Una triste verdad de nuestras vidas es que la mayoría de las comedias románticas son comedias trágicas. Esperamos acabar como Meg Ryan en Sin dormir en Seattle pero en lugar de eso, acabamos... insomnes. Si has tocado fondo por perder a tu Tom Hanks, tienes nuestro más sentido pésame. Pero ha llegado el momento de poner fin a esta fiesta de lástima. Vamos a ayudarte a descubrir cómo superar lo del amor de tu vida hoy mismo.

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Pero lo primero es lo primero: no te vamos a pintar un panorama de color de rosa; sí, va a ser un camino duro, sobre todo si tienes que superar a alguien que ya ha pasado página. Pero por muy pedregoso que sea el terreno, estamos decididos a que vuelvas a ponerte en pie. Los vertederos no son un buen lugar para morar y ya has estado ahí abajo bastante tiempo.

Estamos aquí para ayudarte a entender la psicología de las rupturas con la ayuda de la consejera Ridhi Golechha (Máster en Psicología), que se especializa en el asesoramiento para matrimonios sin amor, rupturas y otros problemas de relación. Basándose en su comprensión de la psicología de las rupturas, comparte algunos consejos que pueden ayudarte si estás luchando por superar a alguien que pensabas que era el amor de tu vida.

¿Podrás olvidar alguna vez al amor de tu vida?

Ridhi dice: "Si estás luchando por superar a alguien, es que aún te aferras a alguna parte de esa relación. Uno de los comportamientos de autosabotaje más comunes es responsabilizarte a ti mismo de todo. Así que perdónate, sé más tolerante contigo mismo y no seas tan duro contigo.

"Arrepentirse de las acciones pasadas y someterse a duras críticas te dejará luchando. Vivir constantemente dentro de tu cabeza como un culpable pensando: "¿Por qué me comporté como lo hice? Debería haber sido más indulgente. Cometí un error y perdí al amor de mi vida!", dará lugar a pensamientos negativos. Si tu mente no es un lugar feliz y pacífico, es difícil superar a alguien que amas."

Superar un desamor es un proceso doloroso que requiere tiempo y energía. Hay momentos en los que parece que el mundo se detiene y sientes que nunca volverás a ser tú mismo. Pero el tiempo cura todas las heridas. Sólo tienes que tener paciencia en el camino. Te curarás y pasarás a cosas igual de satisfactorias (si no más) en la vida. Así que sí, es totalmente posible superar el amor detu vida.

Puede que te sientas vacío tras una ruptura o que luches contra un amor no correspondido. Puede que tu pareja te dejara y nunca lo vieras venir. Para cada situación, hay formas de seguir adelante. Entonces, ¿cómo superar al amor de tu vida, te preguntarás? La respuesta, por desgracia, no es tan sencilla.

Aunque tengas que recorrer el camino de la recuperación tú solo, hay algunas indicaciones sencillas que pueden servirte de linterna. Nuestro trabajo hoy es iluminar el camino a seguir con 13 estrategias de superación. A continuación te presentamos las formas en que puedes superar la pérdida del amor de tu vida...

Cómo olvidar al amor de tu vida: 13 consejos útiles

Cada persona supera el desamor a su propio ritmo, por lo que no es posible encontrar una solución única para todos. Sin embargo, cualquiera puede poner en práctica estos 13 consejos para reparar un corazón roto. Puedes verlos como un plan para la curación. Y como hemos dicho antes, no descartes ninguna de estas sugerencias; la más aparentemente insignificante puede hacer maravillas comointentas superar que el amor de tu vida te haya dejado.

Por el momento, deja a un lado tus penas y lee nuestras sugerencias con ojo científico. No pasarás página con el amor de tu vida sin recuperar algo de compostura. Respira hondo unas cuantas veces: inhala, exhala, inhala, exhala... bien. Ahora recuerda, tú puedes con esto y nosotros te cubrimos las espaldas. Y ahora, despliega la alfombra roja para estos consejos salvavidas que te dirán cómo superar elamor de tu vida.

1. Aceptar las cosas como son

Según las conclusiones de un estudio, las personas a las que les resulta difícil aceptar una separación muestran signos de una peor adaptación psicológica. La reticencia a aceptar una separación romántica puede suponer una amenaza para su seguridad emocional y perturbar su bienestar psicológico. Ya se trate de una ruptura o de un amor no correspondido, la aceptación es el primer paso que debes dar. La negación y la recuperación son como la salsa picante y las uvas: tenunca debe mezclarlos porque definitivamente causarán complicaciones de salud. Acepte lo horrible de su ruptura y sienta las emociones feas.

Una relación es un espacio muy íntimo que compartes con alguien. Reconoce la enormidad de su final y date cuenta de toda la magnitud de tu tarea: tienes que superar a alguien con quien dormiste, comiste, te duchaste, te reíste, quizás incluso lloraste y fuiste vulnerable. Llora un océano y date un atracón de series de tercera mientras te atiborras de helado. Es una mierda y no hay ningún número de cosas positivas que puedas hacer.las citas pueden arreglarlo. Acepta que se acabó. Acepta que apesta. Acepta el vacío.

2. Limpia tus actos para seguir adelante con el amor de tu vida

Lo decimos literalmente. La tristeza nos convierte en bestias descuidadas y sólo tienes que echar un vistazo a tu alrededor (y a ti mismo) para saber que tenemos razón. Levántate del sofá y limpia todo lo que tengas a la vista. Despeja la nevera, pasa la aspiradora por las alfombras, quita el polvo de las estanterías y abre las ventanas, por favor. Enciende una barrita de incienso o rocía un ambientador, necesitas oler algo además de tu pena para sanar uncorazón roto.

El siguiente paso es limpiarte a ti mismo. Date una larga ducha caliente y purifícate. Lávate el pelo, acondiciónalo en profundidad, aféitate si es necesario e hidrátate. Ponte ropa nueva y sal a dar un paseo. Si quieres superar la pérdida del amor de tu vida, recuerda las palabras del famoso dramaturgo George Bernard Shaw: "Más vale que te mantengas limpio y brillante, eres la ventana a través de la cual debes ver...".el mundo".

3. Devolver las llamadas perdidas

Ridhi dice: "Mantener tus sentimientos reprimidos puede ser perjudicial para tu salud mental. Despotrica, habla y desahógate para recuperarte de la pérdida del amor de tu vida. Llora tu pérdida, si eso ayuda a tu mente a recalibrarse". Tus amigos y familiares han estado intentando ponerse en contacto contigo, ¿verdad? Es hora de que devuelvas esas llamadas y mensajes. Un sistema de apoyo sólido es imprescindible cuando intentas superar estarRodéate de personas comprensivas y empáticas que te presten un oído paciente o un hombro sobre el que llorar.

Invita a tu mejor amigo a casa y llora si es necesario, pero desahógate. Las salidas emocionales son indispensables cuando estás afrontando el final de una relación. Pasa tiempo con tus padres y disfruta de su afecto. El objetivo de conectar con la gente no es socializar o divertirse salvajemente; es saber que hay muchas otras personas que hacen que tu vida tenga sentido. Compartes profundos lazos emocionales con más...que una persona y una ruptura no debe hacerte perder eso de vista.

4. Distancia instantánea

Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina Otro estudio señala que "una mayor frecuencia de contacto tras una ruptura se asocia a una menor satisfacción vital".

Cuando estés tumbada en la cama a las 3 de la mañana, pensando "Creía que era el amor de mi vida. ¿Cómo puedo superar este vacío? Lo único que quiero es volver a estar con él, oír su voz una vez más", recuerda el consejo de Ridhi: "Distanciarte de tu ex es un mecanismo de supervivencia eficaz con el que puedes entrenar a tu cerebro para que olvide a alguien. Cuanto antes comprendas el desamor de la psicología de alguien, mayor será el éxito".más fácil es volver a la normalidad, al lugar al que perteneces como alguien que ha seguido adelante".

No, no puedes ser amigo de tu ex. Ése es un concepto súper erróneo que no funciona, sobre todo si es justo después de una ruptura. ¿Cómo superar lo del amor de tu vida y lidiar con el dolor? En primer lugar, mantente alejado de la persona que te rompió el corazón y de cualquier círculo de amigos en común en el que te encuentres. Y en segundo lugar, no inicies conversaciones ni inventes excusas para encontrarte con ellos "accidentalmente a propósito". SocialEl distanciamiento no sólo sirve para COVID, sino para mucho más.

Y ya que hablamos de distancia, por favor, bloquea también a tu ex en las redes sociales. El mundo virtual no es un resquicio para contactar con ellos. Tampoco deberías responder a sus historias en un intento de entablar conversaciones a medianoche. Simplemente haz el voto de mantener las distancias cuando estás intentando por todos los medios seguir adelante con alguien que creías que era el amor de tu vida.

5. Vuelva a centrar la brújula

Ridhi señala: "No es posible borrar a alguien de tu memoria cuando ha dejado una huella en tu corazón. Recuerdas a todo el mundo con cariño, a tus profesores, amigos y compañeros de clase de 2º de bachillerato aunque lleves años sin saber de ellos. Seguirás teniendo un lugar especial para tu ex en tu corazón para siempre, pero a medida que se desvanecen la añoranza y el anhelo dolorosos, te das cuenta de queque has avanzado con éxito y felicidad en la vida".

Cuando intentas superar la ruptura del amor de tu vida, se convierte en el único centro de tu atención. Es importante que cambies esta mentalidad y te pongas a ti primero. Para ello, tienes que acabar con pensamientos como: "¿Qué estarán haciendo ahora mismo?" o "¿Todavía me echan de menos?" No dejes que vivan en tu cabeza sin pagar alquiler. Piensa en ti y en lo que necesitas en este duro momento.parche.

"Yo antes que nosotros" debería ser tu mantra por el momento. Seguir adelante sin cerrar es mucho más fácil cuando estás centrado en una dirección (la dirección del crecimiento personal.) Así que vuelve a centrar tu brújula y ordena esas prioridades. Porque si estás pensando en ellos y ellos también están pensando en ellos, el marcador dice Ex - 2, Tú - 0.

6. ¿Cómo superar al amor de tu vida? Pide ayuda

Enfrentarse a la depresión tras una ruptura puede pasar factura a su salud mental y dejarle emocionalmente agotado. Según un estudio publicado por el Biblioteca Nacional de Medicina La ruptura de una relación romántica conduce a "un aumento de las puntuaciones de depresión".

Otro estudio, basado en entrevistas a 47 hombres que intentaban recuperarse de su ruptura, muestra que los hombres desarrollan nuevos síntomas de enfermedad mental o empeoran tras la ruptura. Problemas como la depresión, la ansiedad, la ira, las tendencias suicidas y el abuso de sustancias empezaron a aflorar en el grupo de hombres estudiados.

Por lo tanto, puede que sea necesario pedir refuerzos cuando te encuentres intentando superar la ruptura del amor de tu vida. Puedes pedir ayuda a tus amigos y familiares, o a un experto en salud mental. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y expertos licenciados. Ellos pueden ayudarte a analizar mejor tu situación y emprender el camino deMuchas personas han superado la tristeza post ruptura tras acudir a un terapeuta.

7. Escena final

Desearíamos que fuera, pero definitivamente no lo es, una película de Hollywood. Una de las peores cosas que puedes hacer cuando dejas al amor de tu vida es dramatizar la situación. Sí, te sientes solo después de la ruptura y quieres que la gente escuche tu versión de la historia. Pero deja de hacer una montaña de un grano de arena: tratar de conseguir mutuos en tu "equipo" y hablar mal de tu ex es simplemente mezquino.

No publiques cosas pasivo-agresivas en Instagram y tampoco marques borracho a tu ex. Sé maduro en tus decisiones y si no puedes ser adulto, finge. Es difícil superar que el amor de tu vida haya roto contigo, pero no es excusa para tomar malas decisiones. Aunque tu ex te provoque, resiste el impulso de tomar represalias. Dilo con nosotros: sin drama, sin drama, sin drama.

8. Silenciar el tic-tac

En realidad, no tiene sentido que te des prisa. Debes ser paciente con tu progreso. La curación no es lineal y todo el mundo no sigue la misma línea temporal. Puede que haya días en los que des tres pasos hacia delante y otros en los que des cinco hacia atrás. No pierdas los nervios ni recurras a comentarios negativos dirigidos a ti mismo.

No hay reglas absolutas para dejar atrás al amor de tu vida. Sólo hay un objetivo: liberarte del pasado. Y sin duda lo conseguirás si eres constante en tus esfuerzos. Mantén unas expectativas realistas contigo mismo: no te vas a levantar en una semana. Trátate como tratarías a tu mejor amigo. Las cosas se van a solucionar (es inevitable).

9. Ponte incómodo

Sí, has leído bien. No puedes superar la pérdida del amor de tu vida sin salir de tu zona de confort. Aprovecha esta oportunidad para explorar nuevas aficiones: apúntate a una clase o aprende un nuevo idioma. Tal vez acudas a un micrófono abierto para escuchar poesía o hacer monólogos. Haz un viaje en solitario y despeja tus pensamientos. ¡Las posibilidades son infinitas!

La novedad te distraerá manteniendo la mente y el cuerpo ocupados. También te ayudará a pensar con más claridad. Muchas personas se dan cuenta en retrospectiva de que su fase posterior a la ruptura fue inmensamente propicia para el crecimiento. Quizá tú también encuentres la felicidad después de una ruptura en lugares que nunca esperaste. Seguir adelante con el amor de tu vida es un proceso que da tanto como quita.

10. Es hora de estudiar

¿Cómo superar al amor de tu vida, te preguntarás? Aprendiendo de tus errores. En el transcurso de tu relación, tú también habrás cometido algunos errores. Tómate este tiempo para hacer una introspección retrospectiva (sin más juegos de palabras, lo prometemos). Pregúntate: ¿qué podría haber gestionado mejor? ¿Tengo ciertos patrones de comportamiento problemáticos?

Este ejercicio no debe llevarte a odiarte a ti mismo; el objetivo es reconocer tus áreas problemáticas para que puedas trabajar en ellas. Nadie te conoce mejor que tú mismo, así que sé tu propio crítico y tu mejor amigo. Mientras intentas dejar atrás al amor de tu vida, piensa realmente en el tipo de pareja que fuiste y en lo que aportaste a la relación.

11. El hedonismo es bueno

Aconsejando el autoperdón y la autocompasión, Ridhi dice: "No hay nada malo en ti si estás luchando por superar a alguien. Sin odiarte, permite que tus pensamientos vayan y vengan como las nubes. Rompe con el patrón del autojuicio. Conoce quién eres. Celébrate por la persona que eres".

Las cosas se ponen feas cuando te enfrentas a la ruptura del amor de tu vida. Un poco de autocomplacencia puede que no haga desaparecer la herida, pero será una buena tirita por el momento. Mímate con lo que te guste hacer: spas/salones, ir de compras, comer, viajar, leer, ver películas, etc.

Busca el placer en las pequeñas y grandes cosas para liberar la tan necesaria serotonina. Come comida reconfortante y recupera el apetito tras la ruptura. Vístete bien y sal de copas. Busca actividades que te aporten alegría. Induce la felicidad en tu organismo para pasar página con el amor de tu vida lo antes posible.

12. ¿Cómo dejar atrás al amor de tu vida? Soltería, por favor

Ridhi sugiere: "Tómate tu tiempo para recuperarte. Siéntate y espera el momento adecuado antes de comenzar otra relación. Hasta entonces, puedes estar felizmente soltero y disfrutarlo". Un estudio muestra que alrededor del 45,1% de la población adulta en Estados Unidos estaba soltera en 2018, con el número en aumento desde entonces. Otra investigación realizada en más de 4.000 personas en Nueva Zelanda encontró que los solteros eranigual de felices en la vida que sus homólogos emparejados y no presentaban ansiedad desencadenada por la relación.

Si quieres recuperarte de la pérdida del amor de tu vida, mantente alejado de las relaciones de rebote. La mayoría de las veces no funcionan y provocan complicaciones y dramas innecesarios. Evita salir con alguien durante un tiempo: disfruta de las ventajas de la soltería y rehúye el compromiso.

Esto también es aplicable a las citas por venganza. O a las citas porque tu ex lo es. En el momento en que sales con alguien con una agenda, se avecina un desastre. Y entendemos que las relaciones anteriores pueden ser una gran fuente de ansiedad e inseguridad para las personas, especialmente si pillaste al amor de tu vida engañándote. Entonces, toda tu perspectiva sobre las citas se deforma. Para evitar perpetuar laciclo de relaciones tóxicas, elige la soltería por el momento.

13. V de Valor, no de vendetta

Ridhi dice: "La felicidad es una elección. Haz lo que te haga feliz. Busca y crea tu felicidad mientras miras hacia el futuro. Empieza un diario de gratitud, haz una lista de todas las cosas bonitas que te han pasado y agradécelas".

No superarás la pérdida del amor de tu vida si caes en la trampa de la comparación. Deja de comparar quién ha pasado página antes. No establezcas paralelismos entre la nueva novia/novio de tu ex y tú. Y no compares tu nueva relación con la anterior. Fíjate en el valor intrínseco de las cosas. Tu autoestima no debe ser el resultado de un análisis comparativo.

Es difícil superar que te deje el amor de tu vida por el golpe que se lleva tu autoestima. Reconstrúyela ladrillo a ladrillo y levántate con más fuerza. Aprende a quererte de nuevo, es la mejor venganza que podrías tener contra tu ex.

Indicadores clave

• Llora y abraza tu dolor
• Manténgase limpio y mantenga limpio su entorno
• Deja que tus amigos y familiares te apoyen
• Mantén el contacto con tu ex
• Buscar ayuda profesional
• Sea paciente con su progreso
• Evitar los rebotes y las citas por venganza
• Practicar la gratitud a diario

Bueno, ¿hemos conseguido enseñarte a superar al amor de tu vida? Nos alegramos de haberte ayudado. Siempre puedes recurrir a nosotros para pedirnos más ayuda en cualquier momento. De hecho, aquí tienes una idea: escríbenos en los comentarios de abajo y dinos qué más podemos hacer por ti. Hasta que nos volvamos a ver, ¡adiós!

Preguntas frecuentes

No hay una línea de tiempo en sí. La gente avanza a su propio ritmo, y la historia de la relación también juega un papel importante en el proceso. En lugar de cuantificarlo en términos de meses o años, puedes ver la curación por etapas. Hay 7 etapas de una ruptura (esa es la visión ampliamente aceptada) y te darán una idea de cómo seguir adelante con el amor de tu vida. 2. ¿Es posible no olvidar nunca a alguien?

Bueno, en realidad no. El tiempo cura las cosas en gran medida. Obsesionarse con alguien después de mucho tiempo o pensar en él ocurre, pero la intensidad de los sentimientos definitivamente disminuye. Puedes echar de menos a alguien o imaginar los "y si...", pero si eres un adulto que funciona bien, superarás a alguien con quien te acostaste.