มนุษย์มีความซับซ้อน ความสัมพันธ์มากยิ่งขึ้น คุณอาจรักใครซักคนอย่างสุดซึ้ง แต่ก็ทำให้สายสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกับเขายุ่งเหยิง คุณไม่พร้อมที่จะปล่อยพวกเขาไป แต่การอยู่ด้วยกันนั้นเจ็บปวดอย่างมาก เมื่อคุณติดอยู่ระหว่างหินกับที่ยากเช่นนี้ คุณจะเหลือเพียงคำถามเดียวในใจ - วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย

วิธีสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง...

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

วิธีสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้งเมื่อความสัมพันธ์พังทลาย? #relationships #friends #Trust

ความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรักและหวงแหนอย่างสุดซึ้งนั้นเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าการกระทำของคุณต่างหากที่ทำให้คุณแยกจากกัน ความผิดพลาดในความสัมพันธ์เกิดขึ้นได้จากทั้งสองฝ่าย แต่ถ้าคุณล้ำเส้นกับคุณ มันอาจจะยากกว่ามากที่จะแก้ไขความเสียหายนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณนอกใจคนรัก ความรู้สึกผิดสามารถกระตุ้นการตระหนักว่า "ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉัน" ควบคู่ไปกับความรู้สึกจมดิ่ง ก่อนที่คู่ของคุณจะรู้ตัวถึงการล่วงละเมิด

เพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณถูกทำลาย การนอกใจหรือทำร้ายคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ในวันแรกของความล้มเหลว คุณอาจรู้สึกราวกับว่าไม่มีทางที่จะกอบกู้ความผูกพันของคุณได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าความหวังทั้งหมดจะหายไป เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป ตราบเท่าที่คุณเต็มใจที่จะทำงานที่จำเป็นเพื่อซ่อมแซมพันธะของคุณ เราบอกคุณได้อย่างไรในโดยไม่ทำให้เขารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบในการโกง ในเวลาเดียวกันฉันบอกเขาว่าฉันพร้อมที่จะทิ้งเรื่องในอดีตไว้ข้างหลังหากเขาสามารถหาทางเอาชนะการทรยศและความเจ็บปวดได้ คำพูดของฉันทำให้เขาไม่พอใจในทันที แต่ในที่สุดเขาก็กลับมา" คริสตี้กล่าว

9. จดจ่อกับความรักที่คุณมีร่วมกัน

เมื่อคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายและเยียวยาร่วมกัน ในฐานะคู่รัก สิ่งสำคัญคือต้องรีเซ็ตนาฬิกาของคู่รักของคุณเป็นเวลาก่อนที่ปัญหาและปัญหาทั้งหมดจะเริ่มก่อตัวขึ้น คริสตี้และเดวิดบรรลุสิ่งนี้โดยถือว่าการเป็นหุ้นส่วนเป็นความสัมพันธ์ 2.0 เมื่อระบายความโกรธ ความเจ็บปวด และอารมณ์ด้านลบออกไปแล้ว คริสตี้ก็ขอเขาไปออกเดทกับเธอ

“มีสิ่งเดียวที่ฉันขอจากเขา นั่นคือเราชนะ 'อย่าพูดถึงอดีตไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ใช่ ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันไปแล้ว แต่ถ้าเราเอาแต่จมปลักอยู่กับด้านนั้นอย่างเดียว ไม่มีทางที่เราจะพัฒนาความสัมพันธ์ของเราได้ ฉันนับถือเดวิดอย่างสูงสุดในการรักษาคำพูดของเขา แม้ว่ามันจะไม่ง่ายสำหรับเขาก็ตาม” เธอกล่าว

คุณต้องตระหนักว่า “ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันและฉันต้องการมันคืน” ก็อาจจะเป็นไปได้ คิดปรารถนาหากความเสียหายต่อความสัมพันธ์ของคุณมีนัยสำคัญ มีโอกาสที่ดีที่สิ่งต่าง ๆ จะไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม แต่ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเรียนรู้วิธีเอาตัวรอดจากการถูกหักหลังในและสร้างมันขึ้นมาใหม่ตั้งแต่ต้น

10. ขอโทษเพื่อแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์

หากคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลงด้วยการนอกใจ ให้รู้ว่าหนทางสู่การฟื้นฟูนั้นจะต้อง ไม่ง่ายหรือตรงไปตรงมา วิธีเดียวที่จะก้าวหน้าคือการยอมรับความผิดพลาดของคุณอย่างแจ่มแจ้ง จุ๋ยย้ำ “ไม่มีอะไรผิดที่จะยอมรับผิดและขอโทษกับมัน การขอโทษอย่างจริงใจมักได้รับการให้อภัยเสมอ ดังนั้นหากความสัมพันธ์มีความสำคัญ จงละทิ้งอีโก้และยอมรับความผิดพลาดของคุณ”

แน่นอนว่า คุณอาจเคยกล่าวขอโทษหรือขอโทษสำหรับความผิดพลาดในอดีตเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกของการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย เมื่ออารมณ์เย็นลงและคุณทั้งคู่ทรงตัวมากขึ้น ใจเย็นขึ้น และใจเย็นขึ้น ให้ทำอีกครั้ง บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าเสียใจมากแค่ไหนที่ทำให้เขาเจ็บปวดและทำให้เขามั่นใจว่าคุณยินดีทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อแก้ไข

11. ปล่อยวางความคาดหวัง

จะทำอย่างไรถ้าคุณผิดหวัง ความสัมพันธ์? พยายามตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการยุติความเสียหาย และที่สำคัญกว่านั้น อย่าวางภาระความคาดหวังของคุณไว้กับคู่ของคุณ อย่าติดต่อคนรักของคุณหลังจากที่ความสัมพันธ์ของคุณประสบความพ่ายแพ้โดยคาดหวังผลลัพธ์บางอย่าง

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำได้คือพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป ไม่ว่าคู่ของคุณจะตอบสนองหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับพวกเขา. ด้วยการปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังของผลก่อนบวช คุณจะยอมรับสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ในสถานการณ์นั้น ถ้าคุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ได้ คุณจะเห็นคุณค่าความสัมพันธ์นั้นมากขึ้น

คริสตี้พูดว่า “หลังจากที่เดวิดเดินออกจากบ้านไป ฉันเกือบหมดความหวังที่จะกอบกู้ ความสัมพันธ์ของฉัน จากนั้นเมื่อเขาขวางฉันไว้ แม้แต่ความหวังริบหรี่สุดท้ายก็ดับวูบลง แต่ฉันก็ยังพยายามต่อไป เป็นไปได้ทีเดียวที่เขาจะไม่ตอบกลับ แต่ฉันไม่อยากอยู่กับความเสียใจที่พยายามไม่มากพอ”

12. อย่ากดปุ่มของเขา

หากคุณทำบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์จนถึงขั้นแตกหัก เป็นเรื่องปกติที่คู่ของคุณอาจตกอยู่ในภาวะเปราะบาง เมื่อคุณพยายามทำความเข้าใจวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย ให้ระวังอย่ากดปุ่มหรือจุดชนวนโดยเด็ดขาด

คุณต้องให้พื้นที่แก่คู่ของคุณในการแยกแยะอารมณ์และทำสิ่งต่างๆ ไปข้างหน้าตามจังหวะที่พวกเขาพอใจ โปรดจำไว้ว่าพื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์สามารถเป็นกาวที่ยึดเกาะไว้ด้วยกัน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยุ่งยากซึ่งการกระทำของคุณทำลายความสัมพันธ์และผลักคู่ของคุณออกไป

“นักบำบัดของฉันช่วยให้ฉันเข้าใจว่าการพูดถึงโนแลนที่ฉันริเริ่มสามารถยกเลิกความคืบหน้าทั้งหมดที่ฉันได้ทำไป ในการพยายามเอาชนะความรักและความเสน่หาของดาวิดอีกครั้ง ดังนั้นฉันจึงตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงการพูดถึงช้างในห้องจนกว่าเขาจะพูด ถึงกระนั้น ฉันก็สังเกตเห็นว่าเดวิดไม่สามารถเอ่ยชื่อตัวเองได้ เขายังคงใช้คำเช่น 'เขา', 'ผู้ชายคนนั้น', 'เพื่อน' เพื่อพาดพิงถึงเขา ฉันเดินตามผู้นำของเขาโดยตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ชื่อของเขาเลย”

13. ควบคุมวาทกรรม

จะทำอย่างไรถ้าคุณทำลายความสัมพันธ์? เมื่อพูดถึงการรื้อฟื้นความสัมพันธ์และการเยียวยาในฐานะคู่รัก อย่าพยายามฝืนใจ เมื่อคุณพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายกับแฟนหนุ่มหรือแฟนสาว คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินวนไปวนมาและไม่ได้ทำสิ่งใดคืบหน้า นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องมีแผนปฏิบัติการ ควบคุมวาทกรรม และควบคุมการสนทนาให้กลับเข้าที่เข้าทาง

“เมื่อเราอยู่ในกระบวนการแก้ไขความสัมพันธ์ เดวิดมีแนวโน้ม เพื่อออกไปแทนเจนต์ต่างๆ บางครั้งเขาต้องการให้ฉันเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างฉันกับโนแลน สำหรับคนอื่น เขาจะด่าว่าด้วยความโกรธ มุ่งเป้าไปที่ฉันหรือความสัมพันธ์โดยทั่วไป ฉันจะปล่อยให้ฉันระบายสักพัก แล้วค่อยๆ ดันให้เขากลับไปพูดถึงอนาคตของความสัมพันธ์ของเราและวิธีที่เราจะทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นในเวลานี้” คริสตี้กล่าว

14. หลีกเลี่ยงเกมตำหนิ

จุ๋ยแนะนำว่า “การเล่นเกมโทษกันเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ดีๆ ดังนั้น,การหลีกเลี่ยงจะยิ่งจำเป็นมากขึ้นเมื่อคุณพยายามกอบกู้ความสัมพันธ์ที่ยืนอยู่บนขาสุดท้าย หากคุณต้องการซ่อมแซมและรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ คุณอาจต้องละทิ้งบางสิ่ง การโทษอีกฝ่ายสำหรับปัญหาความสัมพันธ์ของคุณมีแต่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีรอยร้าวมากขึ้น”

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณถูกทำลายด้วยการโกหก อย่าเปลี่ยนการโทษการกระทำของคุณไปที่ คนรักของคุณโดยพูดว่า “ฉันคงไม่ต้องโกหกคุณถ้าคุณไม่ควบคุมและระแวงอยู่ตลอดเวลา ฉันทำผิดพลาด แต่คุณไม่ได้บริสุทธิ์ที่นี่ ดังนั้นฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงให้โอกาสฉันอีกครั้งไม่ได้” ให้เป็นเจ้าของในส่วนของคุณและปล่อยให้ตัวเลือกในการเป็นเจ้าของขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะทำหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาทั้งหมด

15. อดทน

หากคุณทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ที่ส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต คุณต้องเตรียมใจไว้ ถนนยาวไปสู่การกู้คืน บาดแผลต้องใช้เวลาในการรักษา และบางครั้ง แม้กระทั่งรอยแผลเป็นก็ยังคงอยู่ – คอยย้ำเตือนคุณถึงเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่เกือบทำให้สายสัมพันธ์ของคุณขาดสะบั้น ในการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป ความอดทนคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

เช่น คริสตี้ ต้องรอหลายเดือนกว่าจะได้เจอกับเดวิด แม้ว่าทั้งสองจะสนทนาแบบเห็นหน้ากันครั้งแรกแล้วก็ตาม ก็ยังมีเวลาอีกไม่กี่เดือนก่อนที่เธอจะรวบรวมได้ความกล้าที่จะชวนเขาออกเดทหรือทำอะไรแบบคู่รักกับเขาจากระยะไกล ก่อนที่คุณจะติดต่อกับคู่ของคุณเพื่อเสนอราคาเพื่อแก้ไข ให้นั่งลงด้วยหัวที่ชัดเจนและประเมินว่าคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่ คุณควรพยายามแก้ไขความสัมพันธ์เฉพาะในกรณีที่คำตอบคือ ใช่ คุณควรพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณ

16. ได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา

“ฉันทำลายความสัมพันธ์ ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร” หากคำถามนี้ทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืน ให้รู้ว่าการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่หลังจากที่มันพังทลายไปแล้วนั้นยากกว่าการได้รับความไว้วางใจจากใครบางคนตั้งแต่แรก คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง และอย่าถือโกรธคู่ของคุณหากพวกเขามีปัญหาในการยอมรับคำพูดและคำสัญญาของคุณ

Jui พูดว่า “ถ้ามีบางอย่างที่คุณ ได้ทำสิ่งที่ทำลายความไว้วางใจของคู่ของคุณ คุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งมันกลับคืนมา อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะลืมมันง่ายๆ ให้เวลาเขาคิดทบทวน ในขณะเดียวกัน ทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้รับความไว้วางใจอีกครั้ง และอย่าให้เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นซ้ำอีก”

17. ทำงานร่วมกันเป็นทีม

หากคุณกำลังทำงานเพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์เมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย การนำจิตวิญญาณของทีมกลับคืนมาอาจช่วยได้มาก ช่วยให้คุณรักษาเป็นคู่ เพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายด้วยการโกหกหรือทำร้ายคู่ของคุณ คุณต้องย้ำเตือนพวกเขาว่าทำไมคุณถึงเข้ากันได้ดี ไม่มีอะไรสามารถขับรถกลับบ้านได้ข้อความนั้นดีกว่าการลองใช้กิจกรรมสร้างทีมที่คุณต้องทำงานร่วมกัน

คริสตี้กล่าวว่านักบำบัดของเธอแนะนำการออกกำลังกายที่เธอคิดว่าในตอนแรกเป็นเรื่องงี่เง่า แต่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เปลี่ยนมุมมองของเธอ “นักบำบัดของฉันขอให้ฉันเล่นบอร์ดเกมหรือทำกิจกรรมร่วมกับเดวิด ซึ่งกำหนดให้เราต้องทำงานเป็นทีม ดังนั้น วันหนึ่งฉันพาเขาปีนหน้าผาในร่ม และขณะที่เราช่วยกันนำทางไปสู่จุดสูงสุด เรารู้สึกประสานกันมากขึ้น

“ในทำนองเดียวกัน เราจะเล่นเกม Free-Fall กับแต่ละคน อีกฝ่ายหนึ่งถูกปิดตาและตกลงไปข้างตัว และอีกฝ่ายต้องจับไว้ก่อนจะถึงพื้น แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยสร้างความไว้วางใจและคืนสถานะความรู้สึกของการเป็นหุ้นส่วนมากกว่าคำพูดหรือการรับรองใด ๆ” คริสตี้กล่าว

18. อย่าผูกมัดกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้

บ่อยครั้ง ในความกระตือรือร้นที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายกับแฟนสาว คุณอาจลงเอยด้วยการให้คำสัญญาที่คุณไม่สามารถรักษาได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ทำให้คุณล้มเหลวและทำให้การคืนสถานะความไว้วางใจในความสัมพันธ์นั้นยากขึ้นมาก ตัวอย่างเช่น เดวิดถามคริสตี้ว่าเธอยินดีลาออกจากที่ทำงานปัจจุบันหรือไม่ หรืออย่างน้อยก็ขอโอนย้ายเพื่อให้โนแลนหลุดจากภาพพจน์

“สัญชาตญาณแรกของฉันคือตอบตกลง แต่ลึกๆ แล้วฉันรู้ว่า นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการหรือเต็มใจที่จะทำและไม่ได้ทำต้องการประนีประนอมในความสัมพันธ์ ฉันรักงานของฉันและผู้คนที่ฉันทำงานด้วย ฉันเลยอธิบายให้เขาฟังว่าการเลิกหรือย้ายบ้านไม่ใช่คำตอบของปัญหาของเรา ตามคำกล่าวที่ว่า คนขี้โกงสามารถหาวิธีและลู่ทางที่จะหลงระเริงไปกับการละเมิดของพวกเขาได้เสมอ

“สิ่งที่เราต้องการคือให้ดาวิดเชื่อว่าฉันหมายความตามที่พูด อะไรแบบนี้จะไม่เกิดขึ้น อีกครั้ง. สิ่งนี้ทำให้เขาไม่พอใจในตอนแรก และเขาเห็นว่าฉันขาดความเต็มใจที่จะเสียสละเพื่อความสัมพันธ์ แต่ฉันปล่อยให้เขาครุ่นคิดเกี่ยวกับคำแนะนำของฉันเป็นเวลาสองสามวัน และในที่สุด เขาก็เห็นว่าประเด็นของฉันมีน้ำหนัก” เธอกล่าว

19. รักษาสัญญาของคุณ

เช่นเดียวกับการไม่สัญญาว่าสิ่งใดเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถส่งมอบได้ สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือการรักษาสัญญาที่คุณให้ไว้ ความสัมพันธ์ที่พังทลายไม่สามารถรักษาให้กลับมาดีได้ เว้นแต่คู่ที่เป็นฝ่ายผิดจะเตรียมพร้อมที่จะดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อแสดงว่าพวกเขาเต็มใจที่จะก้าวไปอีกขั้นเพื่อรื้อฟื้นความสัมพันธ์

การทำให้คู่ของคุณเห็นว่าเป็นเรื่องสำคัญ พวกเขาสามารถไว้วางใจคุณได้และไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการปล่อยให้การกระทำของคุณพูดแทนตัวเอง การรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับคู่ของคุณ แสดงว่าคุณให้ความสำคัญกับพวกเขา เมื่อเห็นคุณทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณห่างกัน คู่ของคุณอาจเสียใจที่บอกเลิกและให้โอกาสความสัมพันธ์อีกครั้ง

เมื่อใดเดวิดขอให้คริสตี้ลาออกหรือขอย้ายงาน เธอสัญญากับเขาว่าเธอจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ทั้งหมดนี้ที่เธอและโนแลนมักจะอยู่ด้วยกันนอกเวลางาน “นั่นหมายถึงการเลิกไปเที่ยวออฟฟิศทุกสัปดาห์และขอให้เจ้านายดูแลให้มั่นใจว่าถ้าเราต้องเดินทางไปทำงาน ฉันกับโนแลนจะไม่ถูกส่งไปไหนด้วยกัน แม้ว่าคนอื่น ๆ จากสำนักงานก็ไปด้วย มันเป็นราคาเพียงเล็กน้อยที่จะจ่ายเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ระหว่างฉันกับเดวิด และฉันก็ยึดมั่นในการยุติการต่อรองอย่างเคร่งครัด” เธอกล่าว

20. นำความรักกลับมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณ

The ส่วนที่ยากที่สุดในการพยายามแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์คือการสร้างความใกล้ชิดในรูปแบบต่างๆ อีกครั้ง จูบแรกของคุณหรือครั้งแรกบนเตียงหลังจากความล้มเหลวครั้งใหญ่อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและเต็มไปด้วยความหวาดหวั่น คริสตี้และเดวิดข้ามอุปสรรคนี้โดยให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางร่างกายมากกว่าเรื่องเพศ

“แทนที่จะลงเอยบนเตียงด้วยกันโดยอารมณ์ของเราแปรปรวน เราตัดสินใจที่จะอดกลั้น นั่นเป็นเรื่องยากเพราะมีช่วงเวลาที่เราทั้งคู่ต้องการ อย่างแรก เราคุยกันแล้วคุยอีก จนปัญหาทั้งหมดของเราได้รับการแก้ไข และเราเริ่มรู้สึกผูกพันทางอารมณ์อีกครั้ง

“ขั้นตอนต่อไปคือการนำการแสดงความรักในความสัมพันธ์กลับมา จับมือกันตอนดูทีวี จูบบ่อยๆ กอดกันตอนหลับ และอื่นๆ ก็ต่อเมื่อเราทั้งคู่แน่ใจว่าเราพร้อมที่จะก้าวข้ามความพ่ายแพ้ที่เรามีเซ็กส์กันเป็นครั้งแรกในรอบปี” คริสตี้กล่าว

21. ให้ความสำคัญกับการใช้เวลาร่วมกัน

การแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณพังทลายเป็นสิ่งหนึ่งที่ ให้มันลอย คาถาที่ว่า “ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อรื้อฟื้นความสัมพันธ์นี้” สลายไปในที่สุด และคุณก็กลับมามีจังหวะอีกครั้ง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความเสี่ยงของการตกสู่รูปแบบเดิมๆ นั้นมีมากมายมหาศาล คุณต้องใช้มาตรการอย่างมีสติเพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นในช่วงเวลาดังกล่าว

ในขั้นตอนนั้น จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตและอย่ามองข้ามกันและกัน ตัวอย่างเช่น คริสตี้และเดวิดตั้งกฎว่าจะต้องกินข้าวเย็นด้วยกันทุกคืน จากนั้นจึงใช้เวลา 'เรา' ในการพูดคุย แลกเปลี่ยนเรื่องราวเกี่ยวกับวันของพวกเขา ถามคำถาม หัวเราะ และดูหนังก่อนที่จะโดนไล่ออก . สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขายังคงจุดประกายในความสัมพันธ์ 2.0 ของพวกเขา

เป็นไปได้ที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายที่คุณทำลายและเยียวยาด้วยกันในฐานะคู่รัก แต่ต้องใช้ความพยายามและการทำงานอย่างหนัก ไม่ใช่แค่จากฝั่งของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ของคุณด้วย ก่อนที่คุณจะพยายามกอบกู้สายสัมพันธ์ คุณต้องแน่ใจว่าคู่ของคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้ความสัมพันธ์นั้นสำเร็จเช่นเดียวกับคุณ มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า

คำถามที่พบบ่อย

1. ความสัมพันธ์ที่เสียหายสามารถสร้างใหม่ได้หรือไม่

ใช่ ความสัมพันธ์ที่เสียหายสามารถสร้างใหม่ได้ปรึกษากับนักจิตอายุรเวท Jui Pimple นักบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์และเหตุผลที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี และนักบำบัด A Bach Remedy ที่เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาออนไลน์

21 วิธีในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย

การรักษาความสัมพันธ์ให้ยั่งยืนอาจเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณอยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน ความรักที่ผูกมัดคุณไว้ด้วยกันในฐานะคู่รักอาจเต็มไปด้วยกฎเกณฑ์ธรรมดาของชีวิต ปัญหาความสัมพันธ์ ความแตกต่าง ความผิดพลาด การพลาดพลั้ง และการต่อสู้ที่ตามมา ความผิดพลาดหรือความแตกต่างบางอย่างสร้างความเสียหายได้มากกว่าสิ่งอื่นๆ และอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างรวดเร็ว

คุณอาจจะคิดไปเรื่อยเปื่อยว่า “ฉันทำลายความสัมพันธ์ ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร” อย่าเสียใจถ้านั่นคือจุดที่คุณอยู่ บางครั้งความผูกพันธ์ของคุณใกล้จะถึงจุดแตกหักเพื่อตระหนักว่าคุณให้คุณค่ากับคู่ของคุณมากแค่ไหนและต้องการพวกเขาในชีวิต เรื่องราวของคริสตี้ พนักงานธนาคารจากชิคาโก เป็นเครื่องยืนยันถึงข้อเท็จจริงนี้ เธอมีความสัมพันธ์ระยะยาวและมั่นคงกับเดวิดมานานกว่าเจ็ดปี

ทั้งสองใช้ชีวิตร่วมกัน และคริสตี้แอบหวังว่าเดวิดจะถามคำถามไม่ช้าก็เร็ว เมื่ออยู่ด้วยกันมานาน ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ก็เข้าสู่จังหวะที่คาดเดาได้ ในขณะที่พวกเขาสนุกกับการอยู่ร่วมกันและรักกันมาก 'ประกายไฟ' ก็ดับลง จากนั้นก็มีการต่อสู้และการทะเลาะวิวาทตามปกติเป็นครั้งคราว

ท่ามกลางชีวิตที่คาดเดาได้และมั่นคงนี้โดยมีเงื่อนไขว่าทั้งคู่เต็มใจทุ่มเทความพยายามและทำงานที่จำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหาและเริ่มต้นใหม่ อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เช่นนี้ ความรับผิดชอบในการแก้ไขสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับคู่ครองซึ่งการกระทำดังกล่าวทำให้ความสัมพันธ์พังทลาย 2. อะไรคือสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่เสียหายขึ้นใหม่

เมื่อสร้างความสัมพันธ์ที่เสียหายขึ้นใหม่ คุณต้องมีความอดทนและความตั้งใจอย่างมากที่จะมองสิ่งต่างๆ ผ่านมันไปให้ได้ ไม่ว่าสถานการณ์จะยากลำบากเพียงใด นั่นเป็นเหตุผลว่า หากความสัมพันธ์ของคุณประสบความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่และแขวนอยู่บนเส้นด้าย สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาและประเมินว่ามันคุ้มค่าที่จะบันทึกหรือไม่

คริสตี้พบว่าตัวเองหลงใหลเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งไม่หยุดหย่อน หลังจากดื่มนอกบ้านสุดสัปดาห์กับแก๊งค์ออฟฟิศ เธอก็พบว่าตัวเองกำลังมีปากเสียงกับโนแลนในตรอกหลังของผับที่พวกเขาไปสังสรรค์กัน เซสชั่นเล้าโลมตามด้วยการเกี้ยวพาราสีที่บ้านของเขานำไปสู่ ความสัมพันธ์ที่เต็มเปี่ยมระหว่างทั้งสอง

แน่นอนว่าเดวิดรู้สึกกระอักกระอ่วนใจ เนื่องจากคริสตี้ต้องไปทำงานและเดินทางไปทำงานในช่วงสุดสัปดาห์บ่อยครั้ง จึงไม่ต้องใช้วิทยาศาสตร์จรวดในการหาว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อความสัมพันธ์เริ่มกระจ่าง เดวิดรีบสะสางทุกอย่างและย้ายออกไป คริสตี้ไม่เพียงพบว่ามันยากมากที่จะเลิกกับคนที่เธออาศัยอยู่ด้วย แต่ความพ่ายแพ้ทำให้เธอรู้ว่าเธอให้คุณค่ากับเดวิดและความสัมพันธ์ของพวกเขามากแค่ไหน “ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันและฉันต้องการมันคืน” คือทั้งหมดที่เธอคิดได้

หลังจากพยายามหลายเดือนและให้คำปรึกษา เธอก็สามารถทำให้ David ตอบสนองได้ เธอยังคงมีภารกิจสำคัญยิ่งที่จะแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์ให้สำเร็จ ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม พวกเขาสามารถก้าวต่อไปจากความพ่ายแพ้นี้ได้ การเดินทางของเธอคือบทเรียนในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย:

1. ยอมรับบทบาทของคุณในการทำลายความสัมพันธ์

จะทำอย่างไรถ้าคุณทำลายความสัมพันธ์? รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้คู่ของคุณเชื่อว่าคุณต้องการทำสิ่งที่ถูกต้องอย่างจริงจัง ใช่ ขั้นตอนแรกในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายคือการยอมรับว่าคุณทำให้มันพัง อาจไม่ง่ายแต่จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์

เมื่อพูดถึงประสบการณ์ คริสตี้กล่าวว่านี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการเดินทาง “ฉันทำลายความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี แต่ฉันก็ยังจดจ่อกับการจับผิดเดวิดและความสัมพันธ์ของเรามากขึ้น เพื่อให้รู้สึกแย่น้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันคิดว่ามันเป็นแนวโน้มทั่วไป คุณต้องมองหาข้อบกพร่องในคู่ของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งคุณสามารถใช้เป็นข้อแก้ตัวในการกระทำและความผิดพลาดของตัวเองได้” เธอกล่าวเสริม

หากคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหักกับแฟนหนุ่ม สิ่งสำคัญคือต้องโฟกัสไปที่ ฉันมากกว่าคุณ แม้ว่าคู่ของคุณอาจเคยมีบทบาทในเรื่องใดก็ตามที่ทำให้คุณแยกจากกัน แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาพูดถึงเรื่องนี้ รับทราบและยอมรับความผิดพลาดของคุณ จากนั้นคุณก็หวังว่าจะเริ่มซ่อมแซมสายสัมพันธ์ที่เสียหายได้

2. ซื่อสัตย์

จุ๋ยบอกว่าความซื่อสัตย์เป็นกุญแจสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ พยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์เมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย “ความซื่อสัตย์ การจริงใจเป็นหนึ่งในเสาหลักสำคัญของความสัมพันธ์ ในการแก้ไขให้เริ่มด้วยการจริงใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือทำในความสัมพันธ์ ซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่คุณรู้สึกต่อคนรักและความสัมพันธ์ของคุณ มันจะได้รับความเคารพมากกว่าความรู้สึกรักปลอมๆ” เธอกล่าว

ในกรณีของคริสตี้ มันหมายความว่าทำความสะอาดเกี่ยวกับความน่าเบื่อที่เธอรู้สึกในความสัมพันธ์ซึ่งกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เธอนอกใจ “ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันกับความรักในชีวิตของฉัน ตอนนี้ เพื่อแก้ไข ฉันต้องเตรียมใจรับความไม่พอใจในการทำให้ความสัมพันธ์ของเราอยู่ภายใต้เครื่องสแกนและค้นหาว่าอะไรที่ไม่ทำงานและทำไม” เธอกล่าว

พูดบางอย่างในทำนองว่า “ฉันจะทำ ไม่จำเป็นต้องเก็บความลับถ้าคุณไม่ทำอะไรให้เป็นเรื่องเล็กน้อย” นั่นไม่ใช่วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายด้วยการโกหกอย่างแน่นอน จุ๋ยแนะนำว่าแม้ว่านี่จะเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป แต่ก็ต้องทำโดยไม่กล่าวหาคู่ของคุณหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณ

3. เริ่มบทสนทนาเพื่อให้ได้ ผ่านไปยังคู่ของคุณ

เพื่อที่จะสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหักกับแฟนสาวของคุณ คุณต้องผ่านเข้าไปหาพวกเขาและพูดคุยกัน นั่นหมายถึงการวางอัตตาของคุณและเอื้อมมือออกไป แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณจนกว่าคุณจะได้เจอหน้ากัน การพยายามสื่อสารผ่านข้อความก็ยังเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำลายน้ำแข็ง

แน่นอน คุณไม่สามารถคาดหวัง ข้อความเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลาย แต่มันจะทำให้คุณมีบางอย่างที่จะแก้ไขได้ การพยายามยื่นมือออกไปจะดีกว่าการนั่งคร่ำครวญว่า “ฉันทำพลาดที่ทำให้ความสัมพันธ์พัง” คุณไม่สามารถก้าวหน้าได้ทันที แต่ด้วยความเพียรพยายาม อย่างน้อยที่สุดคุณก็จะต้องให้คู่ของคุณรับฟังคุณ

คริสตี้พูดว่า “ไม่นานหลังจากที่ฉันเลิกรากับเดวิด ฉันตัดสินใจยุติความสัมพันธ์และเลิกรากับ โนแลน ฉันพยายามติดต่อแฟนหลายครั้งแต่เบอร์ของฉันถูกบล็อค แล้ววันหนึ่งฉันก็ส่งคำว่า 'สวัสดี' ธรรมดาๆ ไป โดยแทบไม่หวังเลยว่ามันจะส่งถึงฉัน ไม่เพียงส่งข้อความเท่านั้น เดวิดยังตอบกลับด้วย นั่นเป็นการเปิดประตูสู่การสนทนาระหว่างเราอีกครั้ง”

ดูสิ่งนี้ด้วย: 21+ แกดเจ็ตความสัมพันธ์ทางไกลที่แปลกแต่ยอดเยี่ยม

4. ระดมความคิดเกี่ยวกับวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณพังทลาย

“ฉันอยากซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่พังทลาย แต่ฉันไม่รู้ จะเริ่มต้นที่ไหนหรือจะทำลายน้ำแข็งได้อย่างไร” นี่อาจเป็นสถานการณ์ทั่วไปเมื่อความสัมพันธ์ของคุณมาถึงขาสุดท้ายแล้ว เพราะการก้าวพลาดเพียงครั้งเดียวอาจส่งผลเสียได้ คุณอาจกลัวว่าคู่ของคุณอาจลงเอยด้วยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ หรือคุณอาจพูดบางอย่างที่ซ้ำเติมความเจ็บปวดที่คุณก่อขึ้น และทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้น

เมื่อความกลัวและความหวาดกลัวดังกล่าวกลืนกินคุณ การเตือนตัวเองว่า การไม่ทำอะไรก็ไม่ช่วยอะไรเช่นกัน หากมีสิ่งใด การขาดความพยายามจากปลายทางของคุณอาจส่งข้อความถึงคู่ของคุณว่าคุณไม่สนใจ นั่นอาจทำให้คุณแก้ไขความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายด้วยการโกหกหรือทำร้ายคนรักได้ยากขึ้น

จุ๋ยแนะนำว่า “เมื่อความสัมพันธ์พังหรือใกล้จะแตกหัก สิ่งสำคัญคือต้องระดมสมองว่าจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไข แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ที่ส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต พยายามรวมคนรักของคุณไว้ในขั้นตอนนี้ มันจะช่วยให้คุณได้ไอเดียมากขึ้น แถมคู่ของคุณยังจะได้รู้ว่าความสัมพันธ์มีความหมายกับคุณมากแค่ไหน การทำงานเป็นทีมจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเสมอ”

5. ระบุความตั้งใจของคุณให้ชัดเจน

“เมื่อเดวิดและฉันได้คุยกันอีกครั้ง เขา. ในการทำเช่นนั้น ฉันซื่อสัตย์ 100% และเปิดเผยเกี่ยวกับความตั้งใจของฉันและสิ่งที่ฉันหวังว่าจะบรรลุโดยการยื่นมือออกไป ไม่มีข้อสงสัยในใจว่าฉันอยากอยู่กับเขา ฉันรู้ว่าฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันกับความรักในชีวิตของฉัน และพร้อมที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อแก้ไขมัน และฉันไม่ลังเลเลยที่จะบอกให้เขารู้” คริสตี้กล่าว

นี่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการที่จะแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์ และเริ่มกระบวนการคืนสถานะความไว้วางใจหลังจากโกหก นอกใจ หรือทำร้ายคู่ของคุณใน วิธีอื่น การแสดงความชัดเจนและตรงไปตรงมา คุณกำลังแสดงความเคารพต่อคู่ของคุณที่เขาสมควรได้รับ รวมทั้งทำให้พวกเขาเห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะโปร่งใสกับพวกเขา หากพวกเขาตัดสินใจที่จะให้โอกาสคุณอีกครั้ง

6. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

หากคุณกำลังแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะรับฟังความจริงที่รุนแรงและการระบายอารมณ์ที่ขมขื่น หรือแม้แต่การระบายอารมณ์จากคู่หูของคุณ. แน่นอน บางส่วนอาจเป็นจริง บางส่วนเป็นเพียงภาพจำลองของความเจ็บปวดที่พวกเขาประสบ แต่ไม่มีสิ่งใดที่จะได้ยินได้ง่ายๆ

คริสตี้จำได้ว่าเดวิดพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจซึ่งทำให้หัวใจของเธอแหลกสลายเป็นล้านชิ้น “มากกว่าสิ่งที่เขาพูด ฉันคิดว่าความจริงที่ว่าคนที่รักฉันมากสามารถรู้สึกแบบนั้นกับฉันนั้นยากกว่าที่จะท้อง มีบางช่วงเวลาที่ฉันอยากจะลุกขึ้นและจากไป แต่ฉันมีสติเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทำไมฉันถึงอยู่ที่นั่น พยายามแก้ไขความสัมพันธ์ของฉันและปล่อยให้เขาระบายเท่าที่เขาต้องการโดยไม่ตอบโต้หรือเฆี่ยน

“ฉันคิดว่า มันสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องปลดภาระนั้นออกจากตัวเขา ก่อนที่เราจะหวังที่จะแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์ หลังจากนั้นเขาตระหนักว่าบางสิ่งที่เขาพูดนั้นไม่มีเหตุผลและต้องขอโทษอย่างถูกต้อง” เธอกล่าว

7. ทบทวนสิ่งที่ผิดพลาด

จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณพังทลายได้อย่างไร? จุ๋ยแนะนำว่า “ลองคิดดูดีๆ ว่าคุณช่วยมันไว้ได้อย่างไร ลองนึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอีกครั้งและลองดูว่ามันเลวร้ายอย่างที่คุณคิดจริงๆ หรือไม่” การทบทวนสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบความเป็นจริงของสิ่งที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ของคุณ กระตุ้นให้คุณทำในลักษณะที่ตอนนี้คุณกำลังสงสัยว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณทำลายความสัมพันธ์

ในกรณีของ Christy นี่หมายความว่า เล่าเรื่องความสัมพันธ์ของเธอกับโนแลนให้เดวิดฟังอีกครั้ง ขณะที่เดวิดถามคำถามของเธอเกี่ยวกับเรื่องชู้สาวคริสตี้รู้สึกราวกับว่าเธอได้หวนนึกถึงความรู้สึกผิดในขั้นต่างๆ หลังจากนอกใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเธอในการอธิบายรายละเอียดและให้เขาได้ยิน แต่ทั้งคู่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทิ้งเหตุการณ์นี้ไว้ในอดีตและเริ่มต้นใหม่

“ในขณะเดียวกัน ให้ไตร่ตรอง ความทรงจำที่ดีและความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้น การย้อนนึกถึงช่วงเวลาแห่งความรักจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคิดหาวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังพินาศได้” จุ๋ยกล่าวเสริม

8. สร้างสะพาน

เพื่อให้สามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่เสียหายและเดินหน้าต่อไปได้ คุณต้องสร้างสะพานแทนที่จะเผามัน ซึ่งหมายถึงการขยายกิ่งมะกอกและบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะทิ้งปัญหาที่ผ่านมาไว้ข้างหลังและเปลี่ยนงานใหม่ นอกจากนี้ บอกพวกเขาว่าคุณหวังและคาดหวังว่าพวกเขาจะทำได้เช่นเดียวกัน

ดูสิ่งนี้ด้วย: เมื่อใดที่จะหยุดรอให้เขาขอ? 9 เคล็ดลับในการตัดสินใจ

เช่น หากคุณทำลายความสัมพันธ์ที่ดีเพราะปัญหาความเชื่อใจ ให้สร้างความมั่นใจให้คู่ของคุณว่าคุณเต็มใจ ในการทำงานที่จำเป็นเพื่อให้สามารถไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้มากขึ้น ในขณะเดียวกัน ให้ถามพวกเขาถึงความโปร่งใสและความซื่อสัตย์มากขึ้นหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องสามารถไว้วางใจพวกเขาได้อีกครั้ง

“ใช่ ฉันทำลายความสัมพันธ์ของเราอย่างรุนแรงด้วยการนอกใจเดวิด อย่างไรก็ตาม มีความรู้สึกไม่พอใจที่ยังค้างคาอยู่ซึ่งทำให้ฉันก้าวข้ามเส้นแบ่ง ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด ฉันได้เรียนรู้วิธีถ่ายทอดสิ่งนี้ให้เดวิดฟัง