Løsrivelse - eller en forudgående følelse af afsked - er mere almindelig, end du tror. Uanset om det er et forhold eller et ægteskab, har mange par stået over for det svære spørgsmål "Hvordan løsriver man sig fra nogen?" efter ikke at have forynget deres bånd. Det beskadigede forhold er ikke som dårlig hud eller hår, som man shampoer for en øjeblikkelig glans. Nogle gange visner det bare væk og skaber plads til dette behov forløsrivelse.

Aktiver venligst JavaScript

Men efter at have tilbragt meget tid sammen er det svært for to mennesker bare at lægge alt bag sig. Der er ikke en enkelt mening eller et vaniljesvar på, hvordan man løsriver sig fra nogen. Svaret på dette vanskelige spørgsmål er besværligt. Men vi vil begynde at udfolde vores muligheder - jeg vil hjælpe dig med at udrede mysteriet om, hvordan man følelsesmæssigt løsriver sig fra nogen.

Hvad er løsrivelse i parforhold?

Der er flere måder at definere løsrivelse i forhold på. Det kan være helt enkelt at undgå de ting, der får dit hjerte til at banke. Eller det kan være den dramatiske død af dine følelser eller endda mangel på kærlighed eller intimitet. Løsrivelse i forhold kan også indebære at opbygge grænser for at undgå uønsket stress, vrede, bitterhed og skuffelse. At løsrive sig fra et forholdDet kan også betyde, at du ligefrem undgår folk - via opkald, e-mail og sms - overalt. Kort sagt kan løsrivelse give balsam for dit mentale helbred, der er blevet strakt til det yderste i et forhold.

Hvad vil det sige at løsrive sig følelsesmæssigt fra nogen?

Følelsesmæssig frigørelse er ikke en mangel på følelser eller en mur. Det betyder ikke en akut mangel på empati. Det er simpelthen at sætte dig selv før alle andre og kassere bekymringerne for den partner, der har fået dig til at tænke på, hvordan du frigør dig fra nogen. Følelsesmæssig frigørelse betyder måske ikke altid også at sige farvel til partneren. Det kan indebære at finde ud af, hvilken adfærd der er behagelig for diggenerelt og ikke kun i parforhold eller blot at sætte følelsesmæssige grænser i forholdet. Nogle mennesker kan finde det uhøfligt, når du frivilligt løsriver dig. Men hvorfor og hvordan du løsriver dig følelsesmæssigt fra nogen, vil udelukkende være din beslutning.

Hvorfor er følelsesmæssig frigørelse vigtig?

Hvis du nogensinde har diskuteret vigtigheden af, hvordan man følelsesmæssigt løsriver sig fra nogen, ligger det konkluderende og overbevisende argument i din egen mentale sundhed. Følelsesmæssig løsrivelse er afgørende, når du føler, at du har været fanget i en kasse i lang tid - hvad enten det er i et forhold eller andet. Du er nødt til at bryde fri af lænkerne fra de følelser, der har bundet dig ned.Nogle gange kan en overbelastning af følelser kompromittere din evne til at tænke rationelt. Det er ligesom at få for mange toppings på din pizza - du vil ikke være i stand til at nyde bunden. Hvis du er i en sådan situation og spørger dig selv, hvordan du løsriver dig fra nogen, er det tid til at handle.

Relateret læsning : 6 skridt at tage, hvis du føler dig fanget i et forhold

Sådan løsriver du dig fra en, du elsker dybt - 10 måder

Man kan sige, at det at løsrive sig fra nogen sker i flere trin. Først skal du være sikker på at løsrive dig og derefter udarbejde en plan for at overleve. For det bliver ikke let pludselig at være alene efter at have delt afgørende plads i et forhold. At løsrive sig følelsesmæssigt eller fysisk er en bevidst beslutning. Så lad være med at springe ud i det. Lad os se på et par måder at løsrive sig franogen.

1. Stil dig selv alle de vigtige spørgsmål, før du løsriver dig

Når du skal finde ud af, hvordan du løsriver dig fra nogen, skal du først evaluere dit forhold. Tænk på alle op- og nedturene, de lykkelige øjeblikke, de lidenskabelige og de triste, der har bragt dig til randen af at løsrive dig fra et forhold. Stå ved klippen og se godt efter. Har han tjekket ud følelsesmæssigt? eller Er hun holdt op med at være sig selv omkring dig? Hvis du ser en definitiv solnedgang, betyder detDet er tid til at prioritere dig selv, så du kan vågne op til en bedre morgendag.

De spørgsmål, du stiller dig selv, vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du følelsesmæssigt løsriver dig fra en person, som du har delt meget med. Du er nødt til at forstå din position, før du begynder at løsrive dig følelsesmæssigt fra et menneske, du har været forbundet med på mange niveauer. Tænk på det som en sammenfiltret maskine, der skal slukkes forsigtigt og ikke ved at trække stikket ud og risikere skade. Det er ikkeDet er en nem beslutning at holde op med at elske en person, man har vænnet sig til. Når man er kommet igennem alle spørgsmålene, er man klar til at løsrive sig fra en, man elsker dybt.

2. Hvordan løsriver man sig fra nogen? Lav en exitplan

Når du skal finde ud af, hvordan du løsriver dig fra en, du elsker, skal du have en exitplan på plads. Har du fundet ud af, hvordan du har tænkt dig at komme videre eller tage den pause, du har ønsket dig? Hvad vil du gøre for at få støtte - vil du deltage i et hobbykursus eller søge støtte fra grupper, der er beregnet til disse formål?

Det er vigtigt, at du har denne del af den følelsesmæssige løsrivelse på plads. At vove sig ud af et forhold uden en plan svarer til at stikke hånden ind i en rosenbusk fuld af torne. Du vil blive såret og have smerter. Denne exitplan, mens du løsriver dig fra et forhold, er vigtig, fordi den også afspejler, hvad dine følelsesmæssige behov er. Du er nødt til at finde en måde at tilfredsstille dem på, da du ikke vilhave din partner i nærheden.

Relateret læsning : Hvordan man forlader et giftigt forhold - lær af eksperten

3. Reager ikke, når du løsriver dig fra et forhold

Det vil allerede være svært, når du beslutter dig for at løsrive dig fra din partner. Der er mulighed for ophedede samtaler. Din partner kan have en overflod af spørgsmål - og alle bør besvares. Hold dog paraderne oppe, når du svarer på din partners spørgsmål om din beslutning om at løsrive dig. Øv dig i mindfulness - lær, hvordan du reagerer, når din ægtefælle siger sårende ting. Detkan gøre situationen uklar.

Det kan tage tid for dig at formidle behovet for følelsesmæssig løsrivelse til din partner. De kan føle, at de ikke har været i stand til at opfylde dine følelsesmæssige og fysiske behov. Du er nødt til at guide dem gennem din beslutning. Og vær klar til at acceptere et negativt svar fra deres side. Fordi det ikke er op til dig at overbevise dem fuldt ud. Du skal være sikker på din beslutning. Det kræver måske ikkevalidering.

4. Prøv at undgå seksuel kontakt, mens du løsriver dig fra en person.

Bortset fra at søge følelsesmæssig afstand, kan du også undre dig over, hvordan du løsriver dig fra nogen seksuelt for helt at overgå til det ubundne rum. Man skal tænke sig om to gange, før man har sex i denne løsrivelsesfase. Du kan også helt undgå at have sex med den partner, du prøver at løsrive dig fra, da det kan komplicere din adskillelse. Der er flere måder at sige nej til sex på - du kanBrug noget!

Men jeg forstår fuldt ud, at du kan have svært ved at finde ud af, hvordan du løsriver dig fra nogen seksuelt. Sex er trods alt en kropslig trang. For at slukke den skal du øge din træningsaktivitet. Tilføj onani til din rutine for at aflaste dig selv. Det er et grundlæggende menneskeligt instinkt og ikke noget at skamme sig over.

5. Afbryd kontakten til de sociale medier for følelsesmæssig frigørelse

At afskære sig fra dem på sociale medier er, hvordan man løsriver sig fra en, man elsker. Du skal stoppe med at stalke dem på sociale medier, da du ikke ønsker, at deres mindste livsopdateringer ødelægger din dag. Nogle gange kan det gøre mere ondt at se en person komme videre, og det kan igen hæmme din udvikling af løsrivelse. Hvis du har følt trang til at besøge deres sociale mediekonti, skal du stoppe op. Tænk på, hvorfor du startedeløsriv dig følelsesmæssigt fra forholdet, og du vil finde et formål.

Issa Rae, en mellemskolelærer, der havde besluttet at tage en pause fra sin kæreste, Shiloh, blev generet i sine første par dage med løsrivelse. "Det var blevet dårligt for os. Vi var blevet for afhængige af hinanden til alt. Det var ikke følelsen af at blive en enhed, men at leve af hinanden. Så vi besluttede at holde pause - det virkede rigtigt. Men inden for et par dage fandt jeg mig selv stalke hampå de sociale medier," siger hun.

Hun sagde, at hun ville forsøge at spore ham og finde ud af, om han havde det godt under deres følelsesmæssige løsrivelsespause. "Det drev mig til vanvid. Jeg var nødt til at inddrage venner for at dulme mine bekymringer. Det hjalp. Et fuldt stop for stalking er absolut nødvendigt for at finde ud af, hvor du står på det følelsesmæssige plan," sagde hun.

6. Fortæl en nær person om følelsesmæssig løsrivelse

En ven i nød er i sandhed en ven. Nogle gange kan en person tæt på dig vise dig, hvordan du løsriver dig fra nogen, hvis du står over for vanskeligheder. En ven kan give dig et nyt perspektiv og minde dig om målet med hele øvelsen. Desuden er der en chance for, at det at bruge tid med venner kan forbedre dit forhold. Det kan endda undergrave behovet for løsrivelse.

Det er vigtigt at have et støttesystem, når man søger løsrivelse i forhold. At være alene, mens man lærer at løsrive sig fra en, man elsker, svarer til frivilligt at bygge stilladser. Man vil miste sin følelse af at være til, når man pludselig løsriver sig. Et støttesystem kan berolige dig på dine sværeste dage. Det er uundværligt.

7. Før dagbog over dine tanker, mens du løsriver dig fra en partner.

At skrive dagbog er en god daglig vane. Det hjælper en person med at registrere sine tanker. Det kan hjælpe en person med at få en bedre forståelse af sig selv. For eksempel kan man altid bladre et par sider for at se, hvordan man har reageret på en situation eller kortlægge udviklingen af sine tanker - fra da man vidste, at det var tid til at forlade forholdet til den nuværende tilstand. At skrive dagbog kan også hjælpe, når du erJeg prøver at lære at løsrive mig fra nogen.

Det er vigtigt at kortlægge rejsen med følelsesmæssig frigørelse. Over tid kan du måle dine fremskridt - tjekke, om du er på vej i den rigtige retning, eller hvordan det går med den følelsesmæssige frigørelse. Disse tanker, hvis de er på vej i en uønsket retning, kan altid arbejdes udenom.

8. Øv dig i mindfulness, mens du finder ud af, hvordan du løsriver dig følelsesmæssigt

Mindfulness kan virke overvurderet eller som en myte. Det er det ikke. Før vi fokuserer på dets betydning for at løsrive sig fra nogen, så lad os forstå, hvad det er. Mindfulness handler om at være fuldt til stede, opmærksom på vores handlinger og den indsats, vi gør for ikke at blive overvældet. Tror du ikke, at dette positive udtryk kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du løsriver dig fra en, du elsker?

Du bør prøve at være opmærksom på alt, hvad du gør, efter at du har løsrevet dig følelsesmæssigt fra en person. Du er nødt til at forstå motivet for dine handlinger med den konstante erkendelse af dine slutmål. Mindfulness vil ikke bare hjælpe dig med at overleve din følelsesmæssige løsrivelse, men vil også gøre dig meget uafhængig og modstandsdygtig over for enhver følelsesmæssig katastrofe, der kan opstå i fremtiden.

Relateret læsning : 9 måder at praktisere mindfulness på i intime relationer

9. meditere, mens du finder ud af, hvordan du følelsesmæssigt løsriver dig fra nogen

Fordelene ved meditation bliver ofte undervurderet. Ifølge Mayo Clinic kan meditation hjælpe med at få et nyt perspektiv på stressede situationer, opbygge færdigheder til at håndtere stress og øge selvbevidstheden. Du kan føle dig stresset, mens du finder ud af, hvordan du løsriver dig fra nogen. I denne turbulente periode kan meditation komme dig til undsætning.

Gia, en forretningsanalytiker, sagde, at hun straks fik det bedre, da hun pressede meditation ind i sit skema. Hun havde taget en pause fra sin partner, Julius. I starten havde hun haft svært ved at håndtere sine tanker. Hun blev anbefalet af sin rådgiver, at hun tog meditationskurser.

"Det virkede," siger hun, "jeg var konstant bekymret for, at Julius ville svæve, og at jeg ville blive efterladt. Den giftige medafhængighed og mange andre tanker har trængt sig på i mit sind. Men to måneders regelmæssig meditation hjalp mig med at vade gennem mine tankers labyrint."

10. En terapeut vil hjælpe dig med at svare på, hvordan du løsriver dig fra nogen

Selvom du har besluttet at komme videre fra en person, kan du opleve, at du er dybt forbundet med vedkommende. Det kan virke sværere at løsrive sig, end det oprindeligt så ud til. Det sker, når man deler et dybt bånd med en person. Hjælpen er aldrig langt væk, hvis du bliver overvældet.

En autoriseret terapeut vil have svar på, hvordan du løsriver dig fra nogen. De vil guide dig trin for trin til at forny dig selv. De vil hjælpe dig med at træffe de svære beslutninger, der fører til fuldstændig løsrivelse. Så hvis du føler dig fortabt, kan du tale med en af de autoriserede terapeuter i Bonobologys panel.

Det er tydeligt, at vi søger følelsesmæssig løsrivelse i et forhold, når vi er bekymrede. Man kan endda føle skyld over at søge følelsesmæssig adskillelse. Men mind dig selv om, hvorfor du besluttede at søge løsrivelsen i første omgang. Det vil tjene dig som en frisk påmindelse om, hvorfor du har brug for at gå væk fra visse situationer i dit liv i stedet for at rådne op i situationer, du aldrig meldte dig til.

Ofte stillede spørgsmål

Vær tydelig med dine grunde - hvorfor vil du løsrive dig? Hvad har bragt dig til dette stadie? Når du har klarhed, kan du lave en exitplan for at løsrive dig fra den person, du elsker. Det er ikke altid helt nødvendigt at holde op med at elske personen, mens du løsriver dig følelsesmæssigt. Du kan sætte grænser, mens du beslutter dig for den fremtidige kurs for dit forhold.

Begræns din kommunikation. Hvis vedkommende prøver at tale til dig, så svar med enstavelsesord. Fortæl din nærmeste omgangskreds, at du har begrænset kommunikationen med din partner, så de er opmærksomme på det. Afbryd forbindelsen til personen på de sociale medier. Du har ikke brug for at blive mindet om, hvad vedkommende laver.