Ajralish - yoki ketishni oldindan anglatuvchi tuyg'u - siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. O'zaro munosabatlar yoki nikoh bo'lsin, ko'p juftliklar "Qanday qilib birovdan ajralish kerak?" Degan qiyin savolga duch kelishadi. rishtalarini qayta tiklay olmaganidan keyin. Shikastlangan munosabatlar, bir lahzada porlash uchun bitta shampun yuvadigan yomon teri yoki sochlarga o'xshamaydi. Ba'zan, u shunchaki so'nib, ajralish zarurati uchun joy yaratadi.

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Biroq, birga ko'p vaqt o'tkazgandan so'ng, ikki kishi hamma narsani ortda qoldirishi qiyin. Biror kishidan qanday ajralish haqida bitta fikr yoki vanil javob yo'q. Bu qiyin savolga javob berish juda mashaqqatli. Biroq, biz o'z variantlarimizni ochishni boshlaymiz - men sizga kimnidir hissiy jihatdan qanday ajratish mumkinligi haqidagi sirni ochishga yordam beraman.

O'zaro munosabatlarda ajralish nima?

Munosabatlarda uzilishni aniqlashning bir necha usullari mavjud. Bu sizning yurak urishingizni kuchaytiradigan narsalardan qochish bo'lishi mumkin. Yoki bu sizning his-tuyg'ularingizning keskin o'limi yoki hatto mehr va yaqinlikning etishmasligi bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlardagi ajralish stress, g'azab, norozilik va umidsizlikning istalmagan yukidan qochish uchun chegaralarni qurishga olib kelishi mumkin. O'zaro munosabatlardan ajralish, shuningdek, qo'ng'iroqlar, elektron pochta orqali va odamlardan to'g'ridan-to'g'ri qochishni anglatishi mumkinto'liq ajralishga olib keladigan qattiq qarorlar qabul qiling. Shunday qilib, agar o'zingizni yo'qotib qo'ygandek his qilsangiz, Bonobologiya panelidagi litsenziyaga ega terapevtlardan biri bilan gaplashishingiz mumkin.

Ko'rinib turibdiki, biz muammoga duch kelganimizda, munosabatlarda hissiy ajralishni qidiramiz. Biror kishi hatto hissiy ajralish uchun o'zini aybdor his qilishi mumkin. Biroq, nima uchun birinchi navbatda otryadni qidirishga qaror qilganingizni o'zingizga eslatib qo'ying. Bu sizga hech qachon ro'yxatdan o'tmagan vaziyatlarda chirish o'rniga hayotingizdagi muayyan vaziyatlardan uzoqlashish kerakligi haqida yangi eslatma bo'lib xizmat qiladi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Sabablaringizni aniq ayting - nima uchun ajralishni xohlaysiz? Sizni bu bosqichga nima olib keldi? Aniqlikka ega bo'lganingizda, siz sevgan insoningizdan ajralish uchun chiqish rejasini tuzasiz. Hissiy jihatdan ajralib turganda, odamni sevishni to'xtatish har doim ham kerak emas. O'zaro munosabatlaringizning kelajakdagi yo'nalishini hal qilishda chegaralarni belgilashingiz mumkin.

Muloqotingizni cheklang. Agar ular siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, monosyllabic javoblar bilan javob bering. Yaqin atrofingizga sherigingiz bilan cheklangan muloqotga ega ekanligingizni ayting, shunda ular ehtiyot bo'lishadi. Ijtimoiy tarmoqdagi odamdan uzing. Ularning harakatlarini eslatish kerak emas.

Biror kishidan hissiy jihatdan ajralish nimani anglatadi?

Emosional ajralish - bu his-tuyg'ularning etishmasligi yoki toshbo'ron qilish emas. Bu o'tkir empatiya etishmovchiligini anglatmaydi. Bu shunchaki o'zingizni boshqalardan ustun qo'yish va sizni kimdandir ajralish haqida o'ylashga majbur qilgan sherikning tashvishlaridan voz kechishdir. Hissiy ajralish har doim ham sherik bilan xayrlashishni anglatmasligi mumkin. Bu nafaqat munosabatlarda yoki munosabatlarda hissiy chegaralarni belgilashda emas, balki umuman olganda siz uchun qanday xatti-harakatlar qulayligini aniqlashni talab qilishi mumkin. O'z ixtiyoringiz bilan ajralganingizda, ba'zi odamlar buni qo'pol deb bilishlari mumkin. Biroq, nima uchun va qanday qilib birovdan hissiy jihatdan ajralib ketishingiz sizning qaroringiz bo'ladi.

Nima uchun hissiy ajralish muhim?

Agar siz birovdan qanday qilib hissiy jihatdan ajralib chiqish muhimligi haqida bahslashgan bo'lsangiz, uning yakuniy va ishonchli dalillari sizning ruhiy salomatligingizning sog'lomligidadir. Agar siz o'zingizni uzoq vaqt davomida qutiga tushib qolgandek his qilsangiz, hissiy ajralish juda muhimdir - u munosabatlarda yoki boshqacha. Sizni bog'lab turgan his-tuyg'ularning kishanlaridan xalos bo'lishingiz kerak. Ba'zida hissiyotlarning haddan tashqari yuklanishi sizning oqilona fikrlash qobiliyatingizni buzishi mumkin. Buxuddi pitsaga juda ko'p qo'shimchalar olish kabi - siz bazadan bahramand bo'lolmaysiz. Agar siz shunday vaziyatga tushib qolsangiz va o'zingizdan kimdandir ajralishni so'ramoqchi bo'lsangiz, harakat qilish vaqti keldi.

Aloqador o'qish : Agar o'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgandek his qilsangiz, qilish kerak bo'lgan 6 qadam

O'zingiz yaxshi ko'rgan odamdan qanday ajralish mumkin - 10 usul

Biror kishidan ajralish bir necha bosqichda amalga oshiriladi, deyish mumkin. Birinchidan, siz ajralishga ishonch hosil qilishingiz kerak va keyin omon qolish rejasini ishlab chiqishingiz kerak. Chunki munosabatlardagi hal qiluvchi makonni baham ko'rgandan so'ng, to'satdan yolg'iz qolish oson bo'lmaydi. Hissiy yoki jismoniy jihatdan ajratish ongli qarordir. Shunday qilib, unga sakrab tushmang. Keling, birovdan ajralishning bir necha usullarini ko'rib chiqaylik.

1. Ajralishdan oldin o'zingizga barcha muhim savollarni bering

Birovdan qanday ajralishni o'ylab ko'rsangiz, avvalo munosabatlaringizga baho bering. Sizni munosabatlardan ajralish yoqasiga olib kelgan barcha yuqori va pastliklar, baxtli daqiqalar, ehtirosli va qayg'uli lahzalar haqida o'ylab ko'ring. O'sha qoyada turing va yaxshi ko'ring. U hissiy jihatdan tekshirdimi? yoki u sizning yoningizda bo'lishni to'xtatdimi? Agar siz aniq quyosh botishini ko'rsangiz, demak, ertangi kuningiz yaxshiroq uyg'onish uchun o'zingizni birinchi o'ringa qo'yish vaqti keldi.siz ko'p baham ko'rgan odam. Siz ko'p darajalarda bog'langan odamdan hissiy jihatdan ajralib chiqishni boshlashdan oldin o'z pozitsiyangizni tushunishingiz kerak. Buni vilkadan tortib, shikastlanish xavfi bilan emas, balki ehtiyotkorlik bilan o'chirish kerak bo'lgan chigallashtirilgan mashina sifatida tasavvur qiling. O'zingiz odatlanib qolgan odamni sevishni to'xtatish oson qaror emas. Barcha savollarni o'ylab ko'rganingizdan so'ng, siz o'zingiz sevgan insoningizdan ajralishga tayyormiz.

2. Qanday qilib birovdan ajralish mumkin? Chiqish rejasini tuzing

Siz sevgan insoningizdan qanday ajralishni aniqlayotganda, sizda chiqish rejasi bo'lishi kerak. Qanday qilib davom etishni yoki o'zingiz xohlagan tanaffusni olishni xohlayotganingizni aniqladingizmi? Siz qo'llab-quvvatlash uchun nima qilmoqchisiz - sevimli mashg'ulotlariga qo'shilasizmi yoki shu maqsadlar uchun mo'ljallangan guruhlardan yordam so'raysizmi?

Sizda hissiy ajralishning ushbu qismi aniqlangan bo'lishi kerak. Rejasiz munosabatlardan chiqish, qo'lingizni tikanlarga to'la atirgul butasiga surish bilan barobar. Siz jarohat va azob chekasiz. O'zaro munosabatlardan ajralgan holda, bu chiqish rejasi juda muhim, chunki u sizning hissiy ehtiyojlaringizni ham aks ettiradi. Siz ularni yo'q qilish yo'lini topishingiz kerak, chunki sizning sherikingiz bo'lmaydi.

Aloqador o'qish : Toksik munosabatlarni qanday tark etish kerak - Mutaxassisdan bilish

3. munosabat bildirmangmunosabatlardan ajralish paytida

Siz sherigingizdan ajralishga qaror qilsangiz, allaqachon qiyin bo'ladi. Qiziqarli suhbatlar uchun imkoniyat bor. Sizning sherigingiz juda ko'p savollarga ega bo'lishi mumkin - va ularning barchasiga javob berish kerak. Biroq, ajralish qaroringiz haqidagi sherigingizning so'rovlariga javob berayotganda ehtiyot bo'ling. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullaning - turmush o'rtog'ingiz yomon gaplarni gapirganda qanday munosabatda bo'lishni o'rganing. Bu vaziyatni xiralashtirishi mumkin.

Sizning sherigingizga hissiy ajralish zarurligini bildirish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ular sizning hissiy va jismoniy ehtiyojlaringizni qondira olmayotgandek his qilishlari mumkin. Siz ularni qaror qabul qilishda yo'naltirishingiz kerak. Va ularning oxiridan salbiy javobni qabul qilishga tayyor bo'ling. Chunki ularni to'liq ishontirish sizga bog'liq emas. Siz qaroringizga amin bo'lishingiz kerak. Bu tasdiqlashni talab qilmasligi mumkin.

4. Odamdan ajralayotganda jinsiy aloqadan qochishga harakat qiling

Emosional masofani izlashdan tashqari, siz hali ham bo'sh joyga to'liq o'tish uchun jinsiy aloqada qanday qilib ajralishni o'ylashingiz mumkin. Ushbu ajralish bosqichida jinsiy aloqa qilishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rish kerak. Bundan tashqari, siz ajrashmoqchi bo'lgan sherigingiz bilan jinsiy aloqa qilishdan butunlay qochishingiz mumkin, chunki bu sizning ajralishingizni murakkablashtirishi mumkin. Jinsiy aloqaga "yo'q" deyishning bir necha yo'li bor - siz ulardan ba'zilarini ishlatishingiz mumkin!

Biroq, men sizni to'liq tushunaman.Jinsiy aloqada kimdandir ajralishni aniqlashda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Axir, jinsiy aloqa - bu tanadagi xohish. Uni bartaraf qilish uchun jismoniy mashqlar faolligini oshiring. O'zingizni engillashtirish uchun muntazam ravishda masturbatsiyani qo'shing. Bu insonning asosiy instinkti va uyalishning hojati yo'q.

5. Hissiy ajralish uchun ijtimoiy tarmoqlar bilan aloqani uzib qo'ying

Ijtimoiy tarmoqlarda ulardan uzilish - sevgan insoningizdan qanday ajralishdir. Ijtimoiy tarmoqlarda ularni ta'qib qilishni to'xtatishingiz kerak, chunki ularning eng kichik hayotiy yangilanishlari kuningizni buzishini xohlamaysiz. Ba'zida odamning harakatlanishini ko'rish ko'proq og'riq keltirishi mumkin va bu o'z navbatida sizning ajralishingizga xalaqit berishi mumkin. Agar sizda ularning ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlariga tashrif buyurish istagi paydo bo'lsa, pauza qiling. O'ylab ko'ring, nima uchun siz hissiy jihatdan munosabatlardan ajralishni boshlagansiz va siz maqsadni topasiz.

O'rta maktab o'qituvchisi Issa Rae o'zining yigiti Shilo bilan dam olishga qaror qilgan, ajralishning dastlabki kunlarida bezovta edi. “Bu biz uchun yomon bo'ldi. Biz hamma narsada bir-birimizga juda qaram bo'lib qoldik. Bu birlik bo'lish hissi emas, balki bir-birini oziqlantirish edi. Shuning uchun biz pauza qilishga qaror qildik - bu to'g'ri tuyuldi. Biroq, bir necha kun ichida men uni ijtimoiy tarmoqlarda ta’qib qilayotganimni ko‘rdim”, dedi u.

U uning iziga tushishini va uning hissiy tanaffus vaqtida yaxshi vaqt o‘tkazayotganini aniqlashga harakat qilishini aytdi. “Bu meni aqldan ozdirdi. Men ... Majbur edimtashvishlarimni engillashtirish uchun do'stlar bilan bog'lang. Bu yordam berdi. Ta'qib qilishda to'xtash hissiy tekislikda qayerda turganingizni aniqlash uchun juda muhim", dedi u.

6. Hissiy ajralish haqida yaqin odamingizga ishonch bildiring

Muhtoj do'st chindan ham do'stdir. . Ba'zan sizga yaqin bo'lgan odam, agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, qanday qilib kimdirdan ajralishni ko'rsatishi mumkin. Do'st sizga yangi nuqtai nazarni berishi va butun mashq maqsadini eslatishi mumkin. Bundan tashqari, do'stlar bilan vaqt o'tkazish munosabatlaringizni yaxshilash imkoniyati mavjud. Bu hatto ajralishga bo'lgan ehtiyojni ham yo'q qilishi mumkin.

Munosabatlarda ajralishni izlashda qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish muhimdir. O'zingiz sevgan odamdan qanday qilib ajralishni o'rganayotganda yolg'iz qolish, o'zingizni ixtiyoriy ravishda iskala qilishga o'xshaydi. To'satdan ajralish bilan birga bo'lish hissini yo'qotasiz. Qo'llab-quvvatlash tizimi sizni eng og'ir kunlaringizda ishontirishi mumkin. Bu ajralmas hisoblanadi.

7. Hamkoringizdan ajralgan holda o'z fikrlaringiz jurnalini yuriting

Jurnal qilish - bu kundalik yaxshi odat. Bu odamga o'z fikrlarini yozishga yordam beradi. Bu odamga o'zini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Masalan, vaziyatga qanday munosabatda bo'lganliklarini ko'rish uchun har doim bir necha sahifani varaqlash yoki o'z fikrlari o'sishini xaritada ko'rish mumkin - ular munosabatlarni hozirgi holatga qoldirish vaqti kelganini bilganlarida.Jurnal yuritish, shuningdek, kimdandir ajralishni o'rganishga harakat qilayotganingizda ham yordam berishi mumkin.

Emosional ajralish sayohatini xaritada ko'rsatish juda muhimdir. Vaqt o'tishi bilan siz o'z taraqqiyotingizni kuzatib borishingiz mumkin - to'g'ri yo'nalishda ketayotganingizni yoki bu hissiy ajralish bilan qanday ketayotganingizni tekshiring. Bu fikrlar, agar ular istalmagan yo'nalishda ketayotgan bo'lsa, ularni har doim hal qilish mumkin.

8. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullaning, shu bilan birga hissiy jihatdan qanday ajratishni o'ylab ko'ring

Ehtiyotkorlik haddan tashqari baholangan yoki shunga o'xshash ko'rinishi mumkin. afsona. Yo'q unaqa emas. Biror kishidan ajralishda uning ahamiyatiga e'tibor qaratishdan oldin, keling, bu nima ekanligini tushunib olaylik. Ehtiyotkorlik - bu to'liq hozir bo'lish, harakatlarimizdan xabardor bo'lish va biz tushkunlikka tushmaslik uchun sarflagan harakatlarimizdir. Sizningcha, bu ijobiy ifoda sizni sevgan odamingizdan qanday ajratishni tushunishga yordam beradi deb o'ylamaysizmi?

Biror kishidan hissiy jihatdan ajralganingizdan so'ng, har bir narsangizni yodda tutishga harakat qilishingiz kerak. Yakuniy maqsadlaringizni doimiy ravishda amalga oshirish bilan siz harakatlaringizning motivini tushunishingiz kerak. Ehtiyotkorlik nafaqat hissiy ajralishdan omon qolishingizga yordam beradi, balki sizni juda mustaqil va kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday hissiy ofatlarga chidamli qiladi.

Aloqador o'qish : Intim munosabatlarda aql-idrokni mashq qilishning 9 usuli

9. Kimdandir hissiy jihatdan ajralib chiqishni o'ylab, meditatsiya qiling

Uning afzalliklarimeditatsiya ko'pincha buziladi. Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, meditatsiya stressli vaziyatlarga yangi nuqtai nazarga ega bo'lishga, stressni boshqarish ko'nikmalarini shakllantirishga va o'z-o'zini anglashni oshirishga yordam beradi. Biror kishidan qanday qilib ajralishni o'ylab, stressni his qilishingiz mumkin. Ushbu notinch davrda meditatsiya sizga yordam berishi mumkin.

Biznes-tahlilchi Gia meditatsiyani jadvaliga kiritgandan so'ng o'zini darhol yaxshi his qilganini aytdi. U sherigi Yuliydan tanaffus olgan edi. Dastlab, u o'z fikrlarini engish qiyin edi. Maslahatchisi unga meditatsiya mashg'ulotlarini o'tashni tavsiya qildi.

"Bu ishladi," deydi u, "Men doimo Yuliy chayqalib ketishidan va men orqada qolib ketishimdan xavotirlanardim. Zaharli o'zaro bog'liqlik va boshqa ko'plab fikrlar miyamni bosib oldi. Ammo ikki oylik muntazam meditatsiya fikrlarim labirintidan o‘tishimga yordam berdi.”

10. Terapevt sizga kimdandir ajralish bo‘yicha javob berishga yordam beradi

Birovdan o‘tishga qaror qilganingizga qaramay, siz o'zingizni ular bilan chambarchas bog'liq deb bilishingiz mumkin. Ajratish dastlab tuyulganidan ko'ra qiyinroq tuyulishi mumkin. Bu odam bilan chuqur aloqada bo'lganingizda sodir bo'ladi. Yordam hech qachon juda uzoqqa tushmaydi.

Litsenziyalangan terapevt kimdandir ajralish bo'yicha javoblarga ega bo'ladi. Ular sizni bosqichma-bosqich o'zingizni yangilashingizga yo'naltiradi. Ular sizga yordam berishadi