Una trista veritat de les nostres vides és que la majoria de les comèdies romàntiques són comèdies tràgiques. Esperem que acabem com Meg Ryan a Sleepless in Seattle però, en canvi, acabem... sense dormir. Si heu tocat fons per perdre el vostre Tom Hanks, teniu el nostre més sentit condol. Però ha arribat el moment de posar fi a aquesta festa de llàstima. T'ajudem a esbrinar com superar l'amor de la teva vida avui.

Activeu JavaScript

En primer lloc, però, no us pintarem cap imatge de color rosa; Sí, serà un viatge dur, sobretot si has de superar algú que ja ha passat. Però, per molt pedregós que sigui el terreny, estem decidits a recuperar-vos. Els abocadors no són un bon lloc per viure-hi i heu estat allà baix prou temps.

Estem aquí per ajudar-vos a entendre la psicologia de les ruptures amb l'ajuda del conseller Ridhi Golechha (Màster en Psicologia), especialitzat en assessorament per a matrimonis sense amor, ruptures i altres problemes relacionals. A partir de la seva comprensió de la psicologia de les ruptures, comparteix alguns consells que us poden ajudar si teniu problemes per superar algú que creieu que era l'amor de la vostra vida.

Pots superar l'amor de la teva vida. ?

Ridhi diu: "Si estàs lluitantinevitable).

9. Posa't incòmode

Sí, has llegit bé. No pots superar la pèrdua de l'amor de la teva vida sense sortir de la teva zona de confort. Aprofiteu aquesta oportunitat per explorar noves aficions: inscriu-te a una classe o aprèn un nou idioma. Potser anar a un micròfon obert per a la poesia o la comèdia. Fes un viatge en solitari i aclareix els teus pensaments. Les possibilitats són infinites!

La novetat et distrairà mantenint la ment i el cos ocupats. També us ajudarà a pensar amb més claredat. Molta gent s'adona en retrospectiva que la seva fase posterior a la ruptura va ser immensament favorable al creixement. Potser també trobaràs la felicitat després d'una ruptura en llocs que mai t'havies esperat. Passar de l'amor de la teva vida és un procés que dóna tant com cal.

10. És temps d'estudi

Com superar l'amor de la teva vida, et preguntes? Aprenent dels teus errors. Volem dir que es necessiten dos per al tango. Durant el transcurs de la vostra relació, també heu d'haver comès alguns errors. Aprofiteu aquest temps per introspeccionar en retrospectiva (no més jocs de paraules, us prometem). Pregunteu-vos, què hauria pogut manejar millor? Tinc certs patrons de conducta problemàtics?

Aquest exercici no hauria de conduir a l'autoodi; l'objectiu és reconèixer les teves àrees problemàtiques perquè puguis treballar-hi. Ningú et coneix millor que tu mateix, així que sigues el teu propi crític i millor amic. Mentre intentes passar de l'amor de la teva vida,Penseu realment en el tipus de parella que vau ser i en què vau portar a la taula de relacions.

11. L'hedonisme és bo

Aconsellant el perdó i l'autocompassió, Ridhi diu: "Hi ha res dolent amb tu si estàs lluitant per superar algú. Sense odiar-se a tu mateix, deixa que els teus pensaments vagin i vinguin com els núvols. Sortir del patró d'auto-judici. Saber qui ets. Celebra't per la persona que ets".

Les coses són francament desagradables quan fas front a l'amor de la teva vida que trenca amb tu. Una mica d'autoindulgència potser no farà que el boo-boo desaparegui, però de moment serà una curita perfecta. Mimeu-vos amb el que us agradi fer: balnearis/salons, comprar, menjar, viatjar, llegir, veure pel·lícules, etc.

Busca el plaer amb les coses petites i grans per alliberar la serotonina tant necessària. Menja menjar reconfortant i recupera la gana després de la ruptura. Vesteix-te i surt a beure. Busca activitats que t'aportin alegria. Indueix la felicitat en el teu sistema per passar de l'amor de la teva vida tan ràpidament com puguis.

12. Com passar de l'amor de la teva vida? Solter, si us plau

Ridhi suggereix: "Preneu-vos el temps per recuperar-vos. Seieu-vos i espereu el moment adequat abans de començar una altra relació. Fins aleshores, pots estar feliçment solter i gaudir-ne". Un estudi mostra que al voltant del 45,1% de la població adulta als Estats Unitsestaven solteres el 2018, i el nombre va augmentar des d'aleshores. Una altra investigació realitzada en més de 4.000 persones a Nova Zelanda va trobar que els solters eren igual de feliços a les seves vides que els seus homòlegs en parella i no tenien ansietat provocada per la relació.

Si vols recuperar-te de perdre l'amor de la teva vida, dirigeix-te. lliure de relacions de rebot. La majoria de les vegades, no funcionen i causen complicacions i drames innecessaris. Eviteu sortir amb algú durant una estona: gaudiu dels avantatges de la solteritat i eviteu el compromís.

Això també s'aplica a les cites per venjança. O sortint perquè el teu ex ho és. En el moment en què sortiu amb algú amb una agenda, hi ha un desastre. I entenem que les relacions anteriors poden ser una gran font d'ansietat i inseguretat per a les persones, sobretot si vas atrapar l'amor de la teva vida enganyant-te. Aleshores, tota la teva perspectiva sobre les cites es deforma. Per evitar perpetuar el cicle de les relacions tòxiques, tria la solteritat de moment.

13. V per valor, no venjança

Ridhi diu: “La felicitat és una opció. Fer el que et fa feliç. Busca i crea la teva felicitat mentre mires cap al futur. Comença un diari de gratitud, enumera totes les coses boniques que t'han passat i agraeix-les."

No superaràs la pèrdua de l'amor de la teva vida si caus en el parany de la comparació. Deixa de comparar qui ésavançava més ràpid. No feu paral·lelismes entre la nova xicota/nòvia del vostre ex i vosaltres mateixos. I no compareu la vostra nova relació amb l'antiga. Mira el valor intrínsec de les coses. La teva autoestima no hauria de ser el resultat d'una anàlisi comparativa.

És difícil superar el fet que l'amor de la teva vida t'abandigui per l'impacte que té la teva autoestima. Reconstrueix-lo maó a maó i aixeca't més fort. Aprèn a estimar-te una altra vegada: aquesta és la millor venjança que pots aconseguir del teu ex.

Apunts clau

• Crida-ho i abraça el teu dolor
• Mantingues-te net i el teu entorn
• Deixa que els teus amics/família estiguin allà per a tu
• S'enganxa al no- regla de contacte amb el teu ex
• Busca ajuda professional
• Tings paciència amb el teu progrés
• Evita rebots i cites de venjança
• Practica la gratitud cada dia

Bé, hem aconseguit ensenyar-te a superar l'amor de la teva vida? Estem contents de poder ajudar. Sempre podeu recórrer a nosaltres per obtenir més ajuda en qualsevol moment. De fet, aquí teniu una idea: escriu-nos als comentaris a continuació i digueu-nos què més podem fer per vosaltres. Fins que ens tornem a trobar, sayonara!

Preguntes freqüents

No hi ha cap línia de temps per se. Les persones avancen al seu ritme i la història de la relació també juga un paper important en el procés.En lloc de quantificar-lo en mesos o anys, podeu veure la curació per etapes. Hi ha 7 etapes d'una ruptura (aquesta és la visió àmpliament acceptada) i us donaran una idea de com passar de l'amor de la vostra vida. 2. És possible no superar mai ningú?

Bé, realment no. El temps cura les coses en gran mesura. Obsessionar-se amb algú després de molt de temps o pensar-hi passa, però la intensitat dels sentiments disminueix definitivament. Pots trobar a faltar algú o imaginar-te el que passa si, però si ets un adult que funciona bé, superaràs algú amb qui has anat a dormir.

“Lamentar les accions passades i sotmetre's a dures crítiques et deixarà lluitant. Contínuament vivint dins del teu cap com a culpable pensant: "Per què em vaig comportar com ho vaig fer? Hauria d'haver estat més indulgent. Em vaig equivocar i vaig perdre l'amor de la meva vida!”, donarà lloc a pensaments negatius. Si la teva ment no és un lloc feliç i tranquil, és difícil superar algú que estimes.”

Avançar el desamor és un procés dolorós que requereix temps i energia. Hi ha moments en què sembla com si el món s'hagués parat i sents com si mai més tornaràs a ser tu mateix. Però el temps cura totes les ferides. Només cal tenir paciència amb el viatge. Curaràs i passaràs a les coses igualment (si no més) complint a la vida. Per tant, sí, és totalment possible superar l'amor de la teva vida.

Potser et sents buit després d'una ruptura o lluitant amb un amor no correspost. Potser la teva parella t'ha deixat i mai no l'has vist venir. Per a cada situació, hi ha maneres d'avançar. Aleshores, com superar l'amor de la teva vida, et preguntes? La resposta, malauradament, no és tan senzilla.

Tot i que ho has de fernavega pel camí de la recuperació tot sol, hi ha uns quants indicadors senzills que poden servir de llanterna. La nostra feina avui és il·luminar el camí a seguir amb 13 estratègies d'afrontament. Aquí us presentem les maneres en què podeu superar la pèrdua de l'amor de la vostra vida...

Com superar l'amor de la vostra vida: 13 consells útils

Cada individu passa del desamor al seu ritme . Per tant, una solució única no és realment possible. No obstant això, aquests 13 consells poden ser implementats per qualsevol persona en el seu viatge per arreglar un cor trencat. Podeu veure'ls com un pla per a la curació. I com hem dit abans, no descarteu cap d'aquests suggeriments; el més aparentment insignificant pot fer meravelles mentre intentes superar l'amor de la teva vida que t'ha deixat.

De moment, descarta els teus mals i llegeix els nostres suggeriments amb un ull científic. No passaràs de l'amor de la teva vida sense recuperar una mica de compostura. Fes unes quantes respiracions profundes: inspira, expira, inspira, expira... bé. Ara recordeu que teniu això i nosaltres us donem l'esquena. I ara, desplega la catifa vermella per a aquests consells per salvar vides que t'indicaran com superar l'amor de la teva vida.

1. Accepta les coses tal com són

Basant-se en les troballes de Un estudi, les persones que tenen dificultats per acceptar una separació mostren signes d'un ajustament psicològic més pobre. Reticència a acceptarla separació romàntica pot suposar una amenaça per a la seva seguretat emocional i pertorbar el seu benestar psicològic. Ja sigui una ruptura o un amor no correspost, l'acceptació és el primer pas que has de fer. La negació i la recuperació són com la salsa picant i el raïm: mai no hauríeu de barrejar-los perquè sens dubte provocaran complicacions per a la salut. Accepta l'horroritat de la teva ruptura i sent les emocions lletjos.

Una relació és un espai molt íntim que comparteixes amb algú. Reconeixeu l'enormitat del seu final i adoneu-vos de la magnitud total de la vostra tasca: heu de superar algú amb qui vau dormir, menjat, dutxat, amb qui va riure, potser fins i tot amb qui vau plorar i amb qui vau ser vulnerable. Plora un oceà i mira un espectacle de tercera categoria mentre t'omples la cara amb gelat. És una merda i cap nombre de cites positives pot solucionar-ho. Abraça que s'ha acabat. Abraça que fa pena. Abraça el buit.

2. Neteja el teu acte per passar de l'amor de la teva vida

Ho volem dir literalment. La tristesa ens fa bèsties descuidades i només cal que mireu al vostre voltant (i a vosaltres mateixos) per saber que tenim raó. Aixeca't del sofà i neteja tot el que estiguis a la vista. Netegeu la nevera, aspireu les catifes, espolseu els prestatges i obriu les finestres, si us plau. Enceneu un pal d'encens o ruixeu un ambientador, cal que oloreu alguna cosa a part del vostre dolor per curar un cor trencat.

El següent pas ésnetejar-se. Preneu-vos una llarga dutxa calenta i purgueu-vos. Rentar-se els cabells, condicionar-los en profunditat, afaitar-se si cal i hidratar-se. Poseu-vos un parell de roba fresca i aneu a passejar. Si vols superar la pèrdua de l'amor de la teva vida, recorda les paraules del famós dramaturg George Bernard Shaw: "Més val que et mantinguis net i brillant, ets la finestra per on has de veure el món".

3. Torna les trucades perdudes

Ridhi diu: "Mantenir els teus sentiments embotellats pot ser perjudicial per a la teva salut mental. Descarrila, parla i desfoga't per recuperar-te de perdre l'amor de la teva vida. Lamenta la teva pèrdua, si això ajuda la teva ment a recalibrar-se". Els teus amics i familiars han intentat contactar amb tu, oi? És hora de tornar aquestes trucades i missatges. Un sistema de suport sòlid és imprescindible quan intenteu superar l'abocat. Envolta't de simpatitzants i persones empàtiques que presten una orella o una espatlla pacients per plorar.

Troba el teu millor amic i esborra si cal. Però deixeu-ho sortir. Les sortides emocionals són indispensables quan afrontes el final d'una relació. Passa temps amb els teus pares i gaudeix del seu afecte. El punt de connectar amb la gent no és socialitzar o divertir-se; és saber que hi ha molts altres que fan que la teva vida tingui sentit. Comparteixes vincles emocionals profunds amb més d'una persona i una ruptura no hauria de permetreho perds de vista.

4. Distància instantània

Segons un estudi publicat per la Biblioteca Nacional de Medicina , mantenir el contacte amb una exparella pot provocar "una major emoció angoixa”. Un altre estudi assenyala que "una freqüència més alta de contacte després d'una ruptura es va associar amb una disminució de la satisfacció amb la vida".

Quan estàs estirat al llit a les 3 del matí, pensant "Vaig pensar que era l'amor de la meva vida. Com puc avançar d'aquest buit? Tot el que vull és tornar a estar amb ell, escoltar la seva veu una vegada més", recorda el consell de Ridhi, "Distància-te del teu ex és un mecanisme d'afrontament eficaç amb el qual pots entrenar el teu cervell per oblidar algú. Com més aviat entenguis la psicologia de no estimar algú, més fàcil serà tornar a la normalitat, al lloc on pertanys com a algú que s'ha mudat."

No, no pots ser amic del teu ex. Aquest és un concepte súper defectuós que no funciona, sobretot si és just després d'una ruptura. Com superar l'amor de la teva vida i fer front al dolor? En primer lloc, allunyeu-vos del vostre trencacors i dels cercles d'amics comuns amb què us trobeu. I, en segon lloc, no inicieu converses ni trobeu excuses per trobar-los "accidentalment a propòsit". El distanciament social no és només per a la COVID, ja ho saps, és útil per a molt més.

I mentre parlem de distància, si us plau, bloqueja el teu ex a les xarxes socials també. El virtualEl món no és una escapatòria per contactar-los. Tampoc hauríeu de respondre a les seves històries per intentar iniciar converses a mitjanit. Només fes un vot de mantenir la distància quan t'esforces tant per allunyar-te d'algú que creies que era l'amor de la teva vida.

5. Centra la brúixola

Ridhi assenyala: "És no és possible esborrar algú de la teva memòria quan ha deixat una empremta al teu cor. Recordes a tothom amb afecte, els teus professors, amics i companys de 2n de primària, encara que fa anys que no en saps res. Continuaràs tenint un lloc especial per al teu ex al teu cor per sempre, però a mesura que l'anhel i l'anhel dolorosos s'esvaeixen, t'adones que has continuat amb èxit i feliçment a la vida."

Quan intentes fer-ho. superar l'amor de la teva vida trencant amb tu, es converteixen en l'únic focus de la teva atenció. És important canviar aquesta mentalitat i posar-se primer. Per això, heu de posar fi a pensaments com: "Què han d'estar fent ara mateix?" o, "Encara em troben a faltar?" No els deixis viure al teu cap sense lloguer. Pensa en tu mateix i en el que necessites en aquest pegat difícil.

“Jo abans que nosaltres” hauria de ser el teu mantra de moment. Seguir endavant sense tancar és molt més fàcil quan esteu centrat en una direcció (la direcció de l'autocreixement). Per tant, recentreu la vostra brúixola i ordeneu aquestes prioritats. Perquè situ penses en ells i ells també pensen en ells, la partitura diu Ex – 2, Tu – 0.

6. Com superar l'amor de la teva vida? Demana ajuda

Afrontar la depressió després d'una ruptura pot afectar la teva salut mental i et pot fer sentir esgotat emocionalment. Segons un estudi publicat per la National Library of Medicine , trencar una relació romàntica afavoreix "un augment del rang de puntuacions de depressió".

Un altre estudi, basat en entrevistes a 47 homes. que estaven intentant recuperar-se de la seva ruptura, mostra homes que desenvolupen símptomes nous o que es deterioraven de malaltia mental després de la seva ruptura. Problemes com la depressió, l'ansietat, la ira, les tendències suïcides i l'abús de substàncies van començar a aflorar en el grup d'homes estudiat.

Per tant, pot ser que calgui demanar alguns reforços quan us trobeu intentant superar l'amor per la teva vida trencant amb tu. Podeu demanar ajuda als vostres amics i familiars, o a un expert en salut mental. A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell d'assessors i experts autoritzats. Poden ajudar-te a analitzar millor la teva situació i embarcar-te en el camí de la recuperació. Moltes persones han superat el blues posterior a la ruptura després d'acostar-se a un terapeuta.

7. Escena final

Ens agradaria que fos, però definitivament no ho és, una pel·lícula de Hollywood. Una de les pitjors coses que pots fer mentre passes de l'amor del teula vida és dramatitzar la situació. Sí, et sents sol després de la ruptura i vols que la gent escolti la teva versió de la història. Però deixeu de fer una muntanya amb un talp: intentar aconseguir mutualitats al vostre "equip" i dir malament al vostre ex és una petita vella.

No publiqueu coses passiu-agressives a Instagram i no ho feu. borratxo marca el teu ex tampoc. Sigues madur en les teves eleccions i si no pots ser gran, fingeix. És difícil superar l'amor de la teva vida trencant amb tu, però no és excusa per prendre decisions dolentes. Fins i tot si el teu ex et provoca, resisteix la necessitat de prendre represàlies. Digues-ho amb nosaltres: ni drama, ni drama, ni drama.

8. Silenci el tic-tac

De veritat, no té sentit apressar-se. Has de tenir paciència amb el teu progrés. La curació no és lineal i no tothom segueix la mateixa línia de temps. Hi pot haver dies en què facis tres passos endavant i d'altres en què facis cinc passos enrere. No perdis la calma i recorre a comentaris negatius dirigits cap a tu mateix.

No hi ha regles absolutes per passar de l'amor de la teva vida. Només hi ha un objectiu: alliberar-se del passat. I segur que ho aconseguireu si sou constants en els vostres esforços. Mantingueu expectatives realistes de vosaltres mateixos: no us aixecareu en una setmana. Tracta't com si fos el teu millor amic. Les coses aniran bé (és