분리 또는 불길한 이탈감은 생각보다 흔합니다. 연애든 결혼이든 많은 커플들이 “누군가와 어떻게 떨어져 있을 것인가?”라는 어려운 질문에 직면해 있습니다. 유대감을 회복하지 못한 후. 손상된 관계는 나쁜 피부나 모발이 즉시 윤기를 내기 위해 샴푸를 하는 것과는 다릅니다. 때때로 그것은 그냥 시들어서 분리의 필요성을 위한 공간을 만듭니다.

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그러나 많은 시간을 함께 보낸 두 사람이 모든 것을 두고 떠나기란 쉽지 않습니다. 누군가로부터 분리되는 방법에 대한 단일 의견이나 바닐라 답변은 없습니다. 이 어려운 질문에 대한 대답은 힘들다. 그러나 우리는 선택권을 풀기 시작할 것입니다. 누군가로부터 감정적으로 분리되는 방법에 대한 수수께끼를 푸는 데 도움을 드릴 것입니다.

관계에서 분리란 무엇입니까?

관계에서 분리를 정의하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그것은 당신의 심장 박동을 높이는 문제를 노골적으로 피하는 것일 수 있습니다. 또는 감정의 극적인 죽음이거나 애정이나 친밀감의 부족일 수도 있습니다. 관계의 분리는 원치 않는 스트레스, 분노, 분개 및 실망을 피하기 위해 경계를 구축하는 것을 수반할 수도 있습니다. 관계에서 멀어진다는 것은 전화, 이메일,완전한 분리를 가져오는 힘든 결정을 내립니다. 따라서 길을 잃은 느낌이 든다면 Bonobology 패널에서 면허가 있는 치료사 중 한 명과 이야기할 수 있습니다.

문제가 있을 때 관계에서 감정적 분리를 추구하는 것은 분명합니다. 정서적 분리를 추구하는 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 그러나 애초에 분리를 추구하기로 결정한 이유를 상기하십시오. 그것은 당신이 결코 가입하지 않은 상황에서 썩는 대신 당신의 삶의 특정 상황에서 벗어나야 하는 이유를 새롭게 상기시켜 줄 것입니다.

자주 묻는 질문

이유를 명확히 하십시오. 분리하려는 이유는 무엇입니까? 당신을 이 단계에 이르게 한 것은 무엇입니까? 명확성이 있으면 사랑하는 사람과 헤어질 출구 계획을 세웁니다. 감정적으로 분리되어 있는 동안 그 사람에 대한 사랑을 중단하는 것이 항상 완전히 필요한 것은 아닙니다. 관계의 향후 과정을 결정하는 동안 경계를 설정할 수 있습니다.

커뮤니케이션을 제한하세요. 그들이 당신에게 말을 걸면 단음절로 대답하십시오. 가까운 사람들에게 당신이 당신의 파트너와 의사소통이 제한되어 있다고 말하여 그들이 주의를 기울일 수 있도록 하십시오. 소셜 미디어에서 그 사람과 단절하십시오. 움직임에 대한 알림이 필요하지 않습니다.

누군가로부터 감정적으로 분리된다는 것은 무엇을 의미합니까?

감정적 분리는 감정의 결핍이나 담벽이 아닙니다. 그것은 심각한 공감 결핍을 의미하지 않습니다. 다른 사람보다 자신을 우선시하고 누군가와 분리되는 방법을 생각하게 만든 파트너의 걱정을 버리는 것입니다. 정서적 분리가 항상 파트너에게 작별 인사를 의미하는 것은 아닙니다. 그것은 단지 관계에서 뿐만 아니라 단순히 관계에서 감정적 경계를 설정하는 것이 아니라 일반적으로 어떤 행동이 당신에게 편안한지 설정하는 것을 수반할 수 있습니다. 일부 사람들은 자발적으로 분리할 때 무례하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 누군가와 감정적으로 분리되는 이유와 방법은 순전히 귀하의 결정이 될 것입니다.

정서적 분리가 중요한 이유는 무엇입니까?

누군가로부터 감정적으로 분리하는 방법의 중요성에 대해 토론한 적이 있다면 결론적이고 설득력 있는 주장은 자신의 정신 건강에 있습니다. 오랜 시간 동안 상자 안에 갇힌 것처럼 느껴질 때 정서적 분리가 필수적입니다. 지금까지 자신을 묶고 있던 감정의 족쇄에서 벗어나야 합니다. 때로는 감정의 과부하가 이성적으로 생각하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 그것은피자에 너무 많은 토핑을 올리는 것과 마찬가지로 베이스를 즐길 수 없습니다. 그러한 상황에 처해 있고 누군가로부터 분리하는 방법을 스스로에게 묻고 있다면 지금이 행동해야 할 때입니다.

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깊이 사랑하는 사람과 이별하는 방법 – 10가지 방법

누군가와 이별하는 것은 여러 단계를 거쳐 이루어진다고 할 수 있습니다. 먼저 분리를 확실히 한 다음 생존을 위한 계획을 세워야 합니다. 관계에서 중요한 공간을 공유한 후 갑자기 혼자가 되는 것은 쉽지 않을 것이기 때문입니다. 감정적으로나 육체적으로 분리하는 것은 의식적인 결정입니다. 따라서 그것에 뛰어들지 마십시오. 누군가에게서 멀어지는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

1. 멀어지기 전에 모든 중요한 질문을 스스로에게 물어보십시오.

누군가로부터 멀어지는 방법을 알아낼 때 먼저 관계를 평가하십시오. 모든 최고점과 최저점, 행복한 순간, 열정적 인 순간, 관계에서 분리되기 직전까지 가져온 슬픈 순간을 생각해보십시오. 그 절벽에 서서 잘 보세요. 그는 감정적으로 확인 했습니까? 또는 그녀가 당신 주위에 있는 것을 그만 두었습니까? 확실한 일몰을 본다면 더 나은 내일을 위해 깨어날 수 있도록 자신의 우선순위를 정해야 할 때임을 의미합니다.

스스로에게 던지는 질문은 감정적으로 감정을 분리하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.많은 것을 공유한 사람. 여러 수준에서 연결되어 있는 인간에게서 감정적으로 벗어나기 시작하기 전에 자신의 입장을 이해할 필요가 있습니다. 플러그를 잡아당겨 손상 위험을 감수하지 않고 조심스럽게 스위치를 꺼야 하는 얽힌 기계라고 생각하십시오. 익숙해진 사람의 사랑을 잠시 멈추는 것은 쉬운 결정이 아니다. 모든 질문을 푼다면 당신은 깊이 사랑하는 사람과 이별할 준비가 된 것입니다.

2. 누군가와 이별하는 방법은? 출구 계획 세우기

사랑하는 사람과 어떻게 헤어질지 결정할 때는 출구 계획을 세워야 합니다. 원했던 휴식을 시작하거나 휴식을 취하는 방법을 알아냈습니까? 지원을 위해 무엇을 하시겠습니까? 취미 수업에 참여하거나 이러한 목적을 위한 그룹에서 지원을 구할 것입니까?

감정적 분리의 이 부분을 분명히 하는 것이 중요합니다. 계획 없이 관계에서 벗어나는 것은 가시가 가득한 장미 덤불에 손을 집어넣는 것과 같습니다. 부상을 당하고 괴로워할 것입니다. 관계에서 분리되는 이 출구 계획은 또한 당신의 정서적 필요가 무엇인지를 반영하기 때문에 필수적입니다. 주변에 파트너가 없기 때문에 이를 해소할 방법을 찾아야 합니다.

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3. 반응하지마관계에서 분리하는 동안

파트너와 분리하기로 결정하면 이미 어려울 것입니다. 열띤 대화가 펼쳐질 여지가 있다. 귀하의 파트너는 많은 질문을 할 수 있으며 모든 질문에 답변해야 합니다. 그러나 분리 결정에 대한 파트너의 질문에 응답하는 동안 경계를 유지하십시오. 마음 챙김 연습 – 배우자가 상처를 주는 말을 할 때 대처하는 방법을 배우십시오. 상황을 어둡게 만들 수 있습니다.

파트너에게 감정적 분리의 필요성을 전달하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그들은 당신의 정서적, 신체적 필요를 충족시킬 수 없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 당신의 결정을 통해 그들을 안내해야합니다. 그리고 그들의 끝에서 부정적인 반응을 받아들일 준비를 하십시오. 그들을 완전히 설득하는 것은 당신에게 달려 있지 않기 때문입니다. 당신은 당신의 결정을 확신해야 합니다. 확인이 필요하지 않을 수 있습니다.

4. 사람과 떨어져 있는 동안 성적 접촉을 피하십시오.

감정적 거리를 추구하는 것 외에도 성적으로 누군가와 떨어져서 완전히 분리된 공간으로 전환하는 방법이 궁금할 수 있습니다. 이 분리 단계에서 섹스를 하기 전에 두 번 생각해야 합니다. 또한 분리를 복잡하게 만들 수 있으므로 분리하려는 파트너와의 성관계를 완전히 피할 수 있습니다. 섹스를 거절하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 사용할 수 있습니다!

그러나 귀하가누군가로부터 성적으로 분리되는 방법을 알아내는 동안 어려움에 직면할 수 있습니다. 섹스는 결국 육체적 충동이다. 그것을 해소하려면 운동 활동을 늘리십시오. 자신을 해소하기 위해 일상에 자위를 추가하십시오. 그것은 인간의 기본적인 본능이며 부끄러워할 것이 없습니다.

5. 정서적 분리를 위해 소셜 미디어 접촉을 차단하십시오.

SNS에서 차단하는 것이 사랑하는 사람과 분리되는 방법입니다. 그들의 사소한 생활 업데이트가 당신의 하루를 망치는 것을 원하지 않기 때문에 소셜 미디어에서 그들을 스토킹하는 것을 중단해야 합니다. 때때로 사람이 움직이는 것을 보는 것이 더 아플 수 있고 그것은 차례로 분리의 진행을 방해할 수 있습니다. 그들의 소셜 미디어 계정을 방문하고 싶은 충동을 느꼈다면 잠시 멈추세요. 관계에서 감정적으로 분리되기 시작한 이유를 생각하면 목적을 찾을 수 있습니다. 남자친구 샤일로와 휴학을 결심한 중학교 교사 이사래는 헤어진 첫 며칠 동안 괴로웠다. “우리에게 상황이 나빠졌습니다. 우리는 모든 것에 대해 서로에게 너무 의존하게 되었습니다. 유닛이 되는 느낌이 아니라 서로를 먹여 살리는 느낌이었다. 그래서 우리는 일시 중지하기로 결정했습니다 – 옳은 것 같았습니다. 하지만 며칠 안에 소셜 미디어에서 그를 스토킹하는 제 자신을 발견했습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 그를 추적하고 감정적 분리 휴식 시간 동안 그가 즐거운 시간을 보내고 있는지 알아내겠다고 말했습니다. “그것은 나를 미치게 만들었습니다. 나는해야했다내 걱정을 덜어주기 위해 친구를 묶습니다. 도움이 되었습니다. 스토킹을 완전히 멈추는 것은 당신이 감정적인 면에서 어디에 서 있는지 파악하는 데 절대적으로 필요합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

6. 감정적 분리에 대해 가까운 사람에게 털어놓습니다

어려울 때 친구가 진정한 친구입니다 . 때때로 가까운 사람이 어려움에 직면했을 때 누군가로부터 분리되는 방법을 보여줄 수 있습니다. 친구는 당신에게 신선한 관점을 줄 수 있고 전체 운동의 목표를 상기시켜 줄 수 있습니다. 또한 친구와 시간을 보내면 관계가 개선될 가능성이 있습니다. 그것은 심지어 분리의 필요성을 전복시킬 수도 있습니다.

관계에서 분리를 추구하는 동안 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람과 헤어지는 법을 배우면서 혼자 있는 것은 자발적으로 비계를 세우는 것과 비슷합니다. 갑작스러운 분리로 존재감을 잃게 됩니다. 지원 시스템은 가장 힘든 시기에 당신을 안심시킬 수 있습니다. 필수 불가결합니다.

7. 파트너와 떨어져 있는 동안 생각을 일기로 유지하십시오.

저널링은 좋은 일상 습관입니다. 그것은 사람이 자신의 생각을 기록하는 데 도움이 됩니다. 개인이 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 항상 몇 페이지를 넘기면서 상황에 어떻게 반응했는지 확인하거나 현재 상태로 관계를 떠날 때라는 것을 알았을 때부터 생각의 성장을 매핑할 수 있습니다.일기 쓰기는 다른 사람과 분리하는 방법을 배우려고 할 때 도움이 될 수 있습니다.

감정적 분리의 여정을 지도로 작성하는 것이 필수적입니다. 시간이 지남에 따라 진행 상황을 기록할 수 있습니다. 올바른 방향으로 가고 있는지 또는 그 감정적 초연함과 어떻게 지내고 있는지 확인하십시오. 이러한 생각이 바람직하지 않은 방향으로 향하는 경우 항상 해결할 수 있습니다.

8. 감정적으로 분리하는 방법을 파악하면서 마음챙김을 연습합니다.

마음챙김은 과대평가되거나 신화. 그렇지 않습니다. 누군가로부터 분리되는 것의 중요성에 초점을 맞추기 전에 그것이 무엇인지 이해합시다. Mindfulness는 우리의 행동과 우리가 압도 당하지 않기 위해 쏟는 노력을 인식하고 완전히 존재하는 것에 관한 것입니다. 이 긍정적인 표현이 사랑하는 사람과 헤어지는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지 않나요?

다른 사람과 감정적으로 분리된 후에 하는 모든 일에 주의를 기울여야 합니다. 최종 목표를 지속적으로 실현하여 행동의 동기를 이해해야 합니다. Mindfulness는 당신이 감정적 분리에서 살아남는 데 도움이 될뿐만 아니라 미래에 발생할 수있는 감정적 재난에 대해 매우 독립적이고 탄력적으로 만들 것입니다.

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9. 누군가로부터 감정적으로 분리되는 방법을 알아내면서 명상하기

의 이점명상은 종종 훼손됩니다. Mayo Clinic에 따르면 명상은 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 관점을 얻고, 스트레스를 관리하는 기술을 구축하고, 자기 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가로부터 분리되는 방법을 알아내는 동안 스트레스를 느낄 수 있습니다. 이 격동의 시기에 명상이 도움이 될 수 있습니다.

비즈니스 분석가인 Gia는 자신의 일정에 명상을 집어넣자 즉시 기분이 좋아졌다고 말했습니다. 그녀는 파트너 Julius와 휴식을 취했습니다. 처음에 그녀는 자신의 생각에 대처하기가 어려웠습니다. 그녀는 카운셀러로부터 명상 수업을 받도록 권유받았습니다.

"효과가 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 유독 한 상호 의존과 다른 많은 생각이 내 마음을 잠식했습니다. 하지만 두 달 간의 정기적인 명상은 내 생각의 미로를 헤쳐나가는 데 도움이 되었습니다.” 본질적으로 그들과 연결되어 있음을 알 수 있습니다. 분리는 처음에 생각했던 것보다 더 어려워 보일 수 있습니다. 사람과 깊은 유대감을 공유할 때 발생합니다. 압도 당하면 도움이 너무 멀지 않습니다.

면허가 있는 치료사는 누군가로부터 분리되는 방법에 대한 답변을 제공합니다. 그들은 당신이 자신을 갱신하도록 단계별로 안내할 것입니다. 그들은 당신을 도울 것입니다