Οι άνθρωποι είναι πολύπλοκοι. Οι σχέσεις ακόμα περισσότερο. Μπορεί να αγαπάς κάποιον βαθιά, αλλά να χαλάς τη σχέση που μοιράζεσαι μαζί του. Δεν είσαι έτοιμος να τον αφήσεις να φύγει, αλλά το να είστε μαζί είναι βασανιστικά επώδυνο. Όταν βρίσκεσαι ανάμεσα σε μια πέτρα και ένα σκληρό σημείο όπως αυτό, μένεις με ένα μόνο ερώτημα στο μυαλό σου - πώς να διορθώσεις μια σχέση που κατέστρεψες.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Ο πόνος του να χάνεις κάποιον που αγαπάς και εκτιμάς βαθιά αυξάνεται πολλαπλάσια όταν γνωρίζεις ότι ήταν οι πράξεις σου που σας οδήγησαν στον χωρισμό. Τα λάθη σε μια σχέση συμβαίνουν και από τις δύο πλευρές. Αλλά αν έχεις ξεπεράσει ένα όριο με τη δική σου, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθώσεις αυτή τη ζημιά. Για παράδειγμα, αν απάτησες τον σύντροφό σου, οι ενοχές μπορεί να πυροδοτήσουν τη συνειδητοποίηση "κατέστρεψα τη σχέση μου", σε συνδυασμό με τηνένα αίσθημα βύθισης, ακόμη και πριν ο σύντροφός σας μάθει για την παράβαση.

Το να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε απατώντας ή πληγώνοντας τον σύντροφό σας μπορεί να είναι δύσκολο. Τις πρώτες μέρες της αναποδιάς, μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να σώσετε τον δεσμό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι ελπίδες είναι χαμένες. Είναι απολύτως εφικτό να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε. Αρκεί να είστε πρόθυμοι να κάνετε τη μερίδα του λέοντος της δουλειάς που χρειάζεται για να διορθώσετε τον δεσμό σας. Σας λέμε πώς, στοδιαβούλευση με τον ψυχοθεραπευτή Jui Pimple, εκπαιδευμένο θεραπευτή ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς και θεραπευτή της θεραπείας Bach Remedy που ειδικεύεται στην online συμβουλευτική.

21 τρόποι για να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε

Η διατήρηση και η διατήρηση των σχέσεων μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν είστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αγάπη που σας συνδέει ως ζευγάρι μπορεί να κατακλυστεί από την καθημερινή ρουτίνα της ζωής, τα ζητήματα της σχέσης, τις διαφορές, τα λάθη, τα ολισθήματα και τους επακόλουθους καβγάδες. Ορισμένα λάθη ή διαφορές είναι πιο επιζήμια από άλλα και μπορούν γρήγορα να επιβαρύνουν τη σχέση σας.

Μπορεί να μείνετε να σπάτε το κεφάλι σας πάνω στο: "Κατέστρεψα τη σχέση μου, πώς μπορώ να τη διορθώσω;" Μη χάνετε το κουράγιο σας, αν βρίσκεστε σε αυτό το σημείο. Μερικές φορές, χρειάζεται μια παρ' ολίγον ρήξη στο δεσμό σας για να συνειδητοποιήσετε πόσο πολύ εκτιμάτε το σύντροφό σας και τον θέλετε στη ζωή σας. Η ιστορία της Christy, μιας τραπεζίτισσας από το Σικάγο, είναι μια απόδειξη αυτού του γεγονότος. Ήταν σε μια μακροχρόνια, σταθερή σχέση με τον David για πάνω από επτά χρόνια.

Οι δυο τους ζούσαν μαζί και η Κρίστι ήλπιζε κρυφά ότι ο Ντέιβιντ θα έκανε την πρόταση γάμου μάλλον νωρίτερα παρά αργότερα. Έχοντας μείνει μαζί τόσο καιρό, η σχέση τους είχε μπει σε έναν προβλέψιμο ρυθμό. Ενώ απολάμβαναν ο ένας την παρέα του άλλου και ήταν πολύ ερωτευμένοι, η "σπίθα" είχε σβήσει. Έπειτα, υπήρχαν οι συνηθισμένοι καβγάδες και οι διαφωνίες που και που.

Μέσα σε αυτή την προβλέψιμη αλλά σταθερή ζωή, η Κρίστι βρέθηκε αδιάκοπα ερωτευμένη με έναν συνάδελφο. Μετά από μια έξοδο για ποτό το Σαββατοκύριακο με την παρέα του γραφείου, βρέθηκε σε χειραψία με τον Νόλαν στο πίσω δρομάκι της παμπ που σύχναζαν. Ένα καυτό χαμούρεμα που ακολούθησε ένας έρωτας με τα δάχτυλα των ποδιών στο σπίτι του οδήγησε σε μια ολοκληρωμένη σχέση μεταξύ των δύο.

Φυσικά, ο Ντέιβιντ το μυρίστηκε. Με τα συχνά ξενύχτια της Κρίστι στη δουλειά και τα επαγγελματικά ταξίδια το Σαββατοκύριακο, δεν χρειαζόταν πυραυλική επιστήμη για να καταλάβει κανείς τι συνέβαινε. Όταν η σχέση ήρθε στο φως, ο Ντέιβιντ έσπευσε να τα χαλάσει και να μετακομίσει. Όχι μόνο η Κρίστι δυσκολεύτηκε εξαιρετικά να χωρίσει με κάποιον με τον οποίο ζούσε μαζί, αλλά και η αναποδιά την έκανε να συνειδητοποιήσει πόσο πολύ εκτιμούσε τοΟ Ντέιβιντ και η σχέση τους. "Κατέστρεψα τη σχέση μου και τη θέλω πίσω" ήταν το μόνο που μπορούσε να σκεφτεί.

Μετά από μήνες προσπαθειών και κάποια συμβουλευτική, κατάφερε να κάνει τον David να ανταποκριθεί. Είχε ακόμα το βαρυσήμαντο έργο να αναιρέσει τη ζημιά σε μια σχέση που έπρεπε να ολοκληρώσει. Με τη σωστή υποστήριξη, κατάφεραν να προχωρήσουν από αυτή την αναποδιά. Το ταξίδι της είναι ένα μάθημα για το πώς να διορθώσεις μια σχέση που κατέστρεψες:

1. Αποδεχτείτε το ρόλο σας στην καταστροφή της σχέσης

Τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση; Αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για τις πράξεις σας, ώστε ο σύντροφός σας να πιστέψει ότι θέλετε ειλικρινά να διορθώσετε τα πράγματα. Ναι, το πρώτο βήμα για να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε είναι να αποδεχτείτε ότι εσείς την προκαλέσατε να καταρρεύσει. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο αν θέλετε να σώσετε τη σχέση.

Μιλώντας εκ πείρας, η Christy λέει ότι μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι του ταξιδιού. "Κατέστρεψα την καλύτερη σχέση που είχα ποτέ και όμως ήμουν περισσότερο επικεντρωμένη στο να βρω ελαττώματα στον David και στη σχέση μας για να νιώσω λιγότερο φρικτά για ό,τι είχε συμβεί. Νομίζω ότι είναι μια κοινή τάση. Αναπόφευκτα ψάχνεις να βρεις ελαττώματα στον σύντροφό σου που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως δικαιολογία για να δικαιολογήσεις τις δικές σου πράξεις και ναλάθη", προσθέτει.

Αν θέλετε να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση με το αγόρι ή τη φίλη σας, είναι επιτακτική ανάγκη να εστιάσετε στο Εγώ και όχι σε εσάς. Ακόμα και αν ο σύντροφός σας μπορεί να είχε κάποιο ρόλο σε ό,τι σας έχει οδηγήσει σε διάσταση, δεν είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή να το αναφέρετε. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα λάθη σας και μόνο τότε μπορείτε να ελπίζετε ότι θα αρχίσετε έστω και να διορθώσετε τον κατεστραμμένο δεσμό σας.

2. Να είστε ειλικρινείς

Η Jui λέει ότι η ειλικρίνεια είναι το κλειδί, ειδικά αν προσπαθείτε να αποκαταστήσετε μια σχέση όταν η εμπιστοσύνη έχει διαρραγεί. "Το να είσαι ειλικρινής, να είσαι γνήσιος είναι ένας από τους σημαντικούς πυλώνες μιας σχέσης. Για να επανορθώσετε, ξεκινήστε με το να είστε γνήσιοι για το τι αισθάνεστε ή τι κάνετε σε μια σχέση. Να είστε ειλικρινείς για το τι αισθάνεστε προς τον σύντροφό σας και τη σχέση σας. Αυτό θα γίνει σεβαστό περισσότερο από τα ψεύτικα συναισθήματα αγάπης", "λέει.

Στην περίπτωση της Christy, αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να ξεκαθαρίσει τη μονοτονία που ένιωθε στη σχέση της, η οποία αποτέλεσε το έναυσμα για την απιστία της. "Κατέστρεψα τη σχέση μου με τον έρωτα της ζωής μου. Τώρα, για να το διορθώσω, έπρεπε να προετοιμάσω τον εαυτό μου για το δυσάρεστο γεγονός να βάλω τη σχέση μας στο μικροσκόπιο και να καταλάβω τι δεν λειτουργούσε και γιατί", λέει.

Λέγοντας κάτι του τύπου: "Δεν θα χρειαζόταν να κρατάω μυστικά αν δεν ξεσπούσες σε κάθε τι μικρό", σίγουρα δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο διορθώνεις μια σχέση που κατέστρεψες λέγοντας ψέματα. Η Jui συμβουλεύει ότι, ενώ αυτό είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας διόρθωσης μιας σχέσης που κατέστρεψες, πρέπει να γίνει χωρίς να ρίχνεις κατηγορίες στον σύντροφό σου ή να τον κάνεις να νιώθει υπεύθυνος για τη δική σουλάθη.

3. Ξεκινήστε διάλογο για να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας

Για να μπορέσετε να φτιάξετε μια χαλασμένη σχέση με τη φίλη ή το αγόρι σας, πρέπει να τους προσεγγίσετε και να κάνετε μια συζήτηση. Αυτό συνεπάγεται ότι πρέπει να αφήσετε στην άκρη τον εγωισμό σας και να πλησιάσετε. Ακόμα και αν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας μέχρι να βρεθείτε πρόσωπο με πρόσωπο, το να πλησιάσετε μέσω μηνύματος μπορεί να είναι μια καλή αρχή για να σπάσει ο πάγος.

Φυσικά, δεν μπορείτε να ελπίζετε ότι ένα μήνυμα θα διορθώσει μια διαλυμένη σχέση, αλλά θα σας δώσει κάτι για να δουλέψετε. Το να κάνετε μια προσπάθεια να προσεγγίσετε κάποιον είναι κάθε μέρα καλύτερο από το να κάθεστε και να θρηνήσετε: "Έκανα ένα λάθος που κατέστρεψε τη σχέση μου." Μπορεί να μην κάνετε αμέσως πρόοδο, αλλά με επιμονή, θα κάνετε τουλάχιστον τον σύντροφό σας να σας ακούσει.

Η Christy λέει: "Αμέσως μετά τον καβγά μου με τον David, αποφάσισα να τερματίσω τη σχέση μου και χώρισα με τον Nolan. Προσπάθησα να επικοινωνήσω με τον φίλο μου αρκετές φορές, αλλά ο αριθμός μου ήταν μπλοκαρισμένος. Τότε, μια μέρα, έστειλα ένα απλό "γεια", με λίγη ελπίδα ότι θα παραδιδόταν. Όχι μόνο το μήνυμα παραδόθηκε, αλλά απάντησε και ο David. Αυτό άνοιξε τις πόρτες για έναν διάλογο μεταξύ μας και πάλι".

4. Καταιγισμός ιδεών για το πώς να διορθώσετε μια σχέση που διαλύσατε

"Θέλω να αποκαταστήσω μια σχέση που κατέστρεψα, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή πώς να σπάσω τον πάγο." Αυτή μπορεί να είναι μια συνηθισμένη δυσχερής θέση όταν η σχέση σας βρίσκεται ήδη στα τελευταία της πόδια, καθώς μια λάθος κίνηση μπορεί να της δώσει το τελειωτικό χτύπημα. Μπορεί να φοβάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήξει να πει πράγματα που τον πληγώνουν ή ότι μπορεί να πείτε κάτι που θα επιδεινώσει τον πόνο που του προκαλέσατε, κάνοντας μια κακή κατάσταση χειρότερη.

Όταν σας κατακλύζουν τέτοιοι φόβοι και ανησυχίες, βοηθάει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το να μην κάνετε τίποτα δεν πρόκειται να βοηθήσει. Αν μη τι άλλο, η έλλειψη προσπάθειας από την πλευρά σας μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στον σύντροφό σας ότι δεν σας ενδιαφέρει. Αυτό μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολο για εσάς να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε λέγοντας ψέματα ή πληγώνοντας το σημαντικό σας πρόσωπο.

Η Jui συμβουλεύει: "Όταν η σχέση έχει καταστραφεί ή είναι στα πρόθυρα της διάλυσης, είναι σημαντικό να κάνετε καταιγισμό ιδεών για το τι μπορεί να γίνει για να τη διορθώσετε. Ακόμα και αν κάνατε ένα λάθος σε μια σχέση που της κατάφερε σχεδόν μοιραίο πλήγμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το σύντροφό σας σε αυτή τη διαδικασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες ιδέες συν το ότι ο σύντροφος θα μάθει επίσης πόσο πολύ σημαίνει η σχέση για εσάς. Η εργασία ως ομάδα θα είναι πάνταοδηγούν σε καλύτερα αποτελέσματα".

5. Δηλώστε με σαφήνεια τις προθέσεις σας

"Μόλις ο David και εγώ αρχίσαμε να μιλάμε ξανά, άρπαξα την ευκαιρία να του αποκαλύψω την καρδιά μου. Με αυτόν τον τρόπο, ήμουν 100% ειλικρινής και ανοιχτή για τις προθέσεις μου και για το τι ήλπιζα να πετύχω προσεγγίζοντας τον. Δεν υπήρχε καμία αμφιβολία στο μυαλό μου ότι ήθελα να είμαι μαζί του. Ήξερα ότι κατέστρεψα τη σχέση μου με τον έρωτα της ζωής μου και ήμουν διατεθειμένη να κάνω ό,τι χρειαζόταν για να τη διορθώσω. Και δεν δίστασα να αφήσω τοννα το ξέρει αυτό", λέει η Christy.

Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας για να αναιρέσετε τη ζημιά σε μια σχέση και να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης της εμπιστοσύνης μετά από ψέματα ή εξαπάτηση ή πληγώνετε το σύντροφό σας με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Με το να είστε ξεκάθαροι και ειλικρινείς, δείχνετε στο σύντροφό σας το σεβασμό που του αξίζει, καθώς και ότι τον αφήνετε να δει ότι είστε αποφασισμένοι να είστε διαφανείς μαζί του σε περίπτωση που αποφασίσει να σας δώσει άλλη μια ευκαιρία.

6. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Αν εργάζεστε για να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε, τότε πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να ακούσετε κάποιες σκληρές αλήθειες και πικρόχολα ξεσπάσματα ή ακόμα και συναισθηματική απόρριψη από τον σύντροφό σας. Φυσικά, κάποια από αυτά μπορεί να είναι αληθινά, κάποια απλά μια προβολή του πόνου που βιώνει. Αλλά τίποτα από αυτά δεν θα είναι εύκολο να τα ακούσετε.

Η Κρίστι θυμάται ότι ο Ντέιβιντ έλεγε πράγματα που την έκαναν να σπάσει η καρδιά της σε χίλια κομμάτια. "Περισσότερο από αυτά που έλεγε, νομίζω, το γεγονός ότι κάποιος που με αγαπούσε τόσο πολύ μπορούσε να νιώθει έτσι για μένα ήταν πιο δύσκολο να το χωνέψει. Υπήρχαν στιγμές που ήθελα να σηκωθώ και να φύγω. Αλλά συνειδητά συνέχισα να θυμάμαι στον εαυτό μου γιατί ήμουν εκεί, προσπαθώντας να φτιάξω τη σχέση μου και να τον αφήσω να ξεσπάσει όσο περισσότεροόπως χρειαζόταν, χωρίς να αντιδράσει ή να ανταποδώσει.

"Νομίζω, ότι ήταν σημαντικό γι' αυτόν να βγάλει αυτό το φορτίο από το στήθος του, προτού μπορέσουμε να ελπίζουμε ότι θα διορθώσουμε τη ζημιά στη σχέση μας. Μετά, συνειδητοποίησε ότι κάποια από τα πράγματα που είπε ήταν αδικαιολόγητα και ζήτησε δεόντως συγγνώμη", λέει.

7. Αναλογιστείτε τι πήγε στραβά

Πώς να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε; Η Jui συμβουλεύει: "Αναλογιστείτε τι πήγε στραβά, πώς θα μπορούσατε να το είχατε σώσει. Σκεφτείτε το περιστατικό ξανά από την αρχή και προσπαθήστε να δείτε αν είναι πραγματικά τόσο κακό όσο νομίζετε." Η ενδοσκόπηση μπορεί να σας δώσει έναν έλεγχο της πραγματικότητας σχετικά με το τι πραγματικά πήγε στραβά στη σχέση σας, προτρέποντάς σας να ενεργήσετε με τρόπο που τώρα αναρωτιέστε τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση.

Στην περίπτωση της Christy, αυτό σήμαινε να ξαναζήσει τις λεπτομέρειες της σχέσης της με τον Nolan στον David. Καθώς ο David της έκανε ερωτήσεις σχετικά με τη σχέση, η Christy ένιωθε σαν να ξαναζούσε τα διάφορα στάδια της ενοχής μετά την απιστία από την αρχή. Αν και δεν ήταν εύκολο για εκείνη να εκθέσει τις λεπτομέρειες και για εκείνον να τις ακούσει, ένιωθαν και οι δύο ότι ήταν απαραίτητο να αφήσουν αυτό το περιστατικό στο παρελθόν και να κάνουν μια νέα αρχή.

"Ταυτόχρονα, αναλογιστείτε τις καλές αναμνήσεις και τον τρόπο με τον οποίο δημιουργήθηκε η σχέση. Η αναβίωση των ερωτικών στιγμών θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να σκεφτείτε τρόπους για να διορθώσετε την κατεστραμμένη σχέση", προσθέτει η Jui.

8. Κατασκευάστε μια γέφυρα

Για να μπορέσετε να αναιρέσετε τη ζημιά σε μια σχέση και να προχωρήσετε μπροστά, πρέπει να χτίσετε γέφυρες αντί να τις κάψετε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απλώσετε κλαδί ελιάς και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι είστε έτοιμοι να αφήσετε πίσω τα προβλήματα του παρελθόντος και να γυρίσετε σελίδα. Επίσης, να του πείτε ότι ελπίζετε και περιμένετε ότι θα μπορέσει να κάνει το ίδιο.

Για παράδειγμα, αν καταστρέψατε μια καλή σχέση λόγω προβλημάτων εμπιστοσύνης, διαβεβαιώστε τον σύντροφό σας ότι είστε πρόθυμοι να βάλετε την απαραίτητη δουλειά για να μπορέσετε να εμπιστευτείτε περισσότερο τη σχέση σας. Ταυτόχρονα, ζητήστε του περισσότερη διαφάνεια και ειλικρίνεια, αν αυτό χρειάζεστε για να μπορέσετε να τον εμπιστευτείτε ξανά.

"Ναι, κατάφερα ένα σοβαρό πλήγμα στη σχέση μας απατώντας τον Ντέιβιντ. Ωστόσο, υπήρχε μια παρατεταμένη αίσθηση δυσαρέσκειας που με έκανε να ξεπεράσω τα όρια. Με τη βοήθεια του θεραπευτή μου, μπόρεσα να μάθω πώς να το μεταφέρω αυτό στον Ντέιβιντ χωρίς να τον κάνω να νιώθει υπεύθυνος για την απιστία. Παράλληλα, του είπα ότι ήμουν έτοιμη να αφήσω πίσω μου τα θέματα του παρελθόντος, αν μπορούσε νανα βρει έναν τρόπο να ξεπεράσει την προδοσία και τον πόνο. Τα λόγια μου δεν του άρεσαν αμέσως, αλλά τελικά το ξεπέρασε", λέει η Christy

9. Επικεντρωθείτε στην αγάπη που μοιραστήκατε

Όταν θέλετε να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε και να θεραπευτείτε μαζί ως ζευγάρι, είναι σημαντικό να γυρίσετε το ρολόι της συνεργασίας σας σε μια εποχή πριν αρχίσουν να εμφανίζονται όλα τα προβλήματα και τα ζητήματα. Η Christy και ο David το πέτυχαν αυτό αντιμετωπίζοντας τη συνεργασία τους ως σχέση 2.0. Αφού βγήκε όλος ο θυμός, ο πόνος και τα αρνητικά συναισθήματα και αντιμετωπίστηκαν, η Christy του ζήτησε να βγει σε μιαραντεβού μαζί της.

"Μόνο ένα πράγμα του ζήτησα - ότι δεν θα αναφέρουμε το παρελθόν, ό,τι κι αν γίνει. Ναι, κατέστρεψα τη σχέση μου, αλλά αν συνεχίζαμε να κολλάμε μόνο σε αυτή την πτυχή, δεν υπήρχε περίπτωση να είχαμε κάνει καμία πρόοδο στη διόρθωση του δεσμού μας. Σέβομαι πολύ τον David που κράτησε το λόγο του, παρόλο που δεν θα μπορούσε να είναι εύκολο γι' αυτόν", λέει.

Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το "κατέστρεψα τη σχέση μου και τη θέλω πίσω" μπορεί κάλλιστα να είναι ευσεβής πόθος, αν η ζημιά στη σχέση σας είναι σημαντική. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα πράγματα να μην ξαναγίνουν ποτέ όπως ήταν, αλλά με συνεπή προσπάθεια, μπορείτε να μάθετε πώς να επιβιώσετε από την προδοσία σε μια σχέση και να την ξαναχτίσετε από την αρχή.

10. Ζητήστε συγγνώμη για να αποκαταστήσετε τη ζημιά σε μια σχέση

Αν προσπαθείτε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε με την απιστία, να ξέρετε ότι ο δρόμος προς την ανάκαμψη δεν θα είναι εύκολος ή ευθύς. Ο μόνος τρόπος για να σημειώσετε πρόοδο είναι να παραδεχτείτε απερίφραστα το λάθος σας. Η Jui τονίζει: "Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αποδεχτείτε το λάθος σας και να ζητήσετε συγγνώμη γι' αυτό. Μια γνήσια συγγνώμη συγχωρείται πάντα, οπότε αν η σχέση είναι σημαντική, τότε κρατήστε το εγώ στην άκρη καιαποδέξου το λάθος σου".

Βέβαια, μπορεί και στο παρελθόν να έχετε ζητήσει συγγνώμη ή να έχετε ζητήσει συγγνώμη για το λάθος σας. Ιδιαίτερα, εκείνες τις πρώτες μέρες που προσπαθείτε να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε. Όταν τα πνεύματα έχουν ηρεμήσει και είστε και οι δύο πιο ισορροπημένοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, κάντε το ξανά. Πείτε στο σύντροφό σας πόσο πολύ λυπάστε που τον πληγώσατε και διαβεβαιώστε τον ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για να επανορθώσετε.

11. Αφήστε τις προσδοκίες

Τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση; Εργαστείτε για να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την αποκατάσταση της ζημιάς και, κυρίως, μην φορτώνετε το βάρος των προσδοκιών σας στον σύντροφό σας. Μην απευθύνεστε στον σύντροφό σας αφού η σχέση σας έχει υποστεί μια αποτυχία περιμένοντας ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Να θυμάστε ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε. Το αν ο σύντροφός σας ανταποκριθεί ή όχι εξαρτάται από εκείνον. Απαλλασσόμενος από τις προσδοκίες ενός προκαθορισμένου αποτελέσματος, γίνεστε πιο αποδεκτοί με οποιονδήποτε τρόπο εξελιχθούν τα πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση, αν καταφέρετε να διορθώσετε τη σχέση σας, θα μπορέσετε να την εκτιμήσετε πολύ περισσότερο.

Η Christy λέει: "Αφού ο David έφυγε από το σπίτι μας, είχα σχεδόν χάσει κάθε ελπίδα να σώσω ποτέ τη σχέση μου. Τότε, όταν με μπλόκαρε, έσβησε και η τελευταία αχτίδα ελπίδας. Αλλά συνέχισα παρ' όλα αυτά να προσπαθώ. Ήταν πολύ πιθανό να μην ανταποκρινόταν ποτέ, αλλά δεν ήθελα να ζήσω με τη λύπη ότι δεν προσπάθησα αρκετά".

12. Μην πιέζετε τα κουμπιά τους

Αν κάνατε κάτι που έχει επιβαρύνει τη σχέση σας, φτάνοντας την στα άκρα, είναι φυσικό ο σύντροφός σας να βρίσκεται σε ευάλωτη κατάσταση. Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε, προσέξτε να μην πιέζετε τα κουμπιά του ή να μην τον ενεργοποιείτε με οποιονδήποτε τρόπο.

Πρέπει να δώσετε χώρο στον σύντροφό σας να ξεδιαλύνει τα συναισθήματά του και να προχωρήσει τα πράγματα με τον ρυθμό που τον βολεύει. Να θυμάστε ότι ο προσωπικός χώρος σε μια σχέση μπορεί να είναι η κόλλα που την κρατάει ενωμένη. Πόσο μάλλον όταν βρεθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση όπου οι πράξεις σας έχουν καταστρέψει μια σχέση και έχουν απομακρύνει τον σύντροφό σας.

"Ο θεραπευτής μου με είχε βοηθήσει να καταλάβω ότι οποιαδήποτε αναφορά στον Νόλαν με δική μου πρωτοβουλία θα μπορούσε να αναιρέσει όλη την πρόοδο που είχα κάνει στην προσπάθειά μου να κερδίσω ξανά την αγάπη και τη στοργή του Ντέιβιντ. Έτσι, έβαλα στόχο να αποφύγω να αναφερθώ στον ελέφαντα στο δωμάτιο μέχρι να το κάνει. Ακόμα και τότε, παρατήρησα ότι ο Ντέιβιντ δεν μπορούσε να πείσει τον εαυτό του να πει το όνομά του. Χρησιμοποιούσε συνεχώς λέξεις όπως "αυτός", "αυτός ο τύπος", "φίλε" για να τον υπονοήσει. Iακολούθησε το παράδειγμά του, αποφεύγοντας συνειδητά να πάρει καθόλου το όνομά του".

13. Διατηρήστε τον έλεγχο του λόγου

Τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση; Λοιπόν, όταν πρόκειται για την αναβίωση της σχέσης σας και την επούλωση ως ζευγάρι, μην προσπαθήσετε να το φτιάξετε. Όταν προσπαθείτε να φτιάξετε μια χαλασμένη σχέση με το φίλο ή τη φίλη σας, μπορεί να νιώσετε ότι κάνετε κύκλους και δεν κάνετε καμία πρόοδο. Γι' αυτό πρέπει να έχετε ένα σχέδιο δράσης, να έχετε τον έλεγχο του λόγου και να συνεχίσετε να κατευθύνετεοι συζητήσεις να επανέλθουν στο σωστό δρόμο.

"Όταν βρισκόμασταν στη διαδικασία να επιδιορθώσουμε τους δεσμούς μας, ο Ντέιβιντ είχε την τάση να ξεφεύγει από διάφορα μονοπάτια. Μερικές φορές, ήθελε να μοιραστώ λεπτομέρειες για το τι συνέβαινε μεταξύ του Νόλαν και εμού. Σε άλλες περιπτώσεις, ξεκινούσε θυμωμένα παραληρήματα, με στόχο εμένα ή τις σχέσεις γενικότερα. Με άφηνε να ξεσπάσω για λίγη ώρα και μετά τον έσπρωχνα απαλά να επιστρέψει προς την κατεύθυνση να μιλήσουμε για το μέλλον της σχέσης μας και για το πώς θα μπορούσαμε να κάνουμετα πράγματα να δουλέψουν αυτή τη φορά", λέει η Christy.

14. Αποφύγετε το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών

Η Jui συμβουλεύει: "Το να παίζεις το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών είναι ένα πράγμα που καταστρέφει πολλές καλές σχέσεις. Έτσι, η αποφυγή του γίνεται ακόμη πιο επιτακτική όταν προσπαθείς να σώσεις μια σχέση που στέκεται στα τελευταία της πόδια. Αν θέλεις να διορθώσεις και να σώσεις τη σχέση σου, ίσως χρειαστεί να αφήσεις μερικά πράγματα. Το να κατηγορείς το άλλο άτομο για τα προβλήματα της σχέσης σου, απλώς θα προκαλέσει περισσότερες ρωγμές να εμφανιστούν στοτη συνεργασία σας".

Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε λέγοντας ψέματα, μη μεταθέσετε την ευθύνη για τις πράξεις σας στο σύντροφό σας λέγοντας κάτι σαν "Δεν θα χρειαζόταν να σου πω ψέματα αν δεν ήσουν τόσο ελεγκτικός και καχύποπτος όλη την ώρα. Έκανα ένα λάθος, αλλά δεν είσαι ακριβώς αθώος εδώ, οπότε δεν βλέπω γιατί δεν μπορείς να μου δώσεις άλλη μια ευκαιρία." Αντ' αυτού, παραδεχτείτε το ρόλο σας και αφήστε τοδυνατότητα να παραδεχτείτε τα δικά τους στο σύντροφό σας. Το αν θα το κάνει ή όχι εξαρτάται αποκλειστικά από τον ίδιο.

15. Να είστε υπομονετικοί

Αν κάνατε ένα λάθος σε μια σχέση που της κατάφερε ένα σχεδόν μοιραίο πλήγμα, πρέπει να προετοιμαστείτε για έναν μακρύ δρόμο προς την αποκατάσταση. Οι πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν και μερικές φορές, ακόμη και τότε, τα σημάδια παραμένουν - υπενθυμίζοντάς σας συνεχώς εκείνο το δυσάρεστο περιστατικό που παραλίγο να διαλύσει τον δεσμό σας. Στην προσπάθειά σας να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε, η υπομονή είναι ο καλύτερός σας φίλος.

Η Κρίστι, για παράδειγμα, χρειάστηκε να περιμένει μήνες για να καταφέρει να προσεγγίσει τον Ντέιβιντ. Ακόμα και μετά την πρώτη τους προσωπική συνομιλία, χρειάστηκαν άλλοι μερικοί μήνες για να βρει το κουράγιο να του ζητήσει να βγείτε ραντεβού ή να κάνει μαζί του οτιδήποτε έστω και ελάχιστα ζευγαρωτό. Πριν προσεγγίσετε τον σύντροφό σας σε μια προσπάθεια να επανορθώσετε, καθίστε με καθαρό μυαλό και αξιολογήστε αν πιστεύετε ότι ηΜόνο αν η απάντηση είναι ένα ηχηρό ναι θα πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε τη σχέση σας.

16. Κερδίστε ξανά την εμπιστοσύνη

"Κατέστρεψα τη σχέση μου, πώς μπορώ να τη διορθώσω;" Αν αυτή η ερώτηση σας έχει προκαλέσει άγρυπνες νύχτες, να ξέρετε ότι η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά την κατάρρευσή της είναι πολύ πιο δύσκολη από το να κερδίσετε την εμπιστοσύνη κάποιου εξαρχής. Πρέπει να κάνετε μικρά βήματα για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας, και μην το κρατάτε εναντίον του συντρόφου σας αν δυσκολεύεται να δεχτεί τα λόγια και τις υποσχέσεις σας τοις μετρητοίς.

Η Jui λέει: "Αν υπάρχει κάτι που κάνατε και έσπασε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, θα πρέπει να δουλέψετε πολύ σκληρά για να την ξανακερδίσετε. Μην περιμένετε ότι ο σύντροφός σας θα το ξεχάσει τόσο εύκολα, δώστε του αρκετό χρόνο να το σκεφτεί. Εν τω μεταξύ, κάντε ό,τι χρειάζεται για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη του. Επίσης, μην επαναλάβετε ποτέ ξανά αυτό το περιστατικό".

17. Συνεργάζεστε ως ομάδα

Εάν εργάζεστε για να αποκαταστήσετε μια σχέση όταν η εμπιστοσύνη έχει χαλάσει, η επαναφορά του ομαδικού πνεύματος μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στην επούλωση ως ζευγάρι. Για να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε λέγοντας ψέματα ή πληγώνοντας τον σύντροφό σας, πρέπει να του υπενθυμίζετε γιατί είστε τόσο καλοί μαζί. Τίποτα δεν μπορεί να οδηγήσει αυτό το μήνυμα καλύτερα από το να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε δραστηριότητες ομαδικής ανάπτυξης που απαιτούν να εργάζεστε συγχρονισμένα με τον ένανάλλο.

Η Christy λέει ότι ο θεραπευτής της πρότεινε μια άσκηση που αρχικά της φάνηκε ανόητη, αλλά τα ορατά αποτελέσματα της άλλαξαν την οπτική της: "Ο θεραπευτής μου μου ζήτησε να παίζω επιτραπέζια παιχνίδια ή να συμμετέχω σε δραστηριότητες με τον David που απαιτούσαν να δουλεύουμε ως ομάδα. Έτσι, μια μέρα τον πήγα για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο, και καθώς βοηθούσαμε ο ένας τον άλλον να βρει το δρόμο προς την κορυφή, νιώθαμε πιο συγχρονισμένοι.

"Παρομοίως, παίζαμε το παιχνίδι της ελεύθερης πτώσης μεταξύ μας, όπου ο ένας σύντροφος έχει δεμένα τα μάτια και πέφτει στο πλάι και ο άλλος πρέπει να τον πιάσει πριν πέσει στο έδαφος. Παραδόξως, αυτές οι ασκήσεις βοήθησαν στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης και στην αποκατάσταση του αισθήματος της συνεργασίας περισσότερο από ό,τι θα μπορούσαν να κάνουν οποιαδήποτε λόγια ή διαβεβαιώσεις", λέει η Christy.

18. Μην δεσμεύεστε για κάτι που δεν μπορείτε να υλοποιήσετε

Συχνά, στον ζήλο να διορθώσετε μια χαλασμένη σχέση με τη φίλη ή το φίλο σας, μπορεί να καταλήξετε να δίνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε. Ωστόσο, αυτό σας προετοιμάζει για αποτυχία και κάνει την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στη σχέση πολύ πιο δύσκολη. Για παράδειγμα, ο Ντέιβιντ ρώτησε την Κρίστι αν θα ήταν πρόθυμη να παραιτηθεί από το σημερινό της γραφείο ή τουλάχιστον να ζητήσει μετάθεση, ώστε ο Νόλαν να είναι εντελώς έξω από τοεικόνα.

"Το πρώτο μου ένστικτο ήταν να πω ναι, αλλά βαθιά μέσα μου ήξερα ότι αυτό δεν ήταν κάτι που ήθελα ή ήμουν διατεθειμένη να κάνω και δεν ήθελα να κάνω ανθυγιεινούς συμβιβασμούς στη σχέση μας. Αγαπούσα τη δουλειά μου και τους ανθρώπους με τους οποίους δούλευα. Έτσι, του εξήγησα ότι η παραίτηση ή η μετακόμιση δεν ήταν η λύση στα προβλήματά μας. Όπως λέει και η παροιμία, ένας απατεώνας μπορεί πάντα να βρει τρόπους και διεξόδους για να επιδοθεί στηνπαραβάσεις.

"Αυτό που χρειαζόμασταν αντ' αυτού ήταν να πιστέψει ο David ότι το εννοούσα όταν έλεγα ότι κάτι τέτοιο δεν θα ξανασυμβεί. Αυτό τον αναστάτωσε αρχικά και το είδε ως έλλειψη προθυμίας εκ μέρους μου να κάνω θυσίες για τη σχέση. Αλλά τον άφησα να σκεφτεί την πρότασή μου για λίγες μέρες και τελικά είδε ότι η άποψή μου είχε βαρύτητα", λέει.

19. Κρατήστε τις υποσχέσεις σας

Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να μην υπόσχεστε κάτι που δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε, είναι ακόμη πιο σημαντικό να τηρείτε τις υποσχέσεις που δίνετε. Μια κατεστραμμένη σχέση δεν μπορεί να αναζωογονηθεί, εκτός αν ο σύντροφος που έχει κάνει λάθος είναι διατεθειμένος να κάνει σοβαρά βήματα για να δείξει ότι είναι πρόθυμος να κάνει το βήμα παραπάνω για να αναβιώσει τη σχέση.

Είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε τον σύντροφό σας να δει ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από το να αφήσετε τις πράξεις σας να μιλήσουν από μόνες τους. Τηρώντας τις υποσχέσεις που δίνετε στον σύντροφό σας, μεταδίδετε ότι τον εκτιμάτε. Βλέποντας ότι δουλεύετε για να διορθώσετε τα προβλήματα που σας χώρισαν, ο σύντροφός σας μπορεί να μετανιώσει για τον χωρισμό και να δώσει άλλη μια ευκαιρία στη σχέση σας.

Όταν ο Ντέιβιντ ζήτησε από την Κρίστι να παραιτηθεί ή να ζητήσει μετάθεση, εκείνη του υποσχέθηκε ότι θα απέφευγε όλες αυτές τις καταστάσεις όπου ήταν πιθανό να είναι μαζί με τον Νόλαν εκτός εργασίας. "Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να παραιτηθούμε από τις εβδομαδιαίες εξόδους μας στο γραφείο και να ζητήσω από το αφεντικό μου να διασφαλίσει ότι αν έπρεπε να ταξιδέψουμε για τη δουλειά, ο Νόλαν και εγώ δεν θα στέλνονταν μαζί. Ακόμη και αν πήγαιναν και άλλοι άνθρωποι από το γραφείο. Ήταν μιαμικρό τίμημα για να διορθώσω τη σχέση μου με τον Ντέιβιντ, και τήρησα το δικό μου μέρος της συμφωνίας με θρησκευτική ευλάβεια", λέει.

20. Επαναφέρετε τη στοργή στη σχέση σας

Το πιο δύσκολο κομμάτι της προσπάθειας να διορθώσετε τη ζημιά σε μια σχέση είναι η αποκατάσταση διαφορετικών μορφών οικειότητας. Το πρώτο σας φιλί ή η πρώτη φορά στο κρεβάτι μετά από μια μεγάλη αποτυχία μπορεί να είναι αμήχανη και γεμάτη ανησυχίες. Η Christy και ο David ξεπέρασαν αυτό το εμπόδιο δίνοντας προτεραιότητα στη συναισθηματική και σωματική οικειότητα έναντι της σεξουαλικής.

"Αντί να καταλήξουμε μαζί στο κρεβάτι επηρεαζόμενοι από τα συναισθήματά μας, αποφασίσαμε να κρατηθούμε. Αυτό ήταν δύσκολο, γιατί υπήρχαν στιγμές που το θέλαμε και οι δύο. Πρώτα, μιλήσαμε και μιλήσαμε και μιλήσαμε μέχρι να διευθετηθούν όλα τα θέματά μας και να αρχίσουμε να νιώθουμε και πάλι συναισθηματικά συνδεδεμένοι.

"Το επόμενο βήμα ήταν η επαναφορά των εκδηλώσεων στοργής στη σχέση. Να κρατιόμαστε χέρι-χέρι όταν βλέπαμε τηλεόραση, να φιλιόμαστε συχνά, να αγκαλιαζόμαστε όταν κοιμόμασταν κ.ο.κ. Μόνο όταν ήμασταν και οι δύο απολύτως σίγουροι ότι ήμασταν έτοιμοι να ξεπεράσουμε αυτή την αναποδιά, κάναμε σεξ για πρώτη φορά μετά από πάνω από ένα χρόνο", λέει η Christy.

21. Δώστε προτεραιότητα στο να περνάτε χρόνο μαζί

Είναι άλλο πράγμα να φτιάχνεις μια σχέση που κατέστρεψες και άλλο να την κρατάς στην επιφάνεια. Αυτό το ξόρκι του "θα κάνω τα πάντα για να ξαναζωντανέψω αυτή τη σχέση" φεύγει κάποια στιγμή και όντως μπαίνεις και πάλι σε έναν ρυθμό. Όταν συμβαίνει αυτό, ο κίνδυνος να πέσεις σε παλιά μοτίβα είναι τεράστιος. Πρέπει να πάρεις συνειδητά μέτρα για να κρατήσεις τη σχέση δυνατή σε τέτοιες περιόδους.

Σε αυτό το στάδιο, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να αποφύγετε τα λάθη του παρελθόντος και να μην θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο. Η Christy και ο David, για παράδειγμα, έχουν βάλει ως κανόνα να τρώνε μαζί βραδινό κάθε βράδυ και στη συνέχεια να περνούν λίγο "χρόνο εμείς" όπου και οι δύο μιλούν, ανταλλάσσουν ιστορίες για τις μέρες τους, κάνουν ερωτήσεις, γελούν και βλέπουν ταινίες, πριν πέσουν για ύπνο. Αυτό τους έχει βοηθήσει να διατηρήσουν τη σπίθα ζωντανή σετη σχέση τους 2.0.

Είναι δυνατόν να διορθώσετε μια χαλασμένη σχέση που καταστρέψατε και να θεραπευτείτε μαζί ως ζευγάρι, αλλά χρειάζεται πολλή προσπάθεια και σκληρή δουλειά. Όχι μόνο από τη δική σας πλευρά, αλλά και από του συντρόφου σας. Πριν κάνετε μια προσπάθεια να σώσετε το δεσμό σας, να είστε διπλά σίγουροι ότι ο σύντροφός σας είναι εξίσου αφοσιωμένος στο να το κάνετε να λειτουργήσει όπως εσείς. Διαφορετικά, όλη η προσπάθειά σας θα έχει πάει χαμένη.

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, μια κατεστραμμένη σχέση μπορεί να ξαναχτιστεί, εφόσον και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να καταβάλουν την προσπάθεια και τη δουλειά που απαιτείται για να επιλύσουν τα προβλήματά τους και να κάνουν μια νέα αρχή. Ωστόσο, σε τέτοιες περιπτώσεις, η ευθύνη για τη διόρθωση των πραγμάτων βαρύνει πρωτίστως τον σύντροφο του οποίου οι πράξεις προκάλεσαν την κατάρρευση της σχέσης. 2. Τι είναι ζωτικής σημασίας κατά την ανοικοδόμηση κατεστραμμένων σχέσεων;

Όταν ανοικοδομείτε μια κατεστραμμένη σχέση, χρειάζεστε γενναιόδωρη υπομονή και θέληση να τα καταφέρετε όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα. Γι' αυτό, αν η σχέση σας έχει υποστεί ένα σημαντικό πλήγμα και κρέμεται από μια κλωστή, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε έναν απολογισμό και να αξιολογήσετε αν αξίζει να τη σώσετε.