Ayrılma - və ya əvvəlcədən xəbər verən ayrılma hissi - düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. İstər münasibət, istərsə də evlilik olsun, bir çox cütlük “Birindən necə ayrılmaq olar?” kimi çətin sualla üzləşib. bağlarını cavanlaşdıra bilmədikdən sonra. Zədələnmiş əlaqə, bir şampunla dərhal parıldayan pis dəri və ya saç kimi deyil. Bəzən o, sadəcə quruyur və bu ayrılma ehtiyacı üçün yer yaradır.

Lütfən, JavaScript-i aktiv edin

Ancaq birlikdə çox vaxt keçirdikdən sonra iki nəfər üçün hər şeyi geridə qoymaq çətindir. Kimdənsə necə ayrılacağına dair tək bir fikir və ya vanil cavabı yoxdur. Bu çətin sualın cavabı zəhmətlidir. Bununla belə, biz seçimlərimizi açmağa başlayacağıq – mən sizə kimdənsə emosional olaraq necə ayrılmağın sirrini açmağa kömək edəcəyəm.

Münasibətlərdə ayrılıq nədir?

Münasibətlərdə ayrılığı müəyyən etməyin bir neçə yolu var. Bu, ürəyinizin döyüntüsünü artıran şeylərdən açıq şəkildə qaçmaq ola bilər. Və ya bu, duyğularınızın dramatik ölümü və ya hətta sevgi və ya yaxınlığın olmaması ola bilər. Münasibətlərdə ayrılıq həm də stress, qəzəb, inciklik və məyusluq kimi arzuolunmaz yüklərdən qaçmaq üçün sərhədlərin qurulmasına səbəb ola bilər. Münasibətdən uzaqlaşmaq həm də insanlardan birbaşa qaçmaq demək ola bilər - zənglər, e-poçt vətam ayrılmağa səbəb olan sərt qərarlar qəbul edin. Beləliklə, özünüzü itirdiyinizi hiss edirsinizsə, Bonobology panelində lisenziyalı terapevtlərdən biri ilə danışa bilərsiniz.

Aydındır ki, narahat olduğumuz zaman münasibətlərdə emosional uzaqlaşma axtarırıq. İnsan hətta emosional ayrılıq axtarışında özünü günahkar hiss edə bilər. Ancaq özünüzə xatırladın ki, niyə ilk növbədə dəstə axtarmağa qərar verdiniz. Bu, heç vaxt qeydiyyatdan keçmədiyiniz situasiyalarda çürümək əvəzinə həyatınızda müəyyən situasiyalardan niyə uzaqlaşmağınız lazım olduğuna dair yeni bir xatırlatma kimi xidmət edəcək.

Tez-tez verilən suallar

Səbəblərinizlə aydın olun – niyə ayrılmaq istəyirsiniz? Sizi bu mərhələyə gətirən nədir? Aydınlığa sahib olduğunuz zaman, sevdiyiniz insandan ayrılmaq üçün bir çıxış planı qurursunuz. Emosional olaraq ayrılarkən insanı sevməyi tamamilə dayandırmaq həmişə lazım deyil. Münasibətlərinizin gələcək kursuna qərar verərkən sərhədlər təyin edə bilərsiniz.

Ünsiyyətinizi məhdudlaşdırın. Əgər sizinlə danışmaq istəsələr, monohecalı cavablarla cavab verin. Yaxın ətraflarınıza deyin ki, tərəfdaşınızla məhdud ünsiyyətiniz var ki, onlar diqqətli olsunlar. Sosial mediada insanla əlaqəni kəsin. Onların hərəkətlərini xatırlatmağa ehtiyac yoxdur.

Kimdənsə emosional olaraq ayrılmaq nə deməkdir?

Emosional uzaqlaşma hisslərin olmaması və ya daş-qaşın olmaması deyil. Bu, kəskin empatiya çatışmazlığı demək deyil. Bu, sadəcə olaraq özünüzü hər kəsdən üstün tutmaq və sizi kimdənsə necə ayırmaq barədə düşünməyə vadar edən partnyorun narahatlıqlarından imtina etməkdir. Emosional uzaqlaşma həmişə tərəfdaşla vidalaşmaq demək deyil. Bu, yalnız münasibətlərdə və ya sadəcə olaraq münasibətdə emosional sərhədlərin qoyulmasında deyil, ümumiyyətlə sizin üçün hansı davranışın rahat olduğunu müəyyən etməyi tələb edə bilər. Könüllü olaraq ayrıldığınız zaman bəzi insanlar bunu kobud hesab edə bilər. Bununla belə, niyə və necə emosional olaraq kimdənsə ayrıldığınız sizin qərarınız olacaq.

Emosional uzaqlaşma niyə vacibdir?

Əgər siz nə vaxtsa kimdənsə emosional olaraq necə ayrılmağın vacibliyini müzakirə etmisinizsə, bunun yekun və inandırıcı arqumenti öz psixi sağlamlığınızın sağlamlığındadır. Uzun müddət bir qutuda tələyə düşdüyünü hiss etdiyiniz zaman emosional uzaqlaşma vacibdir - istər münasibətdə, istərsə də başqa şəkildə. Sizi bağlayan hisslərin buxovlarından qurtulmalısınız. Bəzən emosiyaların həddindən artıq yüklənməsi rasional düşünmə qabiliyyətinizi poza bilər. Bupizzanıza həddən artıq yağ əlavə etmək kimi - bazadan həzz ala bilməyəcəksiniz. Əgər belə bir vəziyyətdəsinizsə və özünüzdən kimdənsə necə ayrılacağınızı soruşursunuzsa, hərəkətə keçməyin vaxtıdır.

Əlaqədar Oxu : Münasibətlərdə sıxışdığınızı hiss edirsinizsə, atacağınız 6 addım

Dərin Sevdiyin Birindən Necə Ayrılmalı – 10 üsul

Demək olar ki, kimsədən ayrılma bir neçə mərhələdə həyata keçirilir. Birincisi, ayrıldığınızdan əmin olmalı və sonra sağ qalmaq üçün bir plan hazırlamalısınız. Çünki bir əlaqədə mühüm yeri paylaşdıqdan sonra birdən-birə tək qalmaq asan olmayacaq. Emosional və ya fiziki olaraq ayrılmaq şüurlu bir qərardır. Beləliklə, ona atılmayın. Gəlin kimdənsə ayrılmağın bir neçə yoluna nəzər salaq.

1. Ayrılmadan əvvəl özünüzə bütün vacib sualları verin

Kimsədən necə ayrılacağınıza qərar verərkən əvvəlcə münasibətinizi qiymətləndirin. Sizi münasibətdən qopmaq astanasına gətirən bütün yüksək və enişləri, xoşbəxt anları, ehtiraslıları və kədərli anları düşünün. O uçurumun yanında durun və yaxşı mənzərəyə baxın. O, emosional olaraq yoxlanılıbmı? və ya ətrafınızda olmağı dayandırdı? Əgər siz qəti qürub görürsünüzsə, bu o deməkdir ki, daha yaxşı sabaha oyanmaq üçün özünüzü prioritetləşdirməyin vaxtıdır.

Özünüzə verdiyiniz suallar sizə emosional olaraq bir hadisədən necə ayrılacağını anlamağa kömək edəcək.çox paylaşdığınız insan. Bir çox səviyyələrdə əlaqə saxladığınız bir insandan emosional olaraq ayrılmağa başlamazdan əvvəl mövqeyinizi başa düşməlisiniz. Onu tıxacdan çəkərək və zədələnmə riski ilə deyil, diqqətlə söndürülməli olan dolaşıq bir maşın kimi düşünün. Artıq alışdığınız bir insanı sevməyi dayandırmaq asan qərar deyil. Bütün suallara cavab verdikdən sonra, siz çox sevdiyiniz insandan ayrılmağa hazırsınız.

2. Birindən necə ayrılmaq olar? Çıxış planı hazırlayın

Sevdiyiniz insandan necə ayrılacağınızı müəyyən edərkən, çıxış planınız olmalıdır. Necə davam etmək və ya çoxdan arzuladığınız fasilə vermək niyyətində olduğunuzu anladınızmı? Dəstək üçün nə edəcəksiniz – hobbi sinfinə qoşulacaqsınızmı və ya bu məqsədlər üçün nəzərdə tutulmuş qruplardan dəstək axtaracaqsınız?

Emosional uzaqlaşmanın bu hissəsini təbaşir etməyiniz vacibdir. Plansız münasibətdən çıxmaq, əlinizi tikanlarla dolu bir gül koluna soxmağa bənzəyir. Yaralı və əzab içində olacaqsınız. Münasibətdən ayrılarkən bu çıxış planı vacibdir, çünki o, həm də sizin emosional ehtiyaclarınızı əks etdirir. Ətrafınızda partnyorunuz olmadığı üçün onları söndürməyin bir yolunu tapmalısınız.

Əlaqədar Oxu : Zəhərli Münasibətdən Necə Ayrılmalı – Ekspertdən Bilin

3. reaksiya verməyinmünasibətdən ayrılarkən

Partnyorunuzdan ayrılmağa qərar verəndə artıq çətin olacaq. Qızğın söhbətlərin açılması üçün imkanlar var. Tərəfdaşınızın çoxlu sualları ola bilər və onların hamısına cavab verilməlidir. Bununla belə, ayrılmaq qərarınızla bağlı tərəfdaşınızın suallarına cavab verərkən ehtiyatlı olun. Zehinli olmağı məşq edin – həyat yoldaşınız təhqiramiz sözlər dedikdə necə reaksiya verməyi öyrənin. Bu, vəziyyəti qaranlıq edə bilər.

Emosional uzaqlaşma ehtiyacını tərəfdaşınıza çatdırmaq üçün vaxt tələb oluna bilər. Onlar sizin emosional və fiziki ehtiyaclarınızı yerinə yetirə bilməmiş kimi hiss edə bilərlər. Qərar verərkən onlara rəhbərlik etməlisiniz. Və onların sonundan mənfi cavabı qəbul etməyə hazır olun. Çünki onları tam inandırmaq sizin ixtiyarınızda deyil. Qərarınızdan əmin olmalısınız. Doğrulama tələb etməyə bilər.

4. Bir insandan ayrılarkən cinsi əlaqədən qaçınmağa çalışın

Emosional məsafə axtarmaqdan başqa, siz həm də açıq məkana tamamilə keçmək üçün cinsi əlaqədən necə ayrılacağınızı düşünə bilərsiniz. Bu ayrılma mərhələsində cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl iki dəfə düşünmək lazımdır. Bundan əlavə, ayrılmaq istədiyiniz partnyorla cinsi əlaqədən tamamilə qaça bilərsiniz, çünki bu, ayrılmanızı çətinləşdirə bilər. Seksə yox deməyin bir neçə yolu var – bəzilərindən istifadə edə bilərsiniz!

Lakin mən başa düşürəm ki, sizcinsi əlaqədən necə ayrılacağını anlamaqda çətinlik çəkə bilər. Seks hər şeydən sonra bədəni bir istəkdir. Onu söndürmək üçün məşq fəaliyyətinizi artırın. Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün rutininizə mastürbasyon əlavə edin. Bu, əsas insan instinktidir və utanılası bir şey deyil.

5. Emosional uzaqlaşma üçün sosial media ilə əlaqəni kəsin

Sosial mediada onlarla əlaqəni kəsmək sevdiyin insandan necə ayrılmaqdır. Onların ən kiçik həyat yeniləmələrinin gününüzü məhv etməsini istəmədiyiniz üçün onları sosial mediada izləməyi dayandırmalısınız. Bəzən bir insanın irəlilədiyini görmək daha çox zərər verə bilər və bu, öz növbəsində, ayrılmaqda irəliləyişinizə mane ola bilər. Əgər onların sosial media hesablarını ziyarət etmək istəyini hiss edirsinizsə, fasilə verin. Niyə münasibətdən emosional olaraq ayrılmağa başladığınızı düşünün və məqsəd tapacaqsınız.

Sevgili Şilo ilə ara verməyə qərar verən orta məktəb müəllimi İssa Rae ayrıldığı ilk günlərdə narahat oldu. “Bizim üçün pis oldu. Hər şey üçün bir-birimizdən çox asılı idik. Bu, vahid olmaq hissi deyil, bir-birini qidalandırmaq idi. Beləliklə, fasilə vermək qərarına gəldik - bu, doğru görünürdü. Ancaq bir neçə gün ərzində mən onu sosial mediada təqib etdiyimi gördüm” dedi.

O dedi ki, onun izinə düşməyə çalışacaq və emosiyaların ayrılması zamanı onun yaxşı vaxt keçirib-keçmədiyini anlamağa çalışacaq. “Bu, məni dəli edirdi. Mən etməliydimNarahatlığımı aradan qaldırmaq üçün dostlarıma ip. Bu kömək etdi. Emosional müstəvidə harada durduğunuzu anlamaq üçün təqib üzərində bir nöqtə qoymaq tamamilə vacibdir” dedi.

6. Emosional uzaqlaşma haqqında yaxın adama etibar edin

Ehtiyacı olan dost həqiqətən dostdur. . Bəzən sizə yaxın olan bir insan sizə çətinliklə üzləşdiyiniz zaman kimdənsə necə ayrılacağınızı göstərə bilər. Bir dost sizə yeni bir perspektiv verə bilər və bütün məşqin məqsədini sizə xatırlada bilər. Üstəlik, dostlarla vaxt keçirməyin münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq şansı var. Bu, hətta ayrılma ehtiyacını da aradan qaldıra bilər.

Münasibətlərdə ayrılıq axtararkən dəstək sisteminin olması vacibdir. Sevdiyiniz insandan necə ayrılacağınızı öyrənərkən təkbaşına olmaq, könüllü olaraq özünüzü iskele etməyə bənzəyir. Qəfil ayrılma ilə birlikdə olmaq hissini itirəcəksiniz. Dəstək sistemi ən çətin günlərinizdə sizi arxayınlaşdıra bilər. Vazkeçilməzdir.

7. Partnyorunuzdan ayrılarkən düşüncələrinizin jurnalını saxlayın

Gündəlik yaxşı bir vərdişdir. Bu, bir insana fikirlərini salmağa kömək edir. Bu, bir insanın özünü daha yaxşı başa düşməsinə kömək edə bilər. Məsələn, bir situasiyaya necə reaksiya verdiklərini görmək və ya düşüncələrinin böyüməsini öyrənmək üçün həmişə bir neçə səhifəni çevirə bilərsiniz - münasibətləri indiki vəziyyətə buraxmağın vaxtının gəldiyini bildikləri vaxtdan.Jurnal yazmaq, siz kimdənsə necə ayrılmağı öyrənməyə çalışdığınız zaman da kömək edə bilər.

Emosional uzaqlaşmanın səyahətini xəritəyə çəkmək vacibdir. Vaxt keçdikcə tərəqqinizi izləyə bilərsiniz - düzgün istiqamətdə getdiyinizi və ya bu emosional uzaqlaşma ilə necə getdiyinizi yoxlayın. Bu düşüncələr, əgər arzuolunmaz istiqamətə doğru gedirlərsə, hər zaman ətrafında işlənə bilər.

8. Emosional olaraq necə ayrılacağını anlayarkən zehinliliyi məşq edin

Düşüncəlilik həddən artıq qiymətləndirilmiş və ya bənzər görünə bilər. mif. Bu deyil. Onun kimdənsə uzaqlaşmaqdakı əhəmiyyətinə diqqət yetirməzdən əvvəl onun nə olduğunu anlayaq. Zehinlilik tam hazır olmaq, hərəkətlərimizdən xəbərdar olmaq və həddən artıq yüklənməmək üçün göstərdiyimiz səydir. Sizcə, bu müsbət ifadə sevdiyiniz insandan necə ayrılacağınızı anlamağa kömək edə bilməz?

Bir insandan emosional olaraq ayrıldıqdan sonra etdiyiniz hər şeyi nəzərə almağa çalışmalısınız. Son məqsədlərinizin daimi həyata keçirilməsi ilə hərəkətlərinizin motivini başa düşməlisiniz. Zehinlilik nəinki emosional təcriddən sağ çıxmağınıza kömək edəcək, həm də sizi yüksək dərəcədə müstəqil və gələcəkdə baş verə biləcək hər hansı emosional bəlalara qarşı davamlı edəcək.

Əlaqədar Oxu : İntim Münasibətlərdə Zehinliliyi Təcrübə Etməyin 9 Yolu

9. Kimdənsə emosional olaraq necə uzaqlaşacağınızı anlayarkən meditasiya edin

Faydalarımeditasiya tez-tez pozulur. Mayo Clinic-ə görə, meditasiya stresli vəziyyətlər haqqında yeni bir perspektiv əldə etməyə, stresinizi idarə etmək üçün bacarıqlar yaratmağa və özünüdərk etməyi artırmağa kömək edə bilər. Kimdənsə necə ayrılacağınızı düşünərkən stresli ola bilərsiniz. Bu təlatümlü dövrdə meditasiya sizə kömək edə bilər.

Biznes analitiki Gia dedi ki, meditasiyanı cədvəlinə daxil edəndə dərhal özünü yaxşı hiss edir. O, ortağı Juliusdan ara vermişdi. Əvvəlcə fikirlərinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdi. Məsləhətçisi ona meditasiya dərsləri almağı tövsiyə edib.

"İşlədi," o deyir, "Mən həmişə Juliusun yırğalanacağından və məni geridə qoyacağından narahat olurdum. Zəhərli asılılıq və bir çox başqa fikirlər beynimi zəbt etdi. Ancaq iki aylıq müntəzəm meditasiya mənə fikirlərimin labirintindən keçməyə kömək etdi.”

10. Terapevt sizə kimdənsə necə ayrılacağınıza cavab verməyə kömək edəcək

Kimdənsə davam etmək qərarına gəlsəniz də, siz özünüzü onlarla daxili olaraq bağlı tapa bilərsiniz. Ayırmaq ilkin göründüyündən daha çətin görünə bilər. Bir insanla dərin bir əlaqə paylaşdığınız zaman olur. Əgər əsəbləşirsinizsə, kömək heç vaxt çox uzaqda deyil.

Lisenziyalı terapevtin kimdənsə necə ayrılacağına dair cavabları olacaq. Onlar sizi addım-addım özünüzü yeniləmək üçün istiqamətləndirəcəklər. Onlar sizə kömək edəcəklər