جدایی معمولاً مقدمه طلاق است و نشان دهنده پایان ازدواج شماست. نیازی به گفتن نیست، این می تواند یک مرحله احساسی خسته کننده باشد که می تواند شما را درگیر احساسات متناقض کند. اما لازم نیست بن‌بستی باشد که از آن بازگشتی وجود نداشته باشد. دانستن اینکه چگونه ازدواج خود را در طول جدایی بازسازی کنید، می تواند به شما کمک کند تا با همسرتان یک بار دیگر به راه بیفتید.

«نشانه های واضحی وجود دارد که نشان می دهد شوهر جدا شده ام هنوز مرا دوست دارد. چگونه یک پل بسازم و ازدواجم را نجات دهم؟» من و همسرم از هم جدا شدیم اما هر دوی ما آرزو می کنیم که بتوانیم این کار را انجام دهیم. اگر شما و همسرتان به این افکار و سوالات فکر کرده اید، هنوز امیدی برای شما وجود دارد.

در این مقاله، روانشناس مشاور کاویتا پانیام (کارشناس ارشد روانشناسی و وابسته بین المللی با انجمن روانشناسی آمریکا)، که به زوج ها در کار کمک کرده است. از طریق مسائل مربوط به روابط آنها برای بیش از دو دهه، به ما کمک می کند تا نگاهی به چگونگی بازسازی ازدواج خود در طول جدایی بیندازیم تا در نهایت تا زمانی که هنوز فرصتی وجود دارد، از کارها دست نکشید.

آیا می توانم ازدواج خود را نجات دهم. در زمان جدایی؟

راه برای بازسازی ازدواج شما آسان یا ساده نخواهد بود، اما با تلاش مداوم، می توانید آن را محقق کنید. "آیا می توانم ازدواجم را در حین جدایی نجات دهم؟" اگر متوجه می شوید که اغلب در مورد این سوال فکر می کنید، دانستن اینکه یک سوال خوب وجود دارد برای شما آرامش بخش خواهد بود.جهت.

اگر با یک همکار به آنها خیانت کرده اید یا برعکس، تغییر شغل می تواند درهایی را برای بازسازی اعتماد در ازدواج باز کند. تصمیم در مورد کاری که باید انجام شود باید به طور متقابل گرفته شود، و هر دو طرف باید تمایل داشته باشند کمی تسلیم شوند، راه خود را تنظیم و اصلاح کنند.

7. به عنوان یک زن و شوهر کارآمد باشید

دامیان در مورد آنچه که منجر به جدایی از همسرش شد به ما گفت: «ما به تنهایی زندگی‌مان را گذراندیم و فقط در صورت لزوم اخبار را با یکدیگر به اشتراک گذاشتیم. زمانی که در طول دوران دوری خود متوجه شدیم که عمیقاً به یکدیگر اهمیت می دهیم و یکدیگر را بدیهی می دانستیم، فهمیدیم که باید تلاش بیشتری نسبت به قبل به رابطه خود بدهیم.

«ما شروع به صحبت بیشتر و واقعی کردیم. به یکدیگر گوش دهید ما علاقه شدیدی نشان دادیم و وقت گذاشتیم تا دوباره همدیگر را بشناسیم. من نمی دانستم که شریک زندگی من در طول مدتی که با هم بودیم به یک فرد کاملاً متفاوت تبدیل شده است. چیزی که من یاد گرفتم این است که اگر می‌خواهید همسرتان را در طول جدایی به دست آورید، باید با هر دو پا بپرید." به عنوان یک زوج کاربردی باشند برای دستیابی به آن، قبل از هر چیز، باید زمان با کیفیتی را با هم سپری کنید. با یکدیگر صحبت کنید و امیدها، رویاها و آرزوهای خود را به اشتراک بگذارید.

همچنین به همان اندازه مهم است که به عنوان یک تیم با هم کار کنید.به عنوان مثال، اگر فرزند دارید، بسته به نقاط قوت فردی شما، مسئولیت های والدین باید تقسیم شود. یکی از والدین می‌تواند مسئولیت کمک به بچه‌ها در تحصیل را بر عهده بگیرد، دیگری می‌تواند مسئولیت فعالیت‌های فوق‌درسی مانند کمک به آنها در ورزش را بر عهده بگیرد.

همین امر در مورد تقسیم بار مسئولیت‌های خانه نیز صدق می‌کند. اگر یکی از همسران آشپز بهتری باشد، دیگری می‌تواند با انجام کارهای دیگری مانند شستن ظروف، شستن لباس‌ها و غیره، وارد کار شود. ایده این است که هر دوی شما احساس می کنید که در ازدواج به طور مداوم شنیده می شود و دیده می شود، به جای اینکه در یک الگوی نامنظم به دام افتاده باشید که در آن یکی از همسران احساسات و انتظارات دیگری را مطابق میل خود تأیید می کند.

حتی پس از بازسازی ازدواج خود، تفاوت ها وجود دارد. و اختلاف نظرها ظاهر می شود. آنها را سرکوب نکنید یا آنها را زیر فرش نکشید زیرا این فقط باعث می شود که آنها در طول زمان دوباره زنده شوند. درعوض، تلاش کنید تا تعارض را سالم و محترمانه حل کنید.

8. به دنبال چیزهای خوب در همسرتان باشید

چه می خواهید در طول جدایی شوهرتان را به دست آورید یا اینکه بعد از آن با همسرتان کار کنید. در آشتی، باید روی جستجوی خوبی ها در همسرتان تمرکز کنید. حال، این بدان معنا نیست که شما باید چشم خود را بر روی قسمت های بد یا نامطلوب شخصیت آنها ببندید. انجام این کار توانایی شما را برای داشتن یک دیدگاه جامع از خود مختل می کندازدواج.

منظورم این است که به سرزنش همسرتان نپردازید. اگر آنها کاری برای ناراحت کردن شما انجام داده اند از بدگویی آنها به دوستان خود یا افشاگری در رسانه های اجتماعی خودداری کنید. هنگامی که از رفتار آنها تحریک یا عصبانی می شوید، سعی کنید انرژی خود را به سمت چیزی مولد هدایت کنید.

شاید می توانید فعالیت هایی مانند ورزش، باغبانی یا هر چیز دیگری را که تأثیر آرام بخشی بر شما دارد برای مقابله با هر گونه منفی و منفی بگنجانید. کانال انرژی بیش از حد اگر می‌خواهید تا پایان آن جدایی ازدواج را بدون متنفر شدن از شریک زندگی خود پشت سر بگذارید، حتماً به خود یادآوری کنید که چرا در ابتدا عاشق او شدید.

همچنین ببینید: 8 روشی که تغییر سرزنش در یک رابطه به آن آسیب می رساند

تا آنجا که ممکن است، سعی کنید روی چیزهای خوب تمرکز کنید. ویژگی ها و ویژگی های مثبت شخصیت همسرتان. روی نگاتیوها ثابت یا نت نزنید.

9. چگونه برای ازدواج خود در هنگام جدایی بجنگید: انتظارات خود را واقع بینانه مدیریت کنید

هم شما و هم همسرتان از خانواده های متفاوتی هستید و به احتمال زیاد انتظارات شما ممکن است همیشه مطابقت نداشته باشد. از چیزهای کوچکی مانند عادات غذایی گرفته تا تصمیمات مهم زندگی مانند اینکه هر دو همسر باید کار کنند یا باید در خانه بمانند تا از فرزندان مراقبت کنند، انتظارات متفاوت اغلب می تواند دلیل اصلی اختلافات در ازدواج باشد.

چگونه برای بازسازی ازدواج خود در هنگام جدایی؟ یکی از جنبه های مهم این پازل این است که یاد بگیرید چگونه انتظارات خود را مدیریت کنیدبه طور واقع بینانه و هر جا که دیدگاه های شما در مورد مسائل خاص با هم تضاد پیدا کرد، حد وسطی پیدا کنید. لزومی ندارد که این یک موقعیت یا یا یک موقعیت باشد، شما می توانید فضایی را ایجاد کنید تا تصورات مربوط به درست و غلط در یک ازدواج وجود داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر گیاهخواری را پذیرفته اید، انتظار دارید شریک زندگی تان گوشت را کنار بگذارد. می تواند یک انتظار غیر واقعی باشد. ممکن است موضوعی پیش پا افتاده به نظر برسد، اما مشاجره مداوم بر سر هر وعده غذایی ممکن است بعد از یک نقطه خسته کننده شود. بنابراین، حد وسط در اینجا این است که هر دوی شما انتخاب های غذایی یکدیگر را بدون ناراحتی بپذیرید.

به همین ترتیب، اگر همسرتان در گذشته از انتخاب های شغلی شما حمایت نکرده است، باید قبل از پایان کار با آنها در مورد آن صحبت کنید. جدایی و بیان کنید که داشتن شغل و استقلال مالی برای شما بسیار مهم است. با هم، می‌توانید راهی بیابید که هر دو بتوانید حرفه‌های خود را بدون نادیده گرفتن مسئولیت‌های خانگی یا والدینی دنبال کنید.

10. با هم تغییر کنید تا ازدواج مؤثر باشد

تا مطمئن شوید که شما به الگوهای قدیمی که می توانند به عنوان بستری برای مشکلات عمل کنند، نمی افتید، باید آماده باشید تا رفتار خود را تغییر دهید. شما مجبور نیستید - و نباید - خود را به طور کامل تغییر دهید یا برای همسرتان دریچه ای شوید که همه جا راه بیفتد تا ازدواج به نتیجه برسد. در عوض، تمرکز باید روی تغییر با هم باشد تا ازدواج کارآمد باشد.

برایبه عنوان مثال، اگر عدم توجه همسرتان قبلاً یک مسئله دائمی در ازدواج بود، می‌توانید راهی میانی برای از بین بردن آن پیدا کنید. شاید همسرتان بتواند در لحظات صمیمی یا با برنامه ریزی برای قرار ملاقات های منظم، تلاش بیشتری کند تا توجه بی دریغ خود را به شما معطوف کند. در عین حال، می‌توانید نیاز دائمی آنها به توجه آنها را در ساعات دیگر روز رها کنید.

«من می‌خواستم در طول جدایی با شوهرم ارتباط برقرار کنم، اما او کاملاً روشن کرد که قرار نیست این کار را انجام دهد. متأسفانه در هنگام مشاجره های شدید، لحن بی احترامی را اتخاذ می کنم. پس از چند جلسه مشاوره چه با شریکم و چه بدون شریکم، او متوجه شد که من در مورد اصلاح راهم جدی هستم. در همان زمان، او فهمید که این چیزی است که او نیز باید در مورد آن به من کمک کند." همه - چه شما، چه همسرتان یا فرزندان (در صورت وجود) - رشد می کنند. درک چگونگی بازسازی ازدواج خود در طول جدایی تا حد زیادی به توانایی شما در مشاهده دنیا از دریچه شریک زندگی خود بستگی دارد.

11. به آنها اولتیماتوم بدهید که معامله شکن کنند

در حالی که حفظ امید در طول جدایی خوب است. چیزی که نباید به قیمت ارزش ها، اعتقادات یا شادی شما انجام شود. اگر مسائلی وجود دارد که برای شما مشکل ساز است، باید به شریک زندگی خود بگوییداولتیماتوم که آنها باید جبران کنند تا بتوانید ازدواج خود را در طول جدایی بازسازی کنید.

معامله شکن می تواند هر چیزی باشد، از اعتیاد گرفته تا تمایل به خیانت، تصمیم گیری بدون مشورت با شما، اعتیاد به کار، کنترل هزینه ها و عادات ناسالم خرج کردن. . هنگامی که با همسرتان در طول جدایی ارتباط برقرار می کنید، به او بگویید که هر شانسی برای دادن فرصت دوباره به ازدواج، آمادگی آنها برای حل این مسائل را دارد.

در عین حال، آماده باشید تا روی هر تمایلی که دارید کار کنید. ممکن است برای شریک شما معامله شکن باشد. چه بخواهید همسرتان را در حین جدایی به دست آورید و چه در طول جدایی با شوهرتان ارتباط برقرار کنید، بدون مرزهای مشخص، نمی توانید برگ جدیدی را برگردانید و از نو شروع کنید.

12. گذشته را رها کنید

من نشانه هایی می بینم که شوهر جدا شده ام همچنان مرا دوست دارد اما نمی توانم او را ببخشم. یا، "همسرم می خواهد ازدواج را به نتیجه برساند، اما چیزی مانع من می شود." اگر این افکار در ذهن شما بوده است، ممکن است به این دلیل باشد که درد و رنج ناشی از خیانت‌ها یا مسائل گذشته را تحمل کرده‌اید.

این احساسات باقی‌مانده یا بقایای مسائل گذشته می‌تواند منجر به رنجش شود. ، که می تواند حتی جدی ترین تمایل برای بازسازی ازدواج شما را در طول جدایی سد کند. قبل از اینکه جهشی برای پایان دادن به جدایی انجام دهید، باید به این رنجش رسیدگی کنید و آن را رها کنیدگذشته.

به درمان بروید، با یک مشاور صحبت کنید، مسیر معنویت را انتخاب کنید، قبل از بازگشت به همسرتان هر کاری را که برای غلبه بر این احساسات ناخوشایند نیاز دارید انجام دهید. اگر فکر می کنید همسرتان پذیرای آن است، همیشه می توانید سعی کنید در رابطه باز شوید و سعی کنید در طول جدایی با همسرتان ارتباط برقرار کنید تا به او بگویید دقیقاً از چه رنجی می برید.

«می خواهم ببخشم. شما و همه چیز را رها کنید، اما من فقط مطمئن نیستم که چگونه این کار را انجام دهم و این من را آزار می دهد. هر دو به شما کمک می کنند تا با این احساسات منفی کنار بیایید.

این احساسات را سرکوب نکنید یا از بین نبرید، فقط به این دلیل که مقابله با آنها سخت به نظر می رسد. انجام این کار فقط باعث می‌شود که آنها قوی‌تر برگردند، مانند جزر و مدی که می‌تواند تمام تلاش‌های سختی که ممکن است شما و همسرتان برای انجام دوباره ازدواج انجام داده‌اید، از بین ببرد.

13. با آن به عنوان یک رابطه جدید رفتار کنید.

اکنون که در تلاش برای به دست آوردن مجدد شوهرتان در هنگام جدایی یا وادار کردن همسرتان دوباره عاشق شما شده اید، باید با دومین دوره ازدواج خود به عنوان یک رابطه جدید برخورد کنید. به هر حال، شما دو فرد «جدید» هستید که پس از کار کردن و رفع مشکلات فردی و مشترک خود، دوباره به هم رسیده‌اید. آن را مبنای معادله جدید خود قرار دهید.

بدون بررسی مجدد مسائل واشتباهات گذشته، نه سرزنش بازی، نه نادیده گرفتن همسر در هنگام جدایی، نه اتهام. در عوض، روی مسئولیت پذیری و ارتباطات قوی تمرکز کنید. مرزهای جدیدی را برای رابطه خود تعیین کنید و همه کارهایی را که باید با هم و جداگانه انجام دهید تا این رابطه کارآمد نگه دارید فهرست کنید.

بیشتر از همه، پاسخ به چگونگی بازسازی ازدواج خود در طول جدایی در صبر است. اگر ازدواج شما تحت تأثیر مسائل خاصی قرار گرفته است تا حدی که شما و همسرتان تصمیم به جدایی گرفتید، بدانید که نمی توانید تغییر کنید، آسیب را برطرف کنید و یک شبه دوباره به هم متصل شوید. اما با پشتکار و پشتکار، می توانید آهنگی را پیدا کنید که هر دو با هم بخوانید.

سوالات متداول

1. چگونه یک ازدواج جدا شده را حل می کنید؟

برای رفع یک ازدواج جدا شده، باید مشکلات و مسائل رابطه خود را کشف و حل کنید. در عین حال، درک و تصدیق نقش خود در کمک به این مشکلات و مسئولیت پذیری برای رفع مشکلات فردی خود که مشکلات زناشویی شما را تشدید می کند، مهم است. هنگامی که این کار را انجام دادید و تصمیم گرفتید به ازدواج فرصت دیگری بدهید، گذشته را پشت سر بگذارید و از نو شروع کنید. 2. جدایی ازدواج چقدر باید طول بکشد؟

در حالت ایده آل، این باید بین سه تا شش ماه طول بکشد، بنابراین هر دو همسر زمان کافی برای ارزیابی اینکه آیا می خواهند به ازدواج فرصت دیگری بدهند و راهی برای انجام آن پیدا کنند دارند.کار کردن کار کردن از طریق مسائل مربوط به رابطه زمان می برد، بنابراین برای بازگشت به هم نباید عجله کرد. 3. آیا هنگام جدایی باید با شوهرتان بخوابید؟

خیر، خوابیدن با همسر یا همسرتان در حالی که جدا هستید ایده بدی است. شما و همسرتان از قبل در مرحله جدایی در یک فضای سرد و نامرتب قرار دارید و انجام رابطه جنسی می تواند احساسات متضاد جدیدی را تحریک کند. آنچه در این زمان بیش از همه به آن نیاز دارید، یک ذهن روشن و جمع است، تا بتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهترین است.

> 1> شانس نجات و بازسازی ازدواج حتی پس از جدایی شما و همسرتان. شما هنوز طلاق نگرفته‌اید، و بنابراین هیچ‌چیز ثابت نشده است.

به این ترتیب، برای مبارزه برای ازدواج در هنگام جدایی، ابتدا باید دلایلی را که باعث جدایی شما و شریک زندگی‌تان شده است را بررسی و بررسی کنید. ازدواج توهین آمیز بود؟ آیا با یک خودشیفته ازدواج کردید؟ آیا شما یک خودشیفته هستید؟ آیا شما یک همسر بدرفتار بودید؟ آیا مسائل مربوط به سوء مصرف مواد یا اعتیاد وجود داشت؟ خیانت؟ فرزندپروری ناکارآمد؟ سوء استفاده نسبت به کودکان؟ معمولاً، این فقط یک عامل نیست که زوج ها را از هم جدا می کند، اما وقتی ازدواج با چنین تمایلات سمی آغشته می شود، یک عامل ثابت می تواند تأثیر خود را بگذارد.

اگر سمیت را تحمل کرده اید یا در دام افتاده اید یک رابطه ناسالم برای مدت طولانی، پس از آن جدایی و خروج از خانه جایگزین مناسب تری نسبت به آشتی می شود. هنگامی که ازدواج سالم نیست و شما از آن انصراف داده اید، احیای مجدد آن ارتباط سمی فقط شما را در مسیر نزولی قرار می دهد.

سوالات "آیا می توانم ازدواجم را در حین جدایی نجات دهم و چگونه؟" برای افرادی که در یک ازدواج ناسالم، سمی یا آزاردهنده هستند، مناسب نیستند. بازسازی یک ازدواج در حین جدایی تنها در مورد ازدواج‌های عملکردی که ممکن است تحت تأثیر مسائل خاصی قرار گرفته باشد یا هر دو طرف در رفتار عملکردی خود قرار دارند و یا خارج از آن هستند، قابل اجرا است.

این گونه ازدواج‌ها ممکن است به‌دلیل موقتی ناکارآمد شوند.به مسائل مالی، مسائل بهداشتی، فرزندان، اختلافات روحی، دخالت همسر، اختلافات اجتماعی و غیره. در این مواقع، بله، می‌توانید ازدواج خود را در حین جدایی نجات دهید.

دوره جدایی می‌تواند به عنوان یک کارخانه بازسازی باشد که در آن روی خودتان کار می‌کنید و از نو برمی‌گردید، یک فرد کارآمد. جدای از امید داشتن در طول جدایی، شما همچنین باید آماده باشید تا کارهای لازم را انجام دهید تا ازدواجتان برای بار دوم به نتیجه برسد.

جدایی نباید به عنوان گاراژی در نظر گرفته شود که در آن مسائل و مشکلات خود را در آن رها می کنید. برگشتن به رابطه. اگر می خواهید از مرحله جدایی به عنوان فرصتی برای حفظ پیوند زناشویی خود استفاده کنید، باید روی تغییر گفتار، اعمال و رفتار خود کار کنید تا بتوانید به عقب برگردید و صادقانه و جدی تلاش کنید.

فقط به این دلیل که هر دو را دارید. توانسته جدایی را پشت سر بگذارد و تصمیم گرفت همه چیز را دوباره به راه بیندازد، به این معنی نیست که از این به بعد همه چیز رنگین کمان و پروانه خواهد بود. شما فقط اولین قدم را برای بازسازی پل ها برداشته اید و قبل از اینکه با سر شیرجه بزنید، مهم است که پلان طبقه را بدانید. بیایید نگاهی به نحوه بازسازی ازدواج خود در حین جدایی بیندازیم تا اجازه ندهید ارتباط نادرست و توقعات ناامیدکننده دوباره مانع شود.

چگونه ازدواج خود را در طول جدایی بازسازی کنید: 13 نکته

با فرض اینکه شما در یک رابطه عملکردی قرار داشتید که نتیجه ای نداشتبه دلایلی، درک این موضوع که می‌خواهید دوباره به آن کمک کنید، می‌تواند شما را از تمایل به برداشتن گام‌های فوری و ملموس برای جبران و اصلاح ازدواج شکسته‌تان بی‌قرار کند.

ممکن است تعجب کنید که چگونه شوهرتان را دوباره به دست آورید. در طول جدایی یا به کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و می‌خواهید دوباره با هم باشید، ثابت کنید. با این حال، دور هم جمع شدن پیش از موعد هیچ هدفی را دنبال نمی کند. مطالعات ادعا می‌کنند که از بین زوج‌هایی که از هم جدا می‌شوند، 13 درصد در نهایت با هم آشتی می‌کنند.

ممکن است در ابتدا یک رقم تلخ به نظر برسد، اما وقتی می‌دانید چگونه برای ازدواج خود در هنگام جدایی مبارزه کنید، شانس خود را افزایش می‌دهید. در نهایت به آن 13 درصد رسید. برای تنظیم مجدد ساعت پیوند زناشویی خود، باید آماده باشید تا مقدمات رسیدگی به مسائل اساسی را انجام دهید. این 13 نکته در مورد چگونگی بازسازی ازدواج خود در حین جدایی به شما کمک می کند تا دقیقاً این کار را انجام دهید:

1. برای احیای مجدد ازدواج پس از جدایی، مسائل اصلی را شناسایی کنید

این که آیا شریک زندگی شما از ازدواج خارج شده است یا برای پایان دادن به جدایی عجله نکنید. برای تأمل و کار روی مسائل خود وقت بگذارید. افکار، کردار گفتاری و رفتار شما باید تغییر کند تا بتوانید از طریق مسائلی که در وهله اول شما را از هم جدا کردند و ازدواج موفق عمل کنید.

اجازه ندهید افکار و افکار احساساتی مانند «ما همدیگر را دوست داریم ونمی‌توانیم بدون یکدیگر زندگی کنیم» یا «ما بچه داریم و نمی‌خواهیم زندگی‌ای را که با هم ساخته‌ایم دور بیندازیم» بر تصمیم شما برای بازگشت زودهنگام به هم حاکم است. شما از قبل این چیزها را می دانستید و با این حال چیزی باعث جدایی شما شد. با گذشت زمان، مشکلات مشابه باعث رنجش در ازدواج شما می شود.

پس برای شناسایی حداقل "چیزی" که زیر فرش جارو نمی شود، وقت بگذارید. مشکل تکراری که همیشه باعث بهتر شدن شما می شد چه بود؟ چه مشکلی در ازدواج شما وجود دارد که در نهایت بین شما دو نفر اختلاف ایجاد کرد؟

مگر اینکه مشکلات اصلی را شناسایی نکنید، اعم از ارتباطی، مالی یا مشکلات در نحوه ابراز عشق خود، ممکن است سقوط کنید به مرور زمان به همان الگوها برمی گردیم و دوباره در چهارراه جدایی ایستاده ای. اگر در حین جدایی همسرتان را نادیده می گیرید، با این امید که زمان و مسافت به طور جادویی همه زخم ها را التیام بخشد، همه چیز خیلی خوب پیش نمی رود وقتی متوجه شدید که هنوز نمی دانید چرا اینقدر ناسازگار هستید حتی بعد از ماه ها جدایی.

همچنین ببینید: 15 نشانه سازگاری رابطه بین شما و شریک زندگیتان

2. راز حفظ امید در طول جدایی: ابتدا تصمیم بگیرید

زمانی که فرصت داشتید در مورد مسائل خود فکر کنید، تصمیم خود را در مورد آنچه شما می خواهید. آیا می خواهید در ازدواج بمانید یا ترک کنید؟ خیلی واضح صحبت کنید، هیچ گونه هوسبازی یا آویزان کردن در این بین نباشید. بلاتکلیفی منجر به اضطراب زیادی می شود وافسردگی.

باز هم، مسائلی که باعث جدایی شما شد باید در این تصمیم نقش داشته باشند. ازدواج شما سمی بود یا ناسالم؟ یا اینکه فراز و نشیب‌های معمول زندگی زناشویی بر روابط شما تأثیر می‌گذارد؟

افراد کارآمد با مسائل لحظه‌ای می‌توانند روی مسائل و اختلافات خود کار کنند. از سوی دیگر، ازدواج های ناکارآمد را نمی توان برای مدت طولانی ادامه داد. به هر حال، نه بدون آسیب رساندن به یک یا هر دو همسر.

این کاملا غیرقابل مذاکره است که شما یک دیدگاه واقع بینانه در مورد اینکه آیا نجات ازدواجتان امکان پذیر است و آیا این چیزی است که واقعاً برای خود می خواهید داشته باشید، غیرقابل مذاکره است. نه به خاطر فرزندان یا جامعه، بلکه به این دلیل که واقعاً معتقدید پیوند شما می تواند به یک شراکت غنی و رضایت بخش تبدیل شود.

وقتی تصمیم خود را در مورد احیای مجدد ازدواج پس از جدایی گرفتید، اکنون باید روی آن کار کنید. راه اندازی بنیاد اولین قدم برای آن برقراری ارتباط با همسر در هنگام جدایی است، همانطور که در نکته بعدی به آن اشاره می کنیم.

3. تمایل خود را برای آشتی بیان کنید

اگر متوجه شدید که به دلیل ترس به سوی همسرتان باز می گردید. آنها ممکن است ادامه دهند یا ممکن است طلاق به پایان برسد، اما شما می خواهید به ازدواج فرصت دیگری بدهید، با آنها تماس بگیرید و تمایل خود را برای آشتی اعلام کنید. بسته به اینکه معادله چقدر تنش یا مؤدبانه است، می‌توانید به آنها بنویسید یا با آنها صحبت کنید تا اجازه دهید.بدانید که روی مسائل خود کار می کنید و به زمان نیاز دارید، اما دوست دارید فرصتی دیگر به ازدواج بدهید.

هنگام ارتباط با همسرتان در طول جدایی، گفتگو را به نقطه اصلی ادامه دهید. وارد جزئیات نشوید در عین حال آنها را نیز به این کار تشویق کنید. این حیاتی است که همسر شما نیز مایل باشد روی مجموعه مسائل خود کار کند تا شما امیدی به بازسازی ازدواج داشته باشید. بنابراین، حضور در یک صفحه نیز ضروری است.

اگر فورا پاسخ نمی‌دهند، بی‌صبر نباشید. مارپیچ به افکاری مانند "چگونه می توانم شوهرم را در هنگام جدایی دلتنگ شوم؟" یا "چگونه کاری کنم که همسرم ببیند چقدر دوستش دارم؟" فقط رفتار ناسالم را برمی انگیزد.

4. از خود بپرسید چه نوع ازدواجی می خواهید

وقتی تصمیم گرفتید با هم بمانید و ازدواج را به نتیجه برسانید، از خود بپرسید که چه نوع همسر یا ازدواجی می خواهید . دوست دارید چه نوع همسری باشید؟ مبارزه برای ازدواج در هنگام جدایی نیز به معنای درون نگری و درک آنچه از این رابطه به دنبال آن هستید است.

فقط حفظ امید در طول جدایی ممکن است کافی نباشد، همچنین باید به شریک زندگی خود نشان دهید که اکنون یک فرد هستید. نسخه ای از خودتان که مطلوب تر است. شما نمی خواهید به همان چیزی که به شما آسیب زده است برگردید، درست است؟ به طور مشابه، شریک زندگی شما نیز به دنبال بهبود است، یا چیزی که نوید رشد مطلوب را می دهد.

به وضوح، چیزی نبوده است.در ازدواج خود تمرین کنید و این چیزی است که شما را از هم جدا کرده است. بنابراین، ارزیابی کنید که در طول مدتی که با همسرتان ازدواج کرده اید چگونه تکامل یافته اید. فراز و نشیب ها چگونه شما را تغییر داده است؟ و چگونه می خواهید این بار آن را متفاوت کنید؟ این نکات را یادداشت کنید، تا زمانی که شما و همسرتان تصمیم گرفتید در مورد چگونگی بازسازی ازدواج خود در طول جدایی صحبت کنید، حساب آماده ای داشته باشید.

5. کمک بخواهید

اگر نمی توانید پاسخ ها را بیابید. برای این سؤالات، همیشه توصیه می شود به دنبال کمک باشید. شما و شریک زندگیتان می توانید به سراغ زوج درمانی بروید و با یک مشاور همکاری کنید تا راهی برای تغییر مسیر جدید پیدا کنید. اگر فردی روحانی هستید، حتی می توانید از یک رهبر کلیسا یا یک کشیش راهنمایی بخواهید. به همین ترتیب، می‌توانید از یکی از بزرگان خانواده بخواهید که میانجیگری کند و به شما و همسرتان کمک کند تا ازدواجتان را در طول جدایی بازسازی کنید.

هنگامی که به دنبال کمک هستید، هر دوی شما باید تا جایی که انتخاب می‌کنید در یک طرف باشید. به عنوان مثال، اگر شما فردی مذهبی هستید و همسرتان اینگونه نیست، رفتن با هم نزد یک رهبر روحانی یا مذهبی ممکن است بهترین ایده نباشد. در این صورت، بهتر است چیز خنثی‌تری را به‌عنوان کمک گرفتن از یک مشاور به‌عنوان زوج انتخاب کنید، و می‌توانید به‌صورت فردی به راهنمایی معنوی روی بیاورید.

همچنین بسیار مهم است که این جلسات را به بازی‌های زن و شوهری تبدیل نکنید. دوباره خاک های گذشته را کندن و پرتاب کردآن را به یکدیگر بدون سرزنش بازی یا پخش لباس های کثیف در ملاء عام. هر زمان که وسوسه شدید که این مسیر را طی کنید، به خود یادآوری کنید که وقتی از هم جدا می‌شوید اینجا هستید تا برای ازدواج خود بجنگید و با همدیگر دعوا نکنید.

اگر به دنبال کمک هستید، پانل درمانگران با تجربه Bonobology می‌تواند به ترسیم مسیر کمک کند. به سوی یک ازدواج هماهنگ که آرزوی آن را دارید.

6. بازسازی اعتماد

برای مبارزه برای ازدواج در هنگام جدایی، بازسازی اعتماد بسیار مهم است. دلیل جدایی شما هر چه باشد، اعتماد ممکن است ضربه خورده باشد. البته، اگر به دلیل خیانت یکی از همسران از هم جدا شده اید، آشتی و بازسازی اعتماد می تواند یک فرآیند طولانی و دشوار باشد. شما نباید عجله کنید.

برای بهبودی فردی و با هم زمان بگذارید. در این مدت، فهرستی از لباس‌های شسته‌شده تهیه نکنید یا دائماً همسرتان را به خاطر اشتباهاتش سرزنش نکنید. این به هیچ هدفی کمک نمی کند. حتی اگر 100 بار تخلفاتشان را به آنها یادآوری کنید و هر بار بابت آن عذرخواهی کنند، فکر خیانت آنها همیشه شما را آزار می دهد. و بالعکس.

در عوض، هر دو زوج باید اعتماد خود را از طریق اعمال ثابت کنند. بگویید اگر مشکل الکل یکی از همسران مسئله اصلی ازدواج است، آنگاه آنها می توانند الکل را کنار بگذارند تا اولین قدم را برای بازسازی اعتماد بردارند. اگر این یک مشکل اعتیاد است، پیوستن به AA می تواند یک گام دلگرم کننده باشد