ડિટેચમેન્ટ – અથવા પ્રસ્થાનનો પૂર્વાનુમાન – તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. સંબંધ હોય કે લગ્ન, ઘણા યુગલોને "કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું?"ના મુશ્કેલ પ્રશ્નનો સામનો કરવો પડ્યો છે. તેમના બોન્ડને પુનર્જીવિત કરવામાં નિષ્ફળ થયા પછી. ક્ષતિગ્રસ્ત સંબંધ ખરાબ ત્વચા અથવા વાળ જેવો નથી કે જે ત્વરિત ચળકાટ માટે શેમ્પૂ કરે છે. કેટલીકવાર, તે ફક્ત સુકાઈ જાય છે, ટુકડીની આ જરૂરિયાત માટે જગ્યા બનાવે છે.

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

જોકે, એક સાથે ઘણો સમય વિતાવ્યા પછી, બે લોકો માટે બધું જ પાછળ છોડી દેવું મુશ્કેલ છે. કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું તે અંગે કોઈ એક અભિપ્રાય અથવા વેનીલા જવાબ નથી. આ મુશ્કેલ પ્રશ્નનો જવાબ કપરું છે. જો કે, અમે અમારા વિકલ્પોને અનસ્પૂલ કરવાનું શરૂ કરીશું - હું તમને કોઈ વ્યક્તિથી ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અલગ થવું તે રહસ્યને ઉકેલવામાં મદદ કરીશ.

સંબંધોમાં ડિટેચમેન્ટ શું છે?

સંબંધોમાં અલગતાને વ્યાખ્યાયિત કરવાની ઘણી રીતો છે. તે સ્પષ્ટપણે એવી બાબતોને ટાળી શકે છે જે તમારા ધબકારા વધે છે. અથવા, તે તમારી લાગણીઓનું નાટકીય મૃત્યુ અથવા સ્નેહ અથવા આત્મીયતાનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે. તણાવ, ગુસ્સો, રોષ અને નિરાશાના અનિચ્છનીય આંચકાને ટાળવા માટે સંબંધોમાં છૂટાછવાયા સીમાઓ બાંધવામાં પણ સામેલ થઈ શકે છે. સંબંધથી અલગ થવાનો અર્થ એ પણ હોઈ શકે છે કે લોકોને સીધા જ ટાળવા - કૉલ્સ, ઇમેઇલ અનેકઠિન નિર્ણયો લો જે સંપૂર્ણ અલગતા લાવે. તેથી, જો તમને ખોવાઈ જવાનું લાગે, તો તમે બોનોબોલોજી પેનલ પરના કોઈ એક લાયસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે વાત કરી શકો છો.

તે સ્પષ્ટ છે કે જ્યારે આપણે પરેશાન હોઈએ ત્યારે અમે સંબંધમાં ભાવનાત્મક અલગતા શોધીએ છીએ. વ્યક્તિ ભાવનાત્મક અલગતા મેળવવાનો અપરાધ પણ અનુભવી શકે છે. જો કે, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે શા માટે પ્રથમ સ્થાને ટુકડી મેળવવાનું નક્કી કર્યું. તે તમને એક તાજા રીમાઇન્ડર તરીકે સેવા આપશે કે શા માટે તમારે તમારા જીવનની અમુક પરિસ્થિતિઓથી દૂર જવાની જરૂર છે તે પરિસ્થિતિઓમાં તમે ક્યારેય સાઇન અપ કર્યું નથી.

FAQs

તમારા કારણોથી સ્પષ્ટ રહો - તમે શા માટે અલગ થવા માંગો છો? તમને આ તબક્કે શું લાવ્યા છે? જ્યારે તમારી પાસે સ્પષ્ટતા હોય, ત્યારે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી અલગ થવા માટે તમે એક્ઝિટ પ્લાન બનાવો છો. ભાવનાત્મક રીતે અલગ કરતી વખતે વ્યક્તિને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવું હંમેશાં જરૂરી નથી. જ્યારે તમે તમારા સંબંધના ભાવિ માર્ગ વિશે નિર્ણય કરો ત્યારે તમે સીમાઓ સેટ કરી શકો છો.

તમારા સંચારને મર્યાદિત કરો. જો તેઓ તમારી સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરે, તો મોનોસિલેબિક જવાબોમાં જવાબ આપો. તમારા નજીકના વર્તુળોને કહો કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે મર્યાદિત વાતચીત કરો છો જેથી તેઓ ધ્યાન રાખે. સોશિયલ મીડિયા પર વ્યક્તિથી અલગ થઈ જવું. તમારે તેમની હિલચાલ માટે કોઈ રીમાઇન્ડરની જરૂર નથી.

કોઈ વ્યક્તિથી ભાવનાત્મક રીતે અલગ થવાનો શું અર્થ થાય છે?

ભાવનાત્મક ટુકડી એ લાગણીઓનો અભાવ અથવા પથ્થરમારો નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે તીવ્ર સહાનુભૂતિની ઉણપ છે. તે ફક્ત તમારી જાતને બીજા કોઈની સમક્ષ મૂકે છે અને તે ભાગીદારની ચિંતાઓને છોડી દે છે જેણે તમને કોઈનાથી કેવી રીતે અલગ થવું તે વિશે વિચારવા મજબૂર કર્યા છે. ભાવનાત્મક ટુકડીનો અર્થ હંમેશા જીવનસાથીને વિદાય આપવાનો પણ ન હોઈ શકે. સામાન્ય રીતે તમારા માટે કઈ વર્તણૂક આરામદાયક છે તે સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે અને માત્ર સંબંધોમાં જ નહીં અથવા ફક્ત સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓ નક્કી કરવી. જ્યારે તમે સ્વેચ્છાએ અલગ થાવ છો ત્યારે કેટલાક લોકોને તે અસંસ્કારી લાગી શકે છે. જો કે, તમે શા માટે અને કેવી રીતે ભાવનાત્મક રીતે કોઈનાથી અલગ થાવ છો તે તમારો નિર્ણય સંપૂર્ણ રીતે રહેશે.

ભાવનાત્મક અલગતા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જો તમે ક્યારેય કોઈ વ્યક્તિથી ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અલગ થવું તેના મહત્વ પર ચર્ચા કરી હોય, તો તેની અંતિમ અને આકર્ષક દલીલ તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યની સુખાકારીમાં રહેલી છે. જ્યારે તમને લાગે કે તમે લાંબા સમયથી એક બોક્સમાં ફસાઈ ગયા છો ત્યારે ભાવનાત્મક અલગતા જરૂરી છે - પછી તે સંબંધમાં હોય કે અન્યથા. તમારે લાગણીઓના બંધનમાંથી મુક્ત થવાની જરૂર છે જે તમને બાંધી રહી છે. કેટલીકવાર લાગણીઓનો વધુ પડતો ભાર તર્કસંગત રીતે વિચારવાની તમારી ક્ષમતા સાથે સમાધાન કરી શકે છે. તે છેતમારા પિઝા પર ઘણા બધા ટોપિંગ્સ મેળવવાની જેમ - તમે આધારનો આનંદ માણી શકશો નહીં. જો તમે આવી પરિસ્થિતિમાં હોવ અને તમારી જાતને પૂછી રહ્યા હોવ કે કોઈનાથી કેવી રીતે અલગ થવું, તો કાર્ય કરવાનો સમય આવી ગયો છે.

સંબંધિત વાંચન : જો તમે કોઈ સંબંધમાં ફસાયેલા અનુભવો છો તો લેવા માટેના 6 પગલાં

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી કેવી રીતે અલગ થવું - 10 રીતો

એવું કહી શકાય કે કોઈ વ્યક્તિથી અલગ થવું બહુવિધ તબક્કામાં થાય છે. સૌ પ્રથમ, તમારે અલગ થવાની ખાતરી કરવાની જરૂર છે અને પછી ટકી રહેવા માટે એક યોજના તૈયાર કરવાની જરૂર છે. કારણ કે સંબંધમાં નિર્ણાયક જગ્યા શેર કર્યા પછી અચાનક તમારા પોતાના પર રહેવું સરળ નથી. ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક રીતે અલગ થવું એ સભાન નિર્ણય છે. આમ, તેમાં ઝંપલાવશો નહીં. ચાલો આપણે કોઈકથી અલગ થવાની કેટલીક રીતો જોઈએ.

1. અલગ કરતા પહેલા તમારી જાતને બધા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું તે શોધો, પહેલા તમારા સંબંધોનું મૂલ્યાંકન કરો. તમામ ઉંચા અને નીચા, ખુશ ક્ષણો, જુસ્સાદાર અને ઉદાસી વિશે વિચારો કે જેણે તમને સંબંધથી અલગ થવાની ધાર પર લાવ્યો છે. તે ખડક પર ઊભા રહો અને એક સરસ દૃશ્ય લો. શું તેણે ભાવનાત્મક રીતે તપાસ કરી છે? અથવા તેણીએ તમારી આસપાસ રહેવાનું બંધ કરી દીધું છે? જો તમે ચોક્કસ સૂર્યાસ્ત જુઓ છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપવાનો સમય છે જેથી કરીને તમે વધુ સારી આવતીકાલ માટે જાગી શકો.

તમે તમારી જાતને જે પ્રશ્નો પૂછો છો તે તમને ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અલગ થવું તે સમજવામાં મદદ કરશે.વ્યક્તિ જેની સાથે તમે ઘણું શેર કર્યું છે. તમે જેની સાથે ઘણા સ્તરો પર જોડાયેલા છો તે વ્યક્તિથી તમે ભાવનાત્મક રીતે દૂર થવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે તમારી સ્થિતિને સમજવાની જરૂર છે. તેને એક ફસાયેલી મશીન તરીકે વિચારો કે જેને પ્લગને ખેંચીને અને નુકસાનનું જોખમ લઈને નહીં પણ કાળજીપૂર્વક બંધ કરવાની જરૂર છે. જે વ્યક્તિને તમે આદત પાડી ગયા છો તેને પ્રેમ કરવાનું થોભાવવું એ સરળ નિર્ણય નથી. એકવાર તમે બધા પ્રશ્નોનો સામનો કરી લો તે પછી, તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી અલગ થવા માટે તમે તૈયાર છો.

2. કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું? એક્ઝિટ પ્લાન બનાવો

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી કેવી રીતે અલગ થવું તે નક્કી કરતી વખતે, તમારી પાસે બહાર નીકળવાનો પ્લાન હોવો જરૂરી છે. શું તમે શોધી કાઢ્યું છે કે તમે કેવી રીતે આગળ વધવાનું શરૂ કરવા માંગો છો અથવા વિરામ લેવા માંગો છો જે તમે ઇચ્છો છો? તમે સમર્થન માટે શું કરવા જઈ રહ્યા છો - શું તમે કોઈ હોબી ક્લાસમાં જોડાશો અથવા આ હેતુઓ માટેના જૂથો પાસેથી ટેકો મેળવશો?

તે જરૂરી છે કે તમે ભાવનાત્મક અલગતાનો આ ભાગ તૈયાર કરો. કોઈ યોજના વિના સંબંધમાંથી બહાર નીકળવું એ કાંટાથી ભરેલી ગુલાબની ઝાડીમાં તમારા હાથને હલાવવા સમાન છે. તમે ઘાયલ અને યાતનામાં હશો. સંબંધમાંથી અલગ થવા દરમિયાન આ એક્ઝિટ પ્લાન આવશ્યક છે કારણ કે તે તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પણ દર્શાવે છે. તમારે તેને શાંત કરવાનો માર્ગ શોધવાની જરૂર છે કારણ કે તમારી આસપાસ તમારો સાથી નહીં હોય.

સંબંધિત વાંચન : ઝેરી સંબંધ કેવી રીતે છોડવો – નિષ્ણાત પાસેથી જાણો

3. પ્રતિક્રિયા આપશો નહીંસંબંધથી અલગ થવા પર

જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીથી અલગ થવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે તે પહેલેથી જ મુશ્કેલ હશે. ગરમાગરમ વાર્તાલાપ થવાનો અવકાશ છે. તમારા જીવનસાથી પાસે ઘણા બધા પ્રશ્નો હોઈ શકે છે - અને તે બધાના જવાબો મળવા જોઈએ. જો કે, અલગ થવાના તમારા નિર્ણય વિશે તમારા પાર્ટનરના પ્રશ્નોના જવાબ આપતી વખતે તમારી સાવચેતી રાખો. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો - જ્યારે તમારા જીવનસાથી ખરાબ વસ્તુઓ કહે ત્યારે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખો. તે પરિસ્થિતિને અસ્પષ્ટ બનાવી શકે છે.

તમારા જીવનસાથીને ભાવનાત્મક અલગતાની જરૂરિયાત જણાવવામાં તમને સમય લાગી શકે છે. તેઓને એવું લાગશે કે તેઓ તમારી ભાવનાત્મક અને શારીરિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં અસમર્થ છે. તમારે તમારા નિર્ણય દ્વારા તેમને માર્ગદર્શન આપવાની જરૂર છે. અને તેમના તરફથી નકારાત્મક પ્રતિભાવ સ્વીકારવા તૈયાર રહો. કારણ કે તેમને સંપૂર્ણ રીતે મનાવવાનું તમારા હાથમાં નથી. તમારે તમારા નિર્ણયની ખાતરી હોવી જોઈએ. તેને માન્યતાની જરૂર નથી.

4. કોઈ વ્યક્તિથી અલગ થતી વખતે જાતીય સંપર્કને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો

ભાવનાત્મક અંતર મેળવવા ઉપરાંત, તમે એ પણ વિચારી શકો છો કે કેવી રીતે કોઈ વ્યક્તિથી સેક્સ્યુઅલ રીતે અલગ થવું જોઈએ જેથી કરીને સંપૂર્ણપણે બિનહિંગ્ડ જગ્યામાં સંક્રમણ થઈ શકે. આ ડિટેચમેન્ટ તબક્કામાં સેક્સ કરતા પહેલા બે વાર વિચારવું જોઈએ. ઉપરાંત, તમે જે પાર્ટનરથી અલગ થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેની સાથે સેક્સ કરવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળી શકો છો કારણ કે તે તમારા અલગ થવાને જટિલ બનાવી શકે છે. સેક્સને ના કહેવાની ઘણી રીતો છે – તમે અમુકનો ઉપયોગ કરી શકો છો!

જો કે, હું સંપૂર્ણપણે સમજું છું કે તમેકોઈ વ્યક્તિથી જાતીય રીતે કેવી રીતે અલગ થવું તે શોધવામાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સેક્સ એ છેવટે તો શારીરિક ઇચ્છા છે. તેને શાંત કરવા માટે, તમારી કસરતની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો. તમારી જાતને રાહત આપવા માટે તમારા દિનચર્યામાં હસ્તમૈથુન ઉમેરો. તે મૂળભૂત માનવીય વૃત્તિ છે અને તેમાં શરમાવાનું કંઈ નથી.

5. ભાવનાત્મક અલગતા માટે સોશિયલ મીડિયાનો સંપર્ક કાપી નાખવો

સોશિયલ મીડિયા પર તેમનાથી દૂર થવું એ છે કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી કેવી રીતે અલગ થવું. તમારે સોશિયલ મીડિયા પર તેમનો પીછો કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે કારણ કે તમે નથી ઇચ્છતા કે તેમના જીવનના સૌથી નાના અપડેટ્સ તમારો દિવસ બગાડે. કેટલીકવાર તે વ્યક્તિને આગળ વધતા જોવાથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે અને તે બદલામાં તમારી ટુકડીની પ્રગતિને અવરોધે છે. જો તમે તેમના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સની મુલાકાત લેવાની અરજ અનુભવતા હોવ, તો થોભો. વિચારો કે તમે ભાવનાત્મક રીતે સંબંધથી કેમ અલગ થવાનું શરૂ કર્યું અને તમને હેતુ મળશે.

ઇસા રાય, એક મિડલ સ્કૂલ ટીચર, જેણે તેના બોયફ્રેન્ડ, શિલોહથી બ્રેક લેવાનું નક્કી કર્યું હતું, તેણીની ટુકડીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં પરેશાન હતી. "તે અમારા માટે ખરાબ થઈ ગયું હતું. અમે દરેક બાબતમાં એકબીજા પર નિર્ભર બની ગયા હતા. તે એકમ બનવાની ભાવના નહોતી, પરંતુ એકબીજાને ખવડાવવાની ભાવના હતી. તેથી અમે વિરામ લેવાનું નક્કી કર્યું - તે યોગ્ય લાગ્યું. જો કે, થોડા દિવસોમાં, મેં મારી જાતને સોશિયલ મીડિયા પર તેનો પીછો કરતા જોયો," તેણીએ કહ્યું.

તેણીએ કહ્યું કે તેણી તેને શોધી કાઢવાનો પ્રયાસ કરશે અને તે શોધી કાઢશે કે શું તે ભાવનાત્મક અલગતાના વિરામ દરમિયાન સારો સમય પસાર કરી રહ્યો છે. “તે મને પાગલ કરી રહ્યો હતો. હું પડી હતીમારી ચિંતાઓ દૂર કરવા મિત્રો સાથે દોરડું. તે મદદ કરી. ભાવનાત્મક વિમાનમાં તમે ક્યાં ઊભા છો તે સમજવા માટે પીછો કરવા પર પૂર્ણવિરામ એકદમ જરૂરી છે,” તેણીએ કહ્યું.

6. ભાવનાત્મક અલગતા વિશે નજીકની વ્યક્તિમાં વિશ્વાસ રાખો

જરૂરિયાતમાં રહેલો મિત્ર ખરેખર મિત્ર છે . કેટલીકવાર તમારી નજીકની વ્યક્તિ તમને બતાવી શકે છે કે જો તમે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ તો કોઈનાથી કેવી રીતે અલગ થવું. મિત્ર તમને નવો પરિપ્રેક્ષ્ય આપી શકે છે અને તમને આખી કસરતના ધ્યેયની યાદ અપાવી શકે છે. તદુપરાંત, એવી સંભાવના છે કે મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાથી તમારા સંબંધોમાં સુધારો થઈ શકે છે. તે ડિટેચમેન્ટની જરૂરિયાતને પણ ખતમ કરી શકે છે.

સંબંધોમાં ડિટેચમેન્ટ શોધતી વખતે સપોર્ટ સિસ્ટમ હોવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી કેવી રીતે અલગ થવું તે શીખતી વખતે તમારા પોતાના પર રહેવું એ સ્વૈચ્છિક રીતે તમારી જાતને પાલખ બનાવવા સમાન છે. તમે અચાનક છૂટા પડવાની તમારી ભાવના ગુમાવશો. સપોર્ટ સિસ્ટમ તમારા સૌથી મુશ્કેલ દિવસોમાં તમને આશ્વાસન આપી શકે છે. તે અનિવાર્ય છે.

7. જીવનસાથીથી અલગ થતી વખતે તમારા વિચારોની જર્નલ જાળવો

જર્નલિંગ એ એક સારી દૈનિક આદત છે. તે વ્યક્તિને તેમના વિચારોનું વર્ણન કરવામાં મદદ કરે છે. તે વ્યક્તિને તેના પોતાના વિશે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, તેઓ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે તે જોવા માટે અથવા તેમના વિચારોના વિકાસને મેપ કરવા માટે હંમેશા થોડા પૃષ્ઠો ફ્લિપ કરી શકે છે - જ્યારે તેઓ જાણતા હતા કે સંબંધને વર્તમાન સ્થિતિમાં છોડવાનો સમય આવી ગયો છે.જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું તે શીખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે જર્નલિંગ પણ મદદ કરી શકે છે.

ભાવનાત્મક અલગતાની મુસાફરીનો નકશો બનાવવો હિતાવહ છે. સમય જતાં, તમે તમારી પ્રગતિ ઘડિયાળ કરી શકો છો - તમે યોગ્ય દિશામાં આગળ વધી રહ્યા છો કે કેમ કે તમે તે ભાવનાત્મક અલગતા સાથે કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યા છો તે તપાસો. આ વિચારો, જો તેઓ અનિચ્છનીય દિશામાં જઈ રહ્યા હોય, તો હંમેશા તેની આસપાસ કામ કરી શકાય છે.

8. ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અલગ થવું તે શોધતી વખતે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

માઇન્ડફુલનેસ ઓવરરેટેડ અથવા તેના જેવું લાગે છે. એક દંતકથા. તે નથી. આપણે કોઈથી અલગ થવામાં તેના મહત્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ તે પહેલાં, ચાલો સમજીએ કે તે શું છે. માઇન્ડફુલનેસ એ સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવા વિશે છે, આપણી ક્રિયાઓથી વાકેફ છે અને અમે ભરાઈ ન જવા માટે કરેલા પ્રયત્નો વિશે. શું તમને નથી લાગતું કે આ સકારાત્મક અભિવ્યક્તિ તમને ગમતી વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે?

તમે વ્યક્તિથી ભાવનાત્મક રીતે અલગ થયા પછી તમે જે કરો છો તેના પ્રત્યે તમારે ધ્યાન રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારે તમારા અંતિમ લક્ષ્યોની સતત અનુભૂતિ સાથે તમારી ક્રિયાઓના હેતુને સમજવાની જરૂર છે. માઇન્ડફુલનેસ માત્ર તમને તમારી ભાવનાત્મક ટુકડીમાંથી બચવામાં મદદ કરશે નહીં પરંતુ ભવિષ્યમાં આવી શકે તેવી કોઈપણ ભાવનાત્મક આફતો માટે તમને અત્યંત સ્વતંત્ર અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે.

સંબંધિત વાંચન : ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાની 9 રીતો

9. કોઈ વ્યક્તિથી ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અલગ થવું તે શોધતી વખતે ધ્યાન કરો

ના ફાયદાધ્યાન ઘણીવાર નબળું પડે છે. મેયો ક્લિનિકના જણાવ્યા અનુસાર, ધ્યાન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ પર એક નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવામાં, તમારા તણાવને સંચાલિત કરવા માટે કૌશલ્ય બનાવવા અને સ્વ-જાગૃતિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું તે શોધતી વખતે તમે તણાવ અનુભવી શકો છો. આ અશાંત સમયગાળામાં, ધ્યાન તમારા બચાવમાં આવી શકે છે.

વ્યાપાર વિશ્લેષક, જીઆએ કહ્યું કે જ્યારે તેણીએ તેના શેડ્યૂલમાં ધ્યાનને સ્ક્વિઝ કર્યું ત્યારે તેણીને તરત જ સારું લાગ્યું. તેણીએ તેના જીવનસાથી જુલિયસ પાસેથી બ્રેક લીધો હતો. શરૂઆતમાં, તેણીને તેના વિચારોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ લાગ્યો હતો. તેણીના કાઉન્સેલર દ્વારા તેણીને ધ્યાનના વર્ગો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.

"તે કામ કર્યું," તેણી કહે છે, "મને સતત ચિંતા રહેશે કે જુલિયસ પ્રભાવિત થઈ જશે અને હું પાછળ રહી જઈશ. ઝેરી સહનિર્ભરતા અને અન્ય ઘણા વિચારો મારા મન પર અતિક્રમણ કરે છે. પરંતુ બે મહિનાના નિયમિત ધ્યાને મને મારા વિચારોના રસ્તામાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી.”

10. કોઈ ચિકિત્સક તમને કોઈનાથી કેવી રીતે અલગ થવું તેનો જવાબ આપવામાં મદદ કરશે

કોઈની પાસેથી આગળ વધવાનો નિર્ણય લેવા છતાં, તમે તમારી જાતને તેમની સાથે આંતરિક રીતે જોડાયેલ શોધી શકો છો. અલગ કરવું તે શરૂઆતમાં લાગતું હતું તેના કરતાં વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે ગાઢ બોન્ડ શેર કરો છો. જો તમે અભિભૂત થાઓ તો મદદ ક્યારેય દૂર નથી.

લાઈસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક પાસે કોઈ વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ થવું તે અંગેના જવાબો હશે. તેઓ તમને તમારી જાતને નવીકરણ કરવા માટે પગલું દ્વારા માર્ગદર્શન આપશે. તેઓ તમને મદદ કરશે