Hayatımızın acı gerçeklerinden biri de romantik komedilerin çoğunun trajik komediler olmasıdır. Seattle'da Uykusuz Ama bunun yerine uykusuz kalıyoruz. Tom Hanks'inizi kaybettiğiniz için dibe vurduysanız, başınız sağ olsun. Ama bu acıma partisine bir son vermenin zamanı geldi. Bugün hayatınızın aşkını nasıl atlatacağınızı bulmanıza yardımcı olalım.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Her şeyden önce, size pembe tablolar çizmeyeceğiz; evet, zorlu bir yolculuk olacak, özellikle de çoktan hayatına devam eden birini unutmak zorundaysanız. Ancak arazi ne kadar kayalık olursa olsun, sizi tekrar ayağa kaldırmaya kararlıyız. Çöplükler yaşamak için iyi bir yer değildir ve orada yeterince uzun süre kaldınız.

Sevgisiz evlilikler, ayrılıklar ve diğer ilişki sorunları için danışmanlık konusunda uzmanlaşmış danışman Ridhi Golechha'nın (Psikoloji Yüksek Lisansı) yardımıyla ayrılıkların psikolojisini anlamanıza yardımcı olmak için buradayız. Ayrılıkların psikolojisi konusundaki anlayışına dayanarak, hayatınızın aşkı olduğunu düşündüğünüz birini unutmakta zorlanıyorsanız size yardımcı olabilecek bazı ipuçları paylaşıyor.

Hayatınızın Aşkını Unutabilir misiniz?

Ridhi şöyle diyor: "Birini unutmakta zorlanıyorsanız, hala o ilişkinin bir parçasına tutunuyorsunuz demektir. Kendini sabote eden en yaygın davranışlardan biri, her şeyden kendinizi sorumlu tutmaktır. Bu yüzden, kendinizi affedin. Kendinizi biraz rahat bırakın ve kendinize iyi davranın.

"Geçmişte yaptıklarınızdan pişmanlık duymak ve kendinizi sert eleştirilere maruz bırakmak sizi zor durumda bırakacaktır. Kafanızın içinde sürekli bir suçlu gibi yaşayarak "Neden böyle davrandım? Daha hoşgörülü olmalıydım. Bir hata yaptım ve hayatımın aşkını kaybettim!" diye düşünmek olumsuz düşüncelere yol açacaktır. Zihniniz mutlu ve huzurlu bir yer değilse, sevdiğiniz birini unutmanız zordur."

Kalp kırıklığını atlatmak zaman ve enerji isteyen sancılı bir süreçtir. Öyle anlar olur ki, sanki dünya duruyormuş gibi gelir ve bir daha asla kendiniz olamayacakmışsınız gibi hissedersiniz. Ama zaman tüm yaraları iyileştirir. Sadece bu yolculukta sabırlı olmanız gerekir. İyileşecek ve hayatınızda eşit derecede (hatta daha fazla) tatmin edici şeylere geçeceksiniz. Yani, evet, aşkınızı atlatmak tamamen mümkünhayatınızı.

Belki bir ayrılıktan sonra kendinizi boşlukta hissediyor ya da karşılıksız aşkla mücadele ediyorsunuz. Belki de partneriniz tarafından terk edildiniz ve bunun olacağını hiç tahmin etmediniz. Her durum için ilerlemenin yolları vardır. Peki, hayatınızın aşkını nasıl unutacağınızı mı soruyorsunuz? Cevap ne yazık ki o kadar basit değil.

İyileşme yolunda tek başınıza ilerlemek zorunda olsanız da, el feneri görevi görebilecek birkaç basit işaret var. Bugünkü işimiz, 13 başa çıkma stratejisiyle ileriye giden yolu aydınlatmak. İşte hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelmenin yollarını sunuyoruz...

Hayatınızın Aşkını Nasıl Unutursunuz: 13 Yararlı İpucu

Her birey kalp kırıklığını kendi hızında atlatır. Bu nedenle, herkese uyan tek bir çözüm gerçekten mümkün değildir. Bununla birlikte, bu 13 ipucu, kırık bir kalbi onarma yolculuğunda herkes ve herkes tarafından uygulanabilir. Bunlara iyileşme için bir plan olarak bakabilirsiniz. Ve daha önce de söylediğimiz gibi, bu önerilerden hiçbirini göz ardı etmeyin; en önemsiz görünen bir tanesi harikalar yaratabilirHayatının aşkının seni terk etmesinin üstesinden gelmeye çalışıyorsun.

Şimdilik, sıkıntılarınızı bir kenara bırakın ve önerilerimizi bilimsel bir gözle okuyun. Sakinliğinizi yeniden kazanmadan hayatınızın aşkından ayrılamazsınız. Birkaç derin nefes alın - nefes alın, nefes verin, nefes alın, nefes verin... iyi. Şimdi unutmayın, bu iş sizde ve biz arkanızdayız. Ve şimdi, hayat kurtaran bu ipuçları için kırmızı halıyı açın.Hayatının aşkı.

1. Her şeyi olduğu gibi kabul edin

Bir araştırmanın bulgularına göre, bir ayrılığı kabullenmekte zorlanan insanlar daha kötü psikolojik uyum belirtileri gösteriyor. Romantik ayrılığı kabullenme konusundaki isteksizlik, duygusal güvenlikleri için bir tehdit oluşturabilir ve psikolojik refahlarını bozabilir. İster bir ayrılık ister karşılıksız aşk olsun, kabullenmek atmanız gereken ilk adımdır. İnkar ve iyileşme acı sos ve üzüm gibidir - sizasla karıştırmayın çünkü kesinlikle sağlık komplikasyonlarına neden olurlar. Ayrılığınızın korkunçluğunu kabul edin ve çirkin duyguları hissedin.

Bir ilişki, biriyle paylaştığınız çok samimi bir alandır. Sonunun büyüklüğünü kabul edin ve görevinizin tam büyüklüğünün farkına varın - birlikte uyuduğunuz, birlikte yemek yediğiniz, birlikte duş aldığınız, birlikte güldüğünüz, hatta belki birlikte ağladığınız ve savunmasız olduğunuz birini unutmak zorundasınız. Bir okyanus ağlayın ve yüzünüzü dondurmayla doldururken üçüncü sınıf bir şov izleyin. Bu berbat ve hiçbir olumlutırnaklar bunu düzeltebilir. Bittiğini kabullen. Berbat olduğunu kabullen. Boşluğu kabullen.

2. Hayatınızın aşkından uzaklaşmak için davranışlarınızı temizleyin

Haklı olduğumuzu anlamak için etrafınıza (ve kendinize) bir göz atmanız yeterli. Koltuktan kalkın ve görünürdeki her şeyi temizleyin. Buzdolabını boşaltın, halıları süpürün, rafların tozunu alın ve pencereleri açın lütfen. Bir tütsü çubuğu yakın veya biraz oda spreyi sıkın, iyileşmek için kederinizden başka bir şey koklamanız gerekir.kırık bir kalp.

Bir sonraki adım kendinizi temizlemektir. Uzun ve sıcak bir duş alın ve kendinizi arındırın. Saçınızı yıkayın, derinlemesine kremleyin, gerekiyorsa tıraş olun ve nemlendirin. Yeni bir çift kıyafet giyin ve yürüyüşe çıkın. Hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelmek istiyorsanız, ünlü oyun yazarı George Bernard Shaw'un sözlerini hatırlayın: "Kendinizi temiz ve parlak tutsanız iyi olur, görmeniz gereken pencere sizsinizdünya."

3. Cevapsız aramalara geri dönün

Ridhi şöyle diyor: "Duygularınızı içinizde tutmak ruh sağlığınız için zararlı olabilir. Hayatınızın aşkını kaybettikten sonra kendinizi toparlamak için atıp tutun, konuşun ve içinizi dökün. Zihninizin yeniden dengelenmesine yardımcı olacaksa kaybınızın yasını tutun." Arkadaşlarınız ve aileniz size ulaşmaya çalışıyordu, değil mi? Bu aramalara ve mesajlara cevap vermenin zamanı geldi. Hayatınızın aşkını kaybetmeyi atlatmaya çalışırken sağlam bir destek sistemi şarttır.Terk edildiniz. Etrafınızı iyi niyetli ve empati kurabilen, sabırlı bir kulak ya da ağlayacak bir omuz verecek insanlarla çevreleyin.

Gerekirse en iyi arkadaşınızı çağırın ve üzülün. Ama içinizi dökün. Bir ilişkinin sona ermesiyle başa çıkarken duygusal çıkışlar vazgeçilmezdir. Ailenizle zaman geçirin ve onların sevgisinin tadını çıkarın. İnsanlarla bağ kurmanın amacı sosyalleşmek veya çılgınca eğlenmek değildir; hayatınızı anlamlı kılan pek çok kişi olduğunu bilmektir. Daha fazla kişiyle derin duygusal bağlar paylaşırsınızve bir ayrılık bunu gözden kaçırmanıza izin vermemelidir.

4. Anlık mesafe

tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Ulusal Tıp Kütüphanesi Bir başka çalışma, "ayrılığın ardından daha yüksek temas sıklığının yaşam memnuniyetindeki düşüşlerle ilişkili olduğuna" işaret etmektedir.

Gecenin 3'ünde yatağınızda yatarken "Onun hayatımın aşkı olduğunu sanıyordum. Bu boşluktan nasıl kurtulabilirim? Tek istediğim onunla tekrar birlikte olmak, sesini bir kez daha duymak" diye düşündüğünüzde Ridhi'nin tavsiyesini hatırlayın: "Eski sevgilinizle aranıza mesafe koymak, beyninizi birini unutmak için eğitebileceğiniz etkili bir başa çıkma mekanizmasıdır. Birinin sevgisizlik psikolojisini ne kadar erken kavrarsanız, o kadarnormale, hayatına devam etmiş biri olarak ait olduğunuz yere dönmek daha kolay oluyor."

Hayır, eski sevgilinizle arkadaş olamazsınız. Bu, özellikle de ayrılıktan hemen sonra işe yaramayan süper-çok kusurlu bir kavramdır. Hayatınızın aşkını nasıl unutur ve acıyla nasıl başa çıkarsınız? İlk olarak, kalbinizi kıran kişiden ve ortak arkadaş çevrenizden uzak durun. İkincisi, onlarla sohbet başlatmayın veya "kazara-amaçlı" karşılaşmak için bahaneler üretmeyin. Sosyalmesafe sadece COVID için değildir, biliyorsunuz - çok daha fazlası için yararlıdır.

Mesafeden bahsetmişken, lütfen eski sevgilinizi sosyal medyada da engelleyin. Sanal dünya onlarla iletişim kurmak için bir boşluk değildir. Gece yarısı sohbetleri başlatmak için hikayelerine de cevap vermemelisiniz. Hayatınızın aşkı olduğunu düşündüğünüz birinden uzaklaşmak için bu kadar çok çabalarken mesafeyi korumak için bir yemin edin.

5. Pusulayı yeniden ayarlayın

Ridhi şöyle diyor: "Kalbinizde iz bırakan birini hafızanızdan silmek mümkün değildir. 2. sınıftaki öğretmenlerinizi, arkadaşlarınızı ve sınıf arkadaşlarınızı yıllardır haber almasanız bile sevgiyle hatırlarsınız. Eski sevgiliniz için kalbinizde sonsuza dek özel bir yer tutmaya devam edersiniz, ancak acı veren özlem ve hasret azaldıkça fark edersiniz kiHayatınıza başarılı ve mutlu bir şekilde devam ettiğinizi."

Hayatınızın aşkının sizden ayrılmasının üstesinden gelmeye çalıştığınızda, dikkatinizin tek odağı onlar olur. Bu zihniyeti değiştirmek ve önceliği kendinize vermek önemlidir. Bunun için, "Şu anda ne yapıyor olmalılar?" veya "Beni hala özlüyorlar mı?" gibi düşüncelere bir son vermeniz gerekir. Kafanızda kirasız yaşamalarına izin vermeyin. Kendinizi ve bu zor durumda neye ihtiyacınız olduğunu düşününYama.

"Bizden önce ben" şu an için mantranız olmalı. Tek bir yöne (kişisel gelişim yönüne) odaklandığınızda kapanış yapmadan yolunuza devam etmek çok daha kolaydır. Bu yüzden pusulanızı yeniden ayarlayın ve önceliklerinizi sıralayın. Çünkü siz onları düşünüyorsanız ve onlar da onları düşünüyorsa, skor Eski - 2, Siz - 0'dır.

6. Hayatınızın aşkını nasıl unutursunuz? Yardım isteyin

Bir ayrılıktan sonra depresyonla baş etmek ruh sağlığınıza zarar verebilir ve duygusal olarak tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Ulusal Tıp Kütüphanesi romantik bir ilişkiden ayrılmanın "depresyon skorlarında artışa" yol açtığını belirtmiştir.

Ayrılıktan sonra toparlanmaya çalışan 47 erkekle yapılan görüşmelere dayanan bir başka araştırma, erkeklerin ayrılıktan sonra yeni veya kötüleşen ruhsal hastalık belirtileri geliştirdiklerini gösteriyor. İncelenen erkek grubunda depresyon, anksiyete, öfke, intihar eğilimi ve madde bağımlılığı gibi sorunlar su yüzüne çıkmaya başladı.

Bu nedenle, hayatınızın aşkının sizden ayrılmasının üstesinden gelmeye çalışırken kendinizi bulduğunuzda bazı takviyeleri çağırmanız gerekebilir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden veya bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyebilirsiniz. Bonobology'de, lisanslı danışmanlar ve uzmanlardan oluşan panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz. Durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve şu yola girmenize yardımcı olabilirlerBirçok kişi bir terapiste başvurduktan sonra ayrılık sonrası hüznün üstesinden gelmiştir.

7. Son sahne

Keşke öyle olsaydı, ama kesinlikle bir Hollywood filmi değil. Hayatınızın aşkından ayrılırken yapılacak en kötü şeylerden biri durumu dramatize etmektir. Evet, ayrılıktan sonra kendinizi yalnız hissediyorsunuz ve insanların hikayenin sizin tarafınızı dinlemesini istiyorsunuz. Ama pireyi deve yapmaktan vazgeçin - ortak kişileri 'takımınıza' çekmeye çalışmak ve eski sevgilinizi kötülemek basit bir adiliktir.

Instagram'da pasif agresif şeyler paylaşmayın ve eski sevgilinizi sarhoşken aramayın. Seçimlerinizde olgun olun ve yetişkin olamıyorsanız, rol yapın. Hayatınızın aşkının sizden ayrılmasının üstesinden gelmek zordur, ancak bu kötü kararlar vermek için bir bahane değildir. Eski sevgiliniz sizi kışkırtsa bile, misilleme yapma dürtüsüne direnin. Bizimle birlikte söyleyin - drama yok, drama yok, drama yok.

8. Tik takları susturun

Kendinizi aceleye getirmenin bir anlamı yok. İlerlemeniz konusunda sabırlı olmalısınız. İyileşme doğrusal değildir ve herkes aynı zaman çizelgesini takip etmez. Üç adım ileri gittiğiniz günler olabilir, ancak beş adım geri gittiğiniz günler de olabilir. Öfkenizi kaybetmeyin ve kendinize yönelik olumsuz yorumlara başvurmayın.

Hayatınızın aşkından ayrılmanın mutlak kuralları yoktur. Sadece tek bir amaç vardır - geçmişten kurtulmak. Ve çabalarınızda tutarlı olursanız bunu kesinlikle başaracaksınız. Kendinizden gerçekçi beklentiler içinde olun - bir hafta içinde ayağa kalkmayacaksınız. Kendinize en iyi arkadaşınıza davrandığınız gibi davranın. İşler yoluna girecektir (bu kaçınılmazdır).

9. Rahatsız olun

Evet, doğru okudunuz. Konfor alanınızdan çıkmadan hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelemezsiniz. Bu fırsatı yeni hobiler keşfetmek için kullanın - bir kursa kaydolun veya yeni bir dil öğrenin. Belki şiir veya stand-up komedi için bir açık mikrofona gidin. Yalnız bir seyahate çıkın ve düşüncelerinizi temizleyin. Olasılıklar sonsuz!

Yenilik, zihninizi ve bedeninizi meşgul ederek dikkatinizi dağıtır. Ayrıca daha net düşünmenize de yardımcı olur. Birçok insan geçmişe baktığında ayrılık sonrası dönemlerinin büyümeye son derece elverişli olduğunu fark eder. Belki siz de ayrılık sonrası mutluluğu hiç beklemediğiniz yerlerde bulabilirsiniz. Hayatınızın aşkından uzaklaşmak, aldığı kadar verdiği de olan bir süreçtir.

10. Çalışma zamanı

Hayatınızın aşkını nasıl unutursunuz diye mi soruyorsunuz? Hatalarınızdan ders çıkararak. Demek istediğimiz, tango yapmak için iki kişi gerekir. İlişkiniz boyunca siz de bazı hatalar yapmış olmalısınız. Bu zamanı geriye dönüp bakmak için kullanın (artık kelime oyunu yok, söz veriyoruz). Kendinize sorun, neyi daha iyi halledebilirdim? Bazı sorunlu davranış kalıplarım var mı?

Bu egzersiz kendinizden nefret etmenize yol açmamalıdır; amaç sorunlu alanlarınızın farkına vararak bunlar üzerinde çalışabilmenizdir. Kimse sizi kendinizden daha iyi tanıyamaz, bu nedenle kendi kendinizin eleştirmeni ve en iyi arkadaşı olun. Hayatınızın aşkından ayrılmaya çalışırken, nasıl bir partner olduğunuzu ve ilişki masasına neler getirdiğinizi gerçekten düşünün.

11. Hedonizm iyidir

Kendini affetmeyi ve kendine şefkat göstermeyi tavsiye eden Ridhi, "Birini unutmak için mücadele ediyorsanız sizde yanlış bir şey yok. Kendinizden nefret etmeden, düşüncelerinizin bulutlar gibi gelip gitmesine izin verin. Kendinizi yargılama kalıbından çıkın. Kim olduğunuzu bilin. Olduğunuz kişi için kendinizi kutlayın" diyor.

Hayatınızın aşkının sizden ayrılmasıyla başa çıkmaya çalışırken işler düpedüz kötüdür. Kendinizi biraz şımartmak yaranızı iyileştirmeyebilir ama şimdilik iyi bir yara bandı olacaktır. Yapmaktan hoşlandığınız her neyse onunla kendinizi şımartın - kaplıcalar/salonlar, alışveriş, yemek, seyahat, okumak, film izlemek vb.

Çok ihtiyaç duyulan serotonini salgılamak için küçük ve büyük şeylerden zevk almaya bakın. Rahatlatıcı yiyecekler yiyin ve ayrılıktan sonra iştahınızı yeniden kazanın. Giyinin ve içmeye çıkın. Size neşe getirecek aktiviteler arayın. Hayatınızın aşkından olabildiğince çabuk uzaklaşmak için sisteminizde mutluluk uyandırın.

12. Hayatınızın aşkından nasıl vazgeçersiniz? Bekarlık, lütfen

Ridhi şöyle diyor: "Kendinizi toparlamak için zaman ayırın. Arkanıza yaslanın ve başka bir ilişkiye başlamadan önce doğru anı bekleyin. O zamana kadar mutlu bir şekilde bekar olabilir ve bunun tadını çıkarabilirsiniz." Bir araştırma, Amerika'daki yetişkin nüfusun yaklaşık %45,1'inin 2018 yılında bekar olduğunu ve bu sayının o zamandan beri arttığını gösteriyor. Yeni Zelanda'da 4.000'den fazla kişi üzerinde yapılan bir başka araştırma, bekarlarınHayatlarında eşli meslektaşları kadar mutludurlar ve ilişki kaynaklı kaygıları yoktur.

Hayatınızın aşkını kaybettikten sonra toparlanmak istiyorsanız, yeniden başlayan ilişkilerden uzak durun. Çoğu zaman işe yaramazlar ve gereksiz komplikasyonlara ve dramaya neden olurlar. Kısa bir süre için biriyle çıkmaktan kaçının - bekarlığın avantajlarının tadını çıkarın ve bağlılıktan kaçının.

Bu, intikam randevuları için de geçerlidir. Ya da eski sevgiliniz olduğu için çıkmak için de. Gündemi olan biriyle çıktığınız anda, bir felaket yaklaşıyor demektir. Ve önceki ilişkilerin bireyler için büyük bir endişe ve güvensizlik kaynağı olabileceğini anlıyoruz, özellikle de hayatınızın aşkını sizi aldatırken yakaladıysanız. O zaman, randevuya dair tüm bakış açınız çarpıtılır.zehirli ilişkilerin döngüsü, şu an için bekarlığı seçin.

13. Değerin V'si, kan davasının değil

Ridhi şöyle diyor: "Mutluluk bir seçimdir. Sizi mutlu eden şeyleri yapın. Geleceğe bakarken mutluluğunuzu arayın ve yaratın. Bir şükran günlüğü başlatın, başınıza gelen tüm güzel şeyleri listeleyin ve bunlar için minnettar olun."

Karşılaştırma tuzağına düşerseniz hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelemezsiniz. Kimin daha hızlı ilerlediğini karşılaştırmaktan vazgeçin. Eski sevgilinizin yeni kız/erkek arkadaşı ile kendiniz arasında paralellik kurmayın. Ve yeni ilişkinizi eskisiyle karşılaştırmayın. Şeylerin içsel değerine bakın. Öz değeriniz karşılaştırmalı bir analizin sonucu olmamalıdır.

Özsaygınızın aldığı darbe nedeniyle hayatınızın aşkı tarafından terk edilmenin üstesinden gelmek zordur. Onu tuğla tuğla yeniden inşa edin ve daha güçlü bir şekilde ayağa kalkın. Kendinizi yeniden sevmeyi öğrenin - bu, eski sevgilinizden alabileceğiniz en iyi intikamdır.

Anahtar İşaretçiler

• Ağlayın ve kederinizi kucaklayın
• Kendinizi ve çevrenizi temiz tutun
• Arkadaşlarınızın/ailenizin yanınızda olmasına izin verin
• Eski sevgilinizle iletişim kurmama kuralına sadık kalın
• Profesyonel yardım alın
• İlerlemeniz konusunda sabırlı olun
• Ribauntlardan ve intikam randevularından kaçının
• Günlük olarak şükran pratiği yapın

Peki, size hayatınızın aşkını nasıl unutacağınızı öğretebildik mi? Yardımcı olabildiğimize sevindik. Daha fazla yardım için her zaman bize başvurabilirsiniz. Aslında, işte bir fikir - aşağıdaki yorumlarda bize yazın ve sizin için başka neler yapabileceğimizi söyleyin. Tekrar görüşene kadar, sayonara!

SSS

İnsanlar kendi hızlarında ilerler ve ilişkinin geçmişi de bu süreçte büyük bir rol oynar. Bunu aylar veya yıllar olarak ölçmek yerine, iyileşmeyi aşamalar halinde görebilirsiniz. Bir ayrılığın 7 aşaması vardır (yaygın olarak kabul edilen görüş budur) ve bunlar size hayatınızın aşkından nasıl kurtulacağınız konusunda bir fikir verecektir. 2. Birini asla unutamamak mümkün mü?

Pek sayılmaz. Zaman her şeyi büyük ölçüde iyileştirir. Uzun bir süre sonra birini takıntı haline getirmek veya onu düşünmek olur, ancak duyguların yoğunluğu kesinlikle azalır. Birini özleyebilir veya 'keşke'leri hayal edebilirsiniz, ancak iyi işleyen bir yetişkinseniz, yattığınız birini unutursunuz.