বিচ্ছিন্নতা - বা প্রস্থানের পূর্বাভাস অনুভূতি - আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সাধারণ। সম্পর্ক হোক বা বিয়ে, অনেক দম্পতি "কীভাবে কারো কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হবেন?" এই কঠিন প্রশ্নের মুখোমুখি হয়েছেন। তাদের বন্ধন পুনরুজ্জীবিত করতে ব্যর্থ হওয়ার পর। ক্ষতিগ্রস্থ সম্পর্কটি খারাপ ত্বক বা চুলের মতো নয় যেটি তাত্ক্ষণিক গ্লসের জন্য শ্যাম্পু করে। কখনও কখনও, এটি কেবল শুকিয়ে যায়, বিচ্ছিন্নতার এই প্রয়োজনের জন্য জায়গা তৈরি করে। 1 আবেগগত জট কি?

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

তবে, একসাথে অনেক সময় কাটানোর পর, দুজনের পক্ষে সবকিছু ছেড়ে যাওয়া কঠিন। কারও কাছ থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হতে হয় তার একটি একক মতামত বা ভ্যানিলা উত্তর নেই। এই কঠিন প্রশ্নের উত্তর শ্রমসাধ্য। যাইহোক, আমরা আমাদের বিকল্পগুলিকে আনস্পুল করা শুরু করব – আমি আপনাকে কীভাবে আবেগগতভাবে কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হয় তার রহস্য উদঘাটনে সহায়তা করব। 2 সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা কি?

সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতাকে সংজ্ঞায়িত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এমন বিষয়গুলিকে স্পষ্টভাবে এড়ানো হতে পারে। অথবা, এটি আপনার আবেগের নাটকীয় মৃত্যু বা এমনকি স্নেহ বা ঘনিষ্ঠতার অভাবও হতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা মানসিক চাপ, রাগ, বিরক্তি এবং হতাশার অবাঞ্ছিত আঘাত এড়াতে সীমানা তৈরি করতে পারে। একটি সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অর্থ হল সরাসরি লোকেদের এড়িয়ে যাওয়া - কল, ইমেল এবংএমন কঠিন সিদ্ধান্ত নিন যা সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা নিয়ে আসে। তাই, যদি আপনি হারিয়ে যান, তাহলে আপনি Bonobology প্যানেলে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের একজনের সাথে কথা বলতে পারেন।

এটা স্পষ্ট যে আমরা যখন সমস্যায় পড়ি তখন আমরা একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বিচ্ছিন্নতা চাই। এমনকি কেউ মানসিক বিচ্ছেদ চাওয়ার অপরাধবোধও অনুভব করতে পারে। যাইহোক, নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন আপনি প্রথমে বিচ্ছিন্নতা খোঁজার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এটি আপনাকে একটি নতুন অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করবে কেন আপনাকে আপনার জীবনের নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থেকে দূরে সরে যেতে হবে এমন পরিস্থিতিতে পচে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি কখনও সাইন আপ করেননি৷

FAQs

আপনার কারণগুলি পরিষ্কার করুন - কেন আপনি বিচ্ছিন্ন হতে চান? কি আপনাকে এই পর্যায়ে নিয়ে এসেছে? যখন আপনার স্পষ্টতা থাকে, তখন আপনি যাকে ভালোবাসেন তার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য আপনি একটি প্রস্থান পরিকল্পনা করেন। আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় ব্যক্তিকে ভালবাসা বন্ধ করা সর্বদা সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজনীয় নয়। আপনি যখন আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যৎ গতিপথ নির্ধারণ করবেন তখন আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনার যোগাযোগ সীমিত করুন। যদি তারা আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে তবে একক উত্তরে উত্তর দিন। আপনার তাত্ক্ষণিক চেনাশোনাগুলিকে বলুন যে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সীমিত যোগাযোগ রয়েছে যাতে তারা সচেতন হয়৷ সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যক্তির কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন। তাদের আন্দোলন সম্পর্কে আপনার কোন অনুস্মারকের প্রয়োজন নেই।

কারো কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অর্থ কী?

আবেগগত বিচ্ছিন্নতা অনুভূতির অভাব বা পাথরওয়ালা নয়। এর মানে তীব্র সহানুভূতির অভাব নয়। এটি কেবল নিজেকে অন্য কারও সামনে রাখা এবং সেই অংশীদারের উদ্বেগগুলিকে বাদ দেওয়া যা আপনাকে কীভাবে কারও থেকে বিচ্ছিন্ন করা যায় তা ভাবতে বাধ্য করেছে। সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতার অর্থ সর্বদা সঙ্গীকে বিদায় দেওয়াও নাও হতে পারে। সাধারণভাবে আপনার জন্য কোন আচরণটি আরামদায়ক এবং কেবল সম্পর্কের ক্ষেত্রে নয় বা সম্পর্কের মধ্যে কেবলমাত্র আবেগগত সীমানা নির্ধারণ করা এটি স্থাপন করতে পারে। আপনি যখন স্বেচ্ছায় বিচ্ছিন্ন হন তখন কিছু লোক এটিকে অভদ্র বলে মনে করতে পারে। যাইহোক, কেন এবং কিভাবে আপনি আবেগগতভাবে কারো কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হবেন তা আপনার সিদ্ধান্ত হতে চলেছে।

কেন আবেগগত বিচ্ছিন্নতা গুরুত্বপূর্ণ?

যদি আপনি কখনো কারো কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার গুরুত্ব নিয়ে বিতর্ক করে থাকেন, তাহলে এর সমাপ্তি এবং বাধ্যতামূলক যুক্তি আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতার মধ্যে নিহিত। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে একটি বাক্সে আটকা পড়েছেন তখন আবেগগত বিচ্ছিন্নতা অপরিহার্য - তা সম্পর্ক হোক বা অন্যথায়। আপনাকে সেই অনুভূতির শিকল থেকে মুক্ত হতে হবে যা আপনাকে বেঁধে রেখেছে। কখনও কখনও আবেগের অতিরিক্ত বোঝা আপনার যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে আপস করতে পারে। এইটাঠিক যেমন আপনার পিজ্জাতে অনেক বেশি টপিং পাওয়া যাচ্ছে - আপনি বেস উপভোগ করতে পারবেন না। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন কীভাবে কারও থেকে বিচ্ছিন্ন হবেন, তবে এটি কাজ করার সময়।

সম্পর্কিত পড়া : আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে থাকেন তবে 6টি পদক্ষেপ নিতে হবে

আপনি যে কাউকে গভীরভাবে ভালোবাসেন তার থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন করবেন – 10টি উপায়

এটা বলা যেতে পারে যে কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া একাধিক পর্যায়ে সম্পন্ন হয়। প্রথমত, আপনাকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হতে হবে এবং তারপরে বেঁচে থাকার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। কারণ সম্পর্কের গুরুত্বপূর্ণ স্থান ভাগ করে নেওয়ার পরে হঠাৎ করে একা হয়ে যাওয়া সহজ হবে না। মানসিক বা শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন করা একটি সচেতন সিদ্ধান্ত। সুতরাং, এতে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। আসুন আমরা কারো কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার কয়েকটি উপায় দেখি।

1. বিচ্ছিন্ন হওয়ার আগে নিজেকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

কারো থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হবেন তা বের করার সময়, প্রথমে আপনার সম্পর্ককে মূল্যায়ন করুন। সমস্ত উচ্চ এবং নীচু, সুখী মুহূর্ত, আবেগপূর্ণ এবং দুঃখের বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার দ্বারপ্রান্তে নিয়ে এসেছে। সেই পাহাড়ে দাঁড়ান এবং একটি ভাল দৃশ্য নিন। তিনি মানসিকভাবে চেক আউট? অথবা সে কি আপনার চারপাশে থাকা বন্ধ করে দিয়েছে? আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সূর্যাস্ত দেখতে পান, তাহলে এর অর্থ হল নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এসেছে যাতে আপনি একটি ভাল আগামীকালের জন্য জেগে উঠতে পারেন৷

আপনি নিজেকে যে প্রশ্নগুলি উত্থাপন করেন তা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কীভাবে আবেগগতভাবে একটি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হয়আপনি যার সাথে অনেক কিছু শেয়ার করেছেন। আপনি অনেক স্তরে সংযুক্ত হয়েছেন এমন একজন মানুষের কাছ থেকে আবেগগতভাবে অপসারণ শুরু করার আগে আপনাকে আপনার অবস্থান বুঝতে হবে। এটিকে একটি জমে থাকা মেশিন হিসাবে ভাবুন যা প্লাগ টেনে এবং ক্ষতির ঝুঁকি না নিয়ে সাবধানে বন্ধ করতে হবে। আপনি অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন এমন একজনকে ভালোবাসার জন্য বিরতি দেওয়া সহজ সিদ্ধান্ত নয়। একবার আপনি সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে গেলে, আপনি যাকে গভীরভাবে ভালোবাসেন তার থেকে বিচ্ছিন্ন হতে আপনি প্রস্তুত৷

2. কীভাবে কাউকে বিচ্ছিন্ন করবেন? একটি প্রস্থান পরিকল্পনা করুন

আপনার পছন্দের কাউকে থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন করা যায় তা নির্ধারণ করার সময়, আপনার একটি প্রস্থান পরিকল্পনা থাকতে হবে। আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কীভাবে অগ্রসর হতে চান বা বিরতি নিতে চান যা আপনি চান? সমর্থনের জন্য আপনি কী করতে যাচ্ছেন – আপনি কি একটি শখের ক্লাসে যোগ দেবেন বা এই উদ্দেশ্যে তৈরি করা গোষ্ঠীগুলির কাছ থেকে সমর্থন চাইবেন?

এটি অপরিহার্য যে আপনার আবেগগত বিচ্ছিন্নতার এই অংশটি তৈরি করা আছে। কোনো পরিকল্পনা ছাড়াই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা কাঁটাঝোপে পূর্ণ গোলাপের ঝোপের মধ্যে হাত নাড়ানোর সমান। আপনি আহত এবং যন্ত্রণা হবে. সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় এই প্রস্থান পরিকল্পনা অপরিহার্য কারণ এটি আপনার মানসিক চাহিদাগুলিকেও প্রতিফলিত করে। আপনাকে সেগুলি নিভানোর উপায় খুঁজে বের করতে হবে কারণ আপনার সঙ্গী থাকবে না।

সম্পর্কিত পড়া : কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে দিতে হয় – বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন

3. প্রতিক্রিয়া করবেন নাসম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময়

আপনি যখন আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তখন এটি ইতিমধ্যেই কঠিন হতে চলেছে। উত্তপ্ত কথোপকথন প্রকাশের সুযোগ রয়েছে। আপনার সঙ্গীর অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে - এবং সেগুলির সবগুলির উত্তর দেওয়া উচিত। যাইহোক, আপনার বিচ্ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় আপনার সতর্ক থাকুন। মননশীলতার অভ্যাস করুন - আপনার স্ত্রী যখন বিরক্তিকর কথা বলে তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা শিখুন। এটি পরিস্থিতিকে ঘোলাটে করে তুলতে পারে।

আপনার সঙ্গীর কাছে মানসিক বিচ্ছিন্নতার প্রয়োজনীয়তা জানাতে আপনার সময় লাগতে পারে। তারা মনে হতে পারে যে তারা আপনার মানসিক এবং শারীরিক চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম হয়েছে। আপনার সিদ্ধান্তের মাধ্যমে তাদের গাইড করতে হবে। এবং তাদের প্রান্ত থেকে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করতে প্রস্তুত থাকুন। কারণ তাদের পুরোপুরি বোঝানো আপনার ব্যাপার নয়। আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নিশ্চিত করা উচিত. এটি বৈধতা প্রয়োজন নাও হতে পারে.

4. একজন ব্যক্তির কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় যৌন যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন

মানসিক দূরত্ব খোঁজার পাশাপাশি, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে কীভাবে একজন ব্যক্তির কাছ থেকে যৌনভাবে বিচ্ছিন্ন হবেন যাতে সম্পূর্ণরূপে অনাকাঙ্ক্ষিত স্থানে স্থানান্তরিত হয়। এই বিচ্ছিন্নতা পর্যায়ে সহবাস করার আগে একজনকে দুবার ভাবতে হবে। এছাড়াও, আপনি যে সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করছেন তার সাথে যৌন সম্পর্ক সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারেন কারণ এটি আপনার বিচ্ছেদকে জটিল করে তুলতে পারে। যৌনতাকে না বলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে – আপনি কিছু ব্যবহার করতে পারেন!

তবে, আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি যে আপনিকিভাবে যৌনভাবে কাউকে থেকে বিচ্ছিন্ন করা যায় তা বের করার সময় অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারে। যৌনতা সব পরে একটি শারীরিক তাগিদ. এটি প্রশমিত করতে, আপনার ব্যায়াম কার্যকলাপ বৃদ্ধি. নিজেকে উপশম করতে আপনার রুটিনে হস্তমৈথুন যুক্ত করুন। এটি একটি মৌলিক মানবিক প্রবৃত্তি এবং এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।

5. আবেগগত বিচ্ছিন্নতার জন্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের যোগাযোগ বন্ধ করুন

সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন করা হল আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায়। আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ধাওয়া করা বন্ধ করতে হবে কারণ আপনি চান না যে তাদের জীবনের ক্ষুদ্রতম আপডেটগুলি আপনার দিন নষ্ট করে। কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে এগিয়ে যেতে দেখে এটি আরও বেশি আঘাত করতে পারে এবং এটি আপনার বিচ্ছিন্নতার অগ্রগতিতে বাধা দিতে পারে। আপনি যদি তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি দেখার তাগিদ অনুভব করেন তবে বিরতি দিন। ভাবুন কেন আপনি সম্পর্ক থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করেছেন এবং আপনি উদ্দেশ্য খুঁজে পাবেন।

ইসা রে, একজন মধ্যম বিদ্যালয়ের শিক্ষিকা, যিনি তার প্রেমিক শিলোর কাছ থেকে বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তার বিচ্ছিন্নতার প্রথম কয়েক দিনে বিরক্ত হয়েছিলেন। “এটা আমাদের জন্য খারাপ হয়ে গিয়েছিল। আমরা সবকিছুর জন্য একে অপরের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ছিলাম। এটি একটি ইউনিট হওয়ার অনুভূতি ছিল না, তবে একে অপরকে খাওয়ানো ছিল। তাই আমরা বিরতি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - এটি সঠিক বলে মনে হয়েছিল। যাইহোক, কয়েকদিনের মধ্যে, আমি নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়ায় তাকে ধাওয়া করছিলাম,” সে বলেছিল৷

সে বলেছিল যে সে তাকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে, এবং বুঝতে পারবে যে সে তাদের মানসিক বিচ্ছিন্নতার বিরতির সময় ভালো সময় কাটাচ্ছে কিনা৷ “এটা আমাকে পাগল করে তুলছিল। আমি বাধ্য ছিলামআমার উদ্বেগ দূর করতে বন্ধুদের সাথে দড়ি। এটা সাহায্য করেছিল. আবেগের সমতলে আপনি কোথায় দাঁড়াচ্ছেন তা বোঝার জন্য স্টকিং-এর সম্পূর্ণ স্টপ একেবারে অপরিহার্য,” তিনি বলেছিলেন।

6. আবেগগত বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন

একজন বন্ধু প্রকৃতপক্ষে একজন বন্ধু . কখনও কখনও আপনার কাছের একজন ব্যক্তি আপনাকে দেখাতে পারে যে আপনি যদি সমস্যার সম্মুখীন হন তবে কীভাবে কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায়। একজন বন্ধু আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে এবং আপনাকে পুরো অনুশীলনের লক্ষ্য মনে করিয়ে দিতে পারে। তদুপরি, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে এমন একটি সুযোগ রয়েছে। এমনকি এটি বিচ্ছিন্নতার প্রয়োজনীয়তাকেও নষ্ট করতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা খোঁজার সময় একটি সমর্থন ব্যবস্থা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যাকে ভালোবাসেন তার কাছ থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হতে হয় তা শেখার সময় নিজের মতো থাকা স্বেচ্ছায় নিজেকে ভারা দেওয়ার মতো। আপনি আকস্মিক বিচ্ছিন্নতার সাথে থাকার অনুভূতি হারাবেন। একটি সমর্থন সিস্টেম আপনার কঠিনতম দিনে আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে। এটা অপরিহার্য।

7. অংশীদার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় আপনার চিন্তার একটি জার্নাল বজায় রাখুন

জার্নালিং একটি ভাল দৈনন্দিন অভ্যাস। এটি একজন ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনা ক্রনিক করতে সাহায্য করে। এটি একজন ব্যক্তিকে তাদের নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি পরিস্থিতির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে বা তাদের চিন্তার বৃদ্ধির মানচিত্র তৈরি করেছে তা দেখতে কেউ সর্বদা কয়েকটি পৃষ্ঠা উল্টাতে পারে - যখন তারা জানত যে সম্পর্কটি বর্তমান অবস্থায় ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে।আপনি যখন কারো কাছ থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হতে হয় তা শেখার চেষ্টা করছেন তখনও জার্নালিং সাহায্য করতে পারে।

আবেগগত বিচ্ছিন্নতার যাত্রা ম্যাপ করা অপরিহার্য। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার অগ্রগতি ঘড়িতে পারেন - আপনি সঠিক দিকে যাচ্ছেন কিনা বা আপনি সেই মানসিক বিচ্ছিন্নতার সাথে কীভাবে এগিয়ে যাচ্ছেন তা পরীক্ষা করুন। এই চিন্তাগুলি, যদি তারা একটি অবাঞ্ছিত দিকে যাচ্ছে, সবসময় কাজ করা যেতে পারে।

8. মানসিকভাবে কীভাবে বিচ্ছিন্ন করা যায় তা খুঁজে বের করার সময় মননশীলতার অনুশীলন করুন

মাইন্ডফুলনেস ওভাররেটেড বা এর মতো মনে হতে পারে। এক্টি প্রচলিত ধারনা. এইটা না. কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ক্ষেত্রে এর গুরুত্বের উপর ফোকাস করার আগে, আসুন এটি কী তা বুঝতে পারি। মননশীলতা হল সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকা, আমাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আমরা অভিভূত না হওয়া প্রচেষ্টার বিষয়ে। আপনি কি মনে করেন না যে এই ইতিবাচক অভিব্যক্তি আপনাকে আপনার ভালবাসার কাউকে থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন করা যায় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে?

কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে আপনি যা করেন তার সমস্ত কিছুর প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনার শেষ লক্ষ্যগুলির ধ্রুবক উপলব্ধির সাথে আপনাকে আপনার কর্মের মোটিফ বুঝতে হবে। মননশীলতা আপনাকে কেবল আপনার মানসিক বিচ্ছিন্নতা থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে না তবে ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন যেকোনো মানসিক বিপর্যয়ের জন্য আপনাকে অত্যন্ত স্বাধীন এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।

সম্পর্কিত পড়া : ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে মননশীলতা অনুশীলন করার 9 উপায়

9. কীভাবে আবেগগতভাবে কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায় তা বের করার সময় ধ্যান করুন

এর সুবিধাগুলিধ্যান প্রায়ই অবনমিত হয়. মেডিটেশন মায়ো ক্লিনিকের মতে, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে, আপনার চাপ পরিচালনা করার দক্ষতা তৈরি করতে এবং আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কীভাবে কারো কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায় তা বের করার সময় আপনি চাপ অনুভব করতে পারেন। এই অস্থির সময়ে, ধ্যান আপনার উদ্ধারে আসতে পারে।

গিয়া, একজন ব্যবসায়িক বিশ্লেষক, বলেছেন যে তিনি যখন তার সময়সূচীতে ধ্যানকে চাপ দিয়েছিলেন তখনই তিনি আরও ভাল বোধ করেছিলেন। তিনি তার সঙ্গী জুলিয়াসের কাছ থেকে বিরতি নিয়েছিলেন। প্রাথমিকভাবে, তার চিন্তার সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়েছিল। তার পরামর্শদাতা তাকে ধ্যানের ক্লাস নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন।

"এটা কাজ করেছে," সে বলে, "আমি ক্রমাগত চিন্তা করতাম যে জুলিয়াস দোলাতে চলেছে এবং আমি পিছনে পড়ে যাব৷ বিষাক্ত সহনির্ভরতা এবং অন্যান্য অনেক চিন্তা আমার মনকে আবদ্ধ করেছে। কিন্তু দুই মাসের নিয়মিত ধ্যান আমাকে আমার চিন্তার গোলকধাঁধায় যেতে সাহায্য করেছে।”

10. একজন থেরাপিস্ট আপনাকে উত্তর দিতে সাহায্য করবে কিভাবে কারো কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায়

কারো থেকে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে তাদের সাথে অন্তর্নিহিতভাবে সংযুক্ত খুঁজে পেতে পারে। বিচ্ছিন্ন করা শুরুতে যা মনে হয়েছিল তার চেয়ে বেশি কঠিন বলে মনে হতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনি একজন ব্যক্তির সাথে গভীর বন্ধন ভাগ করেন। আপনি অভিভূত হলে সাহায্য কখনই খুব বেশি দূরে নয়।

একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের কাছে উত্তর থাকবে কিভাবে কারো কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করা যায়। তারা আপনাকে নিজেকে নবায়ন করার জন্য ধাপে ধাপে গাইড করবে। তারা আপনাকে সাহায্য করবে