আমাদের জীবনের একটি দুঃখজনক সত্য হল যে বেশিরভাগ রোমান্টিক কমেডি ট্র্যাজিক কমেডি। আমরা আশা করি যে আমরা সিয়াটলে নিদ্রাহীন তে মেগ রায়ানের মতো শেষ করব কিন্তু পরিবর্তে, আমরা শেষ... ঘুমহীন। আপনি যদি আপনার টম হ্যাঙ্কসকে হারানোর জন্য পাথরের নীচে আঘাত করে থাকেন তবে আপনার কাছে আমাদের গভীর সমবেদনা রয়েছে। কিন্তু সময় এসেছে এই দরদী পার্টির অবসান ঘটানোর। আসুন আজকে আপনার জীবনের ভালবাসাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা বের করতে আপনাকে সাহায্য করি।

কীভাবে ব্রেকআপ ফাস্ট কাটিয়ে উঠবেন? 10 ...

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

কিভাবে ব্রেকআপ ফাস্ট কাটিয়ে উঠবেন? ব্রেকআপ থেকে নিরাময়ের 10টি কার্যকর উপায়

প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, যদিও - আমরা আপনাকে কোনও গোলাপী ছবি আঁকতে যাচ্ছি না; হ্যাঁ, এটি একটি কঠিন যাত্রা হতে চলেছে, বিশেষ করে যদি আপনাকে এমন কাউকে অতিক্রম করতে হয় যিনি ইতিমধ্যেই এগিয়ে গেছেন। তবে ভূখণ্ড যতই পাথুরে হোক না কেন, আমরা আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনতে বদ্ধপরিকর। ডাম্পগুলি থাকার জন্য ভাল জায়গা নয় এবং আপনি সেখানে যথেষ্ট দীর্ঘ সময় ধরে রয়েছেন৷

আমরা এখানে আপনাকে পরামর্শদাতা রিধি গোলেছা (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স) এর সাহায্যে ব্রেকআপের মনোবিজ্ঞান বুঝতে সাহায্য করতে এসেছি, যিনি বিশেষজ্ঞ প্রেমহীন বিবাহ, ব্রেকআপ এবং অন্যান্য সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য কাউন্সেলিং। ব্রেকআপের মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে তার বোঝার উপর ভিত্তি করে, তিনি কিছু টিপস শেয়ার করেছেন যা সাহায্য করতে পারে যদি আপনি এমন কাউকে কাটিয়ে উঠতে সংগ্রাম করছেন যাকে আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা বলে মনে করেন।

আপনি কি কখনও আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করতে পারেন? ?

রিধি বলেন, “আপনি যদি সংগ্রাম করছেনঅনিবার্য)।

9. অস্বস্তি বোধ করুন

হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন। আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে না গিয়ে আপনার জীবনের ভালবাসা হারাতে পারবেন না। নতুন শখ অন্বেষণ করার এই সুযোগটি নিন - একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন বা একটি নতুন ভাষা শিখুন৷ হয়তো কবিতা বা স্ট্যান্ড আপ কমেডির জন্য একটি খোলা মাইকে যান। একটি একক ট্রিপ নিন এবং আপনার চিন্তা পরিষ্কার করুন. সম্ভাবনাগুলি অফুরন্ত!

অভিনবত্ব আপনার মন এবং শরীরকে ব্যস্ত রেখে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। এটি আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করবে। অনেক লোক পূর্ববর্তী সময়ে বুঝতে পারে যে তাদের ব্রেকআপ-পরবর্তী পর্যায়টি বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত সহায়ক ছিল। হতে পারে আপনি এমন জায়গায় ব্রেকআপের পরেও সুখ পাবেন যেখানে আপনি কখনই আশা করেননি। আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাওয়া একটি প্রক্রিয়া যা যতটা লাগে ততটুকু দেয়৷

10. এটা অধ্যয়নের সময়

কীভাবে আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করবেন, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? নিজের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে। আমরা বলতে চাচ্ছি, ট্যাঙ্গো করতে দুইটা লাগে। আপনার সম্পর্কের সময়, আপনি অবশ্যই কিছু ভুল করেছেন। এই সময়টি পূর্ববর্তী দৃষ্টিভঙ্গিতে আত্মদর্শনের জন্য নিন (আর কোন শব্দপ্লে নয়, আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি)। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কি ভাল পরিচালনা করতে পারতাম? আমার কি কিছু সমস্যাযুক্ত আচরণের ধরণ আছে?

এই অনুশীলনটি আত্ম-ঘৃণার দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়; উদ্দেশ্য হল আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে চিনতে যাতে আপনি সেগুলি নিয়ে কাজ করতে পারেন৷ আপনার চেয়ে ভাল কেউ আপনাকে জানে না, তাই আপনার নিজের সমালোচক এবং সেরা বন্ধু হন। আপনি যখন আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন,আপনি যে ধরনের সঙ্গী ছিলেন এবং সম্পর্কের টেবিলে আপনি কী নিয়ে এসেছেন সে সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করুন৷

11. হেডোনিজম ভাল

আত্ম-ক্ষমা এবং আত্ম-সহানুভূতির উপদেশ দিয়ে, রিধি বলেছেন, "এখানে আছে আপনি যদি কাউকে কাটিয়ে উঠতে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার সাথে কোন দোষ নেই। নিজেকে ঘৃণা না করে, আপনার চিন্তাগুলিকে মেঘের মতো আসতে এবং যেতে দিন। স্ব-বিচারের প্যাটার্ন থেকে বেরিয়ে আসুন। আপনি কে জানেন. আপনি যে ব্যক্তির জন্য নিজেকে উদযাপন করুন।"

যখন আপনি আপনার জীবনের প্রেম আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সাথে মোকাবিলা করেন তখন জিনিসগুলি একেবারে খারাপ হয়। কিছু স্বেচ্ছাচারিতা হয়তো বু-বুকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে না, তবে এটি আপাতত একটি ঝরঝরে ব্যান্ড-এইড হবে। আপনি যা করতে চান তার সাথে নিজেকে প্যাম্পার করুন – স্পা/স্যালন, কেনাকাটা, খাওয়া, ভ্রমণ, পড়া, সিনেমা দেখা ইত্যাদি।

অত্যন্ত প্রয়োজনীয় সেরোটোনিন মুক্তির জন্য ছোট এবং বড় জিনিসগুলিতে আনন্দ সন্ধান করুন। আরামদায়ক খাবার খান এবং ব্রেকআপের পরে আপনার ক্ষুধা ফিরে পান। পোষাক আপ এবং মদ্যপান বাইরে যান. এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে আনন্দ দেবে। আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সিস্টেমে সুখকে প্ররোচিত করুন৷

12. কীভাবে আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাবেন? একা, অনুগ্রহ করে

রিধি পরামর্শ দেন, “সেরে উঠতে আপনার সময় নিন। আপনি অন্য সম্পর্ক শুরু করার আগে ফিরে বসুন এবং সঠিক মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন। ততক্ষণ পর্যন্ত, আপনি আনন্দের সাথে একা থাকতে পারেন এবং উপভোগ করতে পারেন।” একটি গবেষণা দেখায় যে আমেরিকার প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 45.1%2018 সালে অবিবাহিত ছিল, তারপর থেকে সংখ্যা বেড়েছে। নিউজিল্যান্ডের 4,000 জনেরও বেশি লোকের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অবিবাহিতরা তাদের যুগল প্রতিপক্ষের মতো তাদের জীবনে সমানভাবে সুখী ছিল এবং তাদের সম্পর্কে কোনো উদ্বেগ সৃষ্টি হয়নি।

আরো দেখুন: 3 মাসের জন্য ডেটিং? কি আশা করতে হবে এবং জিনিসগুলি জানতে হবে

আপনি যদি আপনার জীবনের ভালবাসা হারানো থেকে পুনরুদ্ধার করতে চান, তবে এগিয়ে যান রিবাউন্ড সম্পর্ক পরিষ্কার. প্রায়শই, তারা কাজ করে না এবং অপ্রয়োজনীয় জটিলতা এবং নাটক সৃষ্টি করে। অল্প সময়ের জন্য কারো সাথে ডেটিং এড়িয়ে চলুন - একা থাকার সুবিধা উপভোগ করুন এবং প্রতিশ্রুতি এড়িয়ে চলুন।

এটি প্রতিশোধ ডেটিং এর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অথবা ডেটিং কারণ আপনার প্রাক্তন হয়. যে মুহুর্তে আপনি একটি এজেন্ডা সহ কাউকে ডেট করেন, সেখানে একটি বিপর্যয় আসছে। এবং আমরা বুঝতে পারি যে পূর্ববর্তী সম্পর্কগুলি ব্যক্তিদের জন্য উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার একটি বড় উত্স হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার জীবনের প্রেম আপনার সাথে প্রতারণা করে থাকেন। তারপর, ডেটিং সম্পর্কে আপনার পুরো দৃষ্টিভঙ্গি বিকৃত হয়ে যায়। বিষাক্ত সম্পর্কের চক্রকে স্থায়ী না করার জন্য, আপাতত একাকীত্ব বেছে নিন।

13. V মূল্যের জন্য, প্রতিহিংসা নয়

রিধি বলেছেন, “সুখ একটি পছন্দ। তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর। আপনি ভবিষ্যতের জন্য উন্মুখ হয়ে আপনার সুখ সন্ধান করুন এবং তৈরি করুন। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত সুন্দর জিনিসগুলির তালিকা করুন এবং তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হন৷"

আপনি যদি তুলনার ফাঁদে পড়েন তবে আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা হারাতে পারবেন না৷ কার সাথে তুলনা করা বন্ধ করুনদ্রুত এগিয়ে গেছে। আপনার প্রাক্তনের নতুন গার্লফ্রেন্ড/বয়ফ্রেন্ড এবং নিজের মধ্যে সমান্তরাল আঁকবেন না। এবং আপনার নতুন সম্পর্ককে পুরানোটির সাথে তুলনা করবেন না। জিনিসের অন্তর্নিহিত মূল্য তাকান. আপনার স্ব-মূল্য তুলনামূলক বিশ্লেষণের ফলাফল হওয়া উচিত নয়।

আপনার আত্মসম্মানে আঘাতের কারণে আপনার জীবনের ভালবাসার দ্বারা নিঃশেষ হওয়া কঠিন। এটি ইট দ্বারা ইট পুনর্নির্মাণ এবং শক্তিশালী দাঁড়ানো. নিজেকে আবার নতুন করে ভালবাসতে শিখুন - এটাই হল সেরা প্রতিশোধ যা আপনি আপনার প্রাক্তনের উপর পেতে পারেন।

মূল পয়েন্টার

• এটি চিৎকার করুন এবং আপনার দুঃখকে আলিঙ্গন করুন
• নিজেকে এবং আপনার চারপাশকে পরিষ্কার রাখুন
• আপনার বন্ধু/পরিবারকে আপনার জন্য থাকতে দিন
• না-তে লেগে থাকুন আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগের নিয়ম
• পেশাদার সাহায্য নিন
• আপনার অগ্রগতিতে ধৈর্য ধরুন
• প্রতিশোধ এবং প্রতিশোধ ডেটিং এড়িয়ে চলুন
• প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

আচ্ছা, আমরা কি আপনাকে শেখাতে পেরেছি কিভাবে আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করতে হয়? আমরা সাহায্য করতে পেরে আনন্দিত। আপনি যে কোনো সময় আরও সাহায্যের জন্য আমাদের কাছে যেতে পারেন। আসলে, এখানে একটি ধারণা রয়েছে - নীচের মন্তব্যে আমাদের লিখুন এবং আমাদের বলুন আমরা আপনার জন্য আর কি করতে পারি। যতক্ষণ না আমরা আবার দেখা করি, সায়নারা!

FAQs

1. আপনার জীবনের ভালোবাসা পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

সেখানে কোনো টাইমলাইন নেই। মানুষ তাদের নিজস্ব গতিতে এগিয়ে যায়, এবং সম্পর্কের ইতিহাসও এই প্রক্রিয়াতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।মাস বা বছরের পরিপ্রেক্ষিতে এটি পরিমাপ করার পরিবর্তে, আপনি পর্যায়ক্রমে নিরাময় দেখতে পারেন। একটি ব্রেকআপের 7 টি পর্যায় রয়েছে (এটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত দৃষ্টিভঙ্গি) এবং তারা আপনাকে আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তার একটি ধারণা দেবে। 2. এটা কি কখনোই কারো উপর নামা সম্ভব?

আচ্ছা, আসলে তা নয়। সময় জিনিসগুলিকে অনেকাংশে নিরাময় করে। অনেকদিন পর কাউকে আবেশ করা বা তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা হয়, তবে অনুভূতির তীব্রতা অবশ্যই কমে যায়। আপনি কাউকে মিস করতে পারেন বা 'হোয়াট-ইফ' কল্পনা করতে পারেন কিন্তু আপনি যদি একজন ভালভাবে কাজ করে এমন প্রাপ্তবয়স্ক হন, আপনি যার সাথে ঘুমিয়েছেন তাকে আপনি পেয়ে যাবেন।

<3 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> কাউকে কাটিয়ে উঠতে, আপনি এখনও সেই সম্পর্কের কিছু অংশ ধরে আছেন। সবচেয়ে সাধারণ স্ব-নাশকতামূলক আচরণগুলির মধ্যে একটি হল সবকিছুর জন্য নিজেকে দায়ী করা। তাই, নিজেকে ক্ষমা করুন। নিজেকে কিছুটা শিথিল করুন এবং নিজের উপর সহজে যান৷

"অতীতের ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুশোচনা করা এবং নিজেকে কঠোর সমালোচনার শিকার করা আপনাকে সংগ্রাম করতে ছাড়বে৷ ক্রমাগত আপনার মাথার ভিতরে অপরাধী হিসাবে বসবাস করে, "কেন আমি আমার মত আচরণ করেছি? আমার আরও নম্র হওয়া উচিত ছিল। আমি একটি ভুল করেছি এবং আমার জীবনের ভালবাসা হারিয়েছি!", নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দেবে। যদি আপনার মন একটি সুখী এবং শান্তির জায়গা না হয়, তবে আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে কাটিয়ে ওঠা কঠিন৷”

হার্টব্রেক থেকে এগিয়ে যাওয়া একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া যা সময় এবং শক্তি নেয়৷ এমন কিছু মুহূর্ত আছে যখন মনে হয় যেন পৃথিবী স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে আছে এবং আপনি মনে করেন যেন আপনি আর কখনও নিজের মতো হবেন না। কিন্তু সময় সব ক্ষত সারিয়ে দেয়। আপনাকে কেবল যাত্রায় ধৈর্য ধরতে হবে। আপনি নিরাময় করবেন এবং সমানভাবে (যদি বেশি না হয়) জীবনের জিনিসগুলি পূরণ করবেন। সুতরাং, হ্যাঁ, আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব৷

সম্ভবত আপনি ব্রেকআপের পরে খালি বোধ করছেন বা অপ্রত্যাশিত ভালবাসার সাথে লড়াই করছেন৷ হতে পারে আপনি আপনার সঙ্গী দ্বারা ডাম্প করা হয়েছে এবং এটি আসতে দেখেনি। প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য, এগিয়ে যাওয়ার উপায় রয়েছে। সুতরাং, কিভাবে আপনার জীবনের ভালবাসা অতিক্রম পেতে, আপনি জিজ্ঞাসা? উত্তর, দুর্ভাগ্যবশত, এত সোজা নয়।

যখন আপনাকে করতে হবেপুনরুদ্ধারের পথটি নিজেই নেভিগেট করুন, কয়েকটি সাধারণ পয়েন্টার রয়েছে যা একটি ফ্ল্যাশলাইট হিসাবে কাজ করতে পারে। আমাদের আজকের কাজ হল 13টি মোকাবিলার কৌশল নিয়ে সামনের পথ আলোকিত করা। আপনার জীবনের ভালবাসা হারানোর উপায়গুলি এখানে উপস্থাপন করা হচ্ছে...

কীভাবে আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করবেন: 13টি সহায়ক টিপস

প্রত্যেক ব্যক্তি তার নিজস্ব গতিতে হার্টব্রেক থেকে এগিয়ে যায় . সুতরাং, একটি এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান সত্যিই সম্ভব নয়। যাইহোক, এই 13 টি টিপস যে কেউ এবং প্রত্যেকেই তাদের ভাঙা হৃদয় মেরামতের যাত্রায় প্রয়োগ করতে পারে। আপনি নিরাময়ের জন্য একটি ব্লুপ্রিন্ট হিসাবে তাদের দেখতে পারেন. এবং যেমন আমরা আগে বলেছি, এই পরামর্শগুলির কোনোটিই খারিজ করবেন না; সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ একটি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে যখন আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন৷

আপাতত, আপনার দুশ্চিন্তাগুলি দূরে সরিয়ে দিন এবং বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিতে আমাদের পরামর্শগুলি পড়ুন৷ আপনি শান্ত হওয়ার কিছু আভাস ফিরে না পেয়ে আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাবেন না। কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন - শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন...ভাল। এখন মনে রাখবেন, আপনি এটি পেয়েছেন এবং আমরা আপনার ফিরে পেয়েছি। এবং এখন, এই জীবন রক্ষাকারী টিপসগুলির জন্য লাল গালিচা রোল আউট করুন যা আপনাকে বলবে কিভাবে আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করা যায়৷

1. জিনিসগুলিকে সেগুলি যা সেগুলির জন্য গ্রহণ করুন

এর ফলাফলের উপর ভিত্তি করে একটি অধ্যয়ন, যারা বিচ্ছেদ গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে করেন তারা দরিদ্র মানসিক সমন্বয়ের লক্ষণ দেখায়। মানতে অনীহারোমান্টিক বিচ্ছেদ তাদের মানসিক নিরাপত্তার জন্য হুমকি সৃষ্টি করতে পারে এবং তাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতাকে ব্যাহত করতে পারে। এটি একটি ব্রেকআপ বা অপ্রত্যাশিত প্রেম হোক, গ্রহণযোগ্যতা হল প্রথম পদক্ষেপ যা আপনাকে নিতে হবে। প্রত্যাখ্যান এবং পুনরুদ্ধার হট সস এবং আঙ্গুরের মতো - আপনার কখনই এগুলি মিশ্রিত করা উচিত নয় কারণ তারা অবশ্যই স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করবে। আপনার ব্রেকআপের নিছক ভয়াবহতাকে গ্রহণ করুন এবং কুৎসিত আবেগগুলি অনুভব করুন৷

সম্পর্ক একটি খুব অন্তরঙ্গ স্থান যা আপনি কারো সাথে ভাগ করে নেন৷ এর শেষের বিশালতা স্বীকার করুন এবং আপনার কাজের পুরো মাত্রাটি উপলব্ধি করুন - আপনি যার সাথে ঘুমিয়েছেন, খেয়েছেন, স্নান করেছেন, হেসেছেন, এমনকি কান্নাকাটি করেছেন এবং যার সাথে দুর্বল ছিলেন তাকে অতিক্রম করতে হবে। আপনি আইসক্রিম দিয়ে আপনার মুখ স্টাফ হিসাবে একটি সাগর এবং binge-একটি তৃতীয় হার শো দেখুন. এটা খুবই খারাপ এবং কোন ইতিবাচক উদ্ধৃতি এটি ঠিক করতে পারে না. এটা শেষ যে আলিঙ্গন. এটা sucks যে আলিঙ্গন. শূন্যতাকে আলিঙ্গন করুন।

2. আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার কাজটি পরিষ্কার করুন

আমরা এটিকে আক্ষরিক অর্থে বোঝাচ্ছি। দুঃখ আমাদের থেকে ঢালু জন্তু তৈরি করে এবং আমরা সঠিক তা জানতে আপনাকে কেবল আপনার চারপাশে (এবং নিজের দিকে) নজর দিতে হবে। সোফা থেকে নামুন এবং দৃশ্যমান সবকিছু পরিষ্কার করুন। ফ্রিজ পরিষ্কার করুন, কার্পেট ভ্যাকুয়াম করুন, তাক ধুলো এবং জানালা খুলুন, দয়া করে. একটি ধূপকাঠি জ্বালিয়ে দিন বা কিছু এয়ার ফ্রেশনার স্প্রে করুন, একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় করার জন্য আপনাকে আপনার দুঃখের পাশাপাশি কিছু গন্ধ নিতে হবে৷

আরো দেখুন: "আমি কি সমকামী নাকি নই?" খুঁজে বের করতে এই কুইজ নিন

পরবর্তী ধাপ হলনিজেকে পরিষ্কার করা। একটি দীর্ঘ গরম ​​ঝরনা নিন এবং নিজেকে পরিষ্কার করুন। আপনার চুল ধুয়ে নিন, গভীর অবস্থা, আপনার প্রয়োজন হলে শেভ করুন এবং ময়শ্চারাইজ করুন। এক জোড়া তাজা কাপড় পরে বেড়াতে যান। আপনি যদি আপনার জীবনের ভালবাসা হারাতে চান তবে বিখ্যাত নাট্যকার জর্জ বার্নার্ড শ-এর কথাটি মনে রাখবেন: "নিজেকে পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখুন, আপনি সেই জানালা যার মাধ্যমে আপনাকে বিশ্ব দেখতে হবে।"

3. সেই মিসড কলগুলি ফেরত দিন

রিধি বলেছেন, “আপনার অনুভূতিগুলিকে আটকে রাখা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার জীবনের ভালবাসা হারানো থেকে পুনরুদ্ধার করতে, হট্টগোল করুন, কথা বলুন এবং বের করুন। আপনার ক্ষতির জন্য দুঃখ করুন, যদি এটি আপনার মনকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।" আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করছে, তাই না? আপনার সেই কল এবং বার্তাগুলি ফেরত দেওয়ার সময় এসেছে। আপনি যখন ডাম্প হয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন একটি শক্ত সমর্থন সিস্টেম আবশ্যক। নিজেকে শুভাকাঙ্খী এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা কান্নার জন্য একজন ধৈর্যশীল কান বা কাঁধ দেবেন৷ কিন্তু এটা বের হতে দাও। আপনি যখন একটি সম্পর্কের সমাপ্তি মোকাবেলা করছেন তখন আবেগপূর্ণ আউটলেটগুলি অপরিহার্য। আপনার পিতামাতার সাথে সময় কাটান এবং তাদের স্নেহের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ুন। মানুষের সাথে সংযোগের বিষয়টি সামাজিকীকরণ বা বন্য মজা করা নয়; এটা জানা যে আরও অনেক আছে যারা আপনার জীবনকে অর্থবহ করে তোলে। আপনি একাধিক ব্যক্তির সাথে গভীর মানসিক বন্ধন ভাগ করেন এবং ব্রেকআপ হওয়া উচিত নয়আপনি সেই দৃষ্টিশক্তি হারাবেন।

4. তাৎক্ষণিক দূরত্ব

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, প্রাক্তন অংশীদারের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা "বেশি আবেগপ্রবণ" হতে পারে কষ্ট"। আরেকটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে "ব্রেকআপের পরে যোগাযোগের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি জীবনের সন্তুষ্টি হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল"।

আপনি যখন সকাল 3 টায় বিছানায় শুয়ে থাকেন, তখন ভাবছেন "আমি ভেবেছিলাম সে আমার জীবনের ভালবাসা। আমি কিভাবে এই শূন্যতা থেকে এগোতে পারি? আমি শুধু তার সাথে আবার থাকতে চাই, তার কণ্ঠ আরেকবার শুনুন", রিধির পরামর্শ মনে রাখবেন, "আপনার প্রাক্তন থেকে নিজেকে দূরে রাখা একটি কার্যকর মোকাবিলা পদ্ধতি যা ব্যবহার করে আপনি কাউকে ভুলে যেতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি কাউকে অপছন্দ করার মনস্তাত্ত্বিক বুঝতে পারবেন, স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়া তত সহজ হবে, সেই জায়গা যেখানে আপনি চলে গেছেন এমন একজনের মতো।”

না, আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধু হতে পারবেন না। এটি একটি সুপার-ডুপার ত্রুটিপূর্ণ ধারণা যা কাজ করে না, বিশেষ করে যদি এটি ব্রেকআপের পরে হয়। কিভাবে আপনার জীবনের ভালবাসা ওভার পেতে এবং ব্যথা মোকাবেলা? প্রথমত, আপনার হার্ট ব্রেককারী এবং আপনি যে পারস্পরিক বন্ধুর চেনাশোনাগুলিতে যাচ্ছেন সেগুলি থেকে দূরে থাকুন৷ এবং দ্বিতীয়ত, কথোপকথন শুরু করবেন না বা "দুর্ঘটনাক্রমে-উদ্দেশ্যে" তাদের মধ্যে যাওয়ার জন্য অজুহাত দেখাবেন না৷ সামাজিক দূরত্ব শুধুমাত্র COVID-এর জন্য নয়, আপনি জানেন - এটি আরও অনেক কিছুর জন্য দরকারী৷

এবং আমরা যখন দূরত্বের কথা বলছি, অনুগ্রহ করে আপনার প্রাক্তনকেও সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্লক করুন৷ ভার্চুয়ালবিশ্ব তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি ফাঁকা পথ নয়। মধ্যরাতের কথোপকথন শুরু করার প্রয়াসে আপনার তাদের গল্পগুলির উত্তর দেওয়া উচিত নয়। শুধু দূরত্ব বজায় রাখার শপথ নিন যখন আপনি এমন একজনের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কঠোর চেষ্টা করছেন যাকে আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা বলে মনে করেন।

5. কম্পাসটি পুনরায় কেন্দ্রে রাখুন

রিধি উল্লেখ করেছেন, “এটি হল কেউ আপনার হৃদয়ে ছাপ রেখে গেলে আপনার স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা সম্ভব নয়। আপনি প্রত্যেককে স্নেহের সাথে মনে রাখবেন, আপনার শিক্ষক, বন্ধু এবং আপনার 2য় শ্রেণীর সহপাঠীদের, এমনকি আপনি তাদের কাছ থেকে বছরের পর বছর না শুনলেও। আপনি আপনার হৃদয়ে আপনার প্রাক্তনের জন্য চিরকালের জন্য একটি বিশেষ স্থান বজায় রাখবেন, কিন্তু বেদনাদায়ক আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষা ম্লান হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি জীবনে সফলভাবে এবং সুখের সাথে এগিয়ে গেছেন।”

যখন আপনি চেষ্টা করেন আপনার সাথে ব্রেক আপ আপনার জীবনের ভালবাসা ওভার পেতে, তারা আপনার মনোযোগের একমাত্র কেন্দ্র হয়ে ওঠে. এই মানসিকতা পরিবর্তন করা এবং নিজেকে প্রথমে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য, আপনাকে চিন্তার অবসান ঘটাতে হবে, "তারা এখন কি করছে?" অথবা, "তারা কি এখনও আমাকে মিস করে?" তাদের আপনার মাথায় ভাড়া ছাড়া থাকতে দেবেন না। আপনার সম্পর্কে এবং এই রুক্ষ প্যাচে আপনার যা প্রয়োজন তা চিন্তা করুন৷

"আমাদের আগে আমি" আপাতত আপনার মন্ত্র হওয়া উচিত৷ বন্ধ না করে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ যখন আপনি এক দিকে মনোনিবেশ করেন (স্ব-বৃদ্ধির দিক) তাই, আপনার কম্পাসকে রিসেন্টার করুন এবং সেই অগ্রাধিকারগুলিকে সাজান। কারন যদিআপনি তাদের কথা ভাবছেন এবং তারাও তাদের কথা ভাবছেন, স্কোরটি পড়ে Ex – 2, আপনি – 0।

6. কীভাবে আপনার জীবনের ভালবাসাকে অতিক্রম করবেন? সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

ব্রেকআপের পর বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনাকে মানসিকভাবে নিঃস্ব বোধ করতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, একটি রোমান্টিক সম্পর্ক ভেঙ্গে যাওয়া "বিষণ্নতার স্কোরের একটি বর্ধিত পরিসরের" জন্য সহায়ক৷

অন্য একটি গবেষণা, 47 জন পুরুষের সাক্ষাৎকারের ভিত্তিতে যারা তাদের ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছিলেন, তারা দেখায় যে পুরুষরা তাদের ব্রেকআপের পরে মানসিক অসুস্থতার নতুন বা অবনতির লক্ষণগুলি বিকাশ করছে। বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, রাগ, আত্মহত্যার প্রবণতা এবং পদার্থের অপব্যবহারের মতো বিষয়গুলি অধ্যয়ন করা পুরুষদের গ্রুপে প্রকাশ পেতে শুরু করে৷

সুতরাং, যখন আপনি নিজেকে প্রেমের উপর জয়লাভ করার চেষ্টা করছেন তখন কিছু শক্তিবৃদ্ধি করার প্রয়োজন হতে পারে৷ আপনার জীবন আপনার সাথে ব্রেক আপ. আপনি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছ থেকে বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। Bonobology-তে, আমরা লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতা এবং বিশেষজ্ঞদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদার সহায়তা অফার করি। তারা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং পুনরুদ্ধারের পথে যাত্রা করতে সহায়তা করতে পারে। অনেক ব্যক্তি একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার পরে ব্রেকআপ পরবর্তী ব্লুজগুলি কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন৷

7. শেষ দৃশ্য

আমরা চাই, তবে এটি অবশ্যই হলিউডের ছবি নয়৷ আপনি আপনার ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাওয়ার হিসাবে সবচেয়ে খারাপ জিনিস একজীবন পরিস্থিতি নাটকীয় করা হয়. হ্যাঁ, আপনি ব্রেকআপের পরে একাকী বোধ করছেন এবং আপনি চান যে লোকেরা আপনার গল্পটি শুনুক। কিন্তু মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করা বন্ধ করুন - আপনার 'টিমে' পারস্পরিক সম্পর্ক তৈরি করার চেষ্টা করা এবং আপনার প্রাক্তনকে খারাপ-মহল করা একেবারেই পুরানো জিনিস।

ইনস্টাগ্রামে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক জিনিস পোস্ট করবেন না এবং করবেন না মাতাল হয় আপনার প্রাক্তন ডায়াল. আপনার পছন্দে পরিপক্ক হন এবং আপনি যদি বড় হতে না পারেন তবে ভান করুন। আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনার জীবনের ভালবাসাকে কাটিয়ে ওঠা কঠিন, তবে খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোনও অজুহাত নেই। এমনকি যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে উত্তেজিত করে তবে প্রতিশোধ নেওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন। আমাদের সাথে বলুন - নাটক নয়, নাটক নেই, নাটক নেই।

8. টিক-টক চুপ করুন

নিজেকে তাড়াহুড়ো করার কোন মানে নেই, সত্যিই। আপনার অগ্রগতির সাথে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। নিরাময় রৈখিক নয় এবং সবাই একই সময়রেখা অনুসরণ করে না। এমন দিন থাকতে পারে যখন আপনি তিন ধাপ এগিয়ে যান এবং অন্যরা যখন আপনি পাঁচ ধাপ পিছিয়ে যান। আপনার মেজাজ হারাবেন না এবং নিজের দিকে পরিচালিত নেতিবাচক মন্তব্যের অবলম্বন করবেন না।

আপনার জীবনের ভালবাসা থেকে এগিয়ে যাওয়ার কোনও নিখুঁত নিয়ম নেই। একটাই লক্ষ্য- অতীত থেকে মুক্ত হওয়া। এবং আপনি অবশ্যই এটি সম্পন্ন করবেন যদি আপনি আপনার প্রচেষ্টায় ধারাবাহিক হন। নিজের কাছ থেকে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলি রাখুন - আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে উঠতে পারবেন না। নিজেকে আপনার সেরা বন্ধুর মতো আচরণ করুন। জিনিসগুলি কাজ করতে চলেছে (এটি