lai viss izdotos, kā jūs. Pretējā gadījumā visas jūsu pūles būs bijušas veltīgas.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, sabojātas attiecības var atjaunot, ja abi partneri ir gatavi ieguldīt pūles un darbu, lai atrisinātu savas problēmas un sāktu no jauna. Tomēr šādās situācijās atbildība par attiecību sakārtošanu galvenokārt gulstas uz to partneri, kura darbības ir izraisījušas attiecību izjukšanu. 2. Kas ir būtiski svarīgi, atjaunojot bojātas attiecības?

Atjaunojot sabojātas attiecības, ir nepieciešama liela pacietība un vēlme pabeigt lietas līdz galam, lai cik grūti būtu. Tāpēc, ja jūsu attiecības ir cietušas būtisku neveiksmi un ir pakārtas, ir svarīgi izvērtēt, vai tās ir vērts glābt.