جلا کیدل - یا د وتلو وړاندوینه احساس - ستاسو په فکر ډیر عام دی. دا اړیکه یا واده وي، ډیری جوړې د دې سختې پوښتنې سره مخ شوي چې "څنګه له یو چا څخه جلا شي؟" وروسته له هغه چې د دوی اړیکې بیا ژوندي کولو کې پاتې راغلل. خرابه اړیکه د خراب پوستکي یا ویښتو په څیر نه ده چې یو شیمپو د فوري چمک لپاره. ځینې ​​​​وختونه ، دا یوازې له مینځه ځي ، د جلا کیدو لپاره دې اړتیا ته ځای رامینځته کوي.

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

په هرصورت، وروسته له دې چې ډیر وخت یوځای تیر کړي، دا د دوو کسانو لپاره ستونزمنه ده چې یوازې هرڅه شاته پریږدي. د یو چا څخه د جلا کیدو څرنګوالي لپاره یو نظر یا وینیلا ځواب شتون نلري. د دې سختې پوښتنې ځواب ستونزمن دی. په هرصورت، موږ به د خپلو اختیارونو خلاصول پیل کړو - زه به تاسو سره د دې راز په خلاصولو کې مرسته وکړم چې څنګه په احساساتي ډول له یو چا څخه جلا شو.

په اړیکو کې جلاوالی څه شی دی؟

په اړیکو کې د جلا کیدو تعریف کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دا په ښکاره ډول د هغو مسلو څخه مخنیوی کیدی شي چې ستاسو د زړه ټکان پورته کوي. یا، دا ستاسو د احساساتو ډراماتیک مړینه یا حتی د مینې یا نږدېوالي نشتوالی کیدی شي. په اړیکو کې جلا کول کولی شي د سرحدونو جوړولو ته هم اړتیا ولري ترڅو د ناغوښتل شوي فشار، غوسه، خپګان، او نا امیدۍ مخه ونیسي. د اړیکو څخه جلا کول پدې معنی هم کیدی شي چې مستقیم د خلکو څخه مخنیوی وشي - په تلیفونونو، بریښنالیکونو، اوسختې پریکړې وکړئ چې بشپړ جلاوالی راولي. نو، که تاسو د ورکیدو احساس کوئ، تاسو کولی شئ د بونوبولوژي پینل کې د جواز لرونکي معالجینو څخه یو سره خبرې وکړئ.

دا ښکاره ده چې موږ په اړیکه کې احساساتي جلا کول غواړو کله چې موږ ستونزه لرو. یو څوک ممکن حتی د احساساتي جلا کیدو په لټه کې د جرم احساس وکړي. په هرصورت، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ولې تاسو پریکړه وکړه چې په لومړي ځای کې د جلا کیدو په لټه کې شئ. دا به تاسو ته د یو تازه یادښت په توګه خدمت وکړي چې ولې تاسو اړتیا لرئ په خپل ژوند کې د ځینې شرایطو څخه د وتلو پرځای په داسې شرایطو کې چې تاسو هیڅکله لاسلیک نه کړی.

FAQs

د خپلو دلایلو سره روښانه اوسئ - ولې غواړئ جلا شئ؟ تاسو دې مرحلې ته څه راوړي؟ کله چې تاسو روښانه یاست، تاسو د هغه چا څخه د جلا کولو لپاره د وتلو پلان جوړ کړئ چې تاسو یې مینه لرئ. دا تل په بشپړه توګه اړین ندي چې د احساساتي جلا کیدو پرمهال د شخص سره مینه کول ودروي. تاسو کولی شئ حدونه وټاکئ پداسې حال کې چې تاسو د خپلې اړیکې راتلونکي په اړه پریکړه کوئ.

خپل ارتباط محدود کړئ. که دوی هڅه وکړي چې تاسو سره خبرې وکړي، په مونوسیلیبیک ځوابونو کې ځواب ورکړئ. خپلو سمدستي حلقو ته ووایاست چې تاسو د خپل ملګري سره محدود اړیکه لرئ ترڅو دوی په پام کې ونیسي. په ټولنیزو رسنیو کې د شخص څخه لرې کړئ. تاسو د دوی د حرکتونو یادونه ته اړتیا نلرئ.

له یو چا څخه په احساساتي توګه جلا کول څه معنی لري؟

جذباتي جلاوالی د احساساتو نشتوالی یا ډبول نه دی. دا د شدید خواخوږۍ کمښت معنی نلري. دا په ساده ډول خپل ځان د بل چا په وړاندې ایښودل او د هغه ملګري اندیښنې لرې کول دي چې تاسو یې د یو چا څخه د جلا کیدو په اړه فکر کړی. احساساتي جلا کول ممکن تل د ملګري الوداع داوطلبي معنی نه وي. دا کولی شي دا رامینځته کړي چې کوم چلند ستاسو لپاره په عمومي ډول آرام دی او نه یوازې په اړیکو کې یا په ساده ډول په اړیکو کې احساساتي حدود ټاکل. ځینې ​​​​خلک ممکن دا بې رحمه ومومي کله چې تاسو په خپله خوښه جلا کوئ. په هرصورت، ولې او څنګه تاسو په احساساتي ډول له یو چا څخه جلا یاست ستاسو پریکړه به خالصه وي.

ولې احساساتي جلا کول مهم دي؟

که تاسو کله هم د یو چا څخه په احساساتي ډول د جلا کیدو څرنګوالي په اړه بحث کړی وي ، نو د دې پای او زړه راښکونکی دلیل ستاسو د رواني روغتیا په هوساینې کې دی. احساساتي جلا کول اړین دي کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په یوه بکس کې بند یاست - که دا په اړیکه کې وي یا بل ډول. تاسو اړتیا لرئ د احساساتو له بندونو څخه خلاص شئ چې تاسو یې تړلي دي. ځینې ​​​​وختونه د احساساتو ډیر بار کولی شي ستاسو د عقلي فکر کولو وړتیا له مینځه یوسي. دا دیلکه څنګه چې ستاسو په پیزا کې ډیری ټاپنګونه ترلاسه کول - تاسو به نشئ کولی د بیس څخه خوند واخلئ. که تاسو په داسې حالت کې یاست او له ځانه وپوښتئ چې څنګه له یو چا څخه جلا شئ، دا د عمل کولو وخت دی.

اړونده لوستل : 6 ګامونه پورته کړئ که تاسو په اړیکه کې د پاتې کیدو احساس کوئ

څنګه له هغه چا څخه جلا کول چې تاسو یې ژوره مینه لرئ - 10 لارې

داسې ویل کیدی شي چې د یو چا څخه جلا کول په څو مرحلو کې ترسره کیږي. لومړی، تاسو اړتیا لرئ د جلا کیدو په اړه ډاډه اوسئ او بیا د ژوندي پاتې کیدو لپاره یو پلان جوړ کړئ. ځکه چې دا به اسانه نه وي چې په اړیکه کې د مهم ځای شریکولو وروسته ناڅاپه پخپله وي. له احساساتي یا فزیکي پلوه جلا کول یو شعوري پریکړه ده. په دې توګه، په هغې کې کود مه کوئ. راځئ چې له یو چا څخه د جلا کیدو څو لارې وګورو.

1. له جلا کیدو دمخه له ځانه ټولې مهمې پوښتنې وپوښتئ

کله چې د یو چا څخه د جلا کیدو څرنګوالی معلوم کړئ ، لومړی خپله اړیکه و ارزوئ. د ټولو لوړو او ټيټو په اړه فکر وکړئ، د خوښۍ شېبې، په زړه پورې، او غمجن هغه څه چې تاسو یې د اړیکو څخه د جلا کیدو کندې ته رسولي دي. په هغه کلا کې ودریږئ او ښه لید وګورئ. آیا هغه په ​​احساساتي توګه چک شوی؟ یا هغه ستاسو په شاوخوا کې پاتې کیدل بند کړي دي؟ که تاسو یو حتمي لمر وګورئ، دا پدې مانا ده چې دا وخت دی چې خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ ترڅو تاسو یو ښه سبا ته ویښ شئ.

هغه پوښتنې چې تاسو یې له ځانه سره کوئ تاسو سره به مرسته وکړي چې پوه شي چې څنګه په احساساتي توګه له یو څخه جلا شي.هغه څوک چې تاسو ورسره ډیر څه شریک کړي دي. تاسو اړتیا لرئ خپل دریځ درک کړئ مخکې لدې چې تاسو د یو انسان څخه احساساتي لرې کول پیل کړئ چې تاسو په ډیری کچو سره تړلي یاست. دا د یو ښکیل ماشین په توګه فکر وکړئ چې باید په احتیاط سره بند شي نه د پلګ په ایستلو او د زیان خطر سره. دا یوه اسانه پریکړه نده چې د یو چا سره مینه کول ودروئ چې تاسو ورسره عادت شوي یاست. یوځل چې تاسو ټولې پوښتنې مطرح کړې، تاسو چمتو یاست چې له هغه چا څخه جلا شئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ.

2. څنګه له یو چا څخه جلا شئ؟ د وتلو پلان جوړ کړئ

دا اړینه ده چې تاسو د احساساتي جلا کیدو دا برخه جوړه کړئ. پرته له پلان څخه د اړیکې څخه وتل د اغزو څخه ډک ګلابي بوټي ته د خپل لاس د ایستلو په څیر دی. تاسو به ټپي او په درد کې یاست. دا د وتلو پلان پداسې حال کې چې له اړیکې څخه جلا کیږي اړین دی ځکه چې دا هم منعکس کوي چې ستاسو احساساتي اړتیاوې څه دي. تاسو اړتیا لرئ د دوی د مینځلو لپاره یوه لاره ومومئ ځکه چې تاسو به شاوخوا خپل ملګري ونه لرئ.

اړونده لوستل : څنګه زهرجن اړیکه پریږدئ – د متخصص څخه پوه شئ

3. غبرګون مه کوئپداسې حال کې چې د اړیکو څخه جلا کیږي

دا به لا دمخه ستونزمن وي کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې له خپل ملګري څخه جلا شئ. د ګرمو خبرو اترو لپاره فرصت شتون لري. ستاسو ملګری ممکن ډیری پوښتنې ولري - او دا ټول باید ځواب شي. په هرصورت، خپل ساتونکي وساتئ پداسې حال کې چې ستاسو د جلا کولو پریکړې په اړه ستاسو د ملګري پوښتنو ته ځواب ووایی. د هوښیارتیا تمرین وکړئ - زده کړئ چې څنګه عکس العمل ښکاره کړئ کله چې ستاسو میړه ناوړه شیان ووایی. دا کولی شي وضعیت خراب کړي.

دا ممکن وخت ونیسي چې تاسو خپل ملګري ته د احساساتي جلا کیدو اړتیا بیان کړئ. دوی ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې دوی نشي کولی ستاسو احساساتي او فزیکي اړتیاوې پوره کړي. تاسو اړتیا لرئ د خپلې پریکړې له لارې دوی ته لارښوونه وکړئ. او د دوی له خوا د منفي ځواب منلو ته چمتو اوسئ. ځکه چې دا تاسو پورې اړه نلري چې دوی په بشپړ ډول قانع کړئ. تاسو باید د خپلې پریکړې په اړه ډاډ ترلاسه کړئ. دا ممکن اعتبار ته اړتیا ونلري.

4. هڅه وکړئ چې د یو کس څخه د جلا کیدو په وخت کې د جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ

د احساساتي فاصلې په لټه کې، تاسو دا هم فکر کوئ چې څنګه د یو چا څخه د جنسي اړیکو څخه جلا کول غواړئ ترڅو په بشپړه توګه بې ځایه شوي ځای ته انتقال کړئ. یو څوک باید د جلا کیدو په دې مرحله کې د جنسیت کولو دمخه دوه ځله فکر وکړي. همدارنګه، تاسو ممکن په بشپړه توګه د هغه ملګري سره د جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې د جلا کولو هڅه کوئ ځکه چې دا ممکن ستاسو جلا کول پیچلي کړي. جنسیت ته د نه ویلو لپاره ډیری لارې شتون لري - تاسو کولی شئ ځینې یې وکاروئ!

په هرصورت، زه په بشپړ ډول پوهیږم چې تاسوکیدای شي د ستونزو سره مخ شي پداسې حال کې چې معلومه کړي چې څنګه له یو چا څخه په جنسي توګه جلا شي. جنس په ټوله کې د بدن غوښتنه ده. د دې د مینځلو لپاره، خپل تمرین فعالیت زیات کړئ. مشت زنی په خپل معمول کې اضافه کړئ ترڅو ځان آرام کړئ. دا یو بنسټیز انساني جبلت دی او د شرم کولو لپاره هیڅ شی نشته.

5. د احساساتي جلا کیدو لپاره د ټولنیزو رسنیو اړیکه پرې کړئ

په ټولنیزو رسنیو کې د دوی څخه قطع کول د هغه چا څخه جلا کول دي چې تاسو یې مینه لرئ. تاسو اړتیا لرئ په ټولنیزو رسنیو کې د دوی تعقیب ودروئ ځکه چې تاسو نه غواړئ د دوی کوچني ژوند تازه معلومات ستاسو ورځ خراب کړي. ځینې ​​​​وختونه دا کولی شي ډیر زیان ورسوي چې یو کس په حرکت کې وي او دا په بدل کې ستاسو د جلا کیدو پرمختګ مخه نیسي. که تاسو د دوی د ټولنیزو رسنیو حسابونو لیدو لپاره لیوالتیا احساس کوئ، وقفه وکړئ. فکر وکړئ چې ولې تاسو د اړیکو څخه احساساتي جلا کول پیل کړي او تاسو به هدف ومومئ.

عیسا رای، د منځني ښوونځي ښوونکې، چې پریکړه یې کړې وه چې له خپل ملګري، شیلو څخه رخصت واخلي، د جلا کیدو په لومړیو څو ورځو کې اندیښمنه وه. "دا زموږ لپاره خراب شوی و. موږ د هر څه لپاره په یو بل باندې ډیر تکیه کوله. دا د واحد کیدو احساس نه و، مګر یو بل ته خواړه ورکول. نو موږ پریکړه وکړه چې ودروو - دا سمه ښکاري. په هرصورت، په څو ورځو کې، ما خپل ځان په ټولنیزو رسنیو کې هغه تعقیب کړ." هغې وویل. هغې وویل چې هغه به هڅه وکړي چې هغه ومومي، او معلومه کړي چې آیا هغه د دوی د احساساتي جلا کیدو په وخت کې ښه وخت تیر کړی دی. "دا ما لیونی کړی و. مجبور ومزما د اندیښنو د کمولو لپاره د ملګرو سره اړیکه ونیسئ. دا مرسته وکړه. هغې وویل چې په احساساتي الوتکه کې په کوم ځای کې ولاړ یاست د تعقیب لپاره بشپړ ودرول خورا اړین دي. . ځینې ​​​​وختونه تاسو ته نږدې یو څوک کولی شي تاسو ته وښیې چې څنګه له یو چا څخه جلا شئ که تاسو له ستونزو سره مخ یاست. یو ملګری کولی شي تاسو ته یو نوی لید درکړي او کولی شي تاسو ته د ټول تمرین هدف یاد کړي. سربیره پردې ، یو چانس شتون لري چې د ملګرو سره د وخت مصرف کولی شي ستاسو اړیکې ښه کړي. دا حتی کولی شي د جلا کیدو اړتیا له مینځه یوسي.

دا مهمه ده چې په اړیکو کې د جلا کیدو په لټه کې د ملاتړ سیسټم ولرئ. په خپل ځان پاتې کیدل په داسې حال کې چې زده کول څنګه د هغه چا څخه جلا کول دي چې تاسو یې مینه لرئ په داوطلبانه توګه د ځان سره د ځان سره ورته دی. تاسو به د ناڅاپي جلا کیدو سره خپل احساس له لاسه ورکړئ. د ملاتړ سیسټم کولی شي تاسو ته ستاسو په سختو ورځو کې ډاډ درکړي. دا اړینه ده.

7. د ملګري څخه د جلا کیدو پرمهال د خپلو افکارو ژورنال ساتل

ژورنالینګ یو ښه ورځنی عادت دی. دا د یو کس سره مرسته کوي چې د دوی فکرونه تاریخي کړي. دا کولی شي د یو فرد سره مرسته وکړي چې د خپل ځان ښه پوهه ولري. د مثال په توګه، یو څوک کولی شي تل یو څو پاڼې فلپ کړي ترڅو وګوري چې دوی یو وضعیت ته څنګه غبرګون ښودلی یا د دوی د افکارو وده نقشه کوي - له هغه وخته چې دوی پوهیدل چې اوسني حالت ته د اړیکو پریښودلو وخت دی.ژورنالینګ هم مرسته کولی شي کله چې تاسو هڅه کوئ چې څنګه له یو چا څخه جلا شئ.

دا اړینه ده چې د احساساتي جلا کیدو سفر نقشه کړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو کولی شئ خپل پرمختګ وڅارئ - وګورئ چې تاسو سم لوري ته روان یاست یا تاسو څنګه د دې احساساتي جلا کیدو سره مخ یاست. دا فکرونه، که دوی په ناغوښتل شوي لوري روان وي، تل په شاوخوا کې کار کولی شي.

8. د ذهنیت تمرین وکړئ پداسې حال کې چې دا معلومه کړئ چې څنګه له احساساتي پلوه جلا کول یوه افسانه نه دانه ده. مخکې له دې چې موږ د یو چا څخه په جلا کولو کې د هغې اهمیت باندې تمرکز وکړو، راځئ چې پوه شو چې دا څه دي. ذهنیت د بشپړ موجودیت په اړه دی، زموږ د عملونو او هغه هڅو څخه خبر دی چې موږ یې په پام کې نیسو. ایا تاسو فکر نه کوئ چې دا مثبت بیان کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د هغه چا څخه جلا کړئ چې تاسو یې مینه لرئ؟

تاسو باید هڅه وکړئ د هر هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې وروسته له دې چې تاسو له یو شخص څخه احساساتي جلا کوئ. تاسو اړتیا لرئ د خپلو پای اهدافو په دوامداره توګه درک کولو سره د خپلو کړنو انګېزه درک کړئ. ذهنیت به نه یوازې تاسو سره ستاسو د احساساتي جلا کیدو ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي بلکه تاسو به د هر ډول احساساتي ناورینونو پروړاندې خورا خپلواک او انعطاف وړ کړي چې ممکن په راتلونکي کې پیښ شي.

اړونده لوستل : په متقابلو اړیکو کې د هوښیارتیا تمرین کولو 9 لارې

9. د یو چا څخه د احساساتي پلوه د جلا کیدو څرنګوالي په ګوته کولو په وخت کې مراقبت وکړئ

د ګټېمراقبت اکثرا کمزوری کیږي. مراقبت کولی شي د فشار لرونکي حالتونو په اړه د نوي لید ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، ستاسو د فشار اداره کولو لپاره مهارتونه رامینځته کړي ، او د ځان پوهاوي زیاتوالي کې ، د میو کلینیک په وینا. تاسو ممکن د فشار احساس وکړئ پداسې حال کې چې د یو چا څخه د جلا کیدو څرنګوالی معلوم کړئ. په دې کړکېچن دوره کې، مراقبت کولی شي ستاسو د ژغورنې لپاره راشي.

ګیا، د سوداګرۍ شنونکي، وویل چې هغه سمدلاسه ښه احساس کوي کله چې هغې مراقبت په خپل مهالویش کې واچاوه. هغې د خپل ملګري جولیوس څخه وقفه اخیستې وه. په پیل کې، هغې د خپلو فکرونو سره مقابله ستونزمنه وموندله. هغې ته د هغې د مشاور لخوا سپارښتنه شوې وه چې د مراقبت ټولګي واخلي.

"دا کار وکړ،" هغه وايي، "زه به په دوامداره توګه اندیښمن وم چې جولیوس به غلبه وکړي او زه به شاته پاتې شم. زهرجن کوډ انحصار او ډیری نور فکرونه زما په ذهن کې راوتلي دي. مګر دوه میاشتې منظم مراقبت زما سره مرسته وکړه چې زما د افکارو له مینځه یوسي. "

10. یو معالج به تاسو سره مرسته وکړي چې ځواب ووایی چې څنګه له یو چا څخه جلا شئ

سره له دې چې د یو چا څخه د حرکت کولو پریکړه وکړئ ، تاسو کیدای شي ځان له دوی سره په داخلي توګه وصل کړي. جلا کول ممکن د پیل په پرتله ډیر ستونزمن ښکاري. دا واقع کیږي کله چې تاسو د یو چا سره ژوره اړیکه شریکه کړئ. مرسته هیڅکله ډیره لیرې نه ده که تاسو ډیر خفه یاست.

یو جواز لرونکی معالج به ځوابونه ولري چې څنګه له یو چا څخه جلا شي. دوی به تاسو ته د خپل ځان نوي کولو لپاره ګام په ګام لارښوونه وکړي. دوی به ستاسو سره مرسته وکړي