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脱离--或一种不祥的离开感--比你想象的更常见。 无论是恋爱还是婚姻，许多夫妻在未能恢复他们的关系后，都面临着 "如何脱离某人？"的艰难问题。 受损的关系不像坏的皮肤或头发，人们洗一洗就能立即有光泽。 有时，它只是枯萎了，为这种需要创造空间。脱离。
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什么是情感纠葛？然而，在相处了很长时间之后，两个人很难就这样抛开一切。 对于如何与某人分离，没有一个单一的观点，也没有一个虚无的答案。 对这个困难问题的回答是费力的。 然而，我们将开始解开我们的选择--我将帮助你解开如何从情感上与某人分离的谜团。
什么是关系中的脱离？
有几种方式可以定义关系中的脱离。 它可以是简单地回避那些让你心跳加速的事情。 或者，它可以是你情感的戏剧性死亡，甚至是缺乏感情或亲密关系。 关系中的脱离也可能需要建立界限，以避免不必要的压力、愤怒、怨恨和失望的冲击。 脱离一段关系简而言之，疏离可以为你在一段关系中被充分拉伸的心理健康提供一剂良药。
从情感上脱离某人是什么意思？
情感疏离并不是缺乏感情或搪塞，也不意味着严重缺乏同情心。 它只是把自己放在别人之前，抛弃那个让你思考如何与人疏离的伴侣的担忧。 情感疏离不一定意味着与伴侣告别。 它可能需要建立什么行为对你来说是舒适的在一般情况下，而不仅仅是在关系中，或者仅仅是在关系中设定情感界限。 当你自愿脱离时，有些人可能会觉得这很无礼。 然而，为什么以及如何从某人的情感中脱离，将纯粹是你的决定。 
为什么情感疏离很重要？
如果你曾经辩论过如何在情感上脱离某人的重要性，其结论和令人信服的论点在于你自己的心理健康。 当你觉得自己已经被困在一个盒子里很久了--无论是在一段关系中还是其他方面，情感脱离是必不可少的。 你需要挣脱一直以来束缚你的情感桎梏。有时，过量的情绪会影响你的理性思考能力。 这就像在比萨饼上加了太多的配料一样--你将无法享受基础。 如果你处于这样的情况，并问自己如何脱离某人，现在是时候采取行动了。
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如何与你深爱的人分离--10种方法
可以说，脱离一个人是分多个阶段进行的。 首先，你需要确定脱离，然后制定一个生存计划。 因为在一段关系中分享了关键的空间之后，突然间自己一个人是不容易的。 在情感或身体上脱离是一个有意识的决定。 因此，不要急于求成。 让我们看看脱离的几个方法有人。
1.在脱离前问自己所有重要问题
当你想知道如何脱离某人时，首先评估你的关系。 想一想所有的高潮和低谷，快乐的时刻，激情的时刻，以及让你濒临脱离关系的悲伤时刻。 站在那个悬崖上，好好看看。 他是否在情感上退缩了？ 或者她是否在你身边不再做自己？ 如果你看到一个明确的夕阳，这意味着现在是优先考虑自己的时候了，这样你就能在美好的明天醒来。
你向自己提出的问题将帮助你了解如何从一个与你分享了很多东西的人身上脱离情感。 在你开始从一个与你在许多层面上有联系的人身上脱离情感之前，你需要了解自己的立场。 把它看作是一台纠缠在一起的机器，需要小心地关闭，而不是通过拔掉插头和冒着损坏的风险。 这并不是一旦你预习了所有的问题，你就准备好脱离你深爱的人了。
2.如何脱离某人？ 制定一个退出计划
当决定如何脱离你所爱的人时，你需要有一个退出计划。 你是否已经想好你打算如何开始继续前进或采取你一直想要的休息方式？ 你打算做什么来获得支持--你会加入一个兴趣班或从旨在这些目的的团体中寻求支持？
在没有计划的情况下冒险离开一段关系，就好比把你的手塞进满是荆棘的玫瑰花丛中。 你会受伤，而且很痛苦。 在脱离一段关系时，这个退出计划是必不可少的，因为它也反映了你的情感需求是什么。 你需要找到一种方法来满足这些需求，因为你不会有你的伙伴在身边。
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3.脱离关系时不要做出反应
当你决定与你的伴侣分离时，这已经是很困难的事情了。 激烈的对话有可能展开。 你的伴侣可能会有大量的问题--所有的问题都应该被回答。 然而，在回答你的伴侣对你决定分离的询问时，要保持警惕。 练习心态--学会当你的配偶说伤害性的话时如何反应。 它可能会使情况变得模糊不清。
你可能需要时间向你的伴侣传达情感疏离的需要。 他们可能觉得自己无法满足你的情感和身体需要。 你需要引导他们完成你的决定，并准备接受他们的负面反应。 因为不是由你来完全说服他们。 你应该对你的决定感到放心。 这可能不需要验证。
4.在脱离一个人的时候尽量避免性接触
除了寻求情感上的距离外，你也可能想知道如何在性方面与某人脱离，以便完全过渡到不正常的空间。 在这个脱离阶段，在发生性关系之前应该三思而后行。 此外，你可以完全避免与你试图脱离的伴侣发生性关系，因为这可能会使你的分离更加复杂。 有几种方法可以对性说不 - 你可以用点吧!
然而，我完全理解你在想办法脱离某人的性生活时可能会面临困难。 性毕竟是一种身体的冲动。 为了满足它，增加你的运动量。 在你的日常工作中加入手淫来缓解自己。 这是人的基本本能，没有什么可羞愧的。
5.切断社交媒体联系，实现情感疏离
在社交媒体上切断与他们的联系是脱离你所爱的人的方法。 你需要停止在社交媒体上跟踪他们，因为你不希望他们最微小的生活更新毁了你的一天。 有时看到一个人继续前进会更痛苦，这反过来会阻碍你脱离的进展。 如果你一直觉得有冲动去访问他们的社交媒体账户，暂停一下。 想想你为什么开始从情感上脱离这段关系，你会找到目标。
Issa Rae是一名中学教师，她决定与男友Shiloh分开，在分开的头几天，她很烦恼。"我们之间的关系变得很糟糕。 我们变得太依赖对方了，这不是成为一个整体的感觉，而是互相喂养。 所以我们决定暂停--这似乎是正确的。 然而，在几天内，我发现自己在跟踪他她说："在社交媒体上。
她说她会试着追踪他，并弄清楚他在他们情感分离的休息期间是否过得很好。"这让我很抓狂。 我不得不拉拢朋友来减轻我的担忧。 这很有帮助。 彻底停止跟踪是绝对必要的，以弄清楚你在情感方面的立场，"她说。
See_also: 当只有一个人在努力的时候，如何拯救婚姻？6.向亲密的人倾诉情感疏离的问题
有需要的朋友确实是朋友。 有时，如果你面临困难，一个亲近的人可以告诉你如何脱离某人。 朋友可以给你一个新的视角，可以提醒你整个练习的目标。 此外，有机会与朋友相处可以改善你们的关系。 它甚至可以颠覆脱离的需要。
在关系中寻求脱离时，有一个支持系统是很重要的。 在学习如何从你所爱的人身上脱离时，自己一个人就类似于自愿给自己搭脚手架。 你会因为突然的脱离而失去存在感。 一个支持系统可以在你最艰难的日子里让你放心。 它是不可或缺的。
7.在与伴侣分离的同时，保持自己的思想日记
写日记是一个很好的日常习惯。 它可以帮助一个人记录他们的想法。 它可以帮助一个人更好地了解自己。 例如，一个人可以随时翻开几页，看看自己是如何应对某种情况的，或者绘制自己的思想成长图--从他们知道是时候离开这段关系到现在的状态。 写日记还可以帮助你在试图学习如何与某人分离。
随着时间的推移，你可以对你的进展进行计时--检查你的方向是否正确，或者你在情感疏离方面的情况如何。 这些想法，如果是朝着不希望的方向发展，总是可以绕开的。
8.练习正念，同时弄清楚如何在情感上抽离
正念可能看起来被高估或像一个神话。 它不是。 在我们关注它在脱离某人方面的重要性之前，让我们了解它是什么。 正念是关于完全在场，意识到我们的行为和我们为不被压倒而付出的努力。 你不认为这种积极的表达方式可以帮助你找出如何脱离你爱的人吗？
你应该试着对你从一个人身上脱离情感后所做的每一件事都加以注意。 你需要了解你的行为的动机，不断实现你的最终目标。 正念不仅会帮助你在情感脱离中生存下来，也会使你高度独立，对未来可能发生的任何情感灾难有弹性。
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9.一边冥想，一边琢磨如何从情感上脱离某人
冥想的好处经常被低估。 根据梅奥诊所的报告，冥想可以帮助获得对压力情况的新观点，建立管理压力的技能，并增加自我意识。 你可能在想如何脱离某人时感到压力。 在这个动荡的时期，冥想可以来拯救你。
吉娅是一名商业分析师，她说，当她把冥想挤进她的日程表时，她立刻感觉好了很多。 她和她的伴侣朱利叶斯休息了一段时间。 最初，她发现很难应对她的想法。 她的咨询师建议她参加冥想课程。
"这很有效，"她说，"我会不断地担心朱利叶斯会摇摆不定，而我则会被抛在后面。 有毒的依赖性和其他许多想法侵占了我的思想。 但是两个月的定期冥想帮助我涉过了思想的迷宫。"
10.治疗师将帮助你回答如何与某人分离
尽管你决定离开某人，但你可能会发现自己与他们有着内在的联系。 脱离似乎比最初看起来更困难。 当你与一个人有着深厚的联系时，就会发生这种情况。 如果你感到不知所措，帮助永远不会太远。
有执照的治疗师会对如何脱离某人有答案。 他们会一步步引导你更新自己。 他们会帮助你做出艰难的决定，带来完全的脱离。 因此，如果你感到迷茫，你可以和Bonobology小组中的一位有执照的治疗师交谈。
很明显，当我们遇到麻烦时，我们会在一段关系中寻求情感分离。 人们甚至会因为寻求情感分离而感到内疚。 然而，提醒自己为什么一开始就决定寻求分离。 这将作为一个新的提醒，提醒你为什么需要从你生活中的某些情况中走出来，而不是在你从未签过字的情况下腐烂。
常见问题
1.你如何用爱来脱离？要清楚你的理由--你为什么要脱离？ 是什么让你走到这个阶段？ 当你清楚了，你就制定一个脱离你所爱的人的退出计划。 在感情上脱离的同时，并不总是完全有必要停止爱这个人。 你可以在决定你们关系的未来走向时设定界限。
2.你如何脱离一个你每天看到的人？限制你的交流。 如果他们试图和你说话，就用单音节回答。 告诉你的直系亲属，你与伴侣的交流有限，这样他们就会注意到。 在社交媒体上与对方断绝联系。 你不需要任何关于他们动向的提醒。