Адамдар күрделі. Қарым-қатынастар одан да көп. Сіз біреуді қатты жақсы көресіз, бірақ онымен бөлісетін байланысыңызды бұза аласыз. Сіз оларды жіберуге дайын емессіз, бірақ бірге болу өте ауыр. Жартас пен қатты жердің арасында қалып қойғанда, сіздің ойыңызда бір ғана сұрақ қалады – бұзылған қарым-қатынасыңызды қалай түзетуге болады.

Қарым-қатынасқа деген сенімді қалай қалпына келтіруге болады...

JavaScript қосуыңызды өтінеміз

Ол бұзылған кезде қарым-қатынастардағы сенімді қалай қалпына келтіруге болады? #қарым-қатынастар #достар #Сенім

Сізді жақсы көретін және қатты бағалайтын адамыңызды жоғалтудың ауыртпалығы сізді алшақтататын іс-әрекеттеріңіз екенін білсеңіз, еселене түседі. Қарым-қатынастағы қателіктер екі жақтан болады. Бірақ егер сіз өзіңіздің шекараңызды кесіп өтсеңіз, бұл зақымдануды жою әлдеқайда қиын болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз серіктесіңізді алдаған болсаңыз, кінә «мен қарым-қатынасымды бұздым» деген түсінікті тудыруы мүмкін, тіпті серіктесіңіз құқық бұзушылық туралы білмей тұрып-ақ, батып бара жатқан сезіммен қоса.

Сіз бұзған қарым-қатынасты түзету үшін. серіктесіңізді алдау немесе ренжіту қиын болуы мүмкін. Сәтсіздіктің алғашқы күндерінде сіздің қарым-қатынасыңызды құтқарудың ешқандай жолы жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Бұл барлық үміт үзілді дегенді білдірмейді. Сіз жойған қарым-қатынасты қалпына келтіруге әбден болады. Егер сіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін қажет жұмыстың маңызды бөлігін жасауға дайын болсаңыз. Біз сізге қалай екенін айтамызоны алдау үшін жауапкершілікті сезінбестен. Осы ретте мен оған опасыздық пен реніштен құтылудың жолын тапса, өткен мәселелерді артқа қалдыруға дайын екенімді айттым. Менің сөздерім оған бірден ұнамады, бірақ ол ақырында қайта оралды», - дейді Кристи

9. Сіз бөліскен сүйіспеншілікке назар аударыңыз

Сіз бұзылған қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе және бірге емдеңіз Ерлі-зайыптылар ретінде серіктестіктегі сағатты барлық мәселелер мен мәселелер көтеріле бастағанға дейінгі уақытқа қалпына келтіру маңызды. Кристи мен Дэвид бұған серіктестігін қарым-қатынас 2.0 ретінде қарастыру арқылы қол жеткізді. Барлық ашу-ыза, ренжіту және жағымсыз эмоциялар жойылып, олармен күрескеннен кейін Кристи одан онымен кездесуге баруды өтінді.

«Мен одан бір ғана нәрсені сұрадым – біз жеңдік. 'Еш нәрсеге қарамастан, өткенді қозғамаңыз. Иә, мен қарым-қатынасымды бұздым, бірақ егер біз тек осы аспектіге тоқтала берсек, қарым-қатынасымызды қалпына келтіруде ешқандай прогреске қол жеткізе алмас едік. Мен Дэвидті сөзінде тұрғаны үшін қатты құрметтеймін, бірақ бұл оған оңай болмағанына қарамастан», - дейді ол.

Сіз «мен қарым-қатынасымды бұздым және оны қайтарғым келеді» екенін түсінуіңіз керек. егер сіздің қарым-қатынасыңыздың зақымдануы маңызды болса, армандау. Жағдайлар ешқашан бұрынғы қалпына оралмауы мүмкін, бірақ дәйекті күш-жігердің арқасында сіз сатқындықтан қалай аман өтуге болатынын біле аласыз.қарым-қатынасты қалпына келтіріп, оны басынан бастап қалпына келтіріңіз.

10. Қарым-қатынастағы нұқсанды жою үшін кешірім сұраңыз

Егер сіз алдау арқылы бүлдіріп алған қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, қалпына келтіру жолы жеңетінін біліңіз. оңай немесе қарапайым болмау. Прогреске жетудің жалғыз жолы - өз қателігіңізді сөзсіз мойындау. Джуи былай деп атап көрсетеді: «Өз қателігіңді мойындап, оған өкінудің еш жамандығы жоқ. Шынайы кешірім сұрау әрқашан кешіріледі, сондықтан қарым-қатынас маңызды болса, өз қателігіңізді қабылдаңыз және өз қателігіңізді қабылдаңыз.»

Әрине, сіз өткен қателігіңіз үшін кешірім сұраған немесе кешірім сұраған боларсыз. Атап айтқанда, қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысқан алғашқы күндері сіз бұзғансыз. Мінезі суығаннан кейін және екеуің де байсалды, сабырлы және жинақы болған кезде, мұны қайталаңыз. Серіктесіңізге оны ренжіткені үшін қаншалықты өкінетінін білдіріңіз және оны түзету үшін не қажет болса да жасауға дайын екеніңізге сендіріңіз.

11. Үміттерден бас тартыңыз

Егер сіз қиратсаңыз не істеу керек. қарым-қатынас? Зиянды жою туралы шынайы үміттерді орнату бойынша жұмыс істеңіз және одан да маңыздысы серіктесіңізге үміт артпаңыз. Белгілі бір нәтиже күтіп, қарым-қатынасыңыз сәтсіздікке ұшырағаннан кейін серіктесіңізге хабарласпаңыз.

Сіздің қолыңыздан келгеннің бәрі сіз жойған қарым-қатынасты түзетуге күш салу екенін есте сақтаңыз. Сіздің серіктесіңіз жауап бере ме, жоқ па, бұл өз еркіңіздеолар. Өзіңізді алдын ала белгіленген нәтиже күтуден босатып, сіз кез келген жағдайды қабылдай аласыз. Мұндай жағдайда, егер сіз қарым-қатынасыңызды түзете алсаңыз, оны одан да жоғары бағалай аласыз.

Кристи былай дейді: «Дэвид үйімізден шығып кеткеннен кейін, мен оны құтқарамын деген үмітімді жоғалта жаздадым. менің қарым-қатынасым. Сосын ол маған тосқауыл қойғанда, үміттің соңғы ұшқыны да сөнді. Бірақ мен соған қарамастан тырыстым. Оның ешқашан жауап бермеуі әбден мүмкін еді. Бірақ мен жеткілікті тырыспағаныма өкініп өмір сүргім келмеді.»

12. Олардың түймелерін баспаңыз

Егер сіз қарым-қатынасыңызға нұқсан келтіріп, оны шегіне жеткізген бірдеңе жасасаңыз, серіктесіңіз осал күйде болуы табиғи нәрсе. Сіз бұзған қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын түсінуге тырысқанда, олардың түймелерін баспауды немесе оларды қандай да бір жолмен іске қоспауды ұмытпаңыз.

Сіз серіктесіңізге олардың эмоцияларын реттеп, заттарды қабылдауға мүмкіндік беруіңіз керек. өздеріне ыңғайлы қарқынмен алға. Есіңізде болсын, қарым-қатынастағы жеке кеңістік оны біріктіретін желім болуы мүмкін. Одан да, сіз өз әрекеттеріңіз қарым-қатынасты бұзып, серіктесіңізді итеріп жіберген қиын жағдайға тап болған кезде.

«Менің терапевт маған Нолан туралы кез келген ескерту мен қол жеткізген барлық жетістіктерді жоққа шығаратынын түсінуге көмектесті. жеңуге тырысудаДәуіттің сүйіспеншілігі мен сүйіспеншілігі қайтадан. Сондықтан мен бөлмедегі пілге ол айтқанша сөз бермеуді мақсат еттім. Сонда да мен Дэвидтің өз атын айта алмайтынын байқадым. Ол оны меңзеу үшін «ол», «әлгі жігіт», «адам» сияқты сөздерді қолдана берді. Мен оның атын айтудан саналы түрде аулақ жүріп, оның жолын ұстандым.»

13. Дискурсты бақылауда болыңыз

Егер қарым-қатынасты бұзсаңыз не істеу керек? Қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге және ерлі-зайыптыларды емдеуге келгенде, оны бұзуға тырыспаңыз. Жігітіңізбен немесе қызыңызбен бұзылған қарым-қатынасты түзетуге тырысқанда, сіз өзіңізді шеңберде жүргендей және ешқандай алға жылжымайтындай сезінесіз. Сондықтан сізде іс-әрекет жоспары болуы керек, дискурсты бақылап, әңгімелерді қайта бағыттау керек.

«Біз байланыстарымызды қалпына келтіру процесінде болған кезде, Дэвидтің бір тенденциясы болды. әртүрлі тангенстерден шығу. Кейде ол Нолан екеуміздің арамызда болған жайттар туралы егжей-тегжейлі бөліскенімді қалады. Басқаларында ол мені немесе жалпы қарым-қатынасты нысанаға алып, ашушаң сөйлейтін. Мен біраз уақыт сөйлесуге рұқсат берер едім, содан кейін оны қарым-қатынасымыздың болашағы туралы және осы жолы жағдайды қалай жақсартуға болатыны туралы сөйлесуге итермелейтін едім», - дейді Кристи.

14. Кінәлі ойыннан аулақ болыңыз

Джуи кеңес береді: «Кінәлау ойынын ойнау - көптеген жақсы қарым-қатынастарды бұзатын нәрсе. Сонымен,Сіз соңғы аяғында тұрған қарым-қатынасты құтқаруға тырысқанда одан аулақ болу одан да маңыздырақ болады. Егер сіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіріп, сақтап қалғыңыз келсе, сізге бірнеше нәрседен бас тартуға тура келуі мүмкін. Қарым-қатынасыңыздағы ақаулар үшін басқа адамды кінәлау серіктестікте көбірек сызаттардың пайда болуына себеп болады.»

Мысалы, өтірік айту арқылы құртқан қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, кінәні өз әрекеттеріңізге артпаңыз. Сіздің серіктесіңізге «Егер сіз үнемі бақылауда және күдікті болмасаңыз, мен сізге өтірік айтудың қажеті жоқ еді. Мен қателік жасадым, бірақ сіз мұнда кінәсіз емессіз, сондықтан неге маған тағы бір мүмкіндік бере алмайтыныңызды түсінбеймін ». Оның орнына өз үлесіңізге ие болыңыз және серіктесіңізге олардың иелігіндегі опцияны қалдырыңыз. Олар мұны істей ме, жоқ па, бұл олардың өз еркінде.

15. Шыдамды болыңыз

Егер сіз қарым-қатынаста қателік жіберіп, оны өлімге әкелетін соққыға ұшыратсаңыз, сіз өзіңізді дайындап алуыңыз керек. қалпына келтіруге ұзақ жол. Жаралар жазылу үшін уақыт қажет, кейде тіпті содан кейін тыртықтар қалады - бұл сіздің байланысыңызды үзуге жақын болған жағымсыз оқиғаны үнемі еске салады. Сіз бұзған қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге тырысқаныңызда, шыдамдылық сіздің ең жақсы досыңыз болып табылады.

Мысалы, Кристи Дэвидпен кездесу үшін бірнеше ай күтуге тура келді. Екеуі бірінші бетпе-бет сөйлескеннен кейін де, оның сөйлесуіне тағы бірнеше ай болдыоны кездесуге шақыруға немесе онымен қашықтан ерлі-зайыптылар сияқты нәрсені жасауға батылдық. Түзету үшін серіктесіңізге хабарласпас бұрын, таза баспен отырыңыз және сіздің қарым-қатынасыңызды сақтауға тұрарлық деп ойлайтыныңызды бағалаңыз. Егер жауап қатты иә болса ғана, қарым-қатынасыңызды түзетуге тырысыңыз.

16. Сенімді қайтарыңыз

«Мен қарым-қатынасымды бұздым, оны қалай түзетемін?» Егер бұл сұрақ сізді ұйқысыз түндермен өткізіп жатса, сенімділік жойылғаннан кейін оны қалпына келтіру бірінші кезекте біреудің сеніміне ие болудан әлдеқайда қиын екенін біліңіз. Қарым-қатынасыңыздағы сенімді қалпына келтіру үшін нәресте қадамдарын жасауыңыз керек және егер олар сіздің сөздеріңіз бен уәделеріңізді нақты құны бойынша қабылдауға тырысса, оны серіктесіңізге қарсы ұстамаңыз.

Джуи: «Егер сізде бірдеңе болса, серіктесіңіздің сенімін бұзған әрекетіңіз болса, оны қайтару үшін сізге көп жұмыс істеу керек болады. Сіздің серіктесіңіз оны оңай ұмытады деп күтпеңіз, оған ойлануға жеткілікті уақыт беріңіз. Осы уақытта сенімге қайта ие болу үшін бәрін жасаңыз. Сондай-ақ, бұл оқиғаны енді ешқашан қайталамаңыз.»

17. Топ болып бірге жұмыс істеңіз

Егер сенім үзілген кезде қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырыссаңыз, командалық рухты қалпына келтіру ұзақ жолға жетуі мүмкін. жұп ретінде сауықтыруға көмектеседі. Өтірік айту немесе серіктесіңізді ренжіту арқылы бұзған қарым-қатынасыңызды түзету үшін оларға неге бірге жақсы екеніңізді еске салуыңыз керек. Үйге ештеңе жете алмайдыбұл хабар бір-бірімен үйлесімді жұмыс істеуді талап ететін команда құру әрекеттерінде қолыңызды сынағаннан гөрі жақсырақ.

Кристидің айтуынша, оның терапевті бастапқыда ақымақ деп ойлаған жаттығуды ұсынған, бірақ көрінетін нәтиже оның көзқарасын өзгертті. «Менің терапевт маған Дэвидпен бірге үстел ойындарын ойнауды немесе команда болып жұмыс істеуді талап ететін іс-шараларға қатысуымды сұрады. Сонымен, бір күні мен оны үй ішінде құзға өрмелеуге апардым, және біз бір-бірімізге шыңға шығуға көмектескен кезде, өзімізді үндестіре сезіндік.

«Сол сияқты біз әрқайсысымен еркін құлау ойынын ойнайтын едік. екіншісінде бір серіктес көзі байланып, олардың жағына құлап кетеді, ал екіншісі оларды жерге тигенше ұстап алуы керек. Бір қызығы, бұл жаттығулар сенімділікті қалпына келтіруге және серіктестік сезімін қалпына келтіруге кез келген сөзден немесе кепілдіктен гөрі көбірек көмектесті», - дейді Кристи.

18. Жеткізе алмайтын нәрсені міндеттемеңіз

Көбінесе қызыңызбен немесе жігітіңізбен бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге құлшыныспен сіз орындай алмайтын уәделер беруіңіз мүмкін. Дегенмен, бұл сізді сәтсіздікке ұшыратады және қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіруді әлдеқайда қиындатады. Мысалы, Дэвид Кристиден қазіргі кеңсесінен кеткісі келетінін немесе тым болмағанда басқа ауыстыруды сұрайтынын сұрады, осылайша Нолан мүлде назардан тыс қалмады.

«Менің бірінші инстинктім «иә» деп жауап беру болды, бірақ мен тереңде білдім. бұл мен қалаған немесе істеуге дайын болған және жасамаған нәрсе емес едіқарым-қатынаста зиянды ымыраға келуді қалайды. Мен өз жұмысымды және бірге жұмыс істеген адамдарды жақсы көрдім. Сондықтан мен оған жұмысты тоқтату немесе көшу біздің проблемаларымызға жауап емес екенін түсіндірдім. «Алдамшы әрқашан өз қылмысына бой алдырудың жолдарын және жолдарын таба алады» дегендей.

«Оның орнына бізге Дәуіттің мен мұндай ештеңе болмайды деп айтқанымда дәл осылай айтқаныма сенуі керек еді. қайтадан. Бұл оны бастапқыда ренжітті және ол мұны менің қарым-қатынас үшін құрбандыққа баруға дайын еместігім ретінде көрді. Бірақ мен оған бірнеше күн бойы менің ұсынысым туралы ойлануға мүмкіндік бердім, ақырында ол менің ойымның ауыр екенін көрді», - дейді ол.

19. Уәделеріңізді орындаңыз

Не уәде бермеу маңызды орындай алмайсыз, берген уәдеңізді орындау одан да маңызды. Бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіру мүмкін емес, егер қателескен серіктес қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін қосымша миль жүруге дайын екенін көрсету үшін шын жүректен қадамдар жасауға дайын болмаса.

Серіктесіңіздің мұны көруі өте маңызды. олар сізге сене алады және мұны істеудің сіздің әрекеттеріңіздің өзі үшін айтуға мүмкіндік беруден гөрі жақсы жолы жоқ. Серіктесіңізге берген уәделеріңізді орындау арқылы сіз оларды бағалайтыныңызды жеткізесіз. Сізді араздасқан мәселелерді шешуге кіріскеніңізді көргенде, серіктесіңіз ажырасқанына өкініп, қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беруі мүмкін.

Қашан.Дэвид Кристиден жұмыстан кетуді немесе ауыстыруды сұрады, ол оған Ноланмен жұмыстан тыс уақытта бірге болуы мүмкін кез келген және барлық жағдайлардан аулақ боламын деп уәде берді. «Бұл апта сайынғы кеңсеге барудан бас тартып, бастығымнан жұмысқа баруымыз керек болса, Нолан екеумізді бірге жіберіп алмауымызды сұрады. Тіпті кеңседегі басқа адамдар да барса да. Бұл Дэвидпен қарым-қатынасымды қалпына келтіру үшін төлеген аз ғана құн болды және мен келісімді діни тұрғыдан аяқтадым», - дейді ол.

20. Қарым-қатынастарыңызға сүйіспеншілікті қайтарыңыз

Қарым-қатынастағы зиянды жоюға тырысудың ең қиын бөлігі жақындықтың әртүрлі формаларын қалпына келтіру болып табылады. Сіздің бірінші сүйісуіңіз немесе үлкен сәтсіздіктен кейін төсекке бірінші рет кіру ыңғайсыз және қорқынышқа толы болуы мүмкін. Кристи мен Дэвид жыныстық қатынастан гөрі эмоционалдық және физикалық жақындықты бірінші орынға қою арқылы бұл кедергіні жеңді.

«Эмоцияларымызбен бірге төсекте жатып қалғанның орнына, біз өзімізді ұстауды шештік. Бұл қиын болды, өйткені екеуміз де қалаған сәттер болды. Біріншіден, біз барлық мәселелеріміз шешілгенше сөйлесіп, сөйлестік және біз қайтадан эмоционалдық байланысты сезіне бастадық.

«Келесі қадам қарым-қатынаста сүйіспеншіліктің көрінісі болды. Теледидар көріп отырып қол ұстасу, жиі сүйісу, ұйықтап жатқанда құшақтасып жүру, т.б. Екеуміз де дайын екенімізге толықтай сенімді болған кезде ғана болдыБіз бір жылдан астам уақыт ішінде алғаш рет жыныстық қатынасқа түскен бұл сәтсіздіктен арылыңыз», - дейді Кристи.

21. Бірге уақыт өткізуге басымдық беріңіз

Бұзған қарым-қатынасыңызды түзету бір басқа, ал оны суда ұстаңыз. «Мен бұл қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін бәрін жасаймын» деген заклинание ақырында жойылады және сіз тағы бір рет ырғаққа ораласыз. Бұл орын алғанда, ескі үлгілерге түсіп кету қаупі өте зор. Мұндай кездерде қарым-қатынасты берік сақтау үшін саналы түрде шара қолдану керек.

Сондай-ақ_қараңыз: Әйелімді қорлауды қалай тоқтатуға болады?

Ол кезеңде өткен қателіктерден аулақ болу және бір-бірін қарапайым деп қабылдамау қажет болады. Мысалы, Кристи мен Дэвид күн сайын кешкі асты бірге ішуді, содан кейін олар сөйлесетін, күндері туралы әңгімелер алмасатын, сұрақтар қоятын, күлетін және фильмдерді көретін жерде «біз уақытты» өткізуді ережеге айналдырды. . Бұл олардың қарым-қатынастарындағы ұшқынды 2.0 тірі қалдыруға көмектесті.

Сіз бұзылған қарым-қатынасты түзеп, жұп ретінде бірге сауықтыруға болады, бірақ бұл көп күш пен еңбекті қажет етеді. Тек сіздің тарапыңыздан ғана емес, серіктесіңізден де. Сіздің қарым-қатынасыңызды құтқаруға әрекет жасамас бұрын, серіктесіңіз оны сіз сияқты жұмыс істеуге дайын екеніне екі есе сенімді болыңыз. Әйтпесе, сіздің барлық күш-жігеріңіз бекер болады.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге бола ма?

Иә, бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге болады.психотерапевт Джуи Пимплмен кеңесу, рационалды эмоциялық мінез-құлық терапевті және онлайн-кеңес беруге маманданған Бах Remedy дәрігері.

СІЗ бұзылған қарым-қатынасты түзетудің 21 жолы

Қатынастарды сақтау және қолдау қиын болуы мүмкін. Ұзақ уақыт бірге болғаныңызда, сізді ерлі-зайыптылар ретінде байланыстыратын сүйіспеншілік өмірдің қарапайым ырғағымен, қарым-қатынас мәселелерімен, келіспеушіліктермен, қателіктермен, келіспеушіліктермен және одан кейінгі ұрыс-керіспен толтырылуы мүмкін. Кейбір қателіктер немесе айырмашылықтар басқаларға қарағанда көбірек зиян келтіреді және сіздің қарым-қатынасыңызға тез нұқсан келтіруі мүмкін.

"Мен қарым-қатынасымды бұздым, оны қалай түзетемін?" Егер сіз осы жерде болсаңыз, көңіліңізді қалдырмаңыз. Кейде серіктесіңізді қаншалықты бағалайтыныңызды және оны сіздің өміріңізде қалайтыныңызды түсіну үшін қарым-қатынасыңыздың үзілуі қажет. Чикаголық банкир Кристидің әңгімесі осының айғағы. Ол Дэвидпен жеті жылдан астам ұзақ мерзімді және тұрақты қарым-қатынаста болды.

Екеуі бірге өмір сүрді және Кристи Дэвид бұл сұрақты кешіктірмей қояды деп жасырын үміттенді. Ұзақ уақыт бірге болған олардың қарым-қатынасы болжамды ырғаққа айналды. Олар бір-бірінің серіктестігінен ләззат алып, қатты ғашық болған кезде, «ұшқын» сөнді. Содан кейін кәдімгі төбелес пен ұрыс-керіс болды.

Осы болжамды, бірақ тұрақты өмірдің ортасында,егер екі серіктес те өз мәселелерін шешуге және жаңадан бастауға қажетті күш пен жұмысты жұмсауға дайын болса. Алайда, мұндай жағдайларда жағдайды түзету жауапкершілігі, ең алдымен, әрекеті қарым-қатынастың бұзылуына әкелген серіктеске жүктеледі. 2. Зақымдалған қарым-қатынастарды қалпына келтіру кезінде не маңызды?

Бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін сізге үлкен шыдамдылық пен жағдай қаншалықты қиын болса да, бәрін жақсы көретін ерік қажет. Сондықтан, егер сіздің қарым-қатынасыңыз айтарлықтай сәтсіздікке ұшырап, жіпке ілініп тұрса, оны үнемдеуге тұрарлық па, жоқ па, соны түгендеу өте маңызды.

>Кристи өзін әріптесіне үнемі ұнатып қалды. Демалыс күндері офис тобымен бірге ішімдік ішкеннен кейін, ол Ноланмен бірге сырахананың арғы аллеясында қыдырып отырғанын көрді. Ыстық макияж сеансы, одан кейін оның орнында саусақтары бұралған сүйіспеншілікке әкелді. екеуінің арасындағы толыққанды қарым-қатынас.

Әрине, Дэвид оның иісін сезді. Кристидің жұмыста жиі кешіккен түндері және демалыс күндері жұмыс сапарлары болғандықтан, не болып жатқанын анықтау үшін зымыран ғылымын қажет етпеді. Істің беті ашылғанда, Дэвид тез арада бәрін бұзып, кетіп қалды. Кристиге өзімен бірге тұрған адаммен ажырасу өте қиын болып қана қоймай, сонымен бірге сәтсіздік оған Дэвид пен олардың қарым-қатынасын қаншалықты бағалайтынын түсінді. «Мен қарым-қатынасымды бұздым және оны қайтарғым келеді» дегеннің бәрі оның ойына келді.

Айлап тырысып, біраз кеңескеннен кейін ол Дэвидті жауап қайтара алды. Оның алдында әлі де қарым-қатынастағы зиянды жоюдың маңызды міндеті тұрды. Дұрыс қолдаудың арқасында олар бұл сәтсіздіктен ары қарай жылжи алды. Оның саяхаты сіз бұзған қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын көрсетеді:

1. Қарым-қатынасты бұзудағы рөліңізді қабылдаңыз

Егер сіз қарым-қатынасты бұзсаңыз не істеу керек? Әріптесіңіз сіздің іс-әрекеттеріңізді түзеткіңіз келетініне сенуі үшін өз әрекеттеріңіз үшін толық жауапкершілікті алыңыз. Иә, түзетудің бірінші қадамы аСіз бұзған қарым-қатынасыңыз оның бұзылуына себеп болғаныңызды қабылдау. Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ қарым-қатынасты сақтап қалғыңыз келсе, бұл өте маңызды.

Сондай-ақ_қараңыз: Сарапшылардың кеңестері - қарым-қатынас үзілгеннен кейін қалай қосылуға болады

Тәжірибеден сөйлей отырып, Кристи бұл сапардың ең қиын бөлігі болуы мүмкін екенін айтады. «Мен бұрын-соңды болмаған ең жақсы қарым-қатынасымды бұздым, бірақ мен Дэвид пен қарым-қатынасымыздағы кемшіліктерді іздеуге көбірек көңіл бөлдім. Менің ойымша, бұл жалпы тенденция. Сіз өз әрекеттеріңіз бен қателіктеріңізді ақтау үшін ақтауға болатын қателіктерді серіктесіңізден іздейсіз», - деп қосты ол.

Егер сіз жігітіңізбен немесе қызыңызбен бұзылған қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе, оған назар аудару керек. сенен гөрі мен. Сіздің серіктесіңіз сізді алшақтататын кез келген нәрседе рөл атқарған болса да, қазір оны көтеретін уақыт емес. Қателіктеріңізді мойындаңыз және қабылдаңыз, сонда ғана сіз тіпті бұзылған қарым-қатынасыңызды қалпына келтіре бастайсыз деп үміттене аласыз.

2. Адал болыңыз

Джуи шыншылдықтың кілті екенін айтады, әсіресе егер сіз сенім бұзылған кезде қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысады. «Адал болу, шынайы болу - қарым-қатынастың маңызды тіректерінің бірі. Түзету үшін қарым-қатынаста не сезінетініңіз немесе не істеп жатқаныңыз туралы шынайы болудан бастаңыз. Әріптесіңізге және қарым-қатынасыңызға деген көзқарасыңыз туралы шынайы болыңыз. Бұл жалған махаббат сезімінен гөрі құрметтелетін болады », - дейді ол.

Кристидің жағдайда бұл дегенді білдіреді.Ол қарым-қатынаста сезінген монотондылық туралы түсінікті болды, бұл оның опасыздығына себеп болды. «Мен өмірімнің махаббатымен қарым-қатынасымды бұздым. Енді, оны түзету үшін, мен қарым-қатынасымызды сканердің астына қоюдың жағымсыздығына дайындалып, ненің жұмыс істемейтінін және неліктен екенін анықтауға тура келді», - дейді ол.

«Мен қалар едім» Ұсақ-түйек нәрсеге төбеңізді қағып алмасаңыз, құпияны сақтаудың қажеті жоқ» демекші, өтірік айтып бұзған қарым-қатынасыңызды түзете алмайсыз. Джуи бұл сіз бұзған қарым-қатынасты түзету процесінің шешуші бөлігі болғанымен, бұл серіктесіңізді айыптаусыз немесе қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті сезінбестен жасалуы керек деп кеңес береді.

3. Сөйлесу үшін диалогты бастаңыз. серіктесіңізге арқылы

Подружбаңызбен немесе жігітіңізбен бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін сіз олармен байланысып, сөйлесуіңіз керек. Бұл өз эгоңызды бір жаққа қойып, қол созуды білдіреді. Бетпе-бет келгенше сезімдеріңіз туралы айтуға дайын болмасаңыз да, мәтін арқылы қол созу әлі де мұзды бұзудың жақсы бастамасы болуы мүмкін.

Әрине, сіз бұл туралы үміттене алмайсыз. үзілген қарым-қатынасты түзетуге арналған хабарлама, бірақ ол сізге жұмыс істеуге мүмкіндік береді. «Мен қарым-қатынасымды бұзған қателік жасадым» деп қайғырып отырғаннан гөрі, қол жеткізуге тырысу жақсы. Сіз алға жете алмауыңыз мүмкінбірден, бірақ табандылық таныта отырып, сіз кем дегенде серіктесіңізге сізді тыңдауға мүмкіндік аласыз.

Кристи былай дейді: «Дэвидпен жанжалдасып қалғаннан кейін көп ұзамай мен қарым-қатынасты тоқтатуды шештім және онымен қарым-қатынасымды үздім. Нолан. Мен жігітіме бірнеше рет хабарласуға тырыстым, бірақ менің нөмірімді бұғаттап қойды. Содан кейін, бір күні мен қарапайым «сәлем» жібердім, ол жеткізіледі деп үміттенбейді. Хабарды жеткізіп қана қоймай, Дэвид те жауап берді. Бұл тағы да арамыздағы диалогқа жол ашты.»

4. Сіз үзген қарым-қатынасты қалай түзетуге болатыны туралы ой қозғау

«Мен бұзған қарым-қатынасымды қалпына келтіргім келеді, бірақ мен білмеймін. неден бастау керек немесе мұзды қалай бұзу керек». Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың соңғы аяғына жеткенде жалпы қиын жағдай болуы мүмкін, өйткені бір қате қадам оған соңғы соққы беруі мүмкін. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз ренжітетін сөздер айтуы мүмкін деп қорқуыңыз мүмкін немесе сіз оны тудырған ауырсынуды күшейтіп, жағдайды нашарлататын бірдеңе айтуыңыз мүмкін.

Осындай қорқыныштар мен үрейлер сізді жұтып қойғанда, бұл өзіңізді еске түсіруге көмектеседі. ештеңе істемеу де көмектеспейді. Егер бірдеңе болса, сіздің тарапыңыздан күш-жігердің болмауы серіктесіңізге сізді қызықтырмайтындығы туралы хабарлама жіберуі мүмкін. Бұл сізге өтірік айту немесе жақын адамыңызды ренжіту арқылы бұзылған қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруді қиындатуы мүмкін.

Джуи кеңес береді: «Қарым-қатынас бұзылғанда немесе бұзылудың алдында тұрғанда,оны түзету үшін не істеуге болатынын ойлаңыз. Егер сіз қарым-қатынаста қателесіп, оған өлімге жақын соққы жасасаңыз да, серіктесіңізді осы процеске қосуға тырысыңыз. Бұл сізге көбірек идеялар алуға көмектеседі, сонымен қатар серіктес сіз үшін қарым-қатынастың қаншалықты маңызды екенін біледі. Команда болып жұмыс істеу әрқашан жақсы нәтижелерге әкеледі.»

5. Ниетіңізді анық айтыңыз

«Дэвид екеуміз қайтадан сөйлескеннен кейін, мен жүрегімді ашуға мүмкіндік бердім. ол. Осылайша, мен 100% адал болдым және өз ниеттерім туралы және қол жеткізу арқылы қол жеткізуге үміттенген нәрселер туралы ашық айттым. Менің онымен бірге болғым келетініне еш күмәнім жоқ еді. Мен өмірімнің махаббатымен қарым-қатынасымды бұзғанымды білдім және оны түзету үшін қолымнан келгеннің бәрін жасауға дайынмын. Мен оған бұл туралы айтудан тартынбадым », - дейді Кристи.

Бұл қарым-қатынастағы зиянды жою және өтірік айтқаннан, алдағаннан немесе серіктесіңізді ренжіткеннен кейін сенімді қалпына келтіру процесін бастау процесінің маңызды бөлігі. кез келген басқа жолмен. Түсінікті және ашық болу арқылы сіз серіктесіңізге лайықты құрметті көрсетесіз, сондай-ақ олар сізге тағы бір мүмкіндік бергісі келсе, олармен ашық болуға дайын екеніңізді көрсетуге мүмкіндік бересіз.

6. Белсенді тыңдауды үйреніңіз

Егер сіз бұзылған қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге тырыссаңыз, онда сіз кейбір ащы шындықтарды және ащы сөздерді естуге дайын болуыңыз керек.сенің серіктесің. Әрине, оның кейбіреулері шындық болуы мүмкін, ал кейбіреулері олар бастан кешіретін зиянның проекциясы. Бірақ оның ешқайсысын есту оңай болмайды.

Кристи Дэвидтің жүрегін миллиондаған бөліктерге бөлген ауыр сөздер айтқанын есіне алды. «Менің ойымша, оның айтқандарынан гөрі, мені қатты жақсы көретін адамның мен туралы осылай сезінуі асқазанға ауыр тиді. Орнымнан тұрып кеткім келген сәттер болды. Бірақ мен саналы түрде неліктен бұл жерде болғанымды есіме түсірдім, қарым-қатынасымды түзетемін және оған жауап қайтармай немесе кері қайтармай, қажетінше ашуға мүмкіндік беруге тырыстым.

«Менің ойымша, ол үшін бұл жүкті өз мойнынан алу маңызды болды деп ойлаймын. қарым-қатынастағы зиянды жоюға үміттенбес бұрын кеуде. Кейін ол өзінің кейбір сөздерінің орынсыз екенін түсінді және тиісті түрде кешірім сұрады», - дейді ол.

7. Ненің дұрыс еместігі туралы ойланыңыз

Бұзған қарым-қатынасыңызды қалай түзетуге болады? Джуи кеңес береді: «Ненің дұрыс еместігі туралы ойланыңыз, оны қалай құтқара алар едіңіз. Оқиғаны қайтадан ойлап көріңіз және оның шынымен сіз ойлағандай жаман екенін білуге ​​тырысыңыз ». Интроспекция сізге қарым-қатынасыңызда шынымен не дұрыс емес екенін тексеруге мүмкіндік береді, бұл сізді қарым-қатынасты бұзған жағдайда не істеу керектігін ойлайтындай әрекет етуге итермелейді.

Кристидің жағдайында бұл дегенді білдіреді. Ноланмен қарым-қатынасының егжей-тегжейлерін Дэвидке қайталады. Дэвид оған бұл іс туралы сұрақтар қойғанда,Кристи қайта алданғаннан кейін өзін кінәлаудың әртүрлі кезеңдерін қайта сезінгендей сезінді. Оған егжей-тегжейлерді айту және оны тыңдау оңай болмағанымен, екеуі де бұл оқиғаны өткенге қалдырып, жаңадан бастауды қажет деп санады.

«Сонымен бірге, ойланыңыз. жақсы естеліктер және қарым-қатынастың қалай қалыптасқаны. Махаббат сәттерін қайта өткізу сізге жақсы сезінуге және бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіру жолдарын ойластыруға көмектеседі », - деп қосты Джуи.

8. Көпір салыңыз

Қатынастағы зақымның орнын толтырып, алға жылжу үшін. , көпірлерді өртеп емес, салу керек. Бұл зәйтүн бұтағын ұзарту және серіктесіңізге бұрынғы мәселелерді артта қалдырып, жаңа жапырақты аударуға дайын екеніңізді білдіруді білдіреді. Сондай-ақ, оларға олар да солай істей алады деп үміттенетініңізді және күтетініңізді айтыңыз.

Мысалы, егер сіз сенім мәселесіне байланысты жақсы қарым-қатынасыңызды бұзсаңыз, серіктесіңізді оны қоюға дайын екеніңізге сендіріңіз. жұмыста қарым-қатынаста сенімдірек бола білу қажет. Сонымен бірге, оларға қайтадан сену керек болса, олардан ашықтық пен адалдықты сұраңыз.

«Иә, мен Дэвидті алдап, қарым-қатынасымызға қатты соққы бердім. Әйтсе де, ішімнен шығып кеткен наразылық сезімі бар еді. Терапевтімнің көмегімен мен мұны Дэвидке қалай жеткізуге болатынын білдім