过着空虚的生活是人类存在的最大悲剧之一。 亲身经历过空虚的人感到失落、疏离和荒凉。 尽管拥有安全的生活、好的工作以及与家人和朋友的健康关系，你仍然感到一种咬牙切齿的感觉，即你的内心缺少什么。 你所有的精力都被用于填补空虚，而空虚的来源可能是难以确定的是。

你确信这种不满来自于你，但你不知道它背后的真正原因。 当你对它的起源缺乏认识时，弄清楚如何填补空虚可能构成挑战。 为了帮助你弄清楚什么是空虚以及如何认识这种感觉，我们联系了Priyal Agarwal，他是SexTech社会企业StandWeSpeak的创始人，也是一名心理和社会问题专家。性健康教练。

她将空虚描述为："各种不同的情绪，包括麻木、孤独、感觉失联和极度悲伤。 这些都是对艰难的损失、创伤、失去生计或任何其他生活灾难的反应，是可以预期的。 然而，当这些感觉超过了紧张的环境或成为慢性的，影响你的能力时，这就是条件成为一个令人担忧的原因。"

空虚的症状

不断地感觉缺少什么东西会对你的心理健康和情绪健康造成破坏。 你觉得你不了解自己。 缺乏目标。 你努力理解生命的意义。 这些感觉会引发以下五个空虚的症状：

1.感觉没有价值

当一种因 "不够 "而感到羞耻的感觉弥漫在你的感官中时，你需要开始想办法填补空虚。 从内心空虚的人常常觉得自己无足轻重，缺乏良好的品质和力量。 事实上，他们认为自己做什么都不会改变这种 "现实"，这就是空虚感的产生。

2.持续的孤独感

根据研究，孤独是一种常见的经历，80%的18岁以下人口和40%的65岁以上人口在生活中至少有时会报告孤独。 这种令人担忧的症状指的是缺乏社会交往而产生的悲伤和空虚感。

然而，需要注意的是，即使这个人在一个满是人的房间里，但感到明显缺乏来自这些人的理解和关怀，也会出现孤独感。 他们觉得自己在这个世界上是孤独的，无论怎样的人际交往都无法填补这个空白。

3.感觉麻木

当你感到空虚时，你会体验到一种不可否认的麻木。 这是一种无法感受到任何情感的现象。 这是一种应对强烈情感痛苦的机制。 它通常是由于创伤、虐待、损失，甚至是作为逃避悲伤的手段的药物滥用而形成。

4. 绝望和无望

当你感到无望时，你会自动开始相信你所感到的悲伤或麻木永远不会消失。 当一个人放弃了他们可以变得更好的想法时，就会出现无望。 他们觉得要放弃生活，因为感觉毫无意义。 这些感觉会使他们的心理健康问题恶化。

5.利益损失

空虚伴随着对一切事物失去兴趣。 人们开始对以前给他们带来快乐和喜悦的活动失去兴趣。 他们可能继续做这些活动，但感到厌烦，没有得到过去那样的情感满足。

这个虚空是从哪里出现的？

你的空虚感可能是因为很多事情，包括失业、荷尔蒙水平的变化和关系问题。 即使是一个可能需要你反思自己的情况，也会导致空虚感，尽管是暂时的。 它也可能是由损失带来的，例如分手后感到空虚。

空虚也是抑郁症、双相情感障碍和创伤后应激障碍的症状。 这些更深层次的问题只能由有执照的精神科医生诊断。 大体上，空虚感可以归因于以下一个或多个原因：

1.经历了失去亲人的痛苦

普里亚尔说："失去他们深爱的人或事物的人经常报告空虚的感觉。 这种损失可以指家庭中的死亡，与朋友或浪漫伴侣分手，流产，甚至是失去生计的手段。

"当然，悲伤是对失去亲人的自然反应，它往往包括很大程度的空虚。 当这些感觉没有随着时间的推移而减轻或消退时，它可能成为一个令人担忧的原因。"

2.经历创伤

虐待、操纵、气化和忽视等创伤性经历可能是造成空虚感的重要因素。 研究表明，经历过童年虐待，特别是情感忽视的人更有可能报告心理健康问题和长期空虚感。

3.只是普遍感觉到有些东西不对劲

当一个人的生活中出现问题或缺失时，往往会导致他们感到空虚。 这可能是做一份他们积极鄙视的工作，或停留在一个无爱的关系中。

4.不健康的应对机制

谈到人们在陷入非战即逃反应时形成的不健康的应对机制，普里亚尔说："人们通常无法有选择地压抑困难的情绪而不影响他们的积极情绪，这导致他们采取不健康的应对机制，这进一步增强了空虚感。"

例如，当一个人感到孤独或与困难的情况作斗争时，他们常常用毒品、性、沉溺于工作和其他活动来麻痹自己的情绪，而不是处理自己的情绪和为自己工作。

5.人格障碍

根据研究，长期的空虚感在患有边缘性人格障碍（BPD）的人的生活中很重要。 这些空虚感与冲动、自我伤害、自杀行为和社会心理功能受损有关。

空虚往往是更深层次的心理问题的症状，如躁郁症，或BPD等。 由于空虚是每个人的主观体验，有许多不同的内部和外部原因可能是问题的根源。

人们试图用无效的方法来填补自己的空虚

有些人试图通过建立多种关系来填补空虚。 开始新事物的快感让他们兴奋不已。 他们成为连续的约会者，从一个关系跳到另一个关系。 他们并不是想找到真正的爱情，而是在填补空虚。 人们为填补内心的空虚而做出的其他一些徒劳的尝试是：：

• 购买物质产品和在不必要的东西上花费
• 过度饮酒，滥用药物，以及一夜情
• 通过狂看节目来填补空白
• 不断工作而不休息

然而，没有人能够填补他们还没有准备好承认的空虚。 如果你仍然不能理解为什么你会感到空虚，Bonobology的经验丰富的治疗师小组将在这里指导你完成这个过程，并为你描绘一条恢复的道路。

4.更加积极主动

普里亚尔分享说："你可以尝试通过更多的体育活动来填补空缺。 体育活动有助于平衡你的荷尔蒙水平，减少压力，并提供能量。 它还有助于你与自己的身体及其需求更加契合。"

找到与自己约会的方法，让自己感觉到自己的重要性。 你可以做的其他几件事是为自己设定小的、可实现的目标。 这些目标可以是与你的职业或个人生活有关的任何东西。 这些短期目标将帮助你对抗无望和无价值的感觉。 它将帮助你把你的努力导向为自己创造一个更好的生活。

5.努力满足生存的基本需求

美国心理学家亚伯拉罕-马斯洛提出了一个理论，叫做马斯洛需求层次理论。 它代表了一种意识形态，即人类需要一些生理和心理因素来保持一生的动力。 每个人都有五个基本需求：

• 生理上--食物、水和呼吸
• 安全和保障 - 家庭、财富和健康
• 爱和归属感--友谊、浪漫关系和社会团体
• 尊敬 - 欣赏、尊重和承认
• 自我实现 - 对自己的才能、个人成长和自我实现有自我意识

如果你感到空虚，那么在你的生活中，这些基本需求有可能有一个或许多没有得到满足。

相关阅读 : 11个简单而有效的技巧，在不破坏自己的情况下度过伤心期

6.回馈

普里亚尔说："利他主义是最能使你的时间和精力得到回报的事情之一。 找到为社会做出贡献的方法有助于消除无价值感和孤独感，这些感觉源于缺乏目标和自我价值。" 这种善良可以有多种形式，包括捐赠给慈善机构、帮助同事、访问养老院或任何行为发自内心的善意。

关键指针

• 空虚的特点是孤独、无价值和悲伤的感觉。
• 空虚感的一些症状包括失去兴趣和无望
• 你可以通过练习自爱和更积极主动来填补空白

当你感到空虚时，生活会感到毫无意义。 但事实并非如此。 你的负面情绪让你有这种感觉。 一旦你接受伤害、愤怒和孤独这些不舒服的感觉，你会感到更轻松。 了解放手的重要性，你将走向治愈的旅程。 你会感到负担从你的肩上消解。

只有当你痊愈时，你才能与自己和他人形成更深的关系。 你内心的空虚并不意味着它是道路的终点。 它只是意味着生活为你提供了另一个爱上自己的机会。