Ажырасу әдетте ажырасудың алғышарты болып табылады және сіздің некеңіздің аяқталғанын білдіреді. Айтудың қажеті жоқ, бұл сізді қарама-қайшы эмоцияларға қалдыруы мүмкін эмоционалды түрде шаршайтын кезең болуы мүмкін. Бірақ бұл қайтып оралмайтын тұйыққа тірелуі міндетті емес. Ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болатынын білу сізге жұбайыңызбен екінші рет кездесуге мүмкіндік береді.

«Ажыратылған күйеуімнің мені әлі де жақсы көретінінің айқын белгілері бар. Мен көпір салып, некемді қалай құтқарамын?» «Әйелім екеуміз бөлекпіз, бірақ екеуіміз де оны іске асырғанымызды қалаймыз». Егер сіз және сіздің жұбайыңыз осы ойлар мен сұрақтарды қызықтырса, сізде әлі де үміт бар.

Бұл мақалада ерлі-зайыптыларға жұмыс істеуге көмектесіп жүрген кеңесші психолог Кавита Паням (Психология магистрі және Американдық Психологиялық Ассоциациясының халықаралық филиалы) Олардың жиырма жылдан астам қарым-қатынасына қатысты мәселелер бізге ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болатынын қарастыруға көмектеседі, осылайша сіз әлі мүмкіндік бар кезде нәрселерден бас тартпауыңыз үшін.

Мен некеімді сақтай аламын ба? Ажырасу кезінде?

Некеңізді қалпына келтіру жолы оңай немесе қарапайым болмайды, бірақ тұрақты күш-жігердің арқасында сіз оны жүзеге асыра аласыз. «Мен ажырасу кезінде некемді сақтай аламын ба?» Егер сіз осы сұрақ төңірегінде жиі ойланатын болсаңыз, онда жақсы нәрсе бар екенін білу сізді тыныштандырады.бағыт.

Егер сіз оларды әріптесіңізбен алдаған болсаңыз немесе керісінше болса, жұмысты ауыстыру некеге деген сенімді қалпына келтіру үшін есіктерді ашуы мүмкін. Не істеу керектігі туралы шешімді өзара қабылдау керек және екі серіктес аздап берілуге, өз жолдарын реттеуге және түзетуге дайын болуы керек.

7. Жұп ретінде функционалды болыңыз

«Біз өз өмірімізді өз бетімізбен өткіздік және бір-бірімізбен жаңалықтарды өте қажет болған кезде ғана бөлістік», - деді Дэмиан жұбайынан ажырасуға не әкелгені туралы айтып. «Біз бір-бірімізге қатты қамқорлық жасайтынымызды және бір-бірімізді кәдімгідей қабылдағанымызды түсінген кезде, қарым-қатынасымызға бұрынғыға қарағанда көбірек күш салу керек екенін түсіндік.

«Біз көбірек және шынайы сөйлесе бастадық. бірін-бірі тыңдау. Біз қызығушылық танытып, бір-бірімізді қайтадан білуге ​​уақыт бөлдік. Біз бірге болған кезде серіктесім мүлдем басқа адамға айналғанын білмедім. Менің бір түсінгенім, егер сіз ажырасу кезінде әйеліңізді қайтарғыңыз келсе, екі аяғыңызбен секіруіңіз керек.»

Ажыратуды тоқтатып, некеңізде жаңа парақ жасау үшін сізге қажет. жұп ретінде функционалды болу. Оған жету үшін, ең алдымен, бірге сапалы уақыт өткізу керек. Бір-біріңізбен сөйлесіп, үміттеріңізді, армандарыңызды және ұмтылыстарыңызды бөлісіңіз.

Сондай-ақ, сіздердің команда болып жұмыс істегеніңіз де маңызды.Мысалы, егер сіздің балаларыңыз болса, сіздің жеке күштеріңізге байланысты ата-ана тәрбиесінің міндеттері ортақ болуы керек. Бір ата-ана балалардың оқуына көмектесу жауапкершілігін өз мойнына алса, екіншісі спортпен айналысуға көмектесу сияқты сабақтан тыс іс-әрекеттерін өз мойнына ала алады.

Дәл осы жағдай үй шаруашылығының ауыртпалығын бөлісуге де қатысты. Егер ерлі-зайыптылардың бірі жақсы аспаз болса, екіншісі ыдыс-аяқ, кір жуу және т.б. басқа жұмыстармен айналыса алады. Мұндағы идея ерлі-зайыптылардың бірі екіншісінің сезімдері мен үміттерін өз қалаулары бойынша растайтын тұрақсыз үлгінің құрсауына түсіп қалмай, екеуің де некеде үнемі естілген және көрінетіндей сезінесің. және келіспеушіліктер міндетті түрде пайда болады. Оларды баспаңыз немесе кілемнің астына щеткамен щеткаға салмаңыз, өйткені бұл оларды уақыт өте келе қайта жандандырады. Керісінше, жанжалды сау және құрметпен шешуге күш салыңыз.

8. Жұбайыңыздың жақсы жақтарын іздеңіз

Ажыратылған кезде күйеуіңізді қайтаруға тырысып жатырсыз ба, әлде ажырасқаннан кейін әйеліңізбен жұмыс істеуге тырысасыз ба. татуласу үшін сіз жұбайыңыздың жақсы жағын іздеуге назар аударуыңыз керек. Енді бұл олардың жеке басының жағымсыз немесе жағымсыз жақтарына көз жұмып қарау керек дегенді білдірмейді. Бұл сіздің өзіңіздің жеке көзқарасыңызға толықтай қарауға кедергі келтіредінеке.

Менің айтайын дегенім, жұбайыңызды ренжітпеңіз. Достарыңызға жаман сөз айтудан немесе егер олар сізді ренжітетін бірдеңе жасаған болса, оларды әлеуметтік желіде жариялаудан аулақ болыңыз. Олардың мінез-құлқына итермелеп немесе ашуланған кезде, күш-қуатыңызды нәтижелі нәрсеге бағыттауға тырысыңыз.

Мүмкін, кез келген негативке қарсы тұру үшін жаттығу, бағбандық немесе тыныштандырушы әсер ететін кез келген басқа әрекеттерді қосуға болады. шамадан тыс энергияны жібереді. Егер сіз жұбайыңызды жек көрмей, ажырасудың соңына дейін өткіңіз келсе, оған неліктен бірінші кезекте ғашық болғаныңызды өзіңізге еске түсіріңіз.

Мүмкіндігінше жақсылыққа көңіл бөлуге тырысыңыз. жұбайыңыздың жеке басының қасиеттері мен жағымды қасиеттері. Негативтерді бекітпеңіз немесе таңдамаңыз.

9. Бөлек болған кезде некеңіз үшін қалай күресуге болады: үміттеріңізді нақты басқарыңыз

Сіз де, жұбайыңыз да әртүрлі отбасылардан шыққансыз, және сіздің үміттеріңіз әрқашан сәйкес келмеуі мүмкін. Тамақтану сияқты ұсақ-түйек нәрселерден бастап, ерлі-зайыптылардың екеуі де жұмыс істеуі керек пе немесе бала күтімі үшін үйде қалуы керек пе, мысалы, өмірлік маңызды шешімдерге дейін әртүрлі күтулер көбінесе некедегі жанжалдың негізгі себебі болуы мүмкін.

Қалай. ажырасу кезінде некеңізді қалпына келтіру керек пе? Бұл басқатырғыштың маңызды аспектісі - сіздің үміттеріңізді басқаруды үйренунақты және белгілі бір мәселелер бойынша көзқарастарыңыз қай жерде болса да, орта жолды табыңыз. Бұл жағдайдың бірі болуы міндетті емес, сіз некеде дұрыс және бұрыс ұғымдар болуы үшін орын жасай аласыз.

Мысалы, егер сіз вегетариандықты қабылдасаңыз, серіктесіңіз етден бас тартады деп күтсеңіз. шындыққа жанаспайтын үміт болуы мүмкін. Бұл ұсақ-түйек мәселе болып көрінуі мүмкін, бірақ әр тамаққа қатысты үнемі ұрыс-керіс бір сәттен кейін шаршатады. Демек, бұл жерде сіз екеуің де бір-біріңнің диеталық таңдауын ренжітпей қабылдайсыңдар.

Сол сияқты, егер сіздің жұбайыңыз бұрын сіздің мансап таңдауыңызды қолдамаса, аяқтамас бұрын олармен бұл туралы сөйлесуіңіз керек. бөліну және жұмысқа ие болу және қаржылық тәуелсіз болу сіз үшін өте маңызды екенін жеткізіңіз. Үйдегі немесе ата-аналық міндеттерін елеусіз қалдырмай, екеуің де мансаппен айналысуға болатын жолды бірге таба аласыз.

10. Некенің функционалды болуы үшін бірге өзгеріңіз

Соған көз жеткізу үшін сіз проблемаларды шешу үшін негіз бола алатын ескі үлгілерге қайта оралмайсыз, мінез-құлқыңызды өзгертуге дайын болуыңыз керек. Сіз өзіңізді толығымен өзгертуге немесе неке жұмыс істеуі үшін жұбайыңыздың барлық жерде жүруіне арналған төсенішке айналудың қажеті жоқ және болмауы керек. Оның орнына, некенің функционалды болуы үшін бірге өзгертуге назар аудару керек.

үшінМысалы, егер сіздің жұбайыңыздың назар аудармауы бұрын некеде тұрақты мәселе болса, сіз оны жоюдың орта жолын таба аласыз. Мүмкін, сіздің жұбайыңыз сіздің жақын сәттеріңізде немесе тұрақты кездесу кештерін жоспарлау арқылы сізге ерекше назар аудару үшін көбірек күш салуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз күннің басқа уақыттарында олардың үнемі назарын аудару қажеттілігінен арыла аласыз.

«Мен ажырасу кезінде күйеуіммен қайта қосылғым келді, бірақ ол мұны істемейтінін анық айтты. Мен, өкінішке орай, қызу пікірталас кезінде қабылдаймын. Серіктесіммен де, онсыз да бірнеше кеңес беру сессияларынан кейін ол менің өз жолымды түзеуге шындап кірісетінімді түсінді. Сонымен бірге ол маған көмектесуі керек нәрсе екенін түсінді», - деді Келли бізге Оңтүстік Дакотадан келген оқырман.

Осы шағын өзгерістерді енгізу арқылы сіз неке құра аласыз. бәрі - сіз, жұбайыңыз немесе балаларыңыз (бар болса) - гүлденеді. Ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болатынын түсіну сіздің әлемді серіктесіңіздің объективінен көру қабілетіңізге байланысты.

11. Оларға мәмілені бұзушыларға ультиматум беріңіз

Ажырасу кезінде үмітті сақтау жақсы. Бұл сіздің құндылықтарыңыздың, сенімдеріңіздің немесе бақытыңыздың құнына жасалмауы керек. Егер сіз үшін қарым-қатынасты бұзатын қандай да бір мәселелер болса, серіктесіңізге жауап беруіңіз керекажырасу кезінде сіздің некеңізді қалпына келтіру мүмкіндігіңіз үшін олар сізге түзету енгізуі керек деген ультиматум.

Мәміле бұзушылар тәуелділіктен опасыздыққа, сізбен кеңесусіз шешім қабылдауға, жұмыссыздыққа, шығындарыңызды бақылауға және дұрыс емес жұмсау әдеттеріне дейін болуы мүмкін. . Ажырасу кезінде жұбайыңызбен сөйлескенде, оларға некеге екінші мүмкіндік берудің кез келген мүмкіндігі олардың осы мәселелерді шешуге дайындығына байланысты екенін айтыңыз. серіктесіңіз үшін мәмілені бұзуы мүмкін. Сіз ажырасу кезінде әйеліңізді қайтаруға тырысасыз ба немесе ажырасу кезінде күйеуіңізбен қайта қосылуға тырысасыз ба, нақты шекарасыз, сіз жаңа парақты аударып, жаңадан бастай алмайсыз.

12. Өткенді тастаңыз

«Мен ажырасқан күйеуімнің мені әлі де жақсы көретінін байқадым, бірақ мен оны кешіре алмаймын». Немесе: «Менің әйелім некеге тұруды қалайды, бірақ мені бір нәрсе ұстап тұр». Егер бұл ойлар сіздің ойыңызда болса, бұл сіздің сатқындық немесе өткен мәселелерден туындаған ауыртпалық пен ренжітті ұстанғаныңыз үшін болуы мүмкін.

Бұл қалдық сезімдер немесе өткен мәселелердің қалдықтары реніш тудыруы мүмкін. , бұл тіпті ажырасу кезінде некеңізді қалпына келтіруге деген ең шынайы тілектің жолына түсуі мүмкін. Ажырасуды тоқтату үшін секіріс жасамас бұрын, сіз бұл ренішті шешіп, оны тастауыңыз керекөткен.

Терапияға барыңыз, кеңесшімен сөйлесіңіз, руханият жолын таңдаңыз, жұбайыңызға қайтып оралмас бұрын осы ыңғайсыз эмоцияларды жеңу үшін қажет нәрсені жасаңыз. Егер сіз жұбайыңыз оны қабылдайды деп ойласаңыз, сіз әрқашан қарым-қатынасты ашуға тырысып, ажырасу кезінде жұбайыңызбен сөйлесуге тырысыңыз, оларға сіздің қиналып жатқаныңызды нақты білуге ​​болады.

«Мен кешіргім келеді. Сіз және нәрселерді босатыңыз, бірақ мен мұны қалай істеу керектігін білмеймін және бұл мені мазалайды», жұбайыңызға осы жолдар бойынша бірдеңе айту арқылы сіз оларды өзіңізбен бір бетте аласыз және сіз жасай аласыз. екеуі де сізге осы жағымсыз эмоцияларды жеңуге көмектеседі.

Олармен күресу қиын болып көрінгендіктен, бұл сезімдерді басып немесе толтырмаңыз. Бұл сіздің және сіздің жұбайыңыздың некені қалпына келтіру үшін жасаған барлық ауыр жұмысты шайып тастауы мүмкін толқын сияқты, оларды тек күштірек етеді.

13. Оны жаңа қарым-қатынас ретінде қарастырыңыз.

Енді ажырасу кезінде күйеуіңізді қайтарып алу немесе әйеліңізді сізге қайтадан ғашық ету әрекетінде табысқа жеткен болсаңыз, некеңіздің екінші кезеңін жаңа қарым-қатынас ретінде қарастыруыңыз керек. Өйткені, сіз өзіңіздің жеке және ортақ мәселелеріңізбен жұмыс істеп, оны шешкеннен кейін қайта қосылатын екі «жаңа» адамсыз. Мұны жаңа теңдеуіңіздің негізіне айналдырыңыз.

Мәселелерді қайта қарауға болмайды жәнеөткен қателіктер, кінәлау ойыны, ажырасу кезінде жұбайыңызды елемеу, айыптау. Оның орнына, жауапкершілік пен сенімді қарым-қатынасқа назар аударыңыз. Қарым-қатынастарыңыздың жаңа шекараларын белгілеңіз және бұл қарым-қатынасты сақтау үшін бірге және бөлек істеу керек нәрселердің барлығын тізімдеңіз.

Ең бастысы, ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болады деген сұрақтың жауабы шыдамдылықта. Егер сіздің некеңізге белгілі бір мәселелер әсер еткен болса, сіз және сіздің жұбайыңыз ажырасуды шешкен болса, сіз өзгере алмайтыныңызды, зақымдануды жоймайтыныңызды және бір түнде қайта қосыла алмайтыныңызды біліңіз. Бірақ табандылық пен табандылық арқылы екеуің бірге ән айтуға болатын әуенді табуға болады.

ЖҚС

1. Бөлінген некені қалай түзетесіз?

Бөлінген некені түзету үшін сіз қарым-қатынасыңыздағы проблемалар мен мәселелерді ашып, шешуіңіз керек. Сонымен қатар, осы мәселелерге үлес қосудағы рөліңізді түсіну және мойындау және некедегі қиындықтарды ушықтыратын жеке мәселелеріңізді шешу үшін жауапкершілікті алу маңызды. Мұны істеп, некеге тағы бір мүмкіндік беруді шешкеннен кейін, өткенді артқа тастап, жаңадан бастаңыз. 2. Некенің ажырасуы қанша уақытқа созылуы керек?

Ең дұрысы, ол үш айдан алты айға дейін созылуы керек, сондықтан ерлі-зайыптылардың екеуі де некеге тағы бір мүмкіндік бергісі келетін-келмейтінін бағалауға және оны жасаудың жолын анықтауға жеткілікті уақыт алады.жұмыс. Қарым-қатынас мәселелерін шешу уақытты қажет етеді, сондықтан қайта қосылуға асықпау керек. 3. Бөлек болғанда күйеуіңізбен жату керек пе?

Жоқ, бөлек тұрған күйеуіңізбен немесе әйеліңізбен жату жаман идея. Сіз және сіздің жұбайыңыз ажырасу кезеңінде әлдеқашан бейберекет кеңістікте боласыз және жыныстық қатынасты араластыру көптеген жаңа қарама-қайшы эмоцияларды тудыруы мүмкін. Қазіргі уақытта сізге ең қажет нәрсе - бұл сіз үшін не жақсы екенін шешу үшін анық, жинақталған ақыл.

> 1>сіз және жұбайыңыз ажырасқаннан кейін де некені сақтап қалу және қайта құру мүмкіндігі. Сіз әлі ажырасқан жоқсыз, сондықтан ештеңе тасқа қойылған жоқ.

Осылай айтқанда, ажырасқанда некеңіз үшін күресу үшін алдымен сізді және серіктесіңізді ажыратқан себептерді қарастырып, тексеру керек. Неке қиянат болды ма? Сіз нарциссистке тұрмысқа шықтыңыз ба? Сіз нарциссистсіз бе? Сіз қатыгез күйеу болдыңыз ба? Нашақорлық немесе нашақорлық мәселелері болды ма? опасыздық? Дисфункционалды ата-ана? Балаларды қорлау?Әдетте, ерлі-зайыптыларды бір-бірінен алшақтататын бір ғана фактор емес, неке осындай уытты тенденцияларға толы болса, бір тұрақты фактор зардап шегуі мүмкін.

Егер сіз уыттылыққа шыдап жүрсеңіз немесе тұзаққа түсіп қалсаңыз. ұзақ уақыт бойы дұрыс емес қарым-қатынас, содан кейін ажырасу және кету татуласудан гөрі өміршең балама болады. Неке дұрыс болмаса және сіз одан бас тартсаңыз, бұл улы байланысты қайта жандандыру сізді тек төмендететін спиральға апарады.

«Ажырасу кезінде некемді сақтай аламын ба және қалай?» деген сұрақтар. денсаулығы нашар, улы немесе қорлайтын некеде тұрған адамдарға арналмаған. Ажырасу кезінде некені қалпына келтіру тек белгілі бір мәселелер әсер еткен немесе екі серіктес функционалдық мінез-құлықта және одан тыс болған функционалды неке жағдайында ғана өміршең болады.

Мұндай некелер уақытша жұмыс істемеуі мүмкін.қаржылық мәселелерге, денсаулық мәселелеріне, балаларға, рухани айырмашылықтарға, құдалардың араласуына, әлеуметтік келіспеушіліктерге және т.б. Мұндай жағдайларда, иә, ажырасу кезінде сіз некеңізді сақтай аласыз.

Ажырасу кезеңі сіз өз бетіңізбен жұмыс істеп, жаңа, функционалды тұлға ретінде қайта оралатын зауыт ретінде қызмет ете алады. Ажырасу кезінде үміт үзумен қатар, сіз некеңіздің екінші рет жұмыс істеуі үшін қажетті жұмысты орындауға дайын болуыңыз керек.

Ажырасу мәселесін тастайтын гараж ретінде қарастырылмауы керек. қайта қосылыңыз. Егер сіз ажырасу кезеңін некелік қарым-қатынасыңызды сақтап қалу мүмкіндігі ретінде пайдаланғыңыз келсе, сөзіңізді, іс-әрекетіңізді және мінез-құлқыңызды өзгертуге тырысуыңыз керек, осылайша сіз артқа оралып, шын жүректен және адал әрекет ете аласыз.

Тек екеуінде де болғандықтан. Некенің ажырасуын жеңе алды және нәрселерді басқа жолмен беруге шешім қабылдады, бұл бұдан былай барлық кемпірқосақ пен көбелектер болатынын білдірмейді. Сіз көпірлерді қалпына келтірудің алғашқы қадамын жасадыңыз және суға түспес бұрын еден жоспарын білу маңызды. Келіңіздер, ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болатынын қарастырайық, осылайша сіз түсініспеушілік пен үмітсіздікке жол бермеу үшін.

Ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болады: 13 кеңес

Сіз жұмыс істемейтін функционалдық қарым-қатынаста болдыңыз деп болжасаңызқандай да бір себептермен, сіз тағы бір рет әрекет еткіңіз келетінін түсіну сізді ренжітуі мүмкін және бұзылған некеңізді түзету және қалпына келтіру үшін дереу және нақты қадамдар жасағыңыз келеді.

Сіз күйеуіңізді қалай қайтаруға болады деп ойлануыңыз мүмкін. бөлу кезінде. Немесе әйеліңізге оны жақсы көретініңізді және қайта қосылғыңыз келетінін көрсету үшін не істей алатыныңызды анықтаңыз. Дегенмен, мерзімінен бұрын қайта қосылу ешбір мақсатқа қызмет етпейді. Зерттеулер ажырасқан ерлі-зайыптылардың 13%-ы татуласады деп мәлімдейді.

Бастапқыда бұл сұмдық болып көрінуі мүмкін, бірақ ажырасқанда неке үшін қалай күресуге болатынын білгенде, мүмкіндігіңіз арта түседі. бұл 13% құрайды. Некелік байланысыңыздың сағатын қалпына келтіру үшін сіз негізгі мәселелерді шешу үшін негізді жасауға дайын болуыңыз керек. Ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болатыны туралы осы 13 кеңес сізге мұны істеуге көмектеседі:

1. Ажырасқаннан кейін некені қайта жандандыру үшін негізгі мәселелерді анықтаңыз

Серіктесіңіз некеден шықты ма, әлде Сізде бар немесе екеуің де біраз уақыт демалыс алуды шештіңдер, ажырасуды тоқтатуға асықпаңдар. Мәселелеріңізбен ойланып, жұмыс істеуге уақыт бөліңіз. Сіздің ойларыңыз, сөйлеу әрекеттеріңіз және мінез-құлқыңыз бірінші кезекте сізді бөлектейтін мәселелерді шешуге және неке жұмыс істеуге мүмкіндік беру үшін өзгеруі керек. сияқты эмоциялар «Біз бір-бірімізді жақсы көреміз жәнебір-бірімізсіз өмір сүре алмаймыз» немесе «Біздің балаларымыз бар және біз бірге салған өмірді тастағымыз келмейді» деген сөздер сіздің уақытынан бұрын қайта қосылу туралы шешіміңізді басқарады. Сіз бұл нәрселерді бұрыннан білетінсіз, бірақ бір нәрсе сізді бөлуге мәжбүр етті. Уақыт өте келе, дәл осындай проблемалар сіздің некеңізде реніш тудыруы мүмкін.

Сондықтан, кем дегенде, кілемнің астына сыпырылып кетпейтін «нәрсені» анықтауға уақыт бөліңіз. Қайталанатын мәселе қандай болды? Екеуіңіздің араларыңызды келіспеушілік тудырған некеңіздегі қандай мәселе?

Егер сіз қарым-қатынас, қаржылық немесе екеуіңіздің сүйіспеншілігіңізді білдірудегі қиындықтар сияқты негізгі проблемалардың не екенін анықтамасаңыз, құлап қалуыңыз мүмкін. уақыт өте келе сол үлгілерге қайта оралыңыз және қайтадан бөліну жолының қиылысында тұрғаныңызды табасыз. Егер сіз ажырасу кезінде жұбайыңызды елемейтін болсаңыз, уақыт пен қашықтық барлық жараларды сиқырлы түрде емдейді деп үміттенетін болсаңыз, бірнеше айдан кейін де неге соншалықты үйлесімсіз екеніңізді түсінбейтініңізді түсінгенде, бәрі жақсы болмайды. ажырасу.

2. Ажырасу кезінде үміт үзбеудің сыры: Алдымен шешім қабылдаңыз

Мәселелеріңіз туралы ойлануға уақыт болған соң, не туралы шешім қабылдаңыз. қалайсың. Сіз некеде қалғыңыз келе ме, әлде оны тастағыңыз келе ме? Өте анық болыңыз. Шешімсіздік көп уайымға әкеледі жәнедепрессия.

Қайтадан, сізді бөлуге себеп болған мәселелер бұл шешімге әсер етуі керек. Сіздің некеңіз улы немесе зиянды болды ма? Әлде ерлі-зайыптылық өмірдің әдеттегі құлдырауы сіздің қарым-қатынасыңызға зиянын тигізді ме?

Лездік мәселелері бар функционалды адамдар өз мәселелері мен айырмашылықтарымен жұмыс істей алады. Екінші жағынан, дисфункциялық неке ұзақ уақытқа созылуы мүмкін емес. Ерлі-зайыптылардың біреуіне немесе екеуіне де зиян тигізбестен де емес.

Некеңізді сақтап қалу мүмкін бе және бұл өзіңіз үшін шынымен қалаған нәрсе ме, жоқ па деген шынайы көзқараспен қарауға болмайды. Балалардың немесе қоғамның игілігі үшін емес, сіздің қарым-қатынастарыңызды байытатын, қанағаттандыратын серіктестікке айналдыруға болатынына шынайы сенгендіктен.

Сондай-ақ_қараңыз: Жасырын нарциссист гуверингінің 8 белгілері және сіз қалай жауап беруіңіз керек

Ажырасқаннан кейін некені қайта жандандыру туралы шешім қабылдағаннан кейін, енді жұмыс істеуге кірісу керек. негізін орнату. Бұл үшін бірінші қадам - ​​ажырасу кезінде жұбайымен қарым-қатынас жасау, біз келесі тармақта атап өтеміз.

3. Татуласуға деген ықыласыңызды білдіріңіз

Егер сіз қорқатындықтан жұбайыңызға қайта оралып жатқаныңызды байқасаңыз. олар жалғасуы немесе ажырасуы мүмкін, бірақ сіз некеге тағы бір мүмкіндік бергіңіз келеді, олармен байланысыңыз және татуласу тілегіңізді айтқыңыз келеді. Теңдеу қаншалықты шиеленісті немесе сыпайы екеніне байланысты оларға жазуға немесе сөйлесуге болады.Сіздің мәселелеріңізбен айналысып жатқаныңызды және уақыт қажет екенін біліңіз, бірақ некеге тағы бір мүмкіндік бергіңіз келеді.

Сондай-ақ_қараңыз: Үлкен қызбен танысуыңыздың 10 себебі

Ажырасу кезінде жұбайыңызбен сөйлескен кезде, әңгімені өз нүктесінде ұстаңыз. Мәліметтерге бармаңыз. Сонымен қатар, оларды да солай етуге шақырыңыз. Сіздің некеңізді қалпына келтіруге үмітіңіз болуы үшін сіздің жұбайыңыз да өз мәселелері бойынша жұмыс істеуге дайын болуы өте маңызды. Сондықтан бір бетте болу да маңызды.

Егер олар дереу жауап бермесе, шыдамсыз болмаңыз. «Ажыратылған кезде күйеуімнің мені сағынуына қалай әсер ете аламын?» деген сияқты ойларға айналады. немесе «Әйеліме оны қаншалықты жақсы көретінімді қалай көрсетуге болады?» тек дұрыс емес мінез-құлық тудыруы мүмкін.

4. Өзіңізден қандай некені қалайтыныңызды сұраңыз

Бірге болуды шешіп, некеге тұруды шешкеннен кейін, өзіңізден қандай жұбай немесе неке қалайтыныңызды сұраңыз. . Сіз қандай жар болғыңыз келеді? Ажыратылған кезде некеңіз үшін күресу сонымен қатар бұл қарым-қатынастан не іздейтініңізді түсінуді және түсінуді білдіреді.

Ажыратылған кезде тек үміт күту жеткіліксіз болуы мүмкін, сонымен қатар серіктесіңізге қазіргі уақытта отбасылық адам екеніңізді көрсетуіңіз керек. Өзіңіздің нұсқаңыз көбірек ұнайды. Сіз өзіңізге зиян келтірген нәрсеге қайта оралғыңыз келмейді, солай ма? Сол сияқты, сіздің серіктесіңіз де жақсартуды немесе қолайлы өсуді уәде ететін нәрсені іздейді.

Бірдеңе болмағаны анық.некеңізде жұмыс істеу және бұл сізді бөлектейтін нәрсе. Сонымен, жұбайыңызбен некеде болған уақыт ішінде қалай дамығаныңызды бағалаңыз. Күрделі және құлдырау сізді қалай өзгертті? Ал сіз бұл жолы оны қалай басқаша еткіңіз келеді? Осы ойларды жазып алыңыз, сонда сіз және жұбайыңыз ажырасу кезінде некеңізді қалай қалпына келтіруге болатынын талқылауды шешкен сайын есеп беруге дайын боласыз.

5. Көмек сұраңыз

Егер жауаптарды таба алмасаңыз. осы сұрақтар бойынша әрқашан көмек сұраған жөн. Сіз және сіздің серіктесіңіз жұптық терапияға баруды қарастырып, жаңа бағытқа бұрылу жолын анықтау үшін кеңесшімен жұмыс істей аласыз. Егер сіз рухани адам болсаңыз, сіз тіпті шіркеу жетекшісінен немесе діни қызметкерден басшылық сұрай аласыз. Сол сияқты, сіз де отбасы ақсақалынан ажырасу кезінде сізге және жұбайыңызға некеңізді қалпына келтіруге араша болып, көмектесуін сұрай аласыз.

Көмек сұраған кезде, сіз таңдаған ортада екеуіңіз де бір жақта болуыңыз керек. Мысалы, егер сіз діндар болсаңыз және сіздің жұбайыңыз болмаса, рухани немесе діни жетекшіге бірге бару жақсы идея болмауы мүмкін. Бұл жағдайда ерлі-зайыптылар ретінде кеңесшіден көмек сұрау сияқты бейтарап нәрсені таңдаған дұрыс, және сіз жеке рухани басшылыққа жүгіне аласыз.

Сондай-ақ бұл сеанстарды өзіңіз қалаған жерде сіріңкеге айналдырмау өте маңызды' бұрынғыдан кірді қазып, лақтырып жатырбұл бір-біріне. Ешқандай кінәлау ойыны немесе лас кірді көпшілікке таратуға болмайды. Осы жолға түсуге азғырылған сайын, ажырасқан кезде бір-біріңізбен ұрыспау үшін некеңіз үшін күресу үшін осында екеніңізді есіңізге түсіріңіз.

Егер сізге көмектесу керек болса, Bonobology тәжірибелі терапевттерден тұратын панель жолды бояуға көмектеседі. Сіз армандаған үйлесімді некеге.

6. Сенімді қалпына келтіріңіз

Ажырасқанда некеңіз үшін күресу үшін сенімділікті қалпына келтіру маңызды болады. Сіздің ажырасуыңызға қандай себеп болса да, сенімге соққы болуы мүмкін. Әрине, егер сіз ерлі-зайыптылардың кез келгенінің опасыздығына байланысты ажырассаңыз, татуласу және сенімді қалпына келтіру ұзақ және қиын процесс болуы мүмкін. Оны асықпау керек.

Жеке және бірге емдеуге уақыт бөліңіз. Осы уақыт ішінде кір жуу тізімін жасамаңыз немесе жұбайыңызды қателері үшін үнемі айыптамаңыз. Бұл ешқандай мақсатқа қызмет етпейді. Егер сіз олардың қателіктерін 100 рет еске түсірсеңіз де және олар әр жолы кешірім сұрасаңыз да, олардың сатқындығы туралы ой сізді әрқашан ренжітеді. Және керісінше.

Оның орнына ерлі-зайыптылардың екеуі де өздерінің сенімділігін іс-әрекеттер арқылы анықтауы керек. Айтыңызшы, егер ерлі-зайыптылардың бірінің ішімдік ішу мәселесі некедегі негізгі мәселе болса, олар сенімді қалпына келтіруге алғашқы қадам жасау үшін алкогольден бас тарта алады. Егер бұл тәуелділік мәселесі болса, AA-ға қосылу оң жақтағы жігерлендіретін қадам болуы мүмкін