Gizakiak konplexuak dira. Harremanak are gehiago. Baliteke norbait biziki maitatzea, baina haiekin partekatzen duzun konexioa nahastea. Ez zaude prest haiei joaten uzteko, baina elkarrekin egotea izugarri mingarria da. Horrelako harri baten eta horrelako leku gogor baten artean trabatuta zaudenean, galdera bakarra geratzen zaizu buruan: nola konpondu hondatu duzun harremana.

Nola berrezartu harremanekiko konfiantza...

Gaitu JavaScript

Nola berrezartu harremanen konfiantza hautsi denean? #harremanak #lagunak #Konfiantza

Maite duzun eta sakon maite duzun norbait galtzearen mina asko areagotzen da zure ekintzak izan zirela bereizten zaituztenak dakizunean. Harreman batean akatsak bi aldeetatik gertatzen dira. Baina zurearekin marra bat zeharkatu baduzu, askoz zailagoa izan daiteke kalte hori desegitea. Esate baterako, zure bikotearekin iruzurra egiten baduzu, erruak "nire harremana hondatu dut" konturatzea eragin dezake, hondoratzeko sentimenduarekin batera, nahiz eta zure bikotekideak transgresioaren berri izan aurretik.

Hondatu duzun harremana konpontzeko. zure bikotekideari iruzurra egitea edo min egitea zaila izan daiteke. Atzerapausoaren hasierako egun horietan, zure lotura salbatzeko modurik ez balego bezala senti daiteke. Horrek ez du esan nahi itxaropen guztia galduta dagoenik. Erabat posible da suntsitu duzun harremana konpontzea. Betiere, zure lotura konpontzeko behar den lanaren zati handiena egiteko prest bazaude. Nola esaten dizugu, barruaniruzurren erantzule sentiarazi gabe. Aldi berean, iraganeko gaiak atzean uzteko prest nengoela esan nion traizioa eta minak gainditzeko modua aurkitzen bazuen. Nire hitzak ez zitzaizkion ongi etorri berehala, baina azkenean etorri zen», dio Christyk

9. Konpartitzen duzun maitasunean zentratu

Suntsitu zenuen harreman bat konpondu eta elkarrekin sendatu nahi duzunean. bikote gisa, garrantzitsua da zure lankidetzako erlojua berrezartzea arazo eta arazo guztiak sortzen hasi baino lehen. Christyk eta Davidek lortu zuten euren lankidetza 2.0 harreman gisa tratatuz. Haserre, min eta emozio negatibo guztiak atera eta tratatu ondoren, Christyk berarekin zita batera joateko eskatu zion.

«Gauza bakarra eskatu nion: irabazi genuela. ez ekarri iragana, edozein dela ere. Bai, nire harremana hondatu nuen, baina alderdi horretan bakarrik finkatzen jarraitu bagenu, ez zegoen inola ere aurrerapenik egingo genuen gure lotura konpontzen. Errespetu handiena diot Davidi bere hitza betetzeagatik, nahiz eta ezin izan berarentzat erraza izan", dio.

Konturatu behar duzu "nire harremana hondatu nuen eta berriro nahi dut" izan daitekeela. zure harremanaren kaltea nabarmena bada. Aukera handia dago gauzak lehengo modura ez itzultzeko, baina ahalegin koherentearekin, traizioari nola bizirik irauten ikas dezakezu.harremana eta berreraiki ezazu oinarritik.

10. Barkamena eskatu harreman batean izandako kalteak desegiteko

Iruzurrez hondatu duzun harremana konpontzen saiatzen ari bazara, jakin ezazu berreskurapenerako bidea izango dela. ez izan erraza edo zuzena. Aurrera egiteko modu bakarra zure akatsa zalantzarik gabe jabetzea da. Juik azpimarratzen du: “Ez dago gaizki zure akatsa onartzea eta horregatik damutzea. Benetako barkamena beti barkatzen da, beraz, harremana garrantzitsua bada, mantendu egoa alde batera eta onartu zure akatsa.”

Noski, baliteke iraganean ere barkatu edo barkamena eskatu izana zure akatsagatik. Batez ere, hondatu zenuen harremana konpontzen saiatzeko hasierako egun horietan. Tenplea hoztu eta biak lasaiago, lasaiago eta bilduago zaudenean, egin berriro. Jakin ezazu zure bikotekideari zenbat damutu izana min hartu izana eta ziurtatu behar duzun guztia egiteko prest zaudela konponketa egiteko.

11. Utzi itxaropenak

Zer egin hondatu baduzu. harreman bat? Lan egin kalteak desegiteko itxaropen errealistak ezartzen eta, are garrantzitsuagoa dena, ez jarri zure itxaropenen zama bikotekidearengan. Ez jarri zure bikotearekin harremanetan zure harremanak atzerapauso bat jasan ondoren emaitza jakin bat espero baduzu.

Gogoratu egin dezakezun guztia suntsitu duzun harremana konpontzeko ahalegina egitea dela. Zure bikotekideak elkarrekikoa den ala ezhaiek. Aurrez ezarritako emaitza baten itxaropenetatik askatuz gero, gehiago onartzen zara gauzak gertatzen diren edozein modutan. Egoera horretan, zure harremana konpontzeko gai bazara, askoz gehiago baloratu ahal izango duzu.

Christyk dio: “David gure etxetik atera eta gero, ia galdu nuen inoiz salbatzeko itxaropena. nire harremana. Orduan, blokeatu ninduenean, itxaropenaren azken distira ere hil zen. Baina saiatzen jarraitu nuen hala ere. Oso posible zen inoiz erantzun ez izana. Baina ez nuen nahikoa saiatu ez izanaren damuarekin bizi nahi.”

12. Ez sakatu haien botoiak

Zure harremana kaltetu duen zerbait egiten baduzu, ertzeraino bultzatzen baduzu, naturala da zure bikotea egoera zaurgarrian egotea. Hondatutako harreman bat nola konpondu ulertzen saiatzen ari zarenean, kontuan izan ez haien botoiak sakatu edo inola ere abiarazteko.

Zure bikoteari tartea eman behar diozu bere emozioak ordenatzeko eta gauzak hartzeko. eroso dauden erritmoan aurrera. Gogoratu, harreman batean espazio pertsonala elkarrekin eusten duen kola izan daitekeela. Are gehiago, zure ekintzek harremana hondatu eta zure bikotekidea alde batera utzi duten egoera zail batean aurkitzen zarenean.

«Nire terapeutak lagundu zidan ulertzen nik hasitako Nolan-en aipamenak egin nituen aurrerapen guztiak desegin ditzakeela. irabazi nahianDaviden maitasuna eta maitasuna berriro. Beraz, egin nuen gelako elefanteari zuzentzea saihesteko puntu bat egin zuen arte. Orduan ere, ohartu nintzen Davidek ezin zuela bere izena esatera ekarri. «Bera», «tipo hori» eta «fella» bezalako hitzak erabiltzen jarraitu zuen berari aipatzeko. Haren arrastoari jarraitu nion, kontzienteki bere izena hartzeari urrunduz.”

13. Mantendu diskurtsoaren kontrola

Zer egin harreman bat hondatzen baduzu? Beno, zure harremana berreskuratzeko eta bikote gisa sendatzeko orduan, ez saiatu alde egiten. Zure mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin hautsitako harremana konpontzen saiatzen ari zarenean, zirkuluetan ibiltzen ari zarela eta aurrerapenik egiten ez zarela senti daiteke. Horregatik, ekintza-plan bat izan behar duzu martxan, diskurtsoa kontrolpean mantendu eta elkarrizketak berriro bideratzen jarraitu.

«Gure loturak konpontzen ari ginenean, Davidek joera bat zuen. ukitzaile ezberdinetatik irteteko. Batzuetan, Nolan eta bion artean gertatutakoaren xehetasunak partekatzea nahi zuen. Beste batzuetan, haserrezko tiradak abiarazten zituen, niri edo harremanei zuzenduta, oro har. Denbora pixka bat utziko nioke, eta, gero, astiro-astiro bultzatuko nioke gure harremanaren etorkizunari buruz hitz egitera eta oraingoan gauzak nola funtzionatuko genituzkeen", dio Christyk.

14. Alde egin errua jokotik

Juik aholkatzen du: “Errua jokatzea harreman on asko hondatzen dituen gauza bat da. Beraz,saihestea are ezinbestekoagoa da azken hanketan dagoen harreman bat salbatzen saiatzen ari zarenean. Zure harremana konpondu eta salbatu nahi baduzu, baliteke gauza batzuk alde batera utzi behar izatea. Zure harreman-arazoak beste pertsonari leporatzeak zure bikotean pitzadura gehiago agertuko dira."

Adibidez, gezurretan hondatu duzun harreman bat konpontzen saiatzen ari bazara, ez leporatu zure ekintzen errua. zure bikotekideari “Ez nizuke gezurrik esan beharrik izango denbora guztian hain kontrolatzailea eta susmagarria izan ez bazina. Akats bat egin dut, baina hemen ez zara guztiz errugabea, beraz, ez dut ikusten zergatik ezin didazun beste aukerarik eman». Horren ordez, jabetu zure partetik eta utzi berea izateko aukera zure bikoteari. Hori egin ala ez haien esku dago.

15. Izan pazientzia

Hau kolpe ia hilgarria izan duen harreman batean akats bat egin baduzu, prestatu behar duzu. suspertzeko bide luzea. Zauriek denbora behar dute sendatzeko, eta batzuetan, orduan ere orbainek geratzen dira, zure lotura ia hautsi zuen gertakari gaizto hura etengabe gogoraraziz. Hondatu duzun harremana konpondu nahian, pazientzia da zure lagunik onena.

Christyk, adibidez, hilabeteak itxaron behar izan zituen Davidekin harremanetan jartzeko. Biek aurrez aurre lehen elkarrizketa izan zutenean ere, beste hilabete batzuk igaro ziren bildu ahal izatekoausardia berari zita batera galdetzeko edo berarekin urrunetik bikote antzeko zerbait egiteko. Zure bikotekidearengana zuzendu aurretik, eseri buru argiarekin eta ebaluatu zure harremana gordetzea merezi duen ala ez. Erantzuna baiezkoa bada bakarrik saiatu beharko zenuke zure harremana konpontzen.

16. Irabazi konfiantza berriro

“Nire harremana hondatu dut, nola konpondu?” Galdera honek lorik gabeko gauak ematen badituzu, jakin ezazu konfiantza apurtu ondoren berregitea askoz zailagoa dela norbaiten konfiantza lehenik irabaztea baino. Haurtxoko urratsak eman behar dituzu zure harremanean konfiantza berregiteko, eta ez egin bikotekideari zure hitzak eta promesak balio nominalean onartzeko ahalegina egiten badiote.

Juik dio: "Zerren bat baldin badago. zure bikotekidearen konfiantza hautsi egin baduzu, oso gogor lan egin beharko duzu itzultzeko. Ez espero zure bikotekidea hain erraz ahazten denik, eman behar adina denbora hausnartzeko. Bitartean, egin behar duzun guztia berriro konfiantza lortzeko. Gainera, ez errepikatu berriro gertakari hori.”

17. Elkarrekin lan egin taldean

Konfiantza hausten denean harreman bat konpontzeko lanean ari bazara, talde espiritua berreskuratzeak bide luzea egin dezake. bikote gisa sendatzen lagunduz. Bikotekideari gezurra esanez edo minduz hondatu duzun harremana konpontzeko, elkarrekin zergatik zareten hain onak gogorarazi behar diezu. Ezer ezin da etxera eramanmezu hori hobe da elkarren artean sinkronizatuta lan egitea eskatzen duten talde-eraikuntzako jardueretan saiatzea baino.

Christyk dio bere terapeutak hasiera batean tontoa zela uste zuen ariketa bat iradoki zuela, baina ikus daitezkeen emaitzek ikuspegia aldatu zutela. “Nire terapeutak eskatu zidan mahai-jolasetan aritzeko edo taldean lan egiteko eskatzen gintuzten Davidekin jardueretan parte hartzeko. Hala, egun batean barruko harkaitz eskaladara eraman nuen, eta elkarri gailurrera nabigatzen laguntzen genionez, sinkronizatuago sentitu ginen.

“Era berean, erorketa libreko jokoan jolastuko genuen bakoitzarekin. bestea, non bikotekide bat begiak estalita eta albo batera erortzen den, eta besteak harrapatu behar ditu lurra jo baino lehen. Bitxia bada ere, ariketa hauek konfiantza berrezartzen eta lankidetza-sentimendua berrezartzen lagundu zuten hitzek edo ziurtasunek izan dezaketen baino gehiago», dio Christyk.

18. Ez konpromisoa eman ezin duzunarekin

Askotan, zure neska-lagunarekin edo mutil-lagunarekin hautsitako harremana konpontzeko gogoz, bete ezin dituzun promesak egiten amai dezakezu. Hala ere, horrek porroterako ezartzen zaitu eta askoz zailagoa da harremanarekiko konfiantza berrezartzea. Esate baterako, Davidek Christyri galdetu zion ea prest egongo zen bere egungo bulegoa uzteko edo, gutxienez, transferentzia eskatzeko, Nolan guztiz kanpoan egon zedin.

Ikusi ere: Friendzone-tik ateratzeko 18 modu - Benetan funtzionatzen duten aholku bikainak

«Nire lehen sena baietz esatea izan zen, baina sakonean banekien. hori ez zen nahi edo egiteko prest nengoen zerbait eta ez eginharremanean konpromiso txarrak egin nahi ditu. Nire lana eta lan egiten nuen jendea maite nuen. Beraz, uztea edo mugitzea ez zela gure arazoen erantzuna azaldu nion. Esaerak dioen bezala, iruzurgile batek beti aurki ditzake bere transgresioetan murgiltzeko moduak eta bideak.

«Horrelako ezer gertatuko ez zela esan nuenean esan nahi nuela esan nahi nuela Davidek behar genuena zen. berriz. Horrek haserretu egin zuen hasieran, eta harremanaren alde sakrifizioak egiteko nire partetik borondate falta gisa ikusi zuen. Baina nire iradokizuna hausnartzen utzi nion egun batzuetan, eta, azkenean, nire iritziak pisua zuela ikusi zuen», dio berak.

19. Bete zure promesak

Zer ez agintzea garrantzitsua den bezalaxe. ezin duzu bete, are funtsezkoagoa da egiten dituzun promesak betetzea. Harreman hondatu bat ezin da osasuna berreskuratu oker dagoen bikotekidea prest ez badago urrats serioak emateko prest dagoen konexioa berpizteko ahalegina egiteko prest dagoela erakusteko.

Garaizkoa da zure bikotekidea hori ikustea. zugan konfiantza izan dezakete eta ez dago hori egiteko modu hoberik zure ekintzek hitz egiten uztea baino. Bikotekideari egiten dizkiozun promesak betez, baloratzen dituzula adierazten ari zara. Banandu zintuzten arazoak konpontzeko lanean ari zarela ikustean, zure bikotekidea damutu daiteke hautsi izana eta harremanari beste aukera bat ematea.

Noiz.Davidek Christyri uzteko edo transferentzia bilatzeko eskatu zion, eta Nolan eta bera lanetik kanpo elkarrekin egongo ziren horrelako egoera guztiak saihestuko zituela agindu zion. «Horrek esan nahi zuen gure asteko bulegoko irteerei uko egitea eta nire nagusiari lanerako bidaiatu behar bagenuen, Nolan eta ni elkarrekin ez gintuztela bidaliko ziurtatzeko eskatzea. Bulegoko beste pertsona batzuk ere joaten baziren ere. Prezio txikia izan zen Davidekin nuen harremana konpontzeagatik ordaintzea, eta erlijioki eutsi egin diot tratuaren amaierari», dio.

20. Ekar ezazu maitasuna zure harremanean

Harreman batean izandako kaltea konpontzen saiatzeko zailena intimitate-forma desberdinak berrezartzea da. Zure lehen musua edo ohean egondako lehen aldia atzerapauso handi baten ondoren baldar eta beldurrez betea izan daiteke. Christyk eta Davidek oztopo horretan nabigatu zuten intimitate emozionala eta fisikoa sexuari baino lehen emanez.

«Gure emozioek eraginda elkarrekin ohean amaitu beharrean, eustea erabaki genuen. Hori gogorra izan zen, biok nahi genuen uneak egon zirelako. Lehenik eta behin, hitz egin eta hitz egin eta hitz egin genuen gure arazo guztiak konpondu arte eta berriro emozionalki lotuta sentitzen hasi ginen.

“Hurrengo urratsa harremanean maitasun erakustaldiak itzultzea izan zen. Telebista ikusten duzun bitartean eskutik helduta, maiz musu ematea, lo egiten ari zaren bitartean laztantzea, etab. Bakarrik biok guztiz ziur geundela prest geundelapasa ezazu urtebete baino gehiago sexu harremana izan genuen lehen aldiz", dio Christyk.

21. Lehenetsi elkarrekin denbora pasatzea

Gauza bat da hondatu duzun harremana konpontzea, eta beste bat. mantendu ur gainean. "Edozer egingo dut harreman hau berpizteko"-ren sorginkeria hori desagertzen da azkenean, eta berriro ere erritmo batean finkatzen zara. Hori gertatzen denean, eredu zaharretan erortzeko arriskua izugarria da. Harremanak sendo mantentzeko neurri kontzienteak hartu behar dituzu halako garaietan.

Etapa horretan, ezinbestekoa da iraganeko akatsetatik aldentzea eta elkar ez hartzea. Christyk eta Davidek, esaterako, arau bat ezarri dute gauero elkarrekin afaldu eta gero "denbora bat" pasatzeko non biek hitz egiten duten, euren egunei buruzko istorioak trukatu, galderak egin, barre egin eta filmak ikusteko, zakuan sartu aurretik. . Honek 2.0 harremanean txinparta bizirik mantentzen lagundu die.

Posible da hondatutako harremana konpondu eta bikote gisa elkarrekin sendatzea, baina esfortzu eta lan handia eskatzen du. Ez bakarrik zure aldetik, baita zure bikotearena ere. Zure lotura salbatzeko saiakera egin aurretik, ziurtatu bikoitza zure bikoteak zu bezain konprometituta dagoela. Bestela, zure ahalegin guztia alferrikakoa izango da.

Ohiko galderak

1. Kaltetutako harremana berreraiki al daiteke?

Bai, kaltetutako harremana berreraiki daitekeJui Pimple psikoterapeutarekin, Jokabide Emotibo Arrazionalaren Terapeuta trebatuarekin eta lineako aholkularitzan espezializatutako Bach Remedyko praktikatzailearekin.

ZUK hondatutako harremana konpontzeko 21 modu

Harremanak mantentzea eta eustea zaila izan daiteke. Epe luzerako elkarrekin zaudenean, bikote gisa lotzen zaituen maitasuna gainezka egin daiteke bizitzaren eraldaketa arruntak, harreman arazoek, desberdintasunek, akatsek, iruzurrak eta ondorengo borrokek. Akats edo desberdintasun batzuk beste batzuk baino kaltegarriagoak dira, eta zure harremanari azkar eragin diezaiokete.

Baliteke buru-belarri nahastuta gelditzea: "Nire harremana hondatu dut, nola konponduko dut?" Ez zaitez gogorik galdu hor zauden tokian bazaude. Batzuetan, zure lotura ia eten bat behar da zure bikotekidea zenbat baloratzen duzun eta zure bizitzan nahi duzun konturatzeko. Christy Chicagoko bankari baten istorioa da horren lekuko. Epe luzeko harreman egonkorra izan zuen Davidekin zazpi urte baino gehiagoz.

Biak elkarrekin bizi ziren, eta Christyk ezkutuan espero zuen Davidek galdera hori lehenago baino lehenago aterako zuela. Hainbeste denbora elkarrekin egonda, haien harremana erritmo igarri batean finkatu zen. Elkarren konpainiaz gozatu eta asko maiteminduta zeuden bitartean, «txinparta» itzali zen. Orduan, ohiko liskarrak eta liskarrak izaten ziren noizean behin.

Bizitza aurreikusgarri baina egonkor honen artean,baldin eta bi bazkideek beren arazoak konpontzeko eta hasiera berri bat egiteko behar duten ahalegina eta lana egiteko prest badaude. Hala ere, halako egoeretan, gauzak ondo konpontzearen ardura, batez ere, harremana apurtzea eragin duten ekintzek bikotekideari dagokio. 2. Zer da ezinbestekoa kaltetutako harremanak berreraikitzean?

Harritutako harreman bat berreraikitzean, pazientzia handia eta gauzak aurrera ateratzeko gogoa behar dituzu, nahiz eta zaila izan. Horregatik, zure harremanak atzerapauso handia jasan badu eta hari batetik zintzilik badago, ezinbestekoa da balantzea egitea eta aurreztea merezi duen ala ez baloratzea.

>Christy lankide batek etengabe maiteminduta aurkitu zuen bere burua. Asteburuan bulegoko taldearekin trago bat atera ondoren, Nolanekin zintzilikatzen ari ziren pubaren atzeko kaleko ezpain-bloke batean aurkitu zuen bere burua. bien arteko kontu bete-betea.

Noski, Davidek harrapatzen zuen. Christyren maiz gaueko gauak eta asteburuan laneko bidaiekin, ez zen suziri zientziarik behar zer gertatzen ari zen jakiteko. Afera argitu zenean, Davidek azkar egin zuen gauzak hautsi eta alde egin zuen. Christyrekin bizi zen norbaitekin haustea ez ezik, atzerapausoak David eta haien harremana zenbat baloratzen zituen konturatu zen. "Nire harremana hondatu nuen eta itzuli nahi dut" izan zen pentsa zezakeen guztia.

Hilabeteak saiatu eta aholku batzuk eman ondoren, Davidek erantzutea lortu zuen. Harreman batean kalteak desegiteko zeregin garrantzitsua zuen oraindik. Laguntza egokiarekin, atzerapauso horretatik aurrera egin ahal izan zuten. Haren bidaia hondatu duzun harremana nola konpondu jakiteko ikasgai bat da:

1. Onartu zure eginkizuna harremana kaltetzeko

Zer egin harremana hondatzen baduzu? Hartu zure ekintzen erantzukizun osoa, zure bikotekideak gauzak ondo egin nahi dituzula sinets dezan. Bai, a konpontzeko lehen urratsahondatu duzun harremana haustura eragin duzula onartzea da. Agian ez da erraza izango, baina ezinbestekoa da harremana salbatu nahi baduzu.

Esperientziatik hitz eginez, bidaiaren zatirik zailena izan daitekeela dio Christyk. "Inoiz izan dudan harreman onena hondatu nuen eta, hala ere, Davidekin akatsak aurkitzera eta gure harremana ez nintzen hain beldurgarri sentitzeko gertatutakoaz. Uste dut ohiko joera bat dela. Ezinbestean zure bikotekidearen akatsak bilatzen dituzu, zure ekintzak eta akatsak justifikatzeko aitzakia gisa erabil ditzakezun», gaineratu du.

Mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin hautsitako harremana konpondu nahi baduzu, ezinbestekoa da arreta jartzea. ni zu baino. Nahiz eta zure bikotekideek zeresana izan zezakeen aldendu zaituen edozertan, orain ez da hori agertzeko unea. Onartu eta onartu zure akatsak, eta orduan bakarrik espero dezakezu zure lotura konpontzen hastea ere.

2. Izan zintzoa

Juik dio zintzotasuna dela gakoa, batez ere bazara. konfiantza hausten denean harreman bat konpontzen saiatzea. «Zintzoa izatea, benetakoa izatea harreman baten zutabe garrantzitsuetako bat da. Konponketa egiteko, hasi harreman batean sentitzen duzuna edo egiten duzuna benetakoa izaten. Izan zintzoa zure bikotearekin eta zure harremanarekin sentitzen duzunarekin. Maitasun sentimendu faltsuak baino gehiago errespetatuko da», dio.

Christiren kasuan, esan nahi zuen.harremanean sentitzen zuen monotonia garbitzea, bere desleialtasunaren eragile bihurtu zena. «Nire bizitzako maitasunarekin harremana hondatu nuen. Orain, hori konpontzeko, gure harremana eskanerraren azpian jartzearen desatseginari aurre egin behar izan nion eta zer ez zen funtzionatzen eta zergatik asmatu behar izan nuen", dio.

Honako zerbait esanez: "Nik ez nuke". Ez daukat sekretuak gorde behar gauza txikietan goitik behera bota ez baduzu”, ez da, zalantzarik gabe, gezurretan hondatu duzun harremana nola konpontzen duzun. Juik gomendatzen du hau hondatu duzun harremana konpontzeko prozesuaren zati erabakigarria den arren, zure bikotekideari akusaziorik jarri gabe edo zure akatsen erantzule sentiarazi gabe egin behar dela.

3. Hasi elkarrizketa lortzeko. zure bikotearen bidez

Neska-lagunarekin edo mutil-lagunarekin hautsitako harremana konpondu ahal izateko, haiekin harremanetan jarri eta elkarrizketa bat izan behar duzu. Horrek zure egoa alde batera uztea eta heltzea dakar. Aurrez aurre egon arte zure sentimenduei buruz hitz egiteko prest ez bazaude ere, testuaren bidez heltzea izotza hausteko hasiera ona izan daiteke.

Noski, ezin duzu espero. hautsitako harremana konpontzeko mezua, baina lan egiteko zerbait emango dizu. Eskuratzeko ahalegina egitea edozein egun hobea da inguruan eserita eta deitoratzea baino, "nire harremana hondatu zuen akats bat egin nuen". Agian ez duzu aurrera eginberehala, baina irmotasunez, zure bikotekidea zu entzutea lortuko duzu gutxienez.

Christyk dio: "Davidekin liskar egin eta gutxira, harremana amaitzea erabaki nuen eta gauzak hautsi nituen. Nolan. Hainbat aldiz saiatu nintzen nire mutil-lagunarekin harremanetan jartzen, baina nire zenbakia blokeatu egin zen. Orduan, egun batean, "kaixo" soil bat bidali nuen, entregatuko zen itxaropen gutxirekin. Mezua helarazi ez ezik, Davidek ere erantzun zuen. Horrek gure arteko elkarrizketarako ateak ireki zituen berriro.”

4. Hautsi duzun harremana nola konpondu jakiteko ideia-jasa

“Hutsi nuen harremana konpondu nahi dut baina ez dakit. non hasi edo nola hautsi izotza». Egoera ohikoa izan daiteke zure harremana azken hanketan dagoenean, mugimendu oker batek azken kolpea eman diezaiokeelako. Zure bikotekideak gauza mingarriak esaten amai dezakeen beldurra izan dezakezu edo zuk eragindako mina areagotzen duen zerbait esateko, egoera txarra larriagotuz.

Horrelako beldurrak eta beldurrak barneratzen zaituenean, zure buruari gogorarazten laguntzen dizu. ezer ez egiteak ere ez du lagunduko. Bada, zure amaierako esfortzu faltak mezu bat bidali diezaioke bikotekideari ez zaizula axola. Horrek asko zaildu diezazuke gezurra esanez edo minduz hondatu duzun harremana konpontzea.

Ikusi ere: Aditu batek kontatzen digu zer gertatzen zaion iruzur gizon baten buruan

Juik gomendatzen du: "Harremana hondatzen denean edo hausteko zorian dagoenean, garrantzitsua dahau konpontzeko zer egin daitekeen bururatu. Nahiz eta kolpe ia hilgarria eman duen harreman batean akats bat egin baduzu, saiatu zure bikotea prozesu honetan sartzen. Ideia gehiago lortzen lagunduko dizu eta bikotekideak zuretzako harremanak zenbat esan nahi duen ere ezagutuko du. Taldean lan egiteak emaitza hobeak ekarriko ditu beti.”

5. Adierazi zure asmoak argi eta garbi

“Behin David eta biok berriro hitz egiten hasi ginenean, bihotza biluzteko aukera baliatu nuen. hura. Horretan, %100 zintzoa eta irekia izan nintzen nire asmoei buruz eta iristean lortuko nuenari buruz. Nire buruan ez zegoen zalantzarik berarekin egon nahi nuela. Banekien nire bizitzako maitasunarekin harremana hondatu nuela eta hura konpontzeko behar zen guztia egiteko prest nengoen. Eta ez nuen zalantzarik izan hori jakinaraztean», dio Christyk.

Hau harremanetako kalteak desegiteko eta gezurra esan edo iruzurra egin eta bikotekideari min eman ondoren konfiantza berrezartzeko prozesuaren zati garrantzitsu bat da. beste edozein modutan. Argia eta zuzena izanda, zure bikoteari merezi duen errespetua erakusten diozu eta, beste aukera bat ematea erabakitzen balu, berarekin gardena izateko konpromisoa hartzen duzula ikusten ari zara.

6. Entzute aktiboa landu

Suntsitu duzun harremana konpontzeko lanean ari bazara, prest egon behar duzu egia gogorrak eta isilpe mingotsak edo are emozionalak entzuteko.zure bikotea. Noski, batzuk egia izan daitezke, beste batzuk jasaten ari diren minaren proiekzioa besterik ez. Baina ezer ez da erraza izango entzutea.

Christyk gogoan du Davidek bihotza milioi bat zatitan apurtu zioten gauza mingarriak esaten zituela. «Esaten ari zena baino gehiago, nik uste, hainbeste maite ninduen batek nigandik horrela senti zezakeela zailagoa zen. Bazeuden momentuak jaiki eta alde egin nahi nuena. Baina kontzienteki neure buruari zergatik nengoen han gogorarazten nion, nire harremana konpondu nahian eta behar adina askatzen utzi nion erreplikatu edo atzera bota gabe.

«Uste dut, garrantzitsua zela karga hori kentzea. bularrean harremanaren kaltea desegiteko espero genuen baino lehen. Gero, konturatu zen esandako gauza batzuk eskatu gabe zeudela eta behar bezala barkamena eskatu zuela», dio.

7. Hausnartu zer gertatu den gaizki

Nola konpondu hondatu duzun harremana? Juik aholkatzen du: "Hasnartu zer gertatu den gaizki, nola gorde zenezakeen. Pentsatu berriro gertakaria eta saiatu benetan uste bezain txarra den ikusten”. Introspekzioak zure harremanean benetan gaizki egon denaren egiaztapena eman diezazuke, eta orain harreman bat hondatzen baduzu zer egin galdetzen duzun moduan jokatzera bultzatuko zaitu.

Christyren kasuan, horrek esan nahi zuen. Nolanekin izandako harremanaren xehetasunak biziberrituz Davidi. Davidek auziari buruzko galderak egiten zizkionean,Christyk errudunaren etapa desberdinak berriro bizitzen ari zirela sentitu zuen berriro iruzurra egin ostean. Berarentzat xehetasunak azaltzea eta hari entzutea erraza izan ez bazen ere, biek uste zuten beharrezkoa zela gertakari hau iraganean uztea eta hasiera berri bat egitea.

«Aldi berean, hausnartu. oroitzapen onak eta harremana nola sortu zen. Maitasun uneak bizitzeak hobeto sentitzen eta hondatutako harremana konpontzeko moduak pentsatzen lagunduko dizu», gaineratu du Juik.

8. Eraiki zubi bat

Harreman batean kalteak desegin eta aurrera egin ahal izateko. , erre baino zubiak eraiki behar dituzu. Horrek esan nahi du olibondo bat luzatu eta zure bikotekideari iraganeko arazoak atzean utzi eta hosto berri bat emateko prest zaudela jakinaraztea. Gainera, esanez eurak gauza bera egiteko gai izango direla espero duzula eta espero duzula.

Adibidez, harreman ona hondatu baduzu konfiantza-arazoengatik, ziurtatu zure bikotekidea jartzeko prest zaudela. harremanean konfiantza handiagoa izan ahal izateko beharrezkoa den lanean. Aldi berean, eskatu gardentasun eta zintzotasun gehiago haiekin berriro fidatu ahal izateko hori bada.

«Bai, kolpe gogorra eman nion gure harremanari Davidi iruzurra eginez. Hala ere, atsekabe-sentsazio iraunkor bat zegoen, eta horrek muga zeharkatu ninduen. Nire terapeutaren laguntzaz, Davidi hori nola transmititu ikasi nuen