Odamlar murakkab. Munosabatlar bundan ham ko'proq. Siz kimnidir qattiq sevishingiz mumkin, lekin u bilan bo'lgan aloqangizni buzishingiz mumkin. Siz ularni qo'yib yuborishga tayyor emassiz, lekin birga bo'lish juda og'riqli. Qoya va shu kabi qattiq joy o‘rtasida qolib ketganingizda, miyangizda faqat bitta savol qoladi – buzgan munosabatlaringizni qanday tuzatish kerak.

Munosabatlarda ishonchni qanday tiklash mumkin...

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

O'zaro munosabatlar buzilganda ishonchni qanday tiklash mumkin? #munosabatlar #do'stlar #Ishonch

O'zingiz sevgan va qadrlaydigan insoningizni yo'qotish og'rig'i sizni bir-biridan uzoqlashtirganini sizning harakatlaringiz deb bilsangiz, yanada ko'payadi. O'zaro munosabatlardagi xatolar har ikki tomondan sodir bo'ladi. Ammo agar siz o'zingizniki bilan chegarani kesib o'tgan bo'lsangiz, bu zararni bartaraf etish ancha qiyin bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz sherigingizni aldagan bo'lsangiz, aybdorlik hissi hatto sherigingiz huquqbuzarlik haqida bilishidan oldin ham, "men munosabatlarimni buzdim" tuyg'usi bilan birga cho'kish tuyg'usini uyg'otishi mumkin.

Siz buzgan munosabatlarni tuzatish uchun. sherigingizni aldash yoki xafa qilish qiyin bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyatsizlikning dastlabki kunlarida, hatto rishtalaringizni saqlab qolishning iloji yo'qdek tuyulishi mumkin. Bu barcha umidlar yo'qolgan degani emas. Siz buzgan munosabatlarni tuzatish mutlaqo mumkin. Aloqangizni tiklash uchun zarur bo'lgan ishning asosiy qismini bajarishga tayyor bo'lsangiz. Biz sizga qanday qilib aytamizuni aldash uchun javobgarlikni his qilmasdan. Shu bilan birga, agar u xiyonat va xafagarchilikdan xalos bo'lish yo'lini topsa, o'tmishdagi muammolarni ortda qoldirishga tayyor ekanligimni aytdim. Mening so'zlarim unga darhol yoqmadi, lekin u oxir-oqibat qaytib keldi," deydi Kristi

9. O'zingiz baham ko'rgan sevgingizga e'tiboringizni qarating

Agar siz buzgan munosabatlarni tuzatmoqchi bo'lsangiz va birgalikda davolaysiz. er-xotin sifatida hamkorlikdagi soatni barcha muammolar va muammolar paydo bo'la boshlagan vaqtga o'rnatish muhim. Kristi va Devid bunga o'zlarining sherikliklarini munosabatlar 2.0 sifatida qarash orqali erishdilar. Barcha g'azab, xafagarchilik va salbiy his-tuyg'ular bartaraf etilgach, Kristi undan u bilan uchrashishni so'radi.

“Men undan faqat bitta narsani so'radim - biz g'alaba qozondik. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'tmishni keltirmang. Ha, men munosabatlarimni buzdim, lekin agar biz faqat shu jihatga e'tibor qaratsak, munosabatlarimizni tiklashda hech qanday muvaffaqiyatga erisha olmasdik. Men Devidni o'z so'zida turgani uchun juda hurmat qilaman, garchi u uchun bu oson bo'lmagan bo'lsa-da. agar munosabatlaringizga zarar yetkazish muhim bo'lsa, orzularni o'ylash. Ishlar hech qachon avvalgi holiga qaytmasligi uchun yaxshi imkoniyat bor, ammo izchil harakat bilan siz xiyonatdan qanday omon qolishni o'rganishingiz mumkin.munosabatlarni o'rnating va uni boshidan tiklang.

10. O'zaro munosabatlardagi zararni bartaraf etish uchun uzr so'rang

Agar siz aldab buzgan munosabatlaringizni tuzatishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bilingki, tiklanish yo'li yutadi' t oson yoki oddiy bo'lishi. Taraqqiyotga erishishning yagona yo'li - bu o'z xatosini so'zsiz qabul qilishdir. Jui ta'kidlaydi: “Xatoingizni qabul qilish va bundan afsuslanishning yomon joyi yo'q. Haqiqiy kechirim so'rash har doim kechiriladi, shuning uchun agar munosabatlar muhim bo'lsa, egoni bir chetga surib qo'ying va xatoingizni qabul qiling.”

Albatta, siz o'tmishdagi xatoingiz uchun kechirim so'ragan bo'lishingiz mumkin. Ayniqsa, o'sha dastlabki kunlarda siz buzgan munosabatlarni tuzatishga harakat qildingiz. Jahl soviganidan so'ng, siz ham xotirjam, xotirjam va to'plangan bo'lsangiz, buni yana bajaring. Sherikingizga uni xafa qilganingizdan qanchalik afsusda ekanligingizni bildiring va uni tuzatish uchun hamma narsani qilishga tayyor ekanligingizga ishontiring.

11. Umidlardan voz keching

Agar siz barbod qilgan bo'lsangiz nima qilish kerak munosabatlarmi? Zararni bartaraf etish bo'yicha real taxminlarni belgilash ustida ishlang va eng muhimi, umidlaringizni sherikingizga yuklamang. Munosabatlaringiz muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan so'ng, ma'lum bir natijani kutib, sherigingizga murojaat qilmang.

Yodda tutingki, siz faqat buzgan munosabatlaringizni tuzatishga harakat qilishingiz mumkin. Sizning sherigingiz javob beradimi yoki yo'qmi - bu sizga bog'liqular. O'zingizni oldindan belgilab qo'yilgan natijani kutishdan xalos qilib, siz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ko'proq qabul qilasiz. Bunday vaziyatda, agar siz munosabatlaringizni to‘g‘rilay olsangiz, uni yanada qadrlay olasiz.

Kristi shunday deydi: “Devid uyimizdan chiqib ketganidan keyin, men hech qachon qutqarib qolish umidimni deyarli yo‘qotgan edim. mening munosabatim. Keyin, u meni to'sib qo'yganida, umidning so'nggi chirog'i ham o'ldi. Lekin shunga qaramay harakat qilishda davom etdim. U hech qachon javob bermagan bo'lishi mumkin edi. Lekin men yetarlicha harakat qilmaganim uchun afsus bilan yashashni xohlamadim.”

Shuningdek qarang: Mutaxassis turmush qurgan paytda sobiq turmush o'rtog'i bilan qayta aloqa qilish xavfi haqida o'ylaydi

12. Ularning tugmachalarini bosmang

Agar siz munosabatlaringizga putur yetkazgan, uni chegaraga olib boradigan biror ish qilgan bo'lsangiz, sherigingiz zaif holatda bo'lishi tabiiy. Siz buzgan munosabatlarni qanday tuzatishni tushunishga harakat qilayotganingizda, ularning tugmachalarini bosmaslik yoki ularni hech qanday tarzda tetiklashdan ehtiyot bo'ling.

Siz sherikingizga his-tuyg'ularini saralash va narsalarni qabul qilish uchun joy berishingiz kerak. ular uchun qulay tezlikda oldinga. Esingizda bo'lsin, munosabatlardagi shaxsiy makon uni bir-biriga bog'lab turadigan elim bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizni qiyin vaziyatga tushib qolganingizda, sizning harakatlaringiz munosabatlaringizni buzgan va sherigingizni uzoqlashtirganda.

“Mening terapevtim Nolan haqida men boshlagan har qanday eslash men erishgan barcha yutuqlarni bekor qilishi mumkinligini tushunishimga yordam berdi. g'alaba qozonishga urinishdaDovudning sevgisi va muhabbati yana. Shunday qilib, men xonadagi filga murojaat qilmaguncha, unga murojaat qilmaslikka qaror qildim. O'shanda ham Devid o'z ismini aytishga ojizligini payqadim. U unga ishora qilish uchun "u", "o'sha yigit", "odam" kabi so'zlarni ishlatib turardi. Men uning yo'l-yo'rig'iga ergashdim, ongli ravishda uning ismini olishdan butunlay voz kechdim.”

13. Nutqni o'z qo'lingizda ushlab turing

Agar munosabatlaringizni buzsangiz nima qilish kerak? Xo'sh, munosabatlaringizni qayta tiklash va er-xotin sifatida davolanish haqida gap ketganda, uni qanotga solishga urinmang. Yigitingiz yoki qiz do'stingiz bilan buzilgan munosabatlarni tuzatishga harakat qilayotganingizda, o'zingizni davralarda aylanib yurgandek va hech qanday oldinga siljish yo'qdek his qilishingiz mumkin. Shuning uchun sizda harakat rejasi bo'lishi kerak, nutqni nazorat qilish va suhbatlarni yo'nalishda davom ettirish kerak.

“Biz aloqalarimizni tiklash jarayonida bo'lganimizda, Devidda shunday moyillik bor edi. turli tangenslardan chiqib ketish. Ba'zida u Nolan va men o'rtamizda bo'lgan voqealar haqida ma'lumot almashishimni xohlardi. Boshqalarida u menga yoki umuman munosabatlarga qaratilgan g'azablangan tiradlarni boshladi. Men bir muncha vaqt bo'shashishimga ruxsat berardim, so'ng uni munosabatlarimizning kelajagi va bu safar qanday qilib vaziyatni yaxshilashimiz mumkinligi haqida gapirishga ohista turtib qo'yardim, - deydi Kristi.

14. Aybdor o'yindan saqlaning

Jui shunday maslahat beradi: “Aybdor o'yin ko'p yaxshi munosabatlarni buzadigan narsadir. Shunday qilib,Agar siz oxirgi oyoqlarida turgan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilayotganingizda, undan qochish yanada zarur bo'ladi. Agar munosabatlaringizni tiklash va saqlab qolishni istasangiz, ba'zi narsalardan voz kechishingiz kerak bo'lishi mumkin. Munosabatlaringizdagi muammolar uchun boshqa odamni ayblash, sherikligingizda ko'proq yoriqlar paydo bo'lishiga olib keladi."

Masalan, agar siz yolg'on gapirib, buzgan munosabatlaringizni tuzatishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, aybni o'z harakatlaringizga yuklamang. sherigingizga “Agar siz doimo nazoratsiz va shubhali bo'lmaganingizda, sizga yolg'on gapirishga majbur bo'lmasdim. Men xatoga yo'l qo'ydim, lekin siz bu erda aybsiz emassiz, shuning uchun nega menga boshqa imkoniyat bera olmasligingizni tushunmayapman. Buning o'rniga, o'zingizga tegishli bo'ling va ularnikiga egalik qilish variantini sherigingizga qoldiring. Ular buni qiladimi yoki yo'qmi butunlay o'zlariga bog'liq.

15. Sabrli bo'ling

Agar siz munosabatlarda xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz, bu unga halokatli zarba bo'lsa, o'zingizni tayyorlab qo'yishingiz kerak. tiklanish uchun uzoq yo'l. Yaralar bitishi uchun vaqt kerak bo'ladi va ba'zida chandiqlar qoladi - bu sizning rishtalaringizni deyarli buzgan yomon voqeani doimo eslatib turadi. Siz buzgan munosabatlarni tuzatishga intilayotganingizda, sabr sizning eng yaxshi do'stingizdir.

Masalan, Kristi Devid bilan uchrashish uchun bir necha oy kutishga to'g'ri keldi. Ikkalasi birinchi yuzma-yuz suhbatlashganidan keyin ham, u to'planishiga yana bir necha oy o'tdiuni sanaga taklif qilish yoki u bilan uzoqdan er-xotin kabi biror narsa qilish uchun jasorat. Tuzatish uchun sherigingiz bilan bog'lanishdan oldin, o'zingiz bilan o'tirib, munosabatlaringizni saqlab qolishga arziydimi yoki yo'qligini baholang. Agar javob “ha” bo‘lsagina, munosabatlaringizni tuzatishga harakat qilishingiz kerak.

16. Ishonchni qaytarib oling

“Men munosabatlarimni buzdim, uni qanday tuzataman?” Agar bu savol sizni uyqusiz tunlarga olib kelgan bo'lsa, bilingki, ishonch buzilganidan keyin uni qayta tiklash birinchi navbatda kimningdir ishonchini qozonishdan ko'ra qiyinroq. O'zaro munosabatlaringizda ishonchni tiklash uchun chaqaloq qadamlarini qo'yishingiz kerak va agar sherigingiz sizning so'zlaringizni va va'dalaringizni nominal qiymatida qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsa, uni unga qarshi tutmang.

Jui: “Agar sizda biror narsa bo'lsa. Agar sherigingizning ishonchini buzgan bo'lsangiz, uni qaytarish uchun juda ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Sizning sherigingiz buni osonlikcha unutishini kutmang, unga bu haqda o'ylash uchun etarli vaqt bering. Shu bilan birga, yana ishonchni qozonish uchun hamma narsani qiling. Bundan tashqari, bu voqeani boshqa hech qachon takrorlamang.”

17. Bir jamoa bo'lib birga ishlang

Agar siz ishonch buzilgan paytda munosabatlarni tiklashga harakat qilsangiz, jamoa ruhini qaytarish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. er-xotin sifatida davolanishingizga yordam beradi. Yolg'on gapirish yoki sherigingizni xafa qilish orqali buzgan munosabatlaringizni tuzatish uchun ularga nima uchun juda yaxshi birga ekanligingizni eslatishingiz kerak. Hech narsa uyga olib borolmaydiBu xabar sizdan bir-biringiz bilan hamohang ishlashingizni talab qiladigan jamoaviy mashg'ulotlarda qo'lingizni sinab ko'rgandan ko'ra yaxshiroq.

Kristining aytishicha, uning terapevti u dastlab ahmoqona deb o'ylagan mashqni taklif qilgan, ammo ko'rinadigan natijalar uning nuqtai nazarini o'zgartirgan. "Mening terapevtim mendan stol o'yinlarini o'ynashimni yoki Devid bilan jamoa bo'lib ishlashimizni talab qiladigan mashg'ulotlarda qatnashishimni so'radi. Shunday qilib, bir kuni men uni yopiq xonada toqqa chiqishga olib chiqdim va biz cho'qqiga chiqishda bir-birimizga yordam berar ekanmiz, o'zimizni yanada uyg'unroq his qildik.

“Xuddi shunday, biz ham har biri bilan erkin yiqilish o'yinini o'ynagan bo'lardik. ikkinchisi, bir sherigi ko'r-ko'rona bog'langan va o'z tomoniga yiqilib tushadi, ikkinchisi esa ularni erga urishdan oldin ushlab turishi kerak. Ajabo, bu mashqlar ishonchni qayta tiklashga va sheriklik tuyg'usini qayta tiklashga yordam berdi, har qanday so'z yoki ishonchdan ko'ra ko'proq, - deydi Kristi.

18. Yetkazib bera olmaydigan narsaga va'da bermang

Ko'pincha qiz do'stingiz yoki yigitingiz bilan buzilgan munosabatlarni to'g'irlash g'ayratida siz bajara olmaydigan va'dalar berishingiz mumkin. Biroq, bu sizni muvaffaqiyatsizlikka olib keladi va munosabatlardagi ishonchni tiklashni ancha qiyinlashtiradi. Misol uchun, Devid Kristidan Nolanni butunlay tark etishi uchun hozirgi ofisini tark etishga tayyormi yoki hech bo'lmaganda transferni so'rashini so'radi.

“Mening birinchi instinktim ha deyish edi, lekin men chuqur bilardim. Bu men xohlagan yoki qilishni xohlamagan va xohlamagan narsa emas edimunosabatlarda nosog'lom murosaga kelishni xohlaydi. Men o'z ishimni va men bilan birga ishlagan odamlarni yaxshi ko'rardim. Shunday qilib, men unga tashlab ketish yoki ko'chib o'tish bizning muammolarimizga yechim emasligini tushuntirdim. Aytishlaricha, firibgar har doim o'z qonunbuzarliklariga yo'l qo'yish uchun yo'l va yo'l topa oladi.

“Bizga kerak bo'lgan narsa Devidga ishonishi kerak ediki, men bu kabi hech narsa bo'lmaydi deganimda shuni nazarda tutgan edim. yana. Bu dastlab uni xafa qildi va u buni mening munosabatlarim uchun qurbonlik qilishga tayyor emasligim deb bildi. Lekin men unga bir necha kun mening taklifimni o'ylab ko'rishiga ruxsat berdim va oxir-oqibat u mening fikrim og'ir ekanini ko'rdi, - deydi u.

19. Va'dalaringizni bajaring

Xuddi nimaga va'da bermaslik muhim. siz bajara olmaysiz, bergan va'dalaringizni bajarish yanada muhimroqdir. Agar xatoga yo'l qo'ygan sherik aloqani tiklash uchun qo'shimcha milyani bosib o'tishga tayyor ekanligini ko'rsatish uchun jiddiy qadamlar qo'yishga tayyor bo'lmasa, buzilgan munosabatlarni sog'lom qilib bo'lmaydi.

Buni sherigingizga ko'rsatishi juda muhim. ular sizga ishonishlari mumkin va buning uchun sizning harakatlaringiz o'zlari uchun gapirishga imkon berishdan ko'ra yaxshiroq yo'l yo'q. O'zingizning sherigingizga bergan va'dalaringizni bajarish orqali siz ularni qadrlayotganingizni bildirasiz. Sizni ajrashgan muammolarni hal qilish uchun ishga kirishganingizni ko'rganingizdan so'ng, sherigingiz ajrashganingizdan pushaymon bo'lishi va munosabatlarga yana bir imkoniyat berishi mumkin.

Qachonki.Devid Kristidan ketishni yoki transferni izlashni so'radi, u Nolan bilan ishdan tashqari birga bo'lishlari mumkin bo'lgan har qanday vaziyatlardan qochishga va'da berdi. "Bu bizning haftalik ofisimizdan voz kechish va xo'jayinimdan ish uchun sayohat qilishimiz kerak bo'lsa, Nolan va men birga yuborilmasligimizni ta'minlashini so'rashni anglatardi. Hatto ofisdan boshqa odamlar ham ketayotgan bo'lsa ham. Bu Dovud bilan bo'lgan munosabatlarimni o'nglash uchun to'lash uchun juda oz to'lov edi va men o'z kelishuvimni diniy yo'l bilan qo'llab-quvvatladim, - deydi u.

20. Munosabatlaringizga mehr-muhabbatni qaytaring

O'zaro munosabatlardagi zararni bartaraf etishga urinishning eng qiyin qismi bu yaqinlikning turli shakllarini qayta tiklashdir. Sizning birinchi o'pishingiz yoki katta muvaffaqiyatsizlikdan keyin birinchi marta yotoqda bo'lishingiz noqulay va qo'rquvga to'la bo'lishi mumkin. Kristi va Devid bu to'siqni jinsiy aloqadan ko'ra hissiy va jismoniy yaqinlikni birinchi o'ringa qo'yish orqali bosib o'tishdi.

“Biz his-tuyg'ularimiz ta'sirida birga yotoqda yotishdan ko'ra, o'zimizni ushlab turishga qaror qildik. Bu qiyin edi, chunki ikkalamiz ham xohlagan paytlar bo'lgan. Birinchidan, biz barcha muammolarimiz hal bo'lgunga qadar gaplashdik, gaplashdik va suhbatlashdik va biz yana hissiy jihatdan bog'langanimizni his qila boshladik.

“Keyingi qadam munosabatlardagi mehr-muhabbatni qaytarish edi. Televizor ko'rayotganda qo'l ushlash, tez-tez o'pish, uxlayotganda quchoqlash va hokazo. Ikkalamiz ham tayyor ekanligimizga to'liq amin bo'lganimizdagina ediBiz bir yildan ortiq vaqt ichida birinchi marta jinsiy aloqada bo'lgan bu muvaffaqiyatsizlikdan o'tib ketamiz, - deydi Kristi.

21. Birgalikda vaqt o'tkazishni birinchi o'ringa qo'ying

Siz buzgan munosabatlarni tuzatish boshqa narsa, bu esa boshqa narsa. uni suvda ushlab turing. "Men bu munosabatlarni tiklash uchun hamma narsani qilaman" degan afsun oxir-oqibat o'z-o'zidan yo'qoladi va siz yana bir bor ritmga o'tirasiz. Bu sodir bo'lganda, eski naqshlarga tushib qolish xavfi juda katta. Bunday paytlarda munosabatlarni mustahkam saqlash uchun siz ongli ravishda chora ko'rishingiz kerak.

Ushbu bosqichda o'tmishdagi xatolardan qochish va bir-biringizni oddiy deb qabul qilmaslik zarur bo'ladi. Misol uchun, Kristi va Devid har kecha birga kechki ovqat yeyishni, keyin esa qopni urishdan oldin ular suhbatlashadigan, kunlari haqida hikoyalar almashgan, savollar berish, kulish va film tomosha qilish uchun bir oz vaqt o'tkazishni qoidaga aylantirdilar. . Bu ularga 2.0 munosabatlaridagi uchqunni saqlab qolishga yordam berdi.

Siz buzgan munosabatlarni tuzatib, er-xotin sifatida birgalikda davolashingiz mumkin, lekin bu juda ko'p kuch va mehnat talab qiladi. Faqat siz tomondan emas, balki sherigingiz tomonidan ham. O'zingizning rishtalaringizni saqlab qolishga harakat qilishdan oldin, sherigingiz siz kabi uni amalga oshirishga sodiq ekanligiga ikki marta ishonch hosil qiling. Aks holda, barcha harakatlaringiz behuda bo'ladi.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Buzilgan munosabatlarni qayta tiklash mumkinmi?

Ha, buzilgan munosabatlarni qayta tiklash mumkinmi?psixoterapevt Jui Pimple bilan maslahatlashing, o'qitilgan ratsional hissiy xulq-atvor terapevti va onlayn maslahat berishga ixtisoslashgan Bax Remedy amaliyotchisi.

SIZ buzgan munosabatlaringizni tuzatishning 21 usuli

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish va davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin. Uzoq vaqt davomida birga bo'lganingizda, sizni er-xotin sifatida bog'lab turadigan sevgi hayotning oddiy tartibsizliklari, munosabatlar muammolari, kelishmovchiliklar, xatolar, janjallar va janjallarga to'lib ketishi mumkin. Ba'zi xatolar yoki farqlar boshqalardan ko'ra ko'proq zarar keltiradi va munosabatlaringizga tezda zarar etkazishi mumkin.

Siz "Men munosabatlarimni buzdim, buni qanday tuzataman?" Agar shu joyda bo'lsangiz, ko'nglingizni yo'qotmang. Ba'zan, sherigingizni qanchalik qadrlayotganingizni va uni hayotingizda xohlayotganingizni anglash uchun sizning rishtalaringiz deyarli uzilishi kerak. Chikagolik bankir Kristining hikoyasi bu haqiqatdan dalolat beradi. U Devid bilan yetti yildan ortiq uzoq muddatli va barqaror munosabatda edi.

Ikkisi birga yashagan va Kristi yashirincha Devid savolni tezroq berishiga umid qilgan. Uzoq vaqt davomida birga bo'lganliklari sababli, ularning munosabatlari oldindan aytib bo'ladigan ritmga aylandi. Ular bir-birlarining muloqotidan zavqlanib, oshiq bo'lishsa-da, "uchqun" so'ndi. Keyin, vaqti-vaqti bilan janjal va janjal bo'lib turardi.

Ushbu bashorat qilinadigan, ammo barqaror hayot sharoitida,ikkala hamkor ham o'z muammolarini hal qilish va yangi boshlash uchun zarur bo'lgan kuch va ishni sarflashga tayyor bo'lsa. Biroq, bunday vaziyatlarda narsalarni to'g'ri yo'lga qo'yish mas'uliyati, birinchi navbatda, munosabatlarning buzilishiga olib kelgan sherikning zimmasiga tushadi. 2. Buzilgan munosabatlarni tiklashda nima muhim?

Buzilgan munosabatlarni tiklashda sizga katta sabr-toqat va vaziyat qanchalik qiyin bo'lmasin, hamma narsani ko'rish uchun iroda kerak bo'ladi. Shuning uchun, agar sizning munosabatingiz jiddiy tanazzulga uchragan bo'lsa va ip bilan osilgan bo'lsa, uni saqlashga arziydimi yoki yo'qligini baholash juda muhimdir.

>Kristi o'zini hamkasbiga tinmay sevib qolganini ko'rdi. Dam olish kunlarida ofis xodimlari bilan ichimlik ichgandan so'ng, u o'zini Nolan bilan ular osilgan pabning orqa xiyobonida lab-qulfda ko'rdi. Issiq bo'yanish sessiyasi, keyin esa uning joyida oyoq barmoqlarini bukuvchi sevishuvga olib keldi. Bu ikkisi o'rtasidagi to'liq ishtiyoq.

Albatta, Devid uning hidini oldi. Kristining ishda tez-tez kechki tunlari va dam olish kunlari ish safarlari bilan nima bo'layotganini tushunish uchun raketa fanini talab qilmadi. Ish oshkor bo'lgach, Dovud tezda hamma narsani buzdi va chiqib ketdi. Kristiga nafaqat birga yashagan odam bilan ajrashish juda qiyin bo'ldi, balki muvaffaqiyatsizlik uni Devid va ularning munosabatlarini qanchalik qadrlashini anglab etdi. "Men munosabatlarimni buzdim va men uni qaytarib olishni xohlayman" deb o'ylagan edi.

Bir necha oylik urinishlar va maslahatlardan so'ng u Devidni javob berishga majbur qila oldi. Uning oldida hali ham munosabatlardagi zararni bartaraf etish muhim vazifa bor edi. To'g'ri qo'llab-quvvatlash bilan ular bu muvaffaqiyatsizlikdan o'tishga muvaffaq bo'lishdi. Uning sayohati siz buzgan munosabatlarni qanday tuzatish bo'yicha saboqdir:

1. Munosabatlaringizga zarar yetkazishdagi rolingizni qabul qiling

Agar munosabatlarni buzgan bo'lsangiz nima qilish kerak? O'zingizning harakatlaringiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling, shunda sherigingiz sizni chin dildan o'nglamoqchi ekanligingizga ishonishi mumkin. Ha, tuzatish uchun birinchi qadam aSiz buzgan munosabatlar, uning buzilishiga sabab bo'lganingizni qabul qilishdir. Bu oson bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, bu juda muhim.

Tajribadan kelib chiqqan holda, Kristining aytishicha, bu sayohatning eng qiyin qismi bo'lishi mumkin. "Men o'zimning eng yaxshi munosabatlarimni buzdim, lekin men Devid va munosabatlarimizdagi kamchiliklarni izlashga ko'proq e'tibor qaratdim va bo'lib o'tgan voqealardan kamroq dahshatli his qildim. Menimcha, bu odatiy tendentsiya. Siz muqarrar ravishda sherigingizdan o'z xatti-harakatlaringiz va xatolaringizni oqlash uchun bahona sifatida foydalanish mumkin bo'lgan kamchiliklarni qidirasiz ", deya qo'shimcha qiladi u.

Agar siz yigitingiz yoki qiz do'stingiz bilan buzilgan munosabatlarni to'g'irlamoqchi bo'lsangiz, diqqatni o'zingizga qaratishingiz shart. sendan ko'ra men. Agar sherigingiz sizni ajratib qo'ygan har qanday narsada rol o'ynagan bo'lsa ham, hozir buni ko'tarish vaqti emas. Xatolaringizni tan oling va qabul qiling, shundagina siz hatto buzilgan rishtalaringizni tiklashga umid qilishingiz mumkin.

2. Rostgo'y bo'ling

Juining aytishicha, halollik kalit, ayniqsa siz ishonch buzilganda munosabatlarni tiklashga harakat qilish. “Halol bo'lish, samimiy bo'lish munosabatlarning muhim ustunlaridan biridir. Tuzatish uchun munosabatlarda nimani his qilayotganingiz yoki qilayotganingiz haqida samimiy bo'lishdan boshlang. O'zingizning sherigingizga va munosabatlaringizga nisbatan nimani his qilayotganingiz haqida halol bo'ling. Bu soxta sevgi tuyg'ularidan ko'ra ko'proq hurmatga sazovor bo'ladi ", deydi u.

Kristi misolida bu degani edi.u munosabatlardagi monotonlik haqida toza keladi, bu uning xiyonatiga sabab bo'ldi. “Men hayotimdagi muhabbat bilan munosabatimni buzdim. Endi buni tuzatish uchun munosabatlarimizni skaner ostiga qo‘yishning yoqimsizligiga o‘zimni tayyorlab, nima ish bermayotganini va nima uchun ekanligini aniqlashim kerak edi,” deydi u.

“Men xohlardim” “Agar siz hamma narsaga ustingizdan zarba bermagan bo'lsangiz, sir saqlashingizga to'g'ri kelmaydi” degan so'zlar, albatta, yolg'on gapirib, buzgan munosabatlaringizni qanday qilib tuzatishingiz mumkin emas. Juy maslahat beradiki, bu siz buzgan munosabatlarni tuzatish jarayonining muhim qismi bo'lsa-da, buni sherigingizga ayblamasdan yoki xatolaringiz uchun javobgarlikni his qilmasdan qilish kerak.

Shuningdek qarang: Qiz yigitning eng yaqin do'sti va yigiti bo'lishi mumkinmi?

3. Muloqotni boshlang. sherigingiz orqali

Qiz do'stingiz yoki yigitingiz bilan buzilgan munosabatlarni to'g'irlash uchun siz ular bilan bog'lanib, suhbat qurishingiz kerak. Bu o'z egoingizni bir chetga surib qo'yishni talab qiladi. Agar yuzma-yuz bo'lguningizcha his-tuyg'ularingiz haqida gapirishga tayyor bo'lmasangiz ham, matn orqali gaplashish baribir muzni buzish uchun yaxshi boshlanish bo'lishi mumkin.

Albatta, siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida umid qila olmaysiz. buzilgan munosabatlarni tuzatish uchun xabar, lekin u sizga ishlash uchun biror narsa beradi. “Men munosabatlarimni buzgan xatoga yo‘l qo‘ydim”, deb yig‘lab o‘tirishdan ko‘ra, muloqot qilishga harakat qilish yaxshidir. Siz muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz mumkindarhol, lekin qat'iyat bilan, hech bo'lmaganda sherigingiz sizni eshitishiga yordam berasiz.

Kristi shunday deydi: "Devid bilan janjallashib qolganimdan ko'p o'tmay, men munosabatlarni tugatishga qaror qildim va u bilan munosabatlarni buzdim. Nolan. Men yigitim bilan bir necha bor bog'lanishga harakat qildim, lekin raqamim bloklandi. Keyin, bir kuni, men oddiygina "salom" yubordim, u yetkazilishiga umid qilmasdan. Nafaqat xabar yetkazildi, Dovud ham javob berdi. Bu yana o'rtamizdagi muloqot uchun eshiklarni ochdi.”

4. Siz buzgan munosabatlarni qanday tuzatish bo'yicha aqliy hujum

“Men buzgan munosabatlarimni tiklamoqchiman, lekin bilmayman. qaerdan boshlash kerak yoki muzni qanday buzish kerak. Bu sizning munosabatlaringiz allaqachon so'nggi oyoqqa turganda umumiy qiyinchilik bo'lishi mumkin, chunki bitta noto'g'ri harakat unga yakuniy zarba berishi mumkin. Siz sherigingiz sizni xafa qiladigan so'zlarni aytishidan qo'rqishingiz mumkin yoki siz ularga olib kelgan og'riqni kuchaytiradigan va yomon vaziyatni yomonlashtiradigan biror narsa aytishingiz mumkin.

Bunday qo'rquv va qo'rquvlar sizni qamrab olganida, bu o'zingizga shuni eslatib qo'yishga yordam beradi. hech narsa qilmaslik ham yordam bermaydi. Agar biror narsa bo'lsa, sizning tarafingizdan harakat etishmasligi sherigingizga sizga ahamiyat bermasligingiz haqida xabar yuborishi mumkin. Bu sizga yolg'on gapirish yoki yaqin odamingizga zarar etkazish orqali buzgan munosabatlaringizni tuzatishni ancha qiyinlashtirishi mumkin.

Jui maslahat beradi: “Agar munosabatlar buzilgan yoki uzilish arafasida bo'lsa,uni tuzatish uchun nima qilish mumkinligi haqida miya hujumi. Agar siz munosabatlarda xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz ham, unga deyarli halokatli zarba bergan bo'lsangiz ham, sherigingizni bu jarayonga qo'shishga harakat qiling. Bu sizga ko'proq g'oyalarni olishga yordam beradi va sherik ham munosabatlar siz uchun qanchalik muhimligini bilib oladi. Bir jamoa bo'lib ishlash har doim yaxshi natijalarga olib keladi.”

5. Niyatlaringizni aniq ayting

“Devid va men yana gaplashganimizdan so'ng, men o'zimni ko'nglimni ochiq qilish imkoniyatini topdim. uni. Bunda men 100% rostgo‘y bo‘ldim va o‘z niyatlarim va nimaga erishmoqchi ekanligim haqida ochiq aytdim. Men u bilan birga bo'lishni xohlayotganimga shubha yo'q edi. Men hayotimdagi muhabbat bilan munosabatimni buzganimni bilardim va uni tuzatish uchun hamma narsani qilishga tayyor edim. Va men ikkilanmadim, unga bu haqda xabar berdim,” deydi Kristi.

Bu munosabatlardagi zararni bartaraf etish va sherigingizni yolg‘on gapirganingizdan, aldaganingizdan yoki uni xafa qilganingizdan keyin ishonchni tiklash jarayonini boshlash jarayonining muhim qismidir. har qanday boshqa yo'l. Aniq va ochiq gapirsangiz, sherigingizga ular munosib bo‘lgan hurmatni ko‘rsatasiz, shuningdek, agar u sizga yana bir imkoniyat berishga qaror qilsa, ular bilan ochiq bo‘lishga sodiq ekaningizni ko‘rsatasiz.

6. Faol tinglashni mashq qiling

Agar siz buzgan munosabatlaringizni tuzatish ustida ishlayotgan bo'lsangiz, unda siz ba'zi qattiq haqiqatlar va achchiq gaplarni eshitishga yoki hattoki hissiy so'zlarni eshitishga tayyor bo'lishingiz kerak.sherigingiz. Albatta, ularning ba'zilari to'g'ri bo'lishi mumkin, ba'zilari esa ular boshdan kechirayotgan jarohatlarning prognozi. Lekin bularning hech birini eshitish oson bo'lmaydi.

Kristi Dovudning yuragi million bo'laklarga bo'linib ketgan og'ir so'zlarni aytganini eslaydi. “Menimcha, u aytgan gaplardan ko'ra, meni juda sevgan odamning men haqimda shunday his etishi oshqozonimdan og'irroq edi. O‘rnimdan turib ketgim kelgan paytlar bo‘ldi. Lekin men ongli ravishda o'zimga nima uchun u erda ekanligimni eslatib turdim, munosabatlarimni to'g'irlamoqchi bo'ldim va unga hech qanday javob qaytarmasdan yoki javob qaytarmasdan kerak bo'lganda uni tinchlantirishga imkon berishga harakat qilardim. munosabatlardagi zararni bartaraf etishga umid qilishimizdan oldin ko'krak qafasi. Keyin u aytgan ba'zi gaplari keraksiz ekanini tushundi va tegishli tarzda kechirim so'radi, - deydi u.

7. Nima xato bo'lganini o'ylab ko'ring

Siz buzgan munosabatlarni qanday tuzatish mumkin? Jui shunday maslahat beradi: “Nima noto'g'ri bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring, qanday qilib uni saqlab qolishingiz mumkin edi. Voqea haqida yana bir bor o'ylab ko'ring va bu haqiqatan ham siz o'ylaganchalik yomonmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qiling." Introspektsiya sizga munosabatlaringizda nima noto‘g‘ri bo‘lganligini tekshirish imkonini beradi va sizni shunday harakat qilishga undaydiki, agar siz munosabatlarni buzgan bo‘lsangiz, nima qilish kerakligi haqida o‘ylayotgandek bo‘lasiz.

Kristi misolida bu shuni anglatardi. Nolan bilan bo'lgan munosabatlarining tafsilotlarini Devidga qaytardi. Dovud unga bu ish haqida savollar berar ekan,Kristi yana aldaganidan keyin o'zini aybdorlikning turli bosqichlarini qayta boshdan kechirayotgandek his qildi. Unga tafsilotlarni aytib berish va uni eshitish oson bo'lmagan bo'lsa-da, ikkalasi ham bu voqeani o'tmishda qoldirib, yangidan boshlash zarurligini his qilishdi.

“Shu bilan birga, bu haqda o'ylang. yaxshi xotiralar va munosabatlar qanday shakllangan. Sevgi lahzalarini qayta boshdan kechirish o'zingizni yaxshi his qilishingizga va buzilgan munosabatlarni tiklash yo'llarini o'ylab ko'rishga yordam beradi ", deya qo'shimcha qiladi Jui.

8. Ko'prik quring

Munosabatlardagi zararni bartaraf etish va oldinga siljish uchun. , siz ularni yoqishdan ko'ra ko'priklarni qurishingiz kerak. Bu zaytun novdasini kengaytirish va sherigingizga o'tmishdagi muammolarni ortda qoldirib, yangi barg ochishga tayyor ekanligingizni bildirish demakdir. Shuningdek, ularga ular ham shunday qila olishlariga umid qilayotganingizni va kutayotganingizni ayting.

Masalan, agar siz ishonch bilan bog'liq muammolar tufayli yaxshi munosabatlaringizni buzgan bo'lsangiz, sherigingizni ishontirishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. munosabatlarda ko'proq ishonchli bo'lish uchun zarur bo'lgan ishda. Shu bilan birga, agar ularga yana ishonishingiz kerak bo'lsa, ulardan ko'proq shaffoflik va halollikni so'rang.

“Ha, men Devidni aldab, munosabatlarimizga qattiq zarba berdim. Biroq, meni chegaradan o'tishga majbur qilgan norozilik tuyg'usi bor edi. Terapevtimning yordami bilan men buni Devidga qanday etkazishni o'rgandim