Невезаност – или предосећајни осећај одласка – је чешћи него што мислите. Било да је у питању веза или брак, многи парови су се суочили са тешким питањем „Како се одвојити од некога?“ након што нису успели да подмладе своју везу. Оштећена веза није као лоша кожа или коса коју се шампонира за инстант сјај. Понекад само увене, стварајући простор за ову потребу за одвојеношћу.

Молимо омогућите ЈаваСцрипт

Међутим, након што су провели много времена заједно, тешко је двоје људи оставити све иза себе. Не постоји јединствено мишљење или ванилин одговор како се од некога одвојити. Одговор на ово тешко питање је напоран. Међутим, почећемо да откривамо наше опције – помоћи ћу вам да разоткријете мистерију како се емоционално одвојити од некога.

Шта је невезаност у односима?

Постоји неколико начина да се дефинише невезаност у односима. То би могло бити очигледно избегавање ствари због којих вам се срце убрзава. Или, то може бити драматична смрт ваших емоција или чак недостатак наклоности или интимности. Невезаност у односима такође може да подразумева изградњу граница како би се избегао нежељени терет стреса, љутње, огорчености и разочарања. Одвајање од везе такође може значити директно избегавање људи - преко позива, е-поште идоносите тешке одлуке које доводе до потпуног одвајања. Дакле, ако се осећате изгубљено, можете разговарати са једним од лиценцираних терапеута на панелу Бонобологи.

Очигледно је да тражимо емоционалну одвојеност у вези када смо у невољи. Човек може чак осећати кривицу због тражења емоционалног одвајања. Међутим, подсетите се зашто сте уопште одлучили да тражите одред. То ће вам послужити као нови подсетник зашто морате да одете из одређених ситуација у свом животу уместо да трунете у ситуацијама за које се никада нисте пријавили.

Честа питања

Будите јасни са својим разлозима – зашто желите да се одвојите? Шта вас је довело до ове фазе? Када имате јасноћу, правите план изласка да се одвојите од особе коју волите. Није увек потпуно неопходно престати да волите особу док се емоционално одвајате. Можете поставити границе док одлучујете о будућем току ваше везе.

Ограничите комуникацију. Ако покушавају да разговарају са вама, одговорите једносложним одговорима. Реците својим најближим круговима да имате ограничену комуникацију са својим партнером како би они били свесни. Одсечени од особе на друштвеним мрежама. Не треба вам никакав подсетник на њихово кретање.

Шта значи емоционално одвојити се од некога?

Емоционална невезаност није недостатак осећања или клеветање. То не значи акутни недостатак емпатије. То је једноставно стављање себе испред било кога другог и одбацивање брига оног партнера који вас је навео да размишљате како да се одвојите од некога. Емоционална одвојеност не мора увек значити и опроштај партнера. То би могло да подразумева утврђивање каквог понашања је пријатно за вас уопште, а не само у односима или једноставно постављање емоционалних граница у вези. Неким људима може бити непристојно када се добровољно одвојите. Међутим, зашто и како ћете се емоционално одвојити од некога, то ће бити искључиво ваша одлука.

Зашто је емоционална одвојеност важна?

Ако сте икада расправљали о важности тога како се емоционално одвојити од некога, његов закључак и убедљив аргумент лежи у добробити вашег сопственог менталног здравља. Емоционална одвојеност је неопходна када се осећате као да сте дуго били заробљени у кутији - било у вези или на неки други начин. Морате се ослободити окова осећања која су вас везала. Понекад преоптерећеност емоцијама може угрозити вашу способност да размишљате рационално. То јебаш као да добијете превише прелива на пицу - нећете моћи да уживате у бази. Ако сте у таквој ситуацији и питате се како да се одвојите од некога, време је да поступите.

Сродно читање : 6 корака које треба предузети ако се осећате заробљеним у вези

Како се одвојити од некога кога дубоко волите – 10 начина

Могло би се рећи да се одвајање од некога одвија у више фаза. Прво, морате бити сигурни да ћете се одвојити, а затим израдити план за преживљавање. Зато што неће бити лако одједном бити сам након што сте делили кључни простор у вези. Одвајање емоционално или физички је свесна одлука. Дакле, не скачите у то. Хајде да погледамо неколико начина да се одвојите од некога.

1. Поставите себи сва важна питања пре него што се одвојите

Када смишљате како да се одвојите од некога, прво процените своју везу. Помислите на све успоне и падове, срећне тренутке, оне страствене и тужне који су вас довели на ивицу одвајања од везе. Станите на ту литицу и добро погледајте. Да ли се емотивно одјавио? или Да ли је престала да буде своја око тебе? Ако видите дефинитиван залазак сунца, то значи да је време да одредите приоритете како бисте могли да се пробудите у боље сутра.

Питања која сами себи поставите помоћи ће вам да разумете како да се емоционално одвојите одособа са којом сте много тога поделили. Морате да разумете своју позицију пре него што почнете да се емоционално одвајате од човека са којим сте повезани на многим нивоима. Замислите то као запетљану машину коју треба пажљиво искључити, а не повлачењем утикача и ризиковањем оштећења. Није лака одлука зауставити љубав према особи на коју сте се навикли. Када прођете кроз сва питања, спремни сте да се одвојите од некога кога дубоко волите.

2. Како се одвојити од некога? Направите план изласка

Када одлучујете како да се одвојите од некога кога волите, морате да имате план изласка. Да ли сте схватили како намеравате да кренете даље или да направите паузу коју сте желели? Шта ћете учинити за подршку – да ли ћете се придружити хоби часу или тражити подршку од група које су намењене за ове сврхе?

Од суштинског је значаја да имате овај део емоционалне одвојености. Излазак из везе без плана је сличан гурању руке у ружин грм пун трња. Бићете повређени и у агонији. Овај план изласка док се одвајате од везе је од суштинског значаја јер такође одражава ваше емоционалне потребе. Морате пронаћи начин да их угасите јер нећете имати свог партнера у близини.

Повезано читање : Како напустити токсичну везу – сазнајте од стручњака

3. Немојте реаговатидок се одвајате од везе

Већ ће бити тешко када одлучите да се одвојите од партнера. Постоји простор за бурне разговоре. Ваш партнер може имати мноштво питања - и на сва би требало одговорити. Међутим, будите опрезни док одговарате на питања вашег партнера о вашој одлуци да се одвојите. Вежбајте свесност – научите како да реагујете када ваш супружник каже штетне ствари. То би могло да учини ситуацију мутном.

Можда ће вам требати време да свом партнеру пренесете потребу за емоционалном одвојеношћу. Можда се осећају као да нису били у стању да испуне ваше емоционалне и физичке потребе. Морате их водити кроз своју одлуку. И будите спремни да прихватите негативан одговор са њиховог краја. Јер није на вама да их потпуно убедите. Требало би да будете сигурни у своју одлуку. Можда неће захтевати валидацију.

4. Покушајте да избегнете сексуални контакт док се одвајате од особе

Осим тражења емоционалне дистанце, можда ћете се такође запитати како да се сексуално одвојите од некога да бисте потпуно прешли у неограничени простор. У овој фази одвојености треба двапут размислити пре секса. Такође, можете у потпуности да избегнете секс са партнером од којег покушавате да се одвојите јер то може да закомпликује ваше раздвајање. Постоји неколико начина да кажете не сексу – добро би вам дошло!

Међутим, потпуно разумем даможе се суочити са потешкоћама док смишља како да се одвоји од некога сексуално. Секс је ипак телесни нагон. Да бисте га угасили, повећајте активност вежбања. Додајте мастурбацију у своју рутину да бисте се олакшали. То је основни људски инстинкт и нема чега да се стидите.

5. Прекините контакте на друштвеним мрежама због емоционалне одвојености

Одсецање од њих на друштвеним мрежама је начин да се одвојите од некога кога волите. Морате престати да их уходите на друштвеним мрежама јер не желите да вам њихова најситнија ажурирања живота покваре дан. Понекад може више да боли када видите особу која иде даље, а то заузврат може ометати ваш напредак у одвојености. Ако сте осећали жељу да посетите њихове налоге на друштвеним мрежама, паузирајте. Размислите зашто сте почели да се емоционално одвајате од везе и наћи ћете сврху.

Иса Рае, учитељица средње школе, која је одлучила да направи паузу од свог дечка, Шајлоа, била је узнемирена у првих неколико дана одвојености. „Постало нам је лоше. Постајали смо превише зависни једни од других за све. Није то био смисао да постанемо јединица, већ да се хранимо једни другима. Зато смо одлучили да направимо паузу – изгледало је исправно. Међутим, у року од неколико дана открила сам да га уходим на друштвеним мрежама“, рекла је.

Рекла је да ће покушати да му уђе у траг и открије да ли се добро забавља током њиховог емоционалног прекида. „То ме је излуђивало. Морао самконопац у пријатељима да ублажи моје бриге. То је помогло. Тачка на ухођењу је апсолутно неопходна да бисте схватили где се налазите на емотивном плану“, рекла је она.

6. Поверите се блиској особи о емоционалној одвојености

Пријатељ коме је потребна је заиста пријатељ . Понекад вам блиска особа може показати како да се одвојите од некога ако се суочите са потешкоћама. Пријатељ вам може дати нову перспективу и може вас подсетити на циљ целе вежбе. Штавише, постоји шанса да провођење времена са пријатељима може побољшати ваш однос. То би чак могло да поништи потребу за одвојеношћу.

Важно је имати систем подршке док тражите одвојеност у односима. Бити сам док учиш како да се одвојиш од некога кога волиш је слично као да се добровољно поставиш на скелу. Изгубит ћете осећај да сте са изненадном одвојеношћу. Систем подршке може да вас увери у вашим најтежим данима. Неопходан је.

7. Водите дневник својих мисли док се одвајате од партнера

Прављење дневника је добра свакодневна навика. Помаже особи да бележи своје мисли. То може помоћи појединцу да боље разуме себе. На пример, увек можете прелистати неколико страница да видите како су реаговали на ситуацију или мапирати раст својих мисли – од тренутка када су знали да је време да напусте везу до тренутног стања.Вођење дневника такође може помоћи када покушавате да научите како да се одвојите од некога.

Императив је да мапирате пут емоционалне одвојености. Временом можете пратити свој напредак - проверите да ли идете у правом смеру или како напредујете са том емоционалном одвојеношћу. Ове мисли, ако иду у нежељеном правцу, увек се могу заобићи.

8. Вежбајте пажљивост док смишљате како да се емоционално одвојите

Пасност може изгледати прецењена или као мит. Није. Пре него што се фокусирамо на његову важност у одвајању од некога, хајде да разумемо шта је то. Свесност подразумева потпуну присутност, свест о својим поступцима и труду који улажемо да не будемо преоптерећени. Зар не мислите да вам овај позитиван израз може помоћи да схватите како да се одвојите од некога кога волите?

Требало би да будете свесни свега што радите након што се емоционално одвојите од особе. Морате да разумете мотив свог деловања уз стално остварење ваших крајњих циљева. Свесност вам неће помоћи само да преживите своју емоционалну одвојеност, већ ће вас и учинити веома независним и отпорним на све емоционалне несреће које се могу десити у будућности.

Сродно читање : 9 начина да вежбате пажљивост у интимним везама

9. Медитирајте док смишљате како да се емоционално одвојите од некога

Предностимедитације су често поткопане. Медитација може помоћи у стицању нове перспективе о стресним ситуацијама, изградњи вештина за управљање стресом и повећању самосвести, према Клиници Мејо. Можда ћете се осећати под стресом док смишљате како да се одвојите од некога. У овом турбулентном периоду, медитација би могла да вас спаси.

Гиа, пословна аналитичарка, рекла је да се одмах осећала боље када је у свој распоред угурала медитацију. Узела је паузу од свог партнера Јулијуса. У почетку јој је било тешко да се носи са својим мислима. Њен саветник јој је препоручио да иде на часове медитације.

„Успело је“, каже она, „Стално бих се бринула да ће се Џулијус поколебати и да ћу бити остављена. Токсична сузависност и многе друге мисли су захватиле мој ум. Али два месеца редовне медитације помогла су ми да прођем кроз лавиринт својих мисли.”

10. Терапеут ће вам помоћи да одговорите како да се одвојите од некога

Упркос томе што сте донели одлуку да пређете од некога, ви можда се нађете суштински повезани са њима. Одвајање може изгледати теже него што је изгледало у почетку. То се дешава када делите дубоку везу са особом. Помоћ никада није предалеко ако сте преоптерећени.

Овлашћени терапеут ће имати одговоре како да се одвоји од некога. Они ће вас водити корак по корак у обнављање себе. Они ће вам помоћи