ہماری زندگی کا ایک افسوسناک سچ یہ ہے کہ زیادہ تر رومانوی کامیڈیز المناک کامیڈیز ہیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ اپنے آپ کو میگ ریان کی طرح سیئٹل میں نیند سے محروم میں ختم کریں گے لیکن اس کے بجائے، ہم صرف… نیند سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنے ٹام ہینکس کو کھونے پر چٹان کے نیچے کو مارا ہے، تو آپ کو ہماری گہری تعزیت ہے۔ لیکن اب وقت آگیا ہے کہ اس افسوسناک پارٹی کو ختم کیا جائے۔ آئیے آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتے ہیں کہ آج اپنی زندگی کی محبت پر کیسے قابو پانا ہے۔

بریک اپ فاسٹ کو کیسے ختم کیا جائے؟ 10 ...

براہ کرم JavaScript کو فعال کریں

بریک اپ فاسٹ کو کیسے ختم کیا جائے؟ بریک اپ سے صحت یاب ہونے کے 10 مؤثر طریقے

پہلی چیزیں، اگرچہ - ہم آپ کو کوئی گلابی تصویر نہیں بنائیں گے؛ ہاں، یہ ایک مشکل سواری ہونے والی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کسی ایسے شخص پر قابو پانا ہو جو پہلے ہی آگے بڑھ چکا ہو۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ خطہ کتنا ہی پتھریلا کیوں نہ ہو، ہم آپ کو دوبارہ اپنے پیروں پر کھڑا کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔ کوڑے دان رہنے کے لیے اچھی جگہ نہیں ہے اور آپ کافی عرصے سے وہاں موجود ہیں۔

ہم یہاں آپ کو مشیر ریدھی گولیچھا (ماسٹرس ان سائیکالوجی) کی مدد سے بریک اپ کی نفسیات کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہیں، جو کہ اس میں مہارت رکھتی ہیں۔ محبت کے بغیر شادیوں، ٹوٹ پھوٹ اور رشتے کے دیگر مسائل کے لیے مشاورت۔ بریک اپ کی نفسیات کے بارے میں اس کی سمجھ کی بنیاد پر، وہ کچھ ایسے نکات شیئر کرتی ہے جو اس وقت مدد کر سکتی ہیں اگر آپ کسی ایسے شخص پر قابو پانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں جسے آپ اپنی زندگی کی محبت سمجھتے تھے۔

کیا آپ کبھی اپنی زندگی کی محبت پر قابو پا سکتے ہیں؟ ?

ریدھی کہتی ہیں، "اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں۔ناگزیر)۔

9. بے چین ہو جائیں

جی ہاں، آپ نے صحیح پڑھا ہے۔ آپ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلے بغیر اپنی زندگی کی محبت کو کھو نہیں سکتے۔ نئے مشاغل کو دریافت کرنے کے اس موقع سے فائدہ اٹھائیں - کلاس کے لیے سائن اپ کریں یا نئی زبان سیکھیں۔ شاید شاعری یا اسٹینڈ اپ کامیڈی کے لیے کھلے مائیک پر جائیں۔ ایک تنہا سفر کریں اور اپنے خیالات کو صاف کریں۔ امکانات لامتناہی ہیں!

نوولٹی آپ کے دماغ اور جسم کو مصروف رکھ کر آپ کو مشغول کر دے گی۔ اس سے آپ کو زیادہ واضح طور پر سوچنے میں بھی مدد ملے گی۔ بہت سے لوگوں کو ماضی میں یہ احساس ہوتا ہے کہ ان کا بریک اپ کے بعد کا مرحلہ ترقی کے لیے بے حد سازگار تھا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو بریک اپ کے بعد ایسی جگہوں پر بھی خوشی ملے جس کی آپ نے کبھی توقع نہیں کی تھی۔ اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنا ایک ایسا عمل ہے جو جتنا لیتا ہے دیتا ہے۔

10۔ یہ مطالعہ کا وقت ہے

اپنی زندگی کی محبت کو کیسے حاصل کیا جائے، آپ پوچھتے ہیں؟ اپنی غلطیوں سے سیکھ کر۔ ہمارا مطلب ہے، ٹینگو میں دو لگتے ہیں۔ آپ کے تعلقات کے دوران، آپ نے کچھ غلطیاں بھی کی ہوں گی۔ اس وقت کو ماضی میں خود کا جائزہ لینے کے لیے نکالیں (مزید ورڈ پلے نہیں، ہم وعدہ کرتے ہیں)۔ اپنے آپ سے پوچھیں، میں اس سے بہتر کیا سنبھال سکتا تھا؟ کیا میرے رویے کے کچھ مسائل ہیں؟

اس مشق سے خود سے نفرت نہیں ہونی چاہیے۔ مقصد آپ کے مسائل کے علاقوں کو پہچاننا ہے تاکہ آپ ان پر کام کر سکیں۔ آپ کو آپ سے بہتر کوئی نہیں جانتا، لہٰذا خود اپنے ناقد اور بہترین دوست بنیں۔ جب آپ اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنے کی کوشش کرتے ہیں،واقعی اس بارے میں سوچیں کہ آپ کس قسم کے ساتھی تھے اور آپ تعلقات کی میز پر کیا لائے ہیں۔

11. Hedonism اچھا ہے

خود کو معاف کرنے اور خود سے ہمدردی کا مشورہ دیتے ہوئے، ریدھی کہتی ہیں، " اگر آپ کسی پر قابو پانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں۔ اپنے آپ سے نفرت کیے بغیر، اپنے خیالات کو بادلوں کی طرح آنے اور جانے دیں۔ خود فیصلے کے نمونے سے باہر نکلیں۔ جانئے کہ آپ کون ہیں۔ اپنے آپ کو اس شخص کے لیے منائیں جو آپ ہیں۔"

جب آپ اپنی زندگی کی محبت کا مقابلہ کرتے ہیں تو چیزیں بالکل گندی ہوتی ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ خود پسندی بو بو کو دور نہ کرے، لیکن یہ وقتی طور پر ایک صاف ستھرا بینڈ ایڈ ہو گا۔ آپ جو کچھ بھی کرنا چاہتے ہیں اس کے ساتھ اپنے آپ کو لاڈ کریں - اسپاس / سیلون، شاپنگ، کھانا، سفر، پڑھنا، فلمیں دیکھنا وغیرہ۔ آرام سے کھانا کھائیں اور بریک اپ کے بعد اپنی بھوک دوبارہ حاصل کریں۔ کپڑے پہنو اور شراب پی کر باہر جاؤ۔ ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ کو خوشی بخشیں۔ جتنی جلدی ہو سکے اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنے کے لیے اپنے نظام میں خوشی پیدا کریں۔

12۔ اپنی زندگی کی محبت سے کیسے آگے بڑھیں؟ اکیلا، براہ کرم

ریدھی نے مشورہ دیا، "صحت یاب ہونے کے لیے اپنا وقت نکالیں۔ پیچھے بیٹھیں اور دوسرا رشتہ شروع کرنے سے پہلے صحیح لمحے کا انتظار کریں۔ تب تک، آپ خوشی سے سنگل رہ سکتے ہیں اور اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔" ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ امریکہ میں بالغ آبادی کا تقریباً 45.1% ہے۔2018 میں سنگل تھے، اس کے بعد سے تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے۔ نیوزی لینڈ میں 4,000 سے زیادہ لوگوں پر کی گئی ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ سنگلز اپنی زندگی میں اتنے ہی خوش تھے جتنے کہ ان کے جوڑے ہوئے ہم منصب تھے اور ان میں کوئی رشتہ پیدا کرنے والی پریشانی نہیں تھی۔

اگر آپ اپنی زندگی کی محبت کھونے سے باز آنا چاہتے ہیں تو آگے بڑھیں۔ صحت مندی لوٹنے والے تعلقات سے پاک۔ زیادہ تر اکثر، وہ کام نہیں کرتے اور غیر ضروری پیچیدگیاں اور ڈرامے کا باعث بنتے ہیں۔ کسی سے تھوڑی دیر کے لیے ڈیٹنگ کرنے سے گریز کریں - سنگل رہنے کے فوائد سے لطف اندوز ہوں اور عزم سے دور رہیں۔

یہ انتقام ڈیٹنگ پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ یا ڈیٹنگ کیونکہ آپ کا سابقہ ​​ہے۔ جس لمحے آپ کسی ایجنڈے کے ساتھ کسی کو ڈیٹ کرتے ہیں، وہاں ایک آفت آنے والی ہے۔ اور ہم سمجھتے ہیں کہ پچھلے رشتے افراد کے لیے بے چینی اور عدم تحفظ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ نے اپنی زندگی کی محبت آپ کو دھوکہ دے کر پکڑ لی۔ پھر، ڈیٹنگ کے بارے میں آپ کا پورا نقطہ نظر خراب ہو جاتا ہے۔ زہریلے رشتوں کے چکر کو برقرار رکھنے سے بچنے کے لیے، وقتی طور پر سنگلیت کا انتخاب کریں۔

13. V برائے قدر، انتقام نہیں

ریدھی کہتے ہیں، "خوشی ایک انتخاب ہے۔ وہ کریں جو آپ کو خوش کرتا ہے۔ اپنی خوشی تلاش کریں اور تخلیق کریں جیسا کہ آپ مستقبل کے منتظر ہیں۔ شکر گزاری کا جریدہ شروع کریں، آپ کے ساتھ پیش آنے والی تمام خوبصورت چیزوں کی فہرست بنائیں، اور ان کے لیے شکرگزار بنیں۔"

اگر آپ موازنہ کے جال میں پھنس گئے تو آپ اپنی زندگی کی محبت سے محروم نہیں ہوں گے۔ کس کا موازنہ کرنا چھوڑ دیں۔تیزی سے آگے بڑھا. اپنی سابقہ ​​نئی گرل فرینڈ/بوائے فرینڈ اور اپنے آپ کے درمیان مماثلت مت بنائیں۔ اور اپنے نئے رشتے کا پرانے سے موازنہ نہ کریں۔ چیزوں کی اندرونی قدر کو دیکھیں۔ آپ کی عزت نفس کو تقابلی تجزیہ کا نتیجہ نہیں ہونا چاہیے۔

آپ کی عزت نفس پر پڑنے والے نقصان کی وجہ سے آپ کی زندگی کی محبت میں ڈوب جانے پر قابو پانا مشکل ہے۔ اسے اینٹ سے اینٹ سے تعمیر کریں اور مضبوطی سے کھڑے ہوں۔ اپنے آپ کو دوبارہ سے پیار کرنا سیکھیں - یہ بہترین بدلہ ہے جو آپ اپنے سابقہ ​​​​سے لے سکتے ہیں۔

کلیدی نکات

• اسے پکاریں اور اپنے غم کو گلے لگائیں
• اپنے آپ کو اور اپنے اردگرد کو صاف ستھرا رکھیں
• اپنے دوستوں/خاندان کو اپنے ساتھ رہنے دیں
• نمبر پر قائم رہیں اپنے سابق سے رابطہ کے اصول
• پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
• اپنی پیشرفت کے ساتھ صبر کریں
• ریباؤنڈز اور انتقامی ڈیٹنگ سے بچیں
• روزانہ بنیادوں پر شکر گزاری کی مشق کریں

اچھا، کیا ہم نے آپ کو یہ سکھانے کا انتظام کیا کہ آپ کی زندگی کی محبت پر کیسے قابو پانا ہے؟ ہمیں خوشی ہے کہ ہم مدد کر سکے۔ آپ کسی بھی وقت مزید مدد کے لیے ہم سے رجوع کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، یہاں ایک آئیڈیا ہے – نیچے دیئے گئے تبصروں میں ہمیں لکھیں اور ہمیں بتائیں کہ ہم آپ کے لیے اور کیا کر سکتے ہیں۔ جب تک ہم دوبارہ نہیں ملیں گے، سیونارا!

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ آپ کی زندگی کی محبت پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

ہر وقت کوئی ٹائم لائن نہیں ہے۔ لوگ اپنی رفتار سے آگے بڑھتے ہیں، اور تعلقات کی تاریخ بھی اس عمل میں بڑا کردار ادا کرتی ہے۔مہینوں یا سالوں کے لحاظ سے اس کی مقدار طے کرنے کے بجائے، آپ شفا یابی کو مراحل میں دیکھ سکتے ہیں۔ بریک اپ کے 7 مراحل ہیں (یہ وسیع پیمانے پر قبول شدہ نظریہ ہے) اور وہ آپ کو اندازہ دیں گے کہ اپنی زندگی کی محبت سے کیسے آگے بڑھنا ہے۔ 2۔ کیا یہ ممکن ہے کہ کبھی کسی پر قابو نہ پایا جائے؟

ٹھیک ہے، واقعی نہیں۔ وقت چیزوں کو کافی حد تک ٹھیک کرتا ہے۔ کسی کے بارے میں دیر تک جنون یا اس کے بارے میں سوچنا تو ہوتا ہے لیکن احساسات کی شدت میں کمی ضرور آتی ہے۔ آپ کسی کو یاد کر سکتے ہیں یا 'what-ifs' کا تصور کر سکتے ہیں لیکن اگر آپ اچھی طرح سے کام کرنے والے بالغ ہیں، تو آپ کسی ایسے شخص پر قابو پا لیں گے جس کے ساتھ آپ سوتے ہیں۔

<3 >>>>>>> >> 3> کسی پر قابو پانے کے لیے، آپ ابھی تک اس رشتے کے کچھ حصے پر فائز ہیں۔ سب سے عام خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں میں سے ایک ہر چیز کے لیے خود کو ذمہ دار ٹھہرانا ہے۔ تو اپنے آپ کو معاف کر دیں۔ اپنے آپ کو کچھ سستی کاٹیں اور اپنے آپ کو آسان بنائیں۔

"ماضی کے اعمال پر پچھتاوا اور اپنے آپ کو سخت تنقید کا نشانہ بنانا آپ کو جدوجہد میں چھوڑ دے گا۔ ایک مجرم کے طور پر آپ کے سر کے اندر مسلسل یہ سوچتے رہنا، "میں نے جیسا برتاؤ کیا تھا وہ کیوں کیا؟ مجھے زیادہ نرمی اختیار کرنی چاہیے تھی۔ میں نے غلطی کی اور اپنی زندگی کی محبت کھو دی!"، منفی خیالات کو جنم دے گا۔ اگر آپ کا دماغ خوشگوار اور پرامن جگہ نہیں ہے، تو آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس پر قابو پانا مشکل ہے۔"

دل ٹوٹنے سے آگے بڑھنا ایک تکلیف دہ عمل ہے جس میں وقت اور توانائی درکار ہوتی ہے۔ ایسے لمحات ہوتے ہیں جب ایسا لگتا ہے جیسے دنیا ساکت کھڑی ہے اور آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ دوبارہ کبھی نہیں ہوں گے۔ لیکن وقت سارے زخم بھر دیتا ہے۔ آپ کو صرف سفر کے ساتھ صبر کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ صحت یاب ہوں گے اور زندگی میں چیزوں کو پورا کرنے کے برابر (اگر زیادہ نہیں) کی طرف بڑھیں گے۔ تو، ہاں، اپنی زندگی کی محبت پر قابو پانا مکمل طور پر ممکن ہے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد خالی محسوس کر رہے ہوں یا بلاجواز محبت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو آپ کے ساتھی نے پھینک دیا ہو اور اسے آتے ہوئے کبھی نہیں دیکھا۔ ہر صورت حال کے لیے آگے بڑھنے کے راستے ہوتے ہیں۔ تو، اپنی زندگی کی محبت پر کیسے قابو پانا ہے، آپ پوچھتے ہیں؟ جواب، بدقسمتی سے، اتنا سیدھا نہیں ہے۔

بھی دیکھو: ڈرائی ٹیکسٹر کیسے نہ بنیں - بورنگ ہونے سے بچنے کے 15 نکات

جب کہ آپ کوبحالی کے راستے پر خود ہی تشریف لے جائیں، چند آسان اشارے ہیں جو ٹارچ کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ ہمارا کام آج کا مقابلہ کرنے کی 13 حکمت عملیوں کے ساتھ آگے کا راستہ روشن کرنا ہے۔ یہاں وہ طریقے پیش کیے جا رہے ہیں جن سے آپ اپنی زندگی کی محبت کو کھونے پر قابو پا سکتے ہیں…

اپنی زندگی کی محبت پر قابو پانے کا طریقہ: 13 مفید نکات

ہر فرد دل کے ٹوٹنے سے اپنی رفتار سے آگے بڑھتا ہے۔ . لہٰذا، ایک ہی سائز کا تمام حل واقعی ممکن نہیں ہے۔ تاہم، ان 13 تجاویز کو کوئی بھی اور ہر کوئی اپنے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے سفر میں لاگو کر سکتا ہے۔ آپ انہیں شفا یابی کے بلیو پرنٹ کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ اور جیسا کہ ہم نے پہلے کہا ہے، ان تجاویز میں سے کسی کو بھی مسترد نہ کریں۔ سب سے زیادہ معمولی نظر آنے والا حیرت انگیز کام کر سکتا ہے جب آپ اپنی زندگی کی محبت پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کو چھوڑ دیتے ہیں۔

بھی دیکھو: کسی سے پیار کرنے والے کو الوداع کیسے کہا جائے - 10 طریقے

اس وقت کے لیے، اپنی پریشانیوں کو دور کریں اور ہماری تجاویز کو سائنسی نظر سے پڑھیں۔ آپ سکون کی کچھ جھلک دوبارہ حاصل کیے بغیر اپنی زندگی کی محبت سے آگے نہیں بڑھیں گے۔ کچھ گہری سانسیں لیں – سانس لیں، سانس چھوڑیں، سانس چھوڑیں، سانس چھوڑیں… اچھا۔ اب یاد رکھیں، آپ کو یہ مل گیا ہے اور ہمیں آپ کی پیٹھ مل گئی ہے۔ اور اب، ان جان بچانے والے نکات کے لیے سرخ قالین بچھا دیں جو آپ کو بتائیں گے کہ آپ کی زندگی کی محبت پر کیسے قابو پانا ہے۔

1. چیزوں کو قبول کریں جو وہ ہیں

کی تلاش کی بنیاد پر ایک مطالعہ، جن لوگوں کو علیحدگی کو قبول کرنا مشکل لگتا ہے وہ غریب نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کی علامات ظاہر کرتے ہیں۔ قبول کرنے میں ہچکچاہٹرومانوی علیحدگی ان کی جذباتی سلامتی کے لیے خطرہ بن سکتی ہے اور ان کی نفسیاتی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ بریک اپ ہو یا بلاجواز محبت، قبولیت وہ پہلا قدم ہے جو آپ کو اٹھانا چاہیے۔ انکار اور صحت یابی گرم چٹنی اور انگور کی طرح ہیں - آپ کو ان کو کبھی نہیں ملانا چاہئے کیونکہ یہ یقینی طور پر صحت کی پیچیدگیوں کا سبب بنیں گے۔ اپنے ٹوٹنے کی سراسر ہولناکی کو قبول کریں اور بدصورت جذبات کو محسوس کریں۔

رشتہ ایک بہت ہی قریبی جگہ ہے جسے آپ کسی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ اس کے انجام کی وسعت کو تسلیم کریں اور اپنے کام کی پوری وسعت کا ادراک کریں – آپ کو کسی ایسے شخص پر قابو پانا ہوگا جس کے ساتھ آپ سوئے، اس کے ساتھ کھایا، اس کے ساتھ نہایا، اس کے ساتھ ہنسا، ہوسکتا ہے کہ اس کے ساتھ رویا بھی ہو، اور جس کے ساتھ آپ کمزور تھے۔ ایک سمندر کو روئیں اور اپنے چہرے کو آئس کریم سے بھرتے ہوئے تیسرے درجے کا شو دیکھیں۔ یہ بیکار ہے اور کوئی مثبت حوالہ جات اسے ٹھیک نہیں کر سکتا۔ گلے لگائیں کہ یہ ختم ہو گیا ہے۔ گلے لگائیں کہ یہ بیکار ہے۔ باطل کو گلے لگائیں۔

2. اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنے کے لیے اپنے عمل کو صاف کریں

ہمارا مطلب بالکل لفظی ہے۔ اداسی ہم سے میلا درندے بنا دیتی ہے اور یہ جاننے کے لیے کہ ہم صحیح ہیں آپ کو اپنے ارد گرد (اور خود پر) ایک نظر ڈالنے کی ضرورت ہے۔ صوفے سے اتریں اور نظر آنے والی ہر چیز کو صاف کریں۔ فریج کو صاف کریں، قالینوں کو ویکیوم کریں، شیلفوں کو دھولیں اور کھڑکیاں کھول دیں۔ ایک اگربتی جلائیں یا کوئی ایئر فریشنر چھڑکیں، ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے لیے آپ کو اپنے غم کے علاوہ کچھ سونگھنے کی ضرورت ہے۔

اگلا مرحلہ ہےاپنے آپ کو صاف کرنا. ایک لمبا گرم شاور لیں اور اپنے آپ کو صاف کریں۔ اپنے بالوں کو دھوئیں، گہری حالت، اگر ضروری ہو تو مونڈیں، اور موئسچرائز کریں۔ تازہ کپڑوں کا جوڑا پہن کر سیر کے لیے جائیں۔ اگر آپ اپنی زندگی کی محبت کو کھونا چاہتے ہیں تو مشہور ڈرامہ نگار جارج برنارڈ شا کے الفاظ کو یاد رکھیں: "خود کو صاف ستھرا اور روشن رکھیں، آپ وہ کھڑکی ہیں جس سے آپ کو دنیا دیکھنا چاہیے۔"

3۔ ان مسڈ کالز کو واپس کریں

ریدھی کہتے ہیں، "اپنے جذبات کو بوتل میں رکھنا آپ کی دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اپنی زندگی کی محبت کو کھونے سے بازیاب ہونے کے لیے، بات کریں، اور باہر نکلیں۔ اپنے نقصان پر غم کریں، اگر اس سے آپ کے دماغ کو دوبارہ درست کرنے میں مدد ملتی ہے۔" آپ کے دوست اور خاندان آپ تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں، کیا وہ نہیں؟ یہ وقت ہے کہ آپ ان کالز اور پیغامات کو واپس کر دیں۔ ایک ٹھوس سپورٹ سسٹم ضروری ہے جب آپ ڈمپ ہونے کی کوشش کر رہے ہوں۔ اپنے آپ کو خیر خواہوں اور ہمدرد لوگوں سے گھیر لیں جو رونے کے لیے مریض کا کان یا کندھا دیں گے۔

0 لیکن اسے باہر جانے دو۔ جب آپ کسی رشتے کے خاتمے کا مقابلہ کر رہے ہوتے ہیں تو جذباتی آؤٹ لیٹس ناگزیر ہوتے ہیں۔ اپنے والدین کے ساتھ وقت گزاریں اور ان کے پیار سے لطف اندوز ہوں۔ لوگوں سے جڑنے کا مقصد سماجی بنانا یا جنگلی تفریح ​​نہیں ہے۔ یہ جاننا ہے کہ بہت سے دوسرے ہیں جو آپ کی زندگی کو معنی خیز بناتے ہیں۔ آپ ایک سے زیادہ افراد کے ساتھ گہرے جذباتی رشتے بانٹتے ہیں اور بریک اپ نہیں ہونے دینا چاہیے۔آپ اس کی نظر کھو دیتے ہیں۔

4. فوری فاصلہ

نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، سابق ساتھی کے ساتھ رابطہ برقرار رکھنے سے "زیادہ جذباتی ہو سکتا ہے۔ تکلیف". ایک اور مطالعہ بتاتا ہے کہ "بریک اپ کے بعد رابطے کی زیادہ تعدد زندگی کی اطمینان میں کمی کے ساتھ منسلک تھی"۔

جب آپ صبح 3 بجے بستر پر لیٹے ہوتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے کہ "میں نے سوچا کہ وہ میری زندگی کا پیار ہے۔ میں اس خالی پن سے کیسے آگے بڑھ سکتا ہوں؟ میں صرف اتنا چاہتا ہوں کہ دوبارہ اس کے ساتھ رہوں، ایک بار پھر اس کی آواز سنو"، ردھی کے مشورے کو یاد رکھیں، "اپنے سابقہ ​​سے خود کو دور رکھنا ایک مؤثر طریقہ کار ہے جس کا استعمال کرتے ہوئے آپ اپنے دماغ کو تربیت دے سکتے ہیں کہ کسی کو بھول جائیں۔ جتنی جلدی آپ کسی سے محبت نہ کرنے کی نفسیات کو سمجھیں گے، اتنا ہی آسان ہو جائے گا معمول پر واپس جانا، وہ جگہ جہاں آپ کا تعلق کسی ایسے شخص کے طور پر ہے جو آگے بڑھا ہے۔"

نہیں، آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ دوستی نہیں کر سکتے۔ یہ ایک سپر ڈوپر ناقص تصور ہے جو کام نہیں کرتا ہے، خاص طور پر اگر یہ بریک اپ کے بعد ہی ہو۔ اپنی زندگی کی محبت پر کیسے قابو پایا جائے اور درد سے کیسے نمٹا جائے؟ سب سے پہلے، اپنے دل کو توڑنے والے اور کسی بھی باہمی دوستوں کے حلقوں سے دور رہیں جن میں آپ چلتے ہیں۔ اور دوسرا، بات چیت شروع نہ کریں یا ان میں "حادثاتی طور پر مقصد" کے بہانے نہ آئیں۔ سماجی دوری صرف COVID کے لیے نہیں ہے، آپ جانتے ہیں - یہ بہت کچھ کے لیے مفید ہے۔

اور جب ہم فاصلے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، تو براہ کرم سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ ​​کو بھی بلاک کریں۔ مجازیدنیا ان سے رابطہ کرنے کا راستہ نہیں ہے۔ آدھی رات کی بات چیت شروع کرنے کی کوشش میں آپ کو ان کی کہانیوں کا جواب نہیں دینا چاہیے۔ جب آپ کسی ایسے شخص سے آگے بڑھنے کی بہت کوشش کر رہے ہوں جسے آپ اپنی زندگی کی محبت سمجھ رہے ہوں تو بس ایک فاصلہ برقرار رکھنے کا عہد کریں۔

5. کمپاس کو دوبارہ مرکز میں رکھیں

ریدھی نے اشارہ کیا، "یہ ہے جب کوئی آپ کے دل پر نقش چھوڑ گیا ہو تو آپ کی یاد سے مٹانا ممکن نہیں۔ آپ سب کو پیار سے یاد کرتے ہیں، آپ کے اساتذہ، دوستوں، اور آپ کے 2nd جماعت کے ہم جماعتوں کو، چاہے آپ نے ان سے برسوں سے کچھ نہ سنا ہو۔ آپ کے دل میں آپ کے سابقہ ​​کے لیے ہمیشہ کے لیے ایک خاص جگہ برقرار رہے گی، لیکن جیسے ہی دردناک تڑپ اور آرزو ختم ہوتی جاتی ہے، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ زندگی میں کامیابی اور خوشی کے ساتھ آگے بڑھ چکے ہیں۔"

جب آپ کوشش کرتے ہیں اپنی زندگی کی محبت کو اپنے ساتھ توڑنا، وہ آپ کی توجہ کا واحد مرکز بن جاتے ہیں۔ اس ذہنیت کو بدلنا اور اپنے آپ کو پہلے رکھنا ضروری ہے۔ اس کے لیے، آپ کو ان خیالات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے جیسے، "وہ ابھی کیا کر رہے ہوں گے؟" یا، "کیا وہ اب بھی مجھے یاد کرتے ہیں؟" انہیں اپنے سر پر کرائے کے بغیر رہنے نہ دیں۔ اپنے بارے میں سوچیں اور اس مشکل پیچ میں آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے۔ بندش کے بغیر آگے بڑھنا اس وقت بہت آسان ہوتا ہے جب آپ ایک سمت (خود کی ترقی کی سمت) پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لہذا، اپنے کمپاس کو تازہ کریں اور ان ترجیحات کو ترتیب دیں۔ کیونکہ اگرآپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور وہ بھی ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اسکور Ex – 2، You – 0 پڑھتا ہے۔

6. اپنی زندگی کی محبت کو کیسے حاصل کیا جائے؟ مدد کے لیے پوچھیں

بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے نمٹنا آپ کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے آپ جذباتی طور پر بے حال ہو جاتے ہیں۔ نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، رومانوی تعلق کو توڑنا "ڈپریشن کے اسکور کی بڑھتی ہوئی رینج" کے لیے موزوں ہے۔

ایک اور مطالعہ، 47 مردوں کے انٹرویوز پر مبنی جو اپنے ٹوٹنے سے صحت یاب ہونے کی کوشش کر رہے تھے، مردوں کو ان کے ٹوٹنے کے بعد دماغی بیماری کی نئی یا بگڑتی ہوئی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ ڈپریشن، پریشانی، غصہ، خودکشی کے رجحانات، اور مادے کی زیادتی جیسے مسائل مطالعہ کیے گئے مردوں کے گروپ میں سامنے آنا شروع ہو گئے۔

لہذا، جب آپ اپنے آپ کو اپنی محبت پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہوئے پائیں تو کچھ کمک کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ کی زندگی آپ کے ساتھ ٹوٹ رہی ہے۔ آپ اپنے دوستوں اور خاندان سے، یا دماغی صحت کے ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔ Bonobology میں، ہم اپنے لائسنس یافتہ مشیروں اور ماہرین کے پینل کے ذریعے پیشہ ورانہ مدد پیش کرتے ہیں۔ وہ آپ کی صورتحال کا بہتر تجزیہ کرنے اور بحالی کی راہ پر گامزن ہونے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگوں نے معالج سے رابطہ کرنے کے بعد بریک اپ کے بعد کے بلیوز پر قابو پا لیا ہے۔

7. اختتامی منظر

ہماری خواہش ہے کہ ایسا ہوتا، لیکن یہ یقینی طور پر ہالی ووڈ کی فلم نہیں ہے۔ آپ کی محبت سے آگے بڑھتے ہوئے کرنے کے لئے بدترین چیزوں میں سے ایکزندگی حالات کو ڈرامائی بنانا ہے۔ ہاں، آپ بریک اپ کے بعد تنہا محسوس کر رہے ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کی کہانی کا رخ سنیں۔ لیکن مول ہِل سے پہاڑ بنانا بند کرو - اپنی 'ٹیم' میں باہمی تعلق قائم کرنے کی کوشش کرنا اور اپنے سابقہ ​​کو برا بھلا کہنا بالکل پرانی بات ہے۔

انسٹاگرام پر غیر فعال جارحانہ چیزیں پوسٹ نہ کریں اور نہ کریں۔ نشے میں اپنے سابقہ ​​کو بھی ڈائل کریں۔ اپنے انتخاب میں پختہ بنیں اور اگر آپ بڑے نہیں ہو سکتے تو دکھاوا کریں۔ آپ کے ساتھ ٹوٹ جانے والی زندگی کی محبت پر قابو پانا مشکل ہے، لیکن ناقص فیصلے کرنے کا کوئی بہانہ نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا سابقہ ​​​​آپ کو مشتعل کرتا ہے تو ، بدلہ لینے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔ یہ ہمارے ساتھ کہو – کوئی ڈرامہ نہیں، کوئی ڈرامہ نہیں، کوئی ڈرامہ نہیں۔

8. ٹک ٹاک کو خاموش کر دیں

واقعی، اپنے آپ کو جلدی کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ آپ کو اپنی ترقی کے ساتھ صبر کرنا چاہئے۔ شفا یابی لکیری نہیں ہے اور ہر کوئی ایک ہی ٹائم لائن کی پیروی نہیں کرتا ہے۔ ایسے دن ہو سکتے ہیں جب آپ تین قدم آگے بڑھیں اور دوسرے جب آپ پانچ قدم پیچھے جائیں۔ اپنا غصہ نہ کھوئیں اور اپنی طرف متوجہ منفی تبصرہ کا سہارا نہ لیں۔

اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنے کے لیے کوئی قطعی اصول نہیں ہیں۔ صرف ایک ہی مقصد ہے - ماضی سے آزاد ہونا۔ اور آپ یقینی طور پر اسے پورا کریں گے اگر آپ اپنی کوششوں میں مستقل مزاج ہیں۔ اپنے آپ سے حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں – آپ ایک ہفتے میں پوری نہیں ہوں گے۔ اپنے آپ سے ایسا سلوک کریں جیسے آپ اپنے بہترین دوست ہوں۔ چیزیں کام کرنے جا رہی ہیں (یہ ہے۔