La separación suele ser precursora del divorcio y señala el final del matrimonio. Ni que decir tiene que puede ser una fase emocionalmente agotadora que le deje plagado de emociones encontradas. Pero no tiene por qué ser un callejón sin salida del que no haya vuelta atrás. Saber cómo reconstruir su matrimonio durante una separación puede darle la oportunidad de una segunda oportunidad con su cónyuge.

"Hay señales claras de que mi marido separado aún me quiere. ¿Cómo puedo tender un puente y salvar mi matrimonio?" "Mi mujer y yo estamos separados, pero ambos deseamos poder hacer que funcione". Si usted y su cónyuge se han planteado estos pensamientos y preguntas, aún hay esperanza para ustedes.

En este artículo, la psicóloga Kavita Panyam (máster en Psicología y afiliada internacional a la Asociación Americana de Psicología), que lleva más de dos décadas ayudando a parejas a resolver sus problemas de pareja, nos ayuda a ver cómo reconstruir el matrimonio durante una separación para que no acabes dándote por vencido mientras aún tienes una oportunidad.

¿Puedo salvar mi matrimonio durante la separación?

El camino para reconstruir su matrimonio no será fácil ni sencillo, pero con un esfuerzo constante, puede lograrlo. "¿Puedo salvar mi matrimonio durante la separación?" Si se encuentra reflexionando a menudo sobre esta pregunta, le tranquilizará saber que hay muchas posibilidades de salvar y reconstruir un matrimonio incluso después de que usted y su cónyuge se hayan separado. Usted todavía no está divorciado, yasí que nada está escrito en piedra.

Dicho esto, para luchar por su matrimonio cuando esté separado, primero tiene que ver y examinar las razones que le llevaron a usted y a su pareja a separarse. ¿Era el matrimonio abusivo? ¿Estaba usted casado con un narcisista? ¿Era usted un narcisista? ¿Era usted un cónyuge abusivo? ¿Había problemas de abuso de sustancias o adicción? ¿Infidelidad? ¿Paternidad disfuncional? ¿Abuso hacia los hijos? Normalmente, no se trata de un solo factor.que separa a las parejas, pero cuando un matrimonio está plagado de esas tendencias tóxicas, un factor constante puede pasar factura.

Si has soportado la toxicidad o has estado atrapado en una relación insana durante mucho tiempo, separarte y salir de ella se convierte en una alternativa más viable que la reconciliación. Cuando el matrimonio no es sano y has optado por salir de él, reavivar esa conexión tóxica sólo te llevará a una espiral descendente.

Las preguntas de "¿puedo salvar mi matrimonio durante la separación y cómo?" no son para personas que están en un matrimonio insano, tóxico o abusivo. Reconstruir un matrimonio durante la separación es viable sólo en el caso de matrimonios funcionales que pueden haber sido afectados por ciertos problemas o donde ambos cónyuges entran y salen de la conducta funcional.

Tales matrimonios pueden volverse temporalmente disfuncionales debido a problemas financieros, problemas de salud, hijos, diferencias espirituales, interferencia de la familia política, desacuerdos sociales, etc. En estas situaciones, sí, puede salvar su matrimonio durante la separación.

El periodo de separación puede servir como una fábrica de cambios en la que trabajes sobre ti mismo y vuelvas de nuevo, una persona funcional. Además de mantener la esperanza durante la separación, también tienes que estar preparado para dedicar el trabajo necesario para que tu matrimonio funcione por segunda vez.

La separación no debe tratarse como un garaje en el que volcar los problemas y volver a estar juntos. Si quieres aprovechar la fase de separación como una oportunidad para salvar tu vínculo matrimonial, tienes que trabajar para transformar tu forma de hablar, tus acciones y tu comportamiento para poder volver a intentarlo con seriedad y honestidad.

El hecho de que hayáis superado la separación matrimonial y hayáis decidido volver a intentarlo no significa que en adelante todo vaya a ser arco iris y mariposas. Simplemente habéis dado el primer paso para reconstruir los puentes, y es importante conocer el plano antes de lanzarse de cabeza. Echemos un vistazo a cómo reconstruir vuestro matrimonio durante una separación, para no dejar quela falta de comunicación y las expectativas defraudadas vuelven a interponerse en el camino.

Cómo reconstruir su matrimonio durante una separación: 13 consejos

Suponiendo que hayas estado en una relación funcional que no funcionó por alguna razón, el darte cuenta de que quieres darle otra oportunidad puede inquietarte con el deseo de dar pasos inmediatos y concretos para enmendar y arreglar tu matrimonio roto.

Puede que te preguntes cómo reconquistar a tu marido durante la separación. O que te obsesiones con qué puedes hacer para demostrarle a tu mujer que la quieres y que deseas que vuelvan juntos. Sin embargo, volver a estar juntos antes de tiempo no servirá de nada. Los estudios afirman que de las parejas que se separan, el 13% acaba reconciliándose.

Puede sonar como una cifra sombría al principio, pero cuando sabes cómo luchar por tu matrimonio cuando estás separado, aumentas tus posibilidades de terminar en ese 13%. Para poner a cero el reloj de tu vínculo matrimonial, tienes que estar preparado para hacer el trabajo de base para abordar los problemas subyacentes. Estos 13 consejos sobre cómo reconstruir tu matrimonio durante una separación te ayudarán a hacer precisamente eso:

1. Para reavivar el matrimonio tras la separación, identifique los problemas centrales

Tanto si su pareja ha abandonado el matrimonio como si lo ha hecho usted, o si ambos han decidido tomarse un tiempo, no se precipite a la hora de poner fin a una separación. Tómese el tiempo necesario para reflexionar y trabajar sobre sus problemas. Sus pensamientos, su forma de hablar y su comportamiento tienen que cambiar para que pueda trabajar sobre los problemas que les separaron en un principio y para que el matrimonio funcione.

No dejes que pensamientos y emociones como "Nos queremos y no podemos vivir el uno sin el otro" o "Tenemos hijos y no queremos tirar por la borda la vida que construimos juntos" gobiernen tu decisión de volver a estar juntos antes de tiempo. Ya sabíais estas cosas y, sin embargo, algo hizo que os separarais. Con el paso del tiempo, los mismos problemas causarán resentimiento en vuestro matrimonio.

Así que tómese su tiempo para identificar al menos ese "algo" que no se puede esconder bajo la alfombra. ¿Cuál era el problema recurrente que siempre le superaba? ¿Cuál era el problema de su matrimonio que acababa abriendo una brecha entre ustedes dos?

A menos que identifique cuáles son los problemas principales, ya sean de comunicación, financieros o de la forma en que ambos expresan su amor, es posible que vuelva a caer en los mismos patrones con el tiempo y se encontrará de nuevo en la encrucijada de la separación. Si está ignorando a su cónyuge durante la separación, con la esperanza de que el tiempo y la distancia curen mágicamente todas las heridas, las cosas no irán demasiado bien cuando...acabas dándote cuenta de que sigues sin saber por qué sois tan incompatibles incluso después de meses de separación.

2. El secreto para mantener la esperanza durante la separación: tomar primero una decisión

Una vez que hayas tenido tiempo de reflexionar sobre tus problemas, decídete sobre lo que quieres. ¿Quieres seguir en el matrimonio o dejarlo? Sé muy claro, sin titubeos ni indecisiones. La indecisión provoca mucha ansiedad y depresión.

Una vez más, los problemas que causaron la separación deben tenerse en cuenta a la hora de tomar la decisión: ¿era su matrimonio tóxico o insano, o los altibajos habituales de la vida conyugal hicieron mella en su vínculo?

Las personas funcionales con problemas momentáneos pueden trabajar en sus problemas y diferencias. Los matrimonios disfuncionales, en cambio, no pueden mantenerse a largo plazo, no sin que uno o ambos cónyuges pasen factura.

Es absolutamente innegociable que te plantees de forma realista si es factible salvar tu matrimonio y si es algo que realmente quieres para ti. No por el bien de los niños o de la sociedad, sino porque realmente crees que vuestro vínculo puede convertirse en una relación enriquecedora y satisfactoria.

Una vez decidido que se quiere reavivar el matrimonio tras la separación, hay que ponerse manos a la obra para sentar las bases. El primer paso para ello es la comunicación con el cónyuge durante la separación, como destacamos en el siguiente punto.

3. Comunica tu deseo de reconciliación

Si te encuentras volviendo precipitadamente con tu cónyuge porque temes que siga adelante o que el divorcio siga adelante, pero quieres darle otra oportunidad al matrimonio, acércate a él y comunícale tu deseo de reconciliación. Dependiendo de lo tensa o educada que sea la ecuación, puedes escribirle o hablar con él para hacerle saber que estás trabajando en tus problemas y que necesitas tiempo, pero que te gustaríame gustaría darle otra oportunidad al matrimonio.

Cuando te comuniques con tu cónyuge durante la separación, mantén una conversación sin rodeos. No entres en detalles y, al mismo tiempo, anímale a que lo haga él también. Es fundamental que tu cónyuge también esté dispuesto a trabajar en sus propios problemas para que tengas esperanzas de reconstruir el matrimonio. Por eso, estar en sintonía también es esencial.

Si no responden inmediatamente, no se impaciente. Darle vueltas a pensamientos como "¿Cómo puedo hacer que mi marido me eche de menos durante la separación?" o "¿Cómo hago que mi mujer vea lo mucho que la quiero?" sólo evocará comportamientos poco saludables.

4. Pregúntate qué tipo de matrimonio quieres

Una vez que hayas decidido seguir juntos y hacer que el matrimonio funcione, pregúntate qué tipo de cónyuge o matrimonio quieres ser. Luchar por tu matrimonio cuando estás separado también significa hacer una introspección y comprender qué es lo que buscas de esta relación.

Mantener la esperanza durante la separación puede no ser suficiente, también tienes que demostrarle a tu pareja que ahora eres una versión de ti mismo más deseable. Tú no querrías voluntariamente volver a lo mismo que te hizo daño, ¿verdad? Del mismo modo, tu pareja también busca una mejora, o algo que le prometa un crecimiento favorable.

Está claro que algo no funcionaba en su matrimonio y que eso fue lo que les separó. Así pues, evalúe cómo ha evolucionado usted durante el tiempo que estuvo casado con su cónyuge. ¿En qué le han cambiado los altibajos? ¿Y cómo querría que fuera diferente esta vez? Anote estos puntos, de modo que tenga un recuento preparado para cuando usted y su cónyuge decidan hablar de cómo reconstruir su matrimonio.matrimonio durante una separación.

5. Buscar ayuda

Si no puede encontrar las respuestas a estas preguntas, siempre es aconsejable buscar ayuda. Usted y su pareja pueden considerar la posibilidad de acudir a terapia de pareja y trabajar con un consejero para encontrar la manera de dar un giro hacia una nueva dirección. Si usted es una persona espiritual, puede incluso buscar la orientación de un líder de la iglesia o un sacerdote. Del mismo modo, también puede pedir a un anciano de la familia que medie y le ayude a usted y a su pareja a encontrar una nueva dirección.cónyuge reconstruir su matrimonio durante la separación.

A la hora de buscar ayuda, ambos deben estar de acuerdo en cuanto al medio que elijan. Por ejemplo, si usted es una persona religiosa y su cónyuge no, acudir juntos a un líder espiritual o religioso puede no ser la mejor idea. En ese caso, es mejor optar por algo más neutro como buscar ayuda de un consejero como pareja, y pueden recurrir a la orientación espiritual individualmente.

También es fundamental que estas sesiones no se conviertan en un tira y afloja en el que se saquen trapos sucios del pasado y se los tiren el uno al otro. Nada de echar culpas ni de airear trapos sucios en público. Siempre que tengan la tentación de ir por ese camino, recuérdense que están aquí para luchar por su matrimonio cuando estén separados y no para pelearse el uno con el otro.

Si lo que busca es ayuda, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology puede ayudarle a trazar el camino hacia el matrimonio armonioso que tanto anhela.

6. Reconstruir la confianza

Para luchar por tu matrimonio cuando estás separado, reconstruir la confianza es primordial. Sea cual sea el motivo de tu separación, es probable que la confianza se haya resentido. Por supuesto, si os habéis separado debido a una infidelidad por parte de alguno de los cónyuges, la reconciliación y la reconstrucción de la confianza puede ser un proceso largo y arduo. No debes precipitarte.

Tómate tu tiempo para sanar, individual y colectivamente. Durante este tiempo, no hagas una lista de cosas que hacer ni culpes constantemente a tu cónyuge de sus errores. Eso no servirá de nada. Aunque le recuerdes su transgresión cien veces y él se disculpe cada vez, la idea de su traición siempre te va a doler. Y viceversa.

Si el problema de alcoholismo de uno de los cónyuges es el problema principal del matrimonio, entonces pueden dejar el alcohol para dar el primer paso hacia la recuperación de la confianza. Si se trata de un problema de adicción, unirse a AA puede ser un paso alentador en la dirección correcta.

Si le ha engañado con un compañero de trabajo o viceversa, cambiar de trabajo puede abrirle las puertas a la recuperación de la confianza en el matrimonio. La decisión sobre lo que hay que hacer tiene que ser mutua, y ambos miembros de la pareja tienen que estar dispuestos a ceder un poco, adaptarse y enmendar sus caminos.

7. Ser funcional como pareja

"Cuando nos dimos cuenta, durante el tiempo que pasamos separados, de que nos queríamos mucho y nos habíamos dado por sentados, comprendimos que teníamos que esforzarnos más en nuestra relación".

"Empezamos a hablar más y a escucharnos de verdad. Mostramos mucho interés y nos tomamos tiempo para volver a conocernos. No tenía ni idea de que mi pareja se había transformado en una persona completamente distinta durante el tiempo que estuvimos juntos. Algo que aprendí es que si quieres reconquistar a tu mujer durante la separación, tienes que lanzarte con los dos pies".

Para poner fin a una separación y pasar página en su matrimonio, necesitan ser funcionales como pareja. Para lograrlo, lo primero y más importante es que pasen tiempo de calidad juntos. Hablen entre ustedes y compartan sus esperanzas, sueños y aspiraciones.

También es importante que trabajéis juntos como un equipo. Por ejemplo, si tienes hijos, las responsabilidades de la crianza deben repartirse en función de los puntos fuertes de cada uno. Uno de los padres puede asumir la responsabilidad de ayudar a los niños con los estudios, y el otro puede encargarse de sus actividades extraescolares, como ayudarles con los deportes.

Si uno de los cónyuges es mejor cocinero, el otro puede ayudar encargándose de otras tareas como fregar los platos, lavar la ropa, etc. La idea es que ambos se sientan escuchados y tenidos en cuenta en el matrimonio de forma coherente, en lugar de quedar atrapados en un patrón errático en el que uno de los cónyuges valida los sentimientos y expectativas del otro en el momento adecuado.su capricho.

Incluso después de reconstruir tu matrimonio, es probable que surjan diferencias y desacuerdos. No los reprimas ni los escondas debajo de la alfombra, porque eso sólo hará que resurjan con el tiempo. En lugar de eso, esfuérzate por resolver los conflictos de forma sana y respetuosa.

8. Busque lo bueno en su cónyuge

Tanto si estás intentando recuperar a tu marido durante la separación como si quieres que funcione con tu mujer tras la reconciliación, debes centrarte en buscar lo bueno de tu cónyuge. Ahora bien, esto no significa que debas hacer la vista gorda ante las partes malas o indeseables de su personalidad. Hacerlo impediría tu capacidad para adoptar una visión holística de tu matrimonio.

Lo que quiero decir es que no regañes a tu cónyuge. Abstente de hablar mal de él con tus amigos o de desahogarte en las redes sociales si ha hecho algo que te ha molestado. Cuando te sientas provocado o enfadado por su comportamiento, intenta desviar tus energías hacia algo productivo.

Tal vez, puedas incorporar actividades como hacer ejercicio, jardinería o cualquier otra cosa que tenga un efecto calmante en ti para contrarrestar cualquier negatividad y canalizar el exceso de energía. Si quieres superar la separación matrimonial sin odiar a tu pareja al final de la misma, asegúrate también de recordar por qué te enamoraste de ella en primer lugar.

En la medida de lo posible, intenta centrarte en las buenas cualidades y los atributos positivos de la personalidad de tu cónyuge. No te obsesiones ni te fijes en los aspectos negativos.

9. Cómo luchar por tu matrimonio cuando estás separado: Gestiona tus expectativas de forma realista

Tanto usted como su cónyuge proceden de familias diferentes, y lo más probable es que sus expectativas no siempre coincidan. Desde los pequeños detalles, como los hábitos alimentarios, hasta las grandes decisiones vitales, como si ambos cónyuges deben trabajar o uno debe quedarse en casa para cuidar de los hijos, las expectativas divergentes pueden convertirse a menudo en la raíz de los conflictos matrimoniales.

¿Cómo reconstruir su matrimonio durante una separación? Un aspecto crucial de este rompecabezas es aprender a gestionar sus expectativas de forma realista y encontrar un término medio allí donde sus puntos de vista sobre ciertos asuntos choquen. No tiene por qué ser una situación de lo uno o lo otro, pueden crear espacio para que sus respectivas nociones de lo correcto y lo incorrecto existan en un matrimonio.

Por ejemplo, si has adoptado el veganismo, esperar que tu pareja renuncie a la carne puede ser una expectativa poco realista. Puede parecer un asunto trivial, pero las discusiones constantes por cada comida pueden llegar a ser agotadoras después de un tiempo. Por lo tanto, el término medio aquí sería que ambos aceptarais las elecciones dietéticas del otro sin envidiarlas.

Del mismo modo, si su cónyuge no ha apoyado sus opciones profesionales en el pasado, debe hablar de ello con él antes de poner fin a la separación y transmitirle que tener un trabajo y ser económicamente independiente es extremadamente importante para usted. Juntos, pueden encontrar la manera de que ambos puedan seguir con sus carreras sin que se descuiden las responsabilidades domésticas o de crianza de los hijos.

10. Cambiar juntos para que el matrimonio funcione

Para asegurarse de no volver a caer en viejos patrones que pueden servir de caldo de cultivo para los problemas, debe estar preparado para cambiar su comportamiento. Usted no tiene -y no debería tener- que cambiar por completo o convertirse en un felpudo para que su cónyuge lo pisotee todo para que el matrimonio funcione. El enfoque, en cambio, debería ser cambiar juntos para que el matrimonio funcione.

Por ejemplo, si la falta de atención de su cónyuge era un problema persistente en el matrimonio anteriormente, puede encontrar un término medio para eliminarlo. Tal vez, su cónyuge pueda esforzarse más por prestarle toda su atención durante sus momentos íntimos o planificando citas nocturnas regulares. Al mismo tiempo, puede dejar de lado la necesidad constante de su atención en otros momentos del día.

"Quería reconectar con mi marido durante la separación, pero él me dejó bastante claro que no iba a soportar el tono irrespetuoso que yo, por desgracia, adoptaba durante las discusiones acaloradas. Después de unas cuantas sesiones de asesoramiento, tanto con mi pareja como sin ella, se dio cuenta de que iba en serio lo de enmendar mi conducta. Al mismo tiempo, entendió que es algo en lo que va a tener que ayudarmetambién", nos dijo Kelly, una lectora de Dakota del Sur.

Haciendo estos pequeños cambios, puede crear un matrimonio en el que todos -ya sea usted, su cónyuge o sus hijos (si los hay)- prosperen. Comprender cómo reconstruir su matrimonio durante una separación depende en gran medida de su capacidad para ver el mundo desde el prisma de su pareja.

11. Dales un ultimátum sobre los puntos de ruptura

Aunque mantener la esperanza durante la separación es bueno, no debe hacerse a costa de tus valores, convicciones o felicidad. Si hay algún problema que rompe la relación para ti, tienes que darle a tu pareja un ultimátum de que tiene que hacer las paces para que podáis reconstruir vuestro matrimonio durante la separación.

Los "deal-breakers" pueden ser cualquier cosa, desde la adicción a la propensión a la infidelidad, la toma de decisiones sin consultarle, la adicción al trabajo, el control de sus gastos y los hábitos de gasto poco saludables. Cuando se comunique con su cónyuge durante la separación, dígale que cualquier posibilidad de dar una segunda oportunidad al matrimonio depende de su disposición a abordar estas cuestiones.

Al mismo tiempo, prepárese para trabajar sobre cualquier tendencia suya que pueda ser un obstáculo para su pareja. Tanto si está intentando reconquistar a su mujer durante la separación como reconectar con su marido durante la separación, sin unos límites claros no podrá pasar página y empezar de nuevo.

12. Dejar atrás el pasado

"Veo señales de que mi marido separado aún me quiere, pero no me encuentro a mí mismo para perdonarle" o "Mi mujer quiere que el matrimonio funcione, pero hay algo que me lo impide" Si estos pensamientos han rondado por su cabeza, puede deberse a que se está aferrando al dolor y la herida causados por las traiciones o los problemas del pasado.

Estos sentimientos residuales o los escombros de los problemas del pasado pueden conducir al resentimiento, que puede interponerse en el camino de incluso el deseo más ferviente de reconstruir su matrimonio durante una separación. Antes de dar el salto para poner fin a una separación, es necesario abordar este resentimiento y dejar ir el pasado.

Vaya a terapia, hable con un consejero, elija el camino de la espiritualidad, haga lo que necesite para trabajar estas emociones incómodas antes de volver con su cónyuge. Si cree que su cónyuge será receptivo a ello, siempre puede intentar abrirse en la relación e intentar comunicarse con su cónyuge durante la separación, para hacerle saber exactamente lo que está sufriendo.

"Quiero perdonarte y olvidarme de las cosas, pero no sé cómo hacerlo y no deja de molestarme". Si le dices algo parecido a esto a tu cónyuge, estará de acuerdo contigo y ambos podréis trabajar para ayudarte a superar esas emociones negativas.

No reprima ni reprima esos sentimientos sólo porque le resulte difícil afrontarlos, ya que eso sólo hará que vuelvan con más fuerza, como una marea que puede arrasar todo el esfuerzo que usted y su cónyuge hayan hecho para que el matrimonio funcione de nuevo.

13. Trátelo como una nueva relación

Ahora que ha tenido éxito en sus esfuerzos por reconquistar a su marido durante la separación o hacer que su mujer vuelva a enamorarse de usted, debe tratar la segunda etapa de su matrimonio como una nueva relación. Al fin y al cabo, son dos personas "nuevas", que han vuelto a estar juntas después de haber trabajado y solucionado sus problemas individuales y compartidos. Haga que ésa sea la base de su nueva ecuación.

Nada de volver sobre los problemas y errores del pasado, nada de culpar a los demás, nada de ignorar a su cónyuge durante la separación, nada de acusaciones. En su lugar, céntrese en la responsabilidad y en una comunicación sólida. Establezca nuevos límites para su relación y haga una lista de todo lo que deben hacer juntos y por separado para que la relación siga funcionando.

Sobre todo, la respuesta a cómo reconstruir su matrimonio durante una separación reside en la paciencia. Si su matrimonio se ha visto afectado por ciertos problemas hasta el punto de que usted y su cónyuge decidieron separarse, sepa que no podrá cambiar, deshacer el daño y volver a conectar de la noche a la mañana. Pero con persistencia y perseverancia, podrá encontrar una melodía que ambos puedan cantar juntos.

Preguntas frecuentes

Para arreglar un matrimonio separado, es necesario descubrir y resolver los problemas y cuestiones de su relación. Al mismo tiempo, es importante comprender y reconocer su papel en la contribución a estos problemas y asumir la responsabilidad de arreglar sus problemas individuales que agravan sus problemas matrimoniales. Una vez que haya hecho eso y haya decidido darle otra oportunidad al matrimonio, deje atrás el pasado y comience ade nuevo. 2. ¿Cuánto tiempo debe durar una separación matrimonial?

Lo ideal es que dure entre tres y seis meses, para que ambos cónyuges tengan tiempo suficiente de evaluar si quieren darle otra oportunidad al matrimonio y encontrar la manera de que funcione. Superar los problemas de pareja lleva tiempo, así que no hay que precipitarse. 3. ¿Debes acostarte con tu marido mientras estás separada?

No, acostarse con su marido o mujer mientras están separados es una mala idea. Usted y su cónyuge ya se encontrarían en un estado de ánimo desordenado durante la fase de separación, y añadir el sexo a la mezcla puede desencadenar una serie de nuevas emociones conflictivas. Lo que más necesita en este momento es una mente clara y serena, para poder decidir qué es lo mejor para usted.