En trist sandhed i vores liv er, at de fleste romantiske komedier er tragiske komedier. Vi forventer, at vi selv ender som Meg Ryan i Søvnløs i Seattle Men i stedet ender vi bare... søvnløse. Hvis du har ramt bunden over at have mistet din Tom Hanks, har du vores dybeste medfølelse. Men det er på tide at sætte en stopper for denne medlidenhedsfest. Lad os hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kommer over dit livs kærlighed i dag.

Aktiver venligst JavaScript

Men en ting ad gangen - vi vil ikke male dig noget rosenrødt billede; ja, det bliver en hård tur, især hvis du skal komme dig over en, der allerede er gået videre. Men uanset hvor stenet terrænet er, er vi fast besluttet på at få dig på benene igen. Dyndet er ikke et godt sted at dvæle, og du har været dernede længe nok.

Vi er her for at hjælpe dig med at forstå psykologien bag brud med hjælp fra rådgiver Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som har specialiseret sig i rådgivning om kærlighedsløse ægteskaber, brud og andre forholdsproblemer. Baseret på sin forståelse af psykologien bag brud deler hun nogle tips, der kan hjælpe, hvis du kæmper med at komme over en person, du troede var dit livs kærlighed.

Kan du nogensinde komme over dit livs kærlighed?

Ridhi siger: "Hvis du kæmper for at komme dig over nogen, holder du stadig fast i en del af det forhold. En af de mest almindelige selvsaboterende adfærd er at holde dig selv ansvarlig for alt. Så tilgiv dig selv. Giv dig selv en chance, og vær sød ved dig selv.

"Hvis du fortryder tidligere handlinger og udsætter dig selv for hård kritik, vil du komme til at kæmpe. Hvis du konstant lever inde i dit hoved som en synder og tænker: "Hvorfor opførte jeg mig, som jeg gjorde? Jeg skulle have været mere overbærende. Jeg begik en fejl og mistede mit livs kærlighed!", vil det give anledning til negative tanker. Hvis dit sind ikke er et lykkeligt og fredfyldt sted, er det svært at komme over en, du elsker."

At komme videre fra hjertesorg er en smertefuld proces, der tager tid og energi. Der er øjeblikke, hvor det virker, som om verden står stille, og du føler, at du aldrig vil blive dig selv igen. Men tiden læger alle sår. Du skal bare være tålmodig med rejsen. Du vil hele og komme videre til lige så (hvis ikke mere) tilfredsstillende ting i livet. Så ja, det er helt muligt at komme over kærligheden tildit liv.

Måske føler du dig tom efter et brud eller kæmper med ulykkelig kærlighed. Måske blev du droppet af din partner og så det aldrig komme. I alle situationer er der måder at komme videre på. Så hvordan kommer man over sit livs kærlighed, spørger du? Svaret er desværre ikke helt så ligetil.

Selvom du er nødt til at navigere på vejen til at komme dig helt alene, er der et par enkle pejlemærker, der kan fungere som en lommelygte. Vores job i dag er at belyse vejen frem med 13 mestringsstrategier. Her præsenterer vi de måder, du kan komme dig over at miste dit livs kærlighed...

Sådan kommer du over dit livs kærlighed: 13 nyttige tips

Hvert individ kommer videre fra hjertesorg i sit eget tempo. Så en løsning, der passer til alle, er ikke rigtig mulig. Men disse 13 tips kan implementeres af alle og enhver på deres rejse mod at reparere et knust hjerte. Du kan se på dem som en plan for helbredelse. Og som vi har sagt før, skal du ikke afvise nogen af disse forslag; den mest tilsyneladende ubetydelige kan gøre underværker somDu prøver at komme dig over, at dit livs kærlighed har forladt dig.

Indtil videre skal du lægge dine sorger fra dig og læse vores forslag med et videnskabeligt øje. Du kommer ikke videre fra dit livs kærlighed uden at genvinde en form for ro. Tag et par dybe indåndinger - indånd, udånd, indånd, udånd... godt. Husk nu, du klarer det, og vi har din ryg. Og rul nu den røde løber ud for disse livreddende tips, der fortæller dig, hvordan du kommer over dendit livs kærlighed.

1. Accepter tingene, som de er

Baseret på resultaterne af en undersøgelse viser folk, der har svært ved at acceptere en separation, tegn på dårligere psykologisk tilpasning. Modvilje mod at acceptere romantisk separation kan udgøre en trussel mod deres følelsesmæssige sikkerhed og forstyrre deres psykologiske velbefindende. Uanset om det er et brud eller ulykkelig kærlighed, er accept det første skridt, du skal tage. Benægtelse og bedring er som varm sauce og druer - dubør aldrig blande dem, fordi de helt sikkert vil forårsage helbredsmæssige komplikationer. Accepter det helt forfærdelige i dit brud, og føl de grimme følelser.

Et forhold er et meget intimt rum, du deler med nogen. Anerkend det enorme i dets afslutning, og indse den fulde størrelse af din opgave - du er nødt til at komme over nogen, du sov med, spiste med, gik i bad med, grinede med, måske endda græd med og var sårbar med. Græd et hav og binge-watch en tredjerangs serie, mens du propper dit ansigt med is. Det stinker, og intet antal positiveCitater kan ordne det. Accepter, at det er slut. Accepter, at det stinker. Accepter tomrummet.

2. Ryd op i dine handlinger for at komme videre fra dit livs kærlighed

Vi mener det helt bogstaveligt. Sorg gør os til sjuskede bæster, og du behøver bare at se dig omkring (og på dig selv) for at vide, at vi har ret. Rejs dig fra sofaen, og gør rent overalt. Tøm køleskabet, støvsug tæpperne, støv hylderne af, og åbn vinduerne, tak. Tænd en røgelsespind, eller sprøjt noget luftfrisker på, du har brug for at dufte noget andet end din sorg for at heles.knust hjerte.

Det næste skridt er at rense dig selv. Tag et langt, varmt brusebad og rens dig selv. Vask dit hår, plej det i dybden, barber dig, hvis det er nødvendigt, og giv det fugt. Tag et par friske klæder på, og gå en tur. Hvis du vil komme dig over at have mistet dit livs kærlighed, så husk den berømte dramatiker George Bernard Shaws ord: "Hold hellere dig selv ren og lys, du er vinduet, som du skal se gennemverden."

3. Besvar de ubesvarede opkald

Ridhi siger: "At holde dine følelser på flaske kan være skadeligt for din mentale sundhed. Gå ud og snak og luft ud for at komme dig over at have mistet dit livs kærlighed. Sørg over dit tab, hvis det hjælper dit sind med at rekalibrere." Dine venner og familie har forsøgt at nå dig, har de ikke? Det er på tide, at du besvarer disse opkald og beskeder. Et solidt støttesystem er et must, når du forsøger at komme over at væreOmgiv dig med mennesker, der ønsker dig det godt, og empatiske mennesker, der vil låne dig et tålmodigt øre eller en skulder at græde ud ved.

Inviter din bedste ven på besøg, og sørg over det, hvis du er nødt til det. Men lad det komme ud. Følelsesmæssige udløb er uundværlige, når du håndterer afslutningen på et forhold. Tilbring tid med dine forældre, og nyd deres kærlighed. Pointen med at forbinde sig med mennesker er ikke at socialisere eller have det vildt sjovt; det er at vide, at der er så mange andre, der gør dit liv meningsfuldt. Du deler dybe følelsesmæssige bånd med mereend én person, og et brud bør ikke få dig til at glemme det.

4. Øjeblikkelig afstand

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af Det nationale bibliotek for medicin En anden undersøgelse påpeger, at en "højere frekvens af kontakt efter et brud var forbundet med et fald i livstilfredshed".

Når du ligger i sengen klokken 3 om natten og tænker "Jeg troede, han var mit livs kærlighed. Hvordan kan jeg komme videre fra denne tomhed? Alt, hvad jeg ønsker, er at være sammen med ham igen, høre hans stemme en gang til", så husk Ridhis råd: "At distancere dig fra din eks er en effektiv håndteringsmekanisme, hvormed du kan træne din hjerne til at glemme nogen. Jo hurtigere du forstår den ukærlighed, som en psykologiDet bliver lettere at vende tilbage til det normale, det sted, hvor man hører til som en, der er kommet videre."

Nej, du kan ikke være venner med din eks. Det er et superduperfejlbehæftet koncept, der ikke fungerer, især hvis det er lige efter et brud. Hvordan kommer du over dit livs kærlighed og håndterer smerten? For det første skal du holde dig fra din hjerteknuser og alle fælles vennekredse, du løber ind i. Og for det andet skal du ikke indlede samtaler eller finde på undskyldninger for at løbe ind i dem "tilfældigt-med vilje".Distancering er ikke kun til COVID, ved du - det er nyttigt til meget mere.

Og når vi nu taler om afstand, så blokér også din eks på de sociale medier. Den virtuelle verden er ikke et smuthul til at kontakte dem. Du bør heller ikke svare på deres historier i et forsøg på at starte midnatssamtaler. Bare aflæg et løfte om at holde afstand, når du prøver så hårdt på at komme videre fra en person, du troede var dit livs kærlighed.

5. Centrer kompasset igen

Ridhi påpeger: "Det er ikke muligt at slette nogen fra din hukommelse, når de har efterladt et indtryk i dit hjerte. Du husker alle med glæde, dine lærere, venner og klassekammerater fra din 2. klasse, selvom du ikke har hørt fra dem i årevis. Du vil fortsætte med at have en særlig plads til din eks i dit hjerte for evigt, men når den smertefulde længsel og længsel forsvinder, indser duat du er kommet godt og lykkeligt videre i livet."

Når du forsøger at komme dig over, at dit livs kærlighed har slået op med dig, bliver de dit eneste fokus. Det er vigtigt at ændre denne tankegang og sætte dig selv først. Til det er du nødt til at sætte en stopper for tanker som: "Hvad må de lave lige nu?" eller: "Savner de mig stadig?" Lad dem ikke bo gratis i dit hoved. Tænk på dig selv, og hvad du har brug for i denne svære tid.plaster.

"Mig før os" bør være dit mantra for tiden. Det er meget lettere at komme videre uden afslutning, når du er fokuseret i én retning (retningen for selvvækst.) Så genindfør dit kompas og få sorteret disse prioriteter. For hvis du tænker på dem, og de også tænker på dem, lyder stillingen Ex - 2, You - 0.

6. Hvordan kommer man over sit livs kærlighed? Bed om hjælp

At håndtere depression efter et brud kan tage hårdt på dit mentale helbred og efterlade dig følelsesmæssigt drænet. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af Det nationale bibliotek for medicin at bryde et romantisk forhold er medvirkende til "en øget række af depressionsscorer".

En anden undersøgelse, baseret på interviews med 47 mænd, der forsøgte at komme sig over deres brud, viser, at mænd udvikler nye eller forværrede symptomer på psykisk sygdom efter deres brud. Problemer som depression, angst, vrede, selvmordstendenser og stofmisbrug begyndte at dukke op hos den gruppe mænd, der blev undersøgt.

Så der kan være behov for at tilkalde nogle forstærkninger, når du forsøger at komme dig over, at dit livs kærlighed har slået op med dig. Du kan søge hjælp hos dine venner og familie eller hos en ekspert i mental sundhed. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere og eksperter. De kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre og gå i gang med atMange mennesker har overvundet depressionen efter et brud ved at opsøge en terapeut.

7. Slut scene

Vi ville ønske, at det var en Hollywood-film, men det er det bestemt ikke. En af de værste ting at gøre, når man kommer videre fra sit livs kærlighed, er at dramatisere situationen. Ja, du føler dig ensom efter bruddet, og du vil have folk til at lytte til din side af historien. Men hold op med at gøre et bjerg ud af et muldvarpeskud - at forsøge at få gensidige venner på dit "hold" og tale dårligt om din eks er simpelthen småligt.

Post ikke passivt-aggressive ting på Instagram, og ring heller ikke til din eks i fuldskab. Vær moden i dine valg, og hvis du ikke kan være voksen, så lad som om. Det er svært at komme sig over, at dit livs kærlighed har slået op med dig, men det er ingen undskyldning for at træffe dårlige beslutninger. Selv hvis din eks provokerer dig, så modstå trangen til at give igen. Sig det sammen med os - intet drama, intet drama, intet drama.

8. Dæmp tik-tak

Der er ingen grund til at skynde på dig selv. Du skal være tålmodig med dine fremskridt. Helbredelse er ikke lineær, og alle følger ikke den samme tidslinje. Der kan være dage, hvor du tager tre skridt fremad, og andre, hvor du tager fem skridt tilbage. Lad være med at miste besindelsen og ty til negative kommentarer rettet mod dig selv.

Der er ingen absolutte regler for, hvordan man kommer videre fra sit livs kærlighed. Der er kun ét mål - at gøre sig fri af fortiden. Og du vil helt sikkert opnå det, hvis du er konsekvent i din indsats. Hav realistiske forventninger til dig selv - du vil ikke være på benene igen på en uge. Behandl dig selv, som du ville behandle din bedste ven. Tingene skal nok ordne sig (det er uundgåeligt).

9. Bliv utilpas

Ja, du læste rigtigt. Du kan ikke komme dig over at have mistet dit livs kærlighed uden at træde ud af din komfortzone. Benyt lejligheden til at udforske nye hobbyer - tilmeld dig et kursus eller lær et nyt sprog. Gå måske til en åben mikrofon for poesi eller stand-up comedy. Tag på en solotur og rens ud i dine tanker. Mulighederne er uendelige!

Det nye vil distrahere dig ved at holde dit sind og din krop beskæftiget. Det vil også hjælpe dig med at tænke mere klart. Mange mennesker indser i bakspejlet, at deres post-breakup fase var enormt befordrende for vækst. Måske vil du også finde lykke efter et breakup på steder, du aldrig havde forventet. At komme videre fra dit livs kærlighed er en proces, der giver lige så meget, som den tager.

10. Det er tid til at læse

Hvordan kommer man over sit livs kærlighed, spørger du? Ved at lære af sine fejl. Vi mener, der skal to til en tango. I løbet af jeres forhold må du også have begået nogle fejl. Brug tiden på at kigge indad i bakspejlet (ikke flere ordspil, det lover vi). Spørg dig selv, hvad jeg kunne have håndteret bedre? Har jeg visse problematiske adfærdsmønstre?

Denne øvelse bør ikke føre til selvhad; målet er at genkende dine problemområder, så du kan arbejde med dem. Ingen kender dig bedre end dig selv, så vær din egen kritiker og bedste ven. Når du forsøger at komme videre fra dit livs kærlighed, skal du virkelig tænke over, hvilken slags partner du var, og hvad du bragte til bordet i forholdet.

11. Hedonisme er godt

Ridhi råder til selvtilgivelse og selvmedfølelse og siger: "Der er ikke noget galt med dig, hvis du kæmper for at komme over nogen. Uden at hade dig selv skal du tillade dine tanker at komme og gå som skyer. Bryd ud af mønsteret med selvbedømmelse. Vid, hvem du er. Fejr dig selv for den person, du er."

Det kan være rigtig slemt, når ens livs kærlighed har slået op med en. Lidt selvforkælelse får måske ikke skaden til at forsvinde, men det vil være et godt plaster på såret for en tid. Forkæl dig selv med det, du godt kan lide at lave - spa/salon, shopping, spisning, rejser, læsning, film osv.

Søg nydelse i de små og store ting for at frigive tiltrængt serotonin. Spis trøstemad og få appetitten tilbage efter bruddet. Klæd dig pænt på og gå ud og drik. Led efter aktiviteter, der vil give dig glæde. Fremkald lykke i dit system for at komme videre fra dit livs kærlighed så hurtigt som muligt.

12. Hvordan kommer man videre fra sit livs kærlighed? Singledom, tak

Ridhi foreslår: "Tag dig tid til at komme dig. Læn dig tilbage og vent på det rette øjeblik, før du indleder et nyt forhold. Indtil da kan du være lykkelig single og nyde det." En undersøgelse viser, at omkring 45,1% af den voksne befolkning i USA var singler i 2018, og antallet er steget lige siden. En anden undersøgelse foretaget på mere end 4.000 mennesker i New Zealand viste, at singlerne varlige så lykkelige i deres liv som deres partnere og havde ingen parforholdsudløst angst.

Hvis du vil komme dig over at have mistet dit livs kærlighed, skal du styre uden om rebound-forhold. Oftest fungerer de ikke og skaber unødvendige komplikationer og drama. Undgå at date nogen i et stykke tid - nyd fordelene ved at være single, og undgå at binde dig.

Dette gælder også for hævn-dating. Eller dating, fordi din eks er. I det øjeblik du dater nogen med en dagsorden, er der en katastrofe på vej. Og vi forstår, at tidligere forhold kan være en stor kilde til angst og usikkerhed for enkeltpersoner, især hvis du fangede dit livs kærlighed i at være dig utro. Så bliver hele dit perspektiv på dating forvrænget. For at undgå at forevige dencyklus af giftige forhold, så vælg at være single indtil videre.

13. V for værdi, ikke vendetta

Ridhi siger: "Lykke er et valg. Gør det, der gør dig glad. Søg og skab din lykke, mens du ser frem mod fremtiden. Start en taknemmelighedsdagbog, skriv alle de smukke ting, der er sket for dig, og vær taknemmelig for dem."

Du kommer ikke over tabet af dit livs kærlighed, hvis du falder i sammenligningsfælden. Hold op med at sammenligne, hvem der er kommet hurtigst videre. Lad være med at drage paralleller mellem din eks' nye kæreste og dig selv. Og lad være med at sammenligne dit nye forhold med det gamle. Se på tingenes egenværdi. Dit selvværd bør ikke være resultatet af en sammenlignende analyse.

Det er svært at komme sig over at blive droppet af sit livs kærlighed, fordi det går ud over selvværdet. Byg det op igen, sten for sten, og stå stærkere. Lær at elske dig selv igen - det er den bedste hævn, du nogensinde kan få over din eks.

Nøglepointers

• Græd det ud og omfavn din sorg
• Hold dig selv og dine omgivelser rene
• Lad dine venner/familie være der for dig
• Hold dig til reglen om ingen kontakt med din eks
• Søg professionel hjælp
• Vær tålmodig med dine fremskridt
• Undgå rebounds og hævn-dating
• Udvis taknemmelighed på daglig basis

Nå, lykkedes det os at lære dig, hvordan du kommer over dit livs kærlighed? Vi er glade for, at vi kunne hjælpe. Du kan altid henvende dig til os for mere hjælp til enhver tid. Faktisk er her en idé - skriv til os i kommentarerne nedenfor og fortæl os, hvad vi ellers kan gøre for dig. Indtil vi mødes igen, sayonara!

Ofte stillede spørgsmål

Der er ingen tidslinje i sig selv. Folk kommer videre i deres eget tempo, og forholdets historie spiller også en stor rolle i processen. I stedet for at kvantificere det i måneder eller år, kan du se heling i faser. Der er 7 faser i et brud (det er den bredt accepterede opfattelse), og de vil give dig en idé om, hvordan du kommer videre fra dit livs kærlighed. 2. Er det muligt aldrig at komme over nogen?

Egentlig ikke. Tiden heler ting i høj grad. At være besat af nogen efter lang tid eller tænke på dem sker, men intensiteten af følelserne falder helt sikkert. Du kan savne nogen eller forestille dig "hvad nu hvis", men hvis du er en velfungerende voksen, kommer du over en, du gik i seng med.