Раздялата обикновено предшества развода и е сигнал за края на брака ви. Излишно е да казваме, че това може да бъде емоционално изтощителен етап, който може да ви остави изпълнени с противоречиви емоции. Но не е задължително да бъде задънена улица, от която няма връщане назад. Знаейки как да възстановите брака си по време на раздяла, можете да получите шанс за втори опит с вашия съпруг.

"Има ясни признаци, че съпругът ми, с когото живеем разделени, все още ме обича. Как да изградя мост и да спася брака си?" "Със съпругата ми сме разделени, но и двамата искаме всичко да се получи." Ако вие и съпругът ви сте си задавали тези мисли и въпроси, все още има надежда за вас.

В тази статия психологът Кавита Паням (магистър по психология и международен член на Американската психологическа асоциация), която повече от две десетилетия помага на двойки да разрешават проблемите във връзката си, ни помага да разгледаме как да възстановим брака си по време на раздяла, за да не се откажем от нещата, докато все още има шанс.

Мога ли да спася брака си по време на раздяла?

Пътят към възстановяването на брака ви няма да е лесен или ясен, но с последователни усилия можете да го постигнете. "Мога ли да спася брака си по време на раздяла?" Ако често се замисляте над този въпрос, ще ви успокоим, ако знаете, че има голям шанс да спасите и възстановите брака си дори след като сте се разделили със съпруга/та си. Все още не сте разведени итака че нищо не е сигурно.

Въпреки това, за да се борите за брака си, когато сте разделени, първо трябва да разгледате и да проучите причините, които са ви разделили с партньора ви. Бракът беше ли насилствен? Бяхте ли женени за нарцисист? Вие сте нарцисист? Бяхте ли съпруг, който злоупотребява? Имаше ли проблеми със злоупотреба с наркотици или пристрастяване? Изневяра? Дисфункционално родителство? Насилие над деца?Обикновено това не е само един фактор.които разделят двойките, но когато бракът е изпълнен с такива токсични тенденции, един постоянен фактор може да се отрази негативно.

Ако дълго време сте търпели токсичност или сте били в капана на нездравословна връзка, тогава раздялата и излизането стават по-реална алтернатива от помирението. Когато бракът не е здравословен и вие сте се отказали от него, подновяването на тази токсична връзка само ще ви отведе по низходяща спирала.

Въпросите "Мога ли да спася брака си по време на раздяла и как?" не са предназначени за хора, които са в нездрав, токсичен или злоупотребяващ брак. Възстановяването на брака по време на раздяла е жизнеспособно само в случай на функционални бракове, които може да са били засегнати от определени проблеми или в които и двамата партньори са в състояние на функционално поведение.

Такива бракове могат да станат временно нефункционални поради финансови проблеми, здравословни проблеми, деца, духовни различия, намеса от страна на роднини, социални разногласия и т.н. В тези ситуации, да, можете да запазите брака си по време на раздяла.

Периодът на раздяла може да послужи като фабрика за преобразяване, в която да работите върху себе си и да се върнете наново, като функционален човек. Освен че трябва да запазите надеждата си по време на раздялата, трябва да сте готови да положите необходимия труд, за да може бракът ви да просъществува за втори път.

Раздялата не трябва да се разглежда като гараж, в който да захвърлите проблемите си и да се съберете отново. Ако искате да използвате фазата на раздяла като възможност да спасите брачната си връзка, трябва да работите върху трансформирането на речта, действията и поведението си, за да можете да се върнете и да опитате сериозно и честно.

Това, че и двамата сте успели да преминете през брачната раздяла и сте решили да дадете нов ход на нещата, не означава, че оттук нататък всичко ще бъде дъга и пеперуди. Просто сте направили първата стъпка към възстановяването на мостовете и е важно да знаете плана, преди да се гмурнете с главата напред. Нека разгледаме как да възстановите брака си по време на раздяла, за да не позволитеотново се появяват недоразумения и разочаровани очаквания.

Как да възстановите брака си по време на раздяла: 13 съвета

Ако приемем, че сте имали функционална връзка, която по някаква причина не е проработила, осъзнаването, че искате да опитате отново, може да ви накара да се разтревожите и да пожелаете да предприемете незабавни и конкретни стъпки за поправяне на разрушения си брак.

Може би се чудите как да спечелите съпруга си обратно по време на раздяла. Или пък се фиксирате върху това какво можете да направите, за да покажете на съпругата си, че я обичате и искате да се съберете отново. Преждевременното събиране обаче няма да послужи за нищо. Проучванията твърдят, че от двойките, които се разделят, 13% в крайна сметка се сдобряват.

На пръв поглед звучи мрачно, но когато знаете как да се борите за брака си, когато сте разделени, увеличавате шансовете си да попаднете в тези 13 %. За да върнете часовника на брачната си връзка, трябва да сте готови да положите основите на проблемите, които стоят в основата им. Тези 13 съвета как да възстановите брака си по време на раздяла ще ви помогнат да направите точно това:

1. За да възобновите брака след раздяла, идентифицирайте основните проблеми

Независимо дали партньорът ви е напуснал брака, или вие, или и двамата сте решили да си вземете почивка, не бързайте да прекратявате раздялата. Отделете време за размисъл и работа върху проблемите си. Вашите мисли, речеви действия и поведение трябва да се променят, за да можете да си проправите път през проблемите, които са ви разделили на първо място, и за да може бракът да проработи.

Не позволявайте на мисли и емоции от рода на "Обичаме се и не можем да живеем един без друг" или "Имаме деца и не искаме да захвърлим живота, който сме изградили заедно" да управляват решението ви да се съберете отново преждевременно. Вие вече сте знаели тези неща и въпреки това нещо ви е накарало да се разделите. С течение на времето същите проблеми ще предизвикат недоволство в брака ви.

Така че отделете време поне да определите онова "нещо", което просто няма да бъде заметено под килима. Кой е повтарящият се проблем, който винаги ви е пречел? Кой е проблемът в брака ви, който в крайна сметка е вбил клин между вас двамата?

Ако не установите кои са основните проблеми - комуникационни, финансови или такива, свързани с начина, по който двамата изразявате любовта си, с течение на времето може да се върнете към същите модели и отново да се окажете на кръстопътя на раздялата. Ако по време на раздялата игнорирате съпруга си, надявайки се, че времето и разстоянието магически ще излекуват всички рани, нещата няма да се развият добре, когатов крайна сметка осъзнавате, че все още не знаете защо сте толкова несъвместими дори след месеци раздяла.

2. Тайната на запазването на надеждата по време на раздяла: първо вземете решение

След като сте имали време да обмислите проблемите си, вземете решение какво искате. Искате ли да останете в брака или да го напуснете? Бъдете много ясни, без колебания или висене по средата. Нерешителността води до много тревоги и депресии.

Отново, проблемите, които са ви накарали да се разделите, трябва да участват в това решение. Бракът ви е бил токсичен или нездравословен? Или пък обичайните възходи и падения на брачния живот са се отразили на връзката ви?

Функционалните хора с моментни проблеми могат да работят върху проблемите и различията си. Дисфункционалните бракове, от друга страна, не могат да бъдат поддържани дълго време. Не и без да се отрази това на единия или на двамата съпрузи.

Абсолютно задължително е да погледнете реалистично на това дали спасяването на брака ви е възможно и дали това е нещо, което наистина искате за себе си. Не заради децата или обществото, а защото наистина вярвате, че връзката ви може да се превърне в обогатяващо и пълноценно партньорство.

След като решите, че искате да възобновите брака си след раздяла, трябва да се заемете със създаването на основите. Първата стъпка в тази посока е общуването със съпруга/съпругата по време на раздялата, както ще подчертаем в следващата точка.

3. Съобщете за желанието си за помирение

Ако се окаже, че бързате да се върнете при съпруга/съпругата си, защото се страхувате, че той/тя може да продължи напред или разводът да се проточи, но искате да дадете на брака си още един шанс, свържете се с него/нея и му/й съобщете желанието си за помирение. В зависимост от това колко напрегнато или учтиво е уравнението, можете да му/й пишете или да разговаряте с него/нея, за да му/й съобщите, че работите по проблемите си и се нуждаете от време, но бихтеиска да даде още един шанс на брака.

Когато общувате със съпруга/съпругата си по време на раздяла, не навлизайте в подробности. В същото време го/я насърчавайте да го прави. За да имате някаква надежда за възстановяване на брака, е изключително важно съпругът/съпругата ви също да е готов/а да работи по своите проблеми. Затова е важно да сте на една и съща вълна.

Ако не отговорят веднага, не проявявайте нетърпение. Завихрянето в мисли от рода на "Как да накарам съпруга си да ми липсва по време на раздялата?" или "Как да накарам жена си да види колко много я обичам?" само ще предизвика нездравословно поведение.

4. Попитайте се какъв брак искате.

След като сте решили да останете заедно и да направите така, че бракът да просъществува, запитайте се какъв съпруг или какъв брак искате да имате. Какъв съпруг искате да бъдете? Да се борите за брака си, когато сте разделени, означава също така да се вгледате в себе си и да разберете какво търсите от тази връзка.

Само запазването на надеждата по време на раздялата може да не е достатъчно, трябва също така да покажете на партньора си, че сега сте версия на себе си, която е по-желана. Не бихте искали доброволно да се върнете към същото нещо, което ви е наранило, нали? По същия начин партньорът ви също търси подобрение или нещо, което обещава благоприятно развитие.

Явно нещо в брака ви не се е получило и това ви е разделило. Затова преценете как сте се развили през времето, когато сте били женени за съпруга си. Как са ви променили възходите и паденията? И как бихте искали да го направите различен този път? Запишете тези точки, за да имате готов разчет, когато със съпруга си решите да обсъдите как да възстановите брака си.брак по време на раздяла.

5. Потърсете помощ

Ако не можете да разберете отговорите на тези въпроси, винаги е препоръчително да потърсите помощ. Вие и партньорът ви можете да помислите за терапия за двойки и да работите с консултант, за да откриете начин да се насочите в нова посока. Ако сте духовно лице, можете дори да потърсите напътствия от църковен водач или свещеник. По същия начин можете да помолите и семеен старейшина да бъде посредник и да помогне на вас и вашиясъпруга да възстанови брака ви по време на раздяла.

Когато търсите помощ, и двамата трябва да сте на едно и също мнение по отношение на средството, което избирате. Например, ако сте религиозен човек, а съпругът ви не е, да отидете заедно при духовен или религиозен водач може да не е най-добрата идея. В този случай е най-добре да изберете нещо по-неутрално като търсене на помощ от консултант като двойка, а към духовно ръководство можете да се обърнете индивидуално.

От решаващо значение е също така да не превръщате тези сесии в мачове, в които да изкопавате мръсотия от миналото и да я хвърляте един върху друг. Никакви игри на обвинения или публично изнасяне на мръсното бельо. Всеки път, когато се изкушите да тръгнете по този път, си припомнете, че сте тук, за да се борите за брака си, когато сте разделени, а не да се карате един с друг.

Ако търсите помощ, екипът от опитни терапевти на Bonobology може да ви помогне да очертаете пътя към хармоничния брак, за който копнеете.

6. Възстановяване на доверието

За да се борите за брака си при раздяла, възстановяването на доверието е от първостепенно значение. Каквато и да е причината за раздялата ви, доверието вероятно е пострадало. Разбира се, ако сте се разделили поради изневяра на някой от съпрузите, помирението и възстановяването на доверието може да бъде дълъг и труден процес. Не трябва да бързате.

Отделете време да се излекувате - поотделно и заедно. През това време не правете списък с грешки и не обвинявайте постоянно съпруга/съпругата си за грешките му. Това няма да послужи за нищо. Дори да му напомняте за прегрешението му 100 пъти и той да се извинява всеки път, мисълта за предателството му винаги ще ви наранява. И обратното.

Вместо това и двамата съпрузи трябва да установят своята надеждност чрез действия. Да речем, ако проблемът с алкохола на единия съпруг е основният проблем в брака, тогава те могат да се откажат от алкохола, за да направят първата стъпка към възстановяване на доверието. Ако става въпрос за проблем със зависимостта, присъединяването към анонимните алкохолици може да бъде окуражаваща стъпка в правилната посока.

Ако сте им изневерили с колега или обратното, смяната на работата може да отвори врати за възстановяване на доверието в брака. Решението за това какво трябва да се направи трябва да бъде взето съвместно и двамата партньори трябва да са готови да отстъпят малко, да се приспособят и да поправят постъпките си.

7. Бъдете функционални като двойка

"Преживявахме живота си самостоятелно и споделяхме новини един с друг само когато беше абсолютно необходимо", разказа Дамян за това какво е довело до раздялата със съпругата му. "След като по време на раздялата осъзнахме, че се грижим един за друг дълбоко и сме се приемали за даденост, разбрахме, че трябва да полагаме повече усилия в отношенията си, отколкото преди.

"Започнахме да разговаряме повече и да се изслушваме искрено. Проявявахме жив интерес и отделяхме време, за да се опознаем отново. Нямах представа, че партньорът ми се беше превърнал в напълно различен човек през времето, когато бяхме заедно. Нещо, което научих, е, че ако искате да спечелите жена си обратно по време на раздяла, трябва да скочите с двата крака."

За да сложите край на раздялата и да отгърнете нова страница в брака си, трябва да функционирате като двойка. За да постигнете това, преди всичко трябва да прекарвате качествено време заедно. Говорете един с друг и споделяйте надеждите, мечтите и стремежите си.

Също толкова важно е да работите заедно в екип. Например, ако имате деца, отговорностите по отглеждането им трябва да бъдат разпределени в зависимост от индивидуалните ви силни страни. Единият родител може да поеме отговорността да помага на децата в обучението им, а другият да се занимава с извънкласните им дейности, например да им помага в спорта.

Същото важи и за разпределянето на домакинските задължения. Ако единият от съпрузите е по-добър готвач, другият може да се включи, като се погрижи за други задължения, като миене на чинии, пране и т.н. Идеята е и двамата да се чувствате чути и видяни в брака постоянно, а не да попадате в капана на непостоянен модел, в който единият съпруг потвърждава чувствата и очакванията на другия.тяхната прищявка.

Дори след като възстановите брака си, със сигурност ще се появят различия и разногласия. Не ги потискайте и не ги замитайте под килима, защото това само ще ги накара да се появят отново с течение на времето. Вместо това полагайте усилия да разрешавате конфликтите здравословно и с уважение.

8. Търсете доброто в съпруга/съпругата си

Независимо дали се опитвате да си върнете съпруга по време на раздяла, или да се сдобрите със съпругата си, след като сте се помирили, трябва да се съсредоточите върху търсенето на доброто в съпруга/съпругата си. Това не означава, че трябва да си затваряте очите за лошите или нежеланите страни от неговата личност. Това би попречило на способността ви да погледнете цялостно на брака си.

Искам да кажа, че не бива да ругаете съпруга/съпругата си. Въздържайте се да го/я злословите пред приятелите си или да се изказвате в социалните мрежи, ако е направил нещо, което ви е разстроило. Когато се почувствате предизвикани или ядосани от неговото/нейното поведение, опитайте се да пренасочите енергията си към нещо продуктивно.

Може би можете да включите дейности като упражнения, градинарство или нещо друго, което има успокояващ ефект върху вас, за да противодействате на негативните емоции и да канализирате излишната енергия. Ако искате да преминете през брачната раздяла, без да мразите партньора си до края ѝ, не забравяйте да си припомните и защо сте се влюбили в него.

Доколкото е възможно, опитайте се да се съсредоточите върху добрите качества и положителните черти на личността на съпруга/съпругата си. Не се фиксирайте и не се втренчвайте в негативните страни.

9. Как да се борите за брака си, когато сте разделени: Управлявайте очакванията си реалистично

И двамата със съпруга/съпругата ви произхождате от различни семейства и има вероятност очакванията ви невинаги да съвпадат. Различията в очакванията често могат да се превърнат в основна причина за конфликти в брака - от дребни неща като хранителните навици до важни житейски решения като това дали и двамата съпрузи трябва да работят или единият трябва да остане вкъщи, за да се грижи за децата.

Как да възстановите брака си по време на раздяла? Един от важните аспекти на този пъзел е да се научите как да управлявате очакванията си реалистично и да намерите среден път навсякъде, където възгледите ви по определени въпроси се сблъскват. Не е задължително ситуацията да бъде "или-или", можете да създадете пространство за съществуването на съответните ви представи за правилно и неправилно в брака.

Например, ако сте приели веганството, очакването партньорът ви да се откаже от месото може да е нереалистично. Може да изглежда като тривиален въпрос, но постоянните спорове за всяко хранене могат да станат изтощителни след известно време. Така че средното положение тук е и двамата да приемете избора на хранене на другия, без да му завиждате.

По същия начин, ако съпругът ви не е подкрепял избора ви на кариера в миналото, трябва да говорите с него за това, преди да прекратите раздялата, и да му обясните, че да имате работа и да сте финансово независими е изключително важно за вас. Заедно можете да намерите начин, по който и двамата да преследвате кариерата си, без да пренебрегвате домашните или родителските задължения.

10. Променете се заедно, за да направите брака функционален

За да сте сигурни, че няма да се върнете към старите модели, които могат да послужат като почва за проблеми, трябва да сте готови да промените поведението си. Не е нужно - и не бива - да се променяте напълно или да се превръщате в изтривалка, по която съпругът ви да ходи, за да функционира бракът ви. Вместо това фокусът трябва да бъде върху съвместната промяна, за да функционира бракът.

Например, ако липсата на внимание от страна на съпруга ви е била постоянен проблем в брака преди, можете да намерите среден път за отстраняването ѝ. Може би съпругът ви може да полага повече усилия да ви отделя неразделно внимание по време на интимните ви моменти или като планира редовни вечери за среща. В същото време можете да се откажете от постоянната нужда от вниманието му в други часове на деня.

"Исках да възстановя връзката със съпруга си по време на раздялата, но той даде ясно да се разбере, че няма да търпи неуважителния тон, който, за съжаление, възприемам по време на разгорещени спорове. След няколко консултативни сесии със и без партньора ми, той разбра, че имам сериозни намерения да поправя отношенията си. В същото време разбра, че това е нещо, в което ще трябва да ми помогнесъщо", каза ни Кели, читателка от Южна Дакота.

Като направите тези малки промени, можете да създадете брак, в който всички - вие, вашият съпруг/съпруга или децата (ако има такива) - да процъфтяват. Разбирането как да възстановите брака си по време на раздяла зависи до голяма степен от способността ви да гледате на света през призмата на вашия партньор.

11. Поставете им ултиматум за нарушаване на споразумението

Запазването на надеждата по време на раздяла е хубаво нещо, но това не трябва да става за сметка на вашите ценности, убеждения или щастие. Ако има проблеми, които са пречка за връзката ви, трябва да поставите ултиматум на партньора си, че трябва да се поправи, за да можете да възстановите брака си по време на раздяла.

Проблемите, които пречат на раздялата, могат да бъдат всякакви - от пристрастяване до склонност към изневяра, вземане на решения без консултация с вас, работохолизъм, контролиране на разходите и нездравословни навици за харчене. Когато общувате със съпруга/та си по време на раздялата, кажете му/й, че всички шансове да дадете втори шанс на брака зависят от готовността му/й да се справи с тези проблеми.

В същото време бъдете готови да работите върху всички свои склонности, които може да са пречка за партньора ви. Независимо дали се опитвате да си върнете съпругата по време на раздяла или да възстановите връзката си със съпруга по време на раздяла, без ясни граници не можете да отгърнете нова страница и да започнете наново.

12. Оставете миналото

"Виждам знаци, че съпругът ми, с когото се разделихме, все още ме обича, но не мога да намеря себе си, за да му простя." Или: "Съпругата ми иска бракът да просъществува, но нещо ме възпира." Ако тези мисли са ви хрумнали, това може да се дължи на факта, че задържате болката и болката, причинени от предателства или проблеми от миналото.

Тези остатъчни чувства или отломки от минали проблеми могат да доведат до негодувание, което може да попречи дори на най-искреното желание да възстановите брака си по време на раздяла. Преди да направите крачката към прекратяване на раздялата, трябва да се справите с това негодувание и да оставите миналото.

Отидете на терапия, поговорете със съветник, изберете пътя на духовността, направете каквото е необходимо, за да преминете през тези неприятни емоции, преди да се върнете при съпруга си. Ако смятате, че съпругът ви ще бъде възприемчив към това, винаги можете да се опитате да се отворите във връзката и да се опитате да общувате със съпруга си по време на раздялата, за да му кажете какво точно преживявате.

"Искам да ти простя и да се откажа от нещата, но не съм сигурен как да го направя и това продължава да ме притеснява." Като кажете нещо подобно на съпруга си, ще го накарате да се съгласи с вас и двамата ще можете да работите върху това да ви помогнете да преодолеете тези негативни емоции.

Не потискайте и не затваряйте в себе си тези чувства, само защото ви се струва трудно да се справите с тях. Това само ще ги накара да се върнат по-силно, като вълна, която може да отмие целия труд, който вие и съпругът ви сте положили, за да сработи бракът ви отново.

13. Отнасяйте се към нея като към нова връзка

Сега, след като сте успели в усилията си да спечелите съпруга си обратно по време на раздялата или да накарате жена си да се влюби отново във вас, трябва да се отнасяте към второто начало на брака си като към нова връзка. В края на краищата вие сте двама "нови" хора, които са се събрали отново, след като са работили и са отстранили вашите индивидуални и общи проблеми. Направете това основа на вашето ново уравнение.

Никакво връщане към проблемите и грешките от миналото, никаква игра на обвинения, никакво пренебрегване на съпруга/съпругата по време на раздялата, никакви обвинения. Вместо това се съсредоточете върху отговорността и стабилната комуникация. Определете нови граници на връзката си и избройте всичко, което трябва да правите заедно и поотделно, за да запазите тази връзка функционална.

Най-вече отговорът на въпроса как да възстановите брака си по време на раздяла се крие в търпението. Ако бракът ви е бил засегнат от определени проблеми до такава степен, че със съпруга/та ви сте решили да се разделите, знайте, че няма да успеете да се промените, да поправите щетите и да се свържете отново за една нощ. Но с постоянство и упоритост можете да намерите мелодия, която двамата да изпеете заедно.

Често задавани въпроси

За да поправите разтрогнатия брак, трябва да откриете и разрешите проблемите и въпросите, свързани с връзката ви. В същото време е важно да разберете и признаете ролята си, с която допринасяте за тези проблеми, и да поемете отговорност, за да разрешите индивидуалните си проблеми, които утежняват брачните ви проблеми. След като сте направили това и сте решили да дадете на брака си още един шанс, оставете миналото зад гърба си и започнетенаново. 2. Колко време трябва да трае брачната раздяла?

В идеалния случай тя трябва да продължи между три и шест месеца, така че и двамата съпрузи да имат достатъчно време да преценят дали искат да дадат още един шанс на брака си и да намерят начин да го скрепят. Преодоляването на проблемите в отношенията отнема време, така че не бива да се бърза с връщането към връзката. 3. Трябва ли да спите със съпруга си, докато сте разделени?

Не, да спите със съпруга или съпругата си, докато сте разделени, е лоша идея. Вие и вашият съпруг/съпруга вече сте в объркана ситуация по време на фазата на раздяла, а добавянето на секс в сместа може да предизвика множество нови противоречиви емоции. Това, от което се нуждаете най-много в този момент, е ясен, събран ум, за да можете да решите кое е най-доброто за вас.