A separación adoita ser un precursor do divorcio e sinala o final do teu matrimonio. Nin que dicir ten que pode ser unha fase emocionalmente esgotadora que pode deixarche ateigado de emocións en conflito. Pero non ten por que ser un camiño sen saída do que non haxa volta. Saber como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación pode darche unha oportunidade nunha segunda entrada co teu cónxuxe.

“Hai sinais claros de que o meu marido separado aínda me quere. Como construír unha ponte e salvar o meu matrimonio?" "A miña muller e máis eu estamos separados, pero os dous desexamos que poidamos facelo funcionar". Se vostede e o seu cónxuxe entretiveron estes pensamentos e preguntas, aínda hai esperanza para vostede.

Neste artigo, a psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en Psicoloxía e afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que estivo axudando ás parellas a traballar a través dos seus problemas de relación durante máis de dúas décadas axúdanos a dar unha ollada a como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación para que non acabes por renunciar ás cousas mentres aínda hai unha oportunidade.

Podo salvar o meu matrimonio. Durante a Separación?

O camiño para reconstruír o teu matrimonio non será sinxelo nin sinxelo, pero con esforzo constante poderás facelo posible. "Podo salvar o meu matrimonio durante a separación?" Se te atopas reflexionando sobre esta pregunta a miúdo, será tranquilizador saber que hai un bodirección.

Se os enganou cun compañeiro de traballo ou viceversa, cambiar de traballo pode abrir portas para recuperar a confianza no matrimonio. A decisión sobre o que hai que facer ten que tomarse mutuamente, e ambos os socios teñen que estar dispostos a ceder un pouco, axustar e enmendar os seus camiños.

7. Ser funcional como parella

"Pasamos as nosas vidas pola nosa conta e só compartimos noticias uns cos outros cando era absolutamente necesario", díxonos Damian, falando sobre o que levou á separación do seu cónxuxe. "Unha vez que nos decatamos durante o tempo que pasamos separados de que nos preocupamos profundamente e que nos dábamos por feito, entendemos que tiñamos que esforzarnos máis da nosa relación do que antes.

"Comezamos a falar máis e con sinceridade. escoite uns aos outros. Amosamos un gran interese e tomamos un tempo para coñecernos de novo. Non tiña idea de que o meu compañeiro se transformara nunha persoa completamente diferente durante o tempo que estivemos xuntos. Algo que aprendín é que se queres recuperar a túa muller durante a separación, tes que saltar cos dous pés". para ser funcional en parella. Para conseguilo, en primeiro lugar, é necesario pasar un tempo de calidade xuntos. Fala entre eles e comparte as túas esperanzas, soños e aspiracións.

Tamén é igualmente importante que traballes en equipo.Por exemplo, se tes fillos, as responsabilidades da crianza teñen que ser compartidas, dependendo das túas fortalezas individuais. Un dos proxenitores podería asumir a responsabilidade de axudar aos fillos cos seus estudos, o outro podería facerse cargo das súas actividades extraescolares, como axudalos con deportes.

O mesmo se aplica ao compartir a carga das responsabilidades domésticas. Se un dos cónxuxes é mellor cociñeiro, o outro pode participar coidando doutras tarefas como lavar a louza, lavar a roupa, etc. A idea é que os dous se sintan escoitados e vistos no matrimonio de forma consistente, en lugar de estar atrapados nun patrón errático onde un cónxuxe valida os sentimentos e expectativas do outro ao seu antollo.

Aínda despois de reconstruír o seu matrimonio, as diferenzas. e os desacordos están obrigados a xurdir. Non os suprimas nin os cepilles debaixo da alfombra porque iso só fará que rexurdan co paso do tempo. En vez diso, faga o esforzo de resolver o conflito de forma saudable e respectuosa.

8. Busca o bo no teu cónxuxe

Se estás tentando recuperar o teu marido durante a separación ou facelo funcionar coa túa muller despois. reconciliándose, debes centrarte en buscar o bo no teu cónxuxe. Agora ben, isto non significa que deba facer a vista gorda ás partes malas ou indesexables da súa personalidade. Facelo impediría a túa capacidade de ter unha visión holística do teumatrimonio.

O que quero dicir é que non che reprendes ao teu cónxuxe. Abstérate de falarlles mal aos teus amigos ou desafogarte nas redes sociais se fixeron algo para molestarte. Cando te sintas desencadeado ou enfadado polo seu comportamento, intenta desviar as túas enerxías cara a algo produtivo.

Quizais poidas incorporar actividades como facer exercicio, xardinería ou calquera outra cousa que teña un efecto calmante para contrarrestar calquera negatividade e canalizar a enerxía excesiva. Se queres superar a separación do matrimonio sen odiar á túa parella ao final, asegúrate de lembrar tamén por que te namoraches del en primeiro lugar.

Na medida do posible, intenta centrarte no bo. calidades e atributos positivos da personalidade do seu cónxuxe. Non te fixes nin escojas os negativos.

9. Como loitar polo teu matrimonio cando estás separado: xestiona as túas expectativas de forma realista

Tanto ti como o teu cónxuxe procedes de familias diferentes, e é probable que as túas expectativas non sempre se axusten. Desde pequenas cousas como hábitos alimentarios ata decisións vitais importantes como se os dous cónxuxes deben traballar ou se debe quedarse na casa para coidar dos fillos, as expectativas diverxentes adoitan converterse na causa principal do conflito nos matrimonios.

Como. para reconstruír o teu matrimonio durante unha separación? Un aspecto crucial deste puzzle é aprender a xestionar as súas expectativasde forma realista e atopar un punto intermedio sempre que choquen as súas opinións sobre determinados asuntos. Non ten por que ser unha situación, podes crear espazo para que as túas respectivas nocións de ben e mal existan nun matrimonio.

Por exemplo, se aceptaches o veganismo, esperas que a túa parella abandone a carne. pode ser unha expectativa pouco realista. Pode parecer un problema trivial, pero as discusións constantes sobre cada comida poden ser esgotadoras despois dun punto. Polo tanto, o punto medio aquí sería que os dous aceptedes as eleccións dietéticas do outro sen rexeitalas.

Do mesmo xeito, se o voso cónxuxe non apoiou as vosas eleccións profesionais no pasado, debedes falar con eles antes de rematar. unha separación e transmitir que ter un traballo e ser financeiramente independente é moi importante para ti. Xuntos, podedes atopar un xeito no que os dous poidan seguir a súa carreira sen que se descuiden as responsabilidades domésticas ou parentais.

10. Cambiar xuntos para que o matrimonio sexa funcional

Para asegurarse de que non caes de novo en patróns antigos que poden servir de caldo de cultivo para problemas, debes estar preparado para cambiar o teu comportamento. Non tes que cambiarte completamente ou converterte nun felpudo para que o teu cónxuxe camiñe por todas partes para que o matrimonio funcione. O foco, en cambio, debería estar en cambiar xuntos para que o matrimonio sexa funcional.

PorPor exemplo, se a falta de atención do teu cónxuxe era un problema persistente no matrimonio antes, podes atopar un medio camiño para eliminalo. Quizais, o teu cónxuxe poida facer máis esforzos para prestarche a súa atención total durante os teus momentos íntimos ou planificando noites de citas regulares. Ao mesmo tempo, podes deixar ir a necesidade constante da súa atención noutros momentos do día.

“Quería volver conectar co meu marido durante a separación, pero deixou bastante claro que non ía facelo. mantén o ton irrespetuoso que, por desgraza, adopto durante as discusións acaloradas. Despois dalgunhas sesións de asesoramento con e sen a miña parella, deuse conta de que estaba en serio ao arranxar os meus camiños. Ao mesmo tempo, entendeu que é algo co que tamén me vai ter que axudar”, díxonos Kelly, un lector de Dakota do Sur.

Facendo estes pequenos cambios, podes crear un matrimonio onde todos -sexa vostede, o seu cónxuxe ou fillos (se os hai)- prosperan. Entender como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación depende en gran medida da túa capacidade para ver o mundo desde a lente da túa parella.

11. Dálles un ultimátum sobre os que rompen un acordo

Aínda que manter a esperanza durante a separación é unha boa idea. cousa, non debe facerse a costa dos seus valores, conviccións ou felicidade. Se hai algún problema que rompe o acordo de relación para ti, debes darlle á túa parellaultimátum de que necesitan reparar para que poidas reconstruír o teu matrimonio durante a separación.

Os quebrantadores poden ser calquera cousa, desde a adicción ata a procltividade ata a infidelidade, a toma de decisións sen consultarte, o adicto ao traballo, o control dos teus gastos e os hábitos de gasto pouco saudables. . Cando te comuniques co teu cónxuxe durante a separación, dígalle que calquera posibilidade de darlle unha segunda oportunidade ao matrimonio depende da súa disposición para abordar estes problemas.

Ao mesmo tempo, prepárate para traballar en calquera tendencia que teñas. pode ser un trato para a súa parella. Tanto se estás tentando recuperar a túa muller durante a separación como se estás a conectar co marido durante a separación, sen límites claros, non podes darlle a volta a unha nova folla e comezar de novo.

12. Deixa o pasado

"Vexo sinais de que o meu marido separado aínda me quere, pero non podo atoparme para perdoalo". Ou: "A miña muller quere facer que o matrimonio funcione, pero algo me impide". Se estes pensamentos estiveron na túa mente, pode ser porque estás aferrado á dor e a ferida causada polas traizóns ou problemas do pasado.

Estes sentimentos residuais ou os restos dos problemas pasados ​​poden provocar resentimento. , que pode obstaculizar ata o desexo máis serio de reconstruír o seu matrimonio durante unha separación. Antes de dar o salto para rematar cunha separación, cómpre abordar este resentimento e deixar irpasado.

Entra en terapia, fala cun conselleiro, escolle o camiño da espiritualidade, fai o que necesites para superar estas emocións incómodas antes de volver ao teu cónxuxe. Se cres que o teu cónxuxe será receptivo a iso, sempre podes tentar abrir a relación e intentar comunicarte co teu cónxuxe durante a separación, para que saiban exactamente o que estás sufrindo.

“Quero perdoar. ti e solto as cousas, pero non sei ben como facelo e segue molestándome", ao dicirlle algo deste tipo ao teu cónxuxe, terás a mesma páxina ca ti e poderás ambos traballan para axudarche a superar estas emocións negativas.

Non suprimas nin embotellas estes sentimentos só porque tratar con eles parece difícil. Facelo só fará que volvan máis fortes, como unha marea crecente que pode lavar todo o duro traballo que vostede e o seu cónxuxe puideron facer para que o matrimonio funcione de novo.

13. Trátao como unha nova relación.

Agora que conseguiches os teus esforzos por recuperar o teu marido durante a separación ou que a túa muller volva namorarse de ti, debes tratar a segunda entrada do teu matrimonio como unha nova relación. Despois de todo, sodes dúas persoas "novas", que volveron xuntos despois de traballar e solucionar os seus problemas individuais e compartidos. Fai diso a base da túa nova ecuación.

Non revisar os problemas eerros do pasado, sen xogo de culpas, sen ignorar o seu cónxuxe durante a separación, sen acusacións. En vez diso, céntrase na responsabilidade e na comunicación sólida. Establece novos límites para a túa relación e enumera todo o que debes facer xuntos e por separado para manter esta relación funcional.

Ver tamén: Aplicacións de citas para adolescentes: 9 aplicacións de citas para menores de 18 anos

Sobre todo, a resposta para reconstruír o teu matrimonio durante unha separación reside na paciencia. Se o teu matrimonio se viu afectado por certos problemas ata o punto no que ti e o teu cónxuxe decidiron separarse, sabe que non poderás cambiar, desfacer o dano e reconectar durante a noite. Pero con persistencia e perseveranza, podes atopar unha canción que poidas cantar xuntos.

Preguntas frecuentes

1. Como se soluciona un matrimonio separado?

Para solucionar un matrimonio separado, cómpre descubrir e resolver os seus problemas e problemas de relación. Ao mesmo tempo, é importante comprender e recoñecer o seu papel na contribución a estes problemas e asumir a responsabilidade de solucionar os problemas individuais que agravan os seus problemas conxugais. Unha vez que o fixeches e decidiches darlle outra oportunidade ao matrimonio, deixa atrás o pasado e comeza de novo. 2. Canto debe durar unha separación matrimonial?

O ideal é que dure entre tres e seis meses, para que ambos os dous cónxuxes teñan tempo suficiente para avaliar se queren darlle outra oportunidade ao matrimonio e buscar unha forma de facelo.traballo. Traballar con problemas de relación leva tempo, polo que volver xuntos non debe ser apresurado. 3. Deberías durmir co teu marido mentres estás separado?

Non, durmir co teu marido ou muller mentres estás separado é unha mala idea. Ti e o teu cónxuxe xa estarías nun espazo desordenado durante a fase de separación, e botar sexo á mestura pode provocar unha serie de novas emocións conflitivas. O que máis necesitas neste momento é unha mente clara e recollida, para que poidas decidir o que é mellor para ti.

<1}> <1} 1>oportunidade de salvar e reconstruír un matrimonio mesmo despois de que vostede e o seu cónxuxe se separaran. Aínda non estás divorciado, polo que nada está gravado.

Dito isto, para loitar polo teu matrimonio cando te separas, primeiro debes mirar e examinar as razóns que te separaron a ti e á túa parella. O matrimonio foi abusivo? Estabas casado cun narcisista? Es narcisista? ¿Foi un cónxuxe abusivo? Houbo problemas de abuso de substancias ou adicción? Infidelidade? Crianza disfuncional? Abuso contra os fillos? Normalmente, non é só un factor o que separa ás parellas, senón que, cando un matrimonio está plagado de tendencias tan tóxicas, un factor consistente pode pasar factura.

Se sufriches unha toxicidade ou quedou atrapado. unha relación pouco saudable durante moito tempo, entón separarse e saír convértese nunha alternativa máis viable que a reconciliación. Cando o matrimonio non é saudable e optaste por non facelo, reavivar esa conexión tóxica só te levará nunha espiral descendente.

As preguntas de "podo salvar o meu matrimonio durante a separación e como?" non son para persoas que están nun matrimonio insalubre, tóxico ou abusivo. Reconstruír un matrimonio durante a separación só é viable no caso de matrimonios funcionais que puideron verse afectados por certos problemas ou nos que ambos os dous socios teñan un comportamento funcional ou non.

Estes matrimonios poden resultar temporalmente disfuncionais debido aa cuestións financeiras, problemas de saúde, nenos, diferenzas espirituais, interferencias de sogros, desacordos sociais, etc. Nestas situacións, si, podes gardar o teu matrimonio durante a separación.

O período de separación pode servir como unha fábrica de remodelación onde traballas contigo mesmo e volves de novo, unha persoa funcional. Ademais de manter a esperanza durante a separación, tamén tes que estar preparado para facer o traballo necesario para que o teu matrimonio funcione por segunda vez.

A separación non debe ser tratada como un garaxe onde botas os teus problemas e volver xuntos. Se queres utilizar a fase de separación como unha oportunidade para salvar o teu vínculo matrimonial, tes que traballar para transformar o teu discurso, as túas accións e o teu comportamento para que poidas volver atrás e intentalo con seriedade e honestidade.

Só porque ambos tes ambos. conseguiu superar a separación do matrimonio e decidiu darlle outra volta ás cousas non significa que de aquí en diante vaian ser todo arco da vella e bolboretas. Só deches o primeiro paso para reconstruír pontes, e é importante coñecer a planta antes de mergullarte de cabeza. Vexamos como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación, para que non deixes que a mala comunicación e as expectativas abandonadas se poñan en perigo de novo.

Como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación: 13 consellos

Asumindo que estiveses nunha relación funcional que non funcionouPor algún motivo, a darse conta de que queres darlle outra oportunidade pode facerte inquedo co desexo de tomar medidas inmediatas e concretas para reparar e arranxar o teu matrimonio roto.

Quizais te preguntes como recuperar o teu marido. durante a separación. Ou fixarte no que podes facer para mostrarlle á túa muller que a queres e que queres volver xuntos. Non obstante, volver xuntos antes de tempo non servirá para nada. Os estudos afirman que das parellas que se separan, o 13 % acaba reconciliándose.

Ao principio, pode parecer unha cifra sombría, pero cando sabes como loitar polo teu matrimonio cando se separan, aumentas as túas posibilidades. de acabar nese 13%. Para restablecer o reloxo do seu vínculo matrimonial, ten que estar preparado para facer as bases para resolver os problemas subxacentes. Estes 13 consellos sobre como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación axudaranche a facelo:

1. Para reavivar o matrimonio despois da separación, identifica os problemas fundamentais

Se a túa parella abandonou o matrimonio ou tes, ou ambos decidiches tomar un tempo libre, non te apresures a acabar cunha separación. Tómate o tempo para reflexionar e traballar nos teus problemas. Os teus pensamentos, accións de fala e comportamento teñen que cambiar para que poidas resolver os problemas que te separaron en primeiro lugar e para que o matrimonio funcione.

Ver tamén: Máis que amigos con beneficios pero non unha relación

Non deixes que os pensamentos e emocións como “Querémonos enon podemos vivir uns sen os outros" ou "Temos fillos e non queremos tirar ao lixo a vida que construímos xuntos" rexen a súa decisión de volver xuntos antes de tempo. Xa sabías estas cousas e aínda así algo fixo que te separaras. A medida que pase o tempo, os mesmos problemas provocarán resentimento no teu matrimonio.

Así que tómase o tempo para polo menos identificar ese "algo" que simplemente non se meterá debaixo da alfombra. Cal foi o problema recorrente que sempre che superaba? Cal é o problema do seu matrimonio que finalmente fixo unha brecha entre vostedes dous?

A menos que identifique cales son os problemas fundamentais, xa sexan de comunicación, financeiros ou problemas coa forma en que ambos expresan o seu amor, pode caer. volverá aos mesmos patróns co paso do tempo e atoparase de novo na encrucillada da separación. Se estás ignorando ao teu cónxuxe durante a separación, esperando que o tempo e a distancia curan máxicamente todas as feridas, as cousas non irán demasiado ben cando te decates de que aínda non sabes por que es tan incompatible aínda despois de meses de vida. separación.

2. O segredo para manter a esperanza durante a separación: primeiro toma unha decisión

Unha vez que teñas tempo para reflexionar sobre os teus problemas, decide o que ti queres. Queres permanecer no matrimonio ou renunciar? Sexa moi claro, non dilly-dally ou colgando no medio. A indecisión leva a moita ansiedade edepresión.

De novo, os problemas que provocaron a separación deben ter en conta esta decisión. O teu matrimonio foi tóxico ou insalubre? Ou foi o caso dos altibaixos habituais da vida matrimonial que afectan o teu vínculo?

As persoas funcionais con problemas momentáneos poden traballar nos seus problemas e diferenzas. Os matrimonios disfuncionais, por outra banda, non se poden manter a longo prazo. De todos os xeitos, non sen afectar a un ou os dous cónxuxes.

É absolutamente innegociable que teñas unha visión realista de se é posible salvar o teu matrimonio e se iso é algo que realmente queres para ti. Non polo ben dos fillos ou da sociedade, senón porque cres sinceramente que o teu vínculo se pode alimentar nunha asociación enriquecedora e satisfactoria.

Unha vez que te decidas querer reavivar o matrimonio despois da separación, agora debes comezar a traballar. constitución da fundación. O primeiro paso para iso é comunicarse co cónxuxe durante a separación, como destacamos no seguinte punto.

3. Comunica o teu desexo de reconciliación

Se tes que volver ao teu cónxuxe porque temes poden seguir adiante ou o divorcio pode pasar, pero queres darlle outra oportunidade ao matrimonio, poñerte en contacto con eles e comunicar o teu desexo de reconciliación. Dependendo do tensa ou educada que sexa a ecuación, podes escribirlles ou falar con eles para quesabe que estás traballando nos teus problemas e necesitas tempo, pero queres darlle unha nova oportunidade ao matrimonio.

Cando te comuniques co teu cónxuxe durante a separación, mantén a conversación directa. Non entres nos detalles. Ao mesmo tempo, anímaos a que o fagan tamén. É vital que o teu cónxuxe tamén estea disposto a traballar no seu propio conxunto de problemas para que teñas algunha esperanza de reconstruír o matrimonio. Polo tanto, tamén é esencial estar na mesma páxina.

Se non responden inmediatamente, non te impacientes. En espiral en pensamentos como "Como podo facer que o meu marido me estraña durante a separación?" ou "Como fago ver á miña muller o moito que a amo?" só provocará comportamentos pouco saudables.

4. Pregúntate que tipo de matrimonio queres

Unha vez que decidas permanecer xuntos e facer que o matrimonio funcione, pregúntate que tipo de cónxuxe ou matrimonio queres . Que tipo de cónxuxe queres ser? Pelexar polo teu matrimonio cando estás separado tamén significa introspeccionar e comprender o que buscas desta relación.

Pode que non sexa suficiente manter a esperanza durante a separación, tamén tes que demostrarlle á túa parella que agora es un versión de si mesmo que é máis desexable. Non quererías volver ao mesmo que che doeu, non? Do mesmo xeito, a túa parella tamén busca melloras ou algo que prometa un crecemento favorable.

Claramente, algo non foitraballar no teu matrimonio e iso é o que te apartou. Entón, avalía como evolucionou durante o tempo en que estivo casado co seu cónxuxe. Como che cambiaron os altibaixos? E como queres facelo diferente esta vez? Escribe estes puntos, para que teñas un contador listo para cada vez que ti e o teu cónxuxe decidas discutir como reconstruír o teu matrimonio durante unha separación.

5. Busca axuda

Se non podes descubrir as respostas. a estas preguntas, sempre é recomendable buscar axuda. Ti e a túa parella podes considerar entrar na terapia de parella e traballar cun conselleiro para descubrir unha forma de virar nunha nova dirección. Se es unha persoa espiritual, incluso podes buscar a guía dun líder da igrexa ou dun sacerdote. Do mesmo xeito, tamén podes pedirlle a un ancián da familia que te axude a ti e ao teu cónxuxe a reconstruír o teu matrimonio durante a separación.

Cando busques axuda, ambos deben estar na mesma páxina co medio que escollas. Por exemplo, se es unha persoa relixiosa e o teu cónxuxe non o é, ir xuntos cun líder espiritual ou relixioso pode non ser a mellor idea. Nese caso, o mellor é escoller algo máis neutral como buscar axuda dun conselleiro en parella, e podes recorrer á orientación espiritual individualmente.

Tamén é fundamental que non convirtas estas sesións en xogos de hondas nos que" estás desenterrando lixo do pasado e tirandoun ao outro. Non hai xogos de culpa nin airear a roupa sucia en público. Sempre que teñas a tentación de seguir ese camiño, lembra que estás aquí para loitar polo teu matrimonio cando esteas separados e non loitar entre eles.

Se buscas axuda, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology pode axudarche a pintar un camiño. cara a un matrimonio harmonioso que anhelas.

6. Reconstruír a confianza

Para loitar polo teu matrimonio cando esteas separados, reconstruír a confianza faise primordial. Sexa cal sexa o motivo da súa separación, é probable que a confianza teña sufrido un golpe. Por suposto, se se separou debido á infidelidade de calquera dos cónxuxes, entón a reconciliación e a reconstrución da confianza poden ser un proceso longo e arduo. Non debes apresurarte.

Tómate o tempo para curar, individualmente e xuntos. Durante este tempo, non fagas unha lista de roupa nin culpes constantemente ao teu cónxuxe polos seus erros. Iso non servirá para nada. Aínda que lles recordes a súa transgresión 100 veces e piden desculpas por iso cada vez, pensar na súa traizón sempre che vai ferir. E viceversa.

En cambio, ambos os dous cónxuxes deben demostrar a súa fiabilidade mediante accións. Diga que se o problema da bebida dun cónxuxe é o principal problema do matrimonio, entón pode renunciar ao alcohol para dar o primeiro paso para reconstruír a confianza. Se se trata dun problema de adicción, unirse a AA pode ser un paso alentador